今天上午，孩子上辅导
一杯茶，品一品
班了，我一人在家。一边充电--看初中史地生（以便将来与孩子共同探讨她遇到的问题），一边饮茶。
平时，我是不喝茶的。一则，没这个习惯，二则，没这个时间。突然之间闲下来了，回忆起了别人的劝告：喝绿茶对身体好。喝绿茶到底有多好，我没去细想，只是开始做吧。也没有按照别人说的，先洗茶--洗掉杂质。我没那么多讲究，也不是什么讲究人儿。一个目的--喝茶而已。
充了一杯，感觉有清香。没有清香扑鼻之感。可能我的茶叶不够档次，或者说我的喝茶火候不到吧？
喝了几杯后，清香感出来了。而且，感觉茶香、水甜--我喝的是崂山水。
在喝茶过程中，品到了茶香、水甜，我想起了送我茶的门卫师傅。当初，我有东西送他，他在感激之余送我绿茶。可是，这么一位师傅，却被物业给找茬解聘了，可惜呀！不知，他现在怎样了？但愿，他身体健康、事事顺意！
2023.7.17
喝茶不必都追求“春”来源：【环球时报健康客户端】
国家茶艺 *** 于佳平
夏季消暑饮品名单中，春茶占有一席之地。经过一两个月的放置，有些春茶（比如绿茶）刚好到了更佳品饮期。但并不是所有的茶都讲究喝春茶，不同品种有各自适宜的“制茶季”。
绿茶是市场上主要的茶叶品类，各个茶区都有自己的名优绿茶，而且在春季便会完成绝大部分的生产任务。有的茶区夏季和秋季会加工一些，补足需求。而有些茶区一过了春茶季，干脆把制茶工具都收起来，不再采制了。因为绿茶的核心风味是“清鲜”，追求早嫩匀齐或者“香郁、色绿、味甘、形美”。这些特质，只有春季的嫩芽嫩叶才能满足，夏秋的原料做出来，多半是外形粗糙，颜色深暗，香气淡薄，滋味苦涩。所以，绿茶是比较讲究喝春茶的，进而更有“明（清明）前茶”和“雨（谷雨）前茶”之分。就绿茶而言，“假”春茶有两种可能，一是用夏秋茶来冒充，二是用去年的陈茶冒充今年的新茶。不管哪种情况，鉴别的窍门就是“看、闻、品”。看，即看茶叶的干茶、汤色和叶底（茶渣）。春茶的干茶精致光润，绿色稍浅而明快，茶汤浅黄，叶底嫩绿明亮；夏秋茶的干茶比较粗松，颜色深绿发暗，茶汤浓黄，叶底颜色暗绿。闻，就是开汤冲泡后，把茶汤滗（bì）出来，嗅闻被热水浸泡后的茶叶散发出来的香气。春茶的香气鲜嫩高昂，有时还有淡淡的花香。夏秋茶的香气里难免夹杂着一些植物的粗青气，香气不高也不持久。品，就是品尝茶汤的滋味和质感。春茶茶汤鲜美爽滑，恰当的苦中透着丝丝的甜；夏秋茶茶汤苦涩感明显，质感粗糙，回味不好。如果是去年甚至更早些时候的陈茶，和今年的新茶比起来，干茶、叶底和汤色都会发黄发暗，闻起来鲜香较弱，青草气比较明显，茶汤滋味苦涩度增加，耐泡度反而降低了。保存不好的陈茶还会有一种受潮变质的异味。总体来说，分辨茶叶好坏、真假，不能只用眼看，更要泡来喝，在热水的激发下，茶叶的优缺点才能真实地呈现出来。
乌龙茶讲究香气和韵味，多用成熟的茶树鲜叶 *** ，大体分春茶和秋茶，各有千秋。坊间流行“春水秋香”的说法，意思是说乌龙茶的春茶滋味好、秋茶香气好。其实，好喝的乌龙茶，香气和滋味俱佳。
白茶虽以春茶为主，夏秋茶为辅，但因为白茶比较耐存放，因此喝白茶不用纠结“是不是春茶”。类似的还有黑茶。
红茶是用绿茶季过后的鲜叶原料制成，其产区几乎和绿茶一样广泛。一般来说，红茶中春茶鲜甜，夏茶浓烈，秋茶平和，大家可根据自己口味选择。
传统的 *** 茶的茶坯在春季做好，到了盛夏 *** 的盛花期时再进行熏制，所以 *** 茶的新茶是夏末秋初的时候上市，并不追求喝“春茶”。
本文来自【环球时报健康客户端】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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饭后这六不急小知识你都知道吗人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌
吃饭乃一天中最重要的事情之一，想要身体棒，不仅要好好吃饭
饭后养生也不能忘哦~
1.不急于饮茶：由于茶叶中含有大量鞣酸和丰富的酚类化合物，容易在饭后影响蛋白质在肠胃内的消化吸收，从而降低了食品的营养效果。
因此，饭后是不宜马上喝浓茶的。
正确的喝茶时间
更好是在饭前或饭后至少半小时，更好喝淡茶，不要喝太浓。
浓茶含有较多 *** ，茶碱也比较多， *** *** 强，特别是女 *** 在孕期更不宜喝浓茶，适时适量的喝茶才是相对健康的饮茶方式。
