最新 热身和拉伸什么时候做？怎么做？

一、为什么要在训练前进行热身活动？ 热身，关键在于让冷却的身体活跃起来，提高每个关节的灵活度，让肌肉放松下来。所以很多长跑运动员赛前的准备大多是以慢跑为主，热身的重点：让自己动起来。 如果不热身，一上...

牵着乌龟去散步 2025-07-18 1 #拉伸 #热身 #时候 #怎么 #什么