新妈妈们在生产过后要给身体一个调养的时间。因为生产时耗费了大量的精力和体力，所以产后很需要休息补充体力。
常常听说产后要吃一种麻油，说对身体有好处。那么，月子餐的麻油是什么油呢?下面就来了解一下吧。
月子麻油又称胡麻油。是胡麻籽经过冷压榨的一种植物油。对坐月子的人恢复有很多好处。麻油有很高的营养价值，比如丰富的维生素E、亚麻酸Omega3、亚油酸Omega6、油酸Omega9、抗氧化素等。
麻油功效
麻油可以激发体内的抵抗力，帮助血液循环和补气。
它也帮助顺通便秘，减轻产后的发炎肿胀和调理身体。
有助于温暖身体和恢复元气，蔬菜 *** 凉，坐月子妇女如要食用蔬菜，须与麻油加老姜炒食。
对于哺乳期的母亲，麻油是含有丰富的油酸，
研究指出，母亲食用油酸量实惠影响母乳中等饿油酸量。
油酸是母乳中更高量的油脂类，油酸牵连神经 *** 通讯的程序，
尤其是在婴儿成长的早期有助于婴儿眼睛和头脑的发育。
产后麻油料理服用注意事项
★伤口出现红肿疼痛时，禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。
★产后一周，可以开始吃麻油料理的食物，如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶等，但麻油与酒皆宜少食。
★麻油鸡、麻油杜仲(粉)猪腰子汤可以在产后两周之后开始吃。
麻油还具有缓解疲劳的作用，清香之气能使人精神舒缓。
但是这种食物由于营养含量比较高，很可能会导致身体出现肥胖等情况，
因此要控制摄入量，不要吃得太多。
责任编辑：刘墨轩
*** 来源： ***
内容参考:《孕产期营养百科》
麻油炒菜有利营养吸收？专家的说法，可能会让我们大失所望近来 *** 广为流传“用麻油炒菜，能有效补充木质素，有利抗氧化、防癌、降低胆固醇”的说法，让不少婆婆妈妈趋之若鹜。
但以麻油入菜，真的能发挥这么厉害的保健作用吗?就请专业营养学教授，教我们芝麻到底要怎么料理，才能吃出高CP值吧!
吃芝麻健康好处多 中西方观点报你知
芝麻酱、芝麻糊、麻油……，华人以芝麻入菜的文化历史相当悠久。不过，芝麻到底有何神奇好处，能让个头小小的芝麻，千百年来始终备受民众青睐呢?
事实上，中医认为其有味甘、 *** 平、无毒，能补益精血、润燥滑肠之效外，从营养学角度来看，适度食用芝麻，更有助于补充其富含的维生素E、准木质素(Li *** in)、钙、镁、钾、锌等矿物质，以及亚麻油酸等营养素，对于 *** 保健好处多多。
*** 疯传麻油炒菜，有利营养吸收？专 *** 开不建议原因
但值得注意的是，想要透过食用麻用，以麻油入菜的方式，来获取芝麻中的上述营养成分，并非明智之举!
