清咽利喉？应该怎么进行调理呢？咽喉痛？这4款茶可以帮助

摘要：咽喉痛，是指咽部或喉部自觉疼痛的症状。

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中医认为，咽喉痛可由病邪侵袭，火热上犯咽喉部，或气血痰浊淤阻所致。

咽喉痛，主要可表现为阵发 *** 或持续 *** 的咽喉部疼痛，如出现咽喉部的灼烧痛、刺痛、钝痛等。

中医里引起咽喉痛因素有哪些？

咽喉痛是常见病症，可以由于 *** 感染、扁桃体炎、鼻窦炎等疾病引起，而中医认为，其可由于风、火、痰、虚等方面引起，其中火、痰引起的咽喉痛多实证。

那么咽喉痛在中医里面，其具体可由于哪些原因引起呢？

1、风寒与风热

风寒咽喉痛与风热咽喉痛，在中医里，都属于表征。因风寒外袭，导致肺失宣和、邪结咽喉，可出现风寒咽喉痛情况，其主要使用六味汤进行疏风散寒，而风热病邪引起的风热咽喉痛，主要表现为发热、恶风、汗出等症状，其咽喉痛病症更重，可使用银翘散进行疏风清热。

2、湿热与郁火

湿热咽喉痛主要是由于脾胃失运、湿热内蕴中焦，又受外邪侵袭，湿与邪同时侵入机体咽喉部，可阻塞 *** 气机，诱发湿热咽喉痛的情况出现，其主要选用甘露饮加大青叶等进行清热、利湿、解毒，而郁火咽喉痛主要是由于郁火结于咽喉、气机不利等，引起机体出现吞咽困难、会厌水肿、憋气、呼吸急促等症状，其主要可用丹栀宣痹汤等加减配伍进行降火、散结。

3、阴虚与气阴两虚

阴虚咽喉痛主要是由于阴虚津伤、虚火上炎，蒸灼咽喉所致，可使用养阴清肺汤进行养阴补虚，而阴虚咽喉痛还可见为肺肾阴虚者，其主要由于体质虚弱，肾水不足、相火上炎，上犯咽喉所致，可用知柏地黄丸进行清虚热、滋补肺肾等。气阴两虚咽喉痛，既有阴虚的症状，也可见气虚的症状，如言语低微、全身乏力、劳累后咽喉痛加重，其主要可使用百合固金汤加益气 *** 进行益气养阴。

不同原因引起的咽喉痛，各不相同，其疼痛程度也可出现轻重不一，如急 *** 会厌炎引起的咽喉痛，多伴有吞咽困难等。

那么根据病因，中医认为咽喉痛都有哪些症状表现呢？

1、风寒咽喉痛

风寒咽喉痛，多为表现微痛或刺痛，可出现粘膜暗红、肿胀，常伴有发热无汗、鼻塞、头痛、打喷嚏、流清涕、咳稀痰等症状表现。

2、风热咽喉痛

风热咽喉痛，主要表现为在吞咽时刺痛加剧，可见粘膜出现焮红、肿胀，常伴有发热汗出、恶风、舌质红、苔薄黄、脉浮数等情况。

3、湿热咽喉痛

湿热咽喉痛，主要表现为咽喉剧痛或刺痛，咽喉粘膜明显红肿，出现小泡状，小泡 *** 后还可形成溃疡情况，可见为发热咳嗽、咳黄痰、胸闷等症状。

4、郁火咽喉痛

郁火咽喉痛，主要表现为咽喉部粘膜焮红、刺痛、会厌水肿等，其发病迅速，可伴有喝水或吞咽困难的情况，或出现呼吸急促，可见为舌质红、薄黄苔等表现。

5、阴虚咽喉痛

阴虚咽喉痛，多为咽喉干痛，可表现为口干口渴、咽喉部异物感、有痰不易咳出，部分阴虚咽喉痛者，还可表现为午后干痛加剧，以及伴有午后潮热、盗汗、手足心热、 *** 干 *** 黄等情况。

6、气阴两虚咽喉痛

气阴两虚咽喉痛，多表现为隐痛，可出现咽干、气短、乏力、潮热等情况，此外咽喉痛情况还可在活动后疼痛加剧。

咽喉痛？怎么调理，可帮助清咽利喉呢？

咽喉痛主要是根据病因进行治疗，如积极进行缓解疼痛症状、治疗原发病、抗感染等。

那么咽喉痛，可以怎么办呢?

