3个金秋养生佳果，摇身变6种，吃对养生事半功倍

正值金秋时节

龙眼、大枣、枸杞

这些应季的养生佳果可不能错过

别看它们小小一枚

吃对了对于秋季养生事半功倍

小圈特地找来这3种

既能“鲜”吃

也能“干”吃

吃法不同 营养功效也不同

快来和小圈一起一探究竟吧

01

龙眼

谢雁鸣

中国中医科学院

首席研究员

岐黄学者

鲜

龙眼

营养

具有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素及矿物质。

功效

可抗衰老，补益心脾。鲜吃时作为水果，龙眼汁水比较多，可生津止渴。

温馨提示

鲜龙眼会更湿热，吃多容易口干上火，更大食用量15~20颗/天。

干

桂圆

功效

龙眼经过炮制后成为桂圆。因为水分被抽干更易保存，且入 *** 时更能补气补血、安神、提高免疫力， *** 用价值更高。

营养配方：西洋参桂圆菊花茶

【 *** *** 】：菊花6g、西洋参10g、桂圆6g进行煎煮饮用，注意每天饮用不超过2000毫升。

【功效】：益气养阴、补气补血。

温馨提示

桂圆虽为 *** 食同源食品，但更偏 *** 用，咱们尽量遵医嘱食用~

02

枣

鲜枣中维生素C含量非常高，每100克中高达243 毫克，是柠檬的11倍，被誉为“活维生素C丸”。

温馨提示

中医认为鲜枣 *** 质甘凉，多吃容易生湿热，容易肚子胀等。

晒干之后的红枣从凉 *** 变成了温 *** ，具有补中益气、养血安神等功效。其中小红枣最适合作为中 *** 材与其他 *** 物进行配比， *** 用价值更高。

营养配方：红枣核桃派

【 *** *** 】：核桃仁上下火160℃烤制15分钟，大枣上锅蒸8分钟。之后在大枣中塞满烤好的核桃仁。表层撒生芝麻后烤箱预热160℃烤制15~20分钟。

【功效】：补气养血。

温馨提示

痰湿体质、容易上火、处于感冒初期或是患有糖尿病的人不宜多吃枣~

03

枸杞

童文新

中国中医科学院西苑医院

综合内科 主任医师

王瑛

中国科学院华南植物园

二级研究员

枸杞鲜果含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、铁等矿物质、胡萝卜素、膳食纤维以及枸杞多糖、甜菜碱等多种有益健康的成分，容易被 *** 吸收。

不过新鲜枸杞对保存和运输条件要求较高，所以市面上较为少见。

相较于鲜果，由于经过了一定加工，难免会有部分营养流失，但其本身仍然具有较高的营养和 *** 用价值，具有滋补 *** 、清肝明目、润肺、补益气血等功效。

温馨提示

枸杞虽好，但如果正在感冒，或者身体有炎症时不建议食用~

部分来源｜人民网

来源： *** 生活圈

荔枝、龙眼、桂圆有什么区别，介于荔枝和龙眼之间的龙荔又是什么

你是不是也曾疑惑过荔枝、龙眼吃起来差不多，为什么一个叫荔枝，另一个叫龙眼？和另一种和龙眼一模一样的“果子”为什么又叫桂圆？

一起来瞧瞧荔枝、龙眼、桂圆三者究竟有什么区别。另外，再一起来了解一种介于荔枝和龙眼之间的“果实”——龙荔。

荔枝、龙眼同属一科不同种，除了果实很难区分两者

荔枝和龙眼两者皆为常绿乔木，而且所属科也相同，但荔枝和龙眼的种属不同，荔枝和龙眼同为无患子科，但分属为荔枝属和龙眼属，所以很难从树木、外观、花朵，甚至果实未成熟时，都很难看出两者的区别。

龙眼树的叶面比较粗糙和薄，而荔枝树的叶子比较厚实光滑，并且叶子前端会特别尖细。再看叶片的分布，荔枝叶片一般是奇数羽状复叶，椭圆披针形，边缘有刺，而龙眼是偶数羽状复叶，呈长圆披针形。