由于麻油的 *** 方式，主要是将芝麻压榨后，萃取芝麻中的植物油而成;而经压榨后的芝麻本体多半过滤、舍弃不用。因此，麻油中所含有的营养素往往不到等量芝麻的1/2。
且麻油虽然是植物油，但它毕竟还是油脂类的一员，吃多还是有热量、脂肪含量过高的疑虑;更何况不同的料理适合的用油、油品发烟点都不一样。
再者，若以中医角度来看，麻油更有 *** 质偏热、偏燥的问题，并非所有体质都可食用，吃错恐易造成火上加油。故综合上述理由，都不建议将麻油作为日常烹饪用油使用。
产妇适量补充麻油，确实对于促进 *** 收缩、帮助产后恶露排出有一定作用。但值得注意的是，并非所有产妇都适宜，仍视剖腹产、自然产不同，加以区分：
●自然产： 产后2～3天，经确认因生产减会阴的伤口已复原，没有发炎、红肿现象后，则可适度食用麻油鸡等麻油料理，来帮助产后恶露排出。
●剖腹产： 由于剖腹产伤口复原期较差，一般建议要至产后10天～2周，伤口确认复原，再吃麻油料理较佳。且由于剖腹产过程中，医师往往已一并清理产妇的 *** 腔，将一些 *** 腔内的血块、 *** 、胎膜等清除干净，故恶露量也较少，多半也无食用麻油加速恶露排出的必要。
小小芝麻营养丰 专家：这样料理吃出芝麻高CP值
想要有效获得芝麻中的营养成分，建议民众还是直接食用整粒芝麻比较实际!譬如，在白饭、料理上洒上一点芝麻，就是很好的日常补充方式。或是购买经翻炒过的熟芝麻粒，取适量以捣碎器、磨钵捣成芝麻粉。
甚至是食物调理机，将其搅打成浓稠的芝麻糊，加入牛奶、豆浆等饮品中，或者抹在土司上，都是非常好的搭配组合。
唯一要提醒的是，由于芝麻经研磨后，除了容易潮湿、产生过氧化物外，更会释放大量油脂，与空气长时间接触后更易产生油耗味，加速氧化变质的可能。
因此，建议民众每次研磨、搅打以1周的食用量为限，最多不存放超过1个月较有保障。
麻油其实叫香油，俗称芝麻油，其颜色偏红，原因是因为炒制的过程受到影响，呈棕红，深 *** 。麻油的更大特点，就是香气浓郁，平时我们常用来凉拌，调馅料，主要是增香作用，用量偏少，但是如果懂得作用麻油，做出来的麻油料理也是口感相当丰富，今天给大家推荐4款用麻油 *** 的料理。
1、麻油香菇鸡饭
做法:
- 食材:无骨鸡腿肉1个，冬菇片5朵，姜片5-6片，白米和水各2杯，麻油1汤匙，酱油和米酒各1汤匙，盐适量。
- 热锅倒入麻油，把姜片煸香，倒入香菇和鸡肉，放酱油、米酒和盐炒匀。
- 白米饭放入电饭煲，倒入2碗水，和炒好的鸡肉
- 饭煲焖煮15-20分钟即可
2、姜酒麻油鸡汤
做法:
- 材料:鸡一只，红枣3粒，枸杞20克，老姜15克，葱1根，麻油2汤匙，盐1茶匙，水70毫升，米酒200毫升。
- 鸡肉洗净切块
- 热锅倒入麻油，以中火爆香姜和葱，加入鸡块炒至半熟。
- 倒入红枣和枸杞，放点米酒和水，滚烫后再转小火，盖锅慢煮半小时
- 加入少许麻油和盐调味即可
3、 *** 材蒸鸡
做法:
- 食材:鸡一只(切8块)，当归5片，枸杞1汤匙，红枣5粒，盐适量，麻油2汤匙，蚝油2汤匙，绍兴酒2汤匙。
- 清洗 *** 材，将所有的调味料腌制鸡至少半个小时
- 煮水至沸腾，中火蒸鸡约半个小时直到鸡肉松软
4、木耳麻油鸡
做法:
- 食材:鸡一只，干金针花20克， *** 和老姜各15克，麻油2汤匙，米酒200毫升，盐适量，葱一根
- 鸡肉切块洗净
- 热锅倒入麻油，中火爆炒香姜。加入鸡块，盐，米酒， *** ，与金针花翻炒
- 中火滚烫后转至小火慢煮半小时
- 最后撒上葱花即可
为健康加“油”!芝麻油、花生油、菜籽油……各种油该怎么吃？喜欢可以多关注，定期分享美食食谱，感谢大家一路支持！
中国菜无油不香
油品的好坏影响着食物的口感
食客的胃口与健康
是厨房里最不能少的调味品
现在食用油产品众多
该如何选择呢?
下面就来看看做菜什么油好吧!
