【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之二百六十三。（更多精彩内容持续更新中……）】
“帝曰∶何以然？岐伯曰∶東方陽也，陽者其精並於上。並於上則上明而下虛，故使耳目聰明而手足不便也。西方陰也，陰者其精並於下，並於下則下盛而上虛，故其耳目不聰明而手足便也。故俱感於邪，其在上則右甚，其在下則左甚，此天地陰陽所不能全也，故邪居之。”——《黃帝內經?陰陽應象大論》
（接前文）到了冬天，为什么要吃萝卜呢？因为冬天阳气都在肠胃里，容易淤滞，你再不活动，他容易淤滞，淤滞就要需要吃萝卜，把瘀滞给他打通，疏导一下，然后降气，这就是养生的 *** 。所以我们夏天要吃姜，冬天要吃萝卜，我们起床要喝点生姜水，不要喝太辣了，你放上三两片生姜煮水喝就行，你要放上半斤，最后喝生姜喝的阳气消耗，耗损 *** ，这也不好，所以我不太建议有一些人就特别提倡，所以一次要吃上半斤生姜，这都是错误的。两三片可以，放点红枣用水一冲，喝了之后身体特别舒服，你别一下子喝半斤生姜，你这样喝时间长了，我告诉你，就是有的人，阴份不足的人喝生姜太多了之后，消耗阴液。（今日头条@中医彭鑫博士）就从一角度来讲，消耗阴气，一消耗阴气之后，本身元气就不足，一消耗阴气之后，这人就越来越瘦，越来越瘦，手脚心发热，掉头发，脸色发黑，就是这样来的，明白吧？所以任何东西都不能过量，姜是好东西，但是一过量了之后，他就变成损伤身体的东西，就变成毒了。所以中医里的有一个字叫毒，不是说有毒的意思，主要指的就是偏激的意思，所以就是任何东西都是好东西，但是一定不能过量。
像人参是个好东西，对吧？人参吃多了之后阻碍中焦脾胃之气容易让人上火。大黄是不是使人容易腹泻，但是大黄用一点点帮助便秘的人把便秘给他解决了，这也是能治病的，所以古人有句话叫做“大黄救人无功，人参 *** 无罪”，用这句话非常极端的案例，来纠正人们心态当中很多的错误的思想，就是人们都愿意 *** 参，但人参吃多了也对身体不好。像我刚才讲的，人们都愿意吃姜，但是姜吃多了也不行。姜得适量对吧？反过来，人们都知道大黄不好，一吃大黄就腹泻，但是大黄要是用对了之后也可以救命了，叫做大黄救人无功，人参 *** 无罪，就是这个道理。所以这就是古人用这句话来形容，错误的理念有多么可怕，错误理念一定要纠正过来。
天地间的万物，那么多中 *** ，上千种了，一千八百多种中 *** ，在李时珍《本草纲目》里边记载的一千八百多种中 *** 材，每一种中 *** 材都能治病救人，但是每一种中 *** 材只要用多了之后，都会导致身体的不适，甚至导致疾病。所以说这里就是讲究一个度，这个度很重要，一定要把握好。
另外一个一定要讲究合适的量，合适的时机，合适的时机什么呢？你身体阳虚的时候，吃补阳的 *** ，你身体不阳虚的时候你就别吃了。就像吃生姜一样，你本身就是一个上火的体质，你天天阴虚火旺的，你这时候体质能吃生姜吗？就不能了，你就别在那吃生姜了。这时候应该滋阴，喝点麦冬，或者是吃点生地，应该这样了，就不应该吃生姜了，明白吧？所以这就是什么呢？一定要知道它的度，另外一定要知道合适的时机，这两个是重要的指导， *** 要是虚寒的话，吃生姜可以。 *** 要是阴虚火旺的时候，吃生姜就不行， *** 虚火旺的时候，吃麦冬、生地、玉竹、石斛、百合行不行呢？非常好。 *** 要是阳虚体寒的时候你再吃生地，你不就拉肚子吗，对不对？你不就腹泻吗？你不就越来越寒，所以一定要明白，就是说任何东西都是好东西，但是就是不能不合时机的用和过量的一种。
所以在这里我就强调一下，因为我遇到的这一类问题也不少，有很多人这几年遇到最多的问题，就是：彭博士，我能不能吃生姜？我说你这体质能用，有的人能用，但是不能太多。还有人问本身那人就非常瘦了，舌胎特别红，头发都白了，吃生姜吃的都给烧没了，大家注意阳气要是太过的话，就消耗阴液。阴是哪所主的？肾藏精， *** *** ，肾中所藏，肾精消耗多了之后，就白发，就掉头发呀，对吧？像我们一般人所说的烧脑，经常 *** 心的人，特别消耗肾精，肾中之精华一消耗了之后头发变白，头发脱落。这就是古人所说的“贵人不顶重发”。
这句话其实也是来源于生活，就你看一个贵人，就是无论他是位置高也好，还是他是一个 *** 也好，有钱的， *** 心事多，这一类人 *** 心是特别多，遇到问题非常多的事情都非常烧脑，天天就是琢磨，晚上睡觉也在那琢磨，白天也在那想，很烦。这样一来，他就消耗他的精气神，一消耗精气神之后，肾精就被消耗。肾精一消耗之后，肾之华在发，对不对？ *** 同源，发为血之余，肝主血，肝藏血，所以 *** 一消耗多了之后。肝血消耗，肾精消耗，肾精一消耗头发就变得细了，然后变得枯萎了，肝血一消耗，头发就变白了，他就不一样了，所以治疗白发要养血，治疗脱发要补肾，他是不同的思路。所以 *** 阴虚了之后，头发又枯萎了，又少了，然后再不就是变白了，头发就脱落了，发量不就少了么，发量一少了之后，古人就发现 *** 心劳心的人，他头发比我们这个天天买力气的人少点，于是就说“贵人不顶重发”，讲的就这道理。
