枸杞有红、黑两种，二者是否有区别？营养师：5个区别，不妨看看

　　枸杞指的是茄科枸杞植物的果实，也被称为枸杞子，属于一种 *** 食同源的中 *** ，所含有的各类维生素、枸杞多糖等成分特别的多，对 *** 健康有着较好的保健作用。

　　枸杞有红枸杞和黑枸杞之分，红枸杞是较为传统的中 *** 材，而黑枸杞是近些年来刚刚发展过来的品种。所以很多人想知道，红枸杞和黑枸杞之间到底有哪些区别？

　　红枸杞与黑枸杞有什么区别？

　　一、外观、口感不同

　　红枸杞和黑枸杞都属于枸杞属，两者在外观上有所区别。红枸杞的颜色较红，而黑枸杞的表皮呈现黑色。

　　另外，由于黑枸杞当中所含有的糖分含量比较多，在口感上相比较，黑枸杞的口感比较甜，而红枸杞的含糖量较少，所以在直接嚼食的时候，只是略有一点点的甜味。

　　二、营养成分不同

　　虽然红枸杞和黑枸杞当中都含有很多的枸杞多糖，以及各种维生素、蛋白质和微量元素，但是两者之间所含有的成分略有不同。

　　在红枸杞当中含有非常多的胡萝卜素，而在黑枸杞当中则不含有胡萝卜素。但是，黑枸杞当中含有的花青素非常多，在红枸杞当中则不含有花青素。

　　三、适用人群不同

　　对于糖尿病患者来讲，更好是选择红枸杞。由于黑枸杞当中含有的糖分比较多，如果糖尿病患者食用的话，会导致血糖值受到影响，而红枸杞当中的糖分含量较低，糖尿病患者适当食用不会影响到血糖值。

　　四、功效不同

　　红枸杞含有的枸杞多糖以及胡萝卜素、氨基酸，各类维生素、锌、铁、钙等微量元素非常多，这些营养成分主要能够起到养肝以及明目和消除疲劳的作用。

　　而在黑枸杞当中含有较多的花青素、生物碱、蛋白质、有机酸，有着非常强的抗氧化、抗衰老作用，还可以起到补肾、防脱发、增强身体免疫功能的功效。

　　五、食用 *** 不同

　　虽然红枸杞和黑枸杞都不耐高温，但由于黑枸杞当中含有花青素，对于温度有着非常好高的要求，如果水温稍高的话，就会导致花青素被 *** 掉，所以黑枸杞更好直接嚼服食用，或者是用50度左右的温水浸泡，不可以熬粥或者是煲汤。

　　而红枸杞既可以直接食用，也可以用来泡水或者是熬粥、煲汤。

　　那红枸杞和黑枸杞到底哪一种营养价值更高？

　　不管是红枸杞还是黑枸杞，都能够起到提升免疫力，以及明目的作用。但相比较而言，黑枸杞当中所含有的花青素、矿物质、氨基酸、蛋白质等成分要比红枸杞多，营养功效也高于红枸杞。

　　总而言之，红枸杞和黑枸杞对 *** 健康都有着较多的保健效果，但两者之间有着以上5种不同，相比较红枸杞，黑枸杞当中的营养成分以及营养功效要略高一些。

　　所以在红枸杞和黑枸杞的选择上，可以根据自身的实际情况而选择，但不管是哪一种枸杞，一定不要长期大量服用，否则很容易引起严重的上火现象，对健康反而不利。

男人对自己别太“抠”，4个“零嘴”经常吃，保护 *** 更健康

男人对自己别太“抠”，4个“零嘴”经常吃，保护 *** 更健康

1、黑枸杞 黑枸杞也是枸杞的一种，我们都知道黑色入肾，男 *** 朋友在平时可以多吃点黑枸杞，滋补 *** 的功效会事半功倍。能够有利于促进 *** 的排毒和代谢，及时将 *** 排出的 *** 垃圾排出体外，减轻 *** 的负担，大大的提高 *** 功能。

2、黑芝麻

自古以来，黑芝麻就被称为是滋补的佳品，黑芝麻对 *** 而言，具有缓解眼花，腰酸腿软，头发早白的效果。并且坚持食用黑芝麻，对于保护 *** *** 健康，提高 *** 功能也有非常好的效果。