1、一般治疗

积极补充营养，及时补充水、电解质等，咽喉痛期间尽量少说话，吃流食或半流食等软质食物，保证休息、不熬夜，以免机体免疫力下降，加重咽喉痛情况，同时咽喉痛期间不可吃质硬、辛辣、过于油腻的食物，此外出现发热症状，要积极正确降温处理。

2、 *** 物治疗

可使用抗 *** *** 物、抗生素如青霉素类，进行抗 *** 、细菌感染治疗，可使用复方氯己定含漱液进行口腔清洁，或使用薄荷喉片、银黄含片、碘含片、蓝芩口服液等进行清凉止痛、消炎抗菌，使用维生素A等促进黏膜生长，部分出现高热情况，可使用糖皮质激素类 *** 物进行适当治疗。

3、中医治疗

中医治疗，主要进行中 *** 配伍，如使用银翘柑橘汤进行消肿、疏风清热，或使用六神丸进行清热解毒、解表等。

咽喉痛者要遵医嘱正确用 *** ，日常多喝水，少说话，保护咽喉部，促进咽喉部黏膜恢复。

那么咽喉痛者，哪些茶饮可以帮助清咽利喉呢？

1、蜂蜜生姜萝卜饮

蜂蜜生姜萝卜饮，主要由鲜白萝卜、生姜、蜂蜜等材料组成，其中白萝卜具有较强的消炎、止咳作用，所以其可适用于肺热引起咳嗽、咽喉干痛、声音嘶哑等人群。

2、薄荷杭菊水

薄荷杭菊水，主要材料为薄荷叶、杭菊花等，薄荷和杭菊同用，可有疏风清热、通肺气、止咳逆等功效，其对于感冒鼻塞、喉咙发痒等症状，都有不错的缓解作用。

3、金银花橄榄茶

金银花橄榄茶，可由金银花、薄荷、橄榄等材料组成，其中，金银花具有清热解毒、抗 *** 等作用，薄荷具有疏风清热、消炎等作用，橄榄可以帮助缓解疼痛，所以其多适用于伴咽喉红肿发炎、疼痛等人群。

4、柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水，主要材料有柠檬、蜂蜜等，其中柠檬具有生津解暑、和胃降逆等功效，所以喝些柠檬蜂蜜水可以帮助缓解咽喉疼痛、减少喉咙干燥等不适。

写在最后：

咽喉痛，要积极保护咽喉部健康，日常多喝水，避免上火等。

咳嗽的“克星”就是它！反复老咳，多喝这4种，清热润燥又止咳

12月27日“乙类已管”措施开始实施，国家疾控局将目前 *** 的管理程度再次调整。这个调整是不是不管了躺平了？其实“管”还在，只是将甲类改成乙类等级，并不意味着完全放开。

同时也是向外传达着目前“小阳人”症状，只要遵循医生积极治疗即可恢复，新冠已经变得很弱了，我们完全可以抗衡。看看身边的好友基本都“阳”过了，还没有“阳”的朋友已经担忧着，害怕即将到来的时期，会不会感到浑身难受。

“阳”过的朋友都知道一开始发烧，然后反复干咳嗓子疼，有些嗓子疼到像被刀片割一样。说一句话得费好大劲才喊得出，生怕嗓子给喊废了，感觉要来上一碗养嗓靓汤才行，天天吃 *** 也不行啊。那今天推荐大家几款汤，给恢复期的“小阳人”一些在家的食疗 *** 。

之一款：生姜红糖水

小时候着凉感冒，奶奶都会去厨房用生姜和红糖给我熬糖水，一碗下去浑身微微发热，出一身汗后我又能活蹦乱跳了。对于“小阳人”来说喝上一碗生姜红糖水，让身上出一点汗能缓解大多数不适。

做法：

老黄姜切片，放入清水中沸煮将姜黄素煮出来，加入红糖搅拌融化。待水开后，转小火继续熬煮10分钟就可以。建议生姜红糖水要趁有点烫的时候，一口下去那种热辣感贯穿整个身体，一下就感觉浑身通畅。原来那种寒颤和怕冷瞬间消失。

第二款：金桔柠檬膏

在网上看到很多主播在家挖一勺金桔柠檬膏泡成糖水喝，瞬间就眼馋了。现在正是融安金桔上架的时期，金桔本身就有理气止咳、化痰的作用。更有专家在发布会上谈起金桔用来泡水喝，有助于“小阳人”。

做法：

金桔切片放入锅中加水蒸煮，待水开后下入 *** 慢慢炒化。等到锅中的 *** 慢慢煮成糖浆后，放入柠檬片一起煮。转小火翻炒，金桔会慢慢粘上 *** ，这样的就煮好了。放入密封的罐子中保存，想喝的时候舀一勺进入杯子加入温水就可以喝了。

第三款：马蹄甘蔗水

马蹄和甘蔗 *** 便宜，广东人对马蹄降火情有独钟，常常用来煮凉茶。甘蔗甜中带清润，吃多少都不会觉得甜腻了。两者混合煮成马蹄甘蔗水，自然对我们的嗓子好。

做法：

马蹄削皮放入清水中浸泡，甘蔗同样削皮从中间劈成4份。锅中加入冷水下入马蹄甘蔗大火熬煮，一个小时的时间再开锅就煮熟了。甘蔗本身的糖分都溶解在水里，不需要加入白糖了。可以放些红枣枸杞点缀，更有食欲。

第四款：白萝卜蜂蜜水

冬吃萝卜夏吃姜，冬天就应该常吃萝卜，萝卜还具有化痰止咳的效果。但是蜂蜜不能存在于高温下，会 *** 蜂蜜的营养成分。

做法：

将白萝卜切成丁下锅熬煮，沥水捞出放入大碗中。不能在碗中留有热水，加入蜂蜜，萝卜在蜂蜜的加持下，会慢慢溢出汁水。这样的白萝卜蜂蜜水才是最有效果的。而且保存时间也比较长，可以吃几天。

