不管煎什么鱼，先不要着急下锅！多加两个步骤，不粘锅、不破皮！

导读：在日常饮食中，我们一定要多吃鱼，因为鱼中富含优质的蛋白质，而且易于消化吸收，经常吃鱼，有助于维持肌肉、修复组织和促进生长发育，所以无论男女老少，我建议大家每周至少吃3次。而不管什么鱼，大部分最喜...

牵着乌龟去散步 2025-07-10 6 #不破 #不粘锅 #下锅 #着急 #步骤