黑燕麦片的功效与作用能减肥，黑燕麦片的功效与作用

牵着乌龟去散步广角镜 2024-08-21 16

4款好吃的减脂燕麦粥，营养价值高，饱腹还好吃

减脂燕麦粥，早餐来一碗，低脂又饱腹，美白又养颜，简单又好吃。今天分享4款好吃的减脂燕麦粥，营养价值高，饱腹还好吃，正在减肥期的友友们，赶紧做起来吧。

1.番茄鸡蛋燕麦粥

2.火腿蔬菜燕麦粥

3.虾仁皮蛋燕麦粥

4.虾仁杂蔬燕麦粥

科普：

一、燕麦粥功效作用：

燕麦粥是由燕麦 *** 而成，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦粥经过精细加工制成，具有 *** 、补充钙质等功效。

1、 ***

燕麦粥的抑黑能力与目前化妆品常用的美白剂熊果苷接近。此外，燕麦中含有抗氧化成分，可以有效抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑。

2、补充营养

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有补充营养的作用。

3、补充钙质

燕麦粥可以在一定程度上改善血液循环，缓解压力。其中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，为补钙佳品。

二、燕麦粥营养价值：

燕麦粥可以有效降低 *** 中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用。燕麦粥还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦粥中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。

吃燕麦片真的可以减肥吗？

减肥就像是每一个妹子的人生大事

即使是一些身材很好的妹子

心中也有着一个减肥梦

很多人减肥都会从饮食这方面入手

燕麦片则成为了减肥界的新宠

燕麦片是一种典型的全谷物杂粮

蛋白质含量高

氨基酸的含量也很多

在生活中吃适量的燕麦片其实是对

身体有很多好处的

例如像改善血脂、预防疾病

还可以促进身体的新陈代谢

不过很多人吃燕麦片的目的是减肥

用麦片来取代大米

但是燕麦片真的能达到减肥的效果吗？

事实上燕麦片的脂肪含量

比大米的脂肪含量还要多得多

所以在同等的分量上来看

吃燕麦片所摄入的脂肪含量还要更多

那为啥大家都说吃燕麦减肥呢？

首先吃燕麦片特别容易饱

在一般情况下

几十克的燕麦片泡发之后就有满满的一碗了

吃完之后饱了的话

就可以减少别的食物的摄入量了

燕麦片含有丰富的膳食纤维

虽然燕麦片的脂肪含量高

但是膳食纤维可以控制肠道对脂肪的吸收

可以减少脂肪的摄入量

燕麦属于高蛋白含量食物

（高于鸡蛋、牛奶）

多吃能促进肌肉生长帮助燃脂

但是这并不表示吃多了燕麦片

就可以减肥

如果一日三餐全部都用燕麦片代替的话

或者是饿的时候用燕麦片加餐的话

可能还会吃得更胖

并且市场上并不是所有的麦片都是

纯正的燕麦片

燕麦片本身是没有味道的

一般是呈黄白色的

但是市面上很多燕麦片都添加了奶精、糖分

或者是现在很多坚果麦片

更是得到了大家的宠爱

但事实上，这些麦片都经过特殊的处理

很多膳食纤维已经没有了

而且在加上这些坚果、水果干

所摄入的热量已经远远大于

正常吃饭的热量了

所以大家要选择一些纯麦片

看清楚麦片的成分表

并且还要控制好食用的量

这样才能达到预想的效果

更好的减肥方式还是管住嘴，迈开腿

你觉得吃燕麦片能减肥吗？

欢迎留言交流

PS：

大家一定要弄清楚这个概念，燕麦属于麦片，但麦片不只包括燕麦。如果你想减肥，抛弃那些好吃（好喝）的营养麦片，买纯燕麦片吧！对了，整粒燕麦，煮熟后食用，效果更佳！

变瘦！变瘦！变瘦！变美！变美！变美！关注公众号【减博士】，我们一起交流分享。

燕麦片怎么吃减肥？燕麦片瘦身的正确食用 ***

燕麦片是一种养生粗粮食品，很多人都喜欢吃不仅是因为它的口感好，也是因为它的功效尤其多，能够健康地减肥瘦身。燕麦片富含氨基酸、维生素等营养，能够滋养肠胃提高消化。那么燕麦片要怎么吃才能够有减肥作用呢，五种美味吃法让你简单瘦下来。

