节食减肥需要精确计算摄入的热量吗？
只有通过节食才能真正达到瘦身的效果。有朋友问我，他说每天要摄入足够的热量，以确保基础代谢率为1200卡。其实，我从18年开始减肥，每年都会减重。这是我减肥前后的对比照，现在的身材是我一直以来坚持的成果。我从未计算过热量，因为这根本不需要。计算热量只是衡量饥饿感，而减肥并不仅仅是计算的问题。我们不需要像机器一样计算800-400等于200，更不需要过分关注数字。减肥需要不断尝试，找到适合自己的饮食和生活方式。只有这样，身体才能感到舒适，减肥效果也会更好。不要因为减肥而影响工作和学习。如果你感到疲惫、焦虑，减肥效果也会大打折扣。在保持健康的前提下，适当控制饮食并保持适当的饥饿感，就能达到理想的瘦身效果。减肥并不是靠计算来实现的，而是需要不断尝试和调整。
入秋之后，天气逐渐变凉，不少朋友想抓住这个季节交替的减脂黄金期。
说到减脂，大家在网上肯定看过不少的经验和总结，但是信息过于繁杂，真假难辨。就会让很多朋友陷入减脂的误区，甚至出现越减越胖的情况。
今天给大家盘点了减脂路上的7大坑，一起来看看你是不是也踩过这些坑吧~
如果你不知道如何通过饮食和运动科学减脂，我来为你推荐一个好帮手：
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得物App创始人杨冰：坚守高品质服务，推动行业高质量发展新京报贝壳财经讯（记者曲筱艺）《 *** *** *** 关于促进民营经济发展壮大的意见》发布（以下简称《意见》）7月19日发布。《意见》围绕持续优化民营经济发展环境、加大对民营经济政策支持力度、强化民营经济发展法治保障、着力推动民营经济实现高质量发展、促进民营经济人士健康成长、持续营造关心促进民营经济发展壮大社会氛围、加强组织实施等七方面提出31条政策措施。
7月20日，得物App创始人兼CEO杨冰表示， *** 对民营经济健康发展、高质量发展高度关切，我们将更加坚定信心，鼓足干劲，奋发图强，希望用企业自身的创新和发展，在高质量发展的道路上奋发作为，为中华民族的伟大复兴贡献正能量。
得物App创始人兼CEO杨冰。
杨冰表示，《意见》传递出了国家支持民营经济发展的强烈信号，并就如何支持民营经济，从发展环境、政策支持、法治保障、社会氛围等 *** 度提出了具体的措施。得物App作为 *** 新经济的民营企业 *** 非常振奋，并对未来的发展信心满满。
他指出，印象深刻的是关于“着力推动民营经济实现高质量发展”部分，在这个快速变革的数字经济时代，《意见》为企业提升科技创新能力、加快数字化转型和技术改造提供了更广阔、更具有前瞻 *** 的引领。
得物App一直坚持服务于高品质生活和高质量发展，在行业内首创了“先鉴别、后发货”的模式，多年在鉴别领域研究、实践经验的扎实沉淀，旨在通过数字化创新、科技创新，让用户在消费过程中真正感受到生活品质提升的愉悦、充实和满足，推动行业的高质量发展。
“在未来的发展中，我们会将《意见》精神同企业实际结合起来，专心致志谋发展，继续秉持坚守品质的理念，在促进消费潜力持续释放的同时，不断提升自身的创新能力，用科技创新驱动高质量发展，为建设中国式现代化积极承担责任，贡献力量。”
编辑 李铮
校对 柳宝庆
*** 受访者供图
CSLAB：全新国产化工能量优化软件在化工工程中，能源消耗和效率优化是至关重要的考虑因素。为了实现更可持续的生产，工程师们需要能量优化软件来优化能量使用。以往能量优化软件大多依赖外国软件，例如ASPEN Plus，而CSLAB作为一款国产软件，在能量优化软件等功能上将会给从业者提供更多便利。
CSLAB：自主知识产权的国产软件
CSLAB是一款自主知识产权的化工流程模拟软件，拥有完全自主研发的稳态模拟、动态模拟、物 *** 分析、虚拟现实等多项功能。这使得CSLAB成为了中国科技实力的生动体现，也为国内外化工企业和研究机构提供了一流的工具。
能量优化的重要 ***
在化工生产过程中，能源消耗往往占据了很大一部分成本。因此，提高生产过程的能源效率不仅可以降低成本，还可以减少对环境的 *** 影响。能量优化的目标是通过最小化能源浪费来提高工艺效率，使得生产过程更加可持续。
CSLAB软件内置了多项能量优化功能，可以帮助工程师们实现更高效的生产过程。其中包括：
热负荷分析： CSLAB可以对生产过程中的热负荷进行精确的分析，以确定能源的需求和供应情况。
换热 *** 设计： 软件可以帮助设计换热 *** ，以更大程度地回收废热，降低能源消耗。
经济分析： CSLAB还提供了经济分析功能，帮助工程师们确定能源优化方案的经济可行 *** 。
CSLAB的用户友好 ***
