自从女儿上了初中，学习任务开始加重，每天晚上10点以后才能写完作业，早上早早地就要出门，作为家长，看着孩子早起晚睡很是辛苦，所以每天早餐我都会尽量早早给她安排好，这样才能有精力去好好学习，每天我都会花上20~30分钟给孩子准备早餐，天天换着花样做，一个星期都能不重样，简单丰盛，拍照晒朋友圈，网友都说：这是亲妈！
星期一的早餐：红枣枸杞花生豆浆，糯米包肉松油条，哈密瓜。
红枣枸杞花生豆浆，富含丰富的蛋白质和钙质，营养又好喝。晚上睡觉前，把红枣仁， 花生， 枸杞， 黄豆， 大米洗净放入豆浆机中，预约好，早起就能喝上热乎乎的营养豆浆啦，豆浆里因为加了红枣，不用放糖自然甜哦。
糯米包肉松油条，头天睡前把糯米和藜麦淘洗好，放电饭锅里预约上，早上起来香喷喷的糯米饭就已经煮好了。油条也是头天晚上炸好放冰箱里冷藏着，早上起来直接把糯米饭铺在保鲜膜上，放入肉松，油条，榨菜，然后卷起来就好了，可以直接吃，也可以给孩子带到学校吃，营养好吃又抗饿。
星期二的早餐：鸡蛋火腿三明治，蒸红薯，玉米，鸡蛋，枸杞豆浆，哈密瓜。
有三明治的早餐总是那么快手，提前一天烤好的吐司面包，中间铺上煎鸡蛋，火腿和生菜，挤点沙拉酱就可以开吃了，营养又好吃。
红薯，玉米和鸡蛋同时冷水下锅蒸，蒸15分钟左右，先把鸡蛋取出来用冷水冲凉，方便剥壳。锅里的红薯，玉米继续蒸熟即可。
星期三的早餐：西冷牛排，香煎芦笋，煎鸡蛋，茄汁面，牛奶，水果。
把鸡蛋和芦笋放入煎锅里一起煎，煎至鸡蛋两面金黄时，撒点盐，芦笋和鸡蛋同时出锅。顺便用小汤锅煮了一锅面条，用蕃茄酱拌一拌。把煎好的牛排，芦笋，茄汁面条摆入盘子里，牛排上挤上黑椒汁就OK了，再来两杯牛奶，一碟水果，早餐很轻松就搞定了。
星期四的早餐：冰花煎饺，鸡蛋卷，蒸玉米，猕猴桃，火龙果，蛋白代餐奶昔，黑糖姜枣茶。
今天做的煎饺，与普通煎饺不同，只需多加一步，煎出来的饺子底部会形成一层透明的网状冰花，看着就特别馋人，吃起来更酥香，做法很简单。
1，从冰箱里取出速冻水饺，放入不粘锅里，加入少许油，中小火煎至底部焦黄。倒入小半碗水淀粉，水量是饺子高度的2/3，盖上盖子中小火煮5~6分钟。（水淀粉：1勺玉米淀粉+半碗清水）
2，锅里水煮干后，底部就会形成一层透明状的网状冰花。用一个盘子盖在饺子上，然后倒扣锅体，香喷喷的冰花煎饺就出锅啦！
星期五的早餐：打卤面，牛奶。
这碗打卤面，不用手擀面，用挂面反而更好吃，简单几步就搞定。卤子可以按照自己的喜好搭配，我们湖北人喜欢用鲜肉，干香菇熬汤打底做卤子 ，熬出来的卤子口感特别鲜美。吃面的时候，淋上卤子，加点葱花，不要拌开，挑起来的面条挂着卤子吃，别提多香了。
星期六的早餐：黑芝麻流心酥，清汤牛排面，鸡蛋，牛奶，红心柚。
今天的这款黑芝麻流心酥，做法超级简单，只需要几个芝麻汤圆和几个蛋挞皮就行了，把汤圆包进蛋挞皮里，表面刷点鸡蛋液，撒上黑芝麻，放入空气炸锅里烤一烤就搞定了。这样做出来的黑芝麻流心酥层层香酥，外酥里软，拉丝又流心，甜甜糯糯超好吃，我家女儿特别喜欢。
我用的是东菱空气炸锅，利用厨房小电器，不用早起，20分钟就能搞定早餐，营养好吃，方便省事儿。
早餐，牛排面搭配黑芝麻流心酥，再来一杯热乎乎的牛奶，一天都有好精神。说起牛奶，女儿最近迷上了这款“贝 *** 脱脂牛奶”，奶香浓郁超好喝。这是一款葡萄牙原装进口纯牛奶，真正的在纯天然牧场，天天吃青草的散养奶牛的生牛乳加工而成，比超市里很多大品牌牛奶的蛋白质含量都高，无添加，无防腐剂，超现代化工厂，奶牛从消毒挤奶到灌装出口全都无人 *** 作，安全卫生无细菌污染。
这款牛奶呈淡 *** ，加热后有一层厚厚的奶皮，奶香味十足，很香浓很好喝，不仅女儿爱喝，我和 *** 也都很喜欢喝。好的牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，每天早上喝一杯牛奶，增强体质身体好。
星期天的早餐：火腿鸡蛋炒面，牛奶
炒面对我们来说是一种既美味又快捷的主食，简单几步就搞定。煮熟的碱水面用油拌一拌，晾凉后搭配火腿，鸡蛋，青菜随便炒一炒，营养又健康，爱吃炒面的小伙伴可以在家做，简单卫生，比外面卖的好吃。
大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同看法和建议，记得给我留言哦 ！
