天冷吃的粗粮主食，胜过吃大鱼大肉，5种做法健康美味！

天冷吃的粗粮主食，胜过吃大鱼大肉，5种做法健康美味！下面分享了详细的 *** 步骤，喜欢的朋友可以收藏起来试一试！

杂粮饭团

材料：黑米，糙米，高粱米，红豆，绿豆，豌豆，玉米碴，蔓越莓，葡萄干，红枣干，玉米面，糯米粉。

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玉米面锅贴

材料：200克玉米面，200毫升开水，200克面粉，3克酵母，60毫升温水，

蔬菜窝窝头

材料：500克菠菜，40克胡萝卜，1勺盐，十三香，鸡精，200克玉米面粉，

零糖玉米面面包

材料：玉米面100克，开水100毫升，1个鸡蛋，3克酵母，15克代糖，200克面粉。

全麦紫薯窝窝头

材料：160克全麦面粉，20克黑芝麻，50克紫薯丁，2克酵母，110毫升温水。

小贴士：

标签： 大鱼大肉 粗粮 主食 胜过 美味