#暖冬生活记#每到秋去冬来的季节变换，是机体最脆弱的时候，温差大，天气寒冷， *** 免疫力降低，脾胃虚弱，这个时候一旦不注意饮食，很容易给脾胃增加负担，都说五色五味入五脏，而 *** 食物则是补脾。
*** 食物含有胡萝卜素，进入 *** 转化为维生素A，而维生素A可以保护肠道黏膜，还能保护视力， *** 食物还含有丰富的维生素E，美容养颜，延缓衰老。所以冬季，一定要多给家人吃吃下面这5种 *** 食物，健脾明目养气色，平安入冬！
一、南瓜
南瓜口感清甜，含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜，免受食物的 *** ，还能促进肠胃 *** ，帮助消化吸收，非常适合脾胃不好的人食用，而南瓜用来做点心不仅仅能够增加天然糖分，而且上色很漂亮，看着都有食欲！
推荐菜谱：【南瓜山 *** 小馒头】
主要食材：南瓜泥200克，山 *** 泥50克，面粉335克，酵母粉4克。
【具体做法】
1、南瓜切片，山 *** 切片，上锅蒸熟，取南瓜200克，山 *** 50克，用勺子碾成泥状，放置温凉加入4克酵母粉，倒入335克面粉拌匀，再揉成面团。
2、因为是一次发酵，所以揉面要揉到位，将面团完全揉光滑为止，揉好的面团搓成长条，切小块。
3、蒸屉刷上一层食用油，放入小馒头开始发酵，天冷了常温发酵比较慢，所以我会烧一锅水，水温刚刚烫手的时候关火，将蒸屉放上去，盖上盖子，利用锅中的温度和水蒸气产生的湿度来发酵，基本上20分钟就可以发酵完成。
4、发酵完成直接开火蒸，大火蒸10分钟，关火焖两分钟即可。
二、小米
小米是五谷之首，同样有健脾和胃的作用，除此之外，小米含有的色氨酸，还能改善睡眠和烦躁的情绪，因此建议压力大的上班族也可以多吃小米。
推荐菜谱：【小米蒸蛋糕】
食材：小米150克，鸡蛋2个，低粉25克，白砂糖30克，玉米油15克，蔓越莓干20克。
【步骤】
1、小米可以提前浸泡2个小时，准备两个鸡蛋、低粉、白砂糖和玉米油。
2、鸡蛋分离蛋黄蛋清，蛋黄直接打在小米里面，蛋清打在无水无油的碗中。小米浸泡完要沥干水分。
3、用料理机将蛋黄和小米打成米糊，即使打得不是很细腻也没有关系。打好的米糊比较稀，倒入玉米油拌匀，再筛入低粉，翻拌均匀。
4、蔓越莓干切碎，倒入蛋黄糊中翻拌均匀。也可以用葡萄干代替。
5、蛋清中加入白砂糖，用打蛋器打发至蛋清蓬松，提起打蛋器出现小弯钩的状态。
6、打发好的蛋清分三次跟蛋黄糊混合，每一次都翻拌均匀再添加。翻拌的时候不要转圈搅拌，要像炒菜一样翻拌，可以将刮刀从一点钟方向划过盆底，再从七点钟方向往上翻，右手翻一次，左手转动一次盆，重复此动作，直到将蛋清和蛋黄糊翻拌均匀。拌好的蛋糕糊是蓬松轻盈的。
7、将蛋糕糊倒入6寸戚风模具中，没有模具就倒在不锈钢碗中也行，但是碗壁必须刷一层油。
8、锅中烧水，大火上锅蒸40分钟。蒸的过程中不要打开锅盖，关火后焖5分钟再掀盖。如果锅盖滴水严重，建议用一块纱布将锅盖包起来。
三、土豆
土豆含有丰富的蛋白质、维生素B族，维生素C，是理想的减脂代餐主食，可以促进脾胃的消化功能，做法也是多种多样。
推荐菜谱：【低脂麦乐鸡块】
主要食材：鸡脯肉1块，土豆1个，鸡蛋1个，玉米淀粉1勺，胡椒粉1茶匙，轻盐酱油1勺，蚝油1勺。
【具体做法】
1、准备一大块鸡脯肉，去掉脆骨和筋膜，土豆切片上锅蒸熟备用。
2、鸡肉切小块倒入绞肉机中，搅成鸡肉泥。
3、将蒸熟的土豆倒进去，打入一个鸡蛋，加入一勺轻盐酱油、一勺蚝油、一茶匙胡椒粉、一勺玉米淀粉。
4、继续搅拌均匀，拿掉搅拌刀，用筷子继续顺时针搅拌至上劲。
5、烤盘垫油纸，刷上薄薄一层油，将鸡肉泥整理成长方形放在油纸上。
6、烤箱预热170℃，放入烤箱中层烤25分钟，表面上色微焦即可。
四、玉米
玉米清热祛湿，利尿通便，湿热人群可以多吃玉米，同时还能补脾胃。
推荐菜谱：【玉米藜麦粗粮饭】
主要食材：大米、小米、三色藜麦、玉米
【具体做法】
1、准备大米、小米、三色藜麦和新鲜的玉 *** ，当然也可以选用紫糯米、糙米、紫薯或者南瓜等食材。
2、所有食材淘洗干净，倒入电饭煲，加入适量清水，清水的量高出粗粮一厘米左右就可以了。
3、电饭煲按下煮饭键就可以了。
五、胡萝卜
胡萝卜不仅仅健脾消食，还能润肠通便，保护视力，对于食欲不振、腹胀、腹泻有很好的功效。
推荐菜谱：【面蒸胡萝卜】
主要食材：土豆1个，胡萝卜1个，面粉适量，盐适量，食用油适量，大蒜5个，香菜2根，米醋1勺，蚝油1勺，香油1勺。
【具体做法】
1、准备一个土豆、一个胡萝卜去皮备用。一个土豆一个胡萝卜可以蒸一大盘。
2、土豆和胡萝卜分别切丝，胡萝卜切好不要再去洗了，保证表面无水，土豆用清水冲洗掉表面多余的淀粉，控干水分或者用厨房纸吸干水分。
3、在胡萝丝和土豆丝里面分别加入半勺食用油拌匀。
4、开始加面粉，一点一点往里面加，每加一次，从底部捧起抖散均匀。千万不要 *** 。
5、面粉不要加太多，看到土豆丝和胡萝卜丝表面都均匀地裹上一层面粉就可以了。
6、锅中烧水，水烧开后放入土豆丝、胡萝卜丝，如果锅不够大的话，一次不要放太多，大火蒸3分钟就可以了。
7、蒸好的菜趁热倒在案板上抖散开，撒上适量食用盐拌匀。
8、一勺米醋、一勺蚝油、一勺香油，加入蒜末、香菜拌匀，倒在拌好的蒸菜上。能吃辣地加上一勺辣椒油，再加一勺老干妈，拌匀吃超级过瘾！
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农村常见的鼠曲草，常有人当野草铲掉，遇见却不知它营养又美味“春宵一刻值千金，花有清香月有阴”，宋代大名鼎鼎的文学家苏轼的这两句诗词，将春天夜晚花香迷人的景色描绘得淋漓至尽，提醒大家珍惜春天的美好时光。的确，春天不仅有绝美的景观，更有比肉还香的野菜，堪称人间珍馐美馔。
