不知道各位朋友们最近有没有经常刷到一句话 “增肌汉堡王，减脂麦当劳” 。这时的你可能会疑惑，减脂还能碰麦当劳这家伙?确实，麦当劳在我们固有的印象中，就是油炸快餐文化的 *** ，想到麦当劳就会与不健康和肥胖两个词挂钩。大家都会认为吃一顿麦当劳就差不多吃了五六碗米饭的热量，妥妥的发胖啊!实则不然，就让我来给你说说，麦当劳只要点的对，也可以吃的低卡、健康和满足!
大家都提倡健康的一餐需要“均衡饮食”，在日常饮食中摄入适量的宏量营养素:蛋白质、碳水化合物、纤维和脂肪是非常重要的，而这些对于麦当劳这家伙来说是都具有的。以汉堡为例，汉堡里面有青菜，肉饼，面皮，所有的营养素都具备（但青菜可能缺了一点，这时可以多点一份蔬菜杯） 接着我们来谈谈麦当劳中单品该不该吃的几个重要标准:之一个就是油炸的单品尽量不要碰，油脂含量十分高，薯条，香辣鸡腿堡我们尽量不选，如果点了炸鸡腿之类的，建议去皮食用（吃鸡不吃皮，热量少一半）第二个就是避免食用麦旋风等冰淇淋制品和奶茶，热量 *** 懂得都懂。第三个就是选汉堡尽量选择蛋白质含量高的比如板烧鸡腿堡，双层吉士堡（去掉吉士）等，最重要的一点是自助点餐时备注不要酱料和吃的时候少吃点汉堡皮，因为这两者都是热量与碳水的主要来源，还有就是可乐需要换成无糖的，普通可乐我怕减脂的你根本扛不住哇!
刚刚分享的是判断单品是否适合自己减脂期间食用的标准，细心的朋友们会发现在 *** 麦当劳自助点餐的时候，会有500大卡套餐这一栏，这里面的东西放心吃，没问题。这里我罗列一下不同汉堡的热量供大家参考（由高到低）
500大卡左右的汉堡:猪柳蛋堡、香辣鸡腿堡
300到400大卡的汉堡:双层原味板烧鸡腿堡、猪柳蛋满分堡
低于300大卡的汉堡:吉士蛋满分堡、原味板烧鸡腿堡、去吉士的双层吉士汉堡
这样的汉堡加一杯缤纷蔬菜杯和无糖可乐，满足和健康通通拥有，减脂食物必备!
最后食用麦当劳的时间也要注意，更好是选在白天食用，那时我们的新陈代谢速度是蛮快的，这个时候吃麦当劳是比较容易被消化掉的，避免给身体带来负担。
祝大家开开心心减脂，得到自己理想的身材吧!!!
麦当劳推出“低热量套餐”，可这一顿够你吃吗？想吃炸鸡汉堡，热量又太高怎么办？麦当劳针对有这样需求的人群，推出了“500大卡”套餐。你可以选择吃冰淇淋、喝可乐、吃炸鸡，只要组合适当，它们的热量加起来都不会超过500大卡。
麦当劳也在追求健康
麦当劳首推了六种不同的“500大卡”套餐，还给它们配上了形象的名字，例如“无肉不欢”“只爱甜的”“难得吃素”等等。当然，这些食物都是麦当劳平时贩卖的，不像之前芬兰肯德基推出的低卡素食汉堡那样，特意修改了食物的热量。
如果你嫌这六种套餐不合胃口，那么麦当劳还支持你自主选择，在麦当劳官方微信号后台输入“500”，就可获得随机推荐的一个500大卡组合。据麦当劳透露，500大卡的套餐组合，可以让一个人在三个月内每天吃一次都不重样。
另外，有一项研究表明，大多数人去快餐店都不会只单点一个东西，套餐更容易受到他们的青睐。然而，套餐就正是让消费者们发胖的“罪魁祸首”。相信很多人都有品牌君这样的体验，明明只是去试吃一个新品，但其套餐包含了薯条饮料小吃，而且只比单品贵一点点，是个人都会选套餐吧？于是，便点了自己的胃根本无法承载的量。
麦当劳之所以要这么做，是因为将热量合理规划，有助于消费者们觉醒健康意识。满足了消费者既想吃炸鸡汉堡，又不忘健康低卡的生活需求。
你真的能吃饱吗
但是，仔细看看这些套餐，你真的能吃饱吗？
为了降低套餐的卡路里，每个套餐的东西其实都不多，比如在“就怕不辣”套餐里，就只有三个辣翅和一杯可乐，这要放在下午茶解决馋嘴还差不多，真要当饭吃，相信除了有汉堡的套餐以外，其他套餐应该都不能吃饱。
那么问题就来了，真要追求健康、低卡的人，怎么可能还会安排下午茶呢？而且如果当正餐吃的话，还有其他更易吃饱的低卡食物。真正追求健康的人，应该不会去在意麦当劳是否推出了什么健康套餐；平时要吃麦当劳的人，这点东西又不足以满足他们。麦当劳这个低卡套餐的 *** ，突然就显得尴尬了起来。
相信麦当劳也意识到了这个问题，于是他们将饱腹感极强的汉堡作为“重点培养对象”。他们将从500大卡组合中选出九款涵盖经典汉堡、小食的组合在社交媒体上号召粉丝 *** ，更受欢迎的三款将加入到入店套餐销售。
快餐都在打“健康牌”
为了甩掉自己“垃圾食品”的头衔，快餐品牌们都在疯狂打着“健康牌”。美国的麦当劳，肯德基、星巴克等品牌都开始给食物标上卡路里。消费者在选择食物时，可以根据卡路里的多少来进行判断。试想，一个巨无霸汉堡就要1120大卡，看到这个数字的消费者，或许应该权衡一下是否还要买搭配的小吃和饮料了。
早在2015年，麦当劳就宣布他们将要把产品使用的人造黄油换成真正的黄油，冷冻肉也改为鲜肉。在原料和配方上下更多的功夫，以顺应所谓健康消费的潮流趋势。
肯德基则是入局轻食，专门开了一家“K PRO”贩卖沙拉、意面等低热量的食物。同属于百胜的必胜客也同样看上了沙拉的市场，开了几家提供沙拉自助的必胜客门店。
但是，品牌君认为，虽然快餐品牌都在努力营造自己健康的形象，可他们的核心消费者点单的却依然是曾经的经典款，或热量并不低的新品，快餐品牌高热量的 *** 确实非常难改变。
麦当劳的500大卡套餐虽然的确能让吃的人心里有个数，但也许只是给减肥中的消费者们一个“偷嘴”的借口而已。真想养成良好的膳食习惯，控制每天摄入的热量，难道不是应该首先戒掉炸鸡、可乐和汉堡吗？
首先本文不是广告，只是应大家要求的探讨。
很多小伙伴说，单位周边除了麦当当，就是开封菜。
如果一定要吃这些，那该如何选呢？
究竟这些洋快餐的热量有多高？你知道吗？
你又知道要怎么样吃才能不让肥胖上身？
之一章：洋快餐的 *** ！
肯德基控&麦当劳控更爱TOP10!
