都说世界上没有容易的事，但对现代的人却不一样，人生特别的“容易”�?
有没有突然觉得莫名的扎心�?/p>
特别是说到变老，很多人年纪轻轻不仅精神萎靡，而且还出现了长白头发问题�?/p>
看起来黑漆漆的发丝里，随便都能看到一根或几根反着银光的发丝�?/p>
关于提早长白发这个问题，狗狗身边很多同龄的朋友都深受其困扰�?/p>
所以，今天狗狗就来解疑答惑，一起来聊聊为什么白发早早地就长到了你头上呢�?/p>
接下来你将看到：
1. 为什么白发会提早出现�?/p>
2. 黑芝麻、黑豆真能乌发吗�?/p>
3. 想黑发，日常饮食得注意这些！
头发除了大家看到的发丝外，扎根在头皮里其实还有一部分，我们称为“毛根”�?/p>
毛根中有种特殊的色素细胞，它会通过毛囊不断地输送染料给头发，使头发变成黑色�?/p>
同时我们也可以换句话说，头发颜色本来就是白的，只是因为发根中的这个“染色机”，所以才变成了黑色�?/p>
而头发变白正是因为这种黑色素分泌减少导致的�?/p>
这种黑色素的生成，除了会随着年龄的增大而减少外，另外像精神压力、疾病、遗传、饮食等问题都可能导致�?/p>
民间一直都有以黑补黑的说法，因此很多人觉得吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆就能改善白发的现象�?/p>
但实际上，这种功效是不存在的�?/p>
黑色食物虽然比其他颜色食物的营养和微量元素相对丰富些，但是黑芝麻、黑豆中的黑色素并不能直接转化成头发上的色素�?/p>
它的真实成分其实是一种多酚类物质，其他像桑葚、黑枸杞等黑色食物的黑色素更是来源于花青素�?/p>
不过，要说吃黑米黑豆、黑芝麻对头发一点好处也没有，也不是�?/p>
它其中丰富的蛋白质、B族维生素和微量元素，对于头发的营养还是有一定的补充，特别是会改善因为这些营养的缺乏导致的白发问题�?/p>
调理白发，营养或者生活习惯方面的问题，可以通过作息和饮食的调整来改善，但是遗传 *** 和老年 *** 白发就另当别论了�?/p>
但改善归改善，有些广告宣称，单吃某种产品就能乌发，其实是不科学的，甚至可以说是夸大宣传�?/p>
因为单靠饮食改善白发问题是不太可能做到的�?/p>
不过饮食上注意一些问题，对于改善发质和预防白发问题还是有一定帮助的�?/p>
1.忌高糖饮�?/strong>
食糖过多不仅会引起脱发，而且过量的糖分在 *** 的新陈代谢过程中会形成大量的有机酸�?/p>
而这种酸会扰乱头发的色素代谢，从而造成头发没有光泽，变得枯黄�?/p>
2.营养补充
从饮食上说，头发所需的营养主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类�?/p>
绿色蔬菜有助于黑色素生成，豆类能增加头发的弹 *** 和润泽度，防止分叉�?/p>
海菜、海带等食物含丰富的钙、钾、碘等，可预防白发�?/p>
除了营养，想乌发还得学会放松心情，保持规律的生活，改掉熬夜，抽烟酗酒等 *** 的生活作息�?/p>
另外，经常烫发、染发也会对头发有伤害�?/p>
相反，想头发健康，日常应适当地对头部进行 *** ，促进头皮血液循环，
这样才能改善毛囊的血液供应情况，促进头发的健康�?/p>
想要留住发际线，这款豆浆不能错过，常喝头发乌黑浓密不易掉
冬至过完�?019年算是快结束了，不得不承认我们又年长一岁，随着年纪的增长，体型和面容还能维持小姑 *** 样子，但家庭和工作的压力，往往造成我们有点力不从心�?更大体现应该是发际线的后移和头发的脱落，这是无法和小姑娘相 *** �?/strong>以前常常被夸头发又黑又长又顺。现在却是每每洗头发的时候，真的一抓一大把头发掉落，自己看到都心惊，偏偏我还是不爱剪短发和不爱用生发 *** 水的人， *** 也经常说家里地上到处是我的长发，说实话这是真的很困扰我，地上头发能扫掉，可是我这掉成团掉的头发得长到什么时候�?/p>
