女人美颜，补气养血不可少。很多人认为：一个人健康的标准就是气血充足。现在很多女 *** 有手脚冰凉的情况，有些人面色暗黄，很多时候都是气血不足引起的。气血充足的时候，看到人感觉面色红润，身体健康，皮肤也自然细腻光滑。
女人天生就是贫血的动物，一不注意调养就容易气血不足，所以调养气血对于女人非常重要。食疗是养气血的一个好 *** ，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让人吃得营养，吃得健康。接下来跟大家分享：女人的10大补气养血食物，山 *** 花生上榜，南瓜倒数第3，建议了解。
乌鸡
乌鸡汤是一种较为受女生喜爱的滋补汤，它能够补气养血。平时可以适当地喝一些乌鸡汤，补血补气乌鸡汤是以乌鸡、红枣等为主要食材，以姜丝、枸杞、黄芪、当归、 *** 参作为辅料 *** 而成的汤羹。
推荐食谱：【乌鸡汤】
所需食材：乌鸡 猪肉 菌菇 红枣 枸杞 山 ***
调味料：盐 料酒 胡椒粉
1、准备一只新鲜的乌鸡。先把鸡给清洗一下，表面的绒毛给处理一下，然后再把鸡肉肚子里面的脏东西给洗净，处理干净的乌鸡 ，再给剁成小块，
2、接下来给鸡肉清洗一下，添加一些盐，再添加一些面粉，淡盐水有杀菌的作用，面粉水有很强的去污能力，搓洗几分钟，然后再倒入清水给多清洗几遍，洗到水不再浑浊的时候 再捞出控水备用
3、接下来再准备一些猪肉，这样煮出来的乌鸡汤更加鲜美，也可以准备一些排骨，先把猪肉给剁成小块，然后再给清洗一下，洗净后再放入乌鸡里面备用
4、准备一些配料，先准备一些山 *** ，给山 *** 清洗一下，然后再给山 *** 削皮，如果对山 *** 比较过敏的话，可以戴着手套 *** 作，然后再给切成长短均匀的山 *** 段，切好再放入碗中备用
5、再准备一些红枣枸杞，把红枣枸杞放进碗中，添加一些面粉，面粉水可以洗掉红枣褶皱里面的灰尘杂质，洗净 再放入盘子里面备用
6、接下来子准备一些菌菇，我这里准备了虫草花 松茸 *** 参，还可以准备一些自己喜欢的菌菇，然后给放入温水里面清洗一下 ，再给浸泡一下，这样是比较入味的
7、起锅烧水，把洗净的乌鸡 猪肉冷水下锅 焯水，放入一些料酒去腥，然后再大火烧开，把表面的浮沫给撇干净，然后再继续烧2分钟左右，烧好再关火 捞出 控水备用
8、准备一口砂锅，把焯水的乌鸡 猪肉放进去，再放入泡好洗净的菌菇 然后再倒入清水，没过乌鸡 尽量多放入一些，然后再大火烧开， 然后再继续炖10分钟左右 炖的过程中不能盖盖子
9、大火炖10分钟后 ，煮出来的汤汁已经非常浓郁了，然后再转小火继续炖25分钟左右，
炖好后继续放入山 *** 再盖上盖上 继续炖10分钟
10、炖到10分钟的时候，然后再放入红枣枸杞，之后再继续炖5分钟左右，然后再放入一些盐 胡椒粉调味，其他的调味料都不用放，这样炖出来的汤汁也是比较好喝的。
炖好 盛入碗中 美味既成 美味好喝的乌鸡汤就炖好了。
西蓝花
西兰花是营养价值非常高的蔬菜之一，在生活中西兰花也是很常见的食物，很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西蓝花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。
推荐食谱：【西蓝花煲鸡蛋】
所需食材：西蓝花 鸡蛋 面粉 枸杞 米酒 生姜
调味料：盐 鸡精 胡椒粉
1、准备一些新鲜的西蓝花，先给西蓝花简单地清洗一下，然后再给西蓝花剪成小朵，不要剪得太大了 好不容易给清洗干净，把剪好的西蓝花给放进盆中
2、接下来再往里面添加一些盐，添加一些面粉，淡盐水有杀菌的作用，面粉水有很强的去污能力，然后再搓洗几分钟，洗净的西蓝花再用清水清洗一下，洗净再捞出控水备用
3、接下来锅中烧水，添加一些盐 再添加一些食用油，这样可以使焯水的西蓝花颜色更加翠绿好看，水开 再放入西蓝花焯水，焯水断生后 再捞出 控水备用
4、把焯水的西蓝花放在菜板上，然后再给剁碎，尽量剁得细腻一点，剁碎的西蓝花再放入盆中，
5、接下来准备几个鸡蛋，根据西蓝花的量适量添加，把鸡蛋给打进西蓝花里面，然后再放入一些盐 鸡精 胡椒粉调味，之后再充分地搅拌均匀，然后再往里面少量多次的添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成絮状 再揉成偏软一点的面团就可以了 不要太硬了
6、准备一个盘子，内壁刷上食用油，这样可以防止粘连，接下来手上涂抹食用油，然后再揪出一部分蔬菜团，整理成窝窝的形状，然后再给放进盘子里面
7、全部整理好，接下来再准备几个鸡蛋 直接打进盘子里面，然后再用勺子把蛋黄给舀出 放进窝窝里面
8、全部弄好，把盘子给放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火给蒸10分钟，把鸡蛋窝窝给蒸熟 蒸透，蒸熟 再关火 然后再盛出
9、接下来再往锅中添加一些甜酒酿，然后再放入一勺白糖，大火给煮开，然后再放入一些姜丝，继续给煮一煮。煮开后 再放入一些洗净的枸杞，然后再继续煮，
煮好给盛入盘子里面 美味既成 美味好吃的西蓝花煲鸡蛋就做好了
南瓜
南瓜也是补血的一道食物，它里面含有很多植物蛋白还有维生素。南瓜除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”“锌”和“铁”元素，最近天气炎热，体能消耗较大，一适当的吃一些南瓜。
推荐食谱：【南瓜糕】
所需食材：南瓜 豆沙 芝麻 糯米粉 粘米粉
调味料：白糖
