魔芋粉减肥会反弹吗，魔芋粉减肥会反弹吗

牵着乌龟去散步问答 2024-09-20 13

酵素减肥，代餐减肥，记者亲身体验，接连出现意外状况

“五月不减肥，六七八月徒伤悲”，“不瘦十斤不换头像”，“瘦了穿什么都好看”，然而瘦成“一道闪电”并不是那么容易的事，于是很多人就想借助 *** 来瘦身。我们的记者也逛了逛 *** 市场，发现市面上的 *** 简直是各种各样，琳琅满目，那这些产品号称的减肥作用到底靠不靠谱呢？

记者通过调查发现，目前在减肥产品的销售中，有关酵素的产品非常火爆。记者通过 *** 购物平台搜索发现，相关产品销量接近十几万件。

记者从中随机选购了几款酵素产品，不少卖家直言，他们的酵素产品能减肥，坚持服用就会瘦，也有卖家的主播直接讲起了酵素的减肥效果。

这个是直播间里面主播强烈推荐，15天可以瘦10斤的酵素奶茶。我们拿到手发现，任何一处都没有写它有减肥的功效，我们看到这个名称也只是写着，草本固体饮料而已。

而相对于 *** 平台的卖家，微商在销售的酵素产品时，功效描述的更夸张。

这是我加的一个微商，她告诉我说家里人都是吃这个酵素瘦下来的，而微商的朋友圈宣传也是，一杯酵素等于仰卧起坐3000次，一杯酵素等于跑步1000米，一杯酵素等于节食挨饿3天，一杯酵素等于连续只吃水果7天，那这款酵素真有这么神奇的效果吗？

在记者选购的酵素产品中，有一款显示其生产厂家位于河北正定， *** 说服用一个疗程可以瘦5到7斤，那这款酵素的成分到底是什么呢？记者按照产品包装上的 *** 信息，到河北正定进行实地了解。

本来益生菌就是调理肠道，解决一些宿便啊，肠道的这种问题。

成分里面就含有减肥的东西对吧？

没有，没有，就是一些益生元益生菌。

那我们要卖这个能打着减肥的旗号去卖吗？

应该不能，这是一种食品，它不能当功效。

生产厂家明确表示，他们的酵素产品只是一种食品，根本就不能充当 *** 。记者也在石家庄进行随机采访，一些市民对酵素产品宣称的减肥功效深有体会。

酵素用学名来说其实是一种酶，酶是一种生物催化剂。我们身体里的许多的化学反应，都是通过这个酶来起到催化作用，但是酶必须在完整的结构下，才能起到催化作用。它的本质上来讲，它也属于一种蛋白质。酵素吃进去。也就是酶吃进去之后。经过胃酸和消化酶的 *** 之后。它的结构也会 *** 所以它起不到分解的作用。起不到催化的作用。所以说很多酵素可以减肥。它其实只是一种噱头。

除了酵素，记者在调查中，还发现了另一种火爆的产品，同样宣称能瘦身、减肥，什么产品呢？那就是减肥咖啡！那相比酵素，这减肥咖啡靠谱吗？

在某 *** 平台上，记者看到不少商家都在销售减肥咖啡，瘦身、燃脂等字眼非常醒目。记者随机购买了几款销量火爆的减肥咖啡。

这款减肥咖啡上面写的很清楚，燃脂我们是专业的，这很明显，这就是一款减肥咖啡，微商上是说了，早上起床头吃饭半小时开始服用半袋那从明天开始我们就亲身体验一下。

记者体验第1天

一包的半袋配80ml的水，看我这水，刚好是80ml 配50度到80度温开水，我要配半包喝，这是半包吧，把它搅匀，挺香的，咖啡香喝掉它，就能瘦十斤。

记者体验第2天

*** ：你喝了多少水了这是

第八杯了吧

*** ：咋这么渴

吃那个 *** 实在是太渴了，我再喝点。

记者体验第3天

换大杯子了？

小杯子已经不解渴了。

嘴里咋这么臭啊？

好像还真有点口臭啊，喝这个 *** 口干，口臭，昨晚上还醒了睡不着觉了。

针对这款名叫super so的减肥咖啡，记者按包装上的说明，共饮用了3天时间，通过亲身体验，记者在饮用过程中，每天都会感觉口渴，咨询卖家后被告知，这是正常现象，还说多喝水可以加快脂肪燃烧，而当记者坚持体验到第三天的时候，不仅是口干，竟然还出现了口臭、厌食、失眠的状况。

记者：这款产品只有营养成分表，名称、配方、食用 *** 、注意事项、生产日期、保质期、产地和 *** 。却并没有生产者的 *** ，也没有产品标准代号，也没有生产许可证编号。就这样一款减肥咖啡，我喝了三天。

我国《食品安全法》第六十七条明确规定，预包装食品的包装上应当有标签。标签应当标明的这些事项，应当有生产者的 *** 、产品标准代号、生产许可证编号。记者体验饮用的减肥咖啡明显不符合国家的法律规定。记者再次查看了这款产品的包装，上面标明有咖啡粉、魔芋胶、植脂末等成分，难道记者身体出现不适，和这些成分有关？