相信这不止我一个人出现这样的问题，我一个中医朋友说出现脱发的原因有很多，也比较复杂。比如精神压力大、经常熬夜、睡眠不足、肾阴虚、微量元素的缺乏、头发毛囊的坏死等，如果治疗的不及时，可能会进一步加重脱发的问题。不知道你们是哪一种呢�?strong>今天也带来这款食补生发豆浆，只要睡前几分钟准备好食材，早上起来美美喝上一杯，坚持三个月肯定能看到意想不到的效果�?/strong> 准备的三人份食材�?/strong>黑豆30g，黑�?0g，黑芝麻25g，红�?5g，枸�?0g，红�?颗，核桃2颗，清水1000ml�?/p>
*** *** �?/strong>1.先将核桃剥开取出核桃肉，放清水中浸泡十分钟，去除核桃的苦涩味。我用的是生的纸皮核桃比较好剥，喜欢吃香一点的可以先将核桃肉炒熟也是不错的选择�?/p>
2.红枣清洗干净去核，切小半。红枣富含丰富的维生素C，女 *** “每日三颗枣。青春永不老”，所以女 *** 朋友不妨在家里多备点红枣放着�?/p>
3.将黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、枸杞、提前清洗干净，用清水浸泡半小时，因为我是头天晚上睡觉前准备好的就把洗净的食材加1000ml清水一同放入破壁机中，预约早晨直接工作。喜欢喝浓稠点的水量可以控制�?00ml，我�?000ml水量的话刚好三碗，一家三口够喝�?/p>
4.早上起来香浓的豆浆就已经进入保温状态了，盛出食用前�?勺蜂蜜增加风味即可。家里没有蜂蜜喜欢吃甜的可以在煮的时候放入少许 *** 一同搅拌，不喜欢吃甜可以什么都不放，就原味也是特别好喝，因为红枣毕竟有微微甜味�?/p>
这样一碗香浓丝滑的生发豆浆是不是特别简单�?strong>寒冷的冬天每天早上来一碗，驱寒暖胃还能有效的缓解我们脱发的困扰，脸色红润似姑娘�?/strong>最重要建议大家饮食要注意，加强营养，多吃新鲜蔬菜瓜果，适当补充维生素，尤其中老年人，一定要保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，平时要适当吃些黑色系食物，如桑葚、黑芝麻、核桃等，毕竟食补好过 *** 补，希望大家都能健健康康�?/p>
喜欢我的文章欢迎点赞、评论、转发、收藏。您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！想学会更多健康食谱，让我们的一日三餐都吃得开心，请关注我，我是：梓棋食记�?/strong> 因为工作压力大，又加上平时熬夜，我之前的发量真的少得可怜！扎个马尾辫发际线都漏的老高了，同事还给我起了个外号叫“阿哥”�?/p>
我一个女孩子真的感到好羞愧！所以励志要吧头发养好！通过一年多的时间，我现在头发也浓密了，发缝也小了，今天把我的经验告诉大家，希望你们也能逆袭成发量王者，不要再被嘲笑啦！ - 日常习惯 1.作息时间一定要规律，熬夜不是最主要的，最主要的是一定要规律 2.保持愉悦心情，不要有压力 - 饮食 1.我现在每周喝两次“黑黑粥”，是真的有用， *** 也很简单，黑芝�?黑豆+黑米熬成的粥，一周两次，两个月见效，唯一缺点是黑芝麻油脂多，不要晚上喝哦�?/p>
- 洗头 1.洗发水一定要谨慎选择，不要随便在超市买，有的洗发水用了就会秃头！�?/p>
2.不要经常洗头�?天洗一次，头太油的话就用控油的洗发�?/p>
3.洗头时要用指甲肚 *** 5-10分钟，千万不要用指甲�?/p>
- *** 其实很简单，贵在坚持啦！ *** 来源/视觉中国 你是否也有这样的遭遇？一段时间内工作压力大，经常加班、熬夜，生活不规律，面对镜子中的自己，突然发现不知何时，乌黑的发间出现几根“白线”，明明还年轻啊，怎么这么早就长白头发了呢�?/p>
于是，你想到了黑芝麻、黑米、黑豆等一系列黑色食物，想要“以色治色”。不过，这种 *** 靠谱吗？或者一有白发就索 *** 拔掉它，但民间有“白发拔一根长十根”的说法，是真的吗？ Q：多吃黑色食物有助白发变�? A：因人而异并且要吃得适量�?/strong> 有人说多吃黑色食物能使头发变黑，这种说法是否有科学依据？北京地坛医院皮肤 *** 科主任伦文辉认为，多吃黑色食物有改善少白头现象的可能。因为其中含有的微量元素及一些物质，能够改善血液循环，减轻氧化应对毛球黑素细胞的损伤，并促进自身头皮毛发的营养状况，的确在一定程度上具有延缓和改善白发现象的可能，但需要提醒的是，这种改善也是因人而异的，确实能够起到一定的预防作用，但并不是对所有人都有效�?/p>