以上几种食疗法只能对咳嗽起到辅助作用，不能用于治疗，想要完全康复还得靠专业的医生治疗。好了，以上就是今天给大家分享的，四款嗓子不舒服可以喝的食疗汤了，看完也赶紧分享给家人知道吧。那今天的分享就到这里咯，这里是清清爱做菜，我是清清，下一期继续给大家分享更多的美食和生活小诀窍，也感谢你的关注和点赞啦。

中医治咳嗽，这7种类型您应该知道，建议收藏

在这个 *** *** 常态化的今天，咳嗽也是一个让自己和他人非常敏感的一个问题。如何来预防、治疗咳嗽，就是我今天要和大家聊的主题。

如何预防？

饮食中要避免服用过多寒凉水果，寒气入体，会伤及脾肺， *** 呼吸道。 *** 内的湿气排不出，痰液就会源源不断地产生，造成咳嗽不停。

饮食中要注意少食酸甜之物，少食过咸、辛辣的食物，少食油炸、肥腻之品。这些 *** 的食物会增加肠胃的消化负担，造 *** 体内的湿气难以排出，在体内积聚，容易造成津液不足，肺气上升，咳嗽难停。

预防咳嗽，除了及时添衣保暖外，还要注意保护脾胃。这也是中医理论“五脏六腑皆令人咳、非独肺也”、“脾为生痰之源、肺为贮痰之器”的具体体现。

在这个季节我们应多食哪些才会保护我们呢？

首先，多喝水是一个老生常谈的话题，多喝水可以及时补充我们体内的水分，缓解秋燥带来的伤津。

另外多食一些具有润肺功效的瓜果和食品。如：鸭梨、白萝卜、蜂蜜、鲜姜、罗汉果、橙子、甘蔗、猕猴桃等。

如何进行 *** 物治疗

咳嗽的治疗不能见咳止咳，而应通过辨清体质、病症类型后，再对症下 *** 。如果一咳嗽就用止咳 *** ，虽然咳嗽症状暂时缓解，但会使细菌的更佳温床痰液持续停留在呼吸道内，易引发二次感染，导致肺炎等更严重的呼吸道感染 *** 疾病。适当咳嗽可以促进痰液排出，帮助呼吸道清除异物，利于疾病康复。

咳嗽总体上分为外感咳嗽和内伤咳嗽。

●简单的来说，外感咳嗽发病急，病程短，常伴随畏寒、发热、头痛等症。

●内伤咳嗽发病缓慢，病程较长，多伴随一些脏腑功能失调的表现。

因此在出现咳嗽的时候我们要区分外感咳嗽还是内伤咳嗽。平时易感冒者可平素 *** 一下面部“迎香穴”，夜间可对“足三里穴”进行艾灸。

外感型咳嗽若出现发热等全身症状，应适当休息；内伤型咳嗽多呈慢 *** 、反复 *** 发作，应注意起居饮食调护、增强体质等。

如果咳嗽不伴有发热、咳脓痰及喘息加重时，就不要滥用抗生素，抗生素针对的是细菌感染，多数咳嗽可能与细菌感染无关，盲目服用会促使细菌产生耐 *** *** 。一般3周内的急 *** 咳嗽多与感冒有关，大部分是 *** 所致，使用解热镇痛类 *** 物、联合抗组胺 *** 物等。

区分咳嗽的类型

我们在区分外感和内伤咳嗽的同时，要进一步区分咳嗽的类型。

●风寒型咳嗽。痰稀薄白，咽痒，常伴鼻塞、流清涕、喷嚏、恶寒头痛、肢节酸痛等。

●风热型咳嗽。咳声粗亢，痰稠色黄，咯痰不爽，伴发头痛汗出、咽干口渴、鼻流黄涕等。

●风燥型咳嗽。干咳无痰，或痰黏稠难出、痰中带血丝、鼻燥咽干、身热口渴等。

●痰热型咳嗽。咳而气喘，痰多色黄黏稠，不易咯出，口鼻气热、口苦咽干、咽痛喉肿、胸痛胸闷等。

●痰湿型咳嗽。多痰、痰白而黏，痰出即咳止，伴有胸脘胀闷、身重困倦、饮食减少、恶心呕吐、 *** 不成形等。

●肝火型咳嗽。咳时面赤、咽干口苦、痰滞咽喉，只咳不出、量少质黏或如絮条，胸胁胀痛等。

●肺阴虚型咳嗽。久咳不止，干咳少痰或痰中带血，伴有形体消瘦、口燥咽干、声音嘶哑、潮热盗汗、 *** 隐痛等。

●在正确的分型后针对风寒型咳嗽治疗应以疏风散寒、宣肺止咳为主。

●风热型咳嗽以疏风清热、宣肺止咳为主。

●痰湿型咳嗽治疗则应以健脾燥湿、化痰止咳为主。

●肝火型咳嗽以抑肝泻肺为主。

●肺阴虚型咳嗽以养阴清肺为主等。

看似简单的咳嗽也有很多的学问，因此我们普及一下咳嗽的知识。希望大家在咳嗽的时候不要简单的见咳止咳，除了饮食起居方面要注意外，还要找专业医生进行正确的区分外感和内伤咳嗽，并进行正确的分型后对症治疗。