魔芋胶含膳食纤维的食物，可以增加人的饱腹感，所以有的人喝了瘦身咖啡不饿了，食欲降低了，甚至有些人会觉得恶心，这个是膳食纤维起到的作用。

营养师还告诉记者，理论上， *** 可以加速人的身体代谢，在一定程度上可能会起到减肥的作用，但是这个作用是很微弱的，而且，如果摄入 *** 不当，还会对 *** 产生一定的 *** 影响，比如说会引起失眠、影响人的精神状态等等，所以不建议长期饮用减肥咖啡来达到减肥的作用。更何况，记者体验的减肥咖啡还疑似是三无产品，就更要当心了。那有没有靠谱的减肥产品呢？什么才是科学的减肥 *** 呢？我们的调查记者说，现在还有一种代餐产品，据说减肥效果明显，而且我们的记者小朱就曾经通过代餐产品减肥，先来听听小朱怎么说。

挺好的，就是有点饿。人家代餐讲的就是说，你吃了代餐之后可以补充你身体里的营养，不是让你减少吃饭吗，我吃的某品牌代餐跟我讲，首先要7天断食，就这7天中只吃代餐，一天分三顿吃。到第八天，早上，中午可以吃饭了。但是晚上还是要吃代餐，我当时确实坚持了7天，效果非常明显。但到第八天的时候，因为可以吃上早饭和中饭了，我就有点刹不住车了。晚上虽然还是吃着代餐，但是体重说实话反弹了。

通过小朱的遭遇看，代餐产品似乎还有一定的减肥效果，但最终还是没能实现减肥的目的。

市面上的代餐产品五花八门，很多食物成分不明晰，所以咱们建议在专业的营养师的指导下，代餐可以仅仅作为一些主食的补充，咱们还是在均衡营养的前提下，选择正规厂家的代餐产品。

贺雪娇介绍，代餐等减肥产品并非万能，如果要选择代餐等减肥产品，一定要选择正规产品，并且在营养师的指导下服用，就像记者小朱，单凭食用代餐产品来减肥是万万不可取的。而记者在采访中发现，不少市民通过自身感受，都表达了对减肥产品的困惑，不知道该如何选择 *** 。

如今市场上的 *** 五花八门，常用的 *** 物有以下几类：抑制食欲的 *** 物、利尿剂、增加胃肠 *** 、加速 *** 的 *** 物以及增加热量消耗的 *** 物。但市面上的 *** 由于其作用机理不明或者含有激素，并不清楚其带来的后果，所以都不建议大家盲目选用食用。例如有些 *** 物含有导泻 *** ，就是让你不停的拉肚子，虽然短期内可以减一些体重，但会导致电解质紊乱，出现脱水，大大损害健康。

记者了解到，目前已经通过食品 *** 品监督管理 *** 批准上市的 *** ，有且只有一种，那就是奥利司他。它是一种脂肪酶的 *** ，属于非处方 *** 。但是，这种 *** 在服用之前，更好咨询专业的医生或 *** 师，看清其 *** 反应的症状，再决定是否要服用，而市场上其他的减肥类保健 *** 要慎服。那什么样的 *** 才是科学减肥呢？

石家庄市第四医院营养科营养师贺雪姣：

控制能量的摄入，增加能量的消耗。也就是管住嘴迈开腿，管住嘴，咱也是用科学的 *** 来管住嘴，不是通过单纯的节食减肥，咱们也要保证三大营养素（糖类脂肪蛋白质）的正常摄入比例。

调查中，专业医生反复跟记者强调，说要减肥，之一别乱吃减肥产品，第二别过度节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢 *** 。也就是说，我们要减肥一定要讲科学，可不是单单吃点 *** 那么简单。我们做这期节目的目的，也是要告诉大家，现在市场上充斥着大量的所谓的 *** 产品，但其实根本就达不到国家的要求和标准，如果您真需要减肥的话，千万别乱吃 *** ，咱少吃多动，科学减肥，以免给自己的身体健康带来隐患。

能量比菜还低的这种食物，吃错了也不减肥

看到题目，不知道大家猜到了哪种食物没？

它就是魔芋，也叫蒟蒻， *** 和日本常称呼魔芋为蒟蒻。

魔芋的名字里也有「芋」字，和芋头啥关系？

它俩在植物学上都属于天南星科，可以吃的部分都是块茎，看图，长的还挺像的吧。

左边芋头，右边魔芋

一、魔芋可以直接吃吗？

芋头洗洗蒸蒸就能吃了，魔芋能这样吃吗？

不能。

魔芋里含有草酸钙针晶，直接吃会麻舌刺喉，引发灼热、疼痛、肿大，徒手处理魔芋也会 *** 的又疼又痒。

所以市面上没有直接卖魔芋块茎的。魔芋的块茎要去皮后切成薄片，加入碱面或石灰水或草木灰反复浸泡，再用清水漂洗至不麻舌，然后 *** 成魔芋精粉、魔芋豆腐、魔芋丝等加工制品。