2.不急于洗澡：因为饭后身体在专注于消化食物，转化营养。这时洗澡会让血液循环和身体能量集中在 *** ，影响食物的消化，未被消化充分的食物会转变成 *** 堆积在身体里。
3.不急于 *** 睡觉：吃饱了就躺下睡觉，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。进餐后不宜立马 *** 睡觉，晚上睡前2~3小时也不宜再进食。
4.不急于散步：正所谓“饭后百步走 活到九十九”，但是注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。刚吃完饭运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收，甚至出现血压下降等现象。
5.不急于开车：有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时 *** 缺血，从而导致 *** 作失误。
适当休息，30分钟后再开车更好。
6.不急于吃水果：食物进入胃以后，需要经过1~ 2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。
水果更好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
饭后一定别急着做这些事情哦！
喝茶帖-下午喝茶是最惬意的事又到了周末，午睡起来，喝茶时间，泡一壶凤凰单枞，口感甘甜，闻到茶香就有口舌生津。
记得大学期间，舍友有个是潮汕饶平人，有一段时间每周周五下午，学校没有课，大家午睡起来，3个人围坐，饶平同学给我们泡功夫茶，就是凤凰单枞，喝着茶，一起谈天说地，那是最惬意的时间。从那时起，就喜欢上了凤凰单枞的味道，也许喝茶也讲究缘分，喝什么茶，和什么人喝茶，也是缘分。
导语：茶水和白开水是大概在日常生活当中非常常见的两种饮品，白开水是清澈透明的状态，毫无味道，在我们的日常生活当中，大家普遍都认为常喝白开水可以有效的促进健康，帮助养生保健。
相较于清淡无味的白开水，茶水是一种有色有味的浓郁饮品，其中含有一定的茶碱物质，可以帮助增强营养物质吸收，还能够有效的改善身上的亚健康状态。
而关于喝茶好还是喝白开水好，每个人都有着不同的想法，那么长期喝白开水，喝长期喝茶的人，相比较谁的身体更加健康呢，今天就带大家了解清楚。
01
一个人每天需要喝多少水？
一个人每天需要喝多少水取决于多种因素，包括年龄、 *** 别、体重、运动量、环境温度和湿度等，一般来说，成年人每天需要饮用约2至3升水，以维持身体正常的生理功能。
但是这个数值只是一个参考，具体情况还需要根据个人实际情况来具体调整。
02
先来了解一下白开水和茶的成分
白开水
白开水的主要成分是strongO，即水分子，白开水不含任何添加物，没有热量和营养成分。
茶水
茶的主要成分包括茶叶中的多酚类化合物（如儿茶素和黄酮类化合物）、 *** 、氨基酸、维生素（如维生素C、维生素B和维生素K）以及矿物质（如钾、镁、钙和铁）等。
不同种类的茶叶成分会有所不同，例如绿茶含有丰富的儿茶素和维生素C，红茶含有较高量的 *** 和 *** 。
03
长期喝白开水的人身体健康情况
满足水分需求
白开水是 *** 最基本的饮品，可以 *** 对水分的需求，保持体内水平衡。
水分在体内发挥许多重要功能，包括帮助消化、吸收和运输营养物质，维持体温和血液循环，排除 *** 和 *** 等。
帮助消化和代谢
白开水在饭前饮用可以帮助消化，促进胃肠 *** 和食物的消化吸收，此外，足够的水分摄入还有助于 *** *** 、维持代谢功能，有益于 *** 和尿路的健康。
保湿皮肤
饮用足够的水分有助于保持皮肤的水分平衡，预防皮肤干燥和粗糙，白开水可以从内部保湿皮肤，使皮肤保持光滑、弹 *** 和有活力。
帮助体重管理
白开水是零热量的饮品，长期饮用白开水可以减少其他高热量饮料的摄入，有助于控制体重和预防肥胖。
此外，白开水可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食量。
04
长期喝茶的人身体健康情况
抗氧化作用
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如 *** 和儿茶素等，这些物质可以帮助清除体内的 *** 基，减少氧化损伤，有助于预防慢 *** 疾病如心脏病、癌症和衰老等。
促进心血管健康
茶叶中的 *** 可以降低血压、改善血脂和减少血栓形成，对心血管 *** 有益，一些研究还发现，长期饮茶与心脏病和中风的风险降低有关。