CSLAB以其直观的用户界面和简单的 *** 作而著称。工程师们可以轻松地输入工艺参数、运行模拟、进行能源优化分析，并得出有关生产过程的重要见解。
北京欧倍尔的CSLAB软件不仅帮助降低能源消耗、提高效率，还为工程师们提供了更可持续的生产解决方案。作为自主知识产权的国产软件，CSLAB展示了中国在科技创新方面的雄心和实力。在未来，CSLAB将继续发挥其在能量优化领域的领先地位，为化工行业的可持续发展贡献更多力量。
汉堡、披萨、炸鸡这类快餐食品，常被认为是减肥路上的“大敌”。但在社交平台上，一名倡导“生活化减脂”的博主佘女士发现，某些汉堡的油脂含量并不高，且具备碳水和优质蛋白，是合格的减脂餐。
此前，佘女士在小红书账号上分享了几种低热量的汉堡。以麦当劳的原味板烧鸡腿堡为例，计算卡路里的APP FatSecret显示，其蛋白质含量24克，脂肪含量17克，碳水化合物含量37克，总体卡路里399大卡左右，比一碗清淡的阳春面的热量还低。她还称，这类汉堡是在时间紧张的情况下， *** 价比高的减脂食物选择。
FatSecret相关数据。图/受访者提供
7月10日，佘女士向九派新闻记者表示，曾经的她因为节食减肥而过度控制食欲，导致自己心态出现问题，常常因为食欲得不到满足而感到崩溃。自从选择生活化减脂这种减肥方式后，其减重的心态发生了很大的变化，每一天都很满足。“不控制食物的摄入反而降低了食物对人的吸引力。曾经喜爱吃零食的她因为食欲得到满足，现在反而降低了对零食的兴趣。”佘女士说道。
记者注意到，今年6月，小红书平台上“生活化减脂”的话题浏览量达1.4亿，相关笔记发布量同比增长442％。生活化减脂作为一种新型减肥方式，正受到广泛关注。“饮食、运动是一生的事情，让我们换种心态，一起慢慢变好。”佘女士还提到，在她身边，就有很多人接受认可这种减肥方式，还致力于将其进行推广。
实习记者 魏梦源
编辑 欧俏妤
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【来源：九派新闻】
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减肥要选择吃得饱，还是吃得爽？ 能不能两者兼顾有朋友想了解我在减肥期间的饮食情况，今天我来分享一下。这不是一篇科普文章，而是我的经验分享。减肥的关键在于合理的进餐时间、合适的食物种类和适量的进食量。在这个 *** 中，我将分享减肥时应该如何搭配食物。接下来，我将介绍如何控制饮食，这非常简单易行。基础代谢是指人们在安静状态下消耗的热量。对于有经验的朋友来说，这是一个非常基础的概念。对于不了解的人来说，这是一个常见的词汇。
最简单的 *** 是计算每天的基础代谢，即一天内不活动所消耗的热量。很多人认为自己吃得不多，但实际上他们的进食量可能远远超过自己的想象。在减肥期间，应该控制饮食，以保证营养均衡，同时避免摄入过多热量。基础代谢与食物搭配密切相关。
举个例子，半斤黄瓜和半斤薯片的重量相同，但它们在体内的影响却截然不同。根据热量摄入的原则，我的基础代谢为每天1300卡，早餐、中餐和晚餐的摄入量应该在400-600卡之间，晚餐的摄入量应该控制在300卡以内。如果我想吃600卡的午餐，那么我只需要吃150克左右的奶油蛋糕就足够了。如果我想吃600卡的午餐，那么我可以吃两斤白菜炖豆腐。当然，这两种食物的摄入量都非常极端，我们日常饮食不会如此极端。
在日常饮食中，我们希望能够吃饱，同时满足口感、营养和热量的需求。我认为每个人都应该具备自己搭配三餐的能力。我们需要选择主食、蔬菜、肉类和辅食。辅食听起来像是给婴儿准备的食物，但其实成年 *** 可以添加辅食，例如水果和坚果。我不愿意将这些食物归类为零食，因为零食通常不健康，与薯片和膨化食品不同。但是，水果和坚果仍然是我们应该食用的食物。
推荐一款非常好的APP，即薄荷健康。这个软件非常良心，用户量也很大。它可以收集各种食物信息，包括官方更新和用户更新。例如，如果你想知道一袋薯片的热量，你可以在这个软件中找到所有品牌和口味的信息。这个软件可以追溯到2016年11月，可以看到我记录了自己的饮食情况。红圈 *** 当天的热量超标，绿圈 *** 当天的热量正常，而绿圈未满的 *** 当天的热量不足。为了减肥，我们可以选择代替食物，例如红烧排骨，其热量为434千卡，代替选项包括红烧鲫鱼、红烧茄子、红烧鸡块和红烧牛肉。从口味和热量的角度来看，红烧鸡块和红烧牛肉都是不错的选择。根据这个思路，我们可以设计一顿正餐。
早餐包括牛奶227毫升、荷包蛋48.7克、黑麦面包71克和圣女果107.5克，总热量为435千卡。这个早餐的数量是 *** 某一天真实的早餐情况。