从中医的角度来说，吃黑色食物有助黑发属于“以形治形，以色治色”的取类比象 *** 。北京中医医院皮肤科副主任医师孙丽蕴表示，中医认为肾主黑色，黑颜色的食物可以补肾水，包括黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣等，对于改善白发有一定的作用。但食用这些食物时应注重适量，比如，一周一两次即可，一旦过量，容易导致上火�?/p>
Q：白头发拔了真会长出更多根吗�?/strong> A ：完全没有科学依据不可信�?/strong> 白头发到底能不能拔掉呢？伦文辉认为，“白发拔一根长十根”完全没有科学依据。而孙丽蕴也表示，白头发该拔还是不拔，这并没有定论，不过将白头发拔掉也不是减少白头发数量可取的 *** 。 *** 头发会正常脱落，每�?00根左右是比较正常的，同时也会有新的头发长出，这是 *** 正常的代谢活动。“拔一根长十根”的说法是没有科学依据的，也是不可信的�?/p>
Q：年纪轻轻头发就白了是得了什么病吗？ A：突然局部白发或是某些疾病征兆�?/strong> 有朋友可能会担心，年纪轻轻的头发就白了，会不会是某些疾病的征兆？“这是有可能的。突然出现的白头发，从临床上来看，这有可能是某些疾病的征兆，但至于具体是何种疾病，并不能肯定”，伦文辉表示，要排除诸如早老症、 *** 、斑驳病和一些疾病综合征等，但这也不是绝对的。有时突然出现的白头发会是肿瘤的征兆，如退化的黑色素瘤等，但这种情况发生的几率非常小�?/p>
孙丽蕴解释说，少数人“少白头”确实是一些疾病的征兆，但这并不 *** 所有的“少白头”都与疾病有关，有些与遗传等先天因素有关。“从临床来看，我们并没有发现太多‘少白头’与疾病之间相联系的情况”�?/p>
专家建议，不想让头发那么早变白，还是改变一下自己的生活方式，早睡早起、均衡饮食、保持心情愉快�?/p>
新京报记�?王鹿 编辑 赵昀 校对 李立�?/p>
现代人生活节奏快，压力大，每到一定的时间，就会发现我们的头发掉的很厉害，也有很多人是长时间的掉头发，这就造成了我们很大的担心。那么掉头发的原因有哪些�?又该如何调理掉头发呢?下面就让我给大家介绍一下，最后教给大家熬一款有效的护发粥，喜欢的朋友们赶紧收藏起来吧。在生活中很多年轻人由于生活工作压力，情绪变化以及不规则的生活规律使的头发不能健康的生长，导致头发的脱落。那么我们如何护理头发呢？首先，不要洗的太勤，一星期洗一次就可以了，再一个，洗发时先慢慢把头发梳理好再洗，而且不要用太热的水，温水就可以，平时适当的 *** 头皮，做倒立，这样有利于头部血液循环，利于头发生长，好了，下面就分享给大家护发粥的熬制，有喜欢的朋友可以长按点赞收藏起来，这是对创作者更大的支持，这个粥一定要多喝，好好爱自己！黑色的食材入肾经，有很好的滋阴养肾的作用。不但可以有补血生血的效果。而且可以起到养发护发的作用，下面分享配方给大家：黑豆，黑米，熟黑芝麻，红米，紫米，黄豆，红豆，糯米，桑葚，红枣，枸杞，花生，核桃。做法：黑豆，红豆，黄豆提前浸泡2:00小时。加适量清水倒入电饭煲，放入黑米，红米，紫米，黄豆，红豆，糯米，桑葚，红枣，花生，核桃。按煮粥键煮熟后，再放入煮熟的杂粮粥，加入适量熟黑芝麻，枸杞。搅拌均匀再焖十分钟就可以了。当早餐吃真的是超级美味佳肴。营养丰富。味道完美�?/p>
一般情况，年轻人的头发是乌黑浓密的，老年人的头发往往白发苍苍。可现如今，不少年轻人都出现了白头发，这也让很多人为此困扰，白头发应该怎么办？
白头发的出现和生活压力有很大关系，现代社会生活节奏较快，不少人都呈现出亚健康的状态。加上营养不均衡，营养不能正常的输送至头皮，导致的白头发现象�?/p>
面对白头发问题，很多人想到的就是多吃黑芝麻、黑米、黑豆这类黑色食物。可是吃完之后效果并不明显，难道这些黑色食物不管用？那应该吃哪些食物呢？
这些黑色食物还真不一定管用，因为这些黑色食物被吃下去以后，会被消化分解，以脂肪和微量元素的形式存在体内，黑色素并不会直接跑到头发上去�?/p>
而且黑芝麻也含有不少草酸和植酸，影响微量元素的吸收，吸收率远低于鱼肉、鸡蛋和牛奶，所以效果并不会�?/p>