我也发现有大概有这样一个规律，就是我的朋友当中的这些 *** ，尤其是上市公司的 *** 老板，一些朋友。他们头发确实是少，但是也有例外的，也有人这头发挺好的。这从现在医学上来讲，这与遗传与内分泌都有密切的关系，也不能绝对的。但是从大面上来讲的话，就是 *** 心事越多，其实精气神消耗的就越多。 *** 亏虚的就比较重，要遇到这种情况，确实是头发就脱落的就多一些，发量就少了。我以前有一同学就是没有走到工作领导岗位上之前，头发挺茂密。自从走到领导岗位上之后，发量就一年看着比一年少，什么原因呢？他还是太劳心了，太 *** 心了。所以这是什么呢？这就是刚才我们所讲的 *** ， *** 要是不足的话，发量就少。如果说血分给他消耗了之后，头发变白的就多。
所以我们在饮食当中一定要注意平和平和，五谷杂粮都是平和的，蔬菜也都是平和的，没有太多偏气，但是调味品大家注意，像姜、葱、蒜，还有花椒麻椒、辣椒，这些都是有热 *** 的，再不就是有发散之 *** ，这些做菜的时候做调料可以，但是不能以他作为主吃的食物，天天吃这个不好。
所以我就提一句，如果说你是阴虚火旺的体质，你就不要吃太多的姜。如果是身体阳气不足，但是身体又特别胖，你又阳气不足的人，你没有五心烦热，脱发这些问题的话，你要是纯的一个阳虚，你可以早上起来放上两三片生姜，再放上红枣温暖全身，是完全可以的。还有的女孩手脚冰凉，来例假的时候肚子疼，这时候用姜，喝碗姜汤，放点红糖，放点红枣也是非常好的。所以说任何东西都可以治病救人，都可以调整身体，一定要运用得当，运用的时机得当，运用的量得当，这就是我特别想讲的一点，因为这些问题都是来源于我的门诊，来源于临床的这些患者们，天天问，我每次都得跟他们详细解释。所以积攒时间长了，我就在《黄帝内经》的这些相关篇章把这些内容分享给大家，希望能够对听众朋友们有所帮助。
好了，今天的课就讲到这里，谢谢大家的收听，我们下次课再见。（未完待续）
本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之二百六十三。（更多精彩内容持续更新中……）
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今日立冬，学会进补，疾病才能绕着走！还有这3句养生要诀，要谨记今天就立冬了，大家是不是觉得时间过得飞快~
立，建始也，冬，终了也，这意味着气候进入了冬季。冬季有终止、潜伏的意思。小动物们渐渐和太阳告别后，进入洞穴，准备冬眠了，树叶也轻轻地告别了枝丫。
一年之中有很多特殊日子对养生康复很重要，立冬也算一个。
立冬时节，养生应遵循“藏”的原则，小动物们藏粮食，庄稼植物藏根，我们要藏好我们的阳气。
立冬之后，藏身形！
“无泄皮肤，使气亟夺”，意思是说不要露出皮肤，使精气马上被夺走了，即我们要藏好身形。
我们身上的几个特殊部位，如果没藏好，很容易受到寒邪攻击。因此，冬季我们要把这几个地方的阳气藏好了：
● 脚：脚掌离心脏远，血液供应又少，寒邪就常常趁虚而入。脚部的血液供应少，我们就要想办法让脚部的血液活跃起来。
白天出门记得穿上厚袜子，晚上睡觉前泡个脚，水要没过脚踝，温度保持在38~40摄氏度，每次15~20分钟。
●颈：头颈结合的这个地方也是个薄弱点，这里气血薄弱，脂肪少，寒邪也容易侵入。为了抵挡寒邪，我们可以戴上围巾、围脖等保暖装备。
●膝：膝关节处的脂肪就更少了，温度一下降，膝关节立马就能感受到，疼痛、红肿是它发出的 *** 信号，这时候你就该借助外界的力量，护膝、膝盖贴等把寒邪赶出去。
● 腹：腹部有一个重要的“据守点”——肚脐。经验丰富的老一辈，都懂得要护好新生儿的肚脐眼，不能让它受凉了，受凉就会上吐下泻了。
冬季我们可以买个护肚子的小背心，晚上睡觉也要盖好肚子。
立冬之后，要晚起！
立冬以后，夜长日短，我们要早睡晚起，“早”、“晚”的标准可以跟着太阳走。
一天之中，夜晚是阳气闭藏的时候 ，睡好了，第二天就会神清气爽、意气风发，如果你睡得少、睡得不安稳，第二天起床就会没精打采，特别难受。
老年人喜欢大冬天早起锻炼，这是不利于健康的。
冬季锻炼，时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。