鼠曲草就是春天众多野菜之一，从早春二月开始冒出最稚嫩的幼苗，鼠曲草不仅是可口的野味，而且 *** 用价值特别高，在野菜中表现出类拔萃，可真正了解鼠曲草的人甚少。农村常见的鼠曲草，常有人当野草铲掉，遇见却不知它营养又美味。
鼠曲草是什么草？
鼠曲草为菊科一年生草本植物，又名清明草、佛耳草、追骨风、鼠鞠草等，有的地方还有不同俗称，如湖南称之为“水腻子”，四川则叫它为“棉子菜”。鼠曲草无分枝，由浅绿披满白花花细绒毛的茎叶，以及顶端的 *** 簇状小花组成，叶子外形因与老鼠的耳朵有几分相似，再加上绒绒的软毛，因此被称为鼠曲草。
《名医别录》记载：“鼠耳言其叶形如鼠耳，又有白毛蒙绒似之。”李时珍述其“原野间甚多，二月生苗，茎叶柔软”。
鼠曲草喜欢生长在田间路旁，长得茂密的地方自然连成一片，那鹅黄的 *** ，在淡绿色叶片儿的衬托之下，给空旷的野地，平添了几许盎然生机，成为春天难得的野趣，令人赏心悦目。鼠曲草非常柔软，因此常给人孱弱的感觉，其实它是坚强的，纤细的身体倔强地举起头顶的花朵，不曾有丝毫怠慢。
在农村，鼠曲草最为常见，大多数人并不了解它的价值，任其自生自灭，甚至视为低贱的野草被锄掉。
鼠曲草营养丰富，医用价值高
鼠曲草既是美味小吃，又是一种珍贵 *** 材，它的营养价值很高，作为 *** 材全株可入 *** 。它的茎叶含有黄酮苷，生物碱、甾醇、维生素B、胡萝卜素等成分，花朵含木犀草素、4′-β-D-葡萄糖苷等营养物质，作为中 *** 材既内服又能外敷，据说将清明草捣碎外敷，可治疗蛇咬伤，还可成为食物的绿色染色剂。
鼠曲草的医用价值曾在众多古代医书医典 *** 现，是一味古老的中 *** 。中医认为清明草有效成分对金 *** 葡萄球菌、宋内志贺氏菌等细菌有一定的抑 *** 用，具有抗氧化、抑菌抗炎、止咳祛痰、保肝等效果。尤其是治疗咳嗽多痰、伤风感冒效果明显，老中医称之为“止咳草”。
鼠曲草与鼠尾草的区别
鼠曲草与鼠尾草一字之差，常让人误会是同一种植物，虽然它们都是 *** 食兼用草本植物，却是属于两个不同的科类，为两种完全不同的植物。鼠曲草是菊科植物，而鼠尾草则是唇形科植物。
鼠尾草
从外形上看，鼠曲草株型较小，成熟时茎高只有40厘米左右，没有旁枝， *** 小花开在顶端上；而鼠尾草高的可达1米，有分枝，由于种类很多，花的颜色五彩缤纷，花开成长串状，像风中摇曳这样的尾巴。蓝紫色的鼠尾草跟薰衣草容易混淆，有的地方将它作为观赏花卉种植。
鼠曲草
鼠尾草原产地中海和欧洲南部地区，英国有一种叫德比奶酪（Derby Cheese）的食物，与我国传统艾草青团、菠菜面条类似，在奶酪中加入鼠尾叶和菠菜汁，成为绿色大理石花纹的半硬奶酪，在当地很受欢迎。
自古以来，鼠曲草就是一道美食
鼠曲草可食用期很短暂，每年2月至3月初是最鲜嫩的时候，口感细腻清新可口。待到清明节后顶端小黄花全部 *** ，就嚼不动了。鼠曲草做成糕、饼、团、粿，再经过煎、烹、煮、蒸、炸，既可作为冷食祭祖，又是春天时令佳品，许多地方清明节那天，人们备酒馔、果品、由鼠曲草舂烂，糅和米粉做成的糕点等祭品上山扫墓、祭奠。江浙和潮汕人更喜欢将鼠曲草叫清明草，用清明草 *** 的糕点叫清明果、清明粿。
2000年前，我们的祖先就知道将鼠曲草做成龙舌饼，并且花样百般。鼠曲草做成糕点食用，可以追溯到我国南北朝，南朝宗懔在《荆楚岁时记》中记载：“三月三日，取鼠曲汁，蜜和为粉，谓之龙舌，以压时气”。鼠曲草有种独特的清香味，唐诗中描述“深挑乍见牛唇液，细掐徐闻鼠耳香”。
盘点各地鼠曲草的做法
1、潮汕的“毛香粑”
在潮汕、福建沿海、安徽等南方地区，有一种传统吃法叫“毛香粑”，年代久远，为潮汕特色小食及祭祀用品，是人神共飨的美食。将鼠曲草放入大米中磨成浆，再加入面粉和水搓成粿，称为鼠曲粿。潮汕鼠曲粿有龟与桃两大类型的形制，龟粿主要是用于祈寿，桃粿则用于消灾。
2、江浙的“青团”
江浙人擅长将鼠曲草洗净煮烂后挤汁，揉进糯米粉内，做成一个个圆圆的米团子，团子里塞有各种各样的馅，有鸭蛋黄、豆沙、海苔肉松、花生、黑芝麻等等，应有尽有，然后放入蒸笼蒸至颜色碧绿清亮，香糯弹牙，称之为“青团”。
3、湖南的“煎粑粑”
湖南鼠曲草做法与糖油粑粑有些类似，讲究的是外焦脆内软糯，与别的地方不同并不单单取鼠曲草的汁，连同它的茎叶一起打碎，揉入糯米粉中，再加入少许粘米粉，做成圆饼状，用油小火慢煎，煎至两面焦黄，精致的也会在饼内塞入馅料来丰富口感。
4、日本的“七草粥”
吃鼠曲香在日本也很流行，不过他们主要是以熬粥的方式食用。除了鼠曲草还有水芹、荠菜、鼠曲草、繁缕、宝盖草、芜菁、萝卜共七种野菜，与白粥一起熬着吃，因此称为“七草粥”，对于日本人来说，喝“七草粥”象征生命力旺健，可免灾长寿富贵。
一文说清蒲公英的7大应用： *** 增生、皮肤病、前列腺炎、便秘…大家好！我是雅倩美食，一个厨艺爱好者，分享各种美味以及相关的故事，传递一日三餐的温暖，让美味和健康陪伴你的生活。欢迎关注、点赞、转发、收藏、评论，谢谢您的阅读，您的支持是我创作的更大动力！
蒲公英一直被炒得很热，很多人问：蒲公英根泡水怎么样？有什么作用？能不能解酒？
其实，蒲公英很早就是一种常用中 *** ，但蒲公英一般是全草入 *** ，不只是用根。
蒲公英最早是从唐代《新修本草》开始入 *** 的，那时候叫做地丁（现代还有别的 *** 叫做地丁，同名异物），意思是叶子铺在地上，好像一个钉子钉在地上一样，后来因为它开 *** 的花，所以叫黄花地丁。
有个中成 *** 叫二丁颗粒，清火的，可以用于咽喉痛，就是用紫花地丁和黄花地丁的两个带“丁”字的草 *** 命名的。