午餐包括冬瓜丸子汤400克、红烧鸡块180克、香菇油菜300克和鲜玉米100克，总热量为588千卡。加餐为一个中不溜大小的苹果。
晚餐包括冬瓜丸子汤400克、拍黄瓜480克和一斤左右的黄瓜，总热量为201千卡。晚餐的热量为201千卡，全天的总热量为1318千卡，与我的推荐热量相似。这个软件的推荐热量是基础代谢，因此即使增加了几卡或十几卡的热量，仍然是绿色的。因为我们不可能每天只消耗基础代谢，即使是上厕所也会比基础代谢消耗更多的能量。
菜单二的早餐和午餐与菜单一完全相同，总热量为435千卡。加餐也是一个中不溜大小的苹果，总热量为95千卡。
晚餐包括红烧茄子200克、清炒茼蒿95克和一小碗小米粥，总热量为228千卡。
这些食物都很常见，正常食用也没有问题。然而，午餐的回锅肉、砂锅排骨汤、香菇、油菜和馒头的数量需要注意。
如果保持进食的重量与菜单一致，可以看出热量超标的情况非常严重。如果手动将热量调整到与菜单一致的状态，接近当天的基础代谢值，就可以看出菜单一可以吃饱吃好，完全没有问题。
而菜单二的回锅肉只有25克，无法满足口腹之欲。
因此，我们可以在减肥期间选择任何自己喜欢的食物，但需要注意摄入的数量。这个数量是基础代谢，可以选择当天的热量较高但重量较少的食物，在热量和重量之间找到一个平衡点。今天选择的食物是什么？今天的选择是今天的食物不够，但这不重要。我们不可能每天都这样选择，例如十天半个月，如果今天真的想吃高热量的食物，比如炸鸡块和一瓶啤酒，就可以选择少量的炸鸡块和啤酒。在选择时需要做出取舍。今天可能会放弃其他食物，但前提是我们自己心里有数，也不可能每天都这样做。
关于饮食的问题，我想说的大概就是这些，谢谢收听。
减肥技巧—食物秤食物秤称重，软件记录热量。
结果是太累，坚持不下去。
曾经我认为减肥的真理就是摄入热量小于消耗热量，所以以为任何热量吃进身体都是罪过。于是非常在意吃了多重，食物热量是多少，哪些食物热量太高不能吃。最后的结果真是焦虑！
一是我不能上班，外出就餐都带着食物秤，我在外面社恐。不想把自己减肥的事情搞得大家皆知。
二是我实在无法估量每个食物的热量，每道菜倒几克油，放没放淀粉…
有些家常菜在软件上也找不到准确的热量。我不知道怎么记录，我也会不知所措。
所以我用食物秤记录热量重量的时候，大多时候是自己估量的数据，那个数据靠的是眼睛和感觉，这不是随便了吗？
然后离开了食物秤，我好像还是不会吃饭。胖子不知道什么是半饱，七分饱。永远十分饱！
目前我偶尔还是用食物秤，有时候控制下主食的重量。但是大部分时间学会了自己控制饮食。
我不完全摒弃食物秤，也正是用过一段时间，我才认识到平时吃的有多么多。
好好用这个东西，服务于减肥事业。别被它给弄焦虑了就好！
OPPO Watch 4 Pro评测：实力再次革新，真旗舰级全智能智能手表至今已经发展了近10年的时间，且随着近年来人们对于健康的关注，市场上智能穿戴设备的浪潮越发风靡。OPPO从2020年发布了之一款智能手表，兼顾了智能化和长续航，并不断创新，历经三代耕耘，获得了行业内外的广泛好评与认可，此次，OPPO再次带来了 *** 全智能旗舰的新品——OPPO Watch 4 Pro，又能带来怎么样的实力提升呢？
OPPO Watch 4 Pro 棕色牛皮+黑色氟橡胶
1交互升级， *** 作真智能
目前，市面上的主流智能手表可以分为手环、基础手表、全智能手表三类，其中，基础手表和全智能手表外观近似，配置与 *** 却存在显著差异，堪比功能机和智能机的差异。虽然 OPPO 做手表的时间在同行中并不算太长，但始终坚持全智能手表的道路，依托于不断完善的ColorOS，OPPO Watch 4 Pro在交互上再一次升级，以流畅的交互和完整全面的功能，为我们带来媲美 *** 的极致体验。
OPPO Watch 4 Pro延续了3系列的表冠设计，轻按表冠就能进入 *** *** 作页面，支持放大缩小应用图标；下滑时为状态栏，可对手表进行一些常用 *** 作，并可自定义状态栏图标的位置；上滑则为通知栏，显示最近的通知消息；向右滑动能查看近期运动、睡眠、压力、心率等自身健康状况，并且依托于ColorOS Watch 6.0 *** 作 *** 和高通骁龙W5、恒玄2700旗舰双芯，旋转表冠反应也更加灵敏，整个切换十分的流畅、无感，基本跟智能 *** 一样做到了指哪打哪，使用下来就一个字：“顺”。
为了进一步带来媲美 *** 的极致体验，OPPO Watch 4 Pro不止新增了灵犀手势 *** 控，在不方便点按手表时，握拳两次就能接挂 *** 、推迟闹钟、打开应用等功能，颇有种未来科幻 *** 作照进现实的感觉，让我甚至觉得自己是人群中最靓的崽；它还将3代中的快捷应用界面升级为负一屏设置，左滑进入，顶部为小布智能语音助手，下滑不仅能开启运动模式、播放音乐、打开App等快捷 *** 作，还展示了计时、天气日程、等各种信息，带来更加流畅顺滑的交互体验，同时也让我们日常生活更加方便快捷。
