一家三口，美食四季，感谢您打开这篇美食图文，我�?0后宝妈一枚，经常会给大家分享一些更具人间烟火气的家常美食，颜值好看不好看，你说了算！喜欢我的美食分享就动动小手点击上面的【关注】来交个朋友吧！

详细步骤�?/h1>

1�?/strong>首先我们来准备一下做这道【黑豆紫米养生粥�?/strong>需要用到的食材�?strong>黑米50克，无米不成粥，黑米是主食材，所以需要稍微多放点儿。黑�?0克，黑芝麻比较轻�?0克就不少了；2个核桃加10个小红枣，出锅前�?克枸杞，扔一块老红糖，营养美味又热乎的养生粥就煮好了�?/strong>

黑豆黑米养生�?/p>

2、把黑米、黑豆和黑芝麻这3种黑色食材一起浸�?0分钟左右�?/strong>因为黑芝麻比较轻盈，淘洗的时候漂浮在水面上容易被冲走，稍微浸泡一下让黑芝麻吸入水分沉下去，淘洗时候不容易漏掉�?/p>

黑豆黑米养生�?/p>

3、去掉核桃坚硬的外壳，取出核桃仁冲洗干净备用�?/strong>我用的是纸皮核桃，想省事儿也可以直接买剥好的核桃仁�?/p>

黑豆黑米养生�?/p>

4�?/strong>把红枣用清水浸泡几分钟后淘洗干净，从酸奶盒上抠一根吸管，将红枣的枣核捅掉，以免喝粥时误食枣核卡嗓子�?strong>枸杞很容易软化，先不要着急清洗，出锅前再洗也来得及�?/strong>

黑豆黑米养生�?/p>

5�?/strong>将黑米、黑豆和黑芝麻淘洗干净灰尘，一起倒入准备好的砂锅内，然后依次将红枣和核桃仁下锅�?/p>

黑豆黑米养生�?/p>

6�?/strong>根据家人的饭量添加足够的饮用水，大火烧开后改小火焖煮1小时左右�?strong>熬粥的水量更好一次加足，避免中途加水，否则会影响粥的黏稠度和营养浓度�?/strong>

黑豆黑米养生�?/p>

7�?/strong>闻到锅中飘出浓郁的米香味儿，盛出一勺米豆确认是否软糯熟透�?strong>出锅前把准备好的老红糖下锅，搅拌至完全融化，将枸杞清洗干净下锅稍微煮几分钟即可关火�?/strong>

黑豆黑米养生�?/p>

8、浓稠软糯的黑米黑豆养生粥就做好了，油亮漆黑的粥虽然看起来不忍入喉，但是尝一口你就停不下来，香甜绵软，滋养又暖胃。无论是当正餐，还是女生用来当甜品下午茶，都是极其养生的�?/strong>怎么样？做法是不是超简单？聪明如你，一看就会。有时间也为家人做一道爱心牌�?strong>【黑米黑豆养生粥�?/strong>吧，再简单的食材浸润了爱的心意也会变得更加美味哦�?/p>

黑豆黑米养生�?/p>

小贴士：

1�?/strong>黑豆黑米材质坚硬，更好提前浸泡一下，黑芝麻材质轻盈，淘洗容易漂浮漏掉，用水浸泡至沉淀会更方便淘洗�?/p>

2�?/strong>无论煮任何粥都尽量把水一次加够，中途加水会影响粥的浓稠度和营养成分�?/p>

3�?/strong>冬天比较寒冷，煮粥时加一下枸杞和红糖，温补的效果更好一点儿，口感也比较香甜�?/p>

黑豆黑米养生�?/p>

Hi，这里是笺短意长的小厨房，感谢您的阅读，今天分享的是我喜欢的家常美食 *** 过程。如果恰好你能用得上，跟着学做一下吧。顺便动动小手点一�?span style="color: #9 *** *** 8; --tt-darkmode-color: #4E4E4E;">【关注�?/span>吧！终于遇见你，别茫茫人海走着走着就散了。同时也欢迎点赞、收藏、评论和转发。有不同的意见可以在下面的留言区一起讨论，也欢迎和我一起分享你的拿手菜或者家乡美食，我会之一时间回复哦。以上图文均为本人原创，欢迎转发收藏，严禁抄袭搬运，侵权必究�?/p>

