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【读者来信】
如今学校学习内卷严重，不仅仅是成年人和高中生，如今小 *** 的学习也开始内卷起来了。
一边想要孩子能轻松一些，一边呢，又担心孩子会跟不上大家的节奏。
是这样的最近我发现孩子的眼睛有些近视，孩子学习要用眼，白天的时候我们还能监督孩子隔一段时间休息一下眼睛。
可是一到周末的晚上，孩子会偷偷地通宵达旦打游戏，也想要孩子放松一下，也就没怎么管。
但孩子眼睛健康的问题困扰着我们，所以想要咨询一下有哪些菜是对护眼是有作用的，这样就能在一定程度上守护一下孩子的眼睛健康了。
护眼菜你get到了吗？
小 *** 的眼睛还没有发育成熟，不正确的用眼是会导致近视，如果在黑夜中过度用眼，甚至会导致青光眼。
孩子的眼睛健康问题是家长们关注的重要话题，尤其是孩子熬夜打游戏，让家长们更加担心孩子的眼睛健康问题。
其中为孩子制定专属的护眼菜谱是家长们想出的一种护眼 *** ，那么，到底哪些菜是护眼菜呢？
1. 胡萝卜
胡萝卜在日常生活中是一种比较常见的蔬菜，它在一定程度上对护眼是有作用的。
孩子的眼球发育尚不成熟，在发育的过程中需要多种维生素，比如维生素a。
胡萝卜中就含有大量的维生素a元素，食用胡萝卜不仅可以促进眼球的发育，还可以预防近视。
另外胡萝卜中还含有维生素c和维生素e等，同样对眼睛健康有一定的保护作用。
需要注意的是胡萝卜在一定程度上可以保护眼睛健康，并非是食用胡萝卜，眼睛的健康就万事大吉了。
还有胡萝卜也不可过度食用，有人可能觉得，既然胡萝卜对眼睛有好处，那我就天天吃，顿顿吃，这样是不对的。
因为眼球发育不仅需要一种维生素，还需要其他的维生素共同发挥作用。
食用胡萝卜推荐的菜谱有胡萝卜炒鸡蛋，粉蒸胡萝卜丝，胡萝卜炒鸡。
2. 玉米
玉米的营养价值很高，富含膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素等。
适量吃玉米有益于眼睛的健康，而它主要预防的是黄斑病变和白内障。推荐的菜谱是青豆香肠炒玉 *** ，这道菜是比较受孩子喜爱的，可以做到在不经意间保护孩子的眼睛健康。
3. 南瓜
南瓜南瓜作为一种蔓生草本植物，它的茎可以清热，它的蒂可以安胎，根治牙痛。
另外医学证明，它还有控制血糖，降胆固醇和保护视力的作用。
它可以保护视力的原理也是因为含有胡萝卜素，叶黄素和维生素a。但是它的作用是对视力有益，但它并没有预防近视的功能，更不能矫正视力。
食用南瓜推荐的菜谱是糖心南瓜饼，还有南瓜汤也可以尝试一下。
护眼菜真的可以预防近视吗？
也许有些家长确实相信这些护眼菜可以预防近视，也精心准备了菜谱。其实大多数护眼菜如南瓜，起到的只是对眼睛有益的作用。
也就是说食用了护眼菜或许可以使眼睛更明亮，也许会有助于眼球的发育，但是护眼菜并不能治好近视，因为它们是菜不是 *** 。
如果担心孩子因打游戏近视，最根本的还是从孩子出发。
可以告诉他们眼睛近视后会有哪些不利之处，叮嘱他们爱护眼睛健康，在这前提下，再搭配护眼菜，孩子的眼睛健康才算有了保障。
如果孩子已经近视了，当务之急是带孩子去医院检查，能矫正就矫正，能防止近视加重就谨遵医嘱。
然后搭配护眼菜共同保护眼睛健康状态不再下降。
总而言之护眼菜在保护眼睛健康中不是主角，孩子的护眼意识和家长的敦促教导才是主角，护眼菜只是呵护孩子眼睛健康路上的配角而已。
结语
事有轻重缓急，呵护孩子用眼健康的当务之急是让孩子意识到眼睛健康的重要 *** 。
养成健康用眼的习惯，主动呵护自己的眼睛，明白熬夜打游戏是不当用眼的行为。
护眼菜也是有依据的，但正如保健品一样，也许可以买个安心。
关键时候起作用的不是它，它可以锦上添花，在我们正确用眼的前提下让我们的眼睛健康更上一层楼。
对此，你有什么想法呢？欢迎评论分享～