肯德基控、麦当劳控做了问卷调查后，选出了更爱主餐类、配餐类、饮料类食物，
一起来看看吧！
主餐类
Top1.肯德基 劲脆鸡腿堡 590卡/个≈1.18斤脂肪
Top2.麦当劳 麦香鸡 400卡/个≈0.8斤脂肪
Top3.肯德基 香辣鸡腿堡571卡/个≈1.142斤脂肪
Top4.麦当劳 巨无霸500卡/个≈1斤脂肪
Top5.肯德基 墨西哥鸡肉卷 553/个≈1.106斤脂肪
Top6.麦当劳 麦辣鸡腿堡570卡/个≈1.14斤脂肪
Top7.麦当劳 麦香鱼 340卡/个≈0.68斤脂肪
Top8.肯德基 奥尔良烤鸡腿堡 502卡/个≈1.004斤脂肪
Top9.麦当劳 双层吉士汉堡450卡/个≈0.9斤脂肪
Top10.肯德基 田园鸡腿堡 443卡/个≈0.886斤脂肪
配餐类
Top1.麦当劳 薯条430卡（大）≈0.86斤脂肪
Top2.肯德基 鸡米花390卡（大）≈0.78斤脂肪
Top 3.麦当劳 麦辣鸡翅240卡/对≈0.48斤脂肪
Top4.肯德基 香辣鸡翅196卡/对≈0.3 *** 斤脂肪
Top5.肯德基 葡式蛋挞 234卡/个≈0.468斤脂肪
Top6.肯德基 土豆泥61卡/杯≈1.122斤脂肪
Top7.麦当劳 朱古力奶昔390卡/杯≈0.78斤脂肪
Top8.麦当劳 草莓奶昔370卡/杯≈0.74斤脂肪
Top9.肯德基 玉米棒111卡/个≈0.222斤脂肪
Top10.麦当劳 甜筒126卡/个≈0.252斤脂肪
饮料类
Top1.肯德基 九珍果汁154卡/杯≈0.308斤脂肪
Top2.肯德基 雪顶咖啡2 *** 卡/杯≈0.578斤脂肪
Top 3.麦当劳 纯橙汁130卡/杯≈0.26斤脂肪
Top4.麦当劳 可乐220卡/杯≈0.44斤脂肪
Top5.肯德基 纯牛奶130卡/杯≈0.26斤脂肪
Top6.麦当劳 热咖啡5卡/杯≈0.01斤脂肪
Top7.肯德基 奶茶139卡/杯≈0.278斤脂肪
Top8.麦当劳 芬达260卡/杯≈0.52斤脂肪
Top9.麦当劳 热朱古力180卡/杯≈0.36斤脂肪
Top10.肯德基 纯豆浆170卡/杯≈0.34斤脂肪
Tips:100卡≈消耗200g脂肪所消耗的热量
第二章，这些洋快餐对于脂肪的 *** 力有多大？
聪明选择才是硬道理
肯德基、麦当来的快餐很方便很美味，可是它们的发胖指数你知道吗？
你知道自己每次吃进去了多少热量吗？
我们告诉你应该如何来聪明选择吧！
kfc控看过来！
每周可选食2~3种
芙蓉鲜疏汤 37卡/杯≈0.074斤脂肪（√）
土豆泥61卡/杯≈0.122斤脂肪
胡萝卜餐包96卡/个≈0.1 *** 斤脂肪
玉米棒111卡/个≈0.222斤脂肪
香脆薯棒124卡/个≈0.248斤脂肪（×）
每周可选食1~2种
香菇鸡肉粥132卡/杯≈0.2 *** 斤脂肪（√）
海鲜蛋花粥135卡/杯≈0.27斤脂肪
皮蛋瘦肉粥1 *** 卡/杯≈0.328斤脂肪
鸡蛋鲜虾卷182卡/个≈0.3 *** 斤脂肪
香辣鸡翅196卡/对≈0.3 *** 斤脂肪（×）
每周可选食2~3种
草莓圣代227卡/杯≈0.454斤脂肪（√）
鸡米花231卡（小）≈0.462斤脂肪
薯条234卡（小）≈0.468斤脂肪
鸡蛋肉松卷251卡/个≈0.502斤脂肪
上 *** 块275卡/对≈0.55斤脂肪（×）
每周可选食1
~2种
吮指原味鸡320卡/块≈0. *** 斤脂肪（√）
田园鸡腿堡443卡/个≈0.886斤脂肪
老北京鸡肉卷493卡/个≈0.986斤脂肪
奥尔良烤鸡腿堡502卡/个≈1.004斤脂肪
劲脆鸡腿堡590卡/个≈1.18斤脂肪（×）
麦当当控看过来！
每周可选食2~3种
蔬菜海鲜汤40卡/杯≈0.08斤脂肪（√）
甜酸酱50卡/盒≈0.1斤脂肪
玉米杯70卡（小）≈0.14斤脂肪
橙汁80卡/杯≈0.16斤脂肪
可乐110卡/杯≈0.22斤脂肪（×）
每周可选食1
~2种
甜筒126卡/个≈0.252斤脂肪（√）
脆薯饼130卡/个≈0.26斤脂肪
薯条210卡（小）≈0.42斤脂肪
菠萝派240卡/个≈0.48斤脂肪
麦辣鸡翅240卡/对≈0.48斤脂肪（×）
每周可选食2~3种
汉堡包260卡/个≈0.52斤脂肪（√）
香芋派260卡/个≈0.52斤脂肪
苹果派260卡/个≈0.52斤脂肪
吉士汉堡310大卡≈0.62斤脂肪
麦香鱼340卡/个≈0.68斤脂肪
每周可选食1
~2种
草莓奶昔370卡/杯≈0.74斤脂肪（√）
麦香鸡400卡/个≈0。8斤脂肪
双层吉士汉堡450卡/个≈0.9斤脂肪
巨无霸500卡/个≈1斤脂肪
麦辣鸡腿堡570卡/个≈1.14斤脂肪（×）
Tips：打“√”为更优选择，打“×”为更好不要食用
非得要吃怎么办？
*** 饮品来帮忙
推荐你利用红茶和咖啡这两种饮品化解脂肪，效果可是好的不得了呢！
给kfc控的饮品--------姜母茶
姜母茶利用生姜的辛辣，让身体产热，并且提高新城代谢、消耗体内的热量，达到瘦身的效果。另外，生姜还有助于排便及改善手脚冰冷症。而红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含 *** 能排出身体多余水分，改善水肿。两者加在一起，既能减肥又能消除水肿。
材料：红茶包1包、生姜10g、热水1000ml
怎么喝：将生姜的皮削去，磨成生姜泥，加入红茶一同饮用，一天4~5杯。
加分秘诀：早上饮用，可以温暖身体，提高新陈代谢。