　　燕麦片怎么吃减肥

　　一、牛奶燕麦粥

　　燕麦本身有植物清香，没有什么味道，为了增加口感会和牛奶搭配，增加了奶香味会让燕麦变得更加好吃。燕麦片先煮熟，放入牛奶煮开。觉得味道不够浓还可以放入一勺淡奶油，不需要再加白糖了。

　　二、酸奶燕麦杯

　　燕麦酸奶杯符合女生的甜品口感，燕麦煮熟后翻入酸奶冷藏，倒上坚果和水果粒搅拌后口感更佳。充满饱腹感又低脂的酸奶杯经常被用来当做早餐。

　　三、玉米燕麦粥

　　玉米燕麦粥有两种口感，吃起来会更有更加丰富的层次感。将燕麦放到清水中煮熟，减少水分的时候倒入放了玉米片的碗中，玉米片不需要加热，搅拌后就可以吃了。

　　四、燕麦烘烤饼干

　　日常补充能量的小饼干，用燕麦、坚果和一勺花生酱搅拌好，捏成小饼干放到烤箱中家人，烤到两面焦黄就可以出锅了。

　　五、蛋奶燕麦片

　　香甜软糯的燕麦甜品，先将燕麦放到热水中煮熟。等到水分减少的时候加入奶粉混合，打散的鸡蛋倒入马上打圈搅拌。鸡蛋就会和燕麦融合在一起，等到煮沸后关火，盖上锅盖焖五分钟，就可以享用美味了。

　　燕麦片的吃法很多，这五种快手简单的燕麦做法早上几分钟就可以做好。燕麦片本身味道淡，大家可以按照自己的口味来调整。

麦片这东西，真能管减肥？

【我是放心选，点击上方“关注”，每天为你分享产品评测干货，私信我回复数字“01”，拉你进吃喝群，群内疯狂安利各种健康食品，是好吃又不发胖的那种哦，群里还能求测商品， *** 小零食等等。】

大家好，我是你们的大吃兄。

说到麦片，很多朋友都是抱着减肥的目的去吃的，结果吃完发现根本瘦不下去，该长的膘一点没少。

于是很多人哭着说再也不相信麦片能减肥了，像极了之一次遇到渣男时的感觉。

*** 兄我作为吃界一哥，今天就给大家盘一下麦片，给大家搞明白俩问题：

1、吃麦片到底能不能减肥？

2、如果能减肥，吃什么麦片好？

1. 麦片不等于燕麦片

先普及个常识，麦片不等于燕麦片。

麦片呢，是指谷物做的片状食物的统称，像小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片等等，都是麦片。

这里面当然也包含燕麦片。

所以说，麦片不一定是燕麦片，而燕麦片属于麦片。

2. 麦片到底能不能减肥？

先说结论：能。

但是。

前提是未经过深加工、无糖无添加的麦片才行。

麦片的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物。

这几样可都是膳食纤维，而麦片能减肥靠的就是膳食纤维。

因为膳食纤维的主要特点是，在体内不容易被消化，可是却能增加饱腹感。

这在减肥期间能帮你控制热量的摄入。

但是。

深加工、有调味的麦片不能减肥

虽然麦片原料的这些全谷物，都富含膳食纤维。但遗憾的是，如今你看到的多数麦片都经过了深加工，膳食纤维损失大半.....

