孩子脾胃虚弱，食疗养胃粥，调理脾胃好 ***

现在的孩子脾胃虚弱都成为常态了；

一个是普遍吃得太好了，肥 *** 腻，山珍海味，寒热不忌，活活地把胃吃坏了。

二是学习繁忙，不吃早饭或者吃饭不准时，要么不吃，要么过量，饿时饿得不行，撑时撑得要死。

三是学习压力很大，情志抑郁，常常带着情绪吃饭，导致食不知味，肝火犯胃。

如果胃有什么不舒服，直接影响到孩子健康成长。脾胃虚弱成了孩子的标配，但是家长好像对脾胃的调理都没有紧迫感，就觉得胃口不好就不好吧，腹胀就让孩子少吃点儿，打嗝的时候尽量注意场合，胃疼忍一忍就过去了，口臭的话，说话离别人远一点儿就行。反正，比起感冒、咳嗽这类病症，胃病仿佛总是在我们可容忍的范围之内。

其实脾胃是 *** 最重要的脏腑，是身体所有的能量来源。如不胃出现问题不被重视，后面可能会引起系列严重的后果。 这种后果不仅仅表现在胃肠道方面，也有可能是肝胆或者心肺。

身体是一个整体，脾胃又是中枢部门，自古有训：“有胃气在则生，无胃气在则死”

那胃如此重要，当孩子出现问题，我们可以通过以下食疗来改善：

1.小米香菇粥

材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。

功效：健脾和胃，消食化积。

本膳用小米，健脾胃；鸡内金，能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化 *** 。

2.五谷粥

材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆各30克， *** 。

功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

3.南瓜小米粥

材料：南瓜 *** 克，小米120克，红枣8枚， *** 少许。

功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。南瓜 *** 温，味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠 *** 。帮助食物消化。

4.山 *** 莲子粥

材料：山 *** 50克左右，莲子20~30克。

功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

5.土豆粥

材料：土豆100克，大米100克。

功效：土豆味甘、 *** 平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

6.小米山 *** 粥

材料：鲜山 *** ，小米， *** 。

功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化 *** 。

7.茯苓莲豆粥

材料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

功效：健脾益胃、行气利水。这款粥对平时食欲较差、消化 *** 、身体较瘦的宝贝有帮助。

8.栗子粥

材料：大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。

功效：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。

需要注意的是食疗要根据身体的变化不断的调整，一定要中病即可。

脾脏是 *** 血库，调理脾胃，这4种食物义不容辞

脾胃不好百病生！一个食疗方，专调脾胃不适，连乾隆、慈禧都经常吃

最近，不少粉丝在后台留言说：入冬后一直没什么胃口，有时肚子还胀胀的，嘴巴也有些寡淡， *** 乏力没精神，不知道怎么办才好？

在中医里面，我们把这种现象称作“食欲不振”，但它其实是一个表象症状。很大一方面是因为脾胃虚弱或受损，运化不佳所致。

那么，脾胃不好会有哪些表现？

不思饮食，食欲不振，吃了不易消化，多纳则饱胀，嗳气时作， *** 溏薄，有不消化的残渣菜叶， *** 散，或有闻食则恶心欲吐者，苔薄白，脉沉弱无力，面色黄白少华，肌瘦不荣，胃纳欠佳等。脾胃是后天之本、气血生化之源，滋养着五脏及整个机体的运行。一旦受损，不仅机体吸收不了营养，更会累及其他脏腑，导致多病减寿，小到感冒、大到肿瘤，都与它有关。所以这个时候的首要任务就是健脾和胃。

日常如何养护脾胃除了少食生冷食物，规律饮食，保证足够的睡眠和休息之外，我们还可以通过食用一些健脾养胃的食物进行调理。

说到日常养护脾胃的 *** ，这里不得不提一个故事。

慈禧太后非常爱吃，甚至逛 *** 都要带着厨子。她常年嗜食油腻肥甘，因此，脾胃受到了极大的损害，导致不思饮食、消化 *** 、脘腹胀满、恶心呕吐、 *** 稀溏。经众太医研讨认为：该给老佛爷补脾益胃，因此专门为其研制了八珍健脾糕。吃了此糕几天后，老佛爷的病状竟消失了，食量大增，周身亦有力了。从此，这个糕便成了慈禧最喜食的食品。不管有病无病，总让御膳房做此糕食用。后人还将它誉为“千古养生之一糕”。