黑米怎么做才好吃 , 专家教你�?/strong>

黑米是我们生活中，经常见到的一种粮食，其实它还有另外一种作用，生活它也是一种 *** 材，平时我们可以把它和大米一起做，营养又美味，除煮粥外还可以 *** 各种营养食品和酿酒，素有黑珍珠和世界米中之王的美誉�?br>

黑米对减肥很�?/span>

平时我们在闷米饭的时候，可以放一些黑米，生活这样可以增加我们日常所需的营养，他有抗衰老的功效，因为它外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，国内外研究生活表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，它素的作用在各种颜色的米中是最强的，这种色素中还富含黄酮活 *** 物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用，如果你是正在减肥，那么每天吃一些黑米，不仅可以有饱腹感，还可以摄入我们 *** 所需要的营养，它属于糙米，纤维较高，同时还能帮助身体排毒，特别适合爱美的女士食用，而且它还有预防动脉硬化的作用，生活它的外皮层中含有花青素这种物质，具有很强的抗氧化 *** ， *** 食用后可以抗衰老，它还富含黄酮活 *** 物质，对预防动脉硬化有很大的作用，那么下面小编就分享一个好吃的做法吧，首先准备食材，黑米，糯米，花生，枣， *** ，水，生活首先把它和糯米淘洗干净，提前用冷水�?个小时，因为这两种米都不太容易煮烂，所以浸泡一段时间，可以加快它们煮熟的时间，然后将所有的食材，都放到锅里面，可以用电压力锅煮粥，时间快，如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右，粥煮好后加入 *** ，等到 *** 煮化了以后就可以食用了，生活花生红枣黑米粥的味道是非常不错的，并且经常食用一些花生红枣黑米粥，还能够起到非常不错的滋阴养肾，养血生血的功效�?br>

黑米黑豆核桃养生粥的做法

如果你吃够上面的做法，可以做黑米黑豆核桃养生粥，生活听名字是不是就感觉很好喝了呢，首先准备黑米两小把，黑豆一小把，核桃仁两个，黑芝麻半把，百�?0片，薏仁两把，大米三把，红糖两勺，把这些材料洗净之后放入碗里用温水浸泡一个小时，然后放入高压锅里加入食指两个指节深的水煮，熬半小时汤色变粘稠之后关火，把锅盖盖上闷一闷，快起锅时放入红糖热一热就可以享用了，生活它不仅口感丝滑，还能够起到一定的补肾固肾气的功效，对于我们 *** 的 *** 健康也是非常的有好处的，而且还有护发生发的作用，如果你经常掉头发，可以经常食用，如果你的湿气很重，还可以把它和薏米芡实一起煮水喝，每天喝一杯，保证一个月就能见到成效�?br>

它不是 *** 物，不能马上见效

不管是什么样的食补，都是贵在坚持，生活因为它不像 *** 物见效那么快，如果你只吃了两次，就像有什么改变，那是不可能的，最少要按照一个月来计算�?br>

立冬后多吃三黑丸�?0岁奶奶每天吃一颗，头发黑睡眠好，面色红�?/strong>

大家好，我是灵儿。天气越来越冷了，很多人都是手脚冰凉，脸色蜡黄，没有精气神，头发就像落叶一样。我也曾经有过这样的经历，自从养成了吃三黑丸子的习惯以后，真的是收获了很多惊喜，�?0岁的老奶奶每天早上都要吃上一颗三黑丸子，看上去根本就不像�?0岁的人，那么今天我就把三黑丸子的做法分享给大家，希望能够帮助到更多的朋友�?/p>