另外，树干来看荔枝树的树干平滑，而龙眼树干却龟裂如老 *** 肤； 而开出的花也会有细微差别——荔枝树为聚伞花序，花朵的颜色的黄绿色的，而龙眼树是圆锥花序但簇生，花瓣的颜色呈现出黄白色或近似黄白色。

可以说两者的差别甚微，可谁叫别人是亲近呢。

不过，当两者的果实成熟之后，通过果实外观还是能轻易分辨出两种水果的区别。

几乎所有龙眼的外形都是圆的，近乎于球形；而荔枝的外形则呈草莓形状，并不圆滑，个头也要比龙眼大很多。另外则是颜色，这也是最明显的不同之处，龙眼外壳颜色为棕褐色、灰褐色，而且果壳比较光滑；而荔枝外壳鲜红，外壳还有凹凸纹理，像鳞斑状的凸起，形成鲜明的对比。再则，龙眼果肉薄，易剥离，果肉微微泛黄；而荔枝果肉相对厚且难剥，果肉呈白色。

最后，在味道上，两者也有些许的差别。如果仔细品味，龙眼口感清香甘甜，有 *** 味；荔枝果肉口感甜，但有时会

显酸涩。

桂圆多指龙眼晒干的中 *** 名称，荔枝也可以晒成干

如果把龙眼、桂圆和荔枝三个名字并列，多数人一下就能将荔枝区分出来。可要是说到龙眼和桂圆有什么区别时，可能多数人会傻傻的分不清了。

龙眼，因作为古代皇室贡品而得名，意指如龙的眼睛一般，可又因此犯了忌讳，因为吃“龙眼”就是吃“龙的眼睛”，龙在古代 *** 皇帝，皇帝的眼睛又岂能吃呢。因此，龙眼后来又才有了别的名字，也包括“桂圆”的名字在内。

其中一种得名的说法为，因其龙眼成熟于桂树飘香的时节，故被俗称为桂圆。另有一说法是，由于龙眼是广西（简称：桂）产的比较多，又圆圆的，所以北方人称之为桂圆，由此还延伸出了产自福建的龙眼为“福圆”的叫法。

故，“桂圆”在一定程度上是“龙眼”的别称。

除了叫桂圆、福圆等名字外，北魏时期的贾思勰《齐民要术》有云：“龙眼一名益智，一名比目。”所以，龙眼还有个名字叫“比目”。客家话中，龙眼还被称作“牛眼”。

另外，将龙眼干含壳保存，去壳去子核后可以保存更久，利于长年食用或 *** 用，而对于风干的果实肉，人们多以“桂圆”相称之。故，“桂圆”也是“龙眼干”的专属称呼！

兼得龙眼荔枝名字的“龙荔”，可是心怀 *** 胎的毒水果

咋一听“龙荔”的名字会让人觉得，是不是兼得龙眼和荔枝两者美味的新品种？

它可是和荔枝、龙眼一样的古老品种。最早记载的龙荔的文献是范大成的《桂海虞衡志》（公元1162年）：“龙荔，壳如荔枝，肉味如龙眼，木身似二果，故名。可蒸食，不可生啖，令人发痫，或见 *** 物。三月开小白花，与荔枝同时。”宋周去非著的《岭外代答》（1174-1177）亦云：“静江（今桂林）一种曰龙荔，皮则荔枝，肉则龙眼，其叶与味悉兼二果之特色。皮青便熟，后则转黄。可蒸，食如熟栗，不可生啖，令人发痫，多食能生痰，与荔枝同时。”