再来点儿糖、奶粉、奶精和香料的调味，又带来多余的热量。

这种麦片，怎么吃怎么有肉。

花花绿绿、配料丰富的麦片，一般经过深加工和糖、奶精、添加剂的调味，减肥就别想了

未经深加工、未经调味、适合减肥人群的麦片长相一般比较朴素

所以，如果想借助麦片来控制食量减轻体重，请选择未经深加工、未经调味的。

2. 麦片种类繁多，咋挑

超市货架上那些又脆又甜，似猫粮似 *** 的东西统统都叫麦片。

哪些才是未经深加工、未经调味的？

看标签和配料表，首先就能筛除掉市面上各种精加工、花式添加、含糖量超高的妖魔 *** 怪。

具体怎么选，大吃兄已经帮你总结好 *** 了。

我按加工程度由低到高，介绍一下麦片家族，读完保证不再迷茫！

Ps：以下是大吃兄针对不同人群需求挑出来的产品，不是推荐品牌。

减肥健身选它们

一 Rolled Oats传统燕麦片一

配料：燕麦片

含糖：无添加糖

热量：1585KJ /100g

更佳吃法：加入热水或牛奶，闷泡3分钟

适合谁吃：减肥健身、老年人、三高患者、追求低糖无添加人群

燕麦经过熟化、压扁、干燥后，会变成一粒粒扁平、表面略带纹理的燕麦片，长得有点像瓜子。

一般用水或牛奶煮10分钟，燕麦片会变得胖乎乎，粘稠柔软又带有嚼劲。

注意：商品包装上一般不会写“传统燕麦片”这样的名词：

请认准英文原名：rolled oats / old-fashioned oats / oat flakes。

一 Quick Oats快熟燕麦片一

配料：碾压燕麦

含糖：1g

热量：655KJ/40g

更佳吃法：加牛奶用微波炉叮2分钟

适合谁吃：减肥健身、老年人、三高患者、追求低糖无添加人群

把传统燕麦片加工得更软更薄更碎，就是快熟燕麦片。

两者没有本质区别，只是快熟燕麦片加工程度更深，煮的时间更短。

但是在加工过程中，膳食纤维和维生素也难免会损失一部分。

快熟燕麦片一般加水或牛奶，微波炉叮2分钟就可以吃。

又懒又想相对健康选他们

这类的，减肥人士就不要考虑了。

即食燕麦片加工程度更深，碎碎的，几乎看不出燕麦片原有的形状。

市面上还有许多即食燕麦片是添加植脂末（奶精）或糖来调味的，

有些还会加入维生素、矿物质等营养元素，摇身一变成为营养麦片。

即食燕麦片不需要煮，用热牛奶或者热水泡一泡就能吃。

口感绵软，但也基本没什么嚼头了。

有大神认识的话请告知英文名……

这种看起来像茶饼的麦片在海淘 *** 圈很火。

《欢乐颂》里海归女精英安迪吃的就是这一款。

主要原料是小麦，添加少许盐或糖。

干吃酥得掉渣并且很噎，牛奶里泡久了卖相不好，

又稀又软，蘸着牛奶、酸奶吃倒不错。

嘴馋，适合当零食吃的

一瑞典ICA水果坚果混合麦片一

配料：燕麦片、葡萄干、香蕉片、榛子、扁桃仁等

碳水化合物：60.1g

热量：1828KJ/100g

更佳吃法：搭配牛奶、酸奶、冰激凌，拌水果当零食吃

适合谁吃：喜欢口感丰富的人群

发源于瑞士，很受关注健康的人士欢迎。

其实就是把传统燕麦片、或者其他谷物片（黑麦片、大麦片、小麦片等等），各式坚果、水果干混合在一起。

坚果让燕麦片的口感更丰富，水果干也可以充当天然甜味剂。

含50%的水果坚果，还有不少的榛子、扁桃仁儿跟山核桃仁儿，口感呢特别好。

Cereal是所有谷物的统称，但大多数情况下都是指膨化谷物片。

美剧里小孩子哗啦一下倒很多在碗里的那种。片状的，圈圈的，颗粒的，成块的花样多的很。

这种麦片的原料一般是大米、小麦、玉米，并没有燕麦、黑麦的存在。

谷物片大部分都会加蜂蜜、糖浆或巧克力调味，也有加坚果和水果干的。

和纯麦片比起来，膳食纤维和维生素已经不能比了，但就是好吃！

用冷牛奶或酸奶冲泡即可，加热后会失去脆脆的口感，不建议加热食用。

但是注意

减肥不能只靠吃麦片

每个关于减肥的话题，大吃兄最后都要用一句大实话收尾：

均衡膳食+合理运动才是减肥的王道。

麦片虽然好，但毕竟能提供的营养成分有限，

作为替代米饭、面条的代餐是科学的，但是单纯指望它来减肥是搞笑的。

最后

吃货快加入我们的吃喝圈

大吃兄最近搭建了吃喝圈子，邀请你一起加入进来，由于圈子的福利实在太好，让我写稿时一直在感叹在放心选工作太幸福了～

圈子福利如下：

1、放心选合作的零食厂商会经常寄来各种好吃的，大吃兄会把这些零食在吃喝圈分享

2、想看什么零食/饮料的测评，可以直接在吃喝圈里告诉大吃兄

3、进群和吃货们一起拼单买零食

4、美食种草、避坑

私信我回复数字“01”，拉你进吃喝群

黯然 *** 的减肥零食 | 黑巧克力燕麦脆，好吃

黑巧克力对于减肥期的姐妹们是很友好的，帮助脂肪燃烧，抑制食欲。前提是无糖90%以上的纯巧克力哦，缺点就是很苦，所以为了改善口感，可以放一些代糖，如菊粉或者赤藓糖醇等。饭前来一小块黑巧，或者下午饿了来一小块都是不错的，不用担心长胖。