二、魔芋是「负能量食物」？

有人说，吃魔芋减肥是因为魔芋是「负能量食物」，真的吗？

「负能量食物」也叫「负卡路里食物」，意思是说，虽然食物含有能量，可吃它引起的能量消耗增加比食物本身含有的能量还多。

如果真有「负能量食物」，那吃的越多就瘦的越多，听起来太美好了。

可事实是，吃某种食物引起的能量消耗增加专业上用食物热效应来表示。

食物中产生能量的营养素包括蛋白、脂肪、碳水化合物，它们的食物热效应分别是30%～40%、4%～5%、5%～6%。

看到没？

蛋白的食物热效应更高。

如果一种食物不含碳水和脂肪，只含有蛋白，100克这样的食物能量就是400千卡，吃它增加的能量消耗也不过是400千卡的30%～40%，即120千卡～160千卡。

由此可见，根本不存在「负能量食物」，魔芋自然也不是「负能量食物」。

三、魔芋能量超低？

对。

市面上卖的以魔芋精粉和水为原料制成的魔芋豆腐或魔芋丝，能量大概只有6～13千卡/100克。

各类食物里蔬菜的能量更低，蔬菜里能量超低的当属冬瓜、生菜、小油菜、油麦菜，其中冬瓜的能量是10千卡/100克，后三者的能量则是12千卡/100克。

体会到魔芋的能量有多低了吧。

魔芋豆腐或魔芋丝除了能量低，还富含魔芋葡甘聚糖，它是一种水溶 *** 的膳食纤维，可以增加饱腹感，这也有利于减肥。

四、要减肥，魔芋该怎么吃呢？

完全替代主食？坚决不建议。

为啥？

白领女 *** 每天需要的能量大概是1800千卡，如果要饥饿感不明显，好坚持，不容易反弹的减肥，那建议每天大概吃到1500千卡（不同女生身高体重不同，这个能量级会略有不同，饥饿感不明显是关键）。

一餐占全天供能比30%的话，就是500千卡，为了营养均衡，建议主食、蔬菜和蛋白都要吃，主食最少也要吃到180千卡(真的很少，相当于130克熟米饭)。

如果这部分主食完全由魔芋丝或魔芋豆腐替代，那得吃1.4～3千克，这么多真吃不下，如果吃得下就没肚子吃蔬菜和蛋白了，营养严重不均衡。

如果保证了蔬菜和蛋白的量，比如一顿饭吃了200克叶菜，又吃了8只虾，然后再吃魔芋丝或魔芋豆腐吃到饱，能量也比营养师推荐的健康减肥的一餐要低不少，会当时饱了，很快就饿了，这样坚持不下去，减肥也成功不了。

菜和蛋白吃更多，稍微吃一点魔芋吃到饱，行不行？也不推荐，蛋白供能比过高，会增加 *** 负担。

总之，不建议用魔芋完全替代主食，另外，魔芋丝和魔芋豆腐的能量虽比绝大多数蔬菜都低，但也不能完全替代蔬菜，因为跟蔬菜比，它的矿物质和维生素含量超低。

那建议怎样？

平时做菜时放点魔芋丝或魔芋豆腐，假装一下它是菜吧。一顿饭大概主食占1/4，蛋白占1/4，蔬菜占1/2，细嚼慢咽吃到饱，营养均衡慢慢减，才能健康减肥不反弹哦。

关于魔芋还有哪些问题，留言讨论吧。

减肥不能吃主食？这4种主食热量不高，抗饿效果好，晚上吃也不胖

减肥不能吃主食？这4种主食热量不高，抗饿效果好，晚上吃也不胖

阳春三月，大地回春，万物复苏，天气越来越暖和，大家的衣服也开始变得贴身，那进入春季后，就肯定会围绕一个话题，它就是减肥，俗话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，没有任何人希望，到夏季展现身材的时候，还做一个小胖子。

那说起减肥，很多人就想花少量的时间，减更多的重量，因此就开始寻找一些错误的减肥方式，节食、吃 *** 、不吃晚饭，虽说短时间内确实有效果，但只要恢复正常饮食，就会反弹，并且是成双倍的反弹，像是现在不少减肥的人，都主张不吃主食，不摄入碳水，其实这些都是错误的减肥方式。

正确的减肥方式，是7分吃3分动，蔬菜、肉类还有主食都不可缺少，特别是主食，不吃碳水会容易造成便秘，心情不好，暴饮暴食的情况，不过这碳水也不是随便吃的，像是螺蛳粉、安大米饭、米粥这些都要少吃，升糖指数高，那今天小编就像大家介绍4种减肥能吃的主食，低卡低GI，饱腹效果特别好，就算是晚上吃也不会胖。

之一款：玉米

这首先要向大家推荐的就是玉米，在减肥期间，它可是一个好东西，玉米本身的营养价值就比较高，尤其是维生素，是小麦、稻米的5-10倍，并且还含有丰富的膳食纤维，再加上饱腹感还比较强，是广受减肥人士的喜爱。

不过大家也知道，外面卖的玉米都是以生的为主，要买回家自己煮，时间长不说，还容易买到不好吃的，面对这种情况，小编是有一款玉米要向大家安利，它就是九禾玉米，香甜软糯的玉米，是非转基因的，并且这个玉米还获得了农交会金奖，让你买着安心，吃着放心。

除了品质好外，还有一点它是免煮的，每一根都是煮熟后，在进行塑封，还是 *** 包装，平时吃的时候也比较简单，放到微波炉中高温叮5分钟，或是放到锅中蒸15分钟，简单有方便，像是早上或晚上的时候，一根玉米，在搭配点蔬菜，低卡轻热量，饱腹抗饿还不胖，减肥的朋友一定要入手。

正好现在还有活动，大家只要购买就能享受到优惠，一件到手只要29.99元，品味有保证，味道还是香甜软糯，玉米虽说营养高，但大家也不能天天吃，容易造成营养摄入不均衡的情况。

第二款：张宝山魔芋面

魔芋大家应该都熟悉吧，像是吃火锅或是吃麻辣烫，都会往里面放魔芋结，还有吃关东煮，都少不了魔芋结，很多人觉得魔芋是一种新鲜食材，其实我国吃魔芋早在3000年前就开始种植和食用，并且魔芋的热量低，蛋白质要比马铃薯还高，还含有丰富的维生素A、维生素B等物质，经常是能促进排便，起到减肥的作用。