3、山 ***

山 *** 味甘 *** 平，属于肾经，具有滋养强壮、帮助 *** 消化的功效。当 *** 功能出现异常后， *** 的泌尿 *** 也就会处于紊乱状态，而山 *** 能够有效改善 *** 短频的症状。

4、虾

虾中含有丰富的蛋白质以及 *** 所需的微量元素，可以有效的提高 *** 免疫力，能够调节食物的酸碱度，常吃虾会有护肾利尿的作用，对于肾虚腰痛有很好的辅助治疗效果。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

黑枸杞泡水好处多，跟我来学，2个功效要知道

{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v038b0280000bqfolvon016e3970qvr0","d *** ation":84.335,"width":960,"height":540,"file_size":4428602,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/5b6ce3887ea34840acc19d8310543331","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"d *** ation":84.335,"file_size":4327268,"w":854,"h":480},"nor *** l":{"d *** ation":84.335,"file_size":3302146,"w": *** 0,"h":360},"ultra":{"d *** ation":84.335,"file_size":530 *** 49,"w":960,"h":540}},"is_encrypted":null,"md5":"75eca3ff5852b1c1d06fd75042 *** 04e","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}

长期嚼黑枸杞，身体会发生三种变化，但医生说2种人不能乱吃

聊起黑枸杞，那一定是美容养颜、降低血脂血压、抗氧化、增强免疫力的 *** 食物，因为跟着黑枸杞出现的往往都是这些词语，它的“神奇健康功效”更是推动其高昂 *** 形成的最主要原因（有的黑枸杞甚至被卖到4000多元一公斤）。

黑枸杞真的有这样优秀吗？经常食用黑枸杞会给身体带来哪些好处？正视黑枸杞，请您明确关于它的是是非非。

黑枸杞是什么东东？

说到黑枸杞，其本名叫做“黑果枸杞”，和您熟知的红色枸杞属于亲戚关系，是一种普通的植物 *** 食品。

经常吃黑枸杞可以清除 *** 基，增强身体的抗氧化能力？

这应该是大家在生活中听到的关于黑枸杞最多的功效理论了。然而黑枸杞中其实并未存在哪些神奇的功效物质，它其中所含的营养素在其他食物中同样含有，甚至比黑枸杞中还要多。

比如说大家熟悉的原花青素，原花青素应该是抗氧化、增强免疫力的传奇功效物质了，但其实在枸杞中含量并没有太多，虽然比紫甘蓝、蓝莓等食物中的原花青素含量稍高些，但是它在动物实验中对 *** 基的清除率其实和普通宁夏红枸杞相差无几；更何况，原花青素比较平凡，在紫薯、茄子等普通食物中同样含有，也更容易从这些家常食物中获得，其实完全没有必要花高价买黑枸杞来获得最平常的营养素。

对于黑枸杞来说，请您更正态度：

黑枸杞，其实说到根本仅仅是一种存在原花青素、多糖、矿物质元素等物质的普通食物。

经常嚼吃黑枸杞会给 *** 起到哪些作用（3种好处）？

1. 心理作用，总觉得吃黑枸杞可以让自己变得更健康。
2. 补充一定量的营养素，任何食物都含有自身特定的营养物质。
3. 可以当成一种健康零食食用，比不健康零食更加靠谱。

黑枸杞，如何吃更加靠谱？

对于黑枸杞来说，干嚼着吃很好，把它当成一种零食，营养全部摄入，拒绝营养流失，每天食用10粒左右黑枸杞是件不错的事情。

另外，用黑枸杞泡水（茶）也不错，它比一些不靠谱零食要健康，用其泡水可以增加大家的每日饮水量，从而就能够促进肠道代谢，避免便秘等干燥问题的发生。

有些人并不能吃黑枸杞，存在风险：

首先，对于黑枸杞存在过敏问题的人群应该拒绝摄入，不给身体增加烦恼。

其次，血糖过分波动的人群请 *** 黑枸杞的食用量。

黑枸杞，并非神奇食物，也没有神奇的功效作用，请您更正对于黑枸杞的看法和态度；可以尝食，但不能养成过分食用的习惯，愿您安康。

一天一杯黑枸杞，争做养生打工人

之一次看到黑枸杞，是同为打工人的D姐有一天神秘兮兮地问我，要不要泡一杯好东西！在我满脸诧异中，她拿出了一盒黑乎乎的东西，拿了几颗扔到我水杯里，说这是养生打工人的标配——黑枸杞。