古籍中明确记录了，龙荔能“令人发痫，或见 *** 物”，所以，俗称为“疯人果”！

疯人果，别名龙荔，学名小韶子，有毒，以核仁毒 *** 更大，和桂圆比较相似。

从外壳来看疯人果无果蒂及小“芽”，无纹路，果壳有明显的鳞状突起，很像荔枝；壳内则内壁发白或呈淡 *** 、不平滑，无光泽；果肉粘手不易剥离，剥下的果肉无韧 *** ，果肉不完全覆盖 *** ；果核椭圆形，有一明显的沟或槽，切开后，棕 *** 的皮壳与籽不易分开；味道吃起来无桂圆的香味，仅有点苦涩的甜味。

又是桂圆丰收季

#挑战30天在头条写日记#

老家在山区，之一次吃桂圆是十七、八岁，硬邦邦的果壳、薄薄的果肉、大大的果仁，甜中带股生味，给我的印象不太友好！

后来到了金沙江边，放眼方圆几十里，全是桂圆树。每每九月金秋，市场上便是炸断街的桂圆。

不知什么时候，才忽然惊讶：这桂圆，和南方的龙眼是不是一样的呢？种桂圆人说，是一样的，只不过我们这边更习惯叫它桂圆。也偶有人家会自制那种甜腻腻的干桂圆。

经过多年以后，一对比：二者哪里是一样的嘛？新鲜的桂圆颗粒饱满，白色的果肉里是黑亮亮的果核，吃起来鲜嫩爽滑又多汁，还有一股清甜味；而干桂圆看起 *** 瘪瘪的，皱成一团，没啥汁水，比新鲜的桂圆甜多了，不爱吃甜食的我总会感觉有点腻。

我恍然明白：新鲜的叫龙眼更名副其实！

有人喜欢吃，却又怕上火。今天看到头条上有人说：

“如果吃完后没有及时清洁口腔，那么残渣就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎。解决的 *** 很简单，吃完水果后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么可能就不会有任何水果让你’上火’了。”

夜里翻来覆去睡不安稳，一把桂圆解决问题，用了好几十年，真实用

百变小厨坊不负好时光大家好，这里是百变小厨坊，您还记得您上一次晚上十点之前入眠是在什么时候吗？

相信很多人都记不清楚了，我也是这样，还记得小时候那会儿呢，经常 *** 点晚上就能睡得特别的香，但是现在已经记不清楚上一个晚上十点之前是什么时候入眠的了。

之后用了很多 *** 都没有改变我的睡眠状况；那段时间非常让人痛苦；基本上每天晚上清醒的一点睡意都没有，而一到白天，整天都萎靡不振，感觉头晕脑胀的，每天都找不到“状态”。

我就把这个问题告诉了我妈妈，我妈妈说咱们隔壁村有一个老中医，她去问问有没有什么方子可以缓解我的睡眠“问题”。结果就得到了这个 *** ，今天就在这里分享给和我有一样问题的朋友们；希望可以帮到您。

这个老中医已经90出头了，在村里村外都很“出名”。于是我也抱着试一试的态度就试了一段时间。

真没想到自从我照他说的 *** 开始这样吃桂圆之后呢，就得到了许多的改善，也收获了许多的惊喜，不得不说90岁老中医的这个 *** 真的非常的管用，其实有这样的结果，到现在我都觉得很意外。

今天呢就把它分享给大家，下面就跟着 *** 一起来看看吧。

首先我们准备一小把桂圆，把桂圆的壳去掉，桂圆又叫龙眼，晾干之后就是这个样子了。

像我们家平常就特别喜欢备一些桂圆，平时特别喜欢用来泡茶，煲粥，还有煲汤的时候都会放上一点。

这里不需要太多，我们大概剥出八颗左右的桂圆就可以了。

桂圆又叫龙眼，一般情况下刚从树上摘下来的时候就可以直接食用，吃起来水嫩多汁，非常好吃，晾干之后可以长时间的保存，也就成了现在的这个样子。

它里面含有丰富的维生素和其他营养成分；对身体的好处简直说不完；而且新鲜的桂圆口感清甜可口，和荔枝有点像，深受广大群众的喜爱。只是桂圆虽然好吃、营养丰富，但是容易上火，所以喜欢吃龙眼的朋友一定要注意用量。

