在假期你想远离唠叨和争吵么？
今天科小传给同学们
带来一些 ***
帮助同学们不受唠叨
让我们一起来看看吧！
以下是拖延症状
快和科小传看看
你有没有中招吧
一拖再拖
展开全文
面对待办事项清单上的一项项任务
我总是能找到各种理由推迟它们
结果时间就这么一分一秒地流逝
任务却迟迟没有完成
就想着明天在干吧
懒于行动
明知有任务
就是不想行动
等到快结束
就急急忙忙随意做完
拖沓不前
做一会作业就开始
玩 *** ，刷电视剧，聊天去了
想着等会再做
但是一等就半天过去了
如果你中招了
不用担心
快来看看同学们分享的建议
建议
1
为了克服拖延症，我给自己制定了一系列的计划。首先，我会把大任务分解成一个个小任务，这样每个小任务看起来就不再那么艰巨可怕。
其次，我采用时间管理法，给每个任务设定明确的时间期限，并使用番茄钟来督促自己。我会把 *** 等容易分散注意力的东西放在远离自己的地方。再者，我会找一个学习或者工作伙伴，互相监督鼓励。
——22级旅游管理张玲
2
在我感到力不从心时，我会放下手中的工作和学习，去运动锻炼，当看不到未来的样子时，那就从当下做起，不一定是学习的方式，有时运动反而更能给我们提供更多的内啡肽或者多巴胺，让我们心情更愉悦，为以后的学习铺路！
——24级 *** 谷雨欣
3
我的解决办法呢,就是给自己制定好一个计划,明确我今天需要做的事情,一点一点的去完成这些事情。
为了避免看 *** 和 *** 扰,我会开启 *** 的专注模式,让自己没有办法玩 *** ,这样就可以更专心地做好事情。
——24应心王永悦
4
为了克服拖延症，我开始在书中找解决问题的 *** 。通过在书中的学习，我明确了自己的目标，细化了自己的安排，将大目标变成一个个可以行动的小目标，让我的行动不再拖延，让我的目标得以早日实现。
——23级传播孟春暖
5
首先尝试给自己设定明确的目标和奖励机制。我还尝试使用番茄工作法来提高专注力，设定25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，让自己在一段时间内全神贯注地完成任务。
在这个过程中，我学会了如何更好地管理自己的时间和精力，也逐渐找回了对任务的掌控感和自信心。
——24级财务管理 *** 飞
6
拖延症，是我们学习路上的需要克服的，但只有把它解决好，才会促进我们成长！首先，学会拆解任务，把大目标细化成一个个小任务，比如备考，按章节制定每日学习量。
还可以设置番茄钟，专注25分钟，休息5分钟，劳逸结合，效率更高。完成小目标后，给自己一点小奖励，或者和朋友一起约定督促对方，激励自己持续行动。坚持这些 *** ，相信一定时日，一定有成效!
——24级汉语言刘怡彤
明日复明日 明日何其多
看完其他同学们的分享
你是不是已经找到了
假期在家不受唠叨的 *** 啦
科小传在这里
祝同学们假期愉快 学业更上一层楼