多关注高中生的生理健康这两天又有新闻报道海南一个高中生 *** 身亡，自从有了孩子后，这种新闻真的是不敢看。强烈呼吁一下我们家长还是要多关注一下高中生的心理健康，尤其是高三的住宿生，特别是 *** 格还特别内向寡言少语的孩子。
这次海南的悲剧，事发当天孩子已经讲了压力大了，身体不舒服，出事的当天一直打 *** ，明明之前就看过心理科。假如父母当即接回家，悲剧是不是就可以避免呢？
这真的不是矫情，现在的高中生大多数都是用半条命在读书，早上早起，晚上晚睡，成天的熬，一坐下就是一天，一学就是十几个小时，说不出的累。如果心理承受能力不行的，说读书是煎熬一点不为过。如果孩子打 *** 想回家，别问为什么，马上去接，一个晚上一个白天的时间，影响不了多少成绩的。要是身体都没有了，成绩要来何用？
尤其是到了高三之后，很多高三的家长现在啥也不问，也不问为啥花那么多钱了，直接往卡里充足够的钱就可以了，其它的一字不提。没读高三的时候，还问，一个单身狗，天天还消费不少。因为有天，儿子一本正经的说，高三简直不是人过的日子， *** 度的学习好累，每天去小卖部买点小零食的那几分钟，居然是一天最快乐最放松的时候。这些只有经历过的人才懂。
与君共勉！！！
甲流来袭，优质饮食提升抵抗力，三款简单美味营养又能提胃口最近这段时间甲流“来势汹汹”，孩子们是甲流的主要攻击目标。其实不仅是甲流，春季也是常见传染病高发的时期，像诺如 *** ，普通流感，水痘， *** 等等，对抗 *** ，提高孩子免疫力是关键。
提升免疫力我们一定要从饮食，睡眠，运动，心理这几方面着手。
1营养均衡的饮食
每天摄入适量主食，包括米面，杂粮，薯类，粗细粮搭配食用更健康。保证优质蛋白的摄入，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，豆腐等都是优质蛋白的来源，可以轮换着做给孩子吃；蔬菜水果要品质,颜色丰富多样化原则，以当地当季上市的蔬果更佳。
2、保证充足的睡眠
小 *** 每天睡眠10个小时
初中生每天睡眠9个小时
高中生每天睡眠8个小时
提高免疫力也是一个长期坚持的事情，孩子未来的成功取决于健康的身体，营养的饮食。今天给大家推荐三款清淡又有营养的食谱，供大家参考。
之一款：皮蛋瘦肉粥
准备食材:2颗皮蛋、青菜、200g肉末、姜末、半杯大米、白胡椒粉
肉末中加入料酒、生抽、油、胡椒粉、姜末(姜丝 )搅拌均匀备用
(食材的量可以根据自己的喜好调整)
具体步骤:
1.大米提前用冷水泡发20分钟
2.大米冷水下锅煮开后再煮15分钟至浓稠(中途记得搅拌避免粘锅)
3.加皮蛋、加瘦肉丁煮5分钟，肉沫、姜末倒入锅中并用锅铲不停搅拌
4、最后5分钟加入青菜末煮开，最后加入一勺香油、一勺食用盐、少量白胡椒粉拌匀即可出锅。
第二款：牛油果奶昔
原料：牛油果1个、牛奶110克（椰奶也可以）、酸奶90克、炼乳适量，香蕉1/4个、巴旦木4-5颗
牛油果1个切2半，扭开，用勺子挖出肉。
香蕉、 酸奶、一牛奶、冰块（我没加怕凉）全部丢入破壁机，挤一圈炼乳
果蔬模式
做好倒杯里，撒上巴旦木碎
好喝啊，做起来。
1、牛油果要表皮黑色，全熟的，轻松就能挖出来的那种。
如果打开硬邦邦的改做烤蛋吧。
2 酸奶不要选太酸的，会盖住牛油果的味道。
3 打巴旦木的时候4秒就可以暂停，不然太碎成粉末了，如果没有巴旦木，放其他坚果碎也可。
第三款：蒸面条菜
面条菜择洗干净，将洗净控水的面条菜拌一点点食用油，使菜叶表面有一层均匀油膜，可以保持菜叶营养水分不散失，蒸出来的菜不结团
拌入玉米粉，一定要用玉米粉奥！菜叶表面均匀附有粉即可
将拌匀面粉的面条菜放入蒸锅里，蒸8-10分钟（中间用筷子松动一次可保证都能熟透）
出锅，倒入盆中用筷子挑散，蒜捣碎
蒜泥中加入盐、香醋、香油、 酱油、自制辣椒油调汁加入拌匀即可！
这款清清淡淡，加上蒜汁，真的很提胃口，春天吃正合适。
今天的美食就分享到这里。我是九色鹿，希望每天都会您带来健康美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