油品选择需对号入座
中国菜讲究色香味俱全，因而烹饪 *** 也不拘一格，煎烤烹炸蒸煮变化无穷
选对食用油更会为您的菜品增色。
爆炒油炸菜选择猪油、黄油、棕榈油，因为它们中饱和脂肪酸较高能耐高温，不易产生致癌物。
煎烤选择动物油、棕榈油、花生油、调和油即可。
炒菜则选择花生油、调和油、橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油、菜籽油。
蒸煮菜品可以选择菜籽油、芝麻油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油。
凉拌则适合用亚麻籽油、芝麻油、橄榄油。
各种食用油营养分析
1、芝麻油
芝麻油就是我们常说的香油，气味浓郁含有维生素E、亚油酸，有延缓衰老、抗氧化、降压降脂保护血管等多种功效。芝麻油是唯一炒熟后才榨油的熟油能直接食用无需加热。
2、花生油
花生油中主要含有饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，它们分别占的比例大概是3∶4∶3。此外，花生油中锌含量较高，有助于生长发育平衡营养。其带有的特殊香气也能让食物更加美味。
3、菜籽油
菜子油中所含的营养与花生油类似，但却含有一种名为芥酸的物质 *** 无法吸收，所以营养价值不如花生油。在食用菜籽油时一定要充分加热让芥酸得以挥发。
4、葵花籽油
葵花籽油是营养价值较高的油品，它含有的亚油酸和维生素较为均衡，且α-生育酚活 *** 物质物含量更多，能够有效降低胆固醇防止心血管疾病的发生。只是葵花籽油不耐热只适合低温烹饪。
5、玉米油
玉米油因为取材于玉米因而含有丰富的维生素E，不仅极易被 *** 吸收还有抗氧化、抗衰老的功效，在食用油中属于保质期较长的一种，适合炒菜，能够很好地锁住食物颜色、香味与营养。
6、大豆油
大豆是产油最多的一种植物，大豆油中亚油酸含量高达70%-80%，还含有一定量的α-亚麻酸，可加快胆固醇代谢保护血管。但大豆油高温下油烟较多不利于健康。
7、橄榄油
橄榄油是所有食用油中美誉度更好的，更有“液体黄金”之称。橄榄油中多为不饱和脂肪酸，不会对 *** 造成伤害还能降低胆固醇、防止高血压、改善大脑功能有助于延年益寿。
8、调和油
调和油属于人造食品，它将油酸、亚麻酸、亚油酸、脂肪酸等成分混合在一起达到了较为平衡的比例，更利于 *** 健康，弥补了上面诸多油品的不足。但市场上调和油掺假严重选择时务必认清品牌。
来源：鞍山广播电视台
麻油可以做哪些月子餐？在中医里面，黑芝麻是可以入 *** ，有滋补、养血、润肠等功效。麻油是由黑芝麻压榨而成，如果用在坐月子和平常的保养上，效果非常得好，相信很多老 *** 姐妹对它一定不陌生，下面营养师教大家几个麻油月子餐。
麻油鸡
这道月子餐在宝妈产后第3周就可以用了，对产后的体弱乏力、脾胃虚、气血不足、乳汁缺乏都有很好的作用。
食材：鸡200克、米酒50ml、黑麻油15ml、老姜，盐，开水适量。
做法：
鸡洗净切块，姜切片；
热锅后倒入黑麻油小火把姜片煸黄；l
放入鸡肉转大火快炒至变色，加米酒中火翻炒出酒香味，加入适量开水炖煮，鸡块熟烂后加盐调味。
麻油猪肝
第1周就可以吃，猪肝含丰富得维生素A、铁、VB12、VD、锌，补气血、排恶露、增强产妇得抵抗力。
用到的食材：猪肝50克、黑麻油10ml、月子米酒30ml、老姜5克、盐、葱少许。
做法：
新鲜猪肝洗净切成薄片；
锅里放入黑芝麻油，放入姜丝小火煸黄；
倒入猪肝片，中火变色，加入月子米酒2分钟挥发掉酒精后关火。可以加点葱花进行装饰哦！
麻油杜仲腰花
这道月子餐，在宝妈产后的第2周我们就可以用上了。促进宝 *** *** 收缩，防止产后的腰酸痛、骨质疏松, 改善下肢无力。
用到的食材：猪腰100g、黑麻油10ml、月子米酒40ml、老姜10克、杜仲5克、盐少量。
做法：
猪腰冷水浸泡用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺 ，表面斜切花刀，切成薄片；