要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。散步、慢跑、打太极、敲打健身球等都是不错的冬季运动。
立冬之后，需进补！
“冬季进补，来年 *** ”，谈立冬养生怎么可以少了食疗养生呢？接下来我们说说立冬吃什么才健康？
冬令进补的原则是：“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之”、“寒者温之”。
立冬天气寒冷，适当进补，宜食温 *** 食物，用食物之温热制约天气之寒冷，即是保护阳气的闭藏。
小编给大家推荐一道山 *** 羊肉汤，既能滋养五脏的阴气，又可温补五脏的阳气。
山 *** 羊肉汤
【材料】羊肉200克、山 *** 50克、胡萝卜30克、生姜大葱30克、胡椒粉适量。
【做法】
1.羊肉斩块焯水，山 *** 、胡萝卜削皮切块
2.将上述材料一起放入炖锅中，大火烧开，转小火慢炖1.5小时
3.撒入葱花、胡椒粉即食。
羊肉
《本草备要》载：羊肉甘热属火，补虚劳、益气血、入脾补阴丰体泽肤、 *** 道、开胃健力，通气发疮。
一年中，有两次吃羊肉的大日子，一个是立冬，一个是冬至。在这两天吃羊肉温补肾阳，都有事半功倍的效果。
羊肉是立冬进补的首选食材，温阳补肾抗寒，一家老小都很适合哟~
胡椒粉
羊肉吃多了容易上火，怎么办？这时候胡椒粉就派上用场了。有人会问，胡椒是热 *** 的东西，加它不是“火上浇油”吗？其实不然。
胡椒粉能宣能散，对于燥热的羊肉汤，胡椒粉能把热 *** 导引到 *** 的下焦去，去温暖 *** *** ，这个作用中医叫做引火归元——使宝贵的阳火回归到 *** 的本原。
所以冬天煲汤的时候，可以适量放一些胡椒粉也是机智的哦。
今日就是立冬了，大家准备好迎接冬天了吗？希望上面分享的这些养生知识可以派上用场，帮大家平安地度过寒冬~
综合：健康名师说、养生中国
来源： 扬子名医团
这10个“食疗养生秘诀”，正在悄悄偷走健康，很多人都被蒙在鼓里现代社会，很多人越来越重视健康， *** 上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦，甚至损害了身体健康！下面列举的常见十大食疗“养生秘诀”，个个都是坑，误导了很多人。
“食疗养生秘诀”（误区）一：喝 *** 酒有养生滋补的功效，可以多喝
*** 是：我们知道， *** 酒是在酒中混合 *** 材浸制而成的，包含了酒和 *** 物的双重功效，主要作为 *** 用。不过很多人过于相信 *** 酒的保健效果，误以为这 *** 酒可养生滋补，多喝点对身体有好处。其实，这种观念是不对的。 *** 酒含有 *** 材，大量喝 *** 酒的后果相当于过量服用 *** 物，也会影响到我们的身体健康。
“食疗养生秘诀”（误区）二：蜂蜜水可润肠，可以大量饮用
*** 是：蜂蜜本身是没有什么副作用，但使用不当会导致身体不适，如肠胃不好的人应该从小剂量开始，如果大量饮用易导致腹泻。
“食疗养生秘诀”（误区）三：喝蜂王浆可以美容养颜，女 *** 可以多喝
*** 是：蜂王浆则是工蜂头部腺体的分泌物，含有少量的雌激素。四十岁以上有更年期症状的女 *** 体内激素水平降低，可适当补充雌激素。不过，雌激素若补充太多，易导致 *** 肌瘤、 *** 肿瘤等体内肿瘤的生成。因此，女 *** 喝蜂王浆得悠着点。
“食疗养生秘诀”（误区）四：膳食纤维摄入可以 ***
*** 是：虽然膳食纤维对 *** 有很多的好处，如可预防便秘、可辅助控制血糖和体重等，但是，如果长期大量摄入膳食纤维会导致矿物元素（如钙、铁、锌、铜等）的吸收受到阻碍。另外，膳食纤维中的果胶容易导致饱腹感，吃得太多，其他食物相对就吃得少，容易导致热量摄入不足，或蛋白质、脂肪及其他重要营养成分摄入 *** 。
“食疗养生秘诀”（误区）五：多喝肉骨头汤可以补钙
*** 是：很多人认为肉骨头汤是补钙更好的食物。但研究表明，肉骨头汤的含钙量其实并不高。单纯只用肉骨头汤补钙是远远不能满足我们 *** 需要的。
“食疗养生秘诀”（误区）六：只要上火就可以喝凉茶降火
*** 是：凉茶确实可去火，不过限于实火，比如舌质红、舌苔黄。如果熬夜而引起的虚火（如舌质红干、无舌苔），喝凉茶就没有效果了。此外，长期喝凉茶，还会造成胃寒。因此，凉茶不要天天喝。
“食疗养生秘诀”（误区）七：素食可以长寿