其实我不喜欢枸杞味，泡水的味道我不是很喜欢，但黑枸杞打破了我对枸杞的刻板印象，泡出来淡淡的甜味，原来枸杞里也有合我口味的存在！而且黑枸杞泡水很好看，水会呈现蓝色或者紫色，能为打工人添加一丝风景。

富含花青素，护肝明目

黑枸杞和红枸杞是同属植物，产于我国西部沙漠一带，黑枸杞富含花青素，是天然原花青素含量更高的天然野生植物。而原花青素对 *** 的益处很多，能保护视力、滋润皮肤、美容养颜，还能对心脏和血管起到很好的保护作用。

成年盲人常见的病因，是眼睛毛细血管微出血引发的糖尿病 *** 视网膜病，也是糖尿病的征兆。原花青素能减少眼睛毛细血管出血，改善视力，还能用于防止糖尿病患者白内障手术后的并发症。此外，原花青素还能缓解夜盲症，对视力保护有很大的帮助。

黑枸杞vs红枸杞，喜欢哪个选哪个！

提到枸杞，很多人之一反应是红枸杞，红枸杞也是流传更广的一种枸杞。那么，黑枸杞与红枸杞有什么区别呢？

首先，从颜色和样子上就有区别，黑枸杞是黑色偏圆形的果子，泡水时是紫蓝色；红枸杞是红色偏长形的果子，泡水时是淡 *** 。其次，在主要成分上有区别，黑枸杞里含有丰富的花青素、蛋白质、维生素和矿物质等；红枸杞中没有花青素，但是有丰富的胡萝卜素、氨基酸等。此外，在生长环境和口感上有区别，黑枸杞主要是野外生长，因为糖分较低，泡水后甜味较低；而红枸杞主要是人工种植，因为糖分高，泡水后的味道更甜一些。最后，在食用 *** 上也有区别，因为花青素不耐高温，所以黑枸杞不能高温食用，会使营养流失，一般用温水或者冷水泡，而红枸杞没有温度要求，用热水或者煮汤熬粥都是可以的。

甘肃黑枸杞，养生新选择！

搜兰州最值得带走的手信，黑枸杞位列前三，成了除三炮台和百合干之外，新兴的热门手信。甘肃古浪县的黑枸杞，是东西部协作和支援合作地区的特色产品，也是在兰州买到的黑枸杞中最主要的来源。

黑枸杞的适应 *** 很强，耐寒也耐高温，对土壤的要求不高，但需要很好的阳光才能发育健壮、多结果实，而甘肃独特的气候，很适合黑枸杞生长。也正因此，这个列入了《国家重点保护野生植物名录》的黑枸杞，成为了兰州知名手信。