1、准备适量的新鲜的南瓜，先给南瓜切一下，我们只用其中一小块就可以了，然后再给南瓜的南瓜瓤弄掉，然后再把南瓜皮给削掉，再给南瓜清洗一下
2、取出洗净的南瓜，再把南瓜给切成薄片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候不会出现夹生的情况，然后再给切好的南瓜片放进盘子里面，再放进蒸锅里面 大火烧开，再转中火给蒸15分钟左右 南瓜片蒸熟蒸透
3、南瓜蒸熟倒进盆中，趁热吃 放入一些白糖，然后再捣成南瓜泥，之后再放入200克的糯米粉，再放入30克的粘米粉，之后再搅拌均匀，I搅拌成絮状，然后再下手揉成面团
把揉好的面团放在一边醒20分钟左右
4、接下来准备一些豆沙馅料，或者是准备一些其他的馅料，先整理成长条状，然后再分成多个大小均匀的小剂子，然后再把小剂子一个个的给搓成圆球
5、接下来再取出醒好的面团，揪出一团，给团成窝窝的形状，然后再放入弄好的豆沙小球，给团圆包裹起来，然后再放入芝麻里面，来回的滚动，均匀的裹上芝麻，再按扁 一个漂亮的生胚就弄好了 也可以跟我一样 再次给它整理成方形 这样是比较好看的
6、起锅烧油 放入弄好的南瓜生胚，小火慢慢煎。一面煎至焦黄的时候，然后再翻面继续煎一煎，每一面都给煎至焦黄酥脆 把南瓜糕给煎熟煎透，再盛出来
美味既成 美味好吃的南瓜糕就做好了。
猪血
都知道铁是造血的重要材料，而猪血含有的铁含量 *** 蛋的18倍之多。平时可以适当的吃一些猪血，猪血有助于女 *** 朋友补充各种微量元素，使脸色红润。
推荐食谱：【烧猪血】
所需食材：猪血 葱姜蒜辣椒 淀粉
调味料：盐 鸡精 蚝油 老抽 生抽 胡椒粉
1、准备一些新鲜的猪血，先把猪血给清洗一下，然后再把猪血给切成小块，先切成后片，再切成条状，最后再切成小方块 放入碗中备用
2、接下来起锅烧水，放入切好的猪血块焯水，放入一些盐，这样可以使焯水的猪血块更加紧致，然后再放入一些料酒可以去腥，然后再大火烧开焯水，把表面的浮沫给撇净 再继续煮2分钟 然后再捞出
3、准备一些新鲜的韭菜，先把韭菜给清洗一下，韭菜的根部是比较脏的，多清洗几遍，洗净的韭菜 再给切成韭菜段，切成长短均匀的韭菜段就可以了，然后再把切好的韭菜放进碗中备用
4、再准备一些配料，生姜适量，洗净后再切成姜丝，再准备一些大蒜，给切成蒜碎，再准备一些小葱，切成葱花，最后再准备一些小米辣，洗净去蒂，切成辣椒碎，然后再放入碗中备用
5、锅中烧油，放入葱姜蒜爆香，炒出鲜味，然后再放入焯水的猪血块，继续给炒一炒，小火慢烧，烧到猪血块入味的时候
接下来开始调味，添加盐 鸡精 蚝油 老抽 生抽胡椒粉。再继续翻炒入味
6、猪血煮到入味的时候，然后再淋入一些水淀粉，这样可以使煮出来的猪血汤汁更加浓郁好吃，小火继续慢炖。
猪血炖到入味的时候， 直接给盛出， 美味既成， 美味好吃的烧猪血就做好了。
猪肝
猪肝里面含有铁磷等元素，它是造血不可缺少的原料，所以多吃猪肝也可以补气血。猪肝当中铁元素含量非常的丰富，所以是补血非常理想的食物。
推荐食谱：【凉拌猪肝】
所需食材：猪肝 葱姜蒜 啤酒 面粉 香菜 辣椒
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 香油 辣椒油
1、准备一些新鲜的猪肝，先把猪肝给清洗一下，然后再把猪肝给切成薄一点 尽量切得薄一点，这样烹饪的时候才比较入味好吃。也不要太薄了，不然容易给弄烂了 切好的猪肝 再放入碗中备用
2、接下来往猪肝里面 再放入啤酒。啤酒有去腥的作用 ，给猪肝搓洗一下，多搓洗几遍，洗净捞出，接下来再往里面放入一些面粉，面粉水有很强的去污能力，然后再搓洗一下，搓洗几分钟 然后再用清水给洗净 然后再捞出控水备用
3、接下来给洗净的猪肝腌制一下，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 再放入一些胡椒粉 料酒，去腥增香 然后再充分地搅拌均匀 ，放在一边腌制几分钟，使其充分入味
4、准备一些配料，准备一把大蒜给清洗一下，然后再给拍碎 再剁成蒜蓉，再准备一些生姜，同样拍碎，剁成姜末。再准备一些小葱 切成葱花。
准备一些香菜，切成长短均匀的香菜小段，再准备一些干辣椒 洗净 。直接给剪成辣椒丝。 再倒入温水浸泡一下
5、锅中烧水，添加葱姜，再倒入一些料酒 给猪肝焯水，大火烧 *** 入猪肝焯水，煮开后，把表面的浮沫给撇干净，然后再继续煮半分钟，煮好捞出 控水 放进盆子里面备用
6、接下来往猪肝里面 放入葱花 姜末 蒜蓉 再放入辣椒丝 花椒 麻椒，之后浇入滚烫的热油，激发出香味，
接下来再开始调味，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 香油 辣椒油，然后再充分地搅拌均匀
美味既成 美味好吃的凉拌猪肝就做好了。
花生
随着人们对养生关注度的提高，花生的营养和作用又被重新重视起来。花生是很多人闲时喜欢吃的一种小零食，花生具有一定的补血功效，可以用于补血的食疗。
推荐食谱：【五香花生米】
所需食材：花生 芹菜 萝卜 葱姜辣椒
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 香油， 辣椒油
1、准备一些花生米，先把花生米给清洗一下，花生米表面的灰尘杂质是比较多的，多清洗几遍，洗到水不再浑浊的时候就可以了，然后再给花生米捞出
2、接下来洗净的花生米再放进盆中，倒入足量的清水，然后再放在一边浸泡4小时以上，给花生米完全泡发开，这样花生米吃着比较酥脆好吃
3、花生米完全泡好之后 ；再次倒进锅中，给花生米煮一下，添加一些盐，然后再添加一些花椒 八角 桂皮 香叶等大料，给煮一煮， 大火烧开，然后再转中火熬煮，煮到入味的时候 再关火