*** 是：许多人担心发胖，也怕出现心脑血管疾病，于是每天吃素食。虽然长期摄入高脂肪食物确实容易导致心脑血管疾病，但长时间吃素食并不能让我们健康长寿。动物脂肪中的胆固醇其实是一把“ *** 剑”，是 *** 中不可缺少的物质。若 *** 内缺乏胆固醇，就会造成免疫力低下，还会加速细胞老化，从而导致早衰。
“食疗养生秘诀”（误区）八：喝醋可以软化血管
*** 是：食醋的主要成分是醋酸，进入体内后首先会被碱 *** 的肠液所中和，只有少部分被吸收，而且 *** 的血液 *** 有非常强大的缓冲作用，并能自我调节血液酸碱度，保持酸碱平衡，这部分醋酸即使进血液中，也很快被血液的酸碱调节而中和，最终被代谢为二氧化碳和水排出体外，根本起不到软化血管的作用。
“食疗养生秘诀”（误区）九：吃猪血可以排毒
*** 是：肝脏是 *** 最主要的解毒 *** ， *** 的代谢物如 *** 物、酒精甚至有害物质，经过肝脏的转换，可以生成无毒物质进入血液循环，最终经过 *** 泌尿 *** *** 出体外。只要 *** 功能正常， *** 并不需要吃特别的食物或采取特别的手段来“排毒”。而猪血吃进肚子，经过代谢消化并不存在所谓的排毒功能。
“食疗养生秘诀”（误区）十：吃大蒜可以抗 ***
*** 是：但据最新的文献研究，大蒜油的 *** 理作用基本停留在动物模型或体外实验，目前还缺乏体内实验及临床实验的证据。因此，对于真正的临床治疗抗 *** 来说，根本不可能用大蒜来替代。
结语
总之，在养生保健中，健康饮食确实很重要，特别是一些慢 *** 疾病或难治 *** 疾病，康复期间通过食疗甚至能起到意想不到的康复辅助效果，但是不过对于一些道听途说的食疗“养生秘诀”，我们还是不要轻信，免得陷入饮食误区，反而有害健康。
明日立秋，推荐常吃6种食物食疗养生，保持身体健康，减少生病明天就是二十四节气中的立秋了，立秋以后早晚的天气会相对凉爽一些，但是白天的气温还是非常酷热的，因此大家还是需要注意养生，这样才能确保在季节交替的时候身体依然保持健康，今天就为大家推荐6种食物，常吃可以减少生病，安全入秋！
明日立秋，想要身体健康少生病，医生建议常吃6种食物
1、小米粥
小米的营养丰富，它含有大量的蛋白质、维生素、纤维素，而小米煮成粥以后非常适合在秋季养胃，它可以帮助促进睡眠，还可以滋补身体，提高 *** 的免疫力，同时对脾胃还具有养生的效果，所以说推荐大家可以在秋季常吃小米粥。
2、玉米
玉米虽然是我们常见的一种食物，但是它的营养价值很高，所以玉米在国外被称为“黄金食品”，玉米含有大量纤维可以促进肠胃 *** ，从而可以帮助预防便秘，它还可以帮助降低血液李的胆固醇浓度，对高血脂、高血压都有一定的预防效果。
3、红薯
红薯的味道甘甜，而且有很大的营养价值，也是秋天养生不可或缺的食物之一，红薯的脂肪含量低，可以帮助减肥、同时它也具有预防胆固醇的功效，高血糖的人适当吃一些红薯代替主食也能起到控制血糖的效果，但是不建议多吃。
4、白萝卜
白萝卜特别适合在秋季食用，它含有丰富的营养物质，可以帮助增强身体的免疫力，它还含有多种酶能够有效的分解亚 *** 这种致癌物质，从而还具有一定的防癌效果，常吃一些白萝卜还可以起到通气的作用，能够有效的治疗消化 *** 。
5、豆腐
豆腐这种食物，在我国各地随处可见，它的味道鲜美，口感好，因此深受大家喜欢，而豆腐对 *** 的帮助也是非常好的，它不仅可以帮助促进肠胃功能，还非常利于消化，同时它含有丰富的蛋白质也能够提高身体的免疫力。
6、梨
入秋以后也是很多水果的丰收季节，而入秋后天气逐渐转凉，空气也会变得更加干燥，身体所含的一些水分和营养元素也比较容易流失，所以要多吃一些梨，吃梨能帮助人润心肺、止痰降火。
总结，入秋以后也是比较适合养生的季节，除了要在饮食上多吃健康的食物，还要早睡早起，改变 *** 的生活习惯，这样身体才会越来越好。
饮食养生要如何吃才健康？健康饮食要牢记这五大原则现在的人已经不用因为吃喝而发愁，许多人对吃的问题便变得很随意，每天吃什么或者吃多少，都会根据自己的喜好来决定。其实饮食并不是一件可以随心所欲的事，怎样吃，吃什么，对于健康的影响都是很大的。
健康饮食要注意什么？
1、控制摄入热量
随着生活条件的提高，现在体重超标的人越来越多，而体重超标之后，引发的一些健康问题也屡见不鲜。为了保证身体的健康，首先要从控制体重做起，想要控制体重，之一件要做的事情就是控制摄入食物的热量。在吃饭之前要算好摄入食物的热量，然后根据自己的体重来决定摄入植物的种类和摄入的量。
2、主食要多样化
人们在生活有了保障之后，就总喜欢吃一些细粮，比如说白面和大米等等，因为大家觉得这些精细的粮食营养成分更多。事实上并不是这样的，其他的粗粮和杂粮中的营养成分甚至比这些细粮还要丰富，比如小米、红豆等等。所以平时的主食一定要多量化，除了吃细粮之外，也要适当的吃一些粗粮和杂粮。