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东营市公布2022年冬季新型冠状 *** 肺炎中医 *** 预防 *** 方

为充分发挥中医 *** 治未病优势，推动新型冠状 *** 肺炎中医 *** 预防工作科学有序开展，引导群众规范实施中医 *** 健康管理，市卫生健康委(市中医 *** 管理局)组织专家制定了《东营市2022年冬季新型冠状 *** 肺炎中医 *** 预防方案》。

一、中 *** 预防方案

（一）普通 *** 预防方

*** 物组成：黄芪12g、炒白术9g、防风9g、金银花9g、藿香9g、贯众6g、陈皮6g、甘草3g。

服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服6日。孕妇及合并基础疾病特殊人群应在中医医师指导下使用。

（二）普通儿童预防方

*** 物组成：黄芪6g、炒白术6g、防风6g、金银花6g、藿香3g、贯众3g、陈皮3g、炒神曲6g、甘草3g。

服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服6日。有过敏史的儿童请咨询中医执业医师后使用。

（三）高危人群预防方

*** 物组成：清肺排毒汤原方剂量减半。

原方剂量：麻黄9g、炙甘草 6g、杏仁9g、生石膏 15-30g(先煎)、桂枝9g、泽泻9g、猪苓9g、白术9g、茯苓15g、柴胡16g、黄芩6g、姜半夏9g、生姜9g、紫菀9g、冬花9g、射干9g、细辛6g、山 *** 12g、枳实6g、陈皮6g、藿香9g。

服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服6日。

备注：此方为《新型冠状 *** 肺炎诊疗方案(试行第九版) 》推荐方 *** ，由中医经方组合加减而成， *** 味平和。可为密切接触者、一线医务人员、隔离点工作人员、高风险区相关人员提供预防用 *** ， *** 用 *** 为原方1/2剂量，儿童用 *** 为原方 1/4 剂量。

（四）煎煮 ***

取中 *** 处方一剂入砂锅，清水浸泡30分钟以上，武火（大火）烧开煎煮10分钟，改文火（小火）再煎15分钟倒出，添水再煎一次倒出，两次煎出 *** 汁兑一起，共约300毫升（儿童处方50-100毫升）。

（五）服 *** 注意事项

1、应在中医执业医师的指导下服用。

2、服用期间应饮食清淡，忌生冷、辛辣、 *** 肉及海鲜发物等；有不适感觉者，立即停止服 *** 并咨询医师。

3、对上述 *** 物有过敏史者禁用，过敏体质慎用。

4、服 *** 期间亦不宜饮茶、酒、咖啡等，以免降低 *** 效。服 *** 困难者，可以酌情加用糖或蜂蜜调味。

二、中成 *** 参考方案

金花清感颗粒、连花清瘟颗粒/胶囊、清肺排毒颗粒、化湿败毒颗粒、宣肺败毒颗粒、双黄连制剂、清开灵制剂、连花清咳片、痰热清胶囊、射麻口服液等。

服 *** 注意事项：同以上（五）。

三、居家生活建议

（一）加强防护

保持空气流通，避免去人员密集空气不流通的密闭空间。外出时正确佩戴N95口罩，正确进行消毒洗手。

做好家庭健康监测，自觉发热时主动测量体温，有发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛等“新冠十大症状”者，及时发热门诊就诊进行排查。

居家时可点艾条熏蒸，提振阳气、杀菌驱虫。随身佩戴香囊（藿香5g、佩兰5g、苍术5g、苏叶5g、菖蒲5g）驱邪辟秽。

注重环境养肺，家中可种植吊篮、仙人球、绿萝、龟背竹等改善空气质量的植物。

起居有常，顺应四时变化，“早卧晚起，必待日光”，早睡养阳气，迟起固 *** ，注意防寒保暖。睡前可以用艾叶50g、石菖蒲50g煎汤泡脚，使身体微微出汗。

佩挂香囊，将香囊佩戴身上，或悬挂于床边、窗前、案头。处方以苍术、藿香、厚朴、 *** 、石菖蒲、白芷、艾叶、青蒿，以上各等分共研细末，加入适量冰片，装入布袋内做成香囊，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。孕妇及有过敏 *** 疾病者不建议使用。

（二）合理膳食

1、合理饮食，避免辛辣油腻及寒凉饮食，每天摄入优质蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，不吃未经检疫的肉类及生鲜食品，不吃野生动物。饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，可食用一些 *** 食同源的食物，如萝卜、芦笋、山 *** 、蒲公英、菊花、荷叶、百合、梨等。

2、根据体质调摄饮食。痰湿体质可多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，诸如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、包菜等；气郁体质多食能行气的食物，诸如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等；阳盛体质忌辛辣燥烈食物，诸如辣椒姜葱等，少食牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，多食水果蔬菜，戒酒禁烟；气虚体质常食粳米、糯米、小米、黄米、山 *** 、马铃薯、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉等具有补虚作用的食物。