蒲公英主要作用，能清热解毒，消肿散结，利水湿。今天黄 *** 师聊聊蒲公英有哪些奇妙功用。
蒲公英干品
一、蒲公英传统功效
1、乳痈、 *** 结节
中 *** 里有很多“要 *** ”，“要 *** ”就是治某种病的关键 *** 材。
蒲公英就是治疗“乳痈”的要 *** 。乳痈是中医疾病名，类似于现代医学的急 *** *** 炎。表现为 *** 有结块、肿胀疼痛，伴有全身发热，患处破溃后，有脓液渗出。
现代蒲公英也可用于其他 *** 疾病，如 *** 增生、 *** 结节。
如疏肝理气汤（含青橘叶、青皮、陈皮等）内服，加蒲公英等外敷，可用于 *** 小叶增生。
2、皮肤肿疮
蒲公英是自然界常见中草 *** ，外用有清热解毒、消肿散结的效果。可用于多种外邪毒气引起的皮肤红肿，生疮、疖、疔、痈，也可以用于 *** ，也就是“青春痘”，所以也被誉为“外科要 *** ”。
常常外用，用新鲜蒲公英的捣碎后，敷在疮痈的局部。如《本草纲目》用于多种皮肤溃疡，如疳疮疔毒，用蒲公英捣烂外敷，同时用鲜蒲公英捣汁，和酒煎服。
3、湿热黄疸
蒲公英具有很好的清热利湿解毒作用，用于肝胆疾病，能利湿退黄。
现代临床以蒲公英配伍虎杖、茵陈蒿等用于急 *** 黄疸型肝炎。
4、下焦湿热：尿路感染，前列腺炎等
蒲公英也能用于急 *** 尿路感染、前列腺炎等属湿热 *** 等病症，如出现尿急、尿频、尿灼痛、小腹痛、尿道口红肿，伴口干口苦等。蒲公英可清热化湿、利尿通淋，清解 *** 湿热。
5、风热感冒
蒲公英也可以用来清热泻火，用于风热感冒，症状多见发热，轻微怕冷，脉搏快，咽喉红肿疼痛、头胀痛、痰黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮等。
也可以用于脏腑有火，如肺火、肝火、胃火等，如胃热反酸、烧心等。可搭配清热 *** 如金银花、连翘、黄芩、黄连等。
6、便秘
在南亚一些地区，蒲公英作为健胃 *** 使用，是因为蒲公英能够增强胃肠运动，使肠 *** 增加，所以也可以用于便秘，但需要大量使用才有效果。
7、 *** 食同源
蒲公英味道不是很苦，可以用来作为野菜煮汤或者凉拌吃，它是为数不多不伤胃的清热 *** 。
凉拌蒲公英
二、现代 *** 理作用
1、蒲公英所含的多糖类物质和微量蛋白质的化合物，有明显的抗癌作用。
2、蒲公英对金 *** 葡萄球菌有显著抑 *** 用，对多种细菌有杀灭作用。
3、蒲公英可疏通 *** 管阻塞，能促进妇女的乳汁分泌。这也是中 *** 理论中蒲公英用于 *** 疾病的现 *** 论支持。
三、黄 *** 师小贴士
1、蒲公英能增强胃肠运动，使肠 *** 增加，所以使用量过大时，或者与多种苦寒 *** 同用时，易引起腹泻。
2、由以上作用可以看出，蒲公英的传统功效里是没有“解酒”这一说的。但如果非要硬凑这个作用的话，酒是助湿生热的，而蒲公英可以清利湿热，利尿退肿，并且促进肠 *** ，可以一定程度增强酒精在体内的代谢排出，可以说是间接的“解酒”作用了。
葡萄是一种古老而受欢迎并且充满神秘感的水果，它不仅拥有着多种营养价值，还承载着浓厚的文化内涵。在生物学上，葡萄被归类为葡萄科植物，属于藤本植物的一类。
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形态特征
葡萄植株的茎，长而细，可以长达20米，具有绕 *** ，可以攀爬上墙壁、绳索和其他可附着物体。葡萄的叶子是深绿色的，叶子形状多为掌状，边缘有锯齿。葡萄花为淡绿色或 *** 小花，生长在葡萄植株的枝条上。果实则是著名的水果——葡萄。它们果皮光滑，多呈球形或椭圆形，颜色从绿色到紫色不等，果肉多汁、酸甜浓郁。
生长环境和分布
葡萄生长在温带和热带气候条件下，需要充足的阳光和适量的水分。在全球范围内，葡萄种植区域遍布各地，但最适合葡萄种植的地区还是是地中海周围国家，如法国、意大利、西班牙、希腊等。此外，美国、南非、澳大利亚等国也是葡萄种植的主要地区。当然我国新疆的吐鲁番也是非常有名的葡萄种植地。
营养价值
葡萄是一种低热量、高营养的水果，它富含维生素C、维生素K、铁、钾、膳食纤维等多种营养成分。特别是维生素C和钾的含量非常高，可以帮助增强免疫力和促进血液凝固。膳食纤维可以帮助消化，降低胆固醇，维持肠道健康。此外，葡萄还含有丰富的多酚类物质，这种物质是一种天然的抗氧化剂，能够帮助 *** 抵御 *** 基的伤害。另外有研究表明，葡萄所含的其他化合物具有抗炎和抗癌等多种保健作用。
不同品种的特点
葡萄是一种非常多样化的水果，它们的品种丰富，不同的品种有着不同的颜色，例如紫色、绿色、 *** 等。每一种品种都有着独特的特点和口感，例如，黑皮葡萄通常比白皮葡萄更甜，而酸味较重的葡萄则通常用于酿酒。此外，葡萄还可以分为 *** 和无籽两种， *** 葡萄口感较为浓郁，而无籽葡萄则更受食客们的喜爱。
世界上有数百个不同的葡萄品种，下面是一些常见的葡萄品种：
? 黑提：黑提是一种常见的葡萄品种，其果实通常呈圆形或椭圆形，有黑色或深紫色的果皮，果肉多汁、甜味浓郁。黑提葡萄广泛用于 *** 葡萄酒和葡萄干，也可以直接食用。
? 赤霞珠的果实皮薄、呈紫黑色，含有大量的色素和单宁。其酸度较高，口感丰满、浓郁、结构坚实、富有层次感和复杂 *** ，因此被认为是最适合酿造高质量红葡萄酒的品种之一。在葡萄酒中，赤霞珠通常与梅洛、品丽珠、西拉等品种混酿，以增强葡萄酒的香气、口感和深度。
? 西拉：西拉葡萄是一种小型、紫葡萄品种，果实具有坚果和巧克力的味道和香气，广泛用于 *** 甜味葡萄酒和糖果。
? 霞多丽：霞多丽葡萄是一种小型、金 *** 的葡萄品种，果实具有柠檬和蜂蜜的味道和香气，广泛用于 *** 甜味白葡萄酒和香槟。