3、保证蔬果的摄入
想要保证身体健康，每天摄入蔬菜的量不得低于一斤，而且要选择深绿色和红色的蔬菜。除了蔬菜之外，还要吃一些水果，如果不想吃水果，喝一些果汁饮料也是可以的。
4、适当的吃些肉
许多人认为肉的脂肪含量特别高，所以为了控制体重会不吃肉，其实这种 *** 也不正确的，并不是所有肉类的脂肪含量都很高，比如鱼虾、瘦肉、鸡鸭肉的脂肪含量就很低，而且营养还特别丰富。
5、吃清淡的食物
在控制体重的时候，不仅要控制脂肪的数量，还要选择脂肪的类型。为了控制脂肪的收入，在选入烹调油的时候，更好选择含有不饱和脂肪酸的植物油，比如豆油，调和油，橄榄油等等。另外每天食用的盐也不能太多，更好不要超过6克。
吃这个字里面包含的文化是特别丰富的，想要吃好并且吃出健康是一件特别难的事情。为了能够吃出健康，更好不吃或者少吃动物脂肪，比如猪油、鸡油等等，另外动物内脏也更好不吃或者少吃，比如肝脏、 *** 等等。除此之外，非常甜的食物也更好少吃，比如甜点、甜饮料等等。
入春如何以“食”养身，超全饮食攻略看这里关于饮食养生，民间有很多流传甚广的说法，这些说法你要真的跟着做了，养生不成反而损害健康，真是坑苦了很多人，尤其是热衷养生的中老年人。
这篇文章就给大家整理了16个不是养生而是养病的伪养生说法，一定要看完，也记得转给家人，让家人远离伪养生之苦。
1、 晨起喝淡盐水排毒
▲图：摄图网
身体的各种代谢 *** ，民间称其为「 *** 」，各种「 *** 」会通过尿液、粪便和汗液排出体外，我们正常吃饭喝水这个过程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。
喝淡盐水不仅增加钠摄入不利于血压控制，也会使细胞里的水流向细胞外，加重晨起的身体缺水。
2、 喝蜂蜜水防治便秘
蜂蜜富含果糖，如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易轻微腹泻，促进排便；但是只有少数人存在果糖不耐受，咱们大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用，还会增加添加糖的摄入。
3、 喝白粥养胃
白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃；再说了白粥主要成分是水和淀粉，营养密度低，还容易升血糖，实在不是健康。
4、吃红枣补铁
▲图：摄图网
干红枣的铁含量只有2.1毫克/100克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是没法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只有3～5%，像动物 *** 食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并不好。
再说了4个大个头的和田玉枣就有100克，能量高达317千卡，这可是半顿午饭的能量，要靠多吃红枣补铁， 可是很容易胖人的。
5、 喝骨头汤补钙
钙真补不了多少，这是因为不管是把大棒骨剁碎，还是加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少，骨头汤白白的主要就是脂肪的功劳，所以喝骨头汤补钙，钙补不了多少，倒是很容易长膘。
6、 吃猪蹄补胶原蛋白
▲?图：摄图网
猪蹄确实富含胶原蛋白，但遗憾的是吃下肚它并不会直接跑到人的脸上，再有胶原蛋白的利用率远低于肉蛋奶豆中的优质蛋白，如果要想给胶原蛋白合成提供原料，还不如吃肉蛋奶豆。
再说了，猪蹄也很肥，这肥肉里主要又是饱和脂肪酸，对心血管健康很不友好，所以还是少吃为好。
7、 喝葡萄酒美容养颜
葡萄酒里富含的白藜芦醇，具有抗氧化抗炎的效果，确实对皮肤好，但是女 *** 即使少量喝酒也会伤肝，再说了要补充白藜芦醇完全可以吃葡萄。
8、 喝糖水缓解 ***
每次来 *** ，队友是不是都给你冲一杯红糖水，你喝完也的确感觉舒服不少，但这主要是热水暖宫的缘故，跟糖可没关系。
再说了靠糖补铁和靠红枣补铁一样效果差，还会额外增加能量，所以下次来 *** 别再喝红糖水了。
9、 喝果汁补维生素C
▲?图：摄图网
首先，并不是所有的果汁都富含VC，像苹果汁、梨汁、葡萄汁，VC含量真的很低；但是果汁里的游离糖很高，不仅容易升血糖，其中的果糖摄入多了还容易转化成脂肪沉积到肝脏里，增加脂肪肝风险。
所以要补VC不建议喝果汁，还是吃点柑橘、草莓、猕猴桃更靠谱。
10、 趁热吃
