请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情。首先，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们小时候画过的“数轴”。然后从左到 右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。接着，把你认为的坏心情用熟悉的词汇描述一下：痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮 丧、烦躁、或者郁闷？再用同样的 *** 表达心情一般的时候：麻木、索然无味、平 淡、还是宁静？最后，让我们满怀憧憬，想象一下你所期待的好心情：欣慰、满足、 愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。
请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个，以你的理解，按照不同程度 的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下，如下：①痛苦、②沮丧、③郁闷、④索然、⑤平淡、⑥宁静、⑦欣慰、⑧愉悦、⑨兴 奋、⑩。幸福评价一下你现在的心情，请在“心情谱”上选择与你心情相对应的词汇。
如刚遭 遇不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1;若是觉得“没劲”，情趣索然，你的心情指 数就是4;假如衣食无忧、家庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间，你的心情指数就是 6。5;而要是刚买了车，加了薪水，或者孩子上了重点中学，比较兴奋，你的心情指数 就是9。
由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事，心情反应的程度也是不同 的。比如同样是新婚燕尔或是金榜题名，有的人可能感觉非常幸福，也有的人仅感到 愉悦而已。
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