Tips：姜母红茶适合吃太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰凉及便秘的人。
给麦当当控的饮品-------黑咖啡
咖啡中的 *** 具有促进脂肪分解的作用，能将脂肪释放在血液中。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时若能适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。
材料：雀巢黑咖啡1包、热水500ml
怎么喝：直接冲饮，不要加糖或奶，一天4杯。
加分秘诀：饭后30分钟至1小时内喝，并配合适量运动，可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。推荐运动，如快步走10~15分钟，不搭电梯而走楼梯，也可以原地做些小运动，像扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。
Tips：不习惯黑咖啡味道的话，可以加些具有饱腹感的牛奶。
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟
人们都认为减肥就得放弃心爱的快餐，真的是这样吗？健身大厨格雷姆·汤姆林森（Graeme Tomlinson）指出，事实并非如此。
据英国《镜报》2月13日报道，格雷姆推出了他的新书《食你所爱，终身减肥》，他认为只要稍加留意，就既能在吃着美味快餐的同时还可以减少卡路里摄入，何乐而不为呢
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想吃麦当劳、汉堡王、肯德基就去吃吧，汉堡、薯条、炸鸡都不用怕，只是点餐时问问自己是不是真的需要大份，如果真的需要就点吧，如果只是馋，完全可以选择小份的，这样可以少摄入很多卡路里。
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比如，麦当劳的大可、超级巨无霸和大薯热量高达1387卡，换成零度可乐、巨无霸和中薯则只有845卡。
汉堡王的大草莓奶昔、双层皇堡、大薯热量高达2111卡，超过普通人一天应该摄入的热量，而换成小杯草莓奶昔、普通薯条和皇堡，只需摄入1338卡。
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32岁的格雷姆现在在INS上拥有数十万粉丝，立志让人们减肥的同时不必放弃心爱的披萨、巧克力和冰淇淋，不必成天只吃鸡胸肉和西兰花。
他认为减肥唯一的秘诀就是制造热量缺口，只要保证摄入的卡路里少于消耗，蛋糕和饼干并不可怕，“你能坚持下去的饮食方式才是更好的减肥饮食”。
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一味节食不可取，反而容易导致营养 *** 、诱发暴饮暴食，郁郁寡欢。减肥没有什么绝对不能吃的食物，把控好量即可。
所以下次想吃披萨就吃吧，还担心什么？点小份的、前后两天减少些热量摄入就好。
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健康揭秘：吃完一个巨无霸汉堡，你的身体会发生什么？全球有36000多家餐馆，你可能在某个地方吃过麦当劳，而且很多人可能会沉迷于麦当劳里更受欢迎的产品之一：巨无霸汉堡。松软又有嚼劲儿的面包，搭配上两块牛肉饼，还有美味的千岛酱和清爽的生菜，吃一口就是无 *** 满足。
可是！尽管美味可口，巨无霸汉堡并不是最健康的食物选择。你是否有想过，当你大口大口的吃下一个巨无霸汉堡之后，你的身体到底会发生着些怎样的变化呢？我们的身体要花费多长时间才能完全地消化掉这个汉堡？
现在，一份新的信息图表准确地显示了，吃完这个非常出名的巨无霸汉堡之后的1个小时内，我们的身体究竟经历了什么！
一份巨无霸汉堡里有什么？
一个巨无霸汉堡中含有540卡路里的热量和25克脂肪。单独食用这种汉堡（不包含通常会搭配汉堡 *** 的薯条和汽水），占 *** 每日推荐热量摄取量的40%以上，超过每日推荐脂肪摄入量的25%以上。
一个巨无霸汉堡中还含有940毫克的盐——而美国心脏协会推荐的每日食盐摄入量才仅有1500毫克，吃下一份巨无霸汉堡，已经占去了每日食盐摄入指标的大部分。
虽然我们大多数人都知道，吃这种汉堡对我们的身体健康来说没有太多的好处。但是为了美味和方便，人们往往将食物的营养价值放在了一边。大约5000万的美国人每天去快餐店就餐，有超过五分之一的人每天吃两次快餐。
但是，如果你知道，吃了这些食物之后，你的身体会发生些什么，或许你就不会选择这种食物了！
事实上，一个巨无霸要3天才能完全消化，下面将是你吃完巨无霸60分钟内身体的变化。
10分钟：
在吃完一个巨无霸汉堡之后的10分钟内，高卡路里水平会使得人们身体中的血糖水平增加。就像其他垃圾食品一样，巨无霸汉堡也会 *** 大脑释放更多的化学物质，如多巴胺， *** 大脑的奖励 *** ，并产生一种愉悦感。这种愉悦感甚至可以达到 *** 的作用。
20分钟：
巨无霸汉堡中含量较高的高果糖谷物糖浆和钠等一些成瘾成分开始吸收，使得我们开始渴望更多的汉堡类食物。这些成瘾成分也会对身体健康造成不利影响，可能会导致肥胖、糖尿病和心脏疾病。
30分钟：
一份巨无霸汉堡中大约含有940毫克钠。吃下巨无霸汉堡半个小时后，其中的高盐成分开始对身体造成损害，导致脱水。因为脱水症状类似于饥饿，这会给身体一个错误的信号，此时你可能需要更多的食物。