专家介绍八珍健脾糕

宫廷秘方，屡有奇效八珍糕，首见于明朝《外科正宗》后在清代乾隆40年左右，御医将八珍糕增减 *** 味，调整分量，在茯苓、芡实、薏仁、白扁豆等基础上，加以人参、米粉等 *** 食两用的食材，按比例搭配，研成细粉，充分混合后，制成了清宫特有的糕剂，并使其功效提升了一个大大的层次。很受皇家推崇，脾胃不好，就吃这个。

《清宫配方档案》对其记载：不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效。 *** 养生之一糕，便自此流传了下来！

八珍糕中，都为 *** 食同源的 *** 材，大多有健脾养胃、调节体质的作用。《本草从新》对其描述：补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。

中医讲：补脾是一切疾病治疗的关键。也是清除体内湿气的根本所在。特别是对体虚多病易感冒的人而言，最重要的就是先调理脾胃。脾胃气血疏通了，体内的湿气自然就能排出体外，脏腑功能也能得到调节，体质得到改善三高、脂肪肝等疾病也能得到缓解因此，八珍糕备受历代医家推崇，沿用至今

乾隆吃了它近50年

据清宫医案记载，乾隆从41年开始，多次频繁服用八珍糕，暮年至故也频用此糕，意在加强补气健脾。也就是说，乾隆帝从开始吃八珍糕后， *** 膳养生中就几乎没有离开过八珍糕。这一吃就将近50年，足见其对八珍糕的重视和钟爱。

现代科学实验也表明：

八珍糕能增强胡萝卜素的吸收水平，又能提高木糖 *** 率，从而改善脾虚、小肠吸收功能，帮助消化坚持食用，慢慢的你就会发现：少生病了，皮肤变好了就连肚子上的游泳圈也渐渐消失了人更有力气、更精神了！

俗话：“人老脾先衰，脾虚百病生”，建议：天冷多吃4样，养脾胃

脾是 *** 的“血库”，可以储存血液，调节血容量。脾是先天之根，是气血之根，是脾之不足，百病之根源。

俗话说：“人老脾先衰，脾虚百病生”，人到40岁以后，脾胃就会变得虚弱，稍微不注意，身体的大小毛病就自动找上门来，食欲不振，口舌干燥，胃胀等情况，这个时候，我们要学会调理，注意日常饮食，养好自己的脾胃。

老话说：“ *** 补不如食补”，建议中老年人常吃这4种食物，隔一天吃一次，祛湿健脾，增强免疫力，身体倍儿棒少生病。

一，紫薯——健脾益气

推荐食谱：【紫薯丸子】

1，准备紫薯，圣女果，南瓜各适量，南瓜去掉内瓤，切成长条，摆入盘中，削皮的紫薯几个，切成薄片，倒入蒸锅中，盖上锅盖，开大火连续蒸15分钟，蒸至紫薯软烂，倒入盆中备用。

2，锅内烧水，放上篦子，等水烧开后，放上切好的南瓜条，盖上锅盖蒸15分钟左右。

3，蒸好的紫薯里面，加入适量的糯米粉，用手揉成软硬适中的面团，再搓成圆形的丸子，放入盘中。

4，15分钟后，取出蒸好的南瓜，控去多余的汁水，再用筷子依次摆好备用，蒸锅中再放入做好的紫薯丸，蒸5分钟，即可取出。

5，锅内添入一勺清水，加入白糖30克，用勺子连续搅拌几下，改成小火，勾入适量的水淀粉，继续搅拌，熬至汤汁浓郁粘稠。

6，下入蒸好的紫薯丸，用勺子不停的翻动，使紫薯丸均匀的裹上汤汁，半分钟后关火，

最后把紫薯丸盛到盘子中间，放上几个圣女果用来点缀，这道简单美味的南瓜紫薯丸就做好了。

二，山 *** ——补脾益气

推荐食谱：【木耳炒山 *** 】

1，准备淮山 *** 半根，削去外皮，切成菱形片，放入盆中备用，一把木耳提前用温水泡开，

青椒半个切成菱形片，红椒半个同样切成片，用来配色，大蒜几个切成蒜片，生姜切成姜片，一起放入盆中。

2，锅中添入适量的清水，加入少许植物油，再加入半勺白醋，防止山 *** 氧化变黑，水开后下入山 *** 片，焯水30秒左右，倒入青红椒和木耳，继续焯水30秒，捞出控水放入盘中。