为 *** 生准备的早餐，美味又营养，简单好做，考生又爱吃导语：为 *** 生准备的早餐，美味又营养，简单好做，考生又爱吃
今年的 *** 生与往年不一样，虽然 *** 时间延迟了一个月，但是，要保证考生每天营养全面很重要。水果牛奶这是考生每天的必必需品，早餐更是一天之中重中之重。芒果一直是我的大爱，虽然是热带水果，但是我对它情有独钟，好多人笑话我，你那新疆就是水果的天堂，那么多好吃的水果，你却喜欢吃热带水果，这就是所谓的有啥不吃啥，种啥不吃啥。因此，我爱吃热带水果，有一年去了厦门，就芒果买了一大箱子托运回来，真是吃的太过瘾了，还送给了亲戚朋友，都说比我们这里买的好吃“甜”。
夏天，给家人做这早餐，爽口开胃，一上午都有精神。西米爱吃饮品都爱吃，那可是奶茶的必备食材，尤其是在夏季，更受欢迎。我为了对付夏季的炎热，早早就买了西米做准备了，好多做西米奶茶和西米饮品。这次我就做了《芒果西米露》，把爱吃的两种西米和芒果都加在一起了，做了早餐，搭配咸菜萝卜条和花卷，就是一顿丰富的早餐了。
早餐不需要多复杂，只要搭配好，家人喜欢就是好早餐，牛奶是我家的常备早餐，属于懒人的百搭，只要在做一些鸡蛋饼或者馍馍、花卷类的干面食，牛奶一杯，简简单单的营养早餐就好了，花费时间不多，但是一天的蛋白质需求基本满足了，这就是自己会做的好处，前提是你的花卷或者馍馍提前蒸好，各种饼子的面团提前和好，早餐起来加热或者煎，就特别的节省时间了，聪明的主妇都会提前做好早餐的准备了。
菜名《芒果西米露》主料：芒果1个、西米30克辅料：牛奶500克、 *** 适量
做法：1、先煮西米，小奶锅里加半锅水，烧开之后，倒入西米煮10分钟，中间时不时的打开盖子搅拌搅拌。时间到关火不要开盖，焖20分钟，开盖之后可以看到，西米中间还有白心，把西米过一次冷水。这样劲道Q弹。
2、西米比较硬，不好煮，要二次下锅煮，锅中再次加水再次煮开， 倒入西米煮10分钟，关火之后再焖20分钟左右。
3、等时间到了，再来看西米的状态已经呈透明状了，说明西米已经熟透了。把西米捞出来再次过凉水待用。每次可以多煮一些，放在冰箱里冷藏，再次做奶茶的时候就不用煮了，方便多了。
4、把芒果洗洗去皮，切小块，如果喜欢浓郁的芒果味道，可以用一半芒果榨汁。
5、把牛奶倒进小奶锅里面，加西米
6、大火烧开，加 *** 搅拌均匀，等 *** 融化以后，把芒果块加进去，搅拌均匀出锅即可吃了。
7、如果爱吃浓郁的，可以把芒果汁倒进一起出，更可以把它冷了以后，放在冰箱里冷藏，作为夏季甜品很不错，里面还可以加一些冰红豆也不错。
可可的小贴士1、煮西米一定要开水下锅煮，两次煮两次过凉水，这样劲道好吃Q弹。2、爱吃冷品的，牛奶可以不加热，直接加牛奶，西米和芒果拌均匀即可吃了。
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 *** 美食的过程，不是唯一的标准。百家菜有百家味，每个人的喜好不同，请多多包容，也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对可可更大的鼓励！
家有高中生，早餐我从不着急，今天早餐好吃营养，孩子特别喜欢家有高中生，早餐我从不着急，今天早餐好吃营养，孩子特别喜欢
每天早餐是不是很让人发愁？尤其是这大冬天的，更不愿意离开暖被窝了。长期不吃早餐的危害很多，这里不一一阐述，单就说吃了早饭之后，这浑身都有劲儿了，精神抖擞，出门不怕冷，一整天都元气满满。
?
我家的早餐除了偶尔外出旅游吃酒店的自助早餐外，都是家里解决的。我也不愿早起啊，所以，很多早餐都是头天准备好的，比如蒸锅包子、包屉饺子、烙几张饼，第二慢慢悠悠、不慌不忙就把美味早餐准备好了。有干粮了，再顺手熬锅快手粥或者煮一碗汤面，再或者喝杯热牛奶、豆浆米糊，这不就全有了！
今天我给大家介绍一款早餐吃的汉堡坯的做法，有时间做就头天做好，第二天拿起来就用。没时间做的可以趁着周末多做几个，放冰箱冷冻保存，在头天晚上拿出来回温，第二天一早入烤箱稍微烤两三分钟就新鲜如初。用来夹鸡蛋、肉片、火腿肠、金枪鱼啥的，是非常不错的早餐主食。
?
家有高中生，每天学业繁重，但早餐我从不着急，我总是变着花样给他做，我做得轻松，他吃得开心。宝爸除了有一天因为车禁行要早起送娃外，其它天都在家里吃早饭，每天看着不一样的早餐，有时也会忍不住夸我真能干！
?