优异的 *** 作体验是让产品避免“吃灰”的主要原因之一，而优秀丰富的软件生态，则是区分智能手表和大号手环的一个其中一个重要门槛。OPPO Watch历经三年耕耘，在软件生态方面确实在安卓手表阵营里属于之一梯队，去年的OPPO Watch 3系列上就已经拥有多款 *** APP，下载，今年的OPPO Watch 4 Pro应用生态持续扩展，支持涵盖了主流通讯、地图、音乐、资讯等85款APP的适配，账号与 *** 同步，进一步扩展了智能手表的商务 *** 与可玩 *** 。
不仅如此，随着辅助驾驶、智能座舱为 *** *** 的「智能化」逐渐成为新能源车的标配，OPPO为了让出行体验更加智能，在去年10月推出了理想车控功能，此次OPPO Watch 4 Pro再次升级，推出首家无感车钥匙，可通过手表内置的蓝牙功能实现无感解锁理想全系车型，在连接 *** 、WiFi 或 eSIM 移动 *** 等情况下，开车门、开车窗、后备箱、提前开空调、查看续航等功能更不在话下，车钥匙功能更也适配超9家品牌的不同车型，告别了传统的控车方式和 *** 繁琐的步骤，让智慧出行无缝互融，轻松收获“智能生活”。
一款产品的续航是除了 *** 作便捷外另一个让人关注的重点，尤其是拥有着“电量焦虑”的当代年轻人。为了避免“智能与续航无法兼得”，OPPO Watch 4 Pro除了搭载OPPO首创UDDE双擎混动技术，还将小核芯片再次升级，保障智能手表流畅、丰富体验的同时，通过采用磁吸充电+VOOC闪充的方式，让它在全智能模式下可以拥有5天的续航，轻智能模式下更是长达14天。使用过程中，我在全智能模式下使用了6天，只充了一次电，这也为“全天候健康监测”提供了有效保障。
2 *** 监测，自研健康更精准
在快节奏的现代生活下，当代职场人其实并不缺乏健康与自我保护意识，但是绝大多数人们的身体却仍是处于“亚健康”的状态之中，智能手表成为了我们自我健康管理最为便捷的承载工具。尽管健康监测成为了许多厂商在宣传上的标配，但它能否测量得精准则更多地是看厂商所采用的传感器与算法。
为了能够快速精准健康监测数据，OPPO Watch 4 Pro新增腕温传感器，并升级8通道心率传感器、16通道血氧传感器，配合上OPPO自研算法，可以实现24小时全天候更精准的心率监测以及24小时不规则心律监测，一旦它检测到某项身体参数出现了问题，会通过震动的方式进行提醒，可以说是我等经常熬夜加班打工人的福音。
良好的睡眠是一整天好状态的开端，为了更好助力用户养成良好生活习惯，OPPO Watch 4 Pro同样加入了OPPO Sense?Sleep 睡眠健康技术体系，自动监测完整的睡眠周期，结合全新升级的鼾症风险评估，通过HRV心率变异 *** 、血氧、呼吸波形、鼾声等 *** 数据的融合，能够更准确检测睡眠呼吸率参数，直观反馈睡眠呼吸状况，并进行睡眠质量评估，可以在手表、 *** 上查看完整的睡眠报告，根据提供的睡眠建议来改善睡眠品质，对我这种睡眠质量十分不稳定的人群来说，十分友好。
此外，OPPO Watch 4 Pro新增了60秒体检功能，测量时，需要将手指按照提示放置手表电极处，通过两次30秒的快速测试就能完成相应的数据监测，在 *** 健康APP上即可查看血管年龄、ECG心电图、心率、血氧饱和度、压力、腕温、睡眠7大体征数据，以及心脏健康、血管弹 *** 风险等四大风险评估，虽然体检结果不能和医院的详细结果相比，但省去多设备检查的繁多过程和地点的局限，用于健康参考还是十分有意义的，也让我们的健康状态抬手即得，及时改变生活的 *** 习惯。
除了硬件和自研算法的升级，OPPO Watch 4 Pro还内置了独家健康智眼，通过新增的体温传感器能够得出手腕温度变化及心率趋势，整合分析睡眠评分、运动强度以及入睡时间，结合自身作息习惯，以 *** 数据交叉趋势分析体征温度变化情况和睡眠变化原因，并给出优化建议，可以更好帮助我们养成健康的生活习惯，提升身体素质。
可以说，此次的OPPO Watch 4 Pro在健康检测的专业度方面进行了 *** 度的提升，以自研算法和专业医疗机构深入合作，让监测数值更具有参考价值，也能更好地帮助我们改变生活习惯，腕上健康专家的称号还是十分贴切的。
3科学指导，让运动更专业
如果说健康是智能手表的重中之重，那运动则是用户另一个核心诉求。