@2024 *** 生， *** 月历请收藏秋高气爽，逐梦少年再起航，新一届高三学子，踏上新的征程。在这关键的一年里，每个月考生都会经历很多“大事件”，这些高三全年需要考生关注的报考事项，希望能对紧张备考中的考生和家长有所帮助。
2023年9月-10月
关注三大招飞
各省 *** 报名办法陆续发布
空军面向高中生招飞工作一般于9月启动。
空军招收高中生飞行学员一般要经过初选、复选、定选 *** 选拔，综合择优录取，具体分为“军事高等教育”和“3+1”军地联合培养两种培养模式。各省具体选拔时间安排以空军招飞局和省（区）教育招考部门通知为准。海军、 *** 招飞也将于陆续启动，报名及初检预选具体可参看各地招飞选拔流程和初检日程安排。
第四批7省区新 *** 将于2024年落地，相关 *** 政策对 *** 生来说至关重要。10月各省一般会发布 *** 报名办法，请考生及时关注报名政策，深入了解报名条件、报名方式、注意事项等，提前做好准备。
2023年11月-12月
*** 报名
艺术类、体育类统考报名
港澳高校内地招生陆续启动
各省 *** 报名工作一般于10月至11月陆续展开。
申请报名的考生，原则上按户籍所在省（区、市）高校招生 *** 会规定的时间、地点及方式报名。报名前请考生注意报名起止日期和地点，充分了解报名相关政策，准备好有关 *** 及相关材料。与 *** 同期报名的 *** 还有美术类专业统考、体育专业 *** 等。
根据《 *** 关于进一步加强和改进普通高等学校艺术类专业 *** 招生工作的指导意见》，到2024年基本实现艺术类专业省级统考全覆盖。对于艺考生来说，省统考更加重要。报考艺术类专业的考生，要及时关注所在省市发布的艺术类专业 *** 招生方案、 *** 大纲、 *** 时间等相关信息。报考体育类专业 *** 的考生，可以及时关注体育类专业统考规定、测试安排等。
*** 、 *** 高校内地招生咨询活动将陆续启动，部分高校入学申请 *** 也将 *** 。报考港澳高校的考生可及时关注相关招生动态。
2024年1月-2月
关注特殊类招生信息
部分院校艺术类校考
从往年情况来看，特殊类型招生简章通常会在年底至第二年初集中发布。特殊类型招生信息和报名是考生和家长关注的热点。有相关报考意愿的考生可重点关注各院校的本科招生网、微信公众号等，综合考虑实际情况，选择报考院校。
艺术专业能力 *** 包括省级统考和高校校考，省级统考由各省（区、市）统一组织 *** ，专业校考报名由各招生学校组织，具体 *** 时间、地点和要求由招生学校确定。2024年艺术类校考的高校及专业范围也将会有相应的变化。需要参加校考的考生请及时关注相关政策，仔细阅读报考院校的招生简章，清楚掌握 *** 专业、 *** 安排等具体事宜。
提醒报考高水平运动队的考生注意，根据《 *** 国家体育 *** 关于进一步完善和规范高校高水平运动队 *** 招生工作的指导意见》，从2024年起，高水平运动队在报考条件、 *** 方式、成绩要求等方面都有变化，请考生深入了解相关政策，密切关注官方发布 *** 公告、 *** 要求和具体 *** 时间安排。
2024年3月-4月
各省高招规定陆续公布
关注 *** 体检
强基计划、高校专项计划网上报名
招生工作规定是本省市关于 *** 的指导 *** 文件，对 *** 组织、照顾政策、志愿填报、录取管理等方面做出了详细要求。往年3月至5月各省市招生工作规定将陆续发布。
部分省市 *** 体检安排在3月进行，考生要在学校（或报名所在地招办）组织下到指定医院参加体检。请考生注意劳逸结合，保持身体健康，做好个人防护，服从安排、按时参加、诚信体检。
进入4月，考生们在紧锣密鼓的备考中迎来了 *** 冲刺阶段，各类 *** 信息也将在本月密集发布。3月下旬开始，强基计划试点高校陆续发布招生简章，高校专项计划招生简章也将陆续发布，4月启动网上报名，符合报考条件的考生可根据高校简章要求提交相关申请材料，按时完成报名。