可以说，白头发的形成是多方面的，并不是单纯的黑色素缺乏。应该从全方位入手，减缓压力、避免过度紧张、焦虑、忧愁等情绪，还要保证充足的营养�?/p>
即便不吃黑色食物，只要营养均衡，白色食物也可以让头发变黑变亮�?/p>
哪些食物能真正缓解白发？
可以适量吃些动物肝脏，因为动物肝脏含量大量B族维生素，这对缓解白发有很重要的作用。往往B1、B2、B6、B12的缺乏，更容易引发白头发�?/p>
吃点鸭血、猪血等食物也有好处，里面含有大量的铁、锌、铜等微量元素，对缓解白发症状也有好处�?/p>
鸡蛋、牛奶、豆腐等蛋白质高的食物也应该多吃，蛋白质是营养补充更好的来源，为 *** 提供必需的氨基酸，是绝对不能缺乏的�?/p>
当然，除了饮食之外，还要注意戒烟、戒酒、不熬夜等习惯，这些都是减少白头发的关键因素。补够营养，改掉 *** 习惯，头发状态自然会好起来�?/p>
1.牛奶含激素，可致�?/span>
2.吃黑芝麻丸能防治脱发
3.越酸的水果，维C含量越高
4.巧克力有白霜是变质了
5.海鱼比淡水鱼更营养、安�?/span>
6.不含食品添加剂的食物更健�?/span>
最近几年，“养生”已经成为社交话题新宠，上面这些养生说法你听说过吗？靠谱吗？我们一起来一探究竟！
牛奶含激素，可致癌？
牛奶是获得钙最有效的食物之一�?/span>
但网上中有说法称牛奶中有激素IGF-1，喝了会使人致癌。这是真的吗�?/span>
IGF-1 的全称是“类 *** 1”，它并不是什么人为加入的有害物质，而是奶牛自身分泌的一种激素样蛋白质�?/span>
*** 来源：版权图�?/p>
除了奶牛， *** 也会产生这种激素，成年人每日体内的生成量为一千万纳克，而市场上的牛奶中 IGF�? 含量只要�?2.45 纳克/毫升，跟 *** 内的量相比，简直不足为虑�?/span>
美国食品 *** 品监督局（FDA）和世界卫生组织和 *** 粮农组织的食品添加剂联合专家 *** 会（JECFA）评估都认为，并没有证据证实IGF-1会致癌�?/span>
从全世界专门研究癌症的机构来看，正常喝牛奶可能还会降低某些癌症风险�?/strong>
比如，世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR�?017 年联合发布的专家报告对饮食、营养、身体活动与癌症风险进行了评估，其中关于牛奶和乳制品与癌症风险关系的研究结论是，奶制品摄入能降低结直肠癌的风险�?/span>
英国癌症研究中心认为，食用乳制品能降低肠癌风险。我国最新出版的《食物与健康科学证据 *** 》中也明确提到：
牛奶及其制品在研究摄入范围内与前列腺癌的发病风险无关；低脂奶及其制品摄入可降低 *** 癌的发病风险，全脂奶及其制品与 *** 癌发病风险无关�?/span>
我国的膳食指南建议每天饮�?00克～500克�?/strong>
但我们现在平均每天喝牛奶的量还不�?0克。担心喝牛奶致癌，真的有点多余�?/span>
吃黑芝麻丸能防治脱发�?/span>
民间一直都有说法称，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使头发乌黑，还能让白头发逐渐逆转�?/span>
商家也趁机推出了“黑芝麻丸”，说能防治脱发，受到很多脱发、脱发、秃顶、发际线后移人士的喜爱。吃黑芝麻丸真的能防治脱发吗�?/span>
其实�?strong>黑芝麻并不能防治脱发，还可能让你发胖哦�?/strong>
大家之所以认为黑芝麻、黑豆等黑色食物对头发的健康有好处，防治脱发，主要是因为它是黑色的，而我们一直都有“以黑补黑”的传统文化�?/span>
*** 来源：版权图�?/p>
黑芝麻、黑豆所含的营养和微量元素比较丰富，如果是由于蛋白质、B 族维生素和矿物质元素等导致的白发，吃黑芝麻和黑豆可能对头发有一定好处�?/span>
但是，黑芝麻、黑豆等黑色食物中的黑色素并不会让头发变黑。因为头发中的黑色素的来源是黑素细胞，它是利用体内的酪氨酸转化生成黑色素�?/span>
而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚类色素，并不能直接转化成头发上的色素�?/strong>