【柔软汉堡坯】
材料：高筋面粉 *** 克，低筋面粉50克，干酵母3克，自制原味无糖酸奶180克，凉水40克，白糖40克，盐2克，黄油30克，表面刷蛋液少许
数量：6个
烘烤：上火180度，下火230度，20分钟，上色后加盖锡纸
*** 过程：
1. 汉堡坯材料准备好：高筋面粉，低筋面粉少许加可以起到口感松软的作用；自制原味无糖酸奶比较浓稠，需要根据面粉的吸水率来加适量凉水；盐、白糖、耐高糖干酵母、黄油；不用低筋面粉也可以；凉水是在冰箱冷藏数小时以上，温度约在4度左右；
?
2. 除黄油和盐以外的所有材料全部入揉面桶内，我用的是厨师机，先用1档低速将所有材料搅拌成团，再转2档使面团更滋润，揪一块面团能撑出粗膜；
?
3. 将盐和黄油块入面桶中，先用1档将盐和黄油充分揉进面团中，再转3档揉；
?
4. 面团柔软滋润有光泽，不粘盆壁，停下机器，用温度计测一下，24度，温度控制得很好；
?
5. 揪一块面团，能撑出这种透明胡弹 *** 的薄膜，如果手指捅个洞，洞口边缘是光滑无锯齿状或者小小锯齿状，揉面到位；
?
6. 将面团取出放在大盆中，表面蒙保鲜膜，放在发酵箱里进行基础发酵，温度28度，湿度65；没有发酵箱可以放在温暖湿润处；
?
7. 面团是原来的2倍大小，手指蘸少许面粉在顶部戳个洞，不塌陷不回缩，发酵成功；
?
8. 面团倒在揉面垫上，轻轻拍打几下排气，称重分成6等份；
?
9. 分别揉圆放在汉堡模具中，再入发酵箱中二次发酵，温度35度，湿度70度；
?
10. 面团是原来的近2倍大小时，从发酵箱中取出，表面刷一层鸡蛋液，再撒少许白芝麻，入预热好的烤箱中层或者中下层，我的烤箱是隐藏式下加热管，所以放在了中下层，上管180度，下管230度，烤20分钟，表面上色后加盖一层锡纸；
?
11. 出炉后立即脱模，晾架上晾到手温时入袋保存。可当天做汉堡，也可第二天做汉堡，汉堡坯3日内食用完；
?
12. 汉堡内容可以随意，我今天做的是煎蛋、罐装金枪鱼，再来点生菜叶、西红柿片，双漂亮又灵。
?
【苹果叨叨叨】
1. 面粉的吸水率不同，自制的酸奶稀稠度也不同，所以水量可根据面团的状态逐量增加；
2. 没有汉堡模具直接揉成球放在烤盘上直接烤也可以哒，有了模具形状会更规整；
3. 烤的时间和温度视使用的烤箱实际情况和汉堡坯的大小来调整。
?
“用爱 *** 美餐，用心记录美好；用简单的做法，呈现食材的醇正味道”。我是Meg *** 跳舞的苹果，国家一级健康管理师，也是一名 *** 妈妈。欢迎关注、点赞、转发、收藏、留言噢！开心与你相识，愿幸福和美味永伴你我！
早餐没食欲？试试这个新花样，我家高中生的更爱！天天吃都不够做早餐，我是认真的！
都说一日之计在于晨，一日三餐，早餐绝对是最重要的一餐了，不管上班还是上学，一上午的能量供给全部都来源于这一顿，怎么吃都不为过！
我家娃今年高二了，每天七点半就得上课，晚上十二点多才睡觉，睡眼朦胧地起床，坐在餐桌前总是哈欠连天，一点食欲都没有，所以我总是想尽千方百计研究早餐。
给高中生做早餐，不光得考虑营养，还得要方便，便于携带就更好了，时间实在来不及了，赶紧打包带走，这样也不至于饿肚子了。
如果您家也有忙碌的高中生，一定要花上5分钟将这篇文章看完，早餐好吃又简单的做法，肯定用得着哦！
我家孩子是糯米食品的狂热粉丝，所以我家一年四季都?着?糯米、糯米粉，做饭团呀、炒米饭呀、各种糯米点心呀，一周总要做上5、6次，不说天天吃吧，基本上也可以做到隔天吃一次了。
如今已经是秋天了，秋冬适合进补，糯米也是个进补的好食材哦。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,为温补强壮品。富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。脾胃气虚、常常腹泻的人吃了,能起到很好的治疗效果。女人多吃糯米，可以起到补气的效果。糯米有收涩、止汗等功效。因此,有尿频、经常出虚汗的朋友,可以经常食用糯米,既可防病又能强身。