2024年5月-6月
高校招生章程陆续公布
高招咨询会
***
查询成绩
填报志愿
招生章程是考生了解高校招生信息、招生办法、录取规则的重要途径之一。考生和家长可以结合志愿目标，有针对 *** 地阅读高校当年发布的招生章程，为填报 *** 志愿做准备。
部分高校高招咨询会于5月启动，还有一些高校会举办校园 *** 日等活动，为考生和家长提供招生咨询。考生和家长可有选择地参加，探访部分高校，了解报考及院校信息。
6月同学们将走进 *** 考场，迎接人生路上一次大考。 *** 后，各省将陆续公布当年 *** 成绩和各批次分数线，请考生及时关注查询。
考后同学们将要填报 *** 志愿，各省、各高校的咨询活动也进入高峰期。考生可及时关注本省填报志愿的有关政策和时间安排，结合本省下发的报考材料，合理填报志愿。需要提醒考生，本省下发的报考材料中汇总了考生所在省招生院校、专业计划、学校和 *** 码等众多内容，是考生填报志愿的重要参考资料。考生在阅读时要看清科类、院校、专业等内容。
2024年7月-8月
高招录取
征集志愿
警惕高招 ***
高校寄送录取通知书
了解资助政策
7月，各省市高招录取陆续开始，考生和家长可关注各批次录取进程，及时查询录取结果。在录取过程中，根据招生录取的实际情况，省级招生 *** 会适时组织征集志愿。在所报批次未被录取的考生，可及时关注征集志愿。具体时间，通过省级招生 *** 网站（或指定渠道）发布。
高招进入录取阶段后，总会有一些不法分子受经济利益驱使，利用考生和家长的急切心理，散布虚假信息，针对志愿填报、招生录取等环节实施 *** 。他们鼓吹能用钱买到“内部指标”“机动计划”或通过特殊渠道实现“计划外补录”“降分补录”等，迷惑考生和家长，实施 *** 。对此我们要提醒求学心切的考生和家长，提高警惕，勿信不实信息，谨防上当受骗。
每批次录取结束后，高校寄发通知书，通知书上加盖招生院校印章。随录取通知书同寄给考生的，还有入学报到须知、资助政策办法等相关材料。新生要按要求完成入学准备。如有特殊原因不能在规定时间内报到，提前与高校相关部门取得联系。
家庭经济困难的同学，不必为学费和生活费犯愁。国家已建立起多种形式有机结合的高校 *** 资助政策体系，资助政策覆盖了求学全过程，为莘莘学子求学之路保驾护航。家庭困难的 *** 可在开学前了解国家、学校的资助政策，做好入学准备。
（以上内容根据往年招生进程整理，如有变动，请以 *** 、省教育 *** 院和高校发布的最新政策为准。）
（来源：阳光 *** 信息平台、湘微教育）
中 *** 学校作息时间表的合理安排学校作息时间表（中学）是 *** 们日常生活的重要组成部分，它直接关系到 *** 的身心健康和成长发展。本文将从每日总时长、学习时间分配、活动时间、休息与睡眠时间、特殊安排等方面对学校作息时间表进行介绍。
一、每日总时长
中 *** 每日总时长一般为10小时，包括课堂学习时间和课外活动时间。课堂学习时间通常为上午4节，每节45分钟，下午3-4节，每节40-45分钟。课外活动时间包括早读、午休和课外兴趣小组等活动。
二、学习时间分配
中 *** 每天需要完成一定量的课程和作业，因此需要合理分配学习时间。一般而言，每天的学习时间分配如下：
- 语文、数学、英语等主科学习时间，每科1.5-2小时；
- 其他副科学习时间，每科1-1.5小时；
- 课外作业时间，约2-3小时。
三、活动时间
中 *** 的课外活动时间主要包括体育活动、文艺活动、社团活动等。这些活动可以帮助 *** 发展兴趣爱好，增强身体素质，提高社交能力。具体活动时间安排如下：
- 早读时间，一般为每天早晨的7:30-8:00；
- 午休时间，一般为每天中午的12:00-13:30；
- 课外兴趣小组活动时间，一般为每天下午的15:30-17:00。
四、休息与睡眠时间