而且，市售一些黑芝麻丸会加很多糖来调味，黑芝麻本身的脂肪含量也很高，意味着黑芝麻丸糖不少、油也很多，多吃的话可一定健康，还可能让你发胖�?/span>
所以，还是不要迷信黑色食物了，实在想吃黑芝麻丸，购买的时候注意选糖少点的产品�?/span>
越酸的水果，维C含量越高�?/span>
水果富含维生素C，但什么水果维生素C含量更高呢，很多人就会认为味道越酸的水果、VC越多，最典型的就是柠檬�?/span>
那么，水果越酸，维生素C含量真的越多吗？
之所以有人会有这样的印象，主要因为维生素C本身的味道的确是酸味的，维生素C还有一个名字叫“抗坏血酸”，如果你尝过没加糖的维生素C片，应该都体验过那种酸味�?/span>
确实有一些吃起来比较酸的水果，含维生素C非常高，比如沙棘，每百克�?04毫克维生素C，酸枣每百克�?00mg维生素C�?/span>
但水果的味道还会受到其中的糖分和有机酸的种类及含量影响，跟维生素 C 含量并没有一一对应关系�?/span>
比如，大家常常认为比较酸的——柠檬，每百克只�?22mg 维生素C�?/span>
再比如橙子，每百克只�?33mg 的维生素 C，这些酸酸的传说中“高维生�?C 的水果”，VC 含量甚至不如大白�?47mg/100g)�?/span>
实际上，水果中的酸味还有很大一部分来源于有机酸，比如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等�?/span>
有机酸是水果能量代谢的中间产物，不同水果中有机酸的种类和组成比例不同�?/span>
比如，柑橘类水果（柠檬、橘子、橙子等）中主要含柠檬酸，浆果类（如葡萄等）中主要含酒石酸，通常在未成熟的水果中含量较大，在果实成熟过程中，有些有机酸会转变为糖，就不会那么酸了�?/span>
总之�?strong>水果的酸不酸跟维生素C量并没有直接的关系，完全没必要为了“营养”委屈自己！
巧克力有白霜是变质了�?/span>
你吃巧克力的时候有没有遇到过表面有一层“白霜”的情况呢？有人说，巧克力起“白霜”就是变质了，不能吃了。这是真的吗�?/span>
其实，这种说法并不准确�?/span>
*** 来源：版权图�?/p>
巧克力起的“白霜”通常有两种——糖霜和脂霜�?/strong>它们都是因为储存巧克力时，环境温度发生变化引起的�?/span>
比如，“糖霜”，顾名思义，它的主要成分就是糖。它往往是由于环境温度短时间剧烈升高导致的�?/span>
比如，把在冰箱里冷藏的巧克力直接拿到室温，就比较容易出现这种问题�?/span>
另外，如果将巧克力放在比较潮湿的环境里，也会在表面出现小水滴，产生糖霜�?/span>
而脂霜，它的主要成分就是脂肪，跟巧克力中的可可脂有密不可分的关系�?/span>
可可脂是巧克力，尤其是高品质巧克力的特色，它天然就有香浓的味道和 *** 的光泽，也是人们喜爱的原因�?/span>
但可可脂对温度非常敏感。将巧克力长期保存在22℃以上的环境中，它里面的部分可可脂就会融化并渗到巧克力表面�?/span>
而当温度下降时，油脂会在巧克力表面重新结晶，呈现出花白的斑，看起来就像一层白霜�?/span>
那么，起“白霜”的巧克力能能不能吃呢？
其实�?strong>起白霜主要还是因为温度变化导致的物理变化，虽然对巧克力的外观和口感有一定影响，但并不影响食品安全�?/strong>
如果味道还可以，吃吃也无妨；但如果变得不好吃了，那就丢掉吧�?/span>
毕竟吃巧克力不就是为了美味嘛�?/span>
海鱼比淡水鱼更营养、安全？
很多人都会觉得海鱼生活在蔚蓝的大海里，环境更好、污染少，DHA 含量更高，更安全、更健康。这是真的吗�?/span>
首先，大家要知道一个现实情况：在全球化的今天，海洋鱼类也会受到环境的污染，日本还要往海里排放核污水呢�?/span>
鱼类中常见的一个污染因素是重金属�?/span>
*** 来源：版权图�?/p>
比如，有研究对北京市场中人们经常食用�?0种鱼肉中重金属砷等元素进行了检测，结果发现�?strong>海水鱼中重金属含量要高于淡水鱼�?/strong>