剥好的桂圆放入碗中，加水把它清洗一下，只需要用勺子轻轻的搅动搅动，把桂圆肉表面的灰尘冲掉就可以。

因为一般我们自己剥出来的桂圆肉还是比较干净的，不少朋友为了“偷懒”，会选择直接去超市购买已经剥壳的龙眼肉；虽然是省事儿了不少。

但是直接去市面上买的桂圆肉，回来之后就要多清洗一下啦。毕竟这个去摸一下，那个去尝一尝；稍微想想就该知道那得有多脏了。

洗好后盛入另一只干净漂亮的小碗里，接下来再准备一份糯米，没错，就是糯米。不管是圆形的、细长形的都可以，把糯米淘洗两次，淘洗干净。

我们常见的糯米一般有两种，一种是这种的白糯米，一种是黑糯米，它含有极其丰富的营养价值，其中包括丰富的蛋白质、糖类以及钙和脂肪等等。

淘洗糯米的时候，我们尽量不要用手去搓，可以用勺子啊或者是筷子这样搅拌几下，利用水的冲击力把表面的灰尘冲洗掉就可以。

洗的次数也不宜过多，一般两次就可以，如果洗的时候用手反复去搓，洗的次数过多的话，容易导致它的营养成分流失。

淘洗干净之后，把脏水倒掉，碗里面加入适量的纯净水，将它泡25分钟。

接下来再准备15克莲子，也就大概一小把的样子，莲子它的营养非常的丰富，在超市里面都可以买到，是一种非常常见的滋补食材。

往里面加入适量的清水，用勺子轻轻的按压，让莲子充分的浸泡在水里面。

莲子在煮之前是不用浸泡的，但是这里我们依然要把它泡十分钟，泡十分钟并不是为了把它泡软泡发，而是为了把里面的莲子心去掉。

泡过十分钟后，现在莲子就会让盐一些，莲子也比较容易打开了，刚才特别干的时候我们是掰不开的，并且很容易把莲子掰碎了。

现在只需要在裂缝的地方轻轻一掰就打开了，而中间绿色的这个部分就是莲子心了，它的作用也非常的多，但是口感特别苦。

在这里呢，我就不放了，每一个莲子里面都有莲心，莲心特别影响口感，所以我们在用莲子之前都需要把里面的莲心去除。

如果你觉得自家去莲芯比较麻烦的话，那么我们在购买的时候就可以选择购买已经去除莲心的莲子，那样呢就可以更加方便节约时间了。

但是莲子心的作用非常多，用处也非常大，也是一味常见的中 *** 材。所以莲子心剥出来之后千万不要扔掉了，可以用它来泡茶喝，清热去火，效果棒棒哒！非常适合夏季饮用。

莲子完全拨好后，现在往里面加入清水，用勺子搅拌搅拌，将莲子也稍微再清洗一下，洗干净后把莲子倒入砂锅，桂圆也倒进来，泡好的糯米连水一起倒入。

接着往里面加入适量的清水，我这里加入了三碗纯净水，接着往里面放入一块红糖进来，盖上锅盖，用大火把锅里煮开后，再转到中小火炖煮半个小时。

接下来的时间准备一小把枸杞，把枸杞淘洗干净，枸杞的用量不要超过二十克用勺子轻轻搅拌，让所有的枸杞充分的被水打湿润湿，接着把脏水倒掉，往里面加入少许面粉，再来洗枸杞，就可以很轻松将它清洗干净了。

洗好的枸杞放入小碗中放一旁备用，这个时候锅里面的粥也已经熬煮好了，看熬好的糯米汤至非常浓稠，轻轻的搅拌搅拌，防止粘锅，现在把枸杞倒进来再搅拌搅拌，让枸杞充分的受热。

亲爱的朋友们， *** 都已经看到这里了，如果你觉得我的 *** 对你有所帮助的话，那么请用你发财的销售给我点个赞吧，您的每一次点赞和支持都是我更大的前进动力，感谢您的关注和支持。