小编前不久减肥的时候，就经常吃有关魔芋的美食，除了魔芋结、魔芋豆腐外，我吃过最多的就是张宝山家的山 *** 魔芋面，整体是用山 *** 和魔芋 *** 出来的面条，100克的魔芋面只有12大卡，平时吃的时候，200克魔芋面，在搭配上一些蔬菜还有肉类，整餐不超过300大卡，让你轻松实现吃饱还能瘦。

尤其是晚上下班后，我就会给自己做上一碗魔芋面，番茄煎蛋魔芋汤面，嗦口魔芋面，再喝口番茄汤，连汤在面都喝完，暖暖的别提多满足了，并且这款魔芋面的 *** 还很亲民，它的饱腹感是真的强，100克就能顶2碗米饭了，减肥的朋友，这款一定要囤，放心吃不怕胖。

第三款：白象荞麦面

前不久因为土坑酸菜，脚踩酸菜，让白象突然间火了起来，作为国产品牌，白象在最困难的时候，都拒绝日资投款，并且里面的员工，大多数都是残疾人，自从了解到这些后，小编就粉上了白象，还立下了flag，就是方便面只吃白象，入手了几款，我发现这是一个宝藏产品，尤其是这款荞麦面，那真是减肥人士必备哦。

用魔芋粉、荞麦和小麦浮皮 *** 出来的面条，低卡饱腹不说，它还含有丰富的膳食纤维，一人吃饱只需要50克，搭配100克清炒蔬菜，在来上点鸡胸肉、牛肉或是虾肉，营养高又健康，饱腹感还比较强，不喜欢吃魔芋面的话，那这款荞麦面一定别错过。

在减肥的时候，荞麦面一定要囤点放在家中，一日三餐你都可以吃， *** 价比高， *** 还亲民，一件里面有10包，一包是有140克，一包就能吃3顿，量大又便宜， *** 作还简单，在减肥期间囤点它，是真的方便哦

第四款：七年五季全麦欧包

这最后要说的就是全麦欧包了，在最近这几年，减肥的人群越来越多，有关减肥的食物也是越做越多，全麦欧包就是这几年新起的一种食物，小编在减肥的时候，就买过全麦欧包，不得不说，减肥的时候吃它是真的方便，整体是用全麦粉 *** 的，让你享受了吃面包，还不会胖，关键饱腹感还强。

全麦欧包虽说好，但稍不注意你就容易踩雷，毕竟有不少黑心商家，打着全麦面包的幌子，实际上是用食用色素调出来的，不仅不能减肥，反而还会变胖，小编就在实体店买到假的，后期我就开始在网上买，像是七年五季家的全麦欧包，就是一个不错的选择。

每一个全麦欧包都是 *** 包装，并且还是0糖0脂肪的，像是早上可以带着一个面包，搭配一盒牛奶、一个鸡蛋，简单方便又饱腹，晚上的时候就可以用全麦欧包，DIY做一个汉堡，蔬菜、西红柿片，还有鸡蛋和鸡排，营养均衡又健康，减肥的朋友可以试试哦。

另外它还有多种口味供你选择，红丝绒紫薯馅，红豆沙馅、原味、紫薯、抹茶等多种口味，让你换着口味吃，一点都不腻，之后 *** 还便宜，一件到手才要19.元，低卡轻热量，饱腹又解馋，超适合减肥的朋友哦~

其实真正的减肥，一日三餐都要正常，蔬菜肉类都要吃，还有主食，都是不能缺少的，像是以上这4种，都适合减肥期间吃，热量低，抗饿效果好，就是晚上吃也不胖，尤其是玉米和全麦欧包， *** 包装，随时随地都可以吃哦。

减肥，我为什么不推荐代餐粉？小基数女生瘦20斤的三餐分享

今天收到了一个小伙伴的私信说自己一直吃得不多，吃减肥的代餐粉，根据他们的食谱来吃，一斤也没有瘦。虽然不能排除个人的体质问题，但是我个人并不推荐大家吃代餐粉来减肥。

代餐粉是什么？

代餐粉就是谷类，豆类，薯类，植物根茎，果实等食材，磨成的粉。有的是单一的一种，有的是多种食材的混合。种类还挺多的，比如五谷粉，红豆薏米粉，青汁粉，魔芋粉等等。

更大的特点就是高纤维、低热量、饱腹感强。一小袋子吃下去，人就饱了，所以可以很好的控制热量，坚持吃一段时间，很多人就瘦了。

但是接下来可能会出现哪些情况呢？

1.你长期吃某一种代餐粉，导致营养严重不均衡。身体瘦是瘦了，但是却出现了其他各种问题，比如记忆力下降、容易感到抑郁、提早老化等；抵抗力下降，女生例假不来例假；各种脱发、脱皮、贫血、视力下降等等……

2.停止吃代餐粉以后，严重反弹。长期食用代餐粉， *** 的基础代谢率会降低，维持体重，减少消耗，一旦你恢复正常饮食，机体会尽量吸收营养成分，加速体重的增长；况且，你吃了这么久的减肥餐，不会产生“报复 *** 的饮食心理”吗？

代餐粉，说到底只是一种食物而已。

不排除有些专业的公司能够生产出营养价值均衡的代餐粉，吃了就可以不吃其他东西了。但市面上五花八门的各种代餐粉，大多都是一些低卡的粗粮或者其他所谓的营养食材打成的粉，从理论上来讲，打成粉末以后，更加易于消化，升糖指数会升高，这是会阻碍减肥的。