三黑丸含有丰富的优质蛋白，大量的膳食纤维，多种矿物质以及不饱和脂肪酸，每天适当的吃一点是有助于身体健康的。膳食纤维可以促进胃肠的 *** ，可以帮助消化吸收，防止便秘。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇浓度，有预防动脉粥样硬化的功效，蛋白质可以促进骨骼和牙齿的生长，可以增加骨骼的柔韧 *** 以及牙齿的坚固 *** 。同时，黑芝麻能够缓解肾虚，对于 *** 有很好的养护作用，坚持吃黑芝麻可以起到预防 *** 疾病的作用。黑芝麻中所含有的维生素E和维生素C，也能够让皮肤更加有光泽，预防色斑的出现�?/span>

其实做三黑丸的食材比较简单家常，主要食材：黑�?50克、黑�?00克、黑芝麻70克�?/span>

先把黑豆倒入大碗中，黑豆更好选黑皮绿芯的黑豆，这种的黑豆营养价值会更高一些。把里面坏掉的给它挑选出来不要（里面有坏的非常会营养它的口感，吃到嘴里会发苦），挑选好后倒入温水没过黑豆，下手将它搓洗干净�?/span>

洗净后控水捞出，再放入大碗中倒入一碗温开水，放一旁浸�?5分钟�?/p>

下面处理一下黑米，黑米是我们日常生活中煮饭必备的，它其的营养也是非常丰富的�?span style="color: #333333; --tt-darkmode-color: #A3A3A3;">黑米的外层壳含有花青素，花青素有很强的抗衰老的作用，研究表明米的颜色越深，其表面色素抗衰老的效果就越好，黑米的色素富含有黄酮活 *** 的物质，是白米�?倍之多，对于预防动脉硬化、抗衰老有很好的作用。同样把黑米淘洗干净�?/span>

同样控水捞出，再放入大碗中倒入一碗温开水，放一旁浸�?5分钟�?/p>

接着处理一下黑芝麻，倒入大碗中，添加一小把的白芝麻，加入清洗清洗干净。白芝麻和黑芝麻都有各自的营养，加入少许白芝麻，它的营养会更加的全面一些。黑白芝�?span style="color: #333333; --tt-darkmode-color: #A3A3A3;">含有大量的蛋白质、维生素c、维生素e和各种矿物质，比如说钙离子、铁离子，还有一些微量元素可以起到提高免疫力。并且可以起到防止皮肤老化、活血化瘀的作用。而黑芝麻的营养构成与白芝麻类似，只不过其中含有的微量元素价值更高，含有大量的天然色素、钙离子，铁离子等成分，可以为新陈代谢提供能量，并且可以营养神经。洗净后先捞入盘中备用�?/span>

主要食材都已清洗干净准备完毕了，还可以根据自己喜好添加一些其它的食材，我这里准备�?0克花生米�?0克的核桃，同样清洗干净备用。花生米具有以下几种功效:①花生米外面的红衣具有补血的作用，可以用来治疗气血亏虚；②花生米中含有丰富的维生素，具有滋补的功效；③花生具有润肺、止咳的功效，在咳嗽时多吃一些花生，可以起到缓解咳嗽的功效；④对于青少年而言，花生可以增强记忆力；⑤对于老年人而言，花生具有延缓衰老的功效，还可以延缓脑功能的衰退�?/span>核桃有较强的活血调经、祛瘀生新的功效，适用于血分瘀滞较重的人，提高我们抗氧化，提高机体的免疫力具有一定的作用，它还能促进大脑发育，保护视力。核桃有较强的活血调经、祛瘀生新的功效�?/span>

黑豆也浸泡的差不多了，体积明显变大，浸泡过的黑豆更容易熟透，将它捞出先放入盘中待用�?/span>

接着再将浸泡好的黑米打捞出来放入盘中待用�?/span>

下面准备一口干净的炒锅，将它们分别炒一下。先将黑白芝麻炒一下，黑白芝麻是最容易炒糊的，倒入锅中一定用铲子不停的翻拌，全程约翻�?分钟左右，炒至芝麻在锅中跳动起来，这种状态就炒好了，直接出锅放入盘中就可以了�?/span>