4、趁煮花生的时间，来准备一些配料，小芹菜适量，先把芹菜给摘一下。，然后再给芹菜洗净，切成长短均匀的芹菜丁 切好的芹菜再放入碗中
再准备一些胡萝卜，洗净削皮，先切成萝卜条，然后再切成萝卜丁，切好的萝卜丁再放入碗中备用
5、煮好的花生 给捞出控水，把里面的葱姜蒜辣椒给挑出来，然后再把花生给放在一边备用
接下来起锅烧油 放入葱姜给炒一炒，炒到入味的时候，然后再把葱油给捞出 放在一边备用
6、接下来锅中烧水，添加一些盐 再放入一些食用油，这样可以使焯水的蔬菜颜色更加翠绿好看，水开 然后再放入胡萝卜芹菜丁焯水，焯水断生后捞出，然后再放入花生里面
7、接下来开始调味，把弄好的葱油给倒进去，然后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 香油，然后再倒入一些辣椒油，充分地翻拌均匀
弄好盛入盘中 美味既成 美味好吃的凉拌花生米就做好了
鳝鱼
鳝鱼就是黄鳝，既可以 *** 用，又是平时较为常见的一种食材。黄鳝入内味鲜，营养价值甚高，黄鳝中含有丰富的dha和卵磷脂，它是构 *** 体各 *** 组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养
推荐食谱：【烧黄鳝】
所需食材：黄鳝 葱姜蒜辣椒 淀粉 啤酒
调味料：盐 鸡精 生抽， 老抽 蚝油
1、准备一些新鲜的黄鳝，先把黄鳝给清洗一下，然后再把黄鳝肚子里面的脏东西给弄出来，之后再给清洗干净，多清洗 ，洗净再给黄鳝刮一刮，刮掉表面的粘液
2、处理干净的黄鳝再给清洗一下，之后再给黄鳝切开，拍一拍，然后再切成黄鳝小段，切好的黄鳝段 再放入碗中备用
3、接下来再准备一些配料，大蒜准备一些，切成蒜瓣，再准备一些小米辣，切成辣椒段，再准备一些生姜，切成姜块，最后再准备一些小米辣 切成辣椒碎
再准备一些大葱 切成葱段 再放入碗中备用
4、锅中烧油 放入洗净的黄鳝给烧一烧，小火慢烧，烧到黄鳝表面微微变白的时候，然后再盛出备用
5、接下来锅中再次烧油 放入葱姜蒜给爆香，然后再放入一些豆瓣酱继续炒一炒，炒出酱香味 炒出红油，然后再放入炒好的黄鳝 继续给炒一炒
6、黄鳝炒到入味的时候，接下来再开始调味，添加盐 鸡精 生抽， 老抽 蚝油调味翻炒片刻，然后再往里面添加一些啤酒，啤酒炖出来的黄鳝肉质更加细嫩好吃，小火慢炖5分钟左右
7、黄鳝炖好之后 再放入葱段 ，然后再淋入一些水淀粉，这样可以使炖出来的汁水更加浓郁，炖入味 再盛入盘中 美味既成 美味好吃的烧黄鳝就做好了。
山 ***
山 *** 是一种 *** 食同源的食品，夏季可以经常 *** 吃一些山 *** ，不仅可以补气益血，还可以滋阴健脾，益心安神，很多人都知道它的营养价值比较高，经常吃山 *** 对身体来讲是有极大的好处。
推荐食谱：【山 *** 鸡蛋粥】
所需食材：山 *** 鸡蛋 西红柿 青菜 面粉
调味料：盐 鸡精 胡椒粉
1、准备一些新鲜的山 *** ，先把山 *** 给清洗一下，山 *** 的表面灰尘是比较多的，多清洗几遍， 然后再给山 *** 削皮，如果=个人对山 *** 过敏的话，可以戴着手套 *** 作 削皮后再清洗一下
2、洗净的山 *** 控水，然后再给山 *** 拍一拍，不要拍得太碎了，然后再给山 *** 剁碎，弄好的山 *** 碎 再放入盆中备用
3、接下来再准备一个大一点的西红柿，先把西红柿给清洗一下，然后再给西红柿打上花刀，放进热水里面浸泡，然后再撕掉西红柿的外皮，之后再给西红柿切成西红柿碎，切好的西红柿碎 再放入碗中备用
4、接下来再准备一些配料，小葱适量 切成葱花，再准备一些大蒜，给拍碎 再多层蒜蓉，再准备一些生姜 切成姜丝，再剁成姜碎 放入碗中备用
5、准备一个小碗，打进去两个鸡蛋，放入一些盐，可以增加底味，再放入一些胡椒粉，可以起到去腥增香的作用，接下来再搅拌成鸡蛋液3
6、起锅烧油 倒入鸡蛋液，小火慢煎，煎至底部定型的时候 ，然后再炒成鸡蛋碎，鸡蛋碎不用炒得太老了，炒好的鸡蛋碎 再放入碗中备用
7、接下来锅中烧油 ，放入葱姜蒜给炒香，然后再放入西红柿碎给炒一炒，添加一些盐，可以快速地炒出西红柿的汁水， 西红柿炒到软烂的时候 再倒入开水 ，大火煮开
8、取出切好的山 *** 碎，添加一些面粉，给充分地搅拌一下，面粉不用添加太多，均匀的裹上面粉就可以了，然后再给山 *** 放进西红柿汤里面，小火给煮一煮2
9、煮到定型的时候 ，再给翻动一下，然后再添加一些盐 鸡精 胡椒粉调味 之后再放入一些青菜碎，继续给煮一煮 之后再放入炒好的鸡蛋碎
煮到入味 再被盛入盆中 淋入香油 美味既成 美味好喝的山 *** 鸡蛋粥就做好了。
羊肉
羊肉的营养价值主要是羊肉富含优质蛋白，还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。羊肉有补中益气的作用，也有补气血的作用。
推荐食谱：【孜然羊肉】
所需食材：羊肉 葱 姜 洋葱 香菜 白芝麻
调味料：盐 鸡精 生抽 蚝油 老抽 胡椒粉 孜然粉 辣椒粉
1、准备一些新鲜的羊肉，先把羊肉给清洗一下，多清洗几遍， 然后再给羊肉切一下，先切成小块，然后再切成羊肉小片，也可以切成小块，切好再放在一边备用
2、接下来再准备一些生姜，先切成姜丝，再切成姜末，放入一些水，给抓拌一下，然后再准备一个小盆 放入一些小苏打，再倒入清水。搅拌均匀
3、取出切好的羊肉 把苏打水给打进去，然后再倒入姜水，朝着一个方向抓拌上劲， 抓拌到起胶发粘的时候 再开始调味，添加盐 鸡精 生抽 蚝油 老抽 再放入一些胡椒粉 去腥增香 再充分地搅拌均匀 然后再放在一边腌制一下使其充分入味