上海的研究研究也发现，海水鱼中重金属镉的含量也要高于淡水鱼�?/span>
鱼类另一类常见的有害物质就是持久 *** 有机污染物�?/span>
有研究对深圳市市售鱼类中多溴联苯醚（PBDEs）的污染水平进行了评估发现，海水鱼中的含量要高于淡水鱼�?/strong>
上海市售动物 *** 食品中多氯联苯（PCBs）的浓度和生物有效 *** 评估也发现�?strong>海水鱼中PCBs的浓度水平要高于淡水鱼�?/strong>
美国的情况也不会多么乐观。比如杜克大学的研究发现，深海中的甲基汞，由于与盐（氯化钠）的分子结合，所以在环境中更难被分解，对健康的危害也更大�?/span>
实际上，各国健康机构提示大家不要吃的几种高汞鱼类，包括鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼，这些鱼都是海鱼�?/span>
其次�?strong>淡水鱼的DHA并不一定比海鱼少�?/strong>
有研究对4种淡水鱼（黑鱼、包头鱼、鲫鱼、桂鱼）�?种海水鱼（鳓鱼、秋刀鱼、虹鳟鱼、刺鲳鳕鱼、小带鱼）测定发现，淡水鱼中n-3多不饱和脂肪酸的含量并不比海水鱼低�?/span>
还有研究对比鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼和鲳鱼5种市售海水鱼和鲈鱼、鳜鱼、中华鲟、鲢鱼、鳙鱼、罗非鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼9种市售淡水鱼�?/span>
主要对鱼肉和内脏脂肪中的EPA和DHA含量进行分析比较，结果发现，淡水鱼中的EPA和DHA含量并不会比深海鱼低，含量更高的甚至是淡水鱼类鲈鱼�?/span>
实际上，不论是海水鱼还是淡水鱼，它们的营养并没有太大差异，如果条件允许，都是值得吃的健康食材�?/strong>
不含食品添加剂的食物更健康？
一说到食品添加剂，现在很多人就会认为是“科技与狠活”，不少人还认为添加剂不安全�?/span>
购买食品只认“不含XX添加剂”�?添加”“不含防腐剂”的，觉得这样的食品更加安全、健康，这是真的吗？
事实上，只要合理使用，所有食品添加剂都是安全的，目前也从未出现过合理使用食品添加剂造成健康损害的案例�?/strong>
食品添加剂是为了改善食品品质和色、香、味，以及为防腐、保鲜和加工工艺的需要而加入食品中的人工合成或者天然物质�?/span>
它的使用都经过非常复杂而且严谨的科学评估的，只要合理使用都可以保障安全�?/span>
以防腐剂为例，凡是国标允许使用的防腐剂都经过安全 *** 评价，规范使用不会给消费者的健康带来损害�?/span>
防腐剂的作用是防止食品 *** 变质，否则有些食品还未出厂就坏掉了，甚至还可能产生 *** �?/span>
比如我们买的香肠都会用防腐剂——亚硝酸盐，它的作用主要是抑制肉毒杆菌生长繁殖，而肉毒杆菌在生长过程中可能产生一种 *** 的 *** ——肉 *** ，毒 *** 比 *** 还强�?/span>
而某些本应合理使用防腐剂，保证安全的食品，却特意不使用防腐剂，制造�?添加”“不含防腐剂”反而可能埋下食品安全风险�?/span>
那些声称“不含XX添加剂”�?添加”“不含防腐剂”的食品并不会更安全更健康，背后大多都是企业营销的手段，大家千万不要迷信�?/strong>
作者｜阮光�?科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任
审核｜高 �?中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员
文章由“科普中国”出品，转载请注明出处�?/span>
本文来自版权图库的 *** ，不授权转载�?/span>
地表最🔥养发豆浆合集快来抄作业❗养出乌黑浓密秀�?/strong>今天给大家分�?款养发护发豆浆，养发又好喝，而且做法也很简单，大家可以选择自己喜欢的喝，也可以换着喝不单调脱发星人一定不要错过呦�?/p>
1⃣️通用版防脱豆�?/p>
黑豆、桑葚、炒南瓜�?/p>
2⃣️生发五黑豆浆
黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、黑�?/p>
3⃣️三黑薏米豆浆
黑豆、黑米、黑芝麻、红花生、薏米、红�?/p>
4⃣️核桃芝麻黑豆�?/p>
黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、黑枸杞、蜂�?/p>
（这个搭配做成黑芝麻养发丸也是超好吃的，还可加些红枣、炒南瓜子一起更香哦�?/p>
5⃣️三黑银耳露
黑豆、黑米、黑芝麻、银耳、甜杏仁
6⃣️黑豆黑芝麻糊
黑豆/黑米、黑芝麻、燕麦、红花生、核桃仁、枸杞、红枣、芡�?/p>
7⃣️经典三黑豆浆
黑豆、黑米、黑芝麻
做法:
①食材清洗干净，放入破壁机/豆浆机内
②加适量水（ *** 上的食材份量可以�?00ml水，打出来会比较浓稠一些，喜欢喝稀的，可以多加些水�?/p>
③按“豆浆键”，一边破壁一边熬煮，大概30min就可以啦（打的时候，大家可以加些白砂糖，口感会更好，但这些豆浆本身都挺好喝的，一般我们家打豆浆也很少加糖�?/p>
如果家里没有豆浆机的姐妹，也可以把这些食材熬成黏稠的粥也很好喝哦�?/p>
❤️❤️食养调理需要一段过程，除了养成良好的饮食习惯，平时还要注意:不用熬夜，好好睡觉；保持心情愉悦，减轻压力；不要不当（节食）减肥哦～
最后㊗️姐妹们都能养出浓密乌黑的好秀发！
#脱发#豆浆#生发#防脱发 *** 分�?护发心得分享#健康养生#破壁机食�?秋季养生
我吃了这么久的黑芝麻，为什么白发还是越来越多？人到中年以后，头上慢慢长出白发来，这是很普遍的现象。不过，近些年来由于生活节奏加快，有不少中青年出现了少白头的症状，严重影响了人们的心情。有人认为吃黑芝麻可以减少白头发，不过也有抱怨说，“我吃了这么久的黑芝麻，为什么白发还是越来越�?”，今天就这个问题，给大家讲一讲如何吃黑芝麻来应对头发变白�?/p>
黑芝麻，禀厥阴春生之气而生，为五谷之首。可补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。民间认定吃黑芝麻能预防白发，中医也推崇黑芝麻能治疗白发，可是，“我吃了这么久的黑芝麻，为什么白发还是越来越�?”很多人都有这样的经历，黑芝麻入菜，黑芝麻生吃，黑芝麻参合黑豆磨成粉状，搅成糊糊吃，可无论怎么吃，白发依然不减。是不是中医忽悠人呢?是不是我们的黑芝麻与以往的黑芝麻相比，成分不一样了?
吃了那么多黑芝麻白发依然不减，问题出在哪?
我们回忆一下吃黑芝麻的过程，是不是经常出现早上生吃的黑芝麻，第二天 *** 出来的还是一颗颗完整的黑芝麻?我们早上吃的芝麻糊，是不是第二天 *** 出来黑乎乎一�?
这个说明了什�?打死不动脑筋的 *** 随便想一想，是不是没有消�?你将黑芝麻从上面送进去，它从下面跑出来，只是通过了你的口腔，食道、肠胃、 *** ，来了次酣畅的一日游�?/p>
“芝麻”是古代“脂麻”的谐音演绎，主要成分是脂肪，一种食物能锻造成芝麻油，可想而知，油脂含量是多么的丰富，这样的食品，不用大脑，用脚指甲想想就知道，一定是不容易消化的食物�?/p>
很多人，随便去菜场买几斤黑芝麻，锅里炒一炒，就开始生吃，或者图方便，去超市买现成的芝麻糊，回家当作早餐。黑芝麻天天在你肚子里一日游，你不嫌烦，它还嫌你浪费�?
维生素E转化不了营养，无法中和黑素细胞的 *** �?卵磷脂转化不了营养，无法清理血液中的胆固醇，这黑芝麻自然“白天白吃，黑夜黑吃”了�?/p>
怎么�?老 *** 知道，你翻一番医书，遍地都是。《千金 *** 方》记载：“乌麻，九蒸九晒，研末，用枣肉做丸。久服之”。那个晋朝的道人葛洪，唐朝 *** 王孙思邈，宋朝词人苏东坡，都强调过黑芝麻的九蒸九晒�?/p>
九蒸九晒，才不会白吃黑芝�?/p>
所谓九蒸九晒，就是选择颗粒饱满的黑芝麻，清水洗漂，去除浮在水面上干瘪的，然后用木柴烧火去蒸，蒸后太阳暴晒，如此往返九次。蒸的过程，是去除油脂，分解成分，便于体内消化吸�?晒的过程，是脱掉外壳�?吸取太阳能量。然后用蜂蜜或者大枣泥调和黑芝麻，做成蜜丸状，用黄酒或者米酒缓缓吞服�?/p>
之一步：清水浸泡冲洗