而且如果你的一餐就吃一包粉，营养价值是肯定不够的。所以，吃代餐粉肯定也是要搭配蔬菜，蛋白质，优质脂肪等营养素，这么看来你就知道，它只能起到非常小的辅助作用。顶多就是为你省去了 *** 主食的时间；然后方便携带，没时间做饭的时候或者需要出行的时候，拿来代替一下而已。

花钱买代餐粉，真不如自己每天稍微花点时间做减脂餐。省去一大笔钱，得到的是健康持续的瘦。

最后来分享一下我昨天的一日三餐吧。我每天在头条上主要更新的是早餐，但是很多小伙伴都在问我午餐和晚餐是怎么安排的，那么就来更新一下，供需要的小伙伴参考。

3.19三餐安排：

饮食搭配公式：主食+蛋白质+蔬菜/水果

早餐和午餐都是按照公式来搭配，晚餐如果不是特别饿，可以简单一些。

早餐：全麦贝果+煎鸡蛋/煎芦笋+圣女果+热牛奶
非常简单快手，贝果蒸锅蒸一下，芦笋和鸡蛋一锅煎，最后热个牛奶，准备点水果就搞定！

午餐：糙米饭+煎秋刀鱼+蒜蓉油麦菜+西兰花+圣女果

我真的跟你们疯狂推荐秋刀鱼，只需表面抹一层海盐和现磨黑胡椒，煎至两面金黄，表皮酥脆就行，超级好吃！

这个便当早上起来都能做，只要15分钟。（米饭备好的提前下）

晚餐：白菜豆腐肥牛一锅煮，我真的很擅长懒人一锅煮，简单快手又好吃！

晚上的话我一般不吃主食，主要吃这种蛋白质和蔬菜的一锅煮，喜欢用日式酱油调味。当然也可以用生抽蚝油啥的调味，看自己喜欢！

然后吃了这么多，今天早上称体重，轻了接近1公斤（45.2-44.4），我都有点不敢相信

明天继续打卡吧！要减肥的小伙伴欢迎一起来打卡呀！对了，我之后每天的微头条都会发布一两道快手减脂食谱，都是些家常菜，大家也可以参考着做！

以上就是今天的分享了，愿大家好胃口好心情！关于我的菜谱有任何疑问或者做法的讨论，欢迎在评论区交流。另外，如果我的文章对您有帮助，也请您关注，点赞，收藏，转发，谢谢您的支持！

真正有减肥作用的产品有哪些，它们都有什么作用原理？

减肥、瘦身，拥有一个好身材，似乎成了新时代爱 *** *** 追求的目标。而目前市面上各种减肥产品也层出不穷~

真正有减肥作用的产品有哪些，它们都有什么副作用呢？今天跟随小赛一起来看看~~

之一类：食用减肥类

1、代餐粉、代餐饼干、能量棒

产品：水果粉、魔芋粉、五谷杂粮粉、蔬菜粉……

原理：本质上是节食，减少碳水摄入，让 *** 容易有饱腹感，摄入的能量比消耗的能量少，从而达到减肥效果。

特点：优势在于方便控制热量，没办法拥有吃饭幸福感，很难长期坚持，容易反弹~

2、减脂奶昔

*** ：Slimfast等

原理：和代餐粉类似，本质上还是节食

特点：口感要比代餐粉更好，营养搭配也比较均衡，方便携带，缺点同样是没有吃饭的满足感，不好长期坚持，容易反弹~

第二类——脂类抑制吸收产品

*** ：赛乐赛奥利司他胶囊等

原理：以奥利司他为 *** ，主要功能是阻碍脂肪的吸收，起作用的部分是脂肪酶 *** ，脂肪进入体内，使得脂肪酶失去活 *** ，脂肪不能被 *** 吸收，就会随着食物残渣一起排出体外。

特点：赛乐赛是OTC *** 品，针对肥胖有治疗作用，这是国家 *** 监通过的，并不是吹出来的，这点比较安全可靠。随餐一粒减少油脂摄入，当你管不住嘴的时候，是个不错的选择，搭配巧运动，也比较难反弹。

由于是排油产品，比较常见的 *** 反应就是引起油 *** *** 或者油 *** 斑点。

第三类——益生菌类

*** ：享受宣言等

原理：调整肠道菌群的平衡，改善肠道炎症，帮助维持肠胃健康环境，调节激素水平，从而减少脂肪的堆积。

特点：益生菌想要有效果，一定要保证活 *** ，对产品的包装、配方要求很高，减肥效果没有那么立竿见影，需要长期坚持。

第四类——外用型产品

*** ：瘦瘦包、塑身衣

原理：通过、 *** 线、磁场、能量石等等，提高身体的新陈代谢能力，从而起到减肥的效果。

特点：抓住了消费者想减肥，又不想费事的心理穿戴上产品就能瘦，往往会让你配合饮食调整，产品本身的效果很玄妙。短期穿塑身衣虽然对身体问题不大，但长期穿着容易对腹部的 *** *** 束缚，很容易使腹腔内的肾、脾、肠道等 *** 受到 *** ，长期下来可能对健康造成危害。