3，重新起锅烧油，放入小料爆香，再倒入焯水后的食材，快速翻炒，淋入少许清水，

加入一勺食盐，半勺味精，半勺白糖，少许鸡精，翻炒均匀，化开调料，再勾入少许水淀粉，翻炒几下，淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火起锅盛入盘中。

三，玉米——健脾益胃

推荐食谱：【玉米炒三丁】

1.准备一棒子玉米，剥成玉 *** 备用，胡萝卜，黄瓜，火腿肠各半个，分别切成丁放入盆中备用。

2.炒锅烧热，加入一勺食用油，放入提前剥好的玉 *** ，翻炒几下，炒干里面的水汽，加入少许食盐增加底味，翻炒均匀，玉米炒香后，盛入小盆备用。

3.重新起锅加入少许食用油，放入葱花爆香，倒入胡萝卜，黄瓜和火腿肠，翻炒几下，把食材炒至断生。

4.然后倒入炒好的玉 *** ，翻炒几下，加入少许食盐，少许十三香，简单翻炒均匀，化开调料，即可关火起锅盛入盘中。

四，绿豆——健脾祛湿

推荐食谱：【绿豆粥】

1.准备一个大碗，放入绿豆100克，加入适量的清水，洗净后浸泡两个小时，

银耳一小块放入碗中，也加入清水浸泡两个小时，大米一小把放入碗中，同样浸泡两个小时，把银耳捞出来切成小朵备用。

2.砂锅里添入适量的清水，分别倒入绿豆和大米，开大火煮开，改小火继续煮20分钟，

用勺子搅动几下，避免大米粘锅，20分钟过后，绿豆和大米都已经煮开花了，下入银耳，继续煮10分钟。

3.把银耳熬出胶质以后，根据自己的口味放入几粒 *** ， *** 融化后，再放入一小把枸杞子，用勺子搅动几下，美味即成。

（小郑郑）

春节期间不要全吃肉，多吃这5款食物，补益又养生

春节期间亲朋好友欢聚一堂，难免会暴饮暴食。现在人们越来越讲究养生。不妨在饭桌上放以下食物来达到补益养生功效，美味又保健。

春节期间吃哪些食物好？

1、山 ***

春节期间暴饮暴食、不规律的饮食结构再加上情绪波动过大，会对脾胃带来损伤。如果想要通过食物来进补的话，应该先调理好脾胃。不妨选择山 *** ，山 *** *** 平，具有健脾胃和止泻痢的功效。

山 *** 中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，能增强消化吸收能力，几乎适合每个年龄段的人群。推荐山 *** 虾皮糊，把山 *** 洗干净去皮剁碎放在碗中，锅中加水用中火煮开，然后放入黄酒葱花姜末和虾皮煨煮10分钟，最后放入山 *** 碎，一直煮开为止，加入调料味，每天早晚各喝一次。山 *** 能固肾降压和滋润血脉，特别适合 *** 阴虚高血压人群。虾皮中含有丰富钙，能理气开胃和补肾 *** 。

2、百合

百合能益气养肺，适合肺燥咳嗽人群。推荐百合雪梨汤，先提前把30克干百合放在清水中浸泡12小时，然后放在锅中煮，百合煮熟烂后加入去皮和去核的雪梨块和 *** ，再煮半个小时，可达到滋阴润肺功效。

3、山楂

春节时期禁不住美食的 *** ，吃太多的话容易不消化，不妨选择山楂，可达到健胃消食效果。山楂中含有丰富枸橼酸，可增加胃蛋白酶活 *** ，促进肉类食物消化。但山楂具有活血化瘀效果，而且可 *** *** 收缩，孕妇尽量少吃，以免导致流产。

4、板栗

中医认为冬季肾气主令，是补肾的好时机，可选择板栗，能治肾虚，缓解腰腿无力问题。推荐板栗烧白菜，把板栗煮熟去壳切开，200克大白菜洗干净切成长条，锅中加入油烧热，然后放入板栗油炸后捞出来，下入白菜翻炒，快熟时再放入板栗，最后加入淀粉勾芡即可，可达到润肠通便效果。

5、黑芝麻

春节期间天气寒冷且干燥，很多人们喜欢吃辛辣食物来抵御寒冷，再加上运动量太少，喝水不及时会引起便秘。可选择黑芝麻，黑芝麻中含有大量膳食纤维和油脂，能促进胃肠道 *** ，达到润肠通便功效而且能补肾阴。