身体摄入过多的钠，会增加 *** 负担。这将进一步造成一系列的问题：钠的过多摄入会造成心跳加快，来泵出更多的血液，帮助 *** 排出多余的钠。这将导致高血压，最终增加心脏病和中风发作的风险。
40分钟：
当你吃完一个巨无霸的时候，你是否依然觉得很饿？这主要是因为身体中血糖水平的失控，使得你对快餐的 *** 更加强烈。当你之一次吃了高卡路里的食物之后，身体会分泌更多的胰岛素来快速降低血糖水平，使得你想吃的更多。
除此之外，巨无霸汉堡中的高果糖谷物糖浆被胃肠很快的吸收，使得身体分泌的胰岛素水平达到峰值，产生更多的饥饿感。
60分钟后：
一般来说，我们的身体需要1-3天的时间来消化食物。而想巨无霸这种汉堡类食物所需要的消化时间会更长一些。因为，这类食物中油脂含量比较高。当你吃下一个巨无霸之后，你的身体可能会需要至少三天的时间来彻底消化掉它们。
而对于反式脂肪来说，所需要的时间就会更长，一般是51天左右。一份巨无霸汉堡中大约含有1.5克反式脂肪。很多不同的研究都表明，反式脂肪的摄入与心脏病、肥胖、癌症和糖尿病等疾病发病风险增加有关。
如果你想吃巨无霸汉堡，不要让它成为一种日常饮食习惯。作为一次偶尔的小放纵是可以的。不光是巨无霸汉堡，几乎所有的快餐汉堡里的一些成分对身体健康都是不利的，特别是你将它作为一种日常饮食，定期食用。
大家好我是怡文。一日之计在于晨，早餐是开启美好一天的重要起点，那么本期怡文好好吃要测评的就是——麦当劳早餐！
麦当劳的选择那么丰富，到底哪款套餐最适合减肥吃呢？
所有食物都是我们自费买的！
不是广告不是广告不是广告！
早餐应该怎么吃
如果我们在减肥，吃早餐应该注意哪些咧？
【硬核知识点】：
减肥期间的早餐热量在400千卡左右（具体可以参考薄荷APP给你推荐的预算热量）。
三大营养素比例要均衡，一般是碳水化合物在50%、脂肪在30%内、蛋白质在20%左右。
我们薄荷公司所在地的马路对面就有一家麦当劳，每天早晨都能遇到好几个点单的同事。麦当劳家的早餐有很多种选择，让我们流着口水通览一遍菜单
（ *** 仅供参考，非官方发布）
根据我们刚才讲的知识点，你觉得哪些套餐比较适合减肥吃呢？要不先看看我的结论吧！
麦当劳早餐推荐
为了保证公平公正，我把每个套餐都吃了一遍！经过我撑到爆的严格审核，从营养和健康的角度，我给大家推荐3款适合减肥吃的套餐：
TOP3
火腿扒麦满分组合
（ *** 仅供参考，非官方发布）
【推荐理由】：
说到火腿，大家担心的就是脂肪和盐分比较多，我特意查看了麦当劳的官方数据：这一份火腿扒汉堡267千卡，脂肪11.4g，盐1.4g，数据表现还可以。加上一杯小份豆浆，热量在420千卡。
三大营养素的比例也比较合适，有主食、有肉蛋、比较惊喜的是还加了些蔬菜，虽然不多，但早餐还是挺难吃到蔬菜的，所以还不错。
TOP2
烟肉蛋麦满分组合
（ *** 仅供参考，非官方发布）
【推荐理由】：
烟肉蛋汉堡的热量有275千卡，脂肪算是比较低的，只有10g，盐稍微多了些有1.8g，但在所有的汉堡中已经算是比较低的了。
不过这份早餐钙含量挺高，有246mg，算是非常好的加分项了，加上豆浆，三大营养素的搭配比较均衡。
TOP1
吉士蛋麦满分组合
（ *** 仅供参考，非官方发布）
【推荐理由】：
我心中的之一名是吉士蛋满分加小份豆浆，也是我经常买的组合，它更大的亮点是加了芝士，比其他的汉堡增加了奶制品的种类哦！
我们都说要食物多样化嘛，这样的一个汉堡就有主食、鸡蛋、芝士三大类了，而且组合起来的热量只有412千卡，脂肪也算比较低，盐也只有1.5g，钙有270mg，真是非常赞的啦！
综上所述，我最推荐的三款麦当劳早餐汇总在这里，好吃不贵
（ *** 仅供参考，非官方发布）
麦当劳早餐热量
其他的早餐我也给你做了一个推荐榜单，综合热量和营养成分做了一个排行，下次去麦当劳就可以参考啦！
点开看大图
好啦，本期怡文好好吃就到这里，下周要跟大家见面的是不同种类的南瓜测评。
我把市面上能买到的南瓜基本都买了回来，为了测评都快吃成小黄人了。这么拼就是为了给大家选出最适合减肥吃的南瓜，敬请蹲守微博@怡文好好吃！
你还想看哪些美食测评？留言告诉我哦！
近期，英国医学 *** （BMJ）发表了一项非常有趣的研究，比较了巴西、中国、芬兰、加纳、印度和美国6个国家的223种食物的热量。
文章发现在中国100多种广受大众欢迎的菜中，热量更高的是——
辣子鸡丁
毛血旺
这两个菜的热量远远高于麦当劳的巨无霸+中薯套餐。
不过文章也指出，中餐热量相差太大。但总体上看，在餐馆和快餐店常点的食物普遍热量较高，该研究中94%的餐馆食物和72%的快餐所含热量≥600 kcal。
为啥辣子鸡丁和毛血旺荣登榜首？
其实，原因一说您就明白！
1. 毛血旺
毛血旺，可以说是一道重庆名菜，同时也是一道非常“吃油”的菜。所有菜几乎是用油来煮，可以说吃一口都是在喝油，一点都不夸张。而且毛血旺中动物内脏过多，嘌呤、胆固醇和饱和脂肪酸含量高。
有这么多油脂，但为啥你不觉得腻，大概和麻辣口味的食物容易开胃有关。若自己喜欢吃，不如在家烹制。因为血以及常用的鳝鱼、火腿肠、木耳、百叶、黄喉等也都是一些容易出现质量隐患的菜。
2. 辣子鸡丁
辣子鸡， *** 过程中要用热油干炸，混以辣椒，外酥里嫩， *** 大辣。不过，油炸会使整个菜的脂肪含量大幅提升，热量过高。
而且辣子鸡丁的 *** 过程中，热油干炸会让鸡肉中蛋白质与脂肪会过度变 *** 分解，产生一些对 *** 有害的物质。
除了毛血旺和辣子鸡丁热量高、油脂多外，其实生活中这些菜的油脂、热量也不少！
这些菜都是“吸油大户”！