中 *** 正处于身体发育阶段，充足的休息与睡眠时间对 *** 身心健康至关重要。建议中 *** 每天保持8-9小时的睡眠时间，具体安排如下：
- 晚上休息时间：建议每晚22:00-23:00就寝，确保晚上睡眠质量；
- 午休时间：中午安排30分钟的午休时间，有助于缓解疲劳。
五、特殊安排
在特殊情况下，如节假日、 *** 防控等，学校可能会对作息时间表进行相应调整。此外，对于需要参加各类竞赛、 *** 等的 *** ，学校也会进行特殊安排，以确保 *** 有足够的时间准备。
总之，学校作息时间表是保障中 *** 身心健康和成长发展的重要 *** 。通过合理安排每日总时长、学习时间分配、活动时间、休息与睡眠时间、特殊安排等方面的内容，可以帮助 *** 建立健康的生活习惯，提高学习效率，促进全面发展。
中 *** 心理健康问题及其对策随着社会的发展和竞争的加剧，中 *** 面临着越来越多的心理压力和挑战。心理健康问题已经成为中 *** 成长和发展的重要因素之一。本文将探讨中 *** 心理健康问题的表现和原因，并提出相应的对策和建议。
一、中 *** 心理健康问题的表现
- 情绪问题：中 *** 容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。
- 学习压力：中 *** 面临着升学、 *** 、竞赛等多重压力，容易出现注意力不集中、记忆力下降等问题。
- 人际关系问题：中 *** 在人际交往中容易出现沟通障碍、冲突等问题。
- 自我认知问题：中 *** 在自我认知方面存在偏差，容易出现自我否定、自我怀疑等问题。
二、中 *** 心理健康问题的原因
- 社会环境因素：社会竞争的加剧、家庭教育的不当、学校教育的 *** 等因素都会对中 *** 心理健康造成负面影响。
- 心理因素：中 *** 心理发展不成熟、情绪不稳定、自我控制能力差等因素也会对心理健康造成影响。
- 生理因素：中 *** 生理发育的变化也会对心理健康造成影响，如青春期的心理变化、激素水平的变化等。
三、中 *** 心理健康问题的对策
- 学校教育：学校应该加强心理健康教育，提高 *** 的心理素质和应对能力。
- 家庭教育：家长应该关注孩子的心理健康问题，加强与孩子的沟通和交流，给予孩子足够的支持和鼓励。
- 自我认知：中 *** 应该学会正确认识自己，树立正确的自我意识和自我价值观，学会自我调节和自我管理。
- 社会环境：社会应该加强对中 *** 心理健康的关注和重视，提高对心理健康问题的重视程度和解决能力。
总结和建议：
中 *** 心理健康问题是一个复杂的问题，需要学校、家庭和社会共同关注和解决。学校应该加强心理健康教育，提高 *** 的心理素质和应对能力；家庭应该关注孩子的心理健康问题，加强与孩子的沟通和交流，给予孩子足够的支持和鼓励；社会应该加强对中 *** 心理健康的关注和重视，提高对心理健康问题的重视程度和解决能力。只有全社会共同努力，才能为中 *** 创造一个健康、和谐、美好的成长环境。
01
养成健康饮食习惯
规律进餐：三餐要规律，定时定量，尤其是要养成吃早餐的好习惯。早餐的能量占一天所需能量的30%，早餐要保证营养充足；午餐作为一天中摄取能量（40%）最多的一餐，要做到营养均衡、食物多样；晚餐摄食的能量占 *** 一天所需能量的30%，以营养成分高、易消化的清淡食物为主，避免高脂肪、高能量的食物。
02
每天吃五蔬菜
?
餐餐有蔬菜、天天吃水果。采购多种颜色的蔬果，将洗干净的新鲜水果放在家里方便易取的地方。
03
合理选择零食
?
选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬菜类；少选油炸食品和膨化食品，儿童长期食用不健康零食易产生肥胖。常见的不健康零食包括糖果、巧克力、甜点、油炸、膨化零食、雪糕、冰淇淋等。零食更好安排在两正餐之间，量不宜多，睡前30分钟不要吃零食。
04
少食高脂、高盐、高糖的加工食品
?