? 黑皮诺：黑皮诺葡萄是一种具有浓郁葡萄味的黑色葡萄品种，广泛用于 *** 红葡萄酒。
三、葡萄种植和酿酒过程
葡萄不管是种植还是酿酒过程，都需要精细的技术和经验，包括选种、培育、收获、压榨、发酵、陈酿等多个环节。在种植方面，种植者通常会在适宜的气候条件下选择适合生长的葡萄品种，并在植株周围种植多种蔬菜和水果来增加土壤肥力。还需要精心地选址、修剪葡萄树、管理葡萄园等，以确保葡萄能够在更佳的环境中生长。
而在酿酒方面，酿酒师需要对葡萄进行精细的处理，包括葡萄的去皮、压榨、发酵、陈酿、贮存等，不同品种的葡萄适合酿制不同类型的葡萄酒，例如红葡萄酒、白葡萄酒、桃红葡萄酒等。酿酒师需要根据葡萄的特点和要求进行精细的调配和陈酿，以保证葡萄酒的口感和品质。
在世界文化中的重要 ***
葡萄在世界文化中有着非常重要的地位。
在古代，葡萄被认为是神圣的水果，它象征着丰收、繁荣和美好的未来。在现代社会中，葡萄不仅是一种食物，更是一种文化符号。在欧洲，葡萄酒文化已经成为了一种传统，每年都有许多节日庆祝葡萄收成和酿酒成果。同时，葡萄也在世界各地的美食中发挥着重要作用，葡萄汁、葡萄干面包、葡萄果冻、葡萄沙冰等等。
除此之外，葡萄还与许多文化和 *** 相关联。在希腊神话中，有葡萄酒之神狄俄尼索斯；在 *** 教中，红葡萄酒象征着 *** 之血；在 *** 教中，葡萄被视为一种神圣的食物。可以毫不夸张的说，葡萄已经不仅仅是一种水果，而是成为了全人类文化的一部分。
葡萄是一种充满神秘感的水果，它的营养价值和文化内涵不仅仅是人们所知道的那些。
不同品种的葡萄拥有着独特的特点和口感，葡萄的种植和酿酒过程都需要精细的技术和经验。在世界文化中，葡萄也扮演着非常重要的角色。我们应该更加重视这个神秘果实，从中挖掘出更多的营养和文化价值，让葡萄成为我们生活中不可或缺的一部分。
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立夏后常吃这3样，做好4件事，夏天少生病“斗指东南，维为立夏“，古人称“夏”是“大”的意思，万物至此皆长大，故名“立夏”。如果说春是“生”的季节，那么夏就是“长”的季节。
立夏之后，雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来。因此立夏之后我们可以多吃五谷杂粮，养护肠道脾胃。
勤换衣服，排汗通风
立夏以后，气温普遍升高，会导致 *** 量出汗，汗液若长时间滞留皮肤和衣服上，不仅会变质发酵而产生臭味，还会诱发痱子及皮炎等皮肤病。因此入夏之后要勤洗澡，勤换衣。
在衣物选择上，应首选麻、丝、棉等透气 *** 强、吸湿 *** 好的面料。不宜选用合成纤维类、羊毛类等吸湿及散热 *** 能差的衣料，此类布料会使人感到闷热和潮湿，而且对皮肤和身体健康不利。此外穿着 *** 及鞋袜不宜过紧，不利于汗液排出和蒸发，从而影响散热。
晚些睡、早些起、常午睡
《黄帝内经》有曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。意即立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。
立夏后人因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高， *** 汗出增多，正午炎热时， *** 血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常会感到精神不振，困意频频。因此立夏后应养成午睡的习惯。研究表明，午睡可以预防多种心脏病的发生。但午睡不宜太长，一般以半小时到1小时以内为宜。
天热心不急，有氧来帮您
立夏以后适合户外运动了，不过小编还是建议大家选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温升高，人们容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。
运动的时间更好选择在清晨或傍晚，这时候阳光不太强烈，可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，另外由于 *** 能量的消耗在夏季会有所增加，因此运动的强度不宜太大。活动强度以自身不感到疲惫为宜，时间以0.5—1小时更佳，同时还要注意运动前后及时补充水分和营养。
服姜养阳，蔬果补气
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开 *** 方”。姜 *** 温，属于阳 *** 物。立夏吃姜有助 *** 阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。研究表明，立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状。
古人有立夏尝新的习俗，故这个时期应多食用当地的时令水果蔬菜。因为立夏后 *** 阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散， *** 阳气和津液易损，此时补充新鲜蔬果再好不过了！小编推荐有“地三鲜”（蚕豆、黄瓜、苋菜）和“树三鲜”（樱桃、枇杷、杏子），除此以外，应适量吃些时令豆类补充蛋白质；并搭配粗粮以均衡营养、促进消化吸收。
地三鲜
蚕 豆