姜洗净连切丝；
黑麻油倒入锅内，放姜丝小火煸黄；
放入猪腰花和杜仲粉快炒至变色，加月子米酒2分钟后等酒精挥发。
麻油花胶鸡脚
第4周食用，滋阴补气，养容养颜，恢复皮肤弹 *** 、补肾强筋骨、催乳等功效。
食材：花胶15克、鸡脚100克、红枣2个、姜丝、米酒30ml，盐，开水适量。
做法：
花胶提前一晚泡发，用时开水中放入料酒、姜，放花胶下水焯，去腥；
鸡脚洗净去甲斩开，开水焯一下；
锅加黑麻油小火把姜丝煸黄，下焯好的花胶、鸡脚翻炒，下米酒 、红枣、适量开水，煨至鸡脚软烂，盐调味。
麻油拌豇豆
原料：
豇豆一把、盐适量、味精适量、东古一品鲜少许、麻油少许。
做法步骤：
1. 豇豆掐去两头，洗净，切成小段儿。
2. 锅内注水烧开后放入少许盐和几滴油，保持颜色翠绿，然后放入豇豆焯烫，熟透。
3. 捞出过凉。
4. 放入少许盐和味精，一点点东古一品鲜调味，加少许麻油提香，拌匀即可食用。
来源：美食天下
责编：杨蓉
编审：沙兰梅
终审：周健军
天冷为家人做几道麻油菜！简简单单的怎么就这么香呢？暖身又美味本文共计 2638 个字，预计阅读时长 3 分钟。
上周起气温急转直下，一下子开启了冬日模式。除了体感温度变冷，就连食欲也默默地变大，想吃的菜肴也从清爽的口味逐渐趋向温暖的热菜~
话说起来真的很奇怪，天一冷就让人想吃热乎乎的饭菜（并不仅仅单指温度热哦，也是养生上的「热补」）…让人不得不相信 *** 的运行与宇宙四季连动变化！冬季里除了作物需要冬藏，连 *** 开始进入休养生息的阶段，倘若不利用饮食来帮助身体回暖，真叫人撑不下去！
为什么天冷推荐大家吃「麻油」？
麻油又叫做芝麻油，是从芝麻中提炼出来的油脂。中医说它入 *** ，寒热适且不伤脾胃。在烹制菜肴时加些麻油，可以祛寒补身，让人一吃就能暖融融的。
今天分享几道麻油做的菜，一起看看吧~ヾ(??▽?)ノ?
『简单又香气十足的麻油虾』
简易可快速上桌的麻油虾，用姜片来提升麻油香气加入枸杞自然甜味，热腾腾的白饭淋上鲜甜的麻油汤汁、口感美味弹牙的鲜虾，一端上桌就让家人竖起大拇指！越吃越香~
【食材】
虾 600g、姜片 10片、枸杞 几颗、麻油 2大勺、料酒 3大勺、盐1小勺、胡椒粉1小勺。
【步骤】
01. 虾洗净，剪除虾枪和虾须。姜切片。
02. 热锅后放入麻油及姜片，用中火先将姜片煸香。
03. 入虾翻炒至虾子均匀裹上麻油，加入约3大勺的料酒及枸杞，转中小火。
04. 待虾熟，汤汁略收，入盐及胡椒粉调味。
05. 香气十足的麻油虾美味上桌啦~~
【友情提醒】
烹煮过程用中小火即可，避免麻油汤汁未入味，而虾子过熟失去弹牙的口感~
『枸杞红枣姜麻烫』
这其实是一道具有浓浓台式风味的炖锅~
用冻豆腐、豆腐果或者腐竹、面筋都可以，这种很多孔洞的豆制品本身就很多汁，再吸收煸香的姜麻香甜汤汁，以及菜叶和香菇的鲜甜，即使配料简单也香气满满，大人小孩都喜欢~
【食材】
油豆干 3片、鲜香菇 3朵、白菜叶或者卷心菜 3-5片、姜 8-10片、枸杞 1大勺、红枣 10个、蚝油 1小勺、生抽 1小勺、植物油 1大勺、盐 适量、麻油 1大勺、热水 1米杯、水(或酒、水各半) 1米杯。
【步骤】
01.红枣洗净表面，画刀破皮帮助甜味释放，泡入一杯热水备用。菜叶子洗净手剥成一口大小。香菇、姜切片。
02.1大勺植物油煸香姜片，油豆腐干与姜片一起煎 ，两面共煎约4-5分钟，盛出。
03.香菇放入锅中先炒香后加入1大勺麻油拌炒，泡热水的红枣连水一起倒入锅中，再加入菜叶、一半的枸杞 、1米杯的水(或酒、水各半)、1小勺的蚝油、1小勺的生抽，将食材拌匀持续煮熟滚5-8分钟，帮助蔬菜熟成与红枣释放甜味。
04.将豆干放入姜麻锅中一起煮。
05.品尝味道，酌情决定加盐量。出炉前撒上剩下的枸杞~
『超级好喝又进补的麻油鸡』
经典的麻油鸡，超香的！炖一锅暖呼呼的麻油鸡，浓郁的汤头，口感弹嫩的鸡肉，喝完能感觉浑身充满力量！(>ω?* )?