4、接下来再准备一个碗，调一个孜然粉，添加一些孜然粒 再添加一些孜然粉，再准备一些辣椒 白芝麻也都放进碗中备用
5、接下来再准备一些香菜，洗干净 切成香菜碎 再放入碗中，再准备一些洋葱，洗净 切成洋葱丝，再改刀切成洋葱碎，切好的洋葱碎 再放入碗中备用
6、锅中不放油 也不放水，烧热后放入孜然粉 辣椒粉白芝麻给炒一炒，小火慢炒，炒都辣椒粉入味的时候 再盛出备用
7、锅中烧油 放入腌制好的羊肉给炸一炸，小火慢炸，炸到定型的时候 再翻动一下，使其受热均匀上色 炸到肉块焦黄的时候 再盛出备用
8、接下来锅中烧油 放入炸好的羊肉块给炒一炒 然后再放入洋葱块，翻炒片刻，再放入炒好的孜然粉，继续翻炒，
翻炒均匀 再继续放入香菜碎
9、盘子里面铺入一层香菜，然后再把炒好的羊肉给放进去，美味既成 美味好吃的孜然羊肉就做好了
葡萄干
葡萄干为葡萄科葡萄属植物各种葡萄的果实，又名草龙珠、蒲桃。葡萄干能为身体提供丰富的维生素、氨基酸、钙质和铁质，在日常生活中多吃一些葡萄能够缓解手脚冰凉、腰痛的情况。
推荐食谱：【手撕葡萄干面包】
所需食材：面粉 葡萄干 蔓越莓干
调味料：白糖 酵母粉 盐
1、准备一个杯子 放入适量的温牛奶，然后再放入一些酵母粉，然后再放入一些白糖，可以促进酵母粉的发酵，然后再搅拌均匀，使酵母粉白糖完全融化
2、盆中倒入350克面粉，然后再添加10克白糖，然后再放入3克盐，充分地搅拌均匀，然后再倒进去一个新鲜的鸡蛋，接下来再倒入牛奶，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再添加一些食用油，再下手揉成面团
3、揉成一个偏软的一点的面团，然后再继续给揉一揉，尽量揉的时间久一点，这样揉出来的面团容易出膜。揉好的面团放在一边醒30分钟左右
4、醒好之后 再继续给揉一揉，继续揉5分钟左右，这样揉出来的面团会更加的细腻，然后再表面涂抹食用油 盖上盖子 醒发90分钟左右
5、面团醒发好之取出。然后再给擀成长方形的薄面片， 弄好的面片不要太厚了，也不要太薄了，不然会影响二次发酵，然后再剪成一个个的长条状
6、接下来再准备一些水果干，葡萄干还有蔓越莓干，给均匀地洒在面片上面，然后再从一端卷起来，边卷边按压
7、准备一个模具，把弄好的生胚给放进去，然后再二次醒发20分钟
8、准备一个小碗 打入一个蛋黄，给充分的搅拌均匀，然后再取出二次发酵好的面团生胚，涂抹一层蛋黄，然后再撒入一层白芝麻点缀增香
9、弄好 放进提前预热好的烤箱里面，上下火180度，直接烤28分钟左右
烤到15分钟的时候 然后再盖上一层锡纸 继续给烤13分钟左右
10、面包烤好取出， 扒开可以看到明显的拉丝，美味既成 美味好吃的自制手撕葡萄干面包就做好了。
每天吃5颗，顶过一只 *** 鸡，补血益气，养心安神，入夏后要常吃桂圆，作为一种传统的中 *** 食材，自古以来就被誉为补血益气、养心安神的珍贵食物。特别是对于中老年人和体质虚弱的人来说，常吃桂圆有着诸多益处。无论是滋补身体，还是提高免疫力，桂圆都是不可或缺的美食养生佳品。老人们常说：“每天吃5颗桂圆，顶过一只 *** 鸡”。由此可见，常吃桂圆对 *** 的健康是非常有益的。
首先，桂圆富含多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、磷等。这些营养物质有助于促进新陈代谢，增强免疫力，改善血液循环，提高体力和抵抗力。此外，桂圆还含有丰富的抗氧化物质，如多酚类和花青素，能够抑制 *** 基的产生，延缓细胞老化，保护心脑血管健康。
桂圆具有补血益气的功效，是中老年人和体质虚弱者的理想选择。它富含的铁元素能够促进血红蛋白的生成，提高血液质量，缓解贫血症状。桂圆还有助于补充体内的气血，增强体力和抵抗力，改善疲劳和虚弱状态。同时，桂圆还能调理脾胃，增进食欲，缓解消化 *** 等问题。对于长期熬夜、工作压力大的人群，桂圆也能发挥养心安神的作用，缓解焦虑和失眠症状，提高睡眠质量。
入夏后，桂圆更是一道不可错过的美食。夏季气温高， *** 容易出现疲劳、口干舌燥等不适症状。而桂圆具有润肺生津的功效，能够滋润肺生津，解暑祛燥。桂圆中的多酚类和花青素具有清热降火的作用，可以调节体温，减轻夏季燥热带来的不适感。此外，桂圆还有助于改善皮肤干燥和粗糙，保持皮肤的水润和光滑。
推荐食谱一：桂圆红豆糯米饭
材料：糯米200克，红豆100克，桂圆肉50克， *** 适量
做法：将糯米洗净，加水浸泡2小时后沥干备用，红豆洗净，放入锅中加水煮至变软烂，加入 *** 搅拌至溶化，将泡好的糯米放入蒸锅中，加入适量水，上屉蒸熟，蒸熟的糯米趁热加入桂圆肉和红豆糊，搅拌均匀即可食用。
推荐食谱二：桂圆炖鸽汤
材料：乳鸽1只，桂圆30克，枸杞10克，红枣5颗，生姜3片，料酒适量，盐适量
做法：将乳鸽洗净，剁成块，用开水焯水去腥，将焯水后的乳鸽块放入炖盅中，加入足够的清水，放入生姜片和料酒，将炖盅放入蒸锅中，用中小火蒸煮2小时，取出炖盅，加入桂圆、枸杞和红枣，继续蒸煮30分钟，最后根据个人口味加入适量的盐调味即可享用。
推荐食谱三：桂圆糯米鸡
材料：鸡腿肉200克，糯米200克，桂圆肉50克，葱姜蒜适量，生抽适量，盐适量，料酒适量
做法：将糯米洗净，加水浸泡2小时后沥干备用，将鸡腿肉切成块状，用料酒、盐、生抽腌制15分钟，热锅烧热，加入适量的油，将腌制好的鸡腿肉煎至两面金黄，取一锅，加入足够的清水，放入葱姜蒜和桂圆肉，煮沸后放入糯米，加入适量的盐和生抽，将煎好的鸡腿肉放入煮糯米的锅中，用中小火慢慢炖煮40分钟，直到糯米变得糯软，最后根据个人口味调味，撒上葱花作为装饰即可食用。