再把花生米，核桃依次炒好，炒干炒香，同样出锅装盘晾凉待用�?/p>

第三锅来炒黑豆，同样倒入锅中先开大火将表面水分炒干，再转为小火慢慢炒，期间不停翻动防止炒糊，炒黑豆时间略长一些，炒至表皮微鼓裂开，全程约10分钟左右就差不多了，炒好放盘中晾凉待用�?/p>

最后来炒一下黑米，炒至 *** 一样，约炒3分钟，炒好放盘中待用�?/p>

再来处理一下花生米和核桃，晾凉后把它们的外皮搓掉（带皮会影响口感），再用漏勺过滤干净，收一个大碗中备用�?/p>

黑豆也同样过筛一下，炒过的黑豆容易掉一些黑渣子，很是影响口感，过筛好后和花生米、核桃放一起�?/p>

最后把准备好的5种食材倒在一起，用铲子搅拌混合均匀�?/p>

然后将它们倒入料理机中，放进去以后什么都不用添加，将它们打碎一些。再打动的过程中，如果遇到打不动的时候，可以用筷子将它们拨动一下，搅匀后再去搅打就可以了，时间要久一点，研磨细腻一些，这样口感才会更加的好�?/p>

研磨好以后，准备一个无水无油的大盘子，将上面放入一个漏勺，把研磨好的粉末倒入里面过筛一下，里面的大颗粒残渣过滤出来，过滤出来的大颗粒残渣可以再次研磨一下，这样会更加的细腻�?/p>

全部过筛好后，往里面加入少许白芝麻，一点食用盐，多一点的白糖，最后加入蜂蜜，蜂蜜要多一点，接着用筷子搅拌均匀，不喜欢吃甜的，可酌情少加白糖和蜂蜜�?/p>

一直搅拌至粉末有点湿润的状态就可以了，戴上一次 *** 手套，下手将它揉成一个粉团，无需揉至太光滑，只需要成型就可以了�?/p>

取一小撮面团�?5�?0克，先用手捏紧实，再用手搓一搓，团成圆形，最后和鸡蛋黄的大小就差不多了�?/p>

下面用同样的 *** 依次搓成这样大小的小丸子就可以了，全部做好后摆放入盘中，摆放的时候留少许空隙，防止它们粘连在一起�?/p>

这样非常好吃的三黑丸子就做好了，做法简单很家常，天冷了非常适合吃这样的三黑丸子，这样做好吃又软糯，吃上一颗真的是唇齿留香，入口一点也不甜腻，吃上一次就会让你念念不忘。学会这样做，全家老少皆宜，每天坚持吃一颗，气色就会慢慢好起来了，手脚也暖起来了，头发也有福了。自己在家做的干净又卫生，里面没有任何的添加剂，吃起来也会更加的放心。喜欢的朋友赶快动手试做了，谢谢大家支持！！�?/p>

70岁外婆养生秘诀被发现，每天早晨喝一碗，脸色红润，身体强�?/strong>

70岁外婆养生秘诀被发现，每天早晨喝一碗，脸色红润，身体强健。长寿可不止是靠基因，很多时候都要看个人的养生方式，像我外婆已经70多岁了，每天还自己洗衣做饭，动作灵便，一点也不亚于年轻人。我就问外婆有什么养生的好办法呀。外婆笑笑说，她们那个年代的人都是吃苦长大的，哪懂什么养生，能有点大枣黑米什么的都当成宝贝。所以生活好了之后外婆每天早上都坚持喝三黑红枣米糊。虽然她自己说是图个方便，但也算是无心 *** 柳柳成荫，身体是越来越硬朗了，您也看看怎么做的吧！

三黑红枣米糊

By 花凝雨嫣

配料�?/p>

黑豆 20克、黑�?30克、芝�?6克、红�?3�?/p>

烹饪步骤�?/p>

1.黑豆、黑米、黑芝麻、红枣准备好，这些食材配量打好的米糊是两个人的量，如果人多可以再稍加一点�?/p>

2.黑豆提前用水浸泡，如果早上吃的话，提前晚上泡好，泡过的黑豆打出来的米糊口感会很细腻�?/p>

3.黑米和黑芝麻清洗干净，红枣剪成小块，把枣核去�?/p>

4.把洗好的黑米和黑豆、黑芝麻、红枣倒入臻米破壁机里，用豆浆机也可以的，不过破壁机打出来的会很细滑，口感好些，这台破壁机可以冷热两用，打豆浆、打米糊和果汁都非常方便，煮茶烧水也可以，小巧不占地，非常不错�?/p>