【食材】
鸡腿或者鸡翅 适量、老姜 1大块、麻油 3大勺、米酒 500ml、 *** 1勺、盐 1小勺、枸杞 少许、卷心菜 1/4颗、香菇 6朵。
【步骤】
01.老姜切薄片，香菇切片，卷心菜洗净，用手剥成适合入口的大小，枸杞洗净泡水。
02.鸡肉切成适当大小。
03.冷锅下麻油和姜片，用小火煸姜片，煸到姜片的边边蜷曲 鸡肉块下锅，转大火把鸡肉煎到表皮变成金 *** 。P.S：鸡皮逼出的鸡油让麻油鸡的香气更棒~φ(>ω<*)
04.加入米酒和水直到淹过鸡肉，汤滚了之后转小火炖煮10分钟。
05.加入盐、 *** 调味。放入卷心菜和香菇等。
06.煮熟后，撒上枸杞，再淋上一匙麻油和米酒增加香气，起锅~
『营养师的麻油猪肝汤』
来自 *** 营养师Serena的麻油猪肝汤，补血又暖身，猪肝的含铁量非常高, 加上香气十足的麻油简直是人间美味~而且猪肝十分鲜嫩，不柴不老，又没腥味，一定要试试啊！
( ? ?ω?? )?
【食材】
猪肝 半副、麻油 2大勺、枸杞 1小勺、老姜 一小块、米酒 1.5大勺、水 700ml。
【步骤】
01.猪肝彻底洗净后, 切成较厚的猪肝片备用（猪肝厚度约0.5厘米左右）。
02.老姜切片, 枸杞用水泡开备用。
03.在汤锅中, 冷锅倒入麻油，煸香老姜片，倒入米酒和猪肝片，小火拌炒5-7分钟，至猪肝约7分熟后把猪肝捞出。（不要炒太久, 不然猪肝会太老） 。
04.在同一个锅里倒入水后煮滚，放入枸杞一起煮，等到要吃之前把先前炒好的猪肝片放入汤中，关火上桌。
【友情提醒】
最后把猪肝放入滚好的汤头里时, 猪肝会继续熟成, 所以等到要吃前再放入即可, 若一直放在汤里滚, 会导致猪肝太老太柴。
『麻油炒蔬菜』
也可以用茼蒿、菠菜、芥蓝等等，用麻油炒绿叶菜，给平淡的蔬菜增加了醇厚的香味，加上姜和枸杞的辛辣甜味，是非常简单、快速的美味营养蔬菜！ ヾ(=?ω?=)o
【食材】
木耳菜 1份、枸杞 适量、麻油 3勺、盐 适量、姜切段 适量。
【步骤】
01.锅内烧滚水，加少许盐和油，焯烫木耳菜或其他绿叶菜。
02.下麻油大火烧至稍冒烟转中火爆香姜段，入焯烫后沥干水的蔬菜及枸杞，下锅焖炒约5分钟。
03.起锅前调味装盘。
『麻油荷包蛋面线』
暖心又暖胃， 热乎乎的好舒服~简简单单的怎么就这么香呢？！不论是快速的元气早餐，还是深夜时的温补安慰，都是非常好的选择！ヾ(ｏ?ω?)?