提升免疫力
茶叶中的 *** 和维生素C等有助于增强免疫功能，提高抵抗力，预防感染和疾病。
促进消化和减轻肥胖
茶叶中的茶碱和 *** 等物质可以促进肠道 *** ，帮助消化和排毒，同时茶叶中的部分成分也具有减肥作用，可促进脂肪燃烧和代谢，有助于控制体重。
05
长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出 ***
综合以上这两点我们能够看出，不管是喝茶还是喝了白开水，都能够给身体带来一定的优点，而这些优点都是不同的。
在我们的日常生活当中，大家可以根据个人身体状态去选择适合自己的饮品，如果自己身体没有任何的健康问题，那么适当合理的饮茶，可以更有助于健康。
如果大家在喝茶之后存在了 *** 敏感的问题，这个时候可以选择更适合自己的白开水，所以长期和白开水与长期喝茶的人相比较，并没有办法去辨别到底谁的身体也会更加健康。
因为影响身体状态的因素是多种多样的，无法单纯通过这一点来进行辨别，只要大家喝其中一种，觉得身体状态是好的，那就说明是非常健康的，不要过分纠结。
06
正确喝白开水与茶应该这样做
白开水：
- 喝温水：更好是适温的温水，避免过热或过冷的水，因为过热的水可能导致口腔和消化道烫伤，而过冷的水则可能 *** 消化 *** ；
- 均匀饮用：白开水可以全天随时饮用，但更好在饭前、饭后或空腹时少量多次饮用，避免大量一次 *** 饮用，以免增加 *** 负担；
- 适量饮水：每天的水摄入量因个人需求而异，一般建议 *** 每天饮水量在1.5-2升之间，体育活动、气候炎热或身体出汗多时，需要增加水的摄入量；
- 选择纯净水：为了避免饮用含有污染物质的水，更好选择纯净水、矿泉水或经过滤净化的水进行饮用。
茶：
- 选择优质茶叶：茶叶的质量和种类对效果有很大影响。选择新鲜、高品质的茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶等；
- 控制饮茶时间和量：喝茶的时间和量要适度，不宜过多。一般建议每天饮茶2-4次，每次饮用150-300毫升为宜；
- 适宜温度：不同类型的茶有不同的适宜温度，如绿茶较适宜用80°C的温水冲泡，而红茶和黑茶则较适宜用100°C的沸水冲泡，避免用过热的水冲泡茶叶，以免 *** 茶叶中的营养成分；
- 适应个人口感：不同人对茶的口感和喜好有所不同，可以根据自己的喜好调整茶的浓淡。
07
真正不建议喝的是这3种饮品
碳酸饮料
碳酸饮料中含有高糖分和人工添加剂，长期过量饮用可能导致肥胖、糖尿病、牙齿问题和骨质疏松等健康问题。
能量饮料
能量饮料中含有高浓度的 *** 、糖分和其他兴奋物质，过量饮用可能导致心脏问题、睡眠质量下降、 *** 受损和体重增加等健康问题。
果汁饮料
尽管果汁富含维生素和矿物质，但也含有高糖分和少量纤维，过量饮用会增加糖分摄入，导致肥胖、糖尿病和 *** 等问题，更好选择新鲜榨汁或者适量稀释的果汁，而非商业果汁饮料。
一天中3个喝茶更佳时刻，喝对才养生茶是中国的特产饮品，一直以来都受到广泛的喜爱。据不完全统计，全国有近5亿茶叶爱喝者，每天喝茶的人不计其数。这是因为茶叶不仅拥有丰富的口味，更因为其悠久的历史和丰富的营养价值而备受推崇。
要想真正享受到茶的养生之道，选择合适的时刻饮茶同样至关重要。今天，我们将深入探讨一天中三个更佳的喝茶时刻，揭示为什么喝对茶才是养生的正确选择。
上午：一天的之一杯茶
早晨是一天中最清新、宁静的时刻。太阳刚刚升起，大自然苏醒，此时应该选择喝一杯温水，因为空腹情况下，喝茶容易 *** 肠胃，对身体有伤害。
因此，早餐后半小时才是更佳的饮茶时间，可以给自己一份清新、宁静的餐后礼物——一杯清茶。
选择茶叶：绿茶或白茶
上午喝一杯绿茶或白茶是一个明智的选择。这两种茶叶含有较低的 *** ，有助于温和地 *** 身体，让您清醒而不过于兴奋。
绿茶富含抗氧化剂，有助于清除体内的 *** 基，增强免疫 *** 。而白茶则被认为是最接近自然状态的茶，保留了大部分茶叶的原始成分，对肠胃温和，非常适合早餐后饮用。
注意事项：早餐搭配
在上午饮茶时，不要忘记吃早餐之后。茶叶在空腹时可能 *** 胃黏膜，导致不适。一片面包、一些水果或一杯酸奶是不错的选择，可以帮助平衡胃部的酸碱度。
午后：提神醒脑的好时光
午后是 *** 自然的低谷期，许多人容易感到疲倦和困倦。这个时候，一杯茶可以成为提神醒脑的良 *** 。
选择茶叶：红茶或乌龙茶