糯米本来就是一个健脾胃的食材，再加上小米的补脾、补胃、安神功效，这道营养又好吃的【小米饼卷糯米糕】，秋冬不妨常吃哦。
【小米饼卷糯米糕】
小米饼食材： 小米60克 低粉50克 鸡蛋一个 清水120克
馅料食材：
糯米两碗 胡萝卜一个 玉米半个 肉末适量 油适量 盐适量 葱花适量 生抽两勺 老抽一勺 蚝油两勺 料酒适量
糯米浸泡四个小时以上，（我一般是泡一晚上。）放入电饭锅中蒸熟
小米也浸泡一个晚上。
清洗干净后加入清水，放入破壁机中打成米糊。
将打好的小米浆?倒?出来，打入一个鸡蛋，加入50g面粉。
将调好的粉浆过筛，这样更细腻。
中火，将锅底烧至微热，用厨房纸将锅底抹上薄薄的油。舀一勺小米糊倒入平底锅中。轻轻晃动锅，让米糊自动流成一个大圆形。
将饼两面煎熟即可。出锅备用。
另起锅，锅里倒入适量油，下瘦肉炒至变色。加入玉米和胡萝卜粒，这些食材不容易熟，翻炒时间长一点。
胡萝卜微微变色变软，放盐、生抽、老抽、蚝油，调味，可以尝下味道，再适当调整。
这是已经翻炒好了的样子，老抽和盐我都是尝过以后再调整的，比较随意，如果料多不容易熟也可以稍微下一点点水，但是后期熟了也需要收干汁，不然拌饭太烂了影响口感。
把葱倒进饭里拌匀，然后葱的香味会立马散发出来，这其实是我平时用来做烧卖的糯米馅，空口吃也非常赞哦。
将炒好的糯米饭舀在小米饼中间，夹起来就可以啦，方便吃，还方便携带呢，热吃凉吃都美味哦。
小贴士：
馅料：用糯米做炒饭，先泡再蒸，这样蒸好的糯米饭湿润软糯，微微带着点嚼劲，口感非常好。
里面的配菜根据自己的喜好来都行，加点笋丁、香菇会更香哦，但不要放叶菜类，炒出来汁水会影响口感。
小米饼：小米糊不要太稀，有一定的厚度才漂亮，要想让小米卷饼出锅更漂亮，建议用不粘锅，抹上薄薄的一层油即可，油多了反而会让米糊浆流淌不均匀，影响美观。
小米饼其实也可以单独吃，甜的咸的都行，里面加鸡蛋肉末或者青菜都好吃哦，?做?甜的话，还可以放些坚果，营养更好。
小米饼出锅后，更好用湿布覆盖着，防止表面风干。
适合 *** 生吃的早餐，荤素搭配营养美味，管饱又耐饿，充满正能量导语：? *** 生这样吃早餐，荤素搭配好吃好做，营养又耐饿，元气满满上学
*** 在即，不管孩子平时学习成绩怎么样，在这个时候，家长都不能给孩子施加太大的压力，否则反而还会起到反作用，让孩子放松心情，多吃一些健康美味的食物，这样孩子才会用更佳的精神状态去面对学习，面对 *** ，一日三餐中，早餐是非常重要的一餐，俗话说“早餐吃得好，一天精神好”，早餐是一天精神状态的重要因素，尤其是对于 *** 的孩子，更是需要吃好早餐，饼、面包、馒头等都是不错的早餐选择。
不过这些又有些太过“单纯”，我们想要让孩子吃的更加营养一些，那么便不能错过这款肉丁酱油炒饭了，在这款炒饭中，是用猪里脊肉搭配豆角、蛋清炒制的，里脊中含有着丰富的营养元素，对于 *** 能够起到很好的补充，而且又极易被 *** 消化吸收，所以给 *** 生吃一吃里脊肉，会有很好的效果，而豆角又是一种价值很高的蔬菜，适当的吃一吃，可以充分的保证人的睡眠质量， *** 生晚上休息好了，白天才能更好的学习，有一个更好的状态。
肉丁酱油炒饭的做法：
备用食材：米饭200克，猪里脊肉50克，料酒1茶匙，蛋清1个，酱油1茶匙，葱1段，豆角50克；
*** 过程：之一步，豆角清洗干净后，择去根部和尾部，切成丁；
第二步，里脊肉清洗干净后，沥干水分，切成丁，盛在一个碗中，加上盐、料酒和蛋清，用手抓拌均匀；
第三步，炒锅中加上油，待油烧热后，放入腌制好的肉丁，开始煸炒；
第四步，直到煸炒至肉丁变色的时候，下入葱末和豆角丁，继续煸炒，炒至豆角断生；
第五步，加上酱油，翻炒均匀后，倒入准备好的米饭，快速的将米饭铲碎；
第六步，米饭被铲散铲碎后，再与锅中的食材，翻炒均匀，就可以关火了，盛出在碗中即可开吃。
烹饪小技巧：1、炒饭用到的米饭，如果是新蒸的米饭，便需要将其散发热气，再进行翻炒，是剩余的米饭，也要注意，不要使得米饭太干太硬，这样炒的饭不好吃，实在不行，可以在炒制的过程中，少加上点水，这样便可以很好缓解，因为这款炒饭中加上了酱油，而酱油中本身便是含有盐分的，所以不需要再另外加盐了。