5.启动破壁机的米糊程序，大�?0分钟左右便可以打好了�?/p>

6.打好的米糊倒出来，便可以喝了，口感细滑香甜，非常好�?/p>

7.米糊就打好了

烹饪小贴士：

红枣又名枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一。选购技�?、看红枣蒂端，如果蒂端有穿孔或粘有咖啡色粉末的，说明果肉已经被虫蛀了�?、手攥着红枣，感觉坚实的枣粒干肉质是细腻的，是佳品；手感松软粗糙的尚未干透质量则较差；湿软而粘手的，表明很潮不能久贮�?、剖开红枣，肉色淡黄、细实，没有丝条相连，入口甜糯的质量好；肉色深黄、核大，有丝条相连，口感粗糙，甜味不足或带酸涩味的质量差�?/p>

来源：美食杰

你煲的粥，能有我的养生吗？�?/strong>

以食补，得养生之道_

养颜紫薯�?/p>

材料：大米、紫米、紫�?/p>

紫薯粥是以紫薯和大米为主要原料，熬煮至黏稠而成。紫薯粥具有促进胃肠 *** 、减肥瘦身、保护眼睛的功效。满满的花青素，达到抗氧化、嫩肤的好效果�?/span>

红枣牛奶�?/p>

材料：大米、红枣、牛�?/p>

牛奶和红枣煮粥具有增进食欲、促进消化的功效。另外，牛奶加红枣还能够为机体起到强筋壮骨的作用，在健脾的同时可以吸收牛奶当中的钙质�?/span>

红豆薏米�?/p>

材料：红豆、大米、薏�?/p>

红豆薏米粥是一道常见的粥品，主料是红豆和薏米，红豆 *** 平、味苦，薏米是传统的 *** 食兼用谷物资源，故红豆薏米粥有美容排毒、健脾祛湿、​消肿减肥的功效�?/span>

养发三黑�?/p>

材料：糯米、黑米、黑豆、黑芝麻、花�?/p>

一般黑色的食物可以是 *** 衰老减慢，黑色的谷物还可以是 *** 的头发黑密秀亮，还能够补充 *** 需要的维生素等物质。三黑粥就是黑芝麻，黑米和黑豆，不仅可以养胃补肾，经常食用的话还可以调节 *** 的湿寒之气，使身体康健。勇士还能够防止血管堵塞，提高身体的免疫能力�?/p>

谢谢观看_每天都会有更多的养生之道分享哦！

生完孩子后掉发严重，试试这款三黑米糊，养发又好喝，香

不知道大家有没有和我一样的困扰，就是生完孩子之后头发大把大把的掉，家里地板上、枕头上都能找到我头发的踪迹，特别是洗头发的时候掉的更厉害，我经常自嘲到冬天到了，我这是像土豆和钢镚儿（我们家的两只狗狗）一样开始退毛了，尤其是本来就靠后的发际线变得越发的突兀了，真怕有一天自己就这样秃了，为这个事儿我自己都纠结了好久�?/p>

婆婆就让我喝三黑米糊试试，主要就是用黑芝麻、黑豆、黑米打磨成的米糊，我自己上网百度了一下资料，黑豆具有“乌发抗衰”的作用，芝麻可以“补养 *** ”，黑米具有“补血益气”的作用。把洗净后的黑芝麻、黑豆、黑米放进破壁机，加上适量的清水，尽量加的少一些，打的浓稠一点，这样效果更好，一般打的浓一些里面剩下的渣子比较多，这些渣子千万不要扔掉，它是很丰富的膳食纤维�?/p>