立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节，除了富含钙、镁等营养素以外，嫩蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成物质磷脂和胆碱，有助增强记忆、保护大脑。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
蒜 薹
此时正值蒜薹大量上市，其营养成分比较均衡，特别是所含的不溶 *** 纤维很高。另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金 *** 葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。
黄 瓜
黄瓜是不少人初夏开胃的首选。它是含水量更高的食物之一，能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石，并且对 *** 具有保护作用。
树三鲜
樱 桃
樱桃是夏季最早上市的水果之一，其含铁量很高，同时还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能提高肠道对铁的吸收率。樱桃富含花青素，有助保护视力、提高免疫力。
枇 杷
进入5月，水果摊开始出现金灿灿的枇杷了，它富含 *** 需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。枇杷还含许多生物活 *** 物质，有助增加 *** 免疫力。
杏 子
杏子也在立夏之后上市，民间有“端午吃个杏，到老没有病”的谚语，常吃杏子可提高 *** 的免疫功能。杏子还富含β胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，还有助护眼。
水三鲜
黄 鱼
目前，黄鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质。尤其值得一提的是，黄鱼富含微量元素硒，硒是 *** 必需的营养素，具有抗氧化作用。
河 虾
夏天一到，河虾也开始陆续上市。其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质。虾比其他肉类纤维细，水分多，所以口感细嫩，容易消化吸收，尤其适合老人和儿童食用。小河虾外壳薄且软，带皮吃补钙效果很好。
鲥 鱼
鲥鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是 *** 、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲥鱼还富含维生素D和矿物质钙，有助健骨。
来源：养生大国医
*** 是倒着的，人称“倒扣草”，是女 *** 的妇科良 ****** 是倒着的，人称“倒扣草”，作用很大，是女 *** 的妇科良 *** ！对于在农村长大的朋友都知道，农村野草都是宝，小时候吃过很多不同的野菜，也喝过很多野草煲的水，其实，这些野草作用很大，很多还是生活中常用的中 *** 材，只是很多人不知道。
今天与大家分享一种农村常见的野草，这种野草长得特别奇怪，它的 *** 是往下倒的，因而得名倒扣草。
倒扣草又名土牛膝、牛漆头、倒刺草、倒拉草、倒捋草、倒吞吞、倒硬草、鸡肠草、鸡掇鼻等几十个别名。
倒扣草为苋科牛膝属一年或二年生草本植物，多分枝，叶子是对生的，全株都有毛，夏秋季开绿花， *** 后则倒反而紧贴于花轴。
倒扣草成熟后的 *** 特别讨人厌，如果不小心被它沾上衣服上，是很难 *** 的。小时候，经常去山上放牛，若是遇上倒扣草也会绕道走，生怕被它沾上。
在民间，倒扣草还有一个很大的作用，吃鱼不小心被鱼刺卡在喉咙的时候，就用倒扣草冲水熬服，一次见效，非常神奇，因此有“倒刺草”之称。
其实，倒扣草是一种很好的中草 *** ，其 *** 用全草，具有解表清热、利水的功效，可用于感冒、骨痛、头痛、喉痛、痢疾、疟疾、久热不退、风湿 *** 关节炎、泌尿系结石、脚气、肾炎水肿等病症。
倒扣草还是女 *** 妇科病的良 *** ，可治 *** 炎、盆腔炎、尿道炎等，有这些症状的女 *** 朋友，可用倒扣草与瘦肉一起煲水喝，三碗水熬成一碗水，日服一次，连服三日，效果特别好。
如果有 *** 瘙痒的情况，也可用倒扣草煲水浸泡患处，每次浸泡半个小时，每泡7天，即可痊愈，永不复发，根治 *** 炎，可以说是女 *** 的妇科良 *** ，有妇科炎症的朋友不妨试试。
倒扣草一般生于山坡、路旁、村边的草丛中，在农村非常常见，如果要采挖倒扣草，要在花期采集较好，然后洗净鲜用或晒干备用。
1.倒扣草的采集
倒扣草的全株均可入 *** ，在夏季和秋季都可以采集，采回倒扣草的全失后清洗干净再晒干备用，或是鲜用都可以。
2.倒扣草的 *** ***
中医认识倒扣草是一种味苦、酸， *** 微寒的一种中草 *** 。
3.倒扣草的功效
倒扣草有很好的活血化瘀的作用，倒扣草还可以利尿通淋，可以清热解表对于女 *** 的 *** 或是 *** 不调有好处，倒扣草对于跌打损伤或者是风湿关节痛都是有好处的，她可以治疗; *** ，倒扣草的对于水肿和湿热带下都是是有好处，同时倒扣草对于外感发热或者是疟疾都是有好处，倒扣草对于咽痛或者疔疮痈肿都是有好处的。
4.倒扣草的用法用量
倒扣草可以内服，有很好的煎汤作用，取10-15加水煎服，倒扣草可以外用，取适量的适量倒扣草一起捣敷，也可以用倒扣草一起来研末对于吹喉也是有好处的。
倒扣草本品为苋科植物土牛膝的干燥全草。主产于江苏、浙江、广东、广西、湖北、湖南、云南、四川等地。夏、秋二季采收，挖取全株，除净泥土、晒干。以根粗壮、枝叶茂盛、带花或果序者为佳。生用。