温馨提示

春节期间除了多吃以上食物外杏仁和枣仁也是不错选择。平时调整好饮食结构，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜和水果，合理补充水分。

年节大餐吃多了？儿童积食或腹泻，2个食疗方收藏备用

过年欢乐时光，天天都是丰盛大餐，加上孩子们更爱的各式零食，一不小心小孩子就吃多了。

加上节日期间，原有的饮食和作息规律常被打破，孩子们的脾胃功能受到影响，很容易出现积滞（积食）。

广东省中医院主任中医师吴大嵘推荐两款儿童适用的食疗方，简单调理不用慌。

小儿积食如何判断？

广东省中医院主任中医师吴大嵘介绍，小儿积滞分为乳食内积和脾虚夹积，通常会有以下表现，家长可参考来做判断：

●口中有乳酸味或酸馊气味

●食欲不佳，宝宝不愿意喝奶或吃东西，喝奶或吃东西后容易吐

● *** 质地稀溏软烂，气味酸臭或有 *** 蛋的味道

●夜间哭闹，常伴有烦躁不安的表现

小儿积食方

麦芽水

材料：生麦芽15克，山楂5克，蜜枣1-2枚。

*** ：将生麦芽、山楂、蜜枣洗净，清水浸泡10分钟。上述材料加适量清水，慢火煎10分钟。取汁分2-3次饮用。

孩子腹泻怎么办？

腹泻一般在夏秋较多见，但是春节期间，若饮食不节制或是不小心吃到一些不干净的食物，也可能会引起腹泻的情况。要注意孩子是否出现 *** 酸臭， *** 中夹有不消化的食物、奶瓣，腹泻后痛感减少的症状，相应进行调理。

吴大嵘推荐，如果孩子因为饮食不节而出现腹泻，可用白菜干粥来调理。

小儿腹泻调理食疗方

白菜干粥

材料：白菜干30克，大米50克。

*** ：白菜干浸泡洗净后切成小段，与大米、清水同煮煲成粥。加入适量盐调味即可。主要以喝粥水为主，不吃菜干。

作用：清肠胃热滞

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 宋莉萍

图/视觉中国

三伏天到，调养脾胃， *** 贴和 *** 膳方更配哟

滇池脾胃病科 云南省中医医院

治疗疾病只能靠 *** 服 *** 吗？当然不是，如果想知道怎么办，那你一定要了解一下云南省中医医院/云南中医 *** 大学之一附属医院脾胃病科的“脾胃 *** 膳方”！

民以食为天，能在舌尖上治疗疾病不是更好吗！

中 *** 学中自古有“ *** 食同源”的概念，即作为中 *** 使用的动植物也可以作为食物食用。中 *** 有四 *** 五味之分， *** 食同源的食物也具有相同的 *** 味功效，因为不具过强的偏 *** ，不具有毒 *** ，因而可以与食物共烹调，根据脏腑盛衰，搭配于食材之中，起到保健和辅助疾病治疗的作用。

云南省中医医院脾胃病科根据中医传统理论，寻求古训，针对于常见多发病的中医病理病机，研究了有效又可口的脾胃 *** 膳方，为广大慢 *** 脾胃病患者的治疗提供长期有效的帮助。

慢 *** 胃炎、慢 *** 肠炎、消化 *** 、肝病、心肺系病的患者就诊，医生会根据具体病情，开具补血养心、健脾和胃、柔肝理气、健脾益肾、温中补虚、养阴生津、柔肝养血等不同的“脾胃 *** 膳方”，患者只需要加入常见食材中，经过烹调，在大家饮食的过程中顺便也治疗疾病、保养身体了！