甘肃，一个听名字就很甜的地方，有着直接吃起来甜如葡萄干的黑枸杞，若你也是新时代养生打工人，不妨买上一盒试试，保温杯里泡枸杞，泡的也可以是黑枸杞！

部分 *** 来源或改编自互联网，

*** 版权归原作者所有，

侵删请联系

补一补，黑枸杞和红枸杞有什么不一样？

有个沙雕同事是什么感受？人感觉身体被掏空的时候，总想着补一补。

结果同事看到之后，居然说：哎呀，这是写稿写到灵感枯竭，开始喝蓝墨水补脑子了呀！

△是的，黑枸杞泡水就长这样子

我一听，差点气昏古七，但是也不怪他，毕竟这个颜色确实不常见。

俗话说人可不可貌相，同样的，也不能以貌取黑枸杞。大家别看黑枸杞泡水颜色很奇怪，但它的功能却不比红枸杞差。

那么，具体有什么不同呢？我们现在就唠一唠。

黑枸杞和红枸杞的区别

1、外观和口感不同

黑枸杞是野生的，颗粒小，是偏圆形的黑色果实，带有一个小的果柄，含糖量很小，直接嚼食只有一点点甜味，因此即使是糖尿病患者也是可以放心食用的。

红枸杞是扁长形的红色果实，而且一般没有果柄，含糖量大，直接嚼食口感甘甜。

2、成分和功效不同

黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、 B2等100多种 *** 必需的营养元素。

除了这些，黑枸杞和红枸杞更大的区别就是，黑枸杞含有丰富的花青素。

花青素是很强的抗氧化剂，可以有效的延缓衰老，同时还可以改善 *** 血液循环，加强血管的恢复力。

3、吃法不同，用量不同

黑枸杞因其含有丰富的花青素，因此对温度有一定的要求。

泡水要用60度以下的温水或者是冷水冲泡，而且不能长时间进行熬汤、煮粥用，因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温，在高温环境中这些成分会受到 *** 。

而且黑枸杞泡水在不同的水中会呈现不同的颜色，在酸 *** 水中是呈紫色的，在碱 *** 水中是蓝色系的。

红枸杞不怕高温，可以直接嚼食、泡水、泡酒、熬汤等。

什么人适合吃黑枸杞？

1、体质虚弱、抵抗力差、肾虚的人

黑枸杞富含游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱等100多种 *** 所必需的营养物质等，被誉为“滋补软黄金”，经常食用可以滋补强身、增强免疫、补肾益精等。

2、皮肤粗糙、松弛，皱纹增多、肤色不佳的人

黑枸杞含有大量的青花素，能有效对抗外界对细胞的氧化作用，保护胶原蛋白。

3、经常倒班、加班、睡眠不好的人

黑枸杞中的花青素能深入细胞保护细胞膜不被 *** 基氧化，同时穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，从而稳定脑组织，保护大脑不受有害化学物质和 *** 的伤害，可以改善睡眠情况，提高睡眠质量。

4、长时间使用电脑、 *** ，经常熬夜的人

*** 在受辐射后会产生内源 *** 基，引发脂质过氧化等损伤，黑枸杞中花青素的多羟基结构能有效清除 *** 基，从而减缓电脑 *** 等对 *** 的辐射，舒缓疲劳，减轻 *** 压力和对皮肤的损害。

什么人不适合吃黑枸杞？

1、 *** 太过急躁，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人不适合吃黑枸杞，因为黑枸杞是温 *** 的，而且滋补 *** 比较强，吃多容易上火。

2、处于发烧、身体有严重炎症、腹泻的人更好暂停食用，因为黑枸杞温热身体的效果十分的强，不利于病情康复。

本文作者：仙人掌看家。

黑枸杞怎样泡水喝才能发挥养生作用？看看营养师的分析

黑枸杞你不知道的那些事，吃 *** 确，选对枸杞，才能事半功倍

#人人能科普，处处有新知#

有一种枸杞叫黑枸杞，你知道吗？它的营养价值非常高，被称为“软黄金”但它也不是人人能吃的，吃不对会伤身哦，一起来看看，黑枸杞到底应该怎么吃才能将营养价值发挥到更大？到底应该怎么选才能选到好的枸杞？

黑果枸杞，为中国西部特有的沙漠 *** 用植物品种，产于中国青海省东部、新疆北部、甘肃、 *** 等地。黑果枸杞是迄今为止确定的天然原花青素含量更高的野生植物，经测定，黑果枸杞含有17种氨基酸，13种微量元素，其中钙、镁、铜锌、铁的含量均高于红枸杞，营养价值也远远高于普通红枸杞，被誉为“软黄金”。

黑枸杞可以说是天然的补品，对女 *** 来说是天然的化妆品，可以美白肌肤，抗氧化，延缓衰老，对男 *** 也是很好的补品。对于大多数人的认识当中，枸杞都是红色的，黑枸杞似乎很少见，但它确实有很高的营养价值，黑枸杞好处虽然多，但是并不 *** 每个人都适合吃黑枸杞，尤其是有一些人群，吃不对会伤身。

下面我们一起来说说食用黑枸杞，首先我们要选对黑枸杞，现在市面上有很多黑枸杞鱼龙混杂，尤其是野生黑枸杞 *** 昂贵假冒伪劣商品很多，一不小心就买到了假枸杞，假枸杞大部分是染色枸杞，还有和枸杞形状非常相似的其他植物。如果买到了染色枸杞，那么对人身的伤害那就不用说了。