? 高脂、高盐、高糖的食物具有味道浓郁、颜色鲜艳、包装精美、方便获取等特点，饱和脂肪酸是一类较为“不健康”的脂肪酸，它们多存在于动物油和棕榈油中。许多饼干、糕点、加工肉制品、薯条和其他可口的零食，都可能是由富含饱和脂肪的黄人造奶油、可可脂和棕榈油等 *** 而成，所以在预防和控制儿童肥胖的过程中，应特别注意 *** 这类食品的摄入。
05
足量饮水，不喝/少喝含糖饮料
?
任何饮料都无法代替白开水，因为它不含任何能量，而且能够运输身体需要的养分，排出 *** ，保持机体代谢的正常运转。根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，学龄儿童每天应保证饮水800-1400mL。
06
一起动起来
?
? 对于儿童青少年来说，每天建议至少1小时的身体活动，以有氧运动为主。运动形式多种多样：中等强度的有氧运动，例如快走、球类运动、跳绳等； *** 度的肌肉强化训练和骨骼强化训练每周至少3次，例如长跑、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；室内运动，例如家务劳动、广播 *** 、拉伸运动等。减少静态生活时间，减少久坐不动和长时间视屏时间。
07
充足睡眠
? 马修·沃克曾把大脑中负责记忆的海马体比作大脑的“信息收件箱”，当睡眠不足的时候，海马体这个收件箱，竟然会拒绝接收新的信息。只有睡眠充足时，海马体才能有效地接收并保存“文件”，把那些我们白天学到的新鲜知识，储存为长期记忆。保证充足的睡眠，可以帮助恢复体力、促进生长发育、提高学习效率、预防超重肥胖、保持身体健康。《 *** 办公厅关于进一步加强中小 *** 睡眠管理工作的通知》中建议：小 *** 一天睡眠时间要达到10个小时以上，初中生保证9小时睡眠，高中生保证最少8小时睡眠。
妈妈给孩子做一周午餐晒圈火了，每天不重样，孩子吃饱吃好不浪费对于中国人的普通家庭， 平时中午吃饭基本上都是在单位或者食堂解决，毕竟中午有限，自己做饭的少之又少，不过也有例外， 就如在我家， 自从孩子进入高中后， 我将更多的时间投入家庭中，大多数时我会居家办公，这样就能为家人烹饪一日三餐。家有中 *** ，学习紧张，压力也大，午餐当然要吃饱吃好，才能精力满满地投入学习中去。 虽然午餐只有 *** 俩人吃，我从不马虎，也不点外卖，花上些时间， 荤素搭配为孩子精心烹饪午餐，每次看着孩子吃得满意， 我就特开心。下面就来分享妈妈给中 *** 儿子做的一周晚餐， 荤素搭配营养足，每天不重样， 孩子吃饱吃好从不浪费，晒圈火了，不要精致穷，一起来看看吧。
【周一 木耳腐竹酱爆鱿鱼花VS炝炒红菜苔VS白菜木耳排骨粉丝汤】鱿鱼是很多人喜好吃的小海鲜，营养价值高， 味道特别鲜美， *** 也不是很贵，普通家庭都吃得起。鱿鱼可以爆炒、水煮、烧烤、油炸等，做法五花八门，是万能的食材。孩子就特别喜欢吃鱿鱼，去吃烧烤时鱿鱼是每次必点， 但在家里， 鱿鱼更爱的做法就是爆炒，做法简单、美味可口，几分钟就能上桌，今天爆炒鱿鱼时加入些木耳和腐竹，有了豆制品和均衡的加入， 营养更加均衡，孩子特别爱吃，上桌更先光盘。 今天还准备了一道素炒菜“炝炒红菜苔和一道家常汤”白菜木耳排骨粉丝汤“， *** 俩2菜1汤的午餐，荤素搭配营养足， 好吃不浪费，儿子吃得特开心。