盖上盖子，把火关了，再焖两分钟，哇，真的是太香了，用勺子搅拌搅拌，一道既好喝又特别浓稠又顺滑，好喝的桂圆糯米粥就熬煮好了。

吃起来淡淡的红糖甜味，里面的各种食材都非常的滋补，并且也非常的普通，现在我们把它盛入碗中，趁热就可以喝了，喝起来非常的好喝。

里面的糯米煮的非常的软糯，而且汤汁非常浓稠，喝起来香甜软绵又顺滑。

里面的莲子也非常的粉糯，带着淡淡的红糖甜，真的是超级美味，比八宝粥还要好喝呢。

用糯米和桂圆这样熬煮出来的粥，我们可以每天早上当做早餐喝上一碗，浑身都非常舒服，特别老人和小孩，一整天都能量满满的。

并且这些食材都非常的普通，也非常的滋补，把这些食材加在一起，既美味又营养，最重要的是做法还简单。

做上一大锅，一家老小都可以喝，非常的棒哦，喜欢的朋友都就赶快收藏起来试一下吧！

像这个粥一年四季都可以包来喝，我们家冬天一般情况下一周包上四五次，老人小孩都喜欢。

那好了，我们今天的分享就先到这里了，感谢您收看，我们明天不见不散，拜拜。

走近龙眼和桂圆：一场甜香的实用食品探索

我之前对龙眼和桂圆真的不太懂，总是觉得这俩是不是就一样。但其实呢，经过一番探究，我发现它们虽然源头一样，但各有各的特点和用途。今天我就来分享一下我的这些发现，希望能帮到大家。

首先，坦白讲，龙眼和桂圆它俩是一家子，都来自龙眼树。不过，龙眼就像那个家族里的“小鲜肉”，总是嫩嫩的，新鲜的。你买回来，剥开，那个果肉白里透红，透出一股清甜。一口咬下去，果汁四溢，那种感觉就像是夏天的甜蜜啊。反观桂圆，它更像是家里的“老前辈”，因为它是经过日晒的，所以它的果肉更加紧密，口感更香醇一些。

这不，我前几天买了一包桂圆，真的是一颗颗都像是小宝石。煮上一锅桂圆红枣茶，那个香，啊，简直是暖胃又补气。而龙眼呢，我一般就是直接吃，或者加入到水果沙拉里，那种甜与脆的结合，真的超满足！

说到营养，种草一下，这两个果子都是营养宝库。龙眼里头，那维生素C的含量简直了，还有各种矿物质和维生素B。你要是感觉自己最近有点疲劳，吃点龙眼真的能给你带来活力。桂圆虽然糖分稍微多了点，但对于经常熬夜或者是需要补充点能量的小伙伴，它可是好物。

到了这，我要给大家种草一个小 *** 。最近我特别爱喝的一款饮品，就是龙眼桂圆茶。简单地说，就是把新鲜的龙眼和晒干的桂圆放到一起煮，加上点红糖或者 *** 。这个茶啊，既有龙眼的甜，又有桂圆的香，喝上一杯，整个人都温暖了。

所以呢，真的，别再把龙眼和桂圆混为一谈了。它们各有各的好，根据你的需求和口味去选择就好。希望我的这些经验分享能给你们带来点帮助。下次有机会，我再来跟大家分享更多的食品小知识！

桂圆用的好，疾病都赶跑，中医教你桂圆4大用法，补气养血

桂圆用的好，疾病都赶跑，中医教你桂圆4大用法，补足气血不生病。大家好，我是张医生。

桂圆大家都知道吧，有的地方叫龙眼。有的人喜欢把桂圆晒干，做成零食来吃。但是，桂圆不宜吃多，吃多就会上火。在中医上，桂圆有很多的功效，它可以补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。如果你思虑伤脾，头晕失眠、心悸等症状，及产后体虚，或者脾虚所致的下血失血症，这时候都可以用桂圆来改善。只要你会搭配，桂圆的用处还有好多。那么今天陈大夫就来教大家如何搭配桂圆，让桂圆发挥出更大的用处。