总而言之，每天吃5颗桂圆，能够获得补血益气、养心安神的多重益处。中老年人和体质虚弱的人群可以将桂圆作为日常饮食中的重要组成部分，从而改善身体状况，增强免疫力，提高生活质量。入夏后，更要常吃桂圆，享受其润肺生津的作用，抵抗炎热带来的不适，保持身心健康。
*** 放开后，建议老年人多吃这4样，补气血增强抵抗力，安全过冬*** *** ，商超、菜市场等公共场合不再需要行程码和健康码了，人们的日常生活也在慢慢走上正轨，但是 *** 依然还在，越是这个时候，我们越要做好个人防护。为了我们自己和家人的健康，除了做好个人防护以外，饮食也非常关键。 *** 放开后，建议老年人多吃这4样，补气血增强抵抗力，安全过冬。
一、红枣百合蒸南瓜
色泽金红，软糯香甜，润肺益气，老少皆宜，做法还简单。
1. 准备一个南瓜去掉外皮，对半切开，用勺子刮掉瓜瓤。
2. 去掉瓜瓤的南瓜在切成三角形状，切的时候一个倒三角，一个正三角，三角一个角要尖一些，这样越尖堆出来越圆。
3. 蒸锅里水烧开，上汽后再上锅，盖盖蒸20分钟。出锅后盖上一个盘子翻过来，金黄圆润，形状非常漂亮。
4. 再起锅烧水，加一勺白糖，半碗米酒，再加入红枣，百合煮2分钟，加一把枸杞配一下色，最后倒入水淀粉，开大火勾芡，勾好后直接淋在南瓜上，美味即成。色泽金黄，软糯香甜，润肺益气。大人孩子都喜欢吃。
二、虾皮萝卜丝
冬季气候寒冷干燥，多吃白萝卜能促进消化，开胃顺气，关键还养肺润肺，化痰止咳。
1. 准备一个白萝卜，削皮，切成3厘米左右的段，再切成薄片，切片后改刀切丝，丝切的越细，越入味。
2. 准备芹菜叶清洗干净。准备虾皮一大把，用清水浸泡，起锅烧少许油，倒入虾皮，炒出香味，放入切好的萝卜丝翻炒1分钟。
3. 加入清水，清水的量要没过萝卜丝，加入盐3克，胡椒粉1克，大火烧开转为小火熬5分钟，放入芹菜叶出锅。
虾皮萝卜丝做好了，冬季要常喝，不仅健胃消食，养肺润肺，化痰止咳，做法还简单。
三、莲藕排骨汤
莲藕降噪止咳，搭配小排，清淡而不油腻。
1. 准备排骨（选择排骨前面的胸骨，这里的肉厚而嫩，并且还有大量的软骨），温水清洗干净，然后冷水下锅，烧开后1分钟捞出控干水分备用。
2. 热锅放少量的油，下入生姜片和排骨，中火翻炒2分钟，倒入热水，开锅后打一下浮沫，这样熬出的汤一点都没有腥味。更好再倒入砂锅熬制，大火煮开后，改小火熬一个小时。
3. 选择一个表皮浅 *** 并带有黑色麻点的藕，这样的藕口感粉糯，最适合炖汤。去皮后切成滚刀块。
5. 切好的莲藕倒入炖排骨汤的砂锅，盖盖再熬2个小时。2小时后调味加入1勺盐，再熬5分钟，撒上葱花，一锅莲藕排骨汤就做好了，汤汁鲜香好喝，莲藕降噪止渴，清淡而不油腻。
四、银耳羹
冬季一定要喝银耳羹，它能滋阴养颜，润肺健胃。
1. 提前准备银耳1朵用热水泡发40分钟。泡好后去除根蒂，然后再撕成小朵，倒入砂锅中。然后加入洗净的红枣和莲子。
2. 加入清水，大火煮开，改中火，顺时针搅10分钟，最后改小火煮1个小时，再加入百合，继续煮20分钟，银耳已经完全变稠。
3. 再加入 *** 和枸杞，把 *** 煮化了就可以出锅了。
家里有老人孩子，多熬给他们喝，滋阴养颜，润肺健胃。
这4汤冬季经常做给家人们吃，养肺润肺，老人小孩身体棒。 *** 不侵入。老铁们为了家人的健康赶紧动起来，我们一起努力守护我们家人的健康，我们终能迎来春暖花开。喜欢请关注点赞加评论，爱你们的小苏打。
建议中老年人：少吃米面和肥肉，多吃这3样，元气满满，安康度夏随着年龄的增长， *** 的各项机能逐渐下降，包括消化、吸收和 *** 等方面。尤其是夏天，天气炎热，很多中老年人往往没有胃口，吃饭总是凑合。
这样的饮食习惯是不可取的，因为营养摄入不足，会导致身体素质逐渐下降。为了保持健康活力，中老年人应该调整饮食结构，少吃米面和肥肉，多吃这3样，元气满满一夏天。
一、蛋白质丰富的食材
蛋白质是构 *** 体组织和细胞的基本营养素之一，蛋白质有助于增强免疫 *** 功能、维持肌肉强度和弹 *** ，并参与体内许多酶和激素的合成。
日常饮食中的高蛋白的食物：
1. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉。
2. 鱼类：鲭鱼、鲫鱼、鳕鱼、鲈鱼。
3. 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆。
4. 坚果和 *** ：杏仁、核桃、花生、葵花籽。
5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
中老年人可以选择食用鸡蛋作为蛋白质的重要来源。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，并非常适合 *** 的需求。此外，鸡蛋中还富含维生素B、维生素D、铁、锌等多种营养物质。适量食用鸡蛋有助于增加饱腹感，提供能量，促进骨骼健康，改善皮肤质量，增强免疫力，对中老年人来说是极为有益的。
推荐食谱：【鲜虾鸡蛋羹】
做法：将4个鸡蛋打入碗中，加入盐，用筷子将蛋液快速搅散后，加入凉白开水，再次搅拌均匀。锅内加水烧开，将蒸碗放入锅中，中火蒸5分钟后，打开锅盖，放入虾仁，继续蒸2-3分钟，虾仁蒸熟后，即可关火。浇上香油和生抽，食用时，搅拌一下，美味的虾仁鸡蛋羹就完成了。
二、含铁丰富的食材
铁是体内的氧载体，参与氧气运输和储存，对于维持健康的血液循环和免疫功能非常重要。随着年龄的增长，中老年人可能会因为缺铁，感到疲劳、注意力不集中，甚至出现贫血等健康问题。