【周二 番茄豆腐虾丸羹VS萝卜洋葱炒牛肉丝VS青椒榨菜炒茭白丝】春天是还长个子的黄金期，因此要多给孩子补充营养，来帮助孩子长个子。春天不妨多给孩子吃些红萝卜，既能能够养眼护肝，又能及时补充维生素抵御外邪的入侵。 孩子爱吃牛肉， 我经常会用胡萝卜搭配上些洋葱和牛肉来炒着给孩子吃，三种食材一起炒味道鲜美，营养丰富，开胃又下饭，孩子特别爱吃，每次都吃不够。 再准备了一道素炒菜“ 青椒榨菜炒茭白丝”，用孩子爱吃的虾仁做了一道家常汤”番茄豆腐虾丸羹“， 午餐的2菜1汤，不到半小时上桌， 营养又美味， 好吃又好做。
【周三 四季豆杏鲍菇炖肉VS菜花炒鸡蛋VS青椒炒茭白丝】孩子爱吃肉，隔上一段时间就做顿五花肉给他解解馋， 不过也怕吃得过于油腻， 炖五花肉时我都会搭配上些素菜，这样能帮助去除油腻，就如今天加入得四季豆和杏鲍菇， 都是非常吸味的食材，与荤菜一起炖煮吸收了肉汁的鲜美，比肉还好吃还抢手，每次都吃不够。炖红烧肉的同时， 我在旁边炉上炒了两道炒菜，”菜青椒炒茭白丝和花炒鸡蛋“，简单快手又营养，有荤有素， *** 俩吃得很开心。
【周四 香菇土豆烧鸡翅VS蒜末蚝油菜心VS白萝卜羊排汤】鸡翅一直是孩子喜欢的食材， 它 *** 身上最新嫩的部位， 既能满足口腹之 *** ， 还有啃着吃的快乐， 老少都爱吃。 前两天孩子说想吃鸡翅了，今天买了些鸡翅回来， 搭配上土豆和香菇一起炖煮成一道”香菇土豆烧鸡翅“， 好吃又下饭，孩子吃嗨了。清理冰箱时发现还有包羊排， 就搭配上白萝卜炖了道”白萝卜羊排汤“， 清淡少油腻， 鲜美清润又滋养， 特好喝。 最后再来上一道我的更爱“蒜末蚝油菜心”， 三道菜齐活， 就等着孩子放学回来吃饭了。
【周五 香菇干子烧肉VS剁椒藕丝VS口蘑猪肝丝瓜汤】春天肝气最足，肝火最旺的季节，春季养肝可以多吃一些养肝的食物，中医认为“吃啥补啥”， 猪肝味甘、苦， *** 温，归肝经，有着养肝明目、补铁补血等功效，春季养肝不妨多吃些猪肝。不过猪肝胆固醇高， 不宜多吃，一周最多吃两次。 今天买回来一块猪肝， 搭配上口蘑和丝瓜， 做了道“口蘑猪肝丝瓜汤”，清淡又鲜美，补水护肝防春燥，营养易吸收，和孩子每人喝了一大碗。 午餐还准备了一道荤菜“ 香菇干子烧肉”和一道素菜“剁椒藕丝”， 营养又健康，花费不足30元， 好吃不浪费。
【周六 木耳菠菜炒牛肉VS韭菜炒豆腐VS香菇墨鱼汤】周末在家收拾厨房的时候， 发现家里还有一包朋友送的干墨鱼， 墨鱼干是就是墨鱼加工制成的干制品，它有着很高的营养价值， 味得特别鲜美。将墨鱼干泡发放入温水中浸泡1个小时左右，待墨鱼干软化后取出再烹制。墨鱼的做法多样， 可以烧肉、炖排骨、用它炖汤等，做法多样，都能为菜品增加独特的鲜美味道。 今天就用它搭配上少许五花肉和香菇一起炖煮成锅“香菇墨鱼汤”，再来上两道炒菜“木耳菠菜炒牛肉”和“韭菜炒豆腐”， *** 俩午餐， 2菜1汤， 营养足味道鲜还花钱不多，吃得很满足。
【周末 香菇千张结烩肉丸VS剁椒炒莴苣丝VS木耳宽粉土鸡汤】周末是改善伙食的时候，今天特地去买了只土鸡回来， 炖锅土鸡汤给孩子补充营养。两个人吃一只鸡有点多，平时我会用炖锅鸡汤，留下一半第二天早上用鸡汤来煮面条、米粉等来做早餐。 炖鸡汤时我加入了家人吃的宽粉， 宽粉吸收了鲜美的鸡汤变得爽滑有滋味， 特别好吃，是菜也是汤，和儿子一人喝了一大碗。 还做了两道菜，一荤一素，“香菇千张结烩肉丸VS剁椒炒莴苣丝”， 营养美味，做法简单，孩子吃撑了。