生活中不少菜都是油脂大户，自然热量不会低。平时偶尔吃一吃就可以了。
毕竟吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，会导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄，肯定不利 *** 健康！
炒菜类
▌1. 烧茄子
茄子疏松多孔，十分“吃油”。你看， *** 烧茄子需要过油，茄子在油里就像一块海绵在吸水一样，一盘汁浓味美的烧茄子实际要吸油40克左右。
▌2. 干煸豆角
干煸类的菜，其实多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不仅热量超标，还有可能带来安全风险。因为在油炸时，豆角可能外焦里生。而如果豆角不彻底做熟，还可能导致食物中毒。
▌3. 水煮肉、水煮鱼
水煮菜，不如说是“油煮菜”，虽然水煮肉汤里，上面是油下面是水，但当夹起肉时上面的油会吸附在肉和菜上，十分不健康。
▌4. 干锅千叶豆腐等
干锅菜想达到“麻辣鲜香”的特色，大部分食材要经过“过油”工序。这样一 *** 锅菜的含油量就大幅提升。此外，干锅菜一般都需要持续加热，最后大部分油脂都会被菜吸收。
▌5. 糖醋里脊
糖醋里脊外焦里嫩，口感和味道都很棒。但经过油炸后的里脊肉可是吸油大户。同时，糖醋里脊外面包裹了大量的糖，是个不折不扣的高糖、高油菜。
▌6. 地三鲜
地三鲜听起来是一道“素菜”，但是主要食材土豆、茄子、青椒，都需要过油炸，经过油炸后其含油量比一碗油滋滋的红烧肉还要多。
▌7. 松鼠鱼
松鼠鱼是很多人爱点的一道菜，和糖醋里脊一样酸酸甜甜，口感也是外焦里嫩。但主要的问题就在于松鼠鱼经过油炸后才会呈现金黄的样子、外焦里嫩的口感。而经过裹着淀粉油炸后，淀粉和鱼会吸收大量的油。
常说吃鱼有益健康，但不是油炸、糖醋的吃法。不如把松鼠鱼换成清蒸鱼，这样对身体更好、更健康。
▌8. 炸藕盒
藕盒通常要裹一层面糊下油炸。虽说藕是养生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹着面糊，这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。同时藕盒上吸附了大量油脂，过多食用对健康着实有害。
主食类
炒菜油容易看到，但被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃，一不小心就可能导致热量超标。
▌1. 炒饭
既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。
同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去100~200千卡热量。
▌2. 炒饼、炒年糕、炒粉
跟炒米饭类似，炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，相对于原料来说脂肪含量同样翻了几十倍。尤其吃炒年糕，本来用糯米做的年糕就非常黏糊，炒的时候如果放油太少很容易粘锅，所以更需要多放点油。
▌3. 起酥面包
不同面包的脂肪含量从百分之几到百分之几十不等，而起酥派、千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量更高的，其酥脆的口感和立体的层次离不开油脂的贡献，类似的糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等，都是脂肪大户。
▌4. 麻团、麻花、油条
这类油炸类主食，整个在油锅里洗了个澡，脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表 2004》的参考数据，麻团脂肪含量高达30% 、麻花脂肪含量31.5%，油条脂肪含量17.6%。
▌5. 麻酱烧饼、油饼
这类食物 *** 时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收，都会在里面“包”入很多油，例如油饼脂肪含量23%之多，麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上。 *** 烧饼除了油还有糖，营养与热量来看可以归为糕点点心之列。
用「切水果法」吃100天麦当劳，真的能减肥吗？大家好，我是咕咕中的战斗咕小智。
相信不少人听过这个说法：以麦当劳、肯德基等为 *** 的洋快餐是垃圾食品。
营养不均衡不说，热量还贼高，经常吃容易胖等等。
特别是小时候父母老这么讲，总是要等到生日或六一才有机会吃一次。
然而，最近有个热搜似乎把这些“流言”给终结了。
说是有个 *** 连续100天只吃麦当劳，居然还成功减肥了！
直接廋了58.5磅，大概53斤。
好家伙，只吃麦当劳就能瘦，那麦门人这不直接起飞？
所以不少网友都是持怀疑态度的，觉得这是广告，信它还不如信春哥。
有质疑麦当劳不是主要原因的，运动才是。
也有肯定的，觉得和麦当劳关系不大。
意外的是还有把它当反例的，只能说角度刁钻啊233
作为一个比较注重营养的吃货，我觉得这 *** 的 *** 理论上确实可行。
但真的有人能做到这种事吗？
不减肥连吃100天麦当劳也够呛吧。
这确实很让人好奇，所以我决定去深挖一下~
这不挖不知道，一挖哎哟我去，这老哥确实很强。
先说结论：
人家真的有打卡，也着实有上称，还上电视接受了采访，真实 *** 是有的。