首先，桂圆搭配山 ***

如果你经常感觉浑身无力、腰膝酸软，没有食欲、四肢不稳等症状，这大多都是因为脾肾不足引起的。如果你经常饮食不规律，吃一些肥甘厚腻类的食物，过度饮酒，不注意节制，就容易导致脾胃受损，出现脾气虚弱和脾阳不振的情况。从而可累及肾阳，引起脾肾不足。这时候你就可以参考桂圆搭配山 *** 来改善。山 *** 具有滋肾益精，养护肌肤。强健机体的功效。桂圆有补血安神、补养心脾、滋补强身的作用，将桂圆和山 *** 一起食用，可以健脾补肾、益气养血。

其次，桂圆搭配小茴香，干姜

如果你感觉疲倦、乏力、四肢不温、口干而没有食欲，同时还会出现 *** 溏薄或者胃脘部隐痛等症状，这大多都是因为脾胃阳虚引起的。如果你经常饮食不规律，经常暴饮暴食，吃生冷辛辣等食物，容易 *** 到脾胃，导致脾胃虚弱，从而出现了脾胃阳虚的症状。这个时候你就可以参考桂圆搭配小茴香和生姜来调理。桂圆是心、肝、平、温的 *** 味儿，它无毒，入脾胃经，也入心经，它可以补益脾胃，补益心气。小茴香 *** 温，可以温肾散寒，温中理气，理气和胃。而生姜是一个辛而温的 *** 物，生姜有暖脾胃的作用，可以散胃寒。他们一起用可以温脾胃、散寒湿、补气血。

另外，桂圆搭配红枣

说到红枣我们都知道，红枣可以补气养血，是我们女 *** 朋友的更爱。因为女生每个月总有那么几天，会损耗很多气血，气血损耗过多，整个人就会没有精神。这时候你可以参考桂圆搭配红枣来补气血。同时红枣还可以美容养颜。

最后，桂圆搭配酸枣仁

我们都知道，酸枣仁在中医中是安神 *** 。如果你经常睡不着，即使是睡着了也会被梦惊醒。弄得一晚上都睡不好，没有精神。这个时候你就可以参考桂圆搭配酸枣仁来养心安神，助睡眠。

今天的分享就到这里，我是张医生，为你的健康保驾护航。

龙眼正当时，睡眠不好的人要这样吃

羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 刘庆钧

近期正是龙眼上市的季节。龙眼既是水果，又是中 *** 材，具有养血安神，补益心脾的功效，用于健忘失眠等。龙眼该如何吃？吃了喉咙痛是怎么回事？听听广州中医 *** 大学之一附属医院吴伟教授怎么说——

新鲜龙眼每天吃10-15颗为宜

吴伟介绍，龙眼 *** 食两用，鲜龙眼清甜可口，桂圆肉则更加侧重滋补，现代龙眼肉更是应用炭火焙或电炉烤，使之 *** *** 变得更为温补，甚至兼有补气温阳 *** 之功。也难怪一些朋友服用龙眼肉觉得上火，咽痛之症。

因此，在食用龙眼时应该注意不可多食，因为它的 *** 质温补，其中含有大量的糖分以及维生素。糖尿病患者摄入过多，也容易引起血糖升高，少量一二颗则无妨。如果身体正处于“上火阶段”、咽炎、咳嗽期间就不能吃龙眼。阴虚火旺、湿热内蕴、腹胀满者也应少用或不用。