【食材】
面线 2束、姜 一块、麻油 半碗、盐 少许、蛋 2个。
【步骤】
01.姜切薄片备用，麻油下锅，入姜片，开小火煸到麻油姜香味出来后，加入水，转中火等水滚再下面线。
02.等水滚时，开另一锅煎麻油荷包蛋。
03.面线约煮3分钟即可，起锅前加入半小勺的盐调味，煎好的荷包蛋放上去，噔噔噔噔～完成～
(>ω?* )?
『麻油葱香肉片』
只要会开火，就能煮！而且好吃到眼睛都亮了～
如果用猪颊连接下巴的部分的松阪肉来做，更加脆弹Q嫩、富嚼劲，太美味啦～
妈妈用来配饭，爸爸拿来下酒，一家老小谁吃都说好~ ヾ(@^▽^@)ノ
【食材】
猪肉 500克、葱 5根、姜 10片、麻油 1大勺。
腌料：酱油 1大勺、料酒 1小勺、糖 1/2小勺、姜末 适量。
调味料：盐 1小勺、料酒 2小勺、糖 1/2小勺、水 适量。
【步骤】
01.猪肉纵切成片后，用腌料抓腌20分钟。葱切段，葱白、葱绿分开。姜去皮、切片，另外再准备一些姜末。
02.热锅、入油，爆香姜片，直至姜片呈现金黄、微焦状态。
03.先以筷子夹姜片、盛盘备用，再把猪肉片入锅拌炒；肉片呈现半熟状态，加入麻油拌炒入味、然后调味料加入。
04.炒五分钟后加入备用的姜片；再加入适量的水，让肉片和调味料拌炒入味。
05.葱白入锅拌炒。
06.待猪肉片近乎熟透，将葱绿入锅拌炒一下，就可以熄火了。
07.盛盘享用美食吧～
麻油要靠姜片热锅才能起到暖身的作用喔~
今天的分享就到这里~
体会三餐四季，感悟人间烟火，爱生活的你请关注我吧~
谢谢你，可爱的朋友~ ?*??(ˊ?ˋ*)??*?
便秘是个非常让人头疼的“毛病”不仅会影响身体的健康，还会大大影响人的心情，今天小编就来教教大家如何彻底的解决便秘这个“毛病”赶快来学学吧~
一、蜂蜜麻油汤
原料：蜂蜜30克，麻油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、麻油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
五、猪油蜜膏
原料：猪油、蜂蜜各100克。
做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：滋补 *** ，用于 *** 阴虚引起的便秘。
Tips：预防便秘4个良好习惯
1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。
2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。
3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。
4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持 *** 通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使 *** 正常，还能帮助减肥
比普通的蒸蛋更好吃，浓郁的麻油和葱香结合，味道绝了每次去中式快餐店，如果有蒸蛋那是必点的。毕竟蒸蛋的口感细腻爽口，舀上几勺或者直接拌饭吃，都是超赞的。而且蒸蛋如果做得好吃，会非常的软滑，而且香味十足，营养更健康哦。
比普通的蒸蛋更好吃，浓郁的麻油和葱香结合，味道绝了！今天我们就来做一款葱油蒸蛋，虽然要用的食材很少，但是香味特别浓郁。无论大人还是孩子都非常爱吃，属于居家常备的美味呢！今天就一起来品尝一下吧，做法超简单，好吃又回味，千万不要错过。
【葱油蒸蛋】
*** 配料：鸡蛋2个 小葱2颗 麻油1勺 盐1/3勺 生抽1勺
*** *** ：
1、准备所需要的食材；
2、葱叶切碎，加入盐和麻油拌均匀备用；
3、鸡蛋磕入碗中搅散，加入鸡蛋1.5倍的温水搅匀备用；
4、过滤一遍，可以把浮沫和没有搅拌均匀的蛋清杂质过滤出来，这样蛋羹会更加细腻；
5、过滤好之后加入葱油拌均匀；
6、冷水上锅蒸，大约蒸12分钟左右，全程要小火慢蒸；
7、出锅之后加入1勺生抽即可；
8、葱油蒸蛋就做好了。
9、清爽好吃，有非常浓郁的麻油和葱香味，宝宝也非常喜欢吃！
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