红茶和乌龙茶都含有适量的 *** ，可以帮助提高警觉度，改善注意力。此外，它们还富含 *** 和氨基酸，有助于缓解压力，提升心情。正是这种平衡的兴奋作用使得红茶和乌龙茶成为午后的理想选择。
注意事项：不要过量
虽然午后喝茶可以提神，但不要过量。过多的 *** 摄入可能会导致焦虑和失眠。一到两杯午后茶足以帮助您保持警醒。
晚上：宁静的放松时光
晚上是一天中最适合放松的时刻，一杯香浓的茶可以帮助您平静下来，准备好迎接一个宁静的夜晚。
选择茶叶：花草茶或普洱茶
晚上更好选择不含 *** 或含量极低的茶叶。花草茶，如洋甘菊茶、薰衣草茶，具有良好的镇定作用，有助于缓解压力，帮助入睡。普洱熟茶也是一个不错的选择，它通常滋味醇厚，有助于促进消化，降低晚餐后的不适感。
注意事项：时间掌握
避免在睡前过于接近的时间内喝茶，以免频繁的夜间起床上厕所。更好在睡前1到2小时饮用，让身体有足够的时间排尽余下的尿液。
总之，每天上午、午后和晚上的这三个喝茶时刻都有其独特的好处。喝茶不仅可以为身体提供各种营养，还可以创造一种愉悦的生活仪式，让我们更好地与自然相连。
不过，记住要选择适合自己口味和身体状况的茶叶，不要过量饮用，充分享受每一杯茶所带来的愉悦和健康益处。
喝茶的养生原则
在这篇文章中，我们深入探讨了一天中三个更佳的喝茶时刻，以及选择不同类型茶叶的建议。
但除了这些时刻之外，还有一些通用的原则可以帮助您更好地享受茶的养生之道。
保持适量饮用：无论何时，都要注意茶的适量饮用。过多的茶叶摄入可能导致 *** 中毒或其他不适。
选择高质量茶叶：购买来自可信赖的茶叶品牌或供应商的高质量茶叶。这可以确保您获得更佳的口味和营养价值。
注意茶叶的保存：将茶叶储存在干燥、阴凉的地方，并远离阳光和异味。茶叶的保存条件对于保持其新鲜度和品质至关重要。
学会冲泡：了解不同类型茶叶的冲泡 *** ，包括水温、时间和茶叶用量。正确的冲泡可以确保茶叶的更佳口感和味道。
享受茶的过程：喝茶不仅是为了养生，还是一种生活仪式。每一杯茶都是与自然亲近的机会，享受片刻宁静和内心的平和。
最重要的是，茶并不仅仅是一种饮品，它还传承着千百年来的智慧和文化。通过了解茶叶的故事、品种和 *** 过程，您可以更好地欣赏这杯古老而神奇的饮品。
无论是在清晨的之一杯茶、午后的提神时光，还是在宁静的夜晚，茶都可以为您的身体和心灵带来滋养，成为您健 *** 活的一部分。
热茶和冰水，哪个更解暑？正确解暑 *** 来了！附清凉饮品推荐→炎炎夏日和什么最配？
雪糕、啤酒、西瓜？
一到高温天
很多人就喜欢把东西冰镇
再一口气“炫”完
虽然这样感觉“凉浸浸”
但会对身体产生诸多伤害
生活中
还有许多关于解暑的误区
冰水比热茶更解暑？
绿豆汤煮越久越好？
中暑就喝藿香正气水？
一起看看自己踩坑了没
冰水比热茶更解暑？
并没有！
人喝进去的大量冰镇饮料，需要体内水分进行稀释，而冷饮进入体内，导致体内温度骤降，暑热集聚无法散发，会增加中暑的风险。
而且，食物冰凉容易引起胃肠道痉挛 *** 收缩，导致腹痛、腹胀等症状；影响消化，引起恶心、呕吐等反应；还会增加心脏负担。
所以，想用一杯冰水来打败暑热是行不通的！天气越是热，越应该喝茶，尤其是热茶，这才是真正的解暑法宝。
喝热茶，能促进皮肤汗液分泌，毛孔打开。当汗液蒸发的时候，也会散去身体表层的热量。
同时， *** 血流量大大增加，汗液分泌也会增加， *** 深部的热量也会逐渐散发出去。
要注意的是，待茶汤的温度降到40℃左右，再慢慢啜饮为宜。
如果不喜欢热茶，那就来杯常温茶水。茶水中的 *** 等成分也能对体温进行调节，有降暑效果。
茶水中的 *** 、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉之感。
所以，在解暑功效上，热茶完胜冰水！
绿豆汤煮越久越好？
绿豆汤是许多广东阿 *** 消暑利器，大部分人的标准是要把绿豆煮到开花。据说煮的时间越长，解暑效果越好，这是真的吗？
北京中医 *** 大学第三附属医院主任 *** 师孔祥文表示：绿豆的消暑功效来源于绿豆皮，绿豆皮中的多酚类物质是解暑的主要成分，这类成分具有抗氧化活 *** 。一般来说，绿豆煮沸10分钟左右时，多酚类物质含量更高，它的抗氧化活 *** 也更高，解暑功能也是更好的。
当绿豆煎煮时间越长，它的抗氧化活 *** 就越弱，解暑功效相对也较弱。而当绿豆汤煮到变红时，它的解暑效果就大打折扣了。
所有的中暑都能用
藿香正气水来缓解？
藿香正气水或十滴水，更适合用于夏季因贪凉造成的阴暑情况。
