吃甜品或高脂肪的食品，比如牛奶，蛋糕，甲鱼，蹄髈等容易长胖的。
吃什么东西最容易变胖呢？很多人在不知觉的情况下吃了很多的增肥食物，让你一直不停的长肉。所以，为了避免一直发胖，你需要的就是要避开发胖的食物，这样就不担心发胖了！
一项最新的研究显示，薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。
相反，最易使人“减肥”的食物依次为：酸奶、坚果、水果、粮食、蔬菜。
这份研究表明，每天一份薯片可使体重每四年增加0。76千克，而每天一份马铃薯制品使体重增加的量为0。5千克。
研究小组分析3项大型健康研究中近12。1万名美国人的数据，历时20年，结果显示，饮食习惯对体重影响更大，体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。
研究人员甚至更为细节地提出，日常生活中一些 *** 习惯看似微不足道，却对体重影响较大，如一边看电视一边吃薯片、喝含碳酸饮料等，都能“稳步”增加体重。
除了饮食习惯外，睡眠状况也对人的体重也有一定的影响。睡眠有一定的影响。研究称，每天睡眠6小时至8小时的研究对象体重不易增加，每天睡眠少于6小时或多于8小时的人则容易增重。
一般的水果都不会发胖，一些热带水果少吃，包括芒果，西瓜、香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头，果汁等等，都要少吃，这些容易发胖
但是无论什么样的水果，都会含有一定糖分，所以也不要过多的食用，一定要适当。
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