（三）食疗养护

1.姜枣茶。生姜、大枣、陈皮适量，少量红糖，煎煮，代茶饮。有理气和胃、散寒通阳的作用，对于怕寒凉、湿气重者较为适宜。

2.玉屏风茶。黄芪10g，白术、防风各6g。煎煮闷泡 15 分钟，代茶饮。有实卫、固表、益气，提高免疫力的作用，对于平素气虚、免疫力低下，易于感冒者较为适宜。

3.黄芪乌骨鸡。黄芪 30 克，乌骨鸡半只，放砂锅中炖至鸡肉熟烂，加调味品，饮汤食肉。有益气、养肺、固表的作用，对于表虚不固、体虚易感冒者较为适宜。

4. *** 参山 *** 陈皮粥。 *** 参 10g，山 *** 20g，大米（或小米）100g，陈皮 5g。将 *** 参、山 *** 洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开 10 分钟后，加入洗净的陈皮，再煮 20 分钟至大米烂熟即可。

5.百合银耳莲子羹。百合20克,银耳(干)20 克,莲子 150克，枸杞子 15克， *** 适量，放入砂锅中炖煮至汤变浓稠即可。有润肺止咳、除烦安神的作用，对于肺燥干咳、心烦失眠者较为适宜。生姜柠檬蜂蜜水。生姜2片，柠檬1片，蜂蜜1勺，水适量。将姜片煮水，加入柠檬片，待水降温后再加蜂蜜，混合均匀。可做为每日主要饮品。辛酸化甘、辛甘化阳，祛寒湿，提高免疫力，预防 *** 。

6、黄芪百合排骨汤。胡萝卜 *** 克、鲜百合150克、生黄芪30克、草果10克、陈皮30克、大枣4枚、生姜3片、排骨500克。大火煮开，小火慢煲3小时后食用。益气健脾补肺，素体虚弱人群食用。

（四）运动强身

1、 *** ：行气活血、畅通经脉。每日习练 *** 15-20分钟，以身体微微出汗为宜。

2、五禽戏：增强呼吸、调运气血、疏通经络。每日习练五禽戏15-20分钟，以身体微微出汗为宜。

3、腹式呼吸法：平心静气，将注意力引导至腹部，肚脐稍下的位置，闭上嘴巴，用鼻子呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时腹部憋下去，每次吸气和呼吸，速度要慢，程度要深，气的进出要匀速。每次坚持十分钟。

四、中医适宜技术

（一）穴位 ***

*** 合谷穴、迎香穴、风池穴、尺泽穴、足三里。按压时缓缓用力，以有酸胀感为度，按压10秒左右后，缓缓上抬，再往下按，反复 *** 作，每日按8-10次。揉按穴位主要起到调畅气机、提高机体免疫力的保健作用。穴位位置及取穴 *** 如下：

1、合谷：拇、食指并拢，手背第1、2掌骨之间有一肌肉隆起，在隆起最顶端处取穴。

2、迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

3、风池：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

4、尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。找尺泽穴时先将手臂上举，在手臂内侧 *** 处有粗腱，腱的外侧即是。

5、足三里：由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

（二）刮痧疗法

刮痧可调动营卫之气，起到调和阴阳，疏通经络，活血化瘀，清热消肿的作用；可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，提高身体免疫力，对感冒、发热、头痛、咽喉肿痛有立竿见影的效果。

保健穴位处方：大椎、肩井、曲池、足三里、太冲。

作用：大椎穴疏通督脉，宣发阳气；肩井穴清泻肝火、宣发肝气；曲池穴清肺宣肺；足三里穴健脾养胃；太冲穴清肝平肝解郁。总体达到健脾养胃、清肺疏肝的作用，提高 *** 免疫力，对 *** 有?定的预防功效。

（三）艾灸疗法

冬季寒湿病邪为主，通过艾灸，可以温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而来提升我们身体应对新型冠状 *** 感染的免疫力。

常用穴位：足三里(双侧)、神阙、中脘、气海

足三里：用清艾条温和灸15分钟(每个穴位)；神阙、中脘、气海：每次选择一个穴位，用清艾条温和灸10分钟。每天午后或晚餐前灸一次。

（四）中 *** 沐浴

用菖蒲 150 克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病气。

（五）中 *** 泡脚

生姜、艾叶、肉桂、红花适量，水渍泡脚，可增强免疫力，有助睡眠。

来源：健康东营

阳康后，吃什么能回到“阳过”前的状态？这样吃，有利于身体恢复

“早上吃什么？”

“中午吃什么？”

“晚上吃什么？”

可以说，这是不少人，尤其是打工人每天都需要思考的“哲学”问题，有时候打开外 *** 看了半天，思前想后都想不到该吃什么好。

当“ *** ”以后，吃什么这个问题就似乎显得更为复杂。

有的人失去了嗅觉和味觉，吃啥都味同嚼蜡，更是失去了进食的兴趣，打算随便喝点粥填填肚子就算了；

有的人烧得晕晕乎乎，只想瘫在床上睡觉，甚至觉得自己吸收点日月精华也能活；

还有人突然食欲大增，嗅觉味觉也不受影响，考虑来点大鱼大肉给自己补一补。

到底“阳过”和“阳康”该怎么吃？

实际上，过于清淡的饮食和大鱼大肉都不是适合新冠阳 *** 患者和病后痊愈人群的饮食，在这段特殊时期，饮食不当不仅不利于恢复，还可能导致病情反复。

1、“阳过”期间：清淡为主，需补充蛋白质

新冠阳 *** 后，不少人都会出现类似重感冒的症状，包括发烧、头痛、喉咙痛等症状，这时候饮食的确应该保持清淡，清粥、清汤面条等都是适合这一阶段患者的食物。

光吃这些肯定不能 *** 的营养需求，还需额外补充维生素和蛋白质。尤其是蛋白质，它是抵抗 *** 的关键食物， *** 免疫功能的运转和各个脏器和细胞功能的恢复都离不开蛋白质。