在中医看来，中暑分为阳暑和阴暑，阳暑就是在高温环境下，暴露时间过久以后出现的一系列症状。阴暑指的是夏天暑湿季节，由于贪凉吹空调、睡凉席、吃冷饮等造成的寒湿症状。
如果是阳暑喝藿香正气水或十滴水，反而会起到不好的作用。
这些“解暑利器”要克制
1
西瓜：食用需适量
西瓜瓢的水分含量很高，达93.3%，食用西瓜可以为机体补充水分。但是也不要忽视西瓜中所含的能量，半个西瓜大约5斤，所含能量就高达360kcal，相当于6两米饭。
所以西瓜虽解暑，但也应适量，每天吃两三块就好。
2
啤酒：解暑不成风险多
啤酒是由大麦芽、水和酒花制成，其能量也不少。一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190kcal，相当于3两多的米饭。
另外，一瓶600ml的啤酒酒精量达20g左右。中国居民膳食指南推荐，男 *** 每日酒精的摄入量不应超过25克，女 *** 不超过15克。
对于那些轻易就喝个3、4瓶的人，无论从控制体重，还是减少酒精危害（肝损伤、痛风、结直肠癌、 *** 癌等风险）来讲，都应该少喝啤酒，更不应把啤酒作为解暑饮品。
3
雪糕：水分有限热量高
雪糕、冰淇淋的主要原料是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等。普通的雪糕、冰淇淋净重在70-80g左右，所能提供的水分有限，约40-70ml，不适合作为解暑食物。
根据口味的不同，所含的能量也是千差万别的，如一个老冰棍 （80g）所含的能量大概是40kcal，而一个雪糕（80g）所含能量约是180kcal，相当于3两米饭。
这些汤水最解暑！
1
金银花薄荷茶
食材：金银花、薄荷、绿豆。
*** 作步骤：取金银花6克、薄荷6克、绿豆10克煮水后代茶饮。
功效：金银花具有清热解毒、疏散风热的作用；薄荷也有疏散风热、清利头目的功效；绿豆有清热解暑的功效。
2
山楂汤
食材：山楂片若干、白菊花若干、酸梅50克。
*** 作步骤：加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出然后放入适量白糖，晾凉饮用。
功效：可消食健胃、活血化淤。
3
荷叶茯苓粥
食材：荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖适量。
*** 作步骤：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入 *** 汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑、宁心安神。
4
柠檬茶
食材：柠檬、蜂蜜。
*** 作步骤：挑选一个中等大小的柠檬，清洗后切成几瓣，放入水中，根据个人口感加入蜂蜜，煮沸3分钟～5分钟即可饮用。
消食功效：柠檬 *** 温味苦，入肝、胃经，有祛暑疏滞、健胃等功能；蜂蜜可促进消化，对胃肠功能有调节作用。
三伏即将到来
这些降温措施要做好
今年7月11日将正式入伏，为期40天。接下来的天气主题词就一个字：热！那么，降温解暑到底应该怎么做？
1
足量饮水
更好是白开水，推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水。对于成年人，茶水和不加糖的绿豆汤也是很不错的选择。
2
清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏季气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热 *** 食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
3
出汗较多时喝点运动饮料
高温或剧烈运动出汗较多时，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失，建议可以适量地喝一些运动饮料补充矿物质。
4
生活环境要清凉
夏季衣服的颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
5
温水洗澡
温水冲澡可使神经 *** 兴奋 *** 降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
6
适当锻炼身体