中 *** 识别:根圆柱形，表面灰 *** ，质柔韧，不易折断，断面纤维 *** ，小点状维管束排成数个轮环。茎节膨大如膝状，质脆，易折断，断面黄绿色。叶片长圆状倒卵形，两面均被粗毛。穗状花序细长花反折如倒钩
*** *** :甘、淡，寒。归肺、 *** 经。
功效主治:解表清热，利水通淋，活血散瘀。主治感冒发热，暑热头痛湿温病久热不退，疟疾寒热往来，乳蛾，热淋， *** 不利。
用法用量:煎服，15~30克，鲜用加倍。外用适量，研磨吹喉或鲜品捣烂敷患处。
现代 *** 理:倒扣草体外实验对白喉杆菌、溶血 *** 链球菌、金 *** 葡萄球菌均有抑 *** 用。所含倒扣草碱在体外能使蛙腹直肌收缩，且不为箭 *** 所阻断。在心血管方面表现出降低血压和心率，扩张血管，增加呼吸频率和幅度的作用。同时还具有利尿和导泻等作用。
明日入伏，多吃这5种碱 *** 水果，应季而食消暑又营养， *** 伏天明天正式进入头伏，头伏是三伏天的之一伏，而三伏天则是一年中最热的时候。盛夏时节，酷热难耐， *** 新陈代谢加快，流汗比较多， *** 水分流失比较快。因此三伏天不仅要注意防暑降温，还要注意多吃一些碱 *** 水果蔬菜来维持 *** 的酸碱平衡。明日入伏，多吃这5种碱 *** 水果，应季而食消暑又营养， *** 伏天。
一、荔枝
夏季正是吃荔枝的好时节，是适合三伏天吃的水果之一。荔枝不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素，对 *** 健康十分有益，天气炎热，吃点荔枝也不错，可以健脾生津，理气止痛，有促进食欲的功效，
市场上最常见的是妃子笑荔枝，1斤6元，可以轻松实现荔枝 *** 。荔枝虽然好吃，但是荔枝 *** 质较为温热，不可大量食用，大量食用容易引起上火。大量进食荔枝后，还可能出现口腔溃疡、嘴角起泡、喉咙痛或鼻出血等情况。
二、山竹
山竹被誉为“水果皇后”，是夏季比较常见的水果之一。山竹是一种凉 *** 水果，能消除 *** 内积存的热毒，减轻口干舌燥和便秘尿黄等 *** 症状，夏季可以适当地多吃点山竹降火去燥。山竹 *** 寒凉，与榴莲搭配为夫妻果，因为吃榴莲上火，而吃山竹下火，如果口干舌燥、便秘尿黄，可食用山竹清热降火。
山竹挑选 *** ：
看果蒂：果蒂颜色越绿说明越新鲜，如果果蒂颜色是褐色或黑色，说明这个山竹放置时间太长了；看颜色：色泽鲜艳、有光泽说明山竹是新鲜的；掂分量：大小均匀、分量比较重的山竹，一般水分比较多，新鲜又好吃；捏果壳：用手轻轻捏一下山竹的果壳，可以捏得动、有弹 *** 说明是新鲜的。
三、龙眼
龙眼在每年的7——8月份会大量上市，因此夏季的7——8月份是吃龙眼更佳的时期，这时候的龙眼是最甜的，并且也是更便宜的。龙眼营养价值极高，龙眼中富含维生素C、维生素B6、钾、镁等矿物质，有助于提高免疫力，促进肌肉和神经的正常运作。
龙眼的挑选 *** ：
看外观：外壳粗糙、颜色黯淡为新鲜，外壳发亮、发黄的为不新鲜；闻味道：新鲜的龙眼味道清新，不新鲜的龙眼有 *** 蛋的味道；刮果壳：用指甲轻刮开果壳或枝干外皮，露出淡绿色内皮的为新鲜果实；捏软硬：用手指轻捏果壳，新鲜果实的果壳较硬，外壳绵软如纸的为不新鲜。
四、葡萄
7月份葡萄开始陆续上市，每次进超市，都会看到夏黑、阳光玫瑰等葡萄，葡萄的营养价值极高，是一种滋补 *** 很强的水果，含有b族维生素，维生素C，维生素p，钙，磷，钾，铁及 *** 所需的多种氨基酸。尤其是葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被 *** 吸收，有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效。
果农在种植葡萄时会喷洒 *** 防止虫害，所以葡萄表面不可避免地会有 *** 残留，因此清洗葡萄时先用食盐＋小苏打＋面粉浸泡15分钟，泡好后再用流动的清水多冲洗几遍，用这种方式清洗的葡萄，洗得特别干净，家人吃得更放心。
五、西瓜
西瓜又称夏瓜、寒瓜、堪称瓜中之王，是夏天最常见的水果，含有丰富的水分、维生素A、B1、B2和C等、钾离子等，具有解暑生津、利尿消肿、缓解疲劳等功效。明天就正式进入三伏天，酷热的三伏天 *** 除缺水分产生口渴外，还会大量出汗，这个时候就可以适当地多吃西瓜，是清热解暑的佳品。
西瓜属于寒凉水果，容易对胃肠道造成 *** ，导致消化 *** ，从而引起腹痛、腹泻等症状。建议不要一次 *** 摄入过多，以免引起身体不适。
葡萄石的作用与功效，佩戴与禁忌葡萄石硅酸盐矿物宝石
1、葡萄石是一种硅酸盐矿物，通常它们出现在火成岩的空洞中，有时在钟乳石上也可以见到它们。葡萄石的颜色从灰色到浅绿之间，还有红、黄、白等色调的，但常见的为绿色， *** 极为稀有和珍贵。透明和半透明都有。它们的形状有片状、板状 、肾状、葡萄状、块状或放射状 *** 体等。质量好的葡萄石可以作宝石，这种宝石被人们称为好望角 *** 。
2、橄榄石和葡萄石的许多 *** 质都极为相似，它们属于斜方晶系，并且呈现出黄绿和玻璃光泽，硬度也较为接近，但是橄榄石的外形通常为粒状 *** 体，这一点和葡萄石有所不同。橄榄石密度比葡萄石重，达到3.2至3.5克/立厘米。橄榄石的形成环境比葡萄石硬为广泛，它在许多超基 *** 岩和基 *** 火岩中都能出现。
3、玉石原石虽然外貌与石头有一定差异，它色泽自然剔透，荧光（或者在亮度较高的手电筒照射下）观看会发现整块石有光能穿透。若用放大镜观看，有些还会看到各种裂纹。要知道石头内部结构的交织程度，交织程度越密，越均匀玉质越好。
葡萄石的作用