他的减肥 *** 不能说很科学，但和麦当劳关系不大，你换成沙县小吃都可以233
老哥名叫Kevin Maginnis，是美国田纳西州的纳什维尔人，平时主要是在tiktok上活跃。
限于一些技术原因我只能找到油管的资料，上面也有他的打卡日常。
火起来之后老哥接受了TODAY SHOW的采访，很多细节便是在这个节目揭露出来的。
减肥 *** 其实很简单：
之一，别和我说什么热量高，我都点，我都吃。但无论点什么，我都只吃一半。
这个很好理解，毕竟减肥的原理很简单：摄入热量低于消耗热量。
说白了就是节食。但这种节食还是比较科学的，因为他有个度在里面。
毕竟你点一个汉堡的一半是一半，点一个全家桶的一半也是一半。
这个“一半”的基准是什么呢？
这便是第二点：除了麦当劳什么都不吃，每餐间隔中不能吃零食，觉得饿了才吃饭。
也就是说，一顿饭吃的量，需要控制在“除了水什么都不吃的情况下，能勉强维持两餐间身体的自然消耗”。
别的不说，光凭“不吃零食”这一点，就已经很大程度降低了日常热量摄入。
而且他还把正餐的量控制在“吃下一餐前刚好饿了”的程度，只能说是个狼灭。
可能有人会说了，控制成这样，那还怎么做运动啊，这不得做一半饿晕过去？
第三，真是不好意思，这老哥他不，做，运，动。
当老哥说出“no work out”的时候，两个 *** 姐都惊了
虽然我们平时总是说七分吃三分练，但“练”只是为了提高热量消耗。
既然你上面的热量摄入都已经低于日常身体自然消耗了，那么不运动确实也没什么问题。
而且老哥心态很好，他做减肥从来不计算热量（n *** r counted calories）。
喜欢吃什么就吃什么，麦旋风、巨无霸、炸薯条，从不抹杀自己（的喜好）——只要对半减就行。
唯一的重点是他会把所有苏打水换成水，毕竟那玩意儿热量真的可怕。
（其实国外也有无糖可乐 *** t coke，可能老哥本来就不喜欢soda，所以趁机踢了）
虽然这个 *** 看起来很完美，既能满足口舌之欲，又能减肥。
但还是有不少争议，比如“吃一半”的问题。
是啊，你只吃一半，那另一半岂不是浪费了？不能忍！赶紧给我！（不是
但如果大家听说过“饭搭子”，估计也多少能理解了。
毕竟一个人的饭量有限的，但想吃的菜却是无限的。
至于另一半，少数情况是他 *** 吃，多数则被他留到下一顿吃了。
更大的争议便是营养方面的了。
毕竟junk food的名声 *** 空穴来风，大多数食物不只热量高，高糖高盐缺少蔬菜等都是很大的问题。
比如培根、鸡蛋、芝士和酱料都含有大量的盐。
然后他本人除了麦当劳套餐里的，几乎不吃任何额外的水果蔬菜。
网友也留意到了，这要是不补充维生素和纤维，时间长了可顶不住啊。
当然了，他自己也很清楚，并不否认这些多样 *** 营养的重要 *** 。
只是他做出了取舍。
起码在这个麦当劳减肥挑战中，他觉得解决肥胖是最紧急的，其他的可以先晾一边。
事实证明，他确实成功了。
除了体重减轻了之外，他的胆固醇降低了65点， *** 三酯降低了205点。
简单来说，和肥胖有关的指标是改善了。
btw，他 *** 中间也参与进来，最后也减了15斤
看到这里我们不难发现，老哥的减肥 *** 虽然不够科学，但理论和实践上都是有效的。
而且这是一种方 *** ，放之四海而皆准，把麦当劳换成肯德基、汉堡王等都一样，除了 *** 。
所以我个人觉得，老哥给麦当劳打广告的可能 *** 不大。
但问题又来了：为什么老哥选择麦当劳做挑战，而不是肯德基、汉堡王等其他品牌呢？
这估计和麦当劳的宣传有关。
麦当劳很早前就注意到大家对热量的关心，所以不仅在主页推出了个营养计算器。
什么产品有多少营养素和热量、搭配起来有多少，一算便知，很方便。
而且还推出了500大卡套餐，小程序上也能搜到。
（里面的可乐都是无糖可乐，不然分分钟超500，这也是凯文老哥用水代替soda的原因之一）
肯德基首页虽然也有“均衡饮食”这个版块。
但点进去一看，好家伙，就给你贴了几篇 *** 报告，小程序也没什么相关的。
至于在国外主打健康牌的赛百味，首页也就只打了个牌，没什么实际内容。
其他的就不赘述了。
由此可见，横向对比下来，麦当劳算是相对给人“注重营养”的印象了。
那么它真的够营养吗？我们来计算一下。
根据《中国居民膳食指南（2016）》，我们需要摄入的主食、蔬果、肉类这三者的推荐比例（按顶格算）大概是这样：
然后我们拿500大卡餐中，蔬果比例看起来最多的霸气五色套餐来对比一下。
首先是汉堡本身，除去包装纸大概3g，整个汉堡取整重180g（男生吃一个估计是吃不饱的）。
这里不得不吐槽一下，为了方便分开称量，我是在定制界面取消了加酱的。
没想到他们出品时给我加上去了，郁闷。。
所以计算的时候勉强把酱料的重量归入蔬果类吧。
最后测出来的结果是，面包重67.3g，肉饼和培根重73g，剩下的蔬菜重39.7g。
算上标记60g的苹果，除包装后实重67g，那么蔬果一共有106.7g。
所以整体的比例为：
对比前面的推荐比例：
唉？宏观上好像相差不多，就蔬果的比例少了一点，肉的比例多了一点。
但如果一日三餐都吃这个，肉类的重量是够的。但主食和蔬果，特别蔬果是远远不够的。
那么具体细节到营养素层面上的对比，又如何呢？
通过一系列粗略计算，我们可以得到这个表：
*其中脂肪能量密度取9，碳水化合物取4，范围值取更大值
这个表显示吃一餐霸气五色的营养摄入，占《膳食》推荐我们一天摄入的比例。
可以粗略看出，蛋白质和钠是相对比较高的，而碳水化合物相对较低。
如果一日三餐都吃这个呢？
整体能量都比较低，理论上确实能减肥。