脾胃 *** 膳方的独特之处

首先，该方并非针对任何人群，而是针对脾胃病科常见疾病的中医病机病理的治疗手段，相比于市面上常见的养身保健 *** 膳，更注重疾病的治疗，是真正意义上的中医食疗。

云南省中医医院脾胃病科选用的 *** 材 *** 物质量值得信赖，避免因为劣质、假冒中 *** 品导致的不必要的健康损害。

在选方过程中均由脾胃病科中医医师根据中医 *** 理论对患者进行详细的四诊诊断，根据患者病情选择最适宜方剂。

脾胃科脾胃 *** 膳方详细介绍

一、补血养心方

功效：补气血，养心宁神，治疗乏力心悸、气血两虚、不寐、 *** 不调等。

适宜人群：心脾两虚、气血不足、眠差不寐、记忆力减退者。

搭配食材：

1.加入排骨200g煲汤食用。

2.乌骨鸡半只煲汤食用。

根据个人口味可酌加调味品。

二、健脾和胃方

功效：健脾益气，渗湿和胃，治疗乏力少气、纳差食少、久泻等。

适宜人群：脾胃虚弱、湿困中焦及饮食营养吸收 *** 者。

搭配食材：

1.加入带肉猪腿骨（筒子骨）1根、萝卜500g煲汤食用

2.排骨200g煲汤食用。

根据个人口味可酌加调味品。

三、疏肝理气方

功效：疏肝解郁，滋补 *** ，治疗胁痛口苦、烦躁易怒、胀气走窜。

适宜人群：肝气不舒、肝郁脾虚、肝胃不和、 *** 不足者。

搭配食材：

1.加入带肉猪腿骨（筒子骨）1根、萝卜500g煲汤食用。

2.排骨200g煲汤食用。

3.土鸡半只煲汤食用

根据个人口味可酌加调味品。

四、健脾益肾方

功效：健脾益气，补肾固摄，治疗脾肾两虚，腰膝痛，夜尿频多， *** 病。

适宜人群：脾胃虚弱，肾气不足，脾肾失固，记忆力减退， *** *** ，白带过多， *** 不调者。

搭配食材：

1.加入带肉猪腿骨（筒子骨）1根煲汤食用。

2.排骨200g煲汤食用。

根据个人口味可酌加调味品。

五、温中补虚方

功效：温中补虚，活血补血。治疗脾胃虚寒、血脉不利、冻疮等。

适宜人群：气血不足，手足逆冷，贫血及长时间在严寒环境中工作生活人群，冬季尤益。

搭配食材：

加入羊肉300g煲汤食用。

根据个人口味可酌加调味品。

六、养阴生津方

功效：滋阴降火，生津去热。治疗阴虚火旺、肺阴不足、肾阴亏虚。

适宜人群：肺虚久咳、胃阴不足、烧心嘈杂、热病后期气虚津伤者。

搭配食材：

1.加入带肉猪腿骨（筒子骨）1根煲汤食用。

2.排骨200g煲汤食用。

3.土鸡半只煲汤食用。

4. 煎汤入 *** 饮用。

根据个人口味可酌加调味品。

七、柔肝养血方

功效：柔肝养血，滋补调经。治疗肝气不舒，肝血不足， *** 稀少、闭经，妇人早衰。

适宜人群： *** 不足， *** 阴虚，血虚经少、经闭。

烹调 *** ：水煎代茶饮。

我们已经提供了最适宜的食疗方和与之搭配食物名单，剩下的就是各位根据喜好的精心料理了！在吃饭时顺便治疗疾病吧！

文字 | 滇池脾胃病科 陈羲之

*** | 来源于 *** （侵删）

调养脾胃需养成良好饮食习惯

来源：人民网-人民日报

胃病讲究“三分治，七分养”，日常饮食搭配合理必不可少。只要养成良好的饮食习惯，结合体质，寻常食物也能养出好脾胃。

一天三餐定时定量。养胃首先要从调整生活作息做起，三餐不定时可能加重胃痛、胃胀、反酸等不适。胃病患者尤应注意，三餐要定时。为了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯应该改掉。如果在三餐定时定量的基础上，仍然感觉容易饿，可在两餐之间补充一些食物，但不宜过多，以免影响正餐。

主食配菜合理搭配。米面谷类比肉菜水果易消化吸收，应以米面谷类为主食，肉菜水果等为辅。若本末倒置，则可能损伤脾胃。胃病患者应以精细米面为主食，因为精细米面比粗粮更易消化。但并不是说胃病患者就只能吃粥饭等主食，而是应在此基础上搭配清淡烹煮的肉菜。

饮食松软清淡为宜。生冷辛辣的食物会 *** 胃黏膜，松软食物则更容易消化，可以减轻胃的负担。胃病患者应戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

顺应季节调养脾胃。“不时不食”出自《论语》，意思是吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西，这与中医学天人合一的思想相契合。比如，适合冬日养胃的食材有白萝卜、菠菜等。