锻炼的时间更好选择在清晨或傍晚，天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体 *** 为好，剧烈的运动不宜做。
7
外出采取防晒措施
此时节应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
转自：广东卫生信息
来源： 经视健康家
饮茶要有度，每天科学喝茶的5大原则亲爱的茶友们，茶叶中的 *** 、氨基酸等有益的营养成分一直以来备受人们喜爱。喝茶有助于清除 *** 基、降血脂、延缓衰老，成为许多人养生的首选。
然而，就像万事皆有度一样，茶叶也需要适量，否则可能适得其反。那么，每天究竟应该喝多少茶才是合适的呢？今天，我们将为您解答这个问题，并分享关于科学饮茶的五大原则。
1. 茶虽好，不能替代水
茶虽然是一种美味的饮品，但不能完全替代水。我们的身体每天都在流失大量的水分，包括出汗和排尿。为了 *** 的水分需求，每天我们需要饮用大约1.6升到2.5升的水。而茶水虽然包含有维生素、 *** 和茶氨酸等物质，但不能完全替代水。
茶虽好，但茶水中的成分与普通水不同，大部分需要身体释放水分才能代谢和吸收。因此，长期以茶代水，尤其是只喝浓茶而不喝水的习惯，可能会导致身体缺水。
建议：为了维持水分平衡，每天至少喝8杯水，并将茶作为饮用水的一部分，而不是全部。
2. 饮茶的更佳时机：下午3点到5点
下午3点到5点是饮茶的更佳时机。在这个时间段， *** 更容易吸收茶叶中的有益成分，有利于排毒，对身体非常有益。不过，当然，您可以在其他时间也享受茶的美味，只是下午茶有独特的好处。
3. 茶虽好，但不宜贪杯
茶虽然是一种健康的饮品，但也不应该贪杯。过量饮茶，尤其是喝浓茶，可能对身体产生不利影响。茶中含有 *** ，过多的 *** 摄入可能导致以下问题。
失眠： *** 是一把 *** 剑。它可以提神，使人兴奋，但也可能导致失眠。如果您感到焦虑、心跳加快或入睡困难，可能是因为摄入了过多的 *** 。因此，喝茶时要注意茶的浓度和泡茶时间，以减少 *** 的摄入。
醉茶：饮茶过量，尤其是喝浓茶，容易导致“醉茶”，表现为血液循环加速、肠胃不适等 *** 反应。这种情况通常不会持续很长时间，但确实会让人感到不适。因此，如果感到“醉茶”，可以吃些含糖食物，如糖果或水果，以帮助缓解症状。
4. 注意牙齿健康
茶叶中的鞣酸可能对牙齿健康产生一些不利影响，如牙渍和 *** 。为了保护口腔健康，喝茶后更好用清水漱口，以减少鞣酸在牙齿上停留的时间。
此外，定期就诊牙医，进行口腔检查和清洁，也是维护口腔健康的重要步骤。
5. 健康的喝茶量
为了确保您能充分享受茶的益处，我们提供了以下有关每天饮茶量的建议：
成年人：一般来说，对于成年人，每天饮用茶叶约12克左右，分3至4次冲泡是适宜的。当然，每次冲泡时，您可以根据个人口感喜好，掌握合适的茶水浓度。
老年人：特别是50岁以上的老年人，要遵循以下健康饮茶原则：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服 *** 不饮”。一般来说，每天饮用茶叶约10克左右为宜。
孕妇和儿童：孕期的妇女更好 *** 茶的摄入。茶叶中的茶碱等成分可能会对胎儿的神经 *** 发育产生不利影响。至于儿童，茶的摄入也应适度，不应超过三杯，且不应喝浓茶。
需要注意的是，以上建议是基于一般人群的一般 *** 建议。具体的饮茶量还需根据个人的饮食习惯和健康状况来决定。例如，体育运动量大、消耗多的人可以适量增加饮茶量，以 *** 的需要。
科学饮茶时要避免四个常见问题
1.过量饮茶
喝茶虽然有益健康，但也要适度。过量饮茶可能导致 *** 摄入过多，引发心悸、失眠、神经紧张等不适。此外，过量的茶叶摄入也可能引发肠胃不适或其他不适感。
2.餐前空腹饮茶
空腹饮茶可能对胃黏膜产生 *** ，引发不适感，甚至导致胃痛或胃灼热。更好在吃过早餐或其他食物后再饮用茶，这样可以减轻对胃的 *** 。
3.不适量的 *** 摄入
茶叶中含有 *** ，摄入过多 *** 可能导致神经兴奋、心悸、头晕、尿频等不适感。个体差异较大，某些人对 *** 更为敏感，因此应根据自身体验和体质控制 *** 摄入。
4.不适合的冲泡方式
不同种类的茶叶需要不同的冲泡 *** 。例如，绿茶通常需要较低温度的水和较短的冲泡时间，而黑茶则需要较高温度和较长的时间。不适当的冲泡方式可能导致茶叶的苦涩或不足的风味。