2、这款早餐是非常适合 *** 生吃的，这样做成好吃的酱油炒饭，荤素搭配，在一份食物中，有菜有肉有饭，非常的丰富美味，而且这款炒饭的做法也很简单，好吃又好做，营养美味又耐饿，让 *** 生吃了后充满正能量，元气满满的去上学。
如果你认为这款肉丁酱油炒饭的做法还不错，欢迎收藏起来学着做，或者是分享给更多的人学习！
时间过得真是太快了，转眼间 *** 就要来了，我家侄女是今年的应届 *** 生。为了节约往返老家和学校的时间，平时都住在我家。考虑到学校的早餐比较单一，我每天都会给她和我家孩子做营养又好吃的早餐。我有拍照记录生活的习惯，我把一周7天的早餐晒到朋友圈，很多人点赞，讨论也很火热。有朋友问我每天几点起床做早餐，还有人说，这样早餐比她的午餐还丰盛。孩子的老师看了说，这样的早餐营养又好吃，难怪孩子每天都精力充沛。下面就来看看这一周7天不重复的早餐都有哪些吧。
之一天：手抓饼+甜豆腐脑+双色小汤圆+小酥肉+水果+纯牛奶。小酥肉是前一天去吃火锅，特意打包回来的。
1.手抓饼是我家经常囤的面食，把手抓饼胚放锅里煎熟，放上鸡蛋抹上番茄酱就可以了。
2.豆腐脑看似麻烦，其实很简单，把黄豆泡发后放入豆浆机或者破壁机里打成豆浆过滤2次，大火煮开7分钟，倒入装有内酯的容器里，保温15分钟就凝固了，吃的时候加一点红糖水。
3.双色小汤圆，有空的时候我会自己做一些彩色小汤圆，用来煮早餐或者煮糖水都不错。
第二天：佛跳墙面条+紫糯米汤圆+鹌鹑蛋+纯鸡肉肠+草莓+牛奶。
1.鹌鹑蛋冷水进锅，大火煮开再煮5分钟，捞出来剥掉蛋壳。
2.佛跳墙解冻，就着煮鹌鹑蛋的水，隔水蒸5分钟，换一个锅烧一锅热开水把面条煮熟，加到装有佛跳墙的碗里。
3.重新烧一锅开水，放入紫糯米汤圆煮熟，盛到碗里加一点点苹果醋。
4.鸡肉肠两边切花刀，放入空气炸锅里，200度烤10-12分钟。
鸡肉肠我买的是雨润的热狗肠，选大品牌，让孩子吃得更安心。
第三天：粗粮饼+水煮蛋+新奥尔良鸡胸肉+菠萝+无糖酸奶+咖啡水果麦片。
1.前一天晚上把鸡胸肉清理干净，按照500克鸡肉加35克新奥尔良腌肉粉的比例，混合后放冰箱里腌制过夜。早上直接放烧开水的锅里蒸10分钟，换煎锅煎干水分，切成小块。
2.鸡蛋冷水进锅，大火煮开后再煮8分钟，捞出来剥掉蛋壳，对半切开。
3.粗粮饼解冻后，就着煮过鸡蛋的水，隔水蒸到变软。
4.菠萝是前一天晚上买的，切成小块，放入盐水中，放冰箱里泡过夜。
第四天：红豆包+热干面+水煮蛋+蓝莓+谷物麦片+纯牛奶。
1.烧一锅热开水，放入碱面条煮6-8分钟，捞出来过凉水，加入芝麻酱和调味料拌匀。
2.红豆包食材+配方：面粉 500克，水 275克，酵母 4克，盐 1克，白砂糖 30克，红豆沙 适量。
做法：A.面粉加水、酵母和一勺白砂糖放入面包机里揉成光滑的面团。
B.面团发酵到2倍大小，取出来揉掉气泡，分成大约30克一个，揉圆后用擀面杖擀薄，包上适量的红豆沙馅，用油纸间隔放置，放到蒸笼里。
C.红豆包发酵到大约1.5倍大小，放到烧开水的锅里，大火蒸15分钟左右，具体时间根据包子的大小和灶具火力灵活调整。
第五天：红豆小餐包+抱蛋煎饺+桃酥+鸭脖+草莓+每日坚果+酸奶。
1.抱蛋煎饺，准备一个小奶锅，放一点点油，放入饺子煎到微微定型，加半碗水焖2-3分钟。加入搅拌均匀的蛋液，再焖2分钟，出锅撒上葱花。
2.红豆小餐包，前一天晚上把面团揉好，分成小个，擀平后包入适量的红豆沙，收口捏紧，放入烤箱中发酵到1.5倍，再放入烤箱中层，150度烤20分钟。
3.草莓剪掉叶子用水冲洗干净，再用盐水泡5分钟，捞出来用凉白开水冲洗，沥干水分。
4.每日坚果是自己搭配的，有核桃仁、巴旦木果仁、腰果、夏威夷果，蔓越莓和黑加仑、蓝莓干。
第六天：烧麦+油条+炸鸡块+红薯+草莓水果麦片+梨+纯牛奶。
1.油条食材+配方：面粉 *** 克，水 140克，酵母 4克，食用油 15克，盐 3克。