这里给大家分享三种最简单的辨别 *** 。

一捏，二泡，三观察

一捏，黑枸杞含有很多果籽，真的黑枸杞用手轻轻一捏就碎了，捏碎就可以看到十颗左右的小籽。而假冒的，市场上面售卖的假冒黑枸杞主要是白刺果，没有这么容易捏碎，而白刺果里面只有一粒小籽。

二泡 ，黑枸杞含有丰富的花青素，花青素对酸碱度较为敏感，在不同的水质中颜色也会变得不一样，下面我们来做个试验。我们取两个杯子，分别放入不同量的枸杞，然后加入温水，这个水是我们家里面喝的纯净水，大家看一下，这个水的颜色，慢慢的变成了紫色，因为两边的枸杞数量不一样，所以它变化的快慢也不一样。

接下来，我们分别往不同的杯子里加入不同的东西，这边杯子我们加入一点白醋，看看马上就变成了红色，再多加点红色的颜色就会变淡了，接下来我们在另一边的杯子里加入一点食用碱，我们看看这个杯子里水的颜色的变化，加入食用碱的颜色立马变蓝。

黑枸杞泡水会随着花青素的释放，颜色逐渐变淡，泡的时间长了，会变成半透明色，假冒黑枸杞泡水时是没有颜色变化的，所以说会变色的枸杞才是好的。

第三种判断 *** 就是，观察拉丝是否明显，好的枸杞泡水后出色好，拉丝明显，而假枸杞、染色黑枸杞表面色素遇水即溶解，无法出现花青素慢慢释放拉丝的现象。染色枸杞为了颜色接近，多半采用深蓝色，遇水呈蓝色，无拉丝，所以大家一定要擦亮眼睛认清楚。

只有买到好的枸杞再加上、正确的冲泡方式，才能达到事半功倍的效果。

学会了辨别 *** ，我们再来说下正确的吃法

黑枸杞可以直接食用或泡茶，入 *** ，泡酒，泡酒可以即泡即饮，但更好泡一个月后再饮用效果更好，成年人每天3-6克黑枸杞泡水（即每天食用5-10粒黑枸杞更佳），干吃5-10克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，达到效果更佳为止；泡水饮用，不宜高温冲泡（建议50摄氏度以内温水为宜）。

下面我们来说一下适宜人群，最适合吃黑枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

另外，需要注意，不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人更好别吃 。

患有高血压、 *** 太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的更好不要食用。

黑枸杞子可滋补 *** ，但 *** 不虚也就没有必要服.

最后说下黑枸杞的保存方式：防潮防异味、低温冷藏。

好了，今天就分享到这里，如果你觉得我的文章对你有用，欢迎收藏点赞转发留言，分享给更多有需要的朋友们，谢谢大家，我们下期见。

黑色的食物能补肾？到底吃什么最补肾？

受传统中医的影响，中国人，特别是中国男 *** 对于补肾， *** 的需求从未间断，甚至随着人们对健康的关注和 *** 观念更 *** 后 *** 次数的增多，愈演愈烈，那些“被掏空”的男人不断寻求各种保健品让自己“强大”起来。

工作压力大，久坐缺乏锻炼，饮食的不健康，环境的污染，以及可以更早更多的接收到“ *** ”信息，让中国男 *** 越来越早的出现精神不振，身体乏力， *** 功能下降，甚至 *** 功能障碍和 *** ，很多人不免就联想到自己是不是“肾虚了”。“把 *** 的肾补回来。”“他好我也好。”“要想肾好，就要喝……”

众多的补肾养肾广告，不断提醒着国人，我们的肾真的都太虚了。

小朋友你是否有很多问号，到底吃什么才能补肾？中国人的肾真的需要补吗？

俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，冬天是补肾的更佳季节。但是一说到肾虚，很多人会与男 *** *** 功能下降联系到一起，但其实它只是肾虚的症状之一，要辨别是哪一种肾虚，需要结合症状、舌苔、脉象等综合判断，千万不要看见某一两个症状就给自己诊断，比如见耳鸣就认为自己肾虚，见 *** 就认为自己肾阳虚，弄得自己紧张兮兮，提心吊胆的， *** 不如意时未必是肾虚哦！