第五类——营养补充剂+营养指导+运动指导

*** ：减肥场所定制身材管理计划

原理：营养师指导养成健康的饮食习惯，营养补充品配合生酮饮食或低碳饮食。

特点：有较为专业的体脂管理师1对1服务，三餐饮食指导，配合一些高蛋白、膳食纤维等较高营养价值的产品，更多的是帮助习惯的养成。一旦停止，较容易反弹。

总而言之，小赛还是提醒各位宝宝，减肥产品千千万，选择有效、安全的减肥产品，才能够在减肥的道路上事半功倍~~

拒绝以损害身体健康为前提的减肥，比如疯狂节食等，毕竟如果你自制力不强，一旦恢复饮食，陷入暴饮暴食的深渊，将会越来越胖。

风很大的魔芋代餐，真的可以减肥吗？

对于要减肥的小伙伴们来说，可以光吃不胖的食物简直不要太心动。最近风很大的，号称1个月瘦10斤的“魔芋减肥法”就备受关注。

在“不用饿肚子”“一周见效”等文字的 *** 下，很多盆友跃跃欲试。

魔芋真有神奇“魔力”？这样真的能减肥？

魔芋可替代部分主食

魔芋含有大量的可溶 *** 膳食纤维，从低热量、低脂肪和高膳食纤维的角度来看，它是有助于减肥的。

同时，魔芋中含有的魔芋多糖（又称“魔芋葡甘露聚糖”）具有很强的吸水 *** 和粘附 *** ，人们吃完后会有很强的饱腹感，可能会减少其他食物摄入，从这个角度看，魔芋有一定的减肥作用。

对于一些便秘人群，魔芋还有助于通便，也是人们喜欢它的一个重要原因。在排便的过程中，能够带走肠道中的有害物质，还能把脂肪和糖类带出体外，所以说它对于减脂是有帮助的。

在日常生活中如果想要利用魔芋进行减肥，可以用魔芋替代部分主食，或者作成魔芋豆腐、魔芋粉丝等菜品，一定程度上可以减少热量的摄入。

只吃魔芋营养跟不上

但网上流传很火的“魔芋减肥法”存在两个比较明显的问题，也是减肥的人经常忽视的关键点。

首先，“三餐用等量魔芋替代主食，同时戒掉水果和零食”的方式虽说是达到了低能量、低脂肪的目的，却会导致 *** 所需营养成分的缺失。

从营养成分来看，100克魔芋只有37千卡的能量，4克左右的蛋白质，4.4克左右的碳水化合物，维生素、钙等矿物质的含量也比较低。

因此，如果用魔芋完全替代主食，其他水果和零食都不吃或者其他食物吃很少的话，就会出现蛋白质、维生素和矿物质供给不足的情况，导致营养不平衡。

这里要特别强调一个日常误区，大家对主食存在一定刻板印象，但其实主食并不是只含有淀粉。以大米为例，它除了含有淀粉外，维生素E、脂肪、矿物质的含量都相对魔芋丰富得多。大脑的正常运转也是需要淀粉提供葡萄糖的，所以主食不能完全不吃。

其次，这种比较极端的饮食 *** ，是没有办法长期坚持的，一旦停止这种极简单的 *** ，回归正常饮食，能量摄入多起来后，会出现严重的反弹现象。

若是觉得魔芋能减肥就一天三顿都吃它，不补充其他的营养元素，会导致越减越胖的身材，新陈代谢的速度也会被拉低，脂肪就更加不容易被燃烧了。

所以，非常不推荐使用开篇提到的“魔芋减肥法”来进行减肥。

对于真正想减肥的小伙伴，可以适当减少主食量，比如正常时每天吃半斤主食，减肥时就可以减量到二两，晚上适当用魔芋替代主食，增加饱腹感。

需要注意的是，减肥的原则要保证蔬菜、水果、蛋白质的供给。在减肥期间，脂肪、碳水化合物的供能比占全天能量可以少一点，但优质蛋白质的供能比可有所增加。

魔芋作为一种食物，当然可以吃，但是不要把他当作正餐的唯一选择，完全取代正餐是不行的，作为加餐或者小零食完全没问题！

代餐产品的效用，说白了都是商家为了促进销售进行的各种营销。我们作为消费者，一定要根据自己的需求合理判断。

肉毕竟是我们一点一点吃出来的，想要减掉还是要靠我们一点一点努力呀！

魔芋到底是不是越吃越瘦？

很多人在搜罗减肥期间吃的食物的时候就会看见魔芋这个词频频出现，比如我们常见的魔芋爽、魔芋面等等，那魔芋到底是不是越吃越瘦，今天小阿姨就来和你好好说道说道！

营养价值

热量：7kcal/100g 碳水化合物：4.7g 脂肪：0.2g

维生素A：15mg 维生素C：8mg 水分：94%

魔芋的优点

热量非常低，经过加工的魔芋中除了膳食纤维，只有一丁点的蛋白质，因此热量非常低；吸水膨胀后饱腹感特别强，因此减少食物的过多摄入

减肥长期吃魔芋的危害

看了以上两点是不是觉得魔芋真是减肥中的绝佳食物，如果你真这么想，那就大错特错了！魔芋虽然热量特别低，但如果减肥期间长期吃来代替主食的话，会造成碳水化合物摄取不足，造成营养 *** ，身体收不到营养物质的信号，身体就自动开启防御饥饿模式，一旦中间你不小心多吃了，那么你的体重就会立马反弹。

所以说，魔芋这个东西的确是减肥期间的好东西，但不宜多吃！！！！！

#减肥#?#减肥食物#?#生活中你爱做饭吗#?