结合体质个 *** 食疗。胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证，不同的患者需结合个 *** 质进行食疗。脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、 *** 参、黄芪、山 *** 、芡实等健脾益气的 *** 材做 *** 膳。胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的 *** 物做 *** 膳。兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做 *** 膳。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需要温中散寒，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。

《 人民日报 》( 2022年02月11日 19 版)

夏至将至，如何科学养脾？除了不吃冷饮，做好四件事，健康过夏天

夏季天气炎热, *** 容易损耗大量体液及各种营养物质,出现乏力、头晕脑涨、失眠、烦躁、食欲不佳等表现。

中医认为,胃主受纳,脾主运化,人的营养来源于脾,脾为后天之本,气血生化 之源,能将 *** 所摄取的食物进行消化,使精华部分转化为气血和各种营养物质,并运送到全身,起滋养作用,同时还能将食物中的糟粕排出体外。

因此,夏季调理好脾的功能,对健康十分重要。

【醒脾】

脾喜燥而恶湿,夏天湿气较重,容易困阻脾气,困脾日久,会使脾气不振,甚至脾气呆滞,使其运化食物和水液的功能下降，这时就需要使用化湿的 *** 物或食物祛湿,使其功能恢复,此即醒脾的含义。

防治 ***

中 *** :可用佩兰煎汤服用，佩兰又名兰草、香草,味辛 *** 平，归脾、胃二经,具有解暑化湿、辟秽和中的功效。主治感受暑湿、湿浊内蕴、脘胀不饥、恶心呕吐、口中甜腻、消渴等症。夏季炎热潮湿,秽浊之气容易蒸腾， *** 易受湿邪侵袭。湿热季节人们喜食生冷过凉的食物,更容易使脾胃受损而出现湿邪阻滞气机的现象,如出现头昏如蒙、身重肢倦、胸闷不舒、口中甜腻等不适。利用佩兰特有的芳香发散作用，既能有效解除此类症状,又能起到消暑解渴的作用。

食疗:可用捣蒜泥10克,以糖、醋少许拌食,不仅有醒脾健胃之功,还可以预防肠道疾病;山楂条20克,生姜5克切丝,拌食,可开胃醒脾;香菜125克,海蜇丝50克,食盐、糖、醋拌食,可芳香醒脾,增强食欲，振作精神;另外，多食些醋能增加胃酸浓度,醒脾助消化,促进食欲。

【护脾】

盛夏骄阳似火， *** 出汗比较多,很容易伤津耗气。所以，可选用气味平和、容易消化、补而不腻的 *** 粥,以护脾养胃,补气生津。

防治 ***

莲子粥:莲子(去心)、白扁豆、薏米各50克,洗净，100克、水适量,煮粥食用。

山 *** 茯苓粥:山 *** 、茯苓各50克，糯米200克,加水适量，文火煮粥食用。

【健脾】

健脾是指健脾益气,帮助“脾气”活动，以增强其运化功能。夏季脾胃功能相对较弱,服 *** 后不易被吸收,反而容易阻碍脾的运化。

防治 ***

适当进行腹部 *** 以健脾益气。其 *** 是仰卧位,双手重叠,以脐为中心顺时针方向摩腹100次,再点按中脘、天枢、足三里等穴,每穴3分钟。 *** 不失为一种有效的脏腑调理方式，安全舒适有效，刘大夫为大家录制了一套自我 *** *** ，大家可以学习，多多交流。

【暖脾】

因过量进食冷饮、瓜果,容易造成寒积脾胃,伤及脾脏的阳气,影响脾的运化功能,导致食欲减退,严重者可出现腹痛、呕吐、泄泻等症。

防治 ***

用樱桃1000克,浸在2000克米酒中,10日后每次饮用30~40毫升,每日2次。具有补中益气、祛风除湿、健脾和胃之功效。樱桃“先百果而熟”营养丰富，酸甜可口,味甘微酸， *** 温入脾、胃二经，乃食疗之佳品。

盐运法:用食盐100克,炒热装布袋内，置于脐上3横指处,进行热运,可起到温中、散寒、止痛的作用。或用肉桂、荜茇、高良姜各等分研末,每次3克敷脐中,用胶布固定。

夏季养生要养脾，您都学会了吗？欢迎关注，多多交流！

中医食疗验方山 *** 红枣粥，治疗骨质疏松有良效

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