鸡蛋、牛奶、肉类都是优质蛋白的来源，如果患者胃口欠佳，可考虑以喝牛奶、吃水煮蛋等方式摄入蛋白质，再搭配新鲜蔬菜和水果，营养才算是比较充足的。

如果胃口不受影响，可选择在维持平时正常饮食的基础上多补充一些蛋白质，但不建议大吃大喝，也要尽量远离辛辣 *** *** 的食物。

此外，还可以适当吃一些 *** 膳，可根据个人症状和体质，选择雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山 *** 冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山 *** 粥等中医 *** 膳食疗法。

2、“阳康”后：不宜大补，做到吃动平衡

不少人都会有这样的感觉：尽管抗原转阴了，但感觉自己身体状态仍未回到正常，要么咳个不停，要么感觉体力还是差了点。

这时候家里的老人或许就会说，肯定是疾病损耗太大了，刚好是冬天，应该立即补起来。

从中医的角度看，这也不是正确的做法。在核酸转阴后的7-10天不能大补，也不建议大吃大喝，否则容易出现“食复”，即不正确进食导致疾病复发，比如又发烧了、咳嗽加重等。

在新冠康复期，饮食应该在保证能量的基础上着重补充优质蛋白和微量元素，即依然是多吃肉蛋奶和新鲜蔬果，更好餐餐有蔬菜，每天有水果。

这段时间一般我们的食欲和味觉嗅觉会逐步恢复，因此可慢慢回到正常的饮食状态，但不能太着急大吃大喝，也不能太早开始剧烈运动，做到吃动平衡，以防止体内的代谢平衡被打乱。

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「健康」近期咳嗽的人起来越多，教你弄点润肺止咳功效的 汤和茶

冬天干燥寒冷家中常备白萝卜，配2种食材给孩子煮水喝，安全实用

冬天干燥寒冷、家中常备白萝卜，搭配2种食材给孩子煮水喝，安全实用。

一到冬天，由于空气干燥和气温的剧降，常会让很多人不适应，尤其体质较弱的孩子，记得我儿子还在上小学的时候，每到了这个季节，放学在跟我聊起学校的事儿时，常提到某xx,感冒请假没来、 或班里同学上课时咳声一片等等，哎.....，看似无关紧要的咳嗽，在家长的心里可是天大的事儿。

估计每个家长都为孩子的感冒、咳嗽等事情焦虑过，我也不例外，尤其感冒咳嗽非常难缠，偶尔连续半个月都不好，孩子太小，吃 *** 怕不安全，不吃 *** 又很难好，有次无意中跟同学聊天谈到此事，她告诉我个 *** ，说用白萝卜煮水喝，结果一次抱着半信半疑的态度试了一下，没想到真的管用，从此，此 *** 如获至宝，每当孩子稍有咳嗽的苗头时赶紧准备上，屡试不爽，直到现在，孩子大了，不怎么感冒咳嗽了，冬天家中也常备着白萝卜。

每一种食物都有它的营养和 *** 用价值，俗话说“ *** 食同源”，吃对食物能对身体产生正向的作用。

白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、止咳化痰等作用，非常适合冬天食用，关于吃萝卜好处的谚语也有很多，如“冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开 *** 方”，“萝卜出了地，郎中没生意”、“萝卜进城， *** 铺关门”等等，可见，萝卜对 *** 是非常有益处。

萝卜生食熟食均可，但每一种吃法不但口感不同，对 *** 的作用也不一样。比如，用白萝卜煮水喝止咳的效果比较好，那么，具体怎么煮水呢？

今天分享的 *** 是用白萝卜搭配生姜、红枣一起煮水，中医认为白萝卜 *** 凉，入肺胃经，生姜 *** 温，而两者结合可抵消白萝卜的寒 *** ，以防寒伤脾胃，另外，红枣 *** 温，作为滋补佳品，具有益气补血、健脾和胃、袪风的作用，白萝卜配这2种食材一起煮水给孩子喝，安全实用，所以，冬天干燥寒冷，家中有小宝宝的，家长别忘了多备点儿白萝卜哦。下面将具体的 *** *** 分享给朋友，关于注意事项和适合什么情况喝，我分享在了文末。

【白萝卜生姜红枣水】

所需食材：白萝卜300g、生姜30g、红枣4颗、蜂蜜适量

*** 过程：

1、首先将白萝卜表皮洗净，无需去皮，如果有划伤或磕碰地方消掉即可，然后切成细丝。

2、生姜洗净，不用去皮，直接切成细丝备用。

3、红枣用清水打湿后用少许面粉 *** 表面，再用流水冲洗干净，红枣的褶皱处、不容易洗到的地方可以用小软毛刷刷一下，洗净后的红枣，用手捏住枣的两端，然后向相反方向拧，使枣的表皮裂开，这样煮的过程，其中的营养成分能充分释放出来。