4、葡萄石的名字是利用咯水果的名字，听起来就让人联想到亮晶晶的葡萄颗粒。这种石头是一种硅酸盐矿物，黄绿色最为贵重，而白色和无色的也很受欢迎。天然的葡萄石不仅仅是一种饰品，它也是一种灵 *** 宝石，对人的健康、心里都有一定的积极作用。
葡萄石对缓解心肺内脏等方面的疾病有很好功效，可以为 *** 补充所需矿物元素，促进内循环，焕发心肺的活力，有利于身心健康发展。而且，人们通过佩戴葡萄石，促进 *** 血液循环，也改善了肤色，起到一定美容养颜的效果。特别适合女人 *** 佩戴。
葡萄石本身质地晶莹剔透，色泽莹润亮丽，颜色清新怡人，让人看了不由得身心放松，现代社会竞争压力大，人们经常处于精神紧张状态，所以佩戴葡萄石有利于排出心中的紧张与压力，也可以缓解焦躁不安的情绪，从而起到凝神静气的功效，还能帮助人快速入睡，改善失眠，葡萄石非常适合需要冥想、静心，深入自我潜意识的人佩戴，散发出的清淡能量能够穿透自我，化解自我固执执拗的思想。
佩戴葡萄石饰品增强个人魔力，增加佩戴者的自信心。改善自身运势，为你招财纳福，获得事业成功。葡萄石还能够辟邪化煞。当你对现状不满的时候，佩戴葡萄石能够消除晦气，转变身边负能场，保护佩戴者不受外力所扰，保佑 *** 健康平安。
葡萄石的鉴别与养护
5、鉴定
（1）放大观察:纤维状结构，放射状排列。
（2）加热溶解会发泡，并变成白色玻璃状
（3）具白色条痕
优质的葡萄石会产生类似玻璃种翡翠般的“荧光”，特别漂亮，葡萄石的颜色有绿、深绿、黄绿、灰绿、无色等，偶见灰色的。总体来说绿色调色为主的葡萄石其颜色必定带 *** 或灰色调， *** 调为主的葡萄石，通常颜色比亮却不鲜艳带有灰色调，少有出现金 *** ，极为稀有珍贵。上好的葡萄石通常为 *** 体，深绿色。这种材料由于单晶体解理发育，所以很少有单晶体刻面型，比较少见。市面上常见的葡萄石大多为河北产的无色葡萄石。而且大多为 *** 体，经过加工后类似无色翡翠。所以有些商人会把优质的葡萄石当做优质翡翠的替代品，请注意区别。葡萄石内部洁净，颜色悦目，颗粒大且圆润饱满为 *** 评价标准。葡萄石近一两年来在国际上深受许多设计师的喜爱，尤其在 *** 掀起一阵旋风，主要原因是在许多具备类似翡翠外貌的天然宝石中，以葡萄石所拥有的条件更具优势。葡萄石通透细致的质地、优雅清淡的嫩绿色、含水欲滴的透明度，神似 *** 冰种翡翠的外观，而且 *** 经济实惠。
只要留心包裹体的问题，就可以简易地分辨出绿石榴石及葡萄石。绿石榴石一般都有丰富的条状、针状包裹体在内，多为绿碧茜或黑碧茜。而由于葡萄石是在相对低温的热水效应下生成的，因此，甚少会与高温矿物共生，而且碧茜的生成温度较高，因此，理应不会与葡萄石共生。所以只要观察一下包裹体的情况，就可以分辨出葡萄石与绿石榴石的分别了。
葡萄石，以黄绿色的最为高级，无色、白色的也受欢迎。由于产量少，一般 *** 都比较贵。市场上，不少 *** 行都会把绿石榴称为葡萄石。
葡萄石产地:
美国、加拿大、苏格兰、法国、葡萄牙、德国、奥地利、瑞士、南斯拉夫、 *** 、巴基斯坦、印度、日本、澳洲、南非、 *** 。
葡萄石特 ***
光学特 ***
常见颜色:白色、浅黄、肉红、绿、浅绿色、金 *** ，最为珍贵。
透明度:透明至半透明。
光泽:玻璃光泽。
光泽特征:非均质体，二轴晶、正光 *** ，常呈非均质 *** 体。
折射率:1.6|6～1. *** 9（+0.016，-0.03丨），点测常为1.63。
双射折率:0.020～0.035， *** 体不可测。
多色 *** :无。
紫外荧光:无。
吸收荧光:438nm弱吸收带
特殊光学效应:猫眼效应（罕见）。
化学特 ***
化学成分:Ca2AlA丨si3ol0)（oH）2，可含Fe、Mg、M n、Na、k等元素。化学分类:硅酸盐。
物理特 ***
晶系:斜方晶系。结晶体状态:晶质 *** 体，常呈板状、片状、葡萄状、肾状、放射状或块状 *** 体。
解理:一组完全至中等解理:完全解理；中等解理， *** 体通常不见。
断口:参差状断口。
摩氏硬度:6～6.5。
密度:2.8g/cm3～2、95g/cm3。
其他:具脆 *** 。
与金水 *** 质感相同，只是硬度与光学效应不及前者。
葡萄石寓意和象征
葡萄石又称“绿碧榴”，一种硅酸盐矿物。葡萄石通透细致的质地、优雅清淡的嫩绿色、含水欲滴的透明度，神似 *** 冰种翡翠的外观，深受人们喜爱。你知道葡萄的寓意和象征吗？下面小编介绍给大家听。
葡萄石的寓意和象征
葡萄石，人称绿碧榴，以绿色调和 *** 调为主，通常颜色有深绿色、青绿色、 *** 、无色等，偶有灰色，葡萄石稀少，物以稀为贵，所以 *** 也很昂贵，近年来在国际市场上深受广大人们的喜爱，因其有特殊的荧光，在许多具备类似翡翠的天然宝石中，葡萄石是最占优势的。
葡萄石是一种非常好的财富宝石，有招财旺业，转运聚财的功效，绿色是希望的颜色，能给人带来希望，绿色光对应 *** 心轮，对心脏??，肺脏有效用，内涵的磁石也让能量更强，可增强个人的自信及工作能力，使心??情开朗，吸引友情，平和心境。
跟着邱医生说的 *** 菜谱，安排营养早餐，如何做到1周7天不重复关注“邱医生说”的公众号很久，关于减肥关于健康，有许多通俗易懂的科普文章，还有两张广为流传的健康饮食菜谱， *** 的是晚餐有主食，蓝色没有。
最近跟着 *** 菜谱安排一日三餐，虽然没有办法完全参照，但也努力朝着营养减脂的方向坚持着，尤其是早餐吃得丰富，吃得健康。在实施早餐计划时，最麻烦的是不知怎么安排菜式的搭配，一旦知道要吃什么，做起来就一点都不难了。