11月中 *** 早餐合集，中式西式搭配丰富，低脂营养开启喔噻的一天家常食材，不一样的做法和搭配就能眼前一亮的感觉，新鲜感也能一定程度的提高孩子的食欲，更能体现我们对食材的掌控力和随机应变，这就是家庭料理的精髓了！
早餐是一天中最重要的一餐，每天给孩子和家人吃什么？早上时间紧张又营养搭配了没？什么样才算合理科学的饮食结构？都是挺让人头大的事情，YQ下我们不能开源，节流又不降低饮食质量就需要我们多多用心，既要保证孩子和家人饮食健康提高免疫力，还要考虑合不合胃口，所以多学习营养知识之外，多逛别人家的餐桌也是我喜欢的事情啦，多学习多尝试～
来看看我家每天随心应变又合理的早餐搭配：
1??·
??阳春面
??巧克力蛋糕卷
??盐焗白果
??爱媛橙+大芒果
2??·
??烤肠、煮蛋、岩烧乳酪吐司、蛋挞凑一盘
??VC宝库沙棘汁+白灼西蓝花
??盐焗白果
3??·
??虾仁滑蛋+紫薯香芋奶昔/美式咖啡
??酸奶坚果沙拉+烤口蘑
??蒸玉米+荔浦芋头+桂花蜜马蹄糖水
??猕猴桃
4??·
??牛肉饼芝士贝果汉堡包
??盐焗白果
??烤的流油的烟薯
??猕猴桃
??巧克力拿铁，蜂蜜柠檬水
5??·
??千层馒头+小米粥
??西葫芦丝沙拉（焙煎芝麻酱）超推荐
??酱牛头肉
??蛋挞
??猕猴桃
6??·
??空气炸锅烤大虾+烤肠
??全麦贝果+红豆小圆子
??白灼西蓝花
?? *** 橙
7??.
??自制薄饼（卷一切）+红豆小圆子
??广式叉烧
??凉拌莴笋丝
??拿铁+眉香猕猴桃
8??.
??贝果（葡萄干 蔓越莓干）
??空气炸锅烤鳕鱼排
??紫薯+玉米+西蓝花，一锅蒸（蔬菜3分钟左右变色就好了）
??爱媛果冻橙+牛奶
9??.
??鲜肉大包子
??蔬菜沙拉
??不去皮的贝贝南瓜奶昔+咖啡
??小西红柿+猕猴桃
??坚果
1??0??.
??香煎马鲛鱼
??煎蛋
??自制乳酪蛋糕
??黑玉米
??沙棘汁+拿铁
??爱媛橙+小西红柿+西蓝花
1??1??.
??自制酸奶
?? *** 橙
??贝果虾饼汉堡～
1??2??.
??烧卖
??白灼油菜
??牛奶+盐焗白果
1??3??.
??馅饼
??坚果藕粉
??小菠萝+圣女果
1??4??.
??鸡蛋虾仁炒粉干
??芋泥奶茶没有啵啵+拿铁
??猕猴桃+爱媛橙
1??5??.
??香煎三文鱼
??盐焗白果
??冬桃
??沙棘汁
1??6??.
??全麦贝果夹煎蛋+牛奶/咖啡+坚果
??小菠萝
??蒸西蓝花南瓜玉米紫薯一锅出
1??7??.
??煎蛋
??自制葱花手抓饼
??焙煎芝麻汁西葫芦丝
??爱媛果冻橙
??沙棘汁
1??8??.
??鲜肉虾仁饺子
??红豆小圆子
??坚果沙拉
??猕猴桃+爱媛果冻橙
??拿铁咖啡
1??9??.
??牛肉酱意面+自制鲜虾饼+牛奶
2??0??.
??香葱肉松餐包
??蔬菜沙拉
??自制酸奶，猕猴桃
2??1??.
??烤肠 土豆 时蔬
??水果拼
??牛奶
2??2??.
??自制手抓饼卷
??自制芝士蛋糕
??橙子+猕猴桃
??牛奶+咖啡
2??3??.
??空气炸锅烤虾仁鸡蛋
??肉松香葱餐包
??猕猴桃，豆浆
2??4??.
??香煎三文鱼
??橙子+牛奶
2??5??.
??蔬菜坚果鸡蛋沙拉
??空气炸锅无油豆腐
??蛋挞，牛奶，香蕉
2??6??.
??南瓜吐司虾仁伪披萨
??香蕉巧克力酱吐司片
??玉米南瓜汁
??猕猴桃
你好，十二月
认真生活，拥抱冬日的每一个暖阳！
愿我们
所有的汗水都有收获，
所有的努