By 沐子酱

用料

燕麦片 30克
杏仁片 5克
黑巧克力 50克
赤藓糖醇 15g
桂花适量

做法步骤

1、黑巧克力隔热水融化，加入两勺代糖搅拌均匀

2、搅拌好的黑巧克力液在保鲜膜上画个小圆饼

3、撒上燕麦片桂花

4、再撒上点杏仁

5、黑巧克力覆盖上一层再撒点杏仁

6、放入冰箱冷藏 *** ，就做好啦

小贴士

减脂期选择90%以上的黑巧克力。巧克力液画圆饼的时候要有保鲜膜，不然容易粘在盘子上拿不出来。

燕麦片的营养功效

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低 *** 中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通 *** 的作用，很多老年人 *** 干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6. ***

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

减肥必吃主食之燕麦篇

说起燕麦，对于减肥的姐妹应该都不陌生了，因为它非常适合作为减肥期间的主食，低卡饱腹感强，可能你也被无数的营养专家和减肥博主安利过它了。

我喜欢吃燕麦，也经常吃，因为燕麦营养价值很高，烹饪方式简单，能轻松和谐地与各类食材搭配，最重要的是，无论怎么做都很好吃。可能很多人对燕麦的了解太浅，对它的认知停留在那种为了减肥而刻意去吃的速食燕麦阶段，于是认为燕麦是一种不好吃的令人痛苦的食物。今天这篇文章，我要为燕麦正名，简单介绍燕麦的营养价值、种类和常见的吃法。

燕麦的营养价值

燕麦具有非常全面的营养价值，首先，高蛋白，比很多米类主食的蛋白质含量要高。其次，高纤维，而且是可溶 *** 纤维，易消化的同时可促进肠道 *** 。再次，抗氧化作用，因为各类维生素和矿物质含量丰富，对平衡血糖血压和血脂都有好处，还可以降低胆固醇水平，且它含有的其中一种生物碱甚至有抗炎症的作用。

燕麦的种类

1、燕麦麸皮：顾名思义，就是包裹燕麦的内层外皮，含有一颗燕麦中95%以上的水溶 *** 膳食纤维。可以清肠刷脂、刷走肠道垃圾，而且饱腹感极强，吸水会膨胀，提高抗饿时长。做法超级简单，可以直接泡水喝，也可以煮粥煮饭吃。

2、去壳燕麦：也就是生燕麦脱去外层燕麦麸皮留下的燕麦，营养保留度更高，但是煮的时候需要花很长时间，吃它需要多一点的耐心哦。

3、刚切燕麦：用锋利的钢刀把脱壳的燕麦截断为两三段后就成了刚切燕麦，它的营养保留程度也较高，接近去壳燕麦。刚切燕麦通常需要煮15-30分钟，吃起来味道有浓浓的麦香，口感很有嚼劲。

4、传统轧燕麦：把去壳燕麦蒸过之后用机器辗轧成扁扁的形状就成了传统轧燕麦，轧的过程肯定会导致一部分营养流失，但也不算多，这种燕麦需要煮15分钟左右，口感较软糯粘稠。

5、即食燕麦：也就是在传统轧燕麦的基础上辗轧地更碎一点且蒸的时间再长一些，就变成了快熟或即食燕麦了。这种燕麦的营养保留度更低，不过更低的优点就是方便快食，只需要煮2-3分钟或者用开水泡就可以吃了，比较适合时间不那么充裕的上班族当做早餐。但是，从营养全面的角度来说不太推荐这种燕麦，特别是某些商家为了吸引消费者而添加了水果干、坚果碎的速食麦片，对于减肥并没有好处，甚至让人越吃越胖。