这步很关键。因为还有一个筛选的过程，用来洗芝麻的是个小筛子，浮在水面的不饱满的芝麻是不要的。我们只用筛子里的饱满芝麻�?/p>
第二步：测试很饱满的芝麻的发芽率
看看其中所含的生机是否旺盛，发芽率不得低于95%，几次发芽的结果观察，都达到�?7%甚至100%，有些可能是发芽过程中，水泡的太多了。只有具备这样的高发芽率的芝麻， *** 都是活的才能选入做芝麻丸�?/p>
第三步：蒸制
晴天时候，每天清晨5点钟，开始蒸一个小时，这时候就会传来浓浓的黑芝麻香味。必须要蒸透，时间到了就把黑芝麻放到干净的圆形竹簸箕中�?/p>
第四步：晒干
注意芝麻不能摊地太厚，保证底层的芝麻都能接触到阳光。摊薄薄一层，平均小于0.5厘米�?.5�?小时翻动一次，以保证芝麻均匀地晾晒�?/p>
第五步：重复上面的 *** 作八�?/p>
重复以上步骤九次，记的每次都要淘洗，因为在外面晒得时候有灰尘�?/p>
第六步：磨粉
把九蒸九晒后的黑芝麻，先用石磨磨2次，然后用石臼捣碎，这儿之所以没有同蜜拌后捣，原因是多次实验发现加温热的蜂蜜捣碎时候，印光法师所说的，最补 *** 的黑芝麻的精华—“大磨香油”就会大量析出，非常可惜，无法回收的。故而调整先后次序，保证“大磨香油”尽可能地少流失�?/p>
第七步：炼蜜
炼蜜时，先用大火将蜂蜜煮沸，然后改为小火慢慢地熬成“滴水成珠”的蜂蜜，同时除去浮在蜂蜜表面的蜂蜡等杂质�?/p>
第八步：制丸
把芝麻和蜂蜜按照合适地比例搅拌均匀，做成一个个丸子，适当搓圆，用蜡纸包裹�?将做好的丸子装袋密封�?/p>
这个过程，看似简单，细思之下，脑海浮现一副 *** 镜头：砖灶铁锅，蒸笼纱�?阳光灿烂，芝麻变�?远山含黛，近水清�?室内柴火，屋外欢�?木屋飘香，袅袅炊�?一副多么美好的农耕文明画�?女人调蜜，太稀不行，太稠也不行;男人捏丸，太方不好看，太瘪不美观;夫唱妇随，圆圆的芝麻丸在簸箕里面排满行…�?/p>
然后�?每日太阳从东山冒出的时候，红光撒向宽敞的庭院，一张方桌，几把木椅，两杯温好的黄酒，两粒灰黑的芝麻丸，男人女人，同饮一口温酒，徐徐咬下一口芝麻，酒送芝麻入肠，不仅满口酒香醇厚，室内室外也是芝麻飘香�?/p>
镜头返回，现代人，九蒸九晒，谁能耐烦?这样的 *** 镜头已经远去，黑芝麻，吃了白吃;不吃，还是想�?
最后说一句，红楼梦贾母扮演者林默予老太太，83还能白发返青，电视上的她，就是这样吃的黑芝麻!还有一句，《千金 *** 方》最后说的，芝麻丸做成后，久服之!千万别指望黑芝麻当作“速效白发丸”�?/p>
以上讲了一些黑芝麻的食用 *** ，也为那些吃了这么久的黑芝麻，为什么白发还是越来越多的朋友们答疑解惑。其实，吃黑芝麻也是有一些诀窍的，这里为朋友们分享了吃黑芝麻的“九蒸九晒” *** ，具体步骤和 *** 说的很明白，朋友们如果想用这种 *** 的话，就赶紧试试吧�?/p>
为了养发吃了一年黑芝麻粉，头发多又�?/strong>前年和朋友一起为 *** 奋斗，压力有点大，经常熬夜不说，还会失眠，看着自己的头发慢慢的快要秃了老妈说吃黑芝麻管用，我又不太喜欢干吃黑芝麻，就把黑芝麻、黑豆、核桃还有蜂蜜一块儿做成了粉，每天挖几勺吃，有甜味儿比干吃好吃多了。吃了有大半年吧，现在看着自己的头发欣慰的笑了
黑芝麻粉:用料:黑芝�? *** 克，黑豆 200克，核桃、蜂蜜各100克。三种食材清洗干净，泡一会儿（黑豆泡久一点，10分钟左右吧）
1⃣️�?食材分别放入不粘锅，炒干水分，芝麻要炒出出香�?/p>
2⃣️打碎:将炒好的三种食材放入料理机，用干打功能（有破壁机会更好）
3⃣️加热蜂蜜:把蜂蜜到锅里加热到出泡沫
4⃣️然后就可以将打好的粉末倒入锅里，搅拌均匀，晾凉后放入罐子里就行了（记得盖好盖子）我一般会配着牛奶吃四五勺
洗护:
1⃣️洗发水用可以控油的，洗完头皮清爽自己也舒�?/p>
2⃣️护发素自己用的惯就行，抹在在头发上五六分钟冲洗干净，可以多冲两遍，头发顺滑一�?/p>
3⃣️每次洗完头发， *** 成干时在发梢上抹上护发精油，发梢一般会比较干～
小技�?
1⃣️尽量少扎头发，皮筋用宽松且粗一点的
2⃣️吹头发时，吹风机口离发根远一点，特别是用热风�?/p>
3⃣️梳头发时遇到打结的不要太用力，用手指轻轻拨开，然后就会好梳了，分叉的会少一�?/p>