4、将处理后的三种食材一起放入砂锅中，加入两碗清水。

5、大火煮开后，转小火煮，当煮七、八分钟左右，白萝卜绵软时关火。

6、将煮好的白萝卜生姜水盛入碗中，待凉置不烫嘴时，调入少许蜂蜜即可饮用了。

小贴士：

饮用前调入少许蜂蜜，可改善口感，另外，蜂蜜也有润肺的作用，不过，不满一岁的婴幼儿不宜食用蜂蜜。另外，生姜不用放太多，避免上火。

我儿子小的时候咳嗽基本是干咳无痰，试过很实用，对于有痰的情况不清楚效果，总之，白萝卜搭配这2种食材煮水喝，是安全的。

冬天，天气干燥寒冷，家中常备白萝卜，无论做菜还是搭配这2种食材煮水喝，对身体都是有益处的，而且，对于解决孩子的日常小问题，安全实用。

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你知道一碗热姜水竟能治疗6种常见病吗？

「生姜」是人们熟悉和常用的佐食调味佳品，除食用外，它还有很多 *** 用功效。民谚就素有“家备小姜，小病不慌”的说法。

其实，在日常生活中，一碗“热姜水”就可以预防和治疗多种常见病症。

*** ***

①更好选择带皮的新鲜生姜，洗净，切2-3片。

②把切下的生姜片切成末，尽量切碎。

③把姜末放入杯子里，倒入开水，等五分钟后使姜的味道完全渗到水里，即可饮用；或者用锅将水烧开，放入姜片，转小火煮5～10分钟即可使用。

热姜水能治疗哪些病症？

1、 *** 、 ***

用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次，对保护牙齿、预防和治疗 *** 颇为有效；也可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2~3次。

2、风寒感冒、头痛

姜味辛、 *** 微温，具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，主治外感风寒、 胃寒呕吐、风寒咳嗽等病症。

△ *** ：热姜水泡脚。将双脚浸于热姜水中，以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。

3、腰肩疼痛

姜水可以温中驱寒、疏通经络，对于因天寒常犯的腰腿痛、膝关节痛，能发挥很好的疗效。

△ *** ：在热姜水中加入少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，可使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。

4、面部暗疮

用热姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持续约2个月，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥 *** 皮肤等亦有一定的治疗效果。

5、 *** 肾虚

自古以来，中医就有“男子不可百日无姜”之语，姜可以起到助阳、治疗肾虚 *** 的功效。饮用生姜枸杞茶，可以治疗由于肾阳虚引起的 *** 、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。

△ *** ：将适量生姜与枸杞一起放入锅内，加水两碗，大火煮至沸腾，然后转中小火，当收至只有一碗水时加红糖，再煮5分钟即可饮用。

6、咽炎咳嗽

饮用白萝卜蜂蜜姜水。姜是散风寒、止呕下气的常用 *** ，白萝卜味辛、甘，有清热生津、化痰止咳等作用；蜂蜜有润燥止咳的作用，因此，三者共用可以祛寒宣肺、祛风止咳。

△ *** ：取白萝卜5片，姜3片，红枣3颗，蜂蜜30克。将白萝卜、姜片、红枣加水适量后煮沸，去渣，加蜂蜜调匀即可，趁温热服下。

编辑：凡闻

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节后消食 可灵活利用 *** 膳汤水

春节期间合家欢聚，难免正餐大鱼大肉加前后年货零食，不少人容易出现消化功能紊乱。加之当下雨水已过，天气转暖，早晚温差较大，各种呼吸及消化 *** 疾病多发。

广州中医 *** 大学副校长、省中医院副院长张忠德（德叔）提醒广大市民朋友，春节期间除了根据天气变化添减衣服，做好防寒保暖防湿，也要严格按照各级防控要求做好 *** 防控和个人防护，养成良好卫生习惯；节假日饮食若不够节制出现食滞，节后可灵活利用 *** 膳汤水来消食调脾胃。

日常起居外防疫病

德叔提醒，防病首先是严格按照各级防控要求做好个人防护，养成良好卫生习惯。

勤洗手、正确佩戴口罩；外出回到家中，妥善处置衣物、鞋子及随带物品；避免聚餐、聚会；少去公共场所；经常开窗通风；保持居室清洁。

其次，季节交替，防风保暖不能忽视。在每天的早晚或天气变化时，不论有没有感觉到冷，都应及时添加衣、帽、袜，护住头、颈项、胸、背、腹部及脚。

上半身衣服以高领、挡风为佳，宽松、孔隙大的衣服穿再多，也挡不住风寒的侵袭；帽子以舒适、不透风为宜；早上起床或泡完脚、洗完澡后，要及时穿棉袜；出汗后要及时更换 *** 衣物；岭南地区年轻人不要那么着急穿上裙子或短裤。