▶养发三黑米�?/p>

所需食材：黑米、黑豆、黑芝麻

所需工具：破壁机 / 豆浆�?/p>

�?步骤一

把这三种食材都清洗干净，尽量挑选成色好一些的，洗干净之后放入破壁机里面�?/p>

�?步骤�?/p>

一般呢破壁机会有一个热饮和冷饮的水位添加的界限，大家一定要严格按照这个水位线来，加入适量的清水，如果喜欢浓稠一些的就尽量少添加一些清水，浓稠的米糊效果更好一些�?/p>

�?步骤�?/p>

选择米糊键就会开始工作了，这个时间你可以玩 *** 看电视，倒计�?8分钟大概米糊就可以打好。如果想喝甜味的，在中间的时候可以打开上方的盖子放上一些 *** ，小 *** 蒸气哦很烫�?/p>

�?步骤�?/p>

打完之后就可以喝上美美的米糊了，希望可以有效果，喝出一头美美又顺滑的头发出来�?/p>

结语：有掉头发困扰的朋友可以试试三黑米糊哦，营养成分高对身体又好，还能养发，坚持喝下去，总会有效果的哈哈哈�?/p>

我是美食二哈。如果我的文章对您有帮助或者您感兴趣，原创不易，还请您点个关注支持一下我。我会每天为您带来一道美食。当然您有不懂的想做的想问的都可以在下方留言或者私信我，我看到都会回复您的�?/p>

本文图文均由"美食二哈"原创 *** ，严禁抄袭与搬运。如需转载，请私信作者注明出处�?/p>

#凡事皆可�?

自制三黑�?营养高做法简单味道好

来源：昆明日�?掌上春城

广东省中医院临床营养科推�?/p>

主要功效�?/strong>益肾强肾

推荐理由�?/strong>冬季健康饮品

材料�?/strong>黑豆30g、黑�?5g、黑芝麻10g、花�?粒、 *** 适量�?人量�?/p>

*** *** �?/strong>稍稍冲洗后放入破壁机中（自带煮熟功能），加入清水1000ml，选用豆浆模式即可�?/p>

汤品点评�?/strong>冬季在五行属水，在五脏属肾， *** 旺于冬季，因此冬季应培补精气，温阳益肾，此时养肾有事半功倍之效。食物中黑色入肾经，食用黑色食品，能够起到益肾强肾的作用。黑豆固冲肾气，具有益精明目、暖肠胃的作用，而黑米开胃益中、健脾活血、滋阴补肾之效，某些维生素及矿物质含量远超普通大米。而黑芝麻则能滋补 *** ，养血明目，对治疗 *** 精血不足所致的眩晕、健忘、脱发、皮燥发枯、肠燥便秘等都有不错的效果。其中还富含不饱和脂肪酸，具有较高的营养价值�?/p>

来源：广州日�?/p>

责编：莫开�?/p>

编审：周健军

终审：钱红兵

本文来自【昆明日�?掌上春城】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务�?/p>

ID：jrtt

越“黑”营养越好？黑米黑豆黑芝麻的营养就是这么高？

俗话说，多吃黑芝麻黑米黑豆好，真的是这样吗？今天小编把黑豆黑米黑芝麻与常见常吃的食材进行对比，看看这些黑食材确实更有营养吗？

*** 来源于网�?/p>

黑米与普通白�?/p>

根据营养成分来看，与我们常吃的大米相比，黑米中的B族维生素含量是大米的4倍左右，钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也高出大米好几倍，赖氨酸含量则是普通大米的2-2.5倍�?/p>

*** 来源于网�?/p>

而且黑米中含膳食纤维较多，血糖指数仅�?5（白米饭�?7），因此，吃黑米不会像大米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、血糖�?/p>

*** 来源于网�?/p>

黑豆与普通黄�?/p>

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等活 *** 物质。这些营养成分，成就了黑豆养颜美容、延缓衰老的功效。不过黑豆中的胡萝卜素含量不及黄豆�?/p>