燕麦的吃法

燕麦碗。这也是燕麦的网红吃法了，颜值超高，无论哪个角度都能拍出好看的照片，做法也非常简单，煮熟的燕麦或者隔夜燕麦上面整齐码上各种颜色的水果蔬菜坚果就ok了。

燕麦粥。做法也是简单粗暴，非常适合懒人，依个人口味加入牛奶/鸡蛋/香蕉/枫糖浆就是一顿营养丰富又方便快手的减脂早餐了。

能量棒。特别适合减脂期间嘴馋的时候用来解馋的小零食，用香蕉、燕麦片、鸡蛋、牛奶、坚果等食材混合均匀，送进烤箱烤就变成低卡又美味的小零食了。

燕麦还有很多简单又美味的吃法等着你去解锁，只需稍微换个花样就是一份低脂健康的减脂餐了。减肥最重要的不是去节食，而是吃对食物，主食就是最重要的一环了，尽量选择饱腹感强、GI值低的主食才能做到持续减脂哦。

燕麦片可以当主食吃吗？燕麦片怎么吃减肥？

燕麦是一种热量低并且营养丰富的食物，许多人用燕麦来作为减肥食物，甚至想要当做主食吃。那么下面我们就一起来了解一下，燕麦片是否能当主食吃？

黑燕麦片的功效与作用能减肥，黑燕麦片的功效与作用-第1张图片-

　　燕麦片可以当主食吃吗

　　燕麦片的口感特别好，麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，是用普通麦子与其他东西一起加工而成的。燕麦片和麦片不同的是，燕麦片更加纯正，很少有加入其他东西的，并且营养含量也更高。燕麦片可以当主食吃，但不能为了减肥长期主食只吃燕麦片，这样对身体健康并不利。因为， *** 每天所需的营养可不止一种，而燕麦片除了营养比较丰富以外，并没有维生素以及矿物质等物质，所以，长期主食只吃燕麦片是不可取的。

　　燕麦片怎么吃减肥

　　1.燕麦片+低脂牛奶

　　燕麦片就是一种很纯的麦片，虽然营养丰富但热量并不高，并且饱腹感很强所以深受众多减肥人士喜爱。许多朋友都喜欢晚餐吃燕麦片来减肥，不过，直接只吃燕麦片太单调了，建议可以搭配低脂牛奶一起吃哦！不仅口感更好，能补充身体所需的营养物质，并且减肥效果也会更好。

2.燕麦片+糙米煮粥

　　糙米是减肥圈中的明星产品，许多人都会把糙米作为主食来减肥。糙米中的纤维物质很多，十分适合减肥的人吃。燕麦片可以加入糙米一起煮成粥，燕麦糙米粥不仅饱腹感强，并且热量低减肥效果好。还有一个好处是，能增加胃肠的 *** ，减少便秘的可能。

　　3.燕麦片+玉米片煮粥

　　玉米燕麦粥也是一种很常见的燕麦片吃法，同时也深受众多减肥人士喜欢，不仅能减肥并且口感也特别好呢！这道玉米燕麦粥的做法也非常简单，在锅中加入适量水随后加入适量的燕麦片和玉米片，等大火烧开后转小火煮上五分钟，等到粥变得浓稠就可以关火了。想要减肥的朋友，建议别加糖吃哦~

　　4.燕麦片+水果

　　吃水果不仅能调节肠胃，同时还能分解体内脂肪达到瘦身作用。吃燕麦片加入水果一起吃，能起到很好的减肥效果哦。燕麦片可以加入苹果，梨子，柚子，樱桃，桃子，木瓜，番石榴以及菠萝。这几种水果糖分和热量都很低，很适合减肥的人吃。

年后想减肥？一定要试试这款燕麦粥，刮油又美味

假期刚结束，几个同事聊起近期更大的感受是：过完年最明显的变化是体重蹭蹭地涨。腰部、 *** 的赘肉就显得更明显！年后不减肥，四月五月徒伤悲。燕麦饱腹感强有利于控制食欲、控制体重，是健身食谱里不可缺少的食物，今天就来用燕麦做一个低卡粥！

以燕麦为基底，燕麦会增加粥的浓稠度，增加饱腹感。加入生菜、皮蛋，简单的调味，稍微焖一会儿，燕麦片加进去粥变得粘稠且口感 *** 的十分喜欢！用的食材简单， *** 过程也就十分钟左右，打包去单位吃也是很OK的哦！

做法

1.生菜清洗干净，切成小段，也可以换成娃娃菜

2.皮蛋切丁、午餐肉切丁备用

3.锅中倒入燕麦后加水直至没过燕麦

4.煮开后加入皮蛋、午餐肉，小火煮个三分钟左右

5.最后加入生菜，生菜熟的很快，十几秒就可以关火了

6.搅拌以后再加盐和和胡椒粉调味，一碗皮蛋生菜燕麦粥就出锅了！

7.燕麦本身就是低卡食物，加入的生菜和皮蛋热量也很低，吃了也不会让胃有负担，吃饱又美味，低卡不负罪！食欲完全得到了满足呢，早上或者中午来一碗，日积月累，妥妥的美少女大变身！