日常饮食中富含铁的食物：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉。
2. 禽肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉。
3. 鱼类：鲭鱼、鳗鱼、鲫鱼、蟹、贝类。
4. 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆。
5. 蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋、莴苣、蘑菇。
鹅肝是肝脏中的一种食材，富含优质的动物蛋白质和丰富的铁元素。适量食用鹅肝可以提高血红蛋白水平，改善贫血状态，滋阴润燥、养肝明目，增强免疫力，并有助于预防心血管疾病。
三、含钙丰富的食材
钙是构建和维护骨骼健康所必需的矿物质，钙还参与维持心脏和肌肉功能正常运作。随着年龄的增长，骨质疏松和骨折的风险也随之增加。因此，中老年人应该特别关注钙的摄入。
日常饮食中富含钙的食物：
1. 奶类和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、酸奶、乳酪。
2. 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干。
3. 蔬菜：菠菜、花椰菜、韭菜、芦笋、莴苣。
4. 坚果和 *** ：杏仁、芝麻、腰果。
5. 海鲜：鱼类（例如鲤鱼、鳕鱼、鳗鱼）、虾、蟹、贝类（例如扇贝、蛤蜊）。
五谷豆浆是一种营养丰富的饮品，中老年人饮用五谷豆浆可以提供丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，尤其是钙。五谷豆浆具有补气养血、健脾养胃、益肾 *** 的功效。有助于改善消化吸收功能，增加身体的抵抗力。
推荐食谱：【五谷豆浆】
准备食材：黄豆、黑芝麻、花生米、黑米、红豆
做法：提前将豆类清洗干净，用清水浸泡一晚上，将豆类沥水放入豆浆机内，加入开水，选择五谷豆浆模式，待豆浆机发出“嘀嘀声”即可。
对于中老年人来说，保持良好的饮食习惯非常重要，通过合理搭配这些食物，中老年人可以保持元气满满，度过一个健康快乐的夏天。
气血不足不用慌，常吃这肉，气血双收睡眠好，脸色红润有光泽导语：气血不足不用慌，常吃这肉，气血双收睡眠好，增强免疫力，脸色红润有光泽～
大家好我是傻姐美食，随着生活节奏的加快现在许多的年轻人压力越来越大，什么房贷车贷简直都压的都喘不过气，没有老人帮衬的家庭更是连孩子都不敢生。更有许多人在日常的饮食上也不注重营养和健康，总是怎么简单方便怎么来，现在吃外卖也已经成为了一种习惯。外卖虽然便捷但是经常 *** 的吃，对身体非常的不健康，也会导致身体出现各种问题。
有的朋友会发现才年过30就开始掉头发，尤其是女 *** 朋友不仅脸色暗黄而且还手脚冰凉。严重的还会出现 *** 等不适，这就是典型的气血双亏的表现，当出现气血双亏的时候，我们要通过食疗来及时的调理身体，而不是靠吃一些保健品。保健品这补那补的只不过是商家吹嘘的噱头而已。真正的滋补身体还是得靠天然的食疗，那今天小编就推荐给大家一道非常好吃的滋补美食，不仅气血双补还能增强免疫力，下面就是我的 *** *** 。
【清蒸鸽子肉】准备食材：鸽子、葱、姜、料酒、盐、玉米淀粉、大枣、枸杞、食用油
具体步骤：1、盆中倒入适量的温水，把买回来的鸽子放入盆中清洗干净。洗净的鸽子放到案板上用刀切去鸽子的 *** 和翅尖，（ *** 跟翅尖中含有大量的 *** ，不能食用）然后再把鸽子分割成小块放入盆中。鸽子肉中含有丰富的蛋白质和微量元素。不仅能补气补血，经常食用还能增加 *** 的免疫力，特别适合中老年人和体质虚弱的人食用。
2、切适量的葱姜丝放入碗中，然后再倒入适量的温水。戴上手套用手挤出葱姜的汁水后捞出料渣，把汁水放到一旁备用。盆中加入少许的盐和糖，然后在倒入准备好的葱姜汁，再倒入少许的料酒去一下鸽肉的腥味。倒入少许的玉米淀粉再淋入几滴食用油，用手把它们搅拌均匀腌制10分钟，这样能使鸽肉更好的入味。
3、腌制鸽肉的时候我们也别闲着，再切少许的葱花和姜片。锅中加入适量的清水，把腌制好的鸽肉码放盘中，最上面撒上切好的红枣和姜片，撒上一把枸杞然后盖上锅盖，中火焖制40分钟。40分钟后打开锅盖在撒上一把葱花，再盖上锅盖焖制2分钟就可以了出锅了。这样蒸出的鸽肉不仅肉质鲜美，而且少油少盐爱美的女 *** 经常吃也不用担心长胖。（家里有老人的也可以把鸽子肉多蒸一会，这样肉质软烂更易消化吸收。）
鸽子的营养丰富 *** 不贵，别不舍得花钱买。特别是家里有老人和小孩的，适当的食用鸽子肉不仅气色好了，腿脚也越来越有劲。您还等什么呢？赶紧动手做起来吧。今天的清蒸鸽子肉分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。
秋天“滋补之一菜”，体虚的人趁现在要多吃，润肺、补气血现在是莲藕大量上市的季节，也是吃它的好时机。应季的莲藕 *** 便宜又鲜美多汁，营养更是丰富，是名副其实的平价滋补品！
《食疗本草》记载，藕养血、补气、养神，久服轻身延年。
特别是秋季气候干燥，容易出现肺热咳嗽、皮肤干燥等问题，莲藕清热润肺，是祛秋燥的养生佳品。从中医来讲，藕生吃和熟吃功效作用略有所不同。
生吃莲藕
清热凉血
生藕 *** 寒，生吃更重于清热除烦、消瘀凉血，可用于调理上火、身心烦热等症，尤其是藕段连接的地方，叫做藕节，它凉血止血的作用更好。