*** 来源于网�?/p>

黄豆含优质蛋白质，还含有 *** 所需�?种所需氨基酸，氨基酸组成比较接近 *** 需要的比值，所以容易被消化吸收，黄豆中富含的赖氨酸，正好可以补充日常米面中赖氨酸不足的 *** �?/p>

*** 来源于网�?/p>

黑芝麻与白芝�?/p>

黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物 *** 食物之首。维生素E是良好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到润肤养颜的作用�?/p>

黑芝麻含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是钙含量非常丰富，每百克黑芝麻中含钙接�?00毫克，这比被人们熟知的补钙佳品牛奶还要高�?/p>

*** 来源于网�?/p>

白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；白芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用�?/p>

*** 来源于网�?/p>

总的来说，黑芝麻中蛋白质、矿物质、微量元素等营养素要高于白芝麻，所含的木酚类植物化学物和花青素，生物活 *** 物质种类与功效高于白芝麻。可以看出，黑芝麻营养价值显著高于白芝麻�?/p>

可见，无论黑芝麻、黑米、还是黑豆等深色食物品种的营养价值一般要比其对应的浅色品种的高�?/p>

既然黑芝麻黑米黑豆的营养价值高，我们当然要常吃才会有功效，对于上班族而言，冲泡现成的黑芝麻粉就更加合适，就像花青谷这款核桃芝麻黑豆粉， *** 了黑米黑豆黑芝麻等我们熟知的传统养黑食材，还加入了黑藜麦、黑枸杞、核桃、奇亚籽等营养食材，集中了多种营养成分，早起冲一杯就可以喝到满满的营养�?/p>

花青谷核桃芝麻黑豆粉

很多朋友说不喜欢黑芝麻粉的焦糊味，所以不太爱喝，而这款黑芝麻粉，主打美味好吃，融入了麦芽清香，还去除了黑芝麻粉常见的焦苦味和糊味，吃起来很好吃，我连续吃了几天一点也不会觉得腻呢�?/p>

粉质细腻，冲泡简单，麦芽清香，醇香四溢，无焦苦无糊味

早起冲泡一杯，满满的一杯黑营养，粉质较细腻，所以入口很顺滑绵柔，没有其他芝麻粉的 *** 感，一 *** 喉的感觉都没有，很适合做早餐搭配。满满的五谷营养，再搭配上蛋类、奶类、水果坚果类等，一顿营养又全面的早餐就有了�?/p>

入口顺滑绵软，不卡喉，满满的黑营�?/p>

这款粉粉味美又营养，即可当早餐CP，还可以当下午茶代餐，不仅饱腹，还具有以黑养黑的功效，随时为您补充营养，由内而外滋养身心，爱养生的MM们赶紧来试试吧�?/p>

用这几种简单食材做出来的粥，不但好喝，还可以养胃、滋阴补�?/strong>

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，营养丰富，对 *** 有很好的滋补作用。与黑豆和黑芝麻同食，在滋阴补肾方面有更好的功效。常喝此粥，能够滋养身体，让身体充满活力。喜欢的朋友不妨试试�?/p>

三黑补肾�?/p>

准备材料：黑�?00克，黑豆40克，熟黑芝麻20克，枸杞5克，薄荷�?�?/p>

开始 *** ：

1 黑豆洗净，提前在清水中浸�?~10小时�?/p>

2 黑米洗净，提前在清水中浸�?小时。枸杞洗净，在清水中浸�?分钟�?/p>

3 砂锅中加入约1000毫升清水，大火烧开后放入泡好的黑米和黑豆�?/p>

4 再次煮开后转小火熬煮�?0分钟至食材软烂，用饭勺不时搅动，防止煳锅�?/p>

5 加入熟黑芝麻，继续小火熬煮约2分钟�?/p>

6 加入枸杞，小火熬煮约2分钟即可关火�?/p>

7 将粥盛出后在表面装饰薄荷叶�?/p>

小贴士：可以根据自己的喜好加一点百合、核桃仁等食材，既营养又滋补�?/p>

选自《暖暖香粥》这本书，版权所有�?/p>

标签： 黑豆 黑米 黑芝麻 功效 作用

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