节制饮食内调脾胃

春节期间，美食的 *** 真的很难 *** ，但没有节制的暴饮暴食，不仅会加重脾胃负担出现食积，还会引起气血生化不足，导致肺气虚，使 *** 的防护墙变得薄弱，给外来病原提供可乘之机。应注意节制饮食，尤其是肉类、油腻、煎炸等难消化食物。

合理休息适量运动

饮食之外，不妄作劳避免熬夜、保证充足睡眠、适当锻炼身体，也能提高机体抗病能力。运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，易被外界病原侵袭。建议进行节奏和缓的运动，如打太极、瑜伽、 *** 等。此外，阳光明媚之时，可以去人少的地方晒一晒太阳。

中医消食推荐两个小妙招

如果节日饮食过量，需要及时帮脾胃调理一把。德叔在这里向街坊们支招：食积引起的胃胀、纳差、口臭、 *** 秘结者，推荐一道茶饮、一个穴位 *** 法。

一道健脾消滞饮

食材：山楂15克，麦芽20克，雪梨1个，陈皮3~5克。

做法：食材洗净，雪梨切块，煮水代茶饮。

另外，咽痛、咽干，或伴咳嗽，少许黄痰者，推荐中 *** 漱口：岗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克，煮水后用 *** 液漱口，每天1剂。

一套穴位 *** 消食法

选穴：大陵、支沟、足三里。

大陵:位于腕掌横纹中点处。

支沟：位于前臂背侧，在手腕关节上3寸（4横指）处。

足三里：位于小腿前外侧，膝盖骨下方内外侧均有一凹陷，在外侧凹陷向下3寸（4横指），距离胫骨（小腿骨）往外1横指（中指）处。

*** 作 *** ：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。每个穴位按揉150～200次，每日1次。

保护易感人群 推荐 *** 膳预防

紫苏黄芪姜枣饮

食材：紫苏叶15克，黄芪15克，陈皮5克，生姜4～5片，红枣（去核）2～3枚， *** 适量。

适宜人群：气虚为主者，表现为平素易感，容易疲劳，或出现鼻塞，流清涕，打喷嚏，怕风怕冷等。

陈皮五指毛桃煲竹丝鸡

食材：竹丝鸡1只，五指毛桃40克，陈皮3~5克，生姜3~4片，精盐适量。

适宜人群：阳虚、脾胃虚寒为主者，表现为胃口欠佳，口淡，口涎偏多，进食后容易胃胀， *** 偏烂等。

当归煲羊肉

食材：羊肉350克，白萝卜100克 ，胡萝卜50克，枸杞10克，当归5克，生姜2~3片，精盐适量。

适合人群：肾阳虚为主者，怕风怕冷，手脚冰凉，腰膝酸软，夜尿频， *** 烂等。

石斛陈皮炖甲鱼

食材：甲鱼1只，猪瘦肉150克，山 *** （鲜品）100克，石斛15克，陈皮5克，生姜2~3片，精盐适量。

适宜人群：阴虚为主者，咽喉不适，频繁清嗓，咽干，口干，或伴干咳，少痰， *** 干结等。

健脾化湿汤

食材：鲤鱼1条，炒麦芽20克，薏苡仁20克，陈皮3~5克，白术15克。

适宜人群：痰湿为主者，容易困倦，头身困重，胸闷，痰多，胃胀， *** 溏泄或粘腻，苔厚腻等。

节后饮食 解腻食谱推荐

饮食不节，吃得过于肥腻，肠道要 *** 怎么办？广医三院临床营养科主管曾青山推荐，这几样餐前小吃、主食、糕点和茶饮适当搭配着吃，不但解腻还能助消化——

餐前小吃—醋萝卜

过节聚餐，大多有鱼有肉而且分量不少，曾青山建议在吃正餐前，可以先吃点醋萝卜——醋有助增进食欲，白萝卜则健胃消食，泡成醋萝卜，口感爽脆又开胃，不只是餐前，餐中配搭着适当吃也很解腻消滞。

主食——三色藜麦饭

曾青山提醒说，过节餐桌上大鱼大肉再多，也应适当吃点主食。她建议可吃些粗粮，如三色藜麦饭——一种由大米和三色藜麦以2:1的比例混合煮成的饭。

三色藜麦含有丰富的植物蛋白、多种氨基酸和矿物质，低热量低脂肪；将其与大米混合煮成饭，有助促进肠胃 *** 、加快代谢。

糕点——山楂糕

山楂糕是取山楂果汁配以白糖、琼脂冻结而成，口感爽滑，细腻可口，有助消积化滞解腻。

茶饮——绿茶普洱茶

绿茶：绿茶提神解乏，含有大量氨基酸与维生素，具有生津止渴，抗氧化，促进新陈代谢，缓解口腔异味等作用。不过曾青山提醒，空腹、胃寒者应少喝。

普洱茶：普洱茶解困醒脑，普洱熟茶 *** 温，有助促进新陈代谢，暖胃。曾青山说，醇厚的普洱茶进入肠胃形成的膜附于胃表，对胃有保护作用。但普洱茶适合温饮不宜烫饮、冷饮，宜清淡为主，少喝太过浓酽的茶。（全媒体记者翁淑贤 通讯员白恬）

来源： 广州日报

标签： 白萝卜 生姜 蜂蜜 止咳 功效