因上火而流鼻血的人吃点生藕，有助于止血；便秘的人吃点生藕有助于 *** 通畅。
生莲藕除了做凉拌菜，可以直接榨汁喝。
清代《温病条辨》中记载了一个流传至今的名方——五汁饮，可以滋阴润肺、清热，特别适合秋季饮用。
做法：雪梨、生藕、甘蔗、麦冬、荸荠，5种食材等分量一起榨汁即可。
注意：脾胃虚寒、易腹泻的人群以及产妇、正值经期的女 *** 不适合生吃。
熟吃莲藕
养胃健脾
莲藕煮熟后， *** 质由寒变温，可养胃健脾、益气养血，更适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。小二给大家推荐一道经典家常菜——莲藕排骨汤。
排骨是血肉有情之品，具有滋补强壮、填精益血的作用，莲藕煮熟后健脾胃，两者搭配润秋燥、养脾胃，非常适合这个时节食用。
尤其是入秋后，感到疲乏、劳累，走几步路就没有力气，眼神也变得无光无神，还很怕冷的人，喝它补元气正好。
藕粉有助于健脾胃，食用也比较方便，配点坚果冲泡一下，就是非常健康的早餐。
今天教您古法自制藕粉，在家就可以自己 *** 作，藕的淀粉含量不同，大概10斤藕可以出6两到1斤的粉。
冲调藕粉，也是有诀窍的：
将 *** 好的藕粉取一勺放在碗里，先用少量凉开水慢慢使其融化，再加入热开水，边添水边搅拌。这样，一碗晶莹剔透的藕粉就冲泡成功了。
冲泡好的藕粉晶莹透明，口味清醇，有生津开胃，养血益气的作用，很适合婴幼儿、老人、病人食用。 根据吃法
巧选藕
1.选孔数
莲藕可分为七孔藕和九孔藕，两者虽在营养上差别不大，但在做法却大不相同。
七孔藕：又叫红花藕，淀粉含量高、水分含量少，口感糯而不脆，生吃入口苦涩，更适合煲汤、炖煮；
九孔藕：水分含量相对较高，口感脆嫩、多汁，可以生吃，也可以用来凉拌、清炒。
2.选部位
同一个藕的不同部位，它的口感也略有不同。
藕尾部：淀粉含量丰富，适宜炖汤、煲煮；
藕中段：淀粉、水分比例适中，纤维含量相对较少，可用来炒菜；
藕尖部：淀粉少，水分多，适宜凉拌。 温馨提示：
莲藕的含糖量不算很高，但淀粉较多，需要控制血糖的人需酌情慎食。100克莲藕约含能量73千卡，如果吃了123克莲藕，需减少25克左右的主食（大米或面粉），这样既获得了莲藕的保健作用，又不会导致血糖升得过高。
来源： *** 回家吃饭
每天吃5颗，顶过一只 *** 鸡，补血益气安神，比红枣好，比黄芪补在现代社会，女 *** 承担着巨大的压力，与男 *** 一样，她们也面临着各种挑战和责任。新时代的女 *** 不仅要在职场上有所成就，还要兼顾家庭责任，努力实现工作与家庭的平衡。只有这样，她们才能被认为是合格的女 *** 。然而，这种巨大的压力往往会对女 *** 的身体健康产生负面影响，导致各种问题的出现，如气血不足、睡眠不佳等，进而影响她们的面色和容光。
在面对这些问题时，仅仅依赖化妆品是不够的。为了拥有健康美丽的肌肤，女 *** 应注重食补，从食物中摄取营养成为最为健康的选择。当谈到对女 *** 有益的食物时，我们经常会提到一些如大枣、阿胶、燕窝和黄芪等传统美食。然而，有一种常被忽视的便宜又营养的食材，值得我们关注，那就是桂圆，每天吃5颗，顶过一只 *** 鸡。
桂圆是一种生长在南方地区的水果，它富含多种营养成分，对女 *** 的健康有着显著的益处。桂圆富含维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内 *** 基，减缓衰老过程，使肌肤更加年轻。除了营养成分，桂圆还具有滋补养颜的功效。根据传统中医理论，桂圆具有补血养颜的作用，能够改善女 *** 的气血不足问题，提高面色的亮度和光泽度。此外，桂圆还有助于改善女 *** 的睡眠质量，缓解压力和焦虑，让女 *** 拥有一个良好的睡眠，焕发出自信和活力。
我们可以将桂圆加入到各种食物中，例如糖水、甜品、汤品或炖品中，以增添其独特的香甜味道和营养价值。另外，桂圆也可以与其他补血养颜的食材搭配使用，例如红枣、枸杞、银耳等， *** 成滋补汤品或甜品。这些食物的综合营养成分可以相互增强，为女 *** 提供更全面的滋养和护肤效果。桂圆红枣莲子花生汤是一道经典的滋补汤品，它不仅美味可口，而且富含营养，特别适合女 *** 食用。下面是一种简单的家常做法：
所需食材：桂圆肉、红枣、莲子、花生、 ***
【具体做法】1、将红枣、莲子和花生洗净，花生提前浸泡半个小时，这样容易煮烂。2、取一个大锅，将食材倒入锅中，加适量清水，大火烧开后转中小火慢炖，大约炖30分钟左右，直到食材变软烂，最后再加入适量 *** 搅拌均匀，直至溶解，即可关火。
这道桂圆红枣莲子花生汤既可以当作甜品，也可以当作补品食用，它不仅具有滋补血液、益气养颜的功效，还能帮助女 *** 改善面色暗淡、缓解疲劳和焦虑。
桂圆桂花酒酿圆子是一道传统的甜品，以其独特的香气和口感受到人们的喜爱。下面是一种简单的家常做法：
所需食材：糯米粉、温水、桂圆干、桂花、酒酿、 ***
【具体做法】1、将糯米粉倒入大碗中，少了多次的加入温水，边加边搅拌，直到糯米粉变成光滑的面团状。2、将面团揉成长条状，然后切成小块，再搓成小圆子。3、锅中加适量水烧开，倒入圆子，煮沸后，加适量酒酿、桂圆干和桂花，再次煮沸后即可关火盛出。
这道桂圆桂花酒酿圆子甜而不腻，口感糯软，带有桂圆和桂花的芬芳香气，加上酒酿的微醺味道，非常适合女 *** 食用，它融合了桂圆、桂花和酒酿等食材，具有丰富的营养价值和独特的风味，对女 *** 的健康有着积极的影响。
通过食用桂圆，女 *** 可以从内而外地焕发出健康与自信。桂圆不仅能够补充气血、改善面色暗淡，还具有调节情绪、增加生活乐趣的作用。无论是桂圆红枣莲子花生汤还是桂圆桂花酒酿圆子，都是美味可口的选择，为女 *** 提供了营养和滋补。