老妈饭桌上说的最多的一句话恐怕就是要趁热吃了，饭趁热吃，汤趁热喝。可是世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)明确提出，饮用65以上的热饮有致癌风险。
这原理上也很容易理解，食管对热的耐受温度低于口腔，吃到嘴里都感觉烫的食物，对食管而言就是灾难，它会损伤食管，然后食管就会启动修复机制，就这样损伤了修复，修复了又损伤，反反复复，食管细胞就容易癌变，所以饭菜汤都放凉一会儿再吃哈。
11、吃无糖食品降糖
无糖食品只是每100克或100毫升的食物里，添加糖的含量≤0.5克，但并不 *** 不含其它容易升糖的食物。
比如无糖饼干、糕点，主要配料都是淀粉，它也很容易升糖。所以别指望吃无糖食品降糖，无糖食品也要少吃。
12、 喝久煮的火锅汤
▲?图：摄图网
久煮的火锅汤确实很多营养都溶到了汤里，但是不利于健康的农残、草酸、盐也都溶到汤里了，所以久煮的火锅汤千万别喝。
13、 饭菜放凉再放冰箱
很多人觉得饭菜放凉再放冰箱省电，但是食物在室温下放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之前还没彻底加热，就很容易食物中毒，保险的做法是热的饭菜放进消毒过的保鲜盒，盖上盖直接放冰箱。
14、 喝汤弃肉
很多人觉得肉汤很鲜美，营养应该也很丰富，倒是肉煮了那么久，营养应该都没了，所以他们会喝汤弃肉。
事实却是汤的鲜美主要是来自于游离出来的氨基酸，其它营养倒是没多少，蛋白主要还在肉里，再说了肉汤鱼汤也容易嘌呤含量高，所以喝汤别弃肉，至于高尿酸的人群肉汤鱼汤更是得少喝。
15、 吃土榨油
▲?图：摄图网
土榨油没有经过精炼处理，不仅容易污染 *** *** ，增加癌症风险，另外杂质多，做菜也容易冒烟产生致癌物。
所以赶紧劝劝家里老人别吃土榨油，超市小包装的油换着种类勤买勤吃才是健康吃油。
16、油冒烟再炒菜
油冒烟就会产生反式脂肪酸和致癌物，正确的做法是热锅凉油放葱花，葱花冒泡不焦之前就下菜。
你还知道哪些伪养生做法，留言分享哈。
这16个你以为正确的“饮食养生做法”，不是养生是养病！科普中国
关于饮食养生，民间有很多流传甚广的说法，但这些说法你要真的跟着做了，养生不成反而损害健康，真是坑苦了很多人，尤其是热衷养生的中老年人。
这篇文章给大家整理了16个不是养生而是养病的伪养生说法，一定要看完，也记得转给家人，让家人远离伪养生之苦。
01
晨起喝淡盐水排毒
身体的各种代谢 *** ，民间称其为“ *** ”，各种“ *** ”会通过尿液、粪便和汗液排出体外，我们正常吃饭喝水这个过程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。
喝淡盐水不仅增加钠摄入不利于血压控制，也会使细胞里的水流向细胞外，加重晨起的身体缺水。
02
喝蜂蜜水防治便秘
蜂蜜富含果糖，如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易轻微腹泻，促进排便；但是只有少数人存在果糖不耐受，咱们大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用，还会增加添加糖的摄入。
03
喝白粥养胃
白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃；再说了白粥主要成分是水和淀粉，营养密度低，还容易升血糖，实在不健康。
04
吃红枣补铁
干红枣的铁含量只有2.1毫克/100克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是没法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只有3%～5%，像动物 *** 食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并不好。
再说了4个大个头的和田玉枣就有100克，能量高达317千卡，这可是半顿午饭的能量，要靠多吃红枣补铁，可是很容易胖人的。
05
喝骨头汤补钙
钙真补不了多少，这是因为不管是把大棒骨剁碎，还是加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少，骨头汤白白的主要就是脂肪的功劳，所以喝骨头汤补钙，钙补不了多少，倒是很容易长膘。
06
吃猪蹄补胶原蛋白
猪蹄确实富含胶原蛋白，但遗憾的是吃下肚它并不会直接跑到人的脸上，再有胶原蛋白的利用率远低于肉蛋奶豆中的优质蛋白，如果要想给胶原蛋白合成提供原料，还不如吃肉蛋奶豆。