营养减脂的早餐根据 *** 菜谱，建议有以下美食：（1）固体蛋白质类：鸡蛋（可有各种煮法）、鲜虾、各种豆制品等；（2）液体类蛋白质：牛奶、豆浆、酸奶、豆花等；（3）燕麦、玉米红薯等粗粮、杂粮粥、全麦面包等；（4）蔬菜类：青瓜、番茄、青菜时蔬、毛豆等；（5）水果类：苹果、梨子、香蕉、木瓜等。以上食材各选1份，建议每日摄入热量等于基础代谢率，“饮食日记”建议我的早餐热量为253-338千卡。食谱的框架大类不能少，但同类型的食物可以相互替换，如蛋白质常见食物为鱼虾肉、蛋奶豆。
下面，我分享一周七天的早餐菜单，喜欢的就拿走吧！一人食的早餐，固体类蛋白一般不超过100克，液体类的牛奶一般为200ML,蔬菜和水果也是控制在100克以内。各人的基础代谢率不同，对饮食热量的需求也不一样，分量可以自行调整。
8月6日早餐 小白菜猪肉汤、蒸红薯、水豆腐
食谱框架该有的种类都有了，、蛋白质有猪肉（60克，86千卡）与水豆腐（150克，131千卡）、主食为蒸红薯（190克，116千卡），蔬果类有小白菜（150克，26千卡）。
那天之一次尝试营养减脂餐，觉得量已经足够，就没有安排水果。蒸红薯的时间有点长，但这个时间刚好用来煮小白菜猪肉汤。这一餐早餐大概需要40分钟。
8月7日早餐 煮玉米、蒜蓉虾、小白菜汤与龙眼
早餐安排的是煮玉米蒜蓉虾与小白菜汤，还有几颗龙眼。食材提前一晚准备好，先煮玉米，煮的同时，可以洗小白菜，处理虾与剁蒜蓉。玉米熟了，就蒸虾与煮菜汤，不用30分钟就可以享受到一份营养均衡的早餐。
早餐的总热量为324千卡，这个菜谱若将玉米的量减半，增加纯牛奶就更符合营养减脂食谱的要求。还有需要记住，龙眼的营养价值虽然很高，但是龙眼的热量也很高，需要减脂的同学可以吃，但不能吃多。6个龙眼，只有25克重，但热量却有68千卡，远远高于米饭。
8月8日早餐 水煮鸡蛋、纯牛奶、面包、黄瓜与哈密瓜
实施营养减脂早餐计划的第3天，食物安排最遵循 *** 菜谱的早餐搭配原则，一固体蛋白水煮鸡蛋，一液体蛋白水牛奶，一主食为藜麦盐面包，一蔬果为黄瓜，一水果为哈密瓜。
藜麦面包出自幸会吉市，早上我需要做的是煮鸡蛋，切黄瓜与哈蜜瓜，还有摆个盘拍张照，整个早餐的准备时间也就10分钟，总热量为372千卡。
今天学到新的知识，血糖高的人不推荐哈密瓜。
8月9日早餐 芡实鸡蛋糖水，黄瓜、李子与纯牛奶
早餐煮了个糖水当主食，你没看错，就是糖水，广东省中医院杨志敏教授在“每日一膳”栏目介绍的“芡实鸡蛋糖水”。杨教授的专家点评里提到鲜芡实可以作为主食，而且鲜芡实搭配滋阴作用的鸡蛋用来煮糖水，更能缓解下来的秋燥之气。
早上不喜欢吃生冷的同学，水果可以安排在午餐前食用，总热量为352千卡。
8月10日早餐 水煮鸡蛋、藜麦面包、西红柿、葡萄与纯牛奶
要赶早上班，早餐就尽量搭配那些不需要怎么煮的食材，但也满足了所有的种类需求，蛋白质有鸡蛋与牛奶，主食为藜麦面包，蔬果是西红柿与葡萄，总热量412千卡。
8月11日早餐 绿豆粉丝汤与菠萝蜜
有时，早餐还是想吃点热乎的，清点了家里的食材，煮了一碗绿豆粉丝汤当早餐，搭配了鸡蛋与小油菜。为了美味，还加了几片猪肉（30克），让汤水更鲜美，而且不需要再下油脂。
水果搭配了自家妹子果园种的菠萝蜜，肉厚多汁、果香浓郁。这一餐热量373千卡。
8月12日早餐 水煮红薯、卤鸡蛋、西红柿与葡萄
早餐总热量195千卡，品种少了液体蛋白，本来要加瓶纯牛奶的，但家里刚好缺货了，只能将就了。
还有就是每天吃早餐的时候，推荐加上一颗综合维生素片，几天的营养减脂餐记录下来，发现不管怎么吃，我的微量元素与维生素总是不均衡的，不是缺这就缺那。所以，吃完早餐，我也搭配了拜耳的“维生素软糖”，不仅含有维生素 A、维生素 B、维生素 D等 在内的多种维生素，还有碘、锌、钾等微量元素。
黄玉米、黑玉米、白玉米，这么多颜色应该选哪个？哪种营养更好？玉米，是大家都熟悉的粮食作物，也被叫做珍珠米、棒子、苞谷等。和其他的水稻粮食相比，玉米可以更好地适应环境，是全世界最重要的谷物之一。
随着科技的发达，玉米颜色也越来越多，市面上包括黑色、白色、紫色、混合颜色等多种形式，在不同品种以及培育方式的不同，究竟哪种颜色的额玉米营养价值更高呢？
不同颜色的玉米，营养也有所不同：
玉米软糯香甜，对于糖尿病患者来说当普通的主食也是游刃有余，每日适量吃有着抗氧化、延缓衰老、保护心脑血管、润肠通便、有助于减肥等好处。
单从不同颜色的玉米比较，颜色越深的玉米意味着花青素等抗氧化成分越高，譬如紫玉米、黑玉米。可能有的人在吃这样的玉米时，发现竟然有掉色的现象，以为是玉米本身的食品安全问题。
其实，只要大家从正规的地方购买是完全不用担心的，而之所以出现掉色，正是因为紫黑色的花青素具有水溶 *** 的特点。事实上，不光是紫黑色玉米，还有葡萄、紫薯、蓝莓都容易出现掉色，这是正常现象。
在所有玉米中，深色的营养价值也会更高，大家可以任意选择。
*** 玉米，这种颜色的玉米突出之处在于含有较多的胡萝卜素、叶黄素，在冬天对保护人们的视力、皮肤黏膜健康、维持机体正常的生理状态都有益。
因为是甜玉米的原因，慢 *** 疾病人群也不要误解，在升糖能力上不如糯玉米，即便糖尿病人群也可以适量选择。对于想要减肥，或者身材肥胖的人群，不妨把甜玉米作为餐桌上的常见食物。
白色玉米，对于常见的白玉米是糯玉米，相比于其他颜色的玉米，在维生素A以及B族上都比较突出，主要含支链淀粉的它，软糯无 *** 同时，虽然极易被机体消化吸收，但在血糖生成指数上相对较高。
针对糖尿病患者应该适量选择，避免影响自身病情，对预防糖尿病并发症不利。
由此可见，各种颜色的玉米营养价值会有一定的差异，优势的不同，还需大家根据自身的健康需求去选择。如果没有特殊要求，不妨每种颜色的玉米都买一点，饮食均衡的效果会更好。
最后，别忘了吃玉米时一定要吃干净，特别是容易留在玉米棒上的胚根和胚芽，还富含不饱和脂肪酸和维生素E哦。
