2020年暑伏之一天为2020年7月16日。暑伏又称为三伏天，暑伏开始的日子是根据“夏至三庚数头伏”之说，也就是夏至过后的第三个庚日开始暑伏，所以2020年暑伏开始时间为2020年7月16日。
三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为之一伏的开始天。从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用，每逢有庚字的日子叫庚日。
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