肾虚：指的是肾功能不足与衰退，以及与肾关系密切的脏腑，如： *** 、 *** *** 、腰膝、耳朵骨与髓机能的减退。

补肾到底补的是哪个肾？

*** ，位于 *** 的腹腔内，左右各一只，呈蚕豆状，主要功能是将血液中的代谢 *** 滤出，形成尿液，排出体外，是维持 *** 内环境稳定的重要 *** 。

根据XX *** 酒之类补肾保健品的宣称，显然不是增强泌尿 *** 功能，而是增强 *** 功能。 *** 功能跟 *** 又有什么关系呢？

这些补肾保健品的功效其实是建立在“ *** 并非是泌尿 *** *** ，而是一种 *** *** ，左右两只 *** 功能不一样，一个是命门，一个是藏精。”这个传统医学的理论基础上的。

从现代医学范畴看，两只 *** 功能没有显著差异，即便肾功能衰竭的血透患者， *** 功能也不会因此受到影响。“补肾”的理论搞错了 *** 的生理功能，解剖学知识粗鄙，错误百出，把 *** 功能强加给 *** 也不足为奇了。

有人会说通过现代医学的理论怎么能够去解释传统医学的内容呢？

以恽铁樵为 *** 的一群人认为，传统医学理论中的“肾”其实是虚化的、功能化的 *** ，不是西方解剖学的 *** ，因此不能把现代医学里面的 *** 等同。

可是所谓“虚化的肾”和中医权威教材也是相悖的。

中医权威教材中早已有对 *** 功能的记载。中医四大经典之一的《难经》，提到“肾有两枚，重一斤一两，主藏志”，还称了肾的重量，是266克，现代医学称量过的 *** 是1 *** ~336克。

现代中医的权威教材《中医学》也说“（ *** ）位于腰部，脊柱两旁，左右各一，外形椭圆弯曲，状如豇豆。”

无论是古代中医经典，还是现代中医教材， *** 的形状、大小、数量、位置都描述得非常详细，哪来什么“虚化”的 *** ？

42岁的周先生最近老是感觉精疲力尽、无精打采的，感觉自己好像是肾虚了，听说吃猪腰子就能补肾，碰巧楼下就有一家烧烤店，而且烤腰子是一绝，于是他每天晚上都要来上几串烤猪腰、烤羊腰。而几个月之后公司例行体检结果却让他大跌 *** ，胆固醇严重超标。在详细沟通后，医生说吃腰子没有帮周先生补肾，反而引起高胆固醇。

从科学的角度来说，以形补形而掀起的“吃腰子”补肾风其实是毫无根据的，动物内脏含有较高的脂肪和胆固醇，如果过量食用反而会引起其他的疾病。

有学者指出：中国人常说的肾虚，其实是一种文化病，更多时候是对 *** 丢失的担忧产生严重焦虑，进而又导致神经功能紊乱转化为躯体症状。

现代医学对于 *** *** 疾病的认识则更为纯粹。在出现了腰膝酸软，疲惫等症状时，更多的是建议劳逸结合，合理饮食或者到医院做相关检查。而出现了 *** 功能障碍的疾病，则更多的是采用PED5 *** （如金戈枸橼酸西地那非片，大家更习惯称其为 *** ）。而现状是，只有6.97%的人会选择正规途径治疗，大多数都还停留在“乱补肾”的阶段。

黑色食物真的具有神奇功效？

有一些说法是，黑色的食物更有营养，可以起到补肾的作用，那么事实如何呢？黑色食物确实是均衡膳食的重要组成部分，在谷物、蔬菜、坚果、豆类等各大类中都有。但这不 *** ，黑色食物有特别过人之处。