OPPO Watch 4 Pro除了延续3系列丰富的运动类型外，包含常用的跳绳、滑雪、网球、游泳、骑行等11项专业运动模式，深度适配Keep、悦跑圈等第三方运动APP，还支持先测再练，提供更科学、更适合自己实际身体情况的运动强度建议，避免过度运动造成损伤，对于健身小白十分适用。
当然，作为日常保持健身习惯的我来说，会更注重在运动时心率等数值的准确 *** 。OPPO Watch 4 Pro依托于自研算法OPPO Sense? Fitness，能更快监测到用户心率变化，即使在我剧烈运动时也能做到精准监测，不仅能记录我的运动时长、心率、消耗热量等数据，还展示出热身、减脂、耐力、无氧和极限五个区间，更准确地了解自身运动情况，让锻炼更有针对 *** ，带来更好的运动效率。
并且，以为健身房室内跑为例，OPPO Watch 4 Pro作为国内首家 *** 支持跑姿评估的手表，我无需佩戴其他辅助设备，就能直接识别我的左右脚平衡、触地时间、垂直振幅等高阶的跑步数据，评估跑步训练效果，预测体能恢复时间的同时，也能对我的跑姿数据给出评价，对于我触地时间偏长等表现欠佳的数据给予改善方案，不仅能进一步提升训练效果，也能有效降低运动损伤的风险。
不仅如此，OPPO Watch 4 Pro为例让用户练得更专业，独家定制了羽毛球模式，在我们打羽毛球时，能记录挥拍速度、次数、正手球、反手球等相关数据，还能根据相关数据查看到能力五维图，更加直观的看到自己的优势与缺点，以便下一次球技得到提升。打完球后，OPPO Watch 4 Pro可以帮我们一键生成小 *** 快速转发朋友圈，毕竟，运动完不发朋友圈又怎么能证明自己运动了呢？
值得一提的是，我也戴过不少运动手表，但OPPO Watch 4 Pro因内置常亮功能，在运动过程中只需随时就能看到运动的相应数据，无需点击或者进行别的 *** 作，并且右滑点击才能暂停或者结束运动，减少了很多误触的情况，在心率到达新的临界点或者每跑一公里时还会震动提醒，不用担心语音播报打扰到他人的锻炼，这点可以说是非常让我惊艳，真正做到了能用，还好用。
4前沿设计，尽显高端质感
最后，我们再说回来OPPO Watch 4 Pro的设计。
OPPO Watch 4 Pro延续了OPPO Watch 3系列的独特微弧设计，使得屏幕及机身的曲线更大幅度贴合手腕，配上采用了机械钻石纹理和CD纹喷砂高亮处理的表冠，机身整体能与腕带很好地融为一体，佩戴时犹如手表是手腕上的自然一部分一般，这大概就是OPPO说的“腕上生长设计”吧。
屏幕方面，OPPO Watch 4 Pro采用了一块1.91英寸的LTPO全曲面柔 *** 屏，支持屏幕刷新率智能调节和全局AOD表盘显示，引入了屏幕常亮功能，不用反复点击屏幕就能查看时间、日程、健康数据等多种信息。
外观作为一款产品的“门面”，不仅能让产品更加出众，还能大幅提升品牌力。深谙此道的OPPO提供了丰富的第三方表带和超400种表盘，还拥有自定义模块，表盘支持个 *** 化编辑，200个实用小组件随心切换，还能更换组件颜色、背景颜色、时间样式，让它的氛围感进一步拉满，从而带来了与众不同的全新体验。
并且，OPPO Watch 4 Pro新增了血糖表盘，使用手表连接动态血糖仪即可下载，就能在表盘上实时查看血糖数值，推送血糖高低异常预警，更好帮助我们预防风险。
5写在最后
有温度的科技，会悄无声息地渗透到我们的生活当中，甚至让你忽略了它的存在。从产品设计到生活场景应用，OPPO Watch 4 Pro对交互进行再升级，以更流畅 *** 作、丰富生态，兼顾超长续航，推出更适合日常佩戴的旗舰全智能手表，并新增60秒体验、血糖表盘、深度定制跑姿识别和独家自研羽毛球模式，为我们提供更健康、更科学的运动生活方式。
可以说，OPPO Watch 4 Pro并非为续航或是功能作出妥协的大号手环，从“一块智能的手表”阶段，迈入了“一块好用的真智能手表”水平，也为智能手表行业带来了突破 *** 的创新体验。
轻松超到DDR5 7600，还有RGB!高 *** 价比DDR5 *** 00内存实战测试记得多年前，曾有硬件厂商推出名为ARES的霸气显卡，所谓ARES即古希腊神话中的战争之神阿瑞斯的英文名，用他的名字命名显然厂商是想凸显产品拥有卓越的 *** 能与品质。而在多年后，存储厂商Lexar则推出了一款名为ARES战神之刃的DDR5 RGB内存，那么它在 *** 能表现上是否也像ARES战神那样所向披靡呢？接下来就让我们通过实战测试来一探究竟。
Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存32GB套装产品规格
内存容量：16GB×2
内存电压：
DDR5 5266@1.1V
