想要滋补养颜补气血，一定要喝一碗五彩鸡肉炒饭

准备好所用材料，彩椒、洋葱、木耳、胡萝卜切丁备用。鸡胸肉切丁加入烤肉酱拌匀放一边备用。取150克金龙鱼小鲜米放入电饭锅中。加入清水冲洗一遍。然后重新加入适量清水，开启电饭锅煮饭功能。煮好后开盖一边备用。起锅放入适量金龙鱼花生油。放入腌好的鸡胸肉翻炒至变色。放入彩椒、洋葱、木耳、胡萝卜丁翻炒均匀。加入米饭，如果米饭是上顿剩下的在结块上面撒少许盐再翻炒就很容易炒开了。炒好后加入少许鸡精，再淋上少许金龙鱼香油翻炒均匀就可以出锅了。成品图成品图成品图

每天做菜真麻烦，送您菠菜鸡腿肉炒饭，简单美味，荤素都有

菠菜鸡腿肉炒饭

今天特别想吃饭，米饭控制在150克以内，去皮鸡腿肉其实热量跟鸡胸肉相差不大，吃腻了鸡胸肉可以换一下去皮鸡腿肉哦。

用料：

去皮鸡腿肉117克，米饭112克，菠菜随量，红萝卜30克，鸡蛋1个，橄榄油少量

菠菜鸡腿肉炒饭的做法：

这个午餐热量一共小于300千卡

鸡腿先用生粉，酱油，蚝油腌好。先把鸡腿肉炒至7成熟，稍后备用

再炒鸡蛋，备用

喜欢蒜末加一些，不喜欢蒜的这步可以忽略

加红萝卜继续炒

加菠菜

加刚刚7成熟的鸡腿肉

然后加米饭继续炒

最后加刚备好的鸡蛋

完成

小贴士：菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中更高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。

#一学就会快手菜#「快手菜」椒盐鸡肉炒饭

你有没有尝试过在炒饭里加入些青花椒椒盐，味道非常棒哦。

By Gao(高高）

用料

• 鸡肉碎 适量
• 隔夜米饭 2碗
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 半根
• 青豆 适量
• 酱油 2勺
• 青花椒椒盐 适量
• 鸡蛋 1个

做法步骤

1、锅内加入一些油，把油烧热

2、煮熟的鸡肉切成丁，同胡萝卜、青豆一起下锅炒

3、加入适量的青花椒椒盐

4、加入适量酱油

5、翻炒均匀

6、加入黄瓜

7、加入米饭，加入少量水

8、加入一个鸡蛋

9、加入适量的盐，根据自己口味适当调整。开始可以少放一些，如果觉得味道淡就在加一些。

10、做好的样子。

11、简单易做，快去试试看吧。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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专业炒饭#美食教程

在街头品尝美味的炒饭是一种享受。炒饭作为一种快捷又美味的快餐，一直以来备受人们喜爱。今天，我们为您推荐几种街头美味的炒饭，希望您会喜欢。炒饭的种类多种多样，其中更受欢迎的当属 *** 和海鲜炒饭。

首先，让我们来介绍 *** 。这道美食以金 *** 的米饭为基础，搭配上香葱和鸡蛋，不仅口感香滑，还富含营养。

接下来，我们来谈谈海鲜炒饭。这道炒饭中包含了各种新鲜的海鲜，如虾仁、鱼肉和蟹肉等，味道鲜美，是海鲜爱好者的首选。

此外，还有肉丝炒饭、榨菜炒饭和鸡肉炒饭等多种选择。每一种炒饭都有其独特的味道和特点，让人回味无穷。为了使炒饭更加香糯可口，厨师们会不断地翻炒，让每一粒米饭都散发出 *** 的香气。这些炒饭不仅味道鲜美， *** 也非常实惠，让您享受到物超所值的美食体验。

以上就是我们为您推荐的街头炒饭美食。如果您还有其他推荐的炒饭，欢迎在评论区留言告诉我们。

炒饭王中王！鸡皮炒饭

大家自己想一想每次吃烤鸡腿，烤鸡翅的时候你觉得特别香，那 *** 肉好吃吗？不，那 *** 皮好吃，鸡皮才是硬道理！

鸡皮去骨，少水焖煮的米饭搅松晾凉。

准备空碗，调配一个炒饭酱油，放入三勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，一勺辣椒面搅拌均匀。

起锅开火再加入一点点油，均匀铺满，油热后中小火下入鸡皮炼油，到鸡皮变成油渣是灵魂！

再下腊肠鸡肉末炒匀到完全变色，撒一把大葱白爆香，转小火铺上米饭不要动，让香气透米30s炒散。

下第二把葱炒匀喷入料汁儿，转大火打圈爆炒1分钟，关火。最后再来一把葱花，出锅！

*** 在盘中轻歌曼舞，一口下去一饭千惊，腊肠鸡肉鸡皮油渣，一起在嘴中天女散花。每一口都会给你不同惊喜。

记得按时吃饭~

让你流口水的鸡肉炒饭！喷香豆豉搭配鲜嫩鸡肉，吃到停不下来！

#福气年夜菜#鸡肉玉米炒饭

主料 鸡肉 适量 玉米 半个 米饭 一碗 调料 玉米油 8毫升 盐 少许 豆瓣酱 一勺 生抽 少许

By 逝去的诺言2017

用料

• 主料 鸡肉 适量 玉米 半个 米饭 一碗 调料 玉米油 8毫升 盐 少许 豆瓣酱 一勺 生抽 少许

做法步骤

1、玉米切粒入锅煮熟备用。

2、2米饭，鸡肉用豆瓣酱腌制一会

3、3油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入鸡肉煸炒片刻。

4、4倒入玉米煸炒均匀。

5、倒入米饭用铲子按压均匀，加入生抽。

6、煸炒一分钟。

7、7加入少许盐，煸炒几下入味出锅。

8、装盘，成品图来一张。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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饭点别看的铁板鸡腿炒饭

