喂奶期容易胖得,一般断奶后就可以瘦得。 产后减肥 过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致 *** 、 *** 、直肠突向 *** ,造成 *** 脱垂、尿 *** 和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显。 现在好多新妈妈都是职业女 *** ,而且很多妈 *** 身材对工作很重要,比如公司职员、演员、模特等,又想生宝宝又想保持身材,这样的矛盾怎么解决呢?有的妈妈 产后早早开始她的减肥计划。
一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。 另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台,产后早早地束腰并进行大运动量恢复 *** 锻炼,导致了 *** *** 等疾病。
在正常的情况下, *** 后妈 *** 体重是一定会增加的,通常要比 *** 前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比 *** 前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的 *** 、 *** 和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥 "。
在 *** 期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、 *** 粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。 但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。
过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致 *** 、 *** 、直肠突向 *** ,造成 *** 脱垂、尿 *** 和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出 现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动,到40多岁时发生 *** 脱垂等疾病。
新妈妈在产后早早的节食,参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接的影响宝宝的健康。 产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹 *** 和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括 *** 上提、收缩 *** 、仰卧起坐等 *** ,每天运动1～3次,每次3-10分钟。
如果体型对你很重要,建议: 1。尽早开始注意饮食 应该在 *** 后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比 *** 前多一半左右,而米面类的主食的量应该与 *** 前差不多。
如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。 2。循序渐进:不要企图产后"马上"恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后 逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。
如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么 *** ,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。
其实总的说来,胖主要是因为摄入的热量太多。不论是喂奶还是不喂奶在饮食上都要控制~~~喂奶的时候消耗的热量比较大~可以多摄入一些高蛋白和脂肪,以便供应给奶水的需要,但也不能暴饮暴食~断奶后需要的热量也没有喂奶的时候那么多了,可以适当吃些纤维量高的食物~ 只要控制好饮食,胖就会离你远去~~~·· 当然千万不要绝食来减肥哟~对身体不好
我觉得胖不胖和喂奶没什么关系。我就是因为当时喂奶的时候奶不是太好,然后就大吃特吃,结果是,奶的质量也没好到哪去,可是撑出了一个大胃口,亲注意保持饭量,然后多运动就不会太胖了。
我个人认为喂奶到断奶,胖瘦问题主要还是因人而异,我从 *** 一直就没胖过,生下宝宝后也不胖,喂奶期间一直要吃有营养的东西但是也没有胖,断奶后和喂奶时的体重一样,没有什么变化。我认为不要因为担心体形的问题就刻意的节食,对宝宝不好,同时对自身的恢复也不好,保持少吃多餐,多吃点粗粮,不要总是担心会胖,有个好心情,慢慢身体就恢复的很美了哦!