DDR5 5600@1.1V
DDR5 *** 00@1.4V
默认时序：42-43-43-85@DDR5 5266
46-45-45-90@DDR5 5600
32-38-38-76@DDR5 *** 00
质保时间：终身质保
参考 *** ：749元
大部分人都买得起的高 *** 能内存：Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存32GB套装解析
与以往售价高高在上的其他ARES产品不同，本次测试的这款Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存32GB套装 *** 并不高，其售价就在749元左右，可以说是一款大部分人都买得起的产品。不过尽管 *** 不高，但其外观、设计却并不含糊。这款内存采用了一体冲压成型的全铝纯白散热片，搭配内部与内存颗粒紧密解除的高导热系数导热胶，不仅可以快速地导出内存热量，也拥有亮眼的外观。其散热片采用了机甲风格的外观设计，左右对称的内置凹槽、飞翼式图腾，再加上内存顶部的ARES Logo设计，这款内存给人的之一印象就似为机甲战士打造的白色利刃，高贵典雅但充满了力量感，非常适合与其他白色主板、显卡、机箱搭配装机。
内存顶部设计了导光条，并内置数颗RGB LED。
通过Lexar DDR5 RGB Sync软件，用户可以对内存的灯效，以及每颗RGB LED的色彩、亮度，甚至显示速度进行调节。
而且值得一提，该内存还配备了拥有雾面与磨砂效果的导光条，每根内存内置8颗高亮度RGB LED灯珠。该内存既可以支持华硕AURA SYNC、技嘉RGB FUSION、华擎Polychrome SYNC、微星Mystic Light Sync灯效等四家主板厂商的灯效同步技术，也可使用自家的Lexar DDR5 RGB Sync软件对光效进行调节。如图所示，该软件提供了包括“静态、呼吸、彩虹、彗星”等多种灯效模式，在部分模式下，用户可以对每颗RGB LED的色彩、亮度，甚至显示速度都进行调节，可玩 *** 很强。
Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存RGB灯效展示
软件侦测内存所用颗粒来自SK海力士，是今年才生产的新颗粒，意味着其是A-Die。
当然除了不错的外观，对于内存产品来说，最重要的还是它的 *** 能。本次测试的这款32GB套装产品由两条单根容量为16GB的内存组成，每根内存采用单面8颗粒设计。从软件侦测来看，此次测试的这对内存的颗粒来自SK海力士，生产日期为2023年第20周。而从去年底开始，SK海力士A-Die颗粒已逐步普及，因此本次测试的这款内存所采用的也显然是A-Die颗粒，应该具备不错的超频潜力。在全默认设置下，Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存32GB套装会以DDR5 5600的速率运行，延迟设置为46-45-45- *** ，速率不算低，但延迟设置偏高。
而要达到其标称的DDR5 *** 00速率也很简单，用户只要在主板BIOS中开启XMP选项，选中内存的XMP档案，保存重启即可将内存速率一键提升到DDR5 *** 00，在DDR5 *** 00下其内存工作电压会从默认的1.1V提升到1.4V，延迟设置为32-38-38-75，不仅比它在DDR5 5600下的延迟设置还低了不少，甚至比大部分DDR5 4800内存的延迟设置还要低。普通DDR5 4800内存的延迟设置一般也在38-38-38-70左右。
高速率、低延迟设置从理论上来说可以为内存带来高带宽、低延迟的 *** 能表现，那么事实是否如此呢？接下来我们搭建基于英特尔第13代酷睿旗舰处理器：酷睿i9-13900K、技嘉Z790 AORUS ELITE AX-W主板的平台对Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存32GB套装进行了测试。
测试平台
主板：技嘉Z790 AORUS ELITE AX-W
处理器：酷睿i9-13900K
内存：Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存32GB套装（16GB×2）
硬盘：FORESEE XP2000 PCIe SSD 1TB
显卡：GeForce RTX 4070 Ti
电源：AORUS AP1200PM铂金雕
*** 作 *** ：Windows 11
全默认 *** 能测试