之一批吃代餐粉的人，如今还在减肥

夏天过了一半，人们减肥的劲头依旧不减。

天天37℃的高温打消了不少人运动的念头，节食减肥又太伤身体。

两难之下，一种号称“吃饱也能瘦”的新产品——代餐，成了人们的不二之选。

近年来，各种各样的代餐产品层出不穷。

明星代言、网红带货、广告植入，一系列营销手段也让它迅速出圈，俨然成为继 *** 、酵素之后，减肥界的又一网红。

难吃的代餐，被追捧的 ***

所谓代餐，顾名思义，就是代替正常的一日三餐的食物。

如今市面上有很多种类的代餐。

看起来正常一点的，大致是面包类和冲泡粥。

光是摆上餐桌之后惨淡的“卖相”，就足以劝退一批人。

进阶一点的，又有了代餐奶昔和巧克力。

原本认知中的“热量 *** ”，摇身一变成为了减肥利器。

名字高大上是真的。

难吃，也是真的。

让人食不下咽，仍然获得追捧。

在综艺里，沈月展示自己的冰箱。

一拉开柜门，就摆着两袋魔芋代餐粉。

在小某书上，各种网红代餐的种草攻略层出不穷。

根据欧瑞国际的统计数据，2017年，中国的代餐市场就达到了571.7亿人民币。

预计到2022年，将达到1200亿人民币。

CBNData发布的《天猫食品行业趋势分析报告》也指出：

代餐食品逐渐受到越来越多消费者的喜爱。

无论是销售体量还是消费者人数，都呈现出大于50%的增长率。

代餐们大多都打着“热量低，饱腹感强”的宣传旗号。

各路商家纷纷表示，用代餐来代替日常饮食，不仅不会有饥饿感，还能让人躺着瘦。

“奶茶级口感”“一瓶一餐， *** 所需”“一顿少摄入500大卡”“饱腹6小时，持久不挨饿”……

令人心动的宣传语，精准匹配减肥人士的需求。

尽管动辄定价三四百块，依旧抵挡不住人们的消费热情。

一个紫薯代餐粉的 *** 是300元左右，而十斤紫薯只需要30元 / ***

在各种力量的推动下，代餐成为都市年轻人减肥的新选择。

吃代餐躺着减肥，基本是做梦

代餐能减肥，这话的确不假。

所有的减肥 *** 都离不开两个途径：增加热量消耗，减少热量摄入。

代餐正是采用了其中之一——减少热量摄入。

举个例子，成年女 *** 每天的能量摄入推荐值为1800大卡，其中早餐和晚餐大概需要摄入60%，也就是1080大卡。

而代餐的能量非常低，一瓶普通的代餐奶昔的能量只有 *** 大卡左右。

如果用这种奶昔来代替早晚两顿饭，那么一天就会少摄入600大卡左右的能量。

某代餐奶昔营养成分表

既然代餐减肥这么好，是不是就能直接尝试了呢？

别着急，事情并不像想象中那么简单。

研究中使用的代餐，往往是由医院或者正规的制 *** 厂家配制的，在营养素、能量配比上都严格遵循科学要求。

而我们日常买到的代餐基本都是普通的食品，缺乏统一的国家标准，在营养方面大多有所欠缺。

更不用说朋友圈里的很多微商卖的减肥代餐，连成分都标不清楚。

如果随便买来吃，可能连基本的安全 *** 不能保障。

更重要的是，这些实验都是有专业人士全程指导参与的，长期的 *** 监督、每周的医生会面、生活方式的引导、运动和饮食的准确记录，缺一不可。

而普通人很难达到这些条件。

现实情况往往是，心血来潮吃了一两次代餐，就因为抵不住 *** 放弃了。

或者中午吃了代餐，晚上就心安理得地奔向烧烤火锅，大吃特吃。

毕竟，代餐虽然宣称饱腹感强，热量却远远不能满足日常所需，还是非常容易饿。

而且，代餐的口感实在不可恭维，难以引起食欲。

每天吃代餐，完全没有吃东西时的愉悦感、满足感，很难坚持下去，难免要靠一些高热量食物弥补一下。

这样一来，反而摄入了更多的热量，得不偿失。

退一万步讲，就算意志力足够强，能够坚持一两个月，之后的效果恐怕也会让 *** 失所望。

魔芋粉减肥会反弹吗，魔芋粉减肥会反弹吗-第1张图片-

因为吃代餐本质上还是一种节食减肥法，更大的问题就是容易反弹。

节食减肥，减掉的并不是脂肪，而是水和肌肉。

表面上看体重确实迅速减轻了，可一旦恢复正常饮食，就会迅速回到原来的体重。

肌肉流失还会降低身体的基础代谢率。也就是说，你需要比原来吃得更少，动得更多，才能维持体重不变。

几个月下来，体重没怎么减，反而把自己折腾成了“易胖体质”。

想靠吃代餐就躺着减肥，基本没什么希望了。

长期吃代餐，有很多风险

代餐最早的使用场景是在医院。

有的患者因为无法咀嚼，消化困难，需要用代餐来保证身体的营养。

有的时候，医生也会通过代餐来帮助病理型肥胖患者减肥，在保证营养的基础上，控制热量的摄入。

而现在市面上的很多代餐产品，生产者可能并不了解营养学知识，一味地追求低热量。

消费者也不了解其中的利害，盲目跟风购买。

甚至有人为了实现快速减重的目标，一天三顿都吃代餐。

像这样盲目、过度地用代餐减肥，有很多潜在的风险。

营养 ***

《中国居民膳食指南》指出，食物多样是平衡膳食的基本原则，这样才能保证营养的均衡。

大部分代餐的营养结构都比较单一，远不能满足 *** 的正常需求。

比如很常见的果蔬代餐粉，基本是靠膳食纤维来提供饱腹感的，也会额外添加一些维生素和矿物质，但碳水、蛋白质和脂肪的含量都很低。

某品牌果蔬代餐粉

某些谷物代餐粉中，碳水化合物是够了，可蛋白质结构不均衡，维生素含量也不高。

偶尔当做主食没有问题，真要完全“代餐”，则会导致营养摄入不均衡。

即使是一些号称营养全面的复合代餐粉，配方相对比较科学，但如果一日三餐全都吃，也会面临能量供应严重不足的问题。

减肥减到晕倒的沈月

长期吃下去，可能带来乏力虚弱、贫血、皮肤松弛、免疫力下降、内分泌失调等一系列健康问题。

加重肝脏 *** 负担

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》，碳水化合物、脂肪、蛋白质供能占总能量摄入的更佳比例为50%?65%、20%?30%、10%?15%。