A.前一天晚上把面粉、水、酵母和食用油、盐一起混合揉光滑，放入冰箱里低温发酵过夜。
B.早上起来把面团擀成大约0.5厘米厚的 *** ，切成长10厘米，宽3厘米的长条。
C.取2条面皮叠起来，两头捏紧，拉长一点，放到烧到7分热的油锅里，一边炸一边用筷子拨动，炸到金黄，捞出来控油，切成小段。
2.红薯清洗干净，放入蒸锅里，大火蒸10-15分钟，具体时间根据红薯大小来调整。
3.就着蒸过红薯的热开水，放入烧麦隔水蒸8分钟。
4.炸鸡块半成品放入空气炸锅里，200度烤10分钟。
由于侄女的午餐和晚餐都是在学校吃的，我偶尔早餐会给孩子们烤一些炸鸡块解馋。买半成品很方便，放进空气炸锅里烤熟就可以了，特别节约时间。
第七天：船上糕+新奥尔良鸡腿肉+溏心蛋+橙子+每日坚果+无糖酸奶。
1.小鸡腿清洗干净，去掉骨头，加入新奥尔良腌肉粉，放冰箱腌制过夜，早上放入空气炸锅里，200度烤15分钟，中途翻面1次。
2.船上糕切成小片，放入油锅里煎到变软。
3.橙子剥皮后对半切开，再分成小瓣。
4.每日坚果可以直接当零食吃，也可以放到酸奶里拌着吃。
朋友圈晒高三侄女早餐火了，1周7天早餐不重样，营养又好吃。今天分享这7天的早餐，有您喜欢的吗？如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，盗用必究！
高中生早餐丰富多样，做法简单快捷，20分钟备好6样，孩子都爱吃大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。
大人上班需要好好吃早餐，孩子们上学也更要如此， *** 经过 *** 的休息，身体恢复体力需要各种营养物质，而开始一天的工作学习，需要精力充沛，更要好好地按时吃早餐。和大家分享：家有高中生，早餐丰富多样，低脂营养也管饱，吃好耐饿精神好。
这一天的早餐有包子、全麦面包、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、玉米，一共备了六样，除此之外，还可以再备一些蔬菜、水果，孩子很少在早餐中吃水果，或者需要让煮一煮她才会多吃一些，一般都是以水煮蔬菜来代替水果，蔬菜水果可以补充多种维生素，或者也备一两样粗粮也不错，比如玉米、山 *** 、红薯，有时候蒸熟的胡萝卜孩子也爱吃，今天分享的早餐，做法简单快捷，一起来看看吧。
一、牛奶——牛奶可以用奶粉冲好，也可以用盒装牛奶，有机纯牛奶、低脂或是脱脂的、高钙牛奶等，按孩子喜欢的口味而定；牛奶可以补充钙质、蛋白质，可搭配面包、包子、三明治等；
二、玉米——玉米是营养丰富的粗粮，早餐中常见的食物，用臻米电蒸箱与鸡蛋同蒸，玉米和南瓜、红薯一样，可以切成小段上锅蒸制20分钟即可；
三、全麦面包——这种全麦面包做法简单，无糖无油，揉一揉，发酵后烤制即可，而且可以冷冻保存，热一下即可上桌，也管饱耐饿；
四、包子——包子是孩子们爱吃的面点主食，可以多准备一些冷冻保存，早上入锅蒸一蒸即可上桌；
五、鸡蛋——鸡蛋是早餐中常见的食物，几乎每天不断，鸡蛋可以补充优质蛋白质，如果喜欢吃鸡蛋，可以吃一个鸡蛋，再加一个或两个蛋白，蛋黄每天一个即可；
六、煎鸡胸肉——鸡胸肉煎一煎可以夹于面包，也可直接食物，鸡胸肉可以提前腌制冷藏保存，早上入锅煎或烤，这份鸡胸肉做法是煎一煎，加点酱油、清水煮一煮后出锅，这样少油也更容易熟透。
高中生早餐丰富多样，做法简单快捷，20分钟备好6样，孩子都爱吃。早上起床先备开水，将鸡蛋、包子、玉米放入电蒸箱中蒸制，然后可以煎制鸡胸肉，也可以备水果、蔬菜、牛奶，磨豆浆等，20分钟内可以做出丰富多样的早餐，是不是呢？
一般孩子吃早餐也有讲究顺序，孩子总说喝牛奶会撑了肚子，其他吃不下了，可以先吃鸡蛋、鸡肉、蔬菜、粗粮、面包、包子，吃得少而好，均衡摄入，让孩子们爱上早餐，妈妈们一起加油吧。
从一日三餐中找点乐子，品尝不一样的美食，感谢大家对余甘果蜜的支持。小编欢迎你的关注、点赞和分享转发，更欢迎留言讨论，我们一起学习，一起加油吧。【本图文为余甘果蜜的厨房原创作品，抄袭必究】
?