首先我们在主板BIOS选项全部为“AUTO”（自动）的全默认设置项目下，对内存 *** 能进行了测试。而在全默认设置的情况下，Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存的工作速率就达到了DDR5 5600，并非常见的DDR5 4800，因此能提供较高的内存带宽。如它的AIDA *** 内存读写带宽分别达到87349MB/s、77149MB/s，而一般双通道DDR5 4800内存的读写带宽大概只有77000MB/s、69000MB/s左右。因此它的内存带宽较普通内存还是有明显优势的。当然由于其全默认设置下的延迟参数设置较高，因此在最终测试上其AIDA *** 内存延迟达到了80ns。在Perfor *** nceTest内存测试中的3653分也不是太高，击败了全球93%的其他内存。
XMP DDR5 *** 00内存 *** 能测试
而一旦使用这款内存标称的XMP DDR5 6000配置，这款内存就能带给我们非常亮眼的表现，为了让内存发挥出更高的 *** 能，我们还打开了技嘉Z790 AORUS ELITE AX-W主板BIOS中的“Low Latency”（低延迟）、“High Bandwidth”（高带宽）优化选项。可以看到，在XMP+主板内存优化设置下，内存的 *** 能获得了很大提升。其AIDA *** 内存读写带宽分别达到102.98GB/s、98624MB/s，较其DDR5 5600下各提升了20.7%、27.8%。同时内存延迟也从80ns大幅降低到仅仅63ns。在Perfor *** nceTest内存测试中，该内存的得分则从3653分上涨到4565分，击败全球99%的其他内存，提升幅度达25%，其硬件狗狗内存 *** 能测试总分则从105805分提升到114148分，彰显出在DDR5 *** 00下，这款Lexar ARES战神之刃DDR5内存已经能为用户提供相当不错的内存 *** 能。
开启内存优化后也能稳定运行，但需做好散热
在DDR5 *** 00、1.4V下烤机半小时后，两根内存的温度在 *** ℃左右。
通过FLIR热成像仪观察，内存散热片表面的更高温度在57.8℃左右。
尽管Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存表现不错，特别是在使用像技嘉Z790 AORUS ELITE AX-W这类主板，开启内存 *** 能优化后， *** 能还有明显加成，但是它能否稳定运行呢？接下来我们通过AIDA *** 对内存稳定 *** 进行了测试。结果如在预料之中，在时长为半小时的AIDA *** 内存 *** 能测试中，Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存没有出现任何不稳定的现象，轻松通过了测试。不过测试中我们也发现，当内存长时间地在高速率、高电压设置下工作会产生较大的热量。软件侦测该内存在DDR5 *** 00、1.4V烤机半小时后，两根内存的温度都达到了 *** ℃左右。我们使用FLIR热成像仪观察，内存散热片表面更高温度也在57.8℃左右，有烫手的感觉。所以用户在将内存安装在机箱内部使用的话，还是应加装机箱风扇以做好通风、散热措施。
具备不错的超频能力，可超至DDR5 7600使用
从我们的测试来看，借助其采用的SK海力士颗粒，Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存还拥有不错的超频能力。只需将内存工作电压从1.4V提升到1.45V，在仍然开启“Low Latency”（低延迟）、“High Bandwidth”（高带宽）优化选项的同时，我们就可以在36-46-46-125的延迟设置下将这款内存超到DDR5 7600。其速率相对于DDR5 *** 00提升了多达18.8%，这也令它的内存 *** 能可以更上一层楼。
如在DDR5 7600下，它的AIDA *** 内存读写带宽分别提升到119GB/s、117.26GB/s，内存访问延迟从63ns降到仅仅58.4ns；同时该内存的Perfor *** nceTest内存测试总分从4565分提升到4817分，硬件狗狗内存 *** 能测试总分大幅上涨到183586分，7-ZIP压缩与解压缩 *** 能也从DDR5 *** 00下的211.527GIPS提升到219.849GIPS，显然超频后的 *** 能改善效果还是非常明显的。对于了解超频技巧的玩家而言，可以对该内存尝试超频使用，让产品更加超值。
颜值、 *** 能都不能缺
本次测试中该内存更高可超到DDR5 7800测试，令其内存带宽、内存延迟表现更好，不过工作起来不是特别稳定。