自制杂蔬鸡肉燕麦米炒饭，粒粒分明营养高，做法一点也不难

自制杂蔬鸡肉燕麦米炒饭，粒粒分明营养高，做法一点也不难

因为很喜欢和杂粮粥，所以家里会备着很多的杂粮，燕麦米也一直不断，燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其 *** 所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。

营养学家还发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

今天今天给大家分享一道用燕麦米来 *** 的杂蔬鸡肉燕麦米炒饭，做法一点也不难，这样做出来的炒饭粒粒分明，而且营养非常高，炒一炒就出锅，厨房小白也能学得会，下面就来看一下具体的做法。

【菜品】：杂蔬鸡肉燕麦米炒饭

【烹饪食材】：燕麦米一碗，鸡肉一块，洋葱一个，青豆一把，玉 *** 一把，鸡蛋一个，西兰花一小块，盐一勺。

【烹饪步骤】：

1、首先准备好需要用到的全部食材，将燕麦米提前一天晚上用清水浸泡，直到第2天中午的时候开始 *** 就可以了。

2、浸泡好的燕麦米放入电饭煲中，加入质量的清水煮成米饭，做好之后将燕麦米饭盛出来晾凉备用。

3、煮米饭期间可以来准备其他的配料，将鸡胸肉切成小块之后，放入生抽盐，蚝油淀粉，炸拌均匀，放入冰箱中冷藏腌制，我是提前一天晚上就放了冰箱中冷藏的，京东和玉米都是超市里买来速冻的，要从去皮之后切成丝，鸡蛋炒熟之后备用，西兰花洗干净，焯水断生，撕成小朵备用。

4、锅中倒入适量食用油，油7分热的时候将鸡肉丁还有青豆玉 *** 一起放入锅内。

5、在鸡丁炒制变色之后，加入洋葱丝在快速翻炒30秒。

6、加入燕麦米翻炒一分钟左右的时候，加入炒好的鸡蛋和西兰花，再继续翻炒30秒。

7、最后加入一勺盐翻炒均匀就可以关火出锅了，这都没味的杂蔬鸡肉燕麦米炒饭就做好了，营养健康，低脂美味。

【烹饪小贴士】：

1、燕麦米需要提前浸泡，浸泡的时间也不能太短，大约需要12个小时以上， *** 这道菜饭的时候可以提了一个晚上就浸泡燕麦米，放入冰箱中冷藏，第2天中午的时候取出来就可以焖米饭了。

2、鸡肉也较以换成其他的肉类，比如说虾仁火腿肠或者牛肉粒都可以，但是个人建议不要用猪肉，用猪肉做出来比较腥，味道不是很好。

3、蔬菜可以根据个人的喜好和口味来任意搭配，选择自己喜欢的食材即可。

4、这道炒饭的做法是非常简单，调味料也不需要格外添加，只要添加盐调味即可，小白也能学得会，快来尝试一下吧。

简单美味家常菜——鸡肉炒饭、海鲜炒饭、火腿炒饭

1. 鸡肉炒饭

材料：

- 米饭 2碗

- 鸡胸肉 150克

- 鸡蛋 2个

- 胡萝卜 1根

- 豆角 5根

- 葱 适量

- 盐、酱油、胡椒粉、料酒、油 适量

做法：

1. 将鸡胸肉切成小块，加入盐、酱油、料酒、胡椒粉，腌制15分钟；

2. 热锅冷油，将鸡肉煸炒至变色；

3. 加入胡萝卜、豆角和葱花，翻炒几分钟；

4. 打入鸡蛋，翻炒至熟；

5. 加入米饭，用铲子将米饭与其他食材翻炒均匀；

6. 加入盐、胡椒粉、酱油调味，翻炒均匀即可。

2. 海鲜炒饭

材料：

- 米饭 2碗

- 虾仁 150克

- 带子肉 100克

- 鸡蛋 2个

- 胡萝卜 1根

- 豌豆 适量

- 葱 适量

- 盐、酱油、胡椒粉、料酒、油 适量

做法：

1. 将虾仁和带子肉洗净备用；

2. 热锅冷油，将虾仁和带子肉煸炒至变色；

3. 加入胡萝卜和豌豆，翻炒几分钟；

4. 打入鸡蛋，翻炒至熟；

5. 加入米饭，用铲子将米饭与其他食材翻炒均匀；

6. 加入盐、胡椒粉、酱油调味，翻炒均匀即可。

3. 火腿炒饭

材料：

- 米饭 2碗

- 火腿 100克

- 鸡蛋 2个

- 胡萝卜 1根

- 玉 *** 适量

- 葱 适量

- 盐、酱油、胡椒粉、油 适量

做法：

1. 将火腿切成小块，胡萝卜切成小丁；

2. 热锅冷油，将火腿和胡萝卜煸炒几分钟；

3. 打入鸡蛋，翻炒至熟；

4. 加入米饭，用铲子将米饭与其他食材翻炒均匀；

5. 加入玉 *** ，翻炒几分钟；

6. 加入盐、胡椒粉、酱油调味，翻炒均匀即可。

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标签： 鸡腿 炒饭 咖喱 做法