总之，科学饮茶要避免过量、空腹、不适量的 *** 摄入以及不适当的冲泡方式。每个人的体质和口味都不同，因此应根据个人情况来确定适宜的茶叶类型、冲泡方式和饮用量，以充分享受茶的好处同时避免不适。
什么时候喝什么茶，白天喝什么茶好？晚上喝什么茶好？中国的茶文化世代传承，源远流长，“喝茶养生”如今也成为了公认的事实，但喝茶也是有讲究的，一年春、夏、秋、冬，一天早、中、晚，喝茶都有不同！
以茶养生的关键在于掌握好喝茶的更佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
什么时候喝茶更好？
早上宜喝淡茶
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后， *** 消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。
注意：
1.早上可以喝茶，但要等餐后一小时。
2.喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
喝什么茶
早上喝红茶较好，可以促进体内的血液循环。比如昔茗堂·古树红茶，早起一杯，可以祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。
下午喝生茶或者白茶
俗话说“早吃好，午吃饱”，因为下午还有漫长的工作时间，必须保证有充足的体力和精力来应对。提神醒脑去疲劳就非常重要，喝茶就是非常有效的方式。
下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对 *** 能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到 *** 物都无法达到的效果。
喝什么茶
午后最后喝生茶或者是白茶，一般情况下 *** 在中午时分肝火旺盛，喝白茶或者是生茶可以缓解这一症状。
生普口感比较清爽鲜冽，比如2023年易武春尖古树生茶，不仅能生津止渴、去肝火、去腻助消化，还能起到提神醒脑作用，有利于下午工作。
晚上喝熟茶
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是 *** 免疫 *** 最活跃的时间，如果能喝上一泡茶， *** 会很容易修补和恢复免疫 *** ，再造细胞等。
喝什么茶
可以选择喝熟普洱。晚饭之后喝熟茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
熟茶茶 *** 温润，不仅不会 *** 神经，还能颐养脾胃、安养心神，有助于睡眠！
注意：
不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对 *** 有一定的 *** 。
每个人的身体素质不一样，我们饮茶的时候，要根据自身情况而定，无需人云亦云，这个时间喝茶让你感到舒服就喝，不舒服就不喝。
没有更好的饮茶时间，只有最合适你的饮茶时间。
多喝多饮，时间、感受会告诉你 *** 。
丨本文由小陈茶事原创
丨首发于头条号：小陈茶事
丨作者：村姑陈
《1》
今日立秋。
一早起来，拉开窗帘。
清晨骤降的那场暴雨，在窗玻璃上留下的雨痕还在。
天气放晴，藏在草丛与树梢之间的蝉鸣与虫叫，此起彼伏。
对福州这个极南的城市来说，立秋时节基本没有半点秋意，一切还是三伏天的盛夏模样。
除非下一场畅快的大雨，早晚间才会有丝丝凉爽。
由夏及秋，是一段相对漫长的路。
但立秋一到，距离正式入秋已经不远。
在这段夏秋之交，不妨收下这6点秋季喝茶攻略。
关于秋天喝茶的那些雅事，可以提早准备起来了。
《2》
一、登高望远，以茶消遣。
秋高气爽，很适合户外运动。
对很多老福州来说，约上朋友一起爬鼓山刚好合适。
悠闲式停停走走，爬两、三个小时到高处后，向下远眺。
漫步林间石道，呼吸新鲜空气。
期间，再搭上一杯润口甘爽的茶水就更完美了。
这种情况下，推荐用旅行杯泡茶。
不过旅行杯泡茶，材质方面不建议选硬塑的、或者是食品硅胶的。
选薄一些的玻璃旅行杯，不会带来太大的负重。
出门之前，往杯子里放一撮白牡丹干茶进去。
添入热水，拧紧瓶盖。
更省事一点的，放一片2.5克的饼干茶，能喝到老白茶的甘醇柔润茶味，既是解渴，又是享受。
二、秋雨潇潇，煮茶听雨。
立秋前后，南方的雨水有些多。
下雨天，闭门不出。
听着雨点不断敲打窗玻璃，枯坐未免无趣。
搬来煮茶的用具，煮上一壶老白茶。
煮白茶，新茶不适合煮。