长期饮食供能比不合理，会直接危害身体健康。

如果蛋白质摄入过量，会产生过多含氮代谢 *** ，加重 *** 代谢负担。

如果碳水化合物摄入不足，长期处于严重饥饿状态，身体就会靠分解脂肪来供应能量。而脂肪分解过多会造成酮体的堆积，有发生酮症酸中毒的风险。

还有一些代餐产品，为了实现快速瘦身，吸引消费者，会违规添加一些 *** 物成分，严重的可能导致肝衰竭，甚至危及生命。

比如去年2月份就曾有过这样的新闻：

为减肥吃了半个多月的代餐粉、代餐饼干后，宁波市23岁的女孩小宋（化名）出现肚胀、肝区疼痛等症状，迅速发展为严重肝功能衰竭，不得不接受肝移植手术。

减肥本来是为了健康，可代餐却容易成为威胁健康的更大 *** 。

除此之外，代餐粉、代餐奶昔这类产品都是流食，能量被吸收的速度远远快于正常吃饭。

这就容易导致餐后血糖的升高速度快，血糖波动大。

有些产品为了保证口感，还会额外添加很多糖，不适合有控糖需求的人群。

如果偶尔没时间做饭，或者上一顿吃多了，吃一次代餐无可厚非。可如果想要天天吃、顿顿吃，就没必要了。

和代餐相比，天然的食物 *** 便宜，营养也更加均衡，而且味道更好，吃起来更有满足感。

如果能够合理搭配，科学控制，减肥效果也不差，何乐而不为呢？

减肥从来没有什么简单轻松的捷径。

调整饮食习惯，配合运动锻炼，才是颠扑不破的秘籍。

Astb *** y NM, Aveyard P, Nickless A, et al. Doctor Referral of Overweight People to Low Ener *** total *** t replacement Treatment ( *** LET): prag *** tic randomised controlled trial. BMJ. 2018;362:k3760. Published 2018 Sep 26. doi:10.1136/bmj.k3760

7种减肥代餐食品，想减肥的看看

现在每个人的生活水平都在提高，越来越多的年轻人出现肥胖的症状。想要减肥，但却不知道如何下手。那么今天就给大家介绍了几种减肥代餐食品。

7种减肥代餐食品

第1种，魔芋粉。

相信有很多了解过减肥的都知道，魔芋是最适合减肥的一种食物。而小编推荐的这一种魔芋粉是可以日常冲泡着喝。魔芋粉并没有腥味，纯度也很高。同时魔芋粉还添加了魔芋的表皮，所含有的减肥成分是最丰富的。

第2种，代餐粉。

代餐粉的特点是具有不同的水果口味。另外在代餐粉里面含有多种维生素可以解决我们日常出现的饥饿感。根据了解得知代餐粉所含有的成分有叶酸，魔芋，乳清蛋白等。我们可以用代餐粉来代替我们的晚饭。

第3种，无糖饼干。

到了下午的时候，我们经常会感觉到肚子饿想吃饼干，但是又害怕会引起肥胖的情况，这个时候无糖饼干就是一个很好的选择。无糖饼干可以让我们过过嘴瘾，同时还起到了减肥的作用，一举两得的效果。

第4种，营养麦片粥。

麦片也是在减肥当中不可缺少的一个食物。麦片粥可以很好的起到减肥的效果，同时也辅助了我们的身体。

第5种，鸡蛋三明治。

鸡蛋仔与全麦面包搭配而成的三明治，可以直接取代我们的午餐或者是晚餐。可以让我们有特别的饱腹感，轻松的摆脱饥饿的感觉。另外鸡蛋三明治非常的好吃，热量也非常低，不用害怕吃了会产生肥胖的情况。

第6种，黄瓜寿司。

黄瓜寿司是很多减肥的女孩子，在减肥的过程中更爱的一种代餐食物。黄瓜可以起到脱油脱脂的效果，而且吃起来的时候非常的可口。我们在吃黄瓜寿司的时候可以搭配海天豆瓣酱，这样子的味道会更加的美味，而且鲜甜。

第7种，蔬菜水果沙拉。

蔬菜水果沙拉日常我们在家中都可以做。我们可以购买一些生菜或者是自己喜欢的蔬菜和水果搭配沙拉酱调制出自己喜欢吃的口味。蔬菜水果沙拉非常适合减肥过程的人来吃。

那么以上就是今天给大家介绍的减肥代餐食品。不过减肥最重要的就是要制定适合自己的饮食计划，尽可能的去选择一些低热量的食物，少吃一些高热量以及高油的食物，否则会影响到我们减肥的效果，很可能会出现反弹的情况。其实想要减肥的话，首先我们要把自己的胃变小，出现肥胖的情况主要是因为我们摄入的食物过多，没有及时的排出，让脂肪长期的堆积在体内形成赘肉。我们要慢慢的把自己的胃口减小。轻松地减轻我们的饥饿感，再加上适量的运动，这样子能够让我们更好地达到瘦身的效果。