中醫：立冬后是养肾的黄金时期！
1、睡觉补
《素问》中说:“冬三月，早卧晚起……此冬气之应，养藏之道也。”冬三月，顺应自然界闭藏的规律，以敛 *** 阳为根本。因此，冬天要早点休息以养护阳气，晚点起床以保持肾气。
2、泡脚补
肾经，来于脚底，并且寒从脚生，用38℃℃-40℃左右的泡脚水，对养肾很有帮助。泡脚时水没过脚踝，泡到身体微微出汗即可，可以加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
3、太阳补
冬天养肾的核心是“无扰乎阳”。意思是:冬三月，需要蓄养阳气。养阳气中一种很重要的方式就是:晒太阳。所以，尽情享受阳光吧，当阳光洒下，你会通身温暖，身心愉悦。
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4、运动补
每天做1-2次“ *** ”，可以舒筋活络、通畅气血、激发阳气、调和五脏、固肾强腰。尤其最后一式的“颠足”动作，可疏通足三阴经促进气血运行，有补益肾气的作用。
5、饮食补
黑色入肾，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、灵芝等。灵芝， *** 平，味甘，入心、肺、肝、肾经，可以综合养护心肾，提升阳气。寿仙谷去壁灵芝孢子粉，先破壁后去壁提纯，更好吸收
6、养生补
养肾益精，增强体质日常可以多喝一些养生茶——【十方旭阳茶】十方旭阳茶又名“人参十宝茶”
食材:山 *** 、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花
人参：大补元气！补脾益肺； *** ：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山 *** ：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！
喝法：
1、每次取一个茶包，用大约 *** ml开水冲泡5-8分钟即可；
2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。
经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方旭阳茶，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。
当然了，这个养生茶，女生也是可以喝的，特别适合阴虚的姐妹，经常喝元气满满，精力充沛！