① 黑枸杞，徒有「软黄金」虚名

商家宣传的噱头，堪比妖怪眼中的 *** 肉，功效非常万能。

其实呢，黑枸杞不过比普通枸杞多了点花青素而已，有钱的话，偶尔吃吃就行。

② 黑蒜， *** *** 变小的大蒜

白蒜变成黑蒜，仅一个化学反应的时间，身价就翻了好几倍。

虽然，黑蒜的确是有一定的好处的，比如：

口感变甜、变绵软；

对肠胃有 *** 的挥发 *** 有机硫化物减少；

吃完口气不会特别大。

至于说「抗癌」「降压降血脂」，就有点夸张了。

③ 乌（骨）鸡，黑色素没有保健作用

乌鸡的黑，源自于黑色素，而黑色素是没有任何营养价值的。

只不过，乌鸡的生长期比普通肉鸡要长一些，鸡肉的蛋白含量更高更劲道，风味更鲜更浓郁。

那些说乌鸡特别「补」，对女人特别好的说法，纯属是忽悠。

由此我们可以看出，虽然韭菜、黑芝麻、桑葚、核桃这些食物对身体都是有益的食物，但是并没有什么科学的研究能证明它们可以起到特殊的补肾效果，反而像黑芝麻、核桃、腰子等食都含有较高的脂肪，过量食用反而会对身体不好，平时适量食用可以，切不可当做“补肾良方”过量食用。

怎么做才能补肾？

想要养肾，靠吃东西是不太靠谱的，反倒是要少吃点东西对 *** 会更好。

01 少喝饮料

像可乐，珍珠奶茶，各种含糖饮料等，虽然味道好，但是对 *** 来说却是不健康的。

02 少吃 ***

少吃 *** 不是指完全不吃 *** ，而是不要多种 *** 物混合着吃。明明身体没什么状况，却吃各类保健品，中草 *** ，西 *** 等。四五种 *** 物混着吃，不论是像感冒 *** 一类还是像 *** 一类的，都易造成 *** 源 *** *** 损害。

03 少吃点高蛋白食物

各类肉，鱼等高蛋白食物，最后的代谢产物是尿酸，尿素氮等。过多食用大鱼大肉，会造成尿酸升高，而 *** 无法排出多余的尿酸等代谢 *** 时，会积累在 *** ，长时间以来就会损害 *** 。

04 “三高”问题要注意

高血压，高血糖，高血脂是现代人很容易就出现的疾病。除了在日常饮食中要注意外，出现相应疾病一定要积极治疗，将指标控制在合理范围。

05 体检一定不能少

无论工作再忙，也一定要抽时间去体检。最少做个尿检，也就三四十块钱的事，却能够反映出诸多疾病征兆。

平时经常感到劳累，应该多活动和运动来强身健体，提高精气神。不要随便就自我诊断为“肾虚”，如果有不适的情况应该尽早就医，听取专业医生的意见，千万不要自己随便吃 *** 。

免责声明： 本文部分 *** 和文字来源 *** ，如有版权，请联系作者删除！

#补肾##饮食健康##饮食##健康解密##头条#

更多养生资讯，欢迎关注素问健康管家！

黑枸杞到底有啥用？能降血糖吗？

网友提问：我有个亲戚在卖黑枸杞，他跟我说，黑枸杞不仅比红枸杞的功效强，还能抗衰老、降血糖、防止动脉硬化，一直劝我买。

请问这是真的吗？

这些年，黑枸杞宛如一匹“黑马”，闯入养生 *** 的生活里，风头一度超过红枸杞。

据商家宣传，黑枸杞能预防动脉硬化、降血糖、抗衰老，比红枸杞强得多！

真的如此吗？

事实上，不管哪种颜色的枸杞，养生功效大体相同。

例如，就滋补 *** 、益精明目这些功效来说，黑枸杞和红枸杞一样出色，对于需要经常用眼和熬夜的人来说，适量食用都有一定的好处。

至于美容或衰老防治，黑枸杞确实有一定的作用。

黑枸杞的花青素含量比较多（高达28%），因而抗氧化作用不错。

至于商家宣传的其他功效，如抗动脉粥样硬化、降血糖、抗癌等等，这些说法就太夸张了。

因为这些保健功效，主要是从“抗氧化”衍生出来的，并没有直接的临床试验数据。

所以，如果你只是想要补充花青素，食用 *** 较贵的黑枸杞其实不太划算。

倒不如吃些富含花青素的“平民食材”，如桑葚、蓝莓、葡萄、甘蓝、紫玉米等紫黑色的蔬菜水果。

总之，如果你想买黑枸杞来尝尝鲜，没啥问题，但想要获得商家宣传的神奇功效，悬！

本文由《中国家庭医生》 *** 社&科普中国联合出品

标签： 枸杞子 功效 黑色 作用 什么