但蛋白质和钠上，男女都超标；脂肪上，女生超标；碳水化合物和钙，都不足。
结合上面的重量摄入表，可以看出这个套餐其实不算很健康——虽然它是500大卡餐中最健康的了。
以此类推，凯文老哥的麦当劳减肥法虽然有用，但不够营养，各位麦门小伙伴更好别学哦~
其实减肥这件事吧，说难很难，说简单也简单。
它的核心是需要一个人有强大的目标感和自制力，使其“能落实减肥计划”、“跳出现有舒适圈”。
就像凯文老哥一样，连续100天，只吃麦当劳和水。
至于 *** ，也就是七分吃三分练。如果能管好自己的嘴，甚至都不需要练。
但我也不得不承认，减肥这件事是 *** 的。
因为人在基因层面，就有渴求热量的倾向，宏观上表现出味觉普遍对甜的、油炸食物的偏爱。
这在有上顿没下顿、食物匮乏的年代是有益的，只是现在很多人不缺食物，才造成各种问题。
现在很多野生动物也还处在食物不稳定的状态
因此关于减肥，我的态度是不必强求。
这个世界上除了医生和你自己，没有任何人有资格评价你的体型，你也不必太过理会其他人的评价。
要是一不小心搞出个厌食症，更加危害健康甚至生命，就得不偿失了。
最后回到凯文老哥身上。
虽然他的 *** 不够科学，但还是能给我们不少有价值的参考。
一是和睡觉时提倡自然醒一样，吃饭时我们更好能形成“自然饿”。饿了才吃，或者养成“要吃饭时就饿了”的状态。
二是少吃零食，少吃零食，少吃零食。一些特殊情况需要少食多餐的除外。
三是不要学他，不要学他，不要学他。
不然你可能身体还没减下来，钱包，就瘦下去了233
近期，英国医学 *** （BMJ）发表了一项非常有趣的研究，比较了巴西、中国、芬兰、加纳、印度和美国6个国家的223种食物的热量。
文章发现在中国100多种广受大众欢迎的菜中，热量更高的是——
辣子鸡丁和毛血旺
这两个菜的热量远远高于麦当劳的巨无霸+中薯套餐。
中餐食物 | 热量（Kcal） |
宫保鸡丁，鱼香肉丝，辣子鸡，毛血旺，小炒肉 | 753-1617 |
鱼香茄子盖饭，宫保鸡丁盖饭，鱼香肉丝盖饭，土豆丝盖饭，鸡排盖饭 | 657-1386 |
干炸带鱼，油炸肉丸，糖醋排骨，风味茄子，蛋黄焗南瓜 | 866-1002 |
香河肉饼 | 773-999 |
驴肉火烧 | 769-877 |
包子 | 616-827 |
饺子 | 501-545 |
牛肉面 | 446-623 |
西红柿鸡蛋面 | 311-579 |
炒面 | 311-360 |
拉面 | 212-230 |
不过文章也指出，中餐热量相差太大。但总体上看，在餐馆和快餐店常点的食物普遍热量较高，该研究中94%的餐馆食物和72%的快餐所含热量≥600 kcal。
为啥辣子鸡丁和毛血旺荣登榜首？
其实，原因一说您就明白！
1. 毛血旺
毛血旺，可以说是一道重庆名菜，同时也是一道非常“吃油”的菜。所有菜几乎是用油来煮，可以说吃一口都是在喝油，一点都不夸张。而且毛血旺中动物内脏过多，嘌呤、胆固醇和饱和脂肪酸含量高。
3人份的毛血旺的卡路里比例↓↓↓
*** 来源：39健康网 ME减重方案
上图可以看到毛血旺这道菜里，脂肪占了大半部分……
有这么多油脂，但为啥你不觉得腻，大概和麻辣口味的食物容易开胃有关。若自己喜欢吃，不如在家烹制。因为血以及常用的鳝鱼、火腿肠、木耳、百叶、黄喉等也都是一些容易出现质量隐患的菜。
2. 辣子鸡丁
辣子鸡， *** 过程中要用热油干炸，混以辣椒，外酥里嫩， *** 大辣。不过，油炸会使整个菜的脂肪含量大幅提升，热量过高。
2人份的辣子鸡丁卡路里比例↓↓↓
*** 来源：39健康网 ME减重方案
可以看到，辣子鸡丁里，脂肪占了大半部分。
而且辣子鸡丁的 *** 过程中，热油干炸会让鸡肉中蛋白质与脂肪会过度变 *** 分解，产生一些对 *** 有害的物质。
除了毛血旺和辣子鸡丁热量高、油脂多外，其实生活中这些菜的油脂、热量也不少！
这些菜都是“吸油大户”！
生活中不少菜都是油脂大户，自然热量不会低。平时偶尔吃一吃就可以了。
毕竟吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，会导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄，肯定不利 *** 健康！
炒菜类
▌1. 烧茄子
茄子疏松多孔，十分“吃油”。你看， *** 烧茄子需要过油，茄子在油里就像一块海绵在吸水一样，一盘汁浓味美的烧茄子实际要吸油40克左右。
▌2. 干煸豆角
干煸类的菜，其实多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不仅热量超标，还有可能带来安全风险。因为在油炸时，豆角可能外焦里生。而如果豆角不彻底做熟，还可能导致食物中毒。
▌3. 水煮肉、水煮鱼
水煮菜，不如说是“油煮菜”，虽然水煮肉汤里，上面是油下面是水，但当夹起肉时上面的油会吸附在肉和菜上，十分不健康。
▌4. 干锅千叶豆腐等
干锅菜想达到“麻辣鲜香”的特色，大部分食材要经过“过油”工序。这样一 *** 锅菜的含油量就大幅提升。此外，干锅菜一般都需要持续加热，最后大部分油脂都会被菜吸收。
▌5. 糖醋里脊
糖醋里脊外焦里嫩，口感和味道都很棒。但经过油炸后的里脊肉可是吸油大户。同时，糖醋里脊外面包裹了大量的糖，是个不折不扣的高糖、高油菜。
▌6. 地三鲜
地三鲜听起来是一道“素菜”，但是主要食材土豆、茄子、青椒，都需要过油炸，经过油炸后其含油量比一碗油滋滋的红烧肉还要多。
▌7. 松鼠鱼