再说了，猪蹄也很肥，这肥肉里主要又是饱和脂肪酸，对心血管健康很不友好，所以还是少吃为好。
07
喝葡萄酒美容养颜
葡萄酒里富含的白藜芦醇，具有抗氧化抗炎的效果，确实对皮肤好，但是女 *** 即使少量喝酒也会伤肝，再说了要补充白藜芦醇完全可以吃葡萄。
08
喝糖水缓解 ***
每次来 *** ，队友是不是都给你冲一杯红糖水，你喝完也的确感觉舒服不少，但这主要是热水的缘故，跟糖可没关系。
再说了靠糖补铁和靠红枣补铁一样效果差，还会额外增加能量，所以下次来 *** 别再喝红糖水了。
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喝果汁补维生素C
首先，并不是所有的果汁都富含VC，像苹果汁、梨汁、葡萄汁，VC含量真的很低；但是果汁里的游离糖很高，不仅容易升血糖，其中的果糖摄入多了还容易转化成脂肪沉积到肝脏里，增加脂肪肝风险。
所以要补VC不建议喝果汁，还是吃点柑橘、草莓、猕猴桃更靠谱。
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趁热吃
老妈饭桌上说得最多的一句话恐怕就是要趁热吃了，饭趁热吃，汤趁热喝。可是世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）明确提出，饮用65℃以上的热饮有致癌风险。
这原理上也很容易理解，食管对热的耐受温度低于口腔，吃到嘴里都感觉烫的食物，对食管而言就是灾难，它会损伤食管，然后食管就会启动修复机制，就这样损伤了修复，修复了又损伤，反反复复，食管细胞就容易癌变，所以饭菜汤都放凉一会儿再吃哈。
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吃无糖食品降糖
无糖食品只是每100克或100毫升的食物里，添加糖的含量≤0.5克，但并不 *** 不含其它容易升糖的食物。
比如无糖饼干、糕点，主要配料都是淀粉，它也很容易升糖。所以别指望吃无糖食品降糖，无糖食品也要少吃。
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喝久煮的火锅汤
久煮的火锅汤确实很多营养都溶到了汤里，但是不利于健康的农残、草酸、盐也都溶到汤里了，所以久煮的火锅汤千万别喝。
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饭菜放凉再放冰箱
很多人觉得饭菜放凉再放冰箱省电，但是食物在室温下放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之前还没彻底加热，就很容易食物中毒，保险的做法是热的饭菜放进消毒过的保鲜盒，盖上盖直接放冰箱。
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喝汤弃肉
很多人觉得肉汤很鲜美，营养应该也很丰富，倒是肉煮了那么久，营养应该都没了，所以他们会喝汤弃肉。
事实却是汤的鲜美主要是来自游离出来的氨基酸，其它营养倒是没多少，蛋白主要还在肉里，再说了肉汤、鱼汤也容易嘌呤含量高，所以喝汤别弃肉，至于高尿酸的人群肉汤鱼汤更是得少喝。
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吃土榨油
土榨油没有经过精炼处理，不仅容易污染 *** *** ，增加癌症风险，另外杂质多，做菜也容易冒烟产生致癌物。
所以赶紧劝劝家里老人别吃土榨油，超市小包装的油换着种类勤买勤吃才是健康吃油。
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油冒烟再炒菜
油冒烟就会产生反式脂肪酸和致癌物，正确的做法是热锅凉油放葱花，葱花冒泡不焦之前就下菜。
医生提醒：5大养生食疗，让你吃出健康好身体，不妨一试导语：饮食，简单的两个字， *** 了 *** 对于食物的需求，诉说着食物种类的丰富，饮食可以选择清淡，也可以丰富，食物种类的丰富有利于提高人的食欲。
生活水平的提高，人们对于饮食，并不是单单去解决自身温饱，更多的是注重食物当中所含有的营养， *** 每天工作生活需要能量，同时也需要食物中的营养物质。
当 *** 营养物质较为丰富的时候，更加可以保证 *** 的健康，相反 *** 当中缺乏一些营养物质，会降低 *** 的抵抗力，从而出现轻微的病症。
下面医生为大家讲解几种富含营养物质较多的食物，有助于补充 *** 的能量。
医生提醒：5大养生食疗，让你吃出健康好身体，不妨一试.