综合以上体验来看， 毫无疑问，Lexar ARES战神之刃DDR5 *** 00内存是一款有颜又有 *** 能的产品，其纯白的外观设计，颇有质感、科技感的全铝散热片让该内存在外观上就胜过不少同类产品，再加上可以控制、调节的RGB灯效，只需打开XMP选项就能带来的强劲内存 *** 能，以及不小的超频潜力，并不高的售价，如果用户想打造一台高颜值的高 *** 价比电脑，那么将这款产品选作电脑中的内存，就是一个不错的决定。
生完娃后瘦不下来咋办？过来人告诉你5个经验，让你顺利达到目标几乎每个宝妈都经历过产后减肥的艰难历程，但不是每个人都能成功瘦身。
很多宝妈 *** 时为了宝宝的健康好好吃饭，生完宝宝后望着臃肿的身材却焦虑又难过。
于是，努力运动、减少饭量，好不容易减去了几斤，一顿正常吃饭就被打回原形，如此反反复复，最后终于耗掉了信心，不得不接受了“丰满”的自己。
我在生两个孩子前体重都达到135斤，生完后125斤左右。对于一个身高只有一米五的人来说，可谓是超重太多，但是，我都是在产后一年左右又恢复到两位数。
我的减肥速度虽然不怎么快，最终也达不到美体体重，但这个过程没有服 *** ，没有过度节食，没有掉头发、大姨妈出走等任何副作用，这些年基本维持BMI指数在20-22，我觉得作为一个普通的中年妇女还算可以。
孩子大了之后，当然也经历过短暂的体重上升然后又减下去的几次过程。毕竟，如今的美食实在太多了，对于一个嘴馋易发胖的人来说，很难每天都能做到严格管控饮食。
所以，关于减重，我还是有一定的实践经验的。
我总结了5个关于减重的小经验，只要你能做到坚持3.4个月，减个20斤左右是没问题的。
之一，一天摄入食物的热量控制在800--1200卡
减肥首要的是控制饮食，想随便吃吃喝喝还能瘦下来是不可能的。
胖子都是爱吃的、不挑食的人，所以要想瘦下来只能是抑制食欲，减少食物的摄入量。
减重期间每顿吃个七八成饱甚至半饱就可以了，开始的时候你可能会感到很难受，等三四天后胃适应了，就会习惯了这样的饮食。
如果你很难控制住食物的量，那么计算食物的热量是更准确的方式，可以下载一个App，将每天吃的东西都输入在上面计算一下多少大卡，一般女 *** 的基础代谢在1200卡左右，所以不要超过1200大卡。像我这样的矮个子，不能超过1000卡。如果能控制在800-900大卡效果会更好。
把食物都换成低脂低热量的。
一下子减少食量总归是不舒服的，况且我们女 *** 还有很多时候是情绪化饮食，并不是真的饿了，而只是要安抚下那顆焦虑的心。
不想少吃，还要热量不超标，那么就将食物换成低脂低热量的吧，精米饭换成红薯和南瓜、玉米，炒菜的时候少放一点油，或者清蒸、凉拌，肉尽量吃鱼、虾和鸡胸肉。
将种类换一换，你会发现同样的量一天能够少吃至少200卡。
第二，必须要态度坚定
想减重，不能先试试，必须要下定决心。因为我体会太深了，只要给自己留有一点“仁慈”，你就可能给自己制造出很多吃东西的理由：朋友聚餐多吃几口不要紧、妈妈做的馒头太好吃了吃点不要紧、就吃这一次红烧肉再也不吃了、榴莲这么贵不吃坏了多心疼啊……
在这个物质极大丰富的年代，到处都是各种美食，我们缺少的不是食物，而是抵抗食物 *** 的决心。
第三，多喝水，多上厕所
据相关研究发现多喝水可以提升代谢率，还可以 *** 掉体内的多余的 *** 。
我以前不太喜欢喝水，除了吃饭之外基本不喝水，后来每天增加了至少两倍的量，感觉还是有用的。
第四，适当加上一点运动。
在控制饮食十几天后很可能会遇到平台期，这时没有运动基础的宝妈，可以加上一些有氧运动：快走、健身 *** 、打羽毛球都可以，每次40分钟左右，每周4.5次即可，无需太多。这样会快速度过平台期，让减重过程更顺利。
若有时间和精力去健身则更好，让肌肉更强健可以提升代谢率，不仅减重，还会增强体能。
第五，适当借助外力。
便秘是减重路上的敌人。如果你控制饮食一段时间，很可能会遇到便秘的问题。我之一次减重就被这个副作用给打败了，几天无法通畅的感觉非常难受，小肚子胀得硬硬的，一碰就疼。
当时想了很多办法来改善：喝酵素、酸奶煮香蕉、晨起喝淡盐水等，效果都不是很好，即使有也效果也很短暂。
这样的情况断断续续一个月下来，只能索 *** 先不减肥了。
后来我吃维生素B时无意中发现原来这个可以完全避免便秘的问题，就 *** 店那种几块钱一瓶的复合维生素B，效果非常好。
不过，说到底，减重并不难，每个人努努力都可以减下来一些，最难的两个字是：坚持。
只要能够坚持低脂饮食，少吃一点，多动一点，每个人都可以减重成功！
婉秋聊育儿，喜欢读书的两娃妈，欢迎关注，一起吐槽养娃的鸡飞狗跳，分享养娃的幸福快乐，总结养娃的经验教训。