麦片和燕麦有很多人分不清楚，但记住麦片是谷物的统称，包括玉米片、小麦片、黑麦片和燕麦片等。纯燕麦蛋白质含量在谷类中更高，每100克燕麦含有约15克蛋白质，是很好的蛋白质来源。

我是小姿，多平台认证的原创美食作者；每日更新各种美食做法，想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，图文原创，严禁其他媒体私自搬运，必定 *** 到底！

燕麦片减肥法，健康又营养的减肥食谱你Get到了吗

俗话说，冬天是个减肥的好季节。冬天到了，一些爱美的女生已经迫不及待想要变瘦。但变瘦又是一件非常不容易的事，她们为了变瘦，什么办法都用上了。然而一些健康的减肥 *** 因为见效太缓慢而被她们舍弃，转而去吃起了虚假广告宣传的 *** 。但是哪有这么神奇的事呢？想要减肥的小伙伴一定要健康的减肥。今天小编跟大家聊一聊燕麦片减肥法。

一、燕麦片减肥法

其实说到这个话题，应该有很多人都有疑问，吃燕麦片就可以减肥吗？怕不是天方夜谭吧？确实说燕麦片减肥就跟说 *** 能减肥是一个效果，有很多人经过思考后就会觉得这种 *** 不可行。但是另外那些相信吃 *** 就能减肥的人，为什么不尝试一下这一个燕麦片减肥法吗？小编跟你们说一下为什么吃燕麦片可以减肥。

因为燕麦片里面含有的成分都是五谷杂粮。而五谷杂粮基本上都属于粗粮。粗粮是高蛋白、低热量的食物，含有丰富的膳食纤维，多吃粗粮既可以减肥又能补充足够的营养。吃粗粮减肥的原理是 *** 吸收膳食纤维，可以促进肠胃的 *** 、加速对食物的消化，这样就可以达到减肥的效果。这么科学并且营养的减肥 *** ，大家是不是很心动呢？心动不如行动，有减肥意向的小伙伴们可以安排起来了。小编很期待一个一个变瘦的你们呢。

二、关于减肥的其它 ***

1.对饮食方面要特别注意。因为现在有外面有很多卖烧烤的摊贩，烧烤用的油都是一些劣质的油，烧烤含有的热量非常高。吃一次烧烤就得运动好几个小时才能消耗这些热量。另外，我们也不能太经常喝碳酸饮料，碳酸饮料喝多了不仅会造成骨质疏松，里面含有的高能量也会导致人变胖。总体而言，就是要减少那些对身体很不健康的食物的摄入。那些爱吃很多东西的人要注意喽！

2.运动减肥。听到这一 *** ，有些不爱运动的小伙伴们已经在哀嚎了吧。确实，运动是很累的，但是运动又是很好的。你用心地、努力地去做运动，运动就会回报给你很多东西，它回报给你健康的身体，给你满身的精气。

关于燕麦片减肥法就说这么多了，另外小编也推荐了一些关于减肥的其他 *** ，不喜欢吃燕麦片的小伙伴们可以根据其他 *** 来进行减肥。说不定真就能减下来了呢，坚持就是胜利嘛，而且还不用伤害自己的身体。身体发肤受之于父母，我们有权支配自己的身体，但是我们无权对身体进行伤害，希望大家能注意这一点。

「营养减重科普」燕麦，减肥时绝对不可错过的一种主食

很多人在减肥时，燕麦是首选主食，方便省事，营养价值高，据说还有减肥的功效。燕麦真的这么神奇吗？什么样的燕麦才是好燕麦呢？

燕麦有什么营养价值？能减肥吗？

燕麦是一种健康的谷物，比起精白米面，有着不少营养优势。

1.饱腹感强，有利于减肥。

燕麦作为一种全谷物，含有丰富的膳食纤维，能给人带来较好的饱腹感，更耐饿，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。

2.有利于血糖平稳。

燕麦在 *** 中的消化吸收速度比精白米面更慢，血糖的上升速度也就不会那么快。

3.有利于改善便秘。

燕麦富含膳食纤维，其中的不可溶 *** 膳食纤维能够吸水膨胀，增加粪便体积，改善便秘情况。