1、 蜂蜜柚子茶
人出现感冒的病症时，通常除了吃 *** 之外，还通过喝一些蜂蜜可以缓解自身咳嗽的症状。
蜂蜜当中，含有的营养物质可以补充 *** 的抵抗力，一些人喜欢喝蜂蜜柚子茶，可以提高人身体当中的矿物质，工作起来更加有精神。
蜂蜜与柠檬当中富含多种矿物质微量元素氨基酸，一些女 *** 朋友喜欢喝蜂蜜柚子茶，可以有助于保养自己的皮肤，使得皮肤滋润，抗衰老的作用。
2、小米粥
通过饮食养护自己的身体，也可以尝试喝小米粥，很多人都知道小米粥对于 *** 的养护是非常显著的，里面当中含有的营养物质容易被 *** 吸收，还能补充 *** 缺乏的氨基酸，对于睡眠还有着助眠的功效。
小米粥本身就属于养胃类的食物，可以有效减少身体肠胃受到损伤。
3、莲子红枣汤
通过饮食的 *** 来养护自身身体，这就使得在选择食物时候要多加注意，一些贫血的人，可以在家熬莲子红枣汤，莲子红枣汤里面所含有的天数较多，有助于增强 *** 血红蛋白的含量，减少人出现四肢疲劳头晕的症状。
一些喜爱保健的人对于这种食物更加喜爱，起到养护身体的同时还能维持 *** 的机能，减少疾病对 *** 的危害。
4、“黑色食物”养护 ***
人的 *** 是非常重要的 *** ， *** 出现问题，会导致 *** 当中垃圾 *** 出现堆积，影响人的身体健康，一些黑色食物有助于养护自身的肝脏，起到排毒的功效。
生活中常见的黑豆，黑芝麻以及黑桑葚，这都有助于保护 *** 的 *** ，提高 *** 功能，更能提高 *** 的免疫力，具有延年益寿的效果。
5、 蔬菜汤
蔬菜当中含有的维生素是非常高的，可以用蔬菜进行熬汤，使得蔬菜当中的维生素成分进入汤中更加有助于人的吸收。
胡萝卜苦瓜里面含有的维生素营养价值非常高，对于保护自己的脾脏提供 *** 需要的维生素有着重要的作用。
在这里建议一些比较喜爱吃肉的人，在平时生活中也要注意蔬菜的摄入，摄入数量的蔬菜有助于加快 *** 对于食物的消化，对身体的排毒功能也有着显著的效果。
结语：不注重饮食健康的人，身体偶尔会出现疾病，对于这种情况应该加以重视，改善自身的饮食使身体越来越健康，不妨可以采用上面所提到的几种 *** ，毕竟，身体健康才是最重要的。
夏季养生，饮食宜清淡01
中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
夏至对应乾卦，六爻皆阳，天地间的阳气达到极致，进入盛夏，在此以后，阳将渐消而阴逐渐增长。夏至日当天白昼最长，黑夜最短。
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这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏季也是所谓“阴阳争死生分”的时节，因为此前是阳长阴消，此后则转为阳消阴长，此时盛阳覆于阴上，阴始生于其下，喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去（如夏枯草），阴阳交错，人易生病。
嵇康《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。此节应晚睡早起，利用午休来蓄养氧气，及时补充水分，忌冷水冲头、淋浴，饮食以清淡为宜，多食杂粮以寒其体，冷食瓜果当适可而止。