正常人群一天吃多少龙眼合适？如果是新鲜龙眼，一天吃10～15颗为宜，最多不宜超过20颗；如果是桂圆肉，5～10个就差不多了。

龙眼食疗方推荐

1.桂圆红枣枸杞茶

材料：桂圆肉5克，红枣2颗，枸杞子5克。

制法：红枣去核，与桂圆肉、枸杞一同放入杯中，加沸水冲泡10分钟，放温饮用。

功效：补血明目，养颜护肤。适合血虚面黄、头晕眼花、经后体虚者。

2.长夏心脾两安汤

材料：桂圆肉20克，新鲜莲子50克，猪脊骨500克，生姜3片。

做法：将上述材料洗干净后一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可。

功效：补益心脾，安神益智。

适合人群：心脾两虚者，常见心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少腹胀、疲倦乏力等症状。

又到吃桂圆的季节，吃了上火，不吃心里又不舒服。难

#挑战30天在头条写日记#

养生茶虽好，千万别喝错！

俗话说，宁可三日无食，不可一日无茶。想要健康好身体，养生茶速速安排！

喝茶好处多，要挑出最适合自己的那款实属不易，如何喝茶最“对味”？一起来看↓

由于冲泡方便，又属 *** 食同源，“喝茶”养生的方式十分流行。中医体质学说为养生茶的 *** 提供了理论参考，具备各种功效的养生茶更是层出不穷。养生茶虽好，千万别喝错。

比如各类“祛湿茶”：红豆薏苡仁芡实茶、红豆茯苓薏苡仁茶等。许多人希望借助部分食材（中 *** ）的“淡渗”之 *** ，起到化湿之效。殊不知，这些“祛湿茶”仅对少部分人有效，而对大多数有口干、口苦、口黏、口臭症状的人群，却是“雪上加霜”。

再如黄芪、当归、肉苁蓉、枸杞、红枣、桂圆等补气养血温阳茶，往往容易导致“上火”症状，如口腔黏膜溃疡发作，或面部 *** 频发，或便干痔疮出血等。

辨体质，巧选择

生活中该如何简单判断体质，选择适合自己的养生茶？这里介绍几个小诀窍。

1. 晨起看舌苔

苔薄润，说明体内精、津、液均充足，理论上不需要特别的茶饮。

苔黄或白，厚腻少津，或是干燥起刺样，甚至舌体干燥萎缩，提示体内精、津、液虚极，尽量不要喝经过高温烘烤后 *** 的各类 *** 材，特别是红豆、薏苡仁、茯苓、陈皮之类；花茶也属于禁忌， *** *** 偏温燥。

可以选择一些益胃生津、清凉升提之品，如石斛、西洋参、桑叶、淡竹叶、薄荷之类代茶饮，有清解湿热之功效。

2. 晨起看是否口干、咽干

起床后习惯饮水的人群，可以在醒来时感觉一下想不想喝水，以此判断是否有口干的表现。

晨起口咽不干，无须另外饮水者，不需要特别的养生茶饮。

如果晨起口干甚至咽干，大多数人会同时出现舌苔厚腻少津，此时适合选择益胃生津的南沙参、北沙参、石斛、桑叶、玉竹、百合之类代茶饮，可根据口感 *** 搭配。

3. 晨起看 ***

*** 正常者，不用刻意喝养生茶。

*** 溏黏不畅或便秘者，往往合并舌苔厚腻，部分人平素进食油腻则易腹泻。此类人群，根本问题在于脾阳不振（寒），但胃中又津液空虚（“虚热+痰热+瘀热”），属于寒热并存，并非纯阳虚之证。

所以，适宜选择温润的肉桂、桂枝、茯苓、陈皮、麦冬、北沙参、芦根、蒲公英等代茶饮，前四种与后四种 *** 材可 *** 搭配。

日常喝茶建议

1. 选择适合自己的养生茶饮，更好经专业中医师指导后再行配方。

2. 每日饭后，不拘时饮用。宜先煮沸后再冲泡，可减少各类微生物或 *** 材本身对肠胃的影响。

3. 每种养生茶的服用时间不宜超过3个月。之后，需请专业中医师指导，考虑是否重新调配茶饮方，以减少由于体质改变而造成的 *** 反应。

龙眼正当季！美容养颜、补益心脾、养血安神不上火食疗方，推荐给劳心费神的人哦！

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