大多数时候，村姑陈会习惯煮3-5年陈的寿眉饼，让那缕缕枣香、 *** 香、粽叶香，顺着高温加热期间，尽情飘扬出来。
坐在一壶咕噜咕噜的热茶前，茶味不断侵染，茶香萦绕着四周空气。
潇潇秋雨中，煮茶，听雨，手上再翻一本闲书。
这么潇洒的状态下，哪里会有半点“秋雨化成愁”的思绪？
三、午后闲坐，泡杯清茶。
立秋到了，但暑热还没消，现在仍旧是末伏天。
暑气的存在，让天气不会一下子就凉快下来。
比起六、七月的夏天，立秋过后，干燥天气居多，秋燥明显。
随着空气湿度下降，秋燥容易让人感到闷闷的，不时还会感觉鼻子干、嘴唇干、喉咙也干。
应对秋季的“燥”，应该多补水。
多喝水，是万能良策。
但简单的凉白开喝着，未免没滋没味。
为了更好地缓解秋燥，应该多喝点滋润类的汤汤水水。
譬如，雪梨汤、银耳羹、莲子汤等。
当然，午后闲坐时，还可以多喝茶。
喝茶时，需要选生津感明显的好茶。
诸如高山白牡丹、正岩水仙、存满3年以上的老白茶等。
咽下几杯茶水后，好茶的生津回甘明显。
口腔内部会自动分泌丝丝津液，更能让人感受到明显的润泽！
四、山中寻桂，尝试桂花红茶。
立秋过后，就是处暑、白露、秋分。
随着秋意渐浓，各处的桂花也即将 *** 。
眼下能看到的细碎桂花，还是浅色四季桂，香气不算浓郁。
等到深秋后，迟桂陆续绽放，满树桂花合力迸发出来的花香，无比浓郁。
还记得去年，自制过一泡桂花红茶。
买了一小袋食用桂花，然后混入一泡正山小种里，一同泡饮。
往盖碗内冲入沸水，细碎的桂花干茶，浮起在汤面。
合盖倒出茶水时，谨慎小心对待，避免让干花流出到茶汤内。
将茶水泡出来后，那泡正山小种红茶喝起来，桂花的香气盖过了本身的茶香。
揭盖闻，满鼻子都是桂花香。
但是小口细品时，汤水当中荡漾的，大部分还是红茶自身的花蜜香、甜香、桂圆香。
点缀期间的桂花香，并没有过多抢戏。
喝惯了中规中矩泡出来的茶汤后，在日常喝茶时，偶尔加点小心思进去，能带来不少惊喜感。
不过，茶友们在将秋天的桂花与茶叶搭配起来时，要注意不少细节。
如果是自行摘下桂花的鲜花，与茶叶混饮，要注意卫生问题。
将山里的桂花摘下后，清水洗净，再放到纱布上稍微晾干。
才能考虑下一步的与茶混泡、做成桂花糕、桂花酒酿的事。
嫌麻烦的话，直接买现成的食品专用干桂花更方便。
五、清茶赏菊，忆一段菊普往事。
最早喝到菊花普洱，已经是十多年前的事了。
当时有朋友请我们在一家粤菜馆子吃饭，店家递来一壶精致的茶水。
里面泡着的是熟普，以及杭白菊。
深色的茶，浅色的花，两相映衬。
虽然，用于佐餐的茶水，品质不会特别高。
但由于熟普的发酵度高，基本尝不出苦涩味。
再加上菊花的清香微苦，那一壶菊普在佐餐解腻方面，无可挑剔。
再到后来，随着小青柑、陈皮普洱先后走红后，菊普反而没有当年那么流行。
从混搭角度看，菊花作为常用的待茶饮，夏秋季清热解燥，喝点清火的菊花茶是很多人的习惯。
但菊花本身自带微苦，与很多茶的味道不是那么相搭。
秋季喝茶，为了应季品茶，还是闲坐院中，欣赏一旁绽开得正好的龙爪菊，喝着杯中的纯茶为好。
六、末伏初秋，多喝高山银针。
还记得春茶季那会就有很多茶友关心。
“白毫银针放到什么时候更好喝？”
往大的方向看，只要是好茶，不论什么时候都好喝。
对白茶这类可以慢慢藏着喝的茶叶，喝茶时间不用急。
趁着新茶上市尝一会鲜，存满半年后开箱试一试。
三年五年后感受老茶的甘醇，存满更长的时间，等待一款白茶的不断陈化……
不过从眼下看，当年的白毫银针新茶，存到秋天后是一个关键茶味转变期。
因为从新茶上市，到进入八、九月，刚好过了小半年。
这段半新未老的阶段，白毫银针的淳和感逐渐突出，毫香毫香依旧清新。
末伏高温，再加上初秋的干燥，多喝茶氨酸丰富，茶味清鲜的高山银针新茶，对身心润泽来说，大有裨益。
《3》
秋日润燥，少不了各种汤汤水水。
而茶水的“润”，能带来很舒服的体验。
一杯好茶的风味无穷，茶汤喝进去的之一时间，入口细滑。
细品之下，茶汤当中伴有不少茶香。
喝完一杯茶，唇齿留香，特别放松。
关键是，将醇厚饱满的茶汤喝下后，后续能泛起系列回味。
回甘留香，生津涌起，喉间出现真正惬意的清凉。
秋天喝茶，不论白茶、红茶、岩茶、绿茶，这种能给身体带来明显润泽感的好茶要多喝。
立秋是二十四节气里，秋天的序章。
窗下有凉风，生活有茶香，才是最美的秋季茶事！
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小陈茶事村姑陈，专栏写手，茶行业原创新媒体“小陈茶事”主笔，已出版白茶专著《白茶品鉴手记》，2016年-2020年已经累计撰写超过4000多篇原创文章。