让高中生吃饱又吃好的33道早餐做法，请妈妈们查收~清晨，寒风咧咧中，高中僧们陆续进校。大多数直奔教室开始早读，也有些进了食堂，有的是边走边吃，有的则是到教室后掏出了面包和冷的牛奶……
也许，大多数同学是在家里用过早餐了；也许，个别同学由于起得晚，根本就没来得及吃早餐，想利用课间、或体育课前后顺便到小超市带点零食“填补一下”……甚至，有的同学为了多睡一会儿，宁可放弃早餐，凭借“强大的意志”撑到午饭。
要知道，我们上午是4节课（有的地方是5节）。也就是说，我们一天的主要文化课学习集中在上午。
学习是一项繁重的脑力劳动，需要消耗大量能量。你想过没有，不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到冲击的，就是你的学习效果！
所以，网校君这次整理了33道早餐，中西搭配，好吃管饱，快速搞定。高中僧的妈妈们，一定让你家孩子吃好早餐之后再出门哦～
中式主食篇
中式早餐，是我们最常吃的，准备的流程一般是：起来先熬点粥，把红薯、山 *** 、南瓜这类杂粮和鸡蛋放在蒸锅里一起蒸，利用这个空挡，再摊一个鸡蛋饼，最后拌个小凉菜。
有时候粥喝腻了，就换着做些豆腐脑、鸡蛋羹；饼吃烦了，就炒点剩馒头，做个饭团、小窝头唔的，一顿早饭下来，肚子里暖融融的，甭提有多舒服了~
除了主食、粥、小凉菜外，妈妈们还可以再切点水果，均衡搭配，一顿能量满满的中式早餐就齐活啦。
黄金搭档
佐餐小菜
上面这些挑选3种，教一下大家做法
其他菜谱大家可以上网查一下
01 蔬菜海鲜煎饼
原料：面粉60克，玉米淀粉40克，水240ml（面粉吸水量不同，可以先少放点儿水），盐2克，鸡蛋3个，圆白菜半个，胡萝卜1根，虾仁100克，扇贝6个，小葱1小把
做法：
头天晚上准备：
1）面粉，玉米淀粉加水和盐搅成面糊，静置20分钟或放冰箱静置一晚。
2）圆白菜切细丝，胡萝卜切细丝，小葱切碎末，虾仁对半片开，扇贝切2-4块（为了第二天节省时间，更好用水提前焯熟）。
第二天早晨 *** 作：
3）平底锅一点点油加热，舀入面糊，摊开，摆上虾，再铺上各种菜，倒打散的蛋液，再补一点儿面糊。
4）盖盖小火焖到成熟（尤其是虾和扇贝没焯水的，一定别省略这步哈），面糊多的可以翻面煎熟。
5）切块直接吃或者蘸点料汁and番茄沙司啥的都行哈~
02 奶酪烤饭团
原料：熟米饭两碗，油浸金枪鱼 100克，海苔碎30克，生抽3克，奶酪3片
做法：
1）热米饭加入金枪鱼碎，海苔碎，芝麻，生抽，充分拌匀。
2）揉成饭团后，将奶酪片切成适当大小，盖在饭团上。
3）烤箱180度预热后，将饭团放入，烤10分钟即可。
03 披萨蛋饼
原料：洋葱，彩椒，豌豆粒，培根，鸡蛋，樱桃番茄，马苏里拉奶酪，盐1点点，意大利香草1点点，黄油
做法：
1) 锅内放黄油，小火融化后放洋葱丁，培根，炒到培根微焦。
2) 放樱桃番茄，彩椒丁，豌豆粒炒到微微出汤，加盐和香草碎，让材料尽量均匀分布在锅里。
3) 放搅散的蛋液，更好把所有材料都包裹住，然后加一点点盐。
4) 中小火加热，蛋液快凝固时，放芝士碎。
5) 芝士融化就可以关火了，全程不要火太大哦。
6) 出锅，切块，吃，趁热才能拉丝哦！
西式吐司篇
西式早餐里，吐司算是非常常见一种食材了，改改刀，加点儿料，就能“变”出豪些花样儿，不仅给妈妈们省事不少，同学们也都非常喜欢吃。
觉得吐司太单一，可以提前一晚去超市里买好新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋，第二天做成沙拉、水波蛋、香肠，搭配牛奶、燕麦杯，都是不错的选择。
如果是时间不太赶的早晨，咱还可以给孩子换个口味，做个可丽饼、pancake，甜甜的味道，一准儿好吃！
黄金搭档
佐餐小食
上面这些挑选1种，教一下大家做法
其他的大家可以自行百度哟～
黄桃面包布丁
原料：黄桃半个，吐司面包4片，鸡蛋2个，牛奶150克，淡奶油150克，白砂糖25克，葡萄干适量
做法：
1、黄桃洗净切成月牙状薄片，吐司面包切成2cm左右的正方形小块。
2、料理碗中放入鸡蛋，白砂糖，用手动打蛋器充分打散。
3、继续往料理碗中倒入牛奶，淡奶油，均匀搅拌至布丁液顺滑。
4、将面包块放入烤碗中，然后倒入布丁液，用勺子轻轻按压面包块，让它均匀地吸收布丁液。
5、布丁碗中撒上桃子片和葡萄干，放入烤箱中，180度烤25分钟。(烘烤温度和时间请根据自家烤箱进行调整哈~)
6、烤好后，撒上白砂糖即可。
这33道早餐，每天做一个的话
估么能做1个月都不带重样的了
美味又好看的的早餐
希望能成为同学们早起的动力
关注公众号去了解一下吧～
“学而思网校高中”是最酷的高中生学习社区，有趣、有聊、有干货，每天推送学习技巧+干货资料+ *** 资讯+有趣好文。欢迎勾搭和网校君一起进步！
关注“学而思网校高中”公众号，获取更多精彩内容