然而，我们也应该意识到，食补只是保持女 *** 健康的一部分。合理的饮食结构、充足的睡眠、适量的运动以及积极的心态都是维持健康的重要因素。同时，我们应该尊重每个女 *** 的选择和需求，让她们拥有自 *** ，做出最适合自己的生活方式和饮食习惯。
气血不足吃什么调理得又快又好？这5个食疗方助你调理气血1、当归红糖汤
【配方】当归、红枣、鸡蛋、红糖适量。
【 *** 】加入当归，放入两勺红糖，一碗半的水，煮沸后打入鸡蛋，鸡蛋熟透即可食用。
【功效】补气活血，女 *** *** 来后食用可以有效地排除淤血，辅助 *** 和 *** 量少等长期气血两虚的人
2、五红汤
【配方】花生、枸杞、红枣、红豆、适量的红糖
【 *** 】红豆提前泡好，加入适量的水，将红豆、花生、枸杞下锅，慢煮40分钟，再放入红枣、红糖，继续煮约20分钟即可。
【功效】补气养血、适合气血两虚，每天早上喝一碗，一个月内可以有明显效果
3、银耳红枣汤
【配方】银耳、红枣
【 *** 】将银耳和红枣各泡20分钟，放入锅中煮沸即可，气血两虚较为严重的还能放入两个桂圆
【功效】养胃补气血，桂圆可加强补气补血的功效。
4、龟胶膏
【配方】龟胶膏
【 *** 】把龟胶膏放入开水中浸泡，待融化后直接喝
【功效】龟胶 *** 平，有滋阴、补气血的功效。并且龟胶较阿胶价钱便宜，还少了温补上火的缺点，适用于长期气血两虚的人，也适合中年更年期时用来养身保健
5、乌鸡汤
【配方】乌鸡、红枣、黄精、枸杞
【 *** 】锅中放入水烧开，放入鸡肉，撇去浮沫后捞出、加入黄精等 *** 材，大火烧开，换小火炖煮2小时，再加入枸杞闷煮，放入调味品即可享用。
【功效】滋阴补血，补虚强筋骨，红枣补气血和调理脾胃、黄精滋阴健脾、枸杞滋阴养肝。气血两虚的人坚持喝一个星期会有明显好转。产后孕妇也可以用乌鸡汤温补，有养奶的功效。
日常作息不规律，工作压力大，总是加班加点，入冬更是气血不足精神不佳，赶忙安排了4款冬日必备补气补血养生茶汤食谱分享给大家??
By Polly的烘焙时光
用料- 红枣?枸杞?红糖?姜丝 6个20颗适量半片
- 鸡蛋?桂圆?红枣? *** 1颗6颗6颗
- 红枣?枸杞?银耳 6颗20颗半朵
- 红枣?玫瑰花?桂圆 5颗11朵6颗
1、1??红枣枸杞红糖姜茶 ?红枣补气血，枸杞增加 *** 免疫力，姨妈期喝可以缓解 *** ，一杯肚子暖暖的会很舒服
2、2?红枣桂圆鸡蛋糖水 ??桂圆红枣可以补中益气、补血安神，气血不足手脚冰凉的姐妹可以炖煮这个喝，这款是我从小喝到大的补气血炖品
3、3?红枣枸杞银耳炖汤 银耳可以润嗓润肺、可清热养颜，红枣可以补气补血可以抗疲劳抗衰老，常喝银耳汤可以滋补养颜
4、4??红枣桂圆玫瑰花茶 玫瑰可以美容养颜，红枣桂圆补气血，可以改善气色，美 *** 肤告别暗黄肌
5、??以上四款养生茶汤做法都非常简单，食材备好，放进养生壶，加入清水开启炖煮就可以啦！
6、我用的是迷你养生杯，肉眼可见不仅高颜值，而且电炖杯功能多多相当齐全，可以烧开水、炖燕窝、煮花茶、煮姜茶、炖甜品、煮银耳，可以保温还可以预约炖煮哦～自带炖盅可以隔水炖煮这点我特别喜欢
7、冬天到啦，天气越来越冷了，集美们也要好好爱护自己的身体哦日常炖煮一些养生花茶养生茶汤补气补血调理身体养出好气色呀
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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一调气血的方子，2味中 *** 煮水，补气养血，让你容光焕发经常眼睛干涩，目睛浑浊，掉头发，脸上没有血色，颜面暗淡无光，干点活就累得不行，睡眠不好，出虚汗要怎么解决？以上问题的发生和气血不足有关，今天给大家奉献两味中 *** ，帮大家补养气血。
中医认为，气血是 *** 发挥功能的物质基础，身体中的水液、皮肤的营养，五脏六腑发挥作用，都得靠气血来滋润营养，气血出现不足， *** 机能的正常就会亮绿灯，就会失去正常的生理状态，出现衰老、亏虚等亚健康状态，而气血津液等营养物质得以源源不断的产生，要靠后天之本脾胃的不断运化吸收，将吃进来的食物转化成气血津液精微物质，如果饮食转化成气血精微等物质不够营养 *** ， *** 就会逐渐衰老，颜面血色不足，肌肤暗淡无光，严重就会出现掉头发，色斑、长期失眠多梦等状况。
给大家分享两味补气养血的中 *** ，分别是 *** 参、白芍。
首先分析一下 *** 参，大家都了解 *** 参是一味补气的 *** 物，补气的 *** 物有很多，为什么要选 *** 参？因为 *** 参可以补气，补气之功用如同人参，气主要来源于脾的生成和肺的呼吸， *** 参不仅可以补脾胃之气，还能补肺气，此外还能健运脾胃，脾胃功能好了，气血生化的问题就解决了。还有一点容易被忽视的是， *** 参还能补血，是一个气血同补，肺脾同调的补益佳品。
*** 参
第二个就是白芍了， *** 参补气，白芍补血，合营敛阴，为养阴补血的一味要 *** ， *** 参偏温，白芍偏凉，二者配合，一凉一热，保证了阴阳平衡。白芍还可以润肠通便，气血亏虚的面无血色，头晕目眩， *** 干结都有很好的作用，白芍可以入肝经，养肝血，疏肝解郁。
白芍
二者搭配起来，前者补气，后者养血，滋润皮肤，改善气色，延缓衰老，对于脾胃虚弱，气血双亏很适合。
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