松鼠鱼是很多人爱点的一道菜，和糖醋里脊一样酸酸甜甜，口感也是外焦里嫩。但主要的问题就在于松鼠鱼经过油炸后才会呈现金黄的样子、外焦里嫩的口感。而经过裹着淀粉油炸后，淀粉和鱼会吸收大量的油。
常说吃鱼有益健康，但不是油炸、糖醋的吃法。不如把松鼠鱼换成清蒸鱼，这样对身体更好、更健康。
▌8. 炸藕盒
藕盒通常要裹一层面糊下油炸。虽说藕是养生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹着面糊，这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。同时藕盒上吸附了大量油脂，过多食用对健康着实有害。
主食类
炒菜油容易看到，但被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃，一不小心就可能导致热量超标。
▌1. 炒饭
既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。
同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去100~200千卡热量。
▌2. 炒饼、炒年糕、炒粉
跟炒米饭类似，炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，相对于原料来说脂肪含量同样翻了几十倍。尤其吃炒年糕，本来用糯米做的年糕就非常黏糊，炒的时候如果放油太少很容易粘锅，所以更需要多放点油。
▌3. 起酥面包
不同面包的脂肪含量从百分之几到百分之几十不等，而起酥派、千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量更高的，其酥脆的口感和立体的层次离不开油脂的贡献，类似的糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等，都是脂肪大户。
▌4. 麻团、麻花、油条
这类油炸类主食，整个在油锅里洗了个澡，脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表 2004》的参考数据，麻团脂肪含量高达30% 、麻花脂肪含量31.5%，油条脂肪含量17.6%。
▌5. 麻酱烧饼、油饼
这类食物 *** 时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收，都会在里面“包”入很多油，例如油饼脂肪含量23%之多，麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上。 *** 烧饼除了油还有糖，营养与热量来看可以归为糕点点心之列。
麦当劳早餐测评：这3款最适合减肥吃！大家好我是怡文。一日之计在于晨，早餐是开启美好一天的重要起点，那么本期怡文好好吃要测评的就是——麦当劳早餐！
麦当劳的选择那么丰富，到底哪款套餐最适合减肥吃呢？
所有食物都是我们自费买的！
不是广告不是广告不是广告！
早餐应该怎么吃
如果我们在减肥，吃早餐应该注意哪些咧？
【硬核知识点】：
减肥期间的早餐热量在400千卡左右（具体可以参考薄荷APP给你推荐的预算热量）。
三大营养素比例要均衡，一般是碳水化合物在50%、脂肪在30%内、蛋白质在20%左右。
我们薄荷公司所在地的马路对面就有一家麦当劳，每天早晨都能遇到好几个点单的同事。麦当劳家的早餐有很多种选择，让我们流着口水通览一遍菜单
（ *** 仅供参考，非官方发布）
根据我们刚才讲的知识点，你觉得哪些套餐比较适合减肥吃呢？要不先看看我的结论吧！
麦当劳早餐推荐
为了保证公平公正，我把每个套餐都吃了一遍！经过我撑到爆的严格审核，从营养和健康的角度，我给大家推荐3款适合减肥吃的套餐：
TOP3
火腿扒麦满分组合
（ *** 仅供参考，非官方发布）
【推荐理由】：
说到火腿，大家担心的就是脂肪和盐分比较多，我特意查看了麦当劳的官方数据：这一份火腿扒汉堡267千卡，脂肪11.4g，盐1.4g，数据表现还可以。加上一杯小份豆浆，热量在420千卡。
三大营养素的比例也比较合适，有主食、有肉蛋、比较惊喜的是还加了些蔬菜，虽然不多，但早餐还是挺难吃到蔬菜的，所以还不错。
TOP2
烟肉蛋麦满分组合
（ *** 仅供参考，非官方发布）
【推荐理由】：
烟肉蛋汉堡的热量有275千卡，脂肪算是比较低的，只有10g，盐稍微多了些有1.8g，但在所有的汉堡中已经算是比较低的了。
不过这份早餐钙含量挺高，有246mg，算是非常好的加分项了，加上豆浆，三大营养素的搭配比较均衡。
TOP1
吉士蛋麦满分组合
（ *** 仅供参考，非官方发布）
【推荐理由】：
我心中的之一名是吉士蛋满分加小份豆浆，也是我经常买的组合，它更大的亮点是加了芝士，比其他的汉堡增加了奶制品的种类哦！
我们都说要食物多样化嘛，这样的一个汉堡就有主食、鸡蛋、芝士三大类了，而且组合起来的热量只有412千卡，脂肪也算比较低，盐也只有1.5g，钙有270mg，真是非常赞的啦！
综上所述，我最推荐的三款麦当劳早餐汇总在这里，好吃不贵
（ *** 仅供参考，非官方发布）
麦当劳早餐热量
其他的早餐我也给你做了一个推荐榜单，综合热量和营养成分做了一个排行，下次去麦当劳就可以参考啦！
点开看大图
好啦，本期怡文好好吃就到这里，下周要跟大家见面的是不同种类的南瓜测评。
我把市面上能买到的南瓜基本都买了回来，为了测评都快吃成小黄人了。这么拼就是为了给大家选出最适合减肥吃的南瓜，敬请蹲守微博@怡文好好吃！
你还想看哪些美食测评？留言告诉我哦！