*** ，多给孩子吃这早餐，好吃顶饱记忆力好，精神饱满成绩好！家有 *** 考生的朋友，此时想必比孩子还要紧张，但在孩子面前又不能表现出来。其实，最紧张的那个人不是家长，是孩子，不要给孩子任何压力。小编建议各位家长在这个时候给孩子补充充足的营养，为孩子分担一些压力，这样才能满足孩子每天的脑力消耗。早餐是一日三餐中最为重要的一顿饭，孩子早上一定要吃好，今天小编给大家推荐一道营养美味的早餐。这道早餐就是大虾面条，大虾的营养价值很高，非常适合现在的 *** 考生吃。家长们赶快行动起来吧！
大虾面条
By 乐儿6395
配料：
面条 100克、虾干 30克、麦菜 50克、花生油 2克、精盐 1、生抽 1克、姜 3克
烹饪步骤：
1.虾干冲洗一下备用
2.切碎姜
3.汤锅内加入较多清水
4.烧开水后，加入麦菜焯熟
5.盛出麦菜
6.加入面条，边煮边轻轻搅拌
7.煮至熟，捞出过冷河
8.汤锅内加入适量清水，加入油、盐和姜末
9.加入虾干，煮5分钟左右
10.加入几滴生 *** 鲜
11.加入面条，重新煮开
12.盛出面条，码上麦菜
13.码上大虾，注入汤便可
烹饪小贴士：
1、虾的营养价值很高，含有丰富的蛋白质，是优质蛋白质的重要来源。
2、虾的脂肪含量少，但胆固醇含量较高；此外，还含有丰富的牛磺酸。
3、虾含有丰富的钙、磷、铁、碘等矿物质和维生素A、B族维生素、氨茶碱。
4、虾肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
5、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益功效。
6、虾能很好地保护心血管 *** ，减少血液中的胆固醇含量，防止动脉粥样硬化，还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压病及心肌梗死。
参考文献：胡敏《营养师随身查》
什么早餐适合考生吃呢？
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
离 *** 越来越近，每过一天就紧张一天，对于普通人家的孩子来说， *** 是改变孩子命运的关键大事，家中如果有要参加 *** 的孩子，全家 *** 跟着 *** 碎了心，这个时候其实大人更应该淡定，关心则乱，一切都顺其自然的好，做为大人，不要额外给孩子施加太多压力，我们能做的，就是从生活上多给孩子一些关心和照顾，比如现在， *** 的孩子营养要跟上，推荐一周早餐，七天不重样，简单好准备，一点也不浪费时间。
之一天早餐推荐：八宝粥，发面小饼，煎荷包蛋，迷迭香煎香肠，甜橙。八宝粥选择自己喜欢的各种食材就可以，像黑米，糯米，红豆，薏米，花生，西米，小米这些食材都可以跟大米搭配来煮粥，食材全部洗干净，放入电饭煲，预约一晚上，早上起来就可以直接吃啦！发面小饼也简单，晚上用150克面粉，75克水，1.5克酵母，5克糖，揉成光滑的面团，放入冰箱冷藏一晚上，早上分成小剂子压扁，两面煎熟就可以吃了，搭配煎香肠和煎蛋，美味又管饱，水果准备了甜橙，又甜水分又足！
第二天早餐推荐：薏米白粥，烤鸡翅，土豆丝鸡蛋饼，榨菜，甜橙。这次的粥是现煮的，食材还是提前浸泡了一晚上，早上再煮花不了多少时间，鸡翅也是提前一晚上腌上的，早上放入烤箱，230度烤20分钟就可以了。烤鸡翅的时候来做个快手的土豆丝饼，一个土豆擦成丝，加一个鸡蛋，一勺面粉，盐，少许清水，搅成稀糊，放入平底锅两面煎熟即可，配点榨菜吃，很清爽，孩子喜欢。
第三天早餐推荐：排骨汤煮面，牛奶，蒸铁棍山 *** ，白水煮鸡蛋，甜橙。前一天晚上的排骨汤，早上加点清水煮开，放入面条煮两分钟，加少许盐，小葱香菜调味即可。铁棍山 *** 有健脾胃的功效，早上去皮蒸一下，十分钟就可以熟透了，蒸山 *** 的同时把鸡蛋煮上，一锅两出，水果准备了甜橙，大家可以换成自家孩子喜欢吃的，然后又准备了牛奶补充钙质。
第四天早餐推荐：红豆粥，芒果奶昔，豌豆鸡蛋饼，红烧排骨，海苔。红豆粥是提前预约的，电饭煲预约粥很方便，豌豆鸡蛋饼很简单，先把豌豆煮熟，然后加一个鸡蛋，一勺面粉，少许盐，少许清水，调和成均匀的稀面糊，倒入平底锅两面煎熟就可以。红烧排骨是前一天的，海苔只准备了几片，开开胃，芒果奶昔也好做，一个芒果去皮去核切小块，加点牛奶打成芒果奶昔喝，真好喝。
第五天早餐推荐：紫米粥，油条，芒果，泡椒鱼皮，黄瓜沾酱。别看每天的早餐这么丰盛，其实每餐也就是花费十来分钟，除了偶尔现煮的粥稍微花些时间，紫米和白米提前浸泡好，早上花半小时煮一下，或者电饭煲预约更省心，油条是买的速冻的油条胚，早上花3分钟就炸好了，芒果，黄瓜，泡椒鱼皮都是现成的，挺方便的。
第六天早餐推荐：八宝粥，韭菜鸡蛋饺子，牛奶，榨菜，香蕉。八宝粥我觉得很有营养，搭配又比较多变，今天吃这几种食材，明天换那几种食材，变着花样吃，营养十分全面，电饭煲一预约，别提多方便。韭菜鸡蛋馅提前一晚上拌好，100克面粉50克清水揉成面团，放冰箱冷藏一晚上，早上起来擀皮包馅，量不多，快得很，煎熟就能吃，榨菜，牛奶，香蕉都是现成的，不费事。
第七天早餐推荐：今天的简单，这是两个小朋友的量，榨了一杯橙汁，一杯草莓奶昔，煎了荷包蛋，切了两片西红柿，吐司是提前一天做好的，我有发过做法在我的主页上，自己做的没有添加剂，健康，早上切片放多士炉里烤一下，两片面包夹一个荷包蛋，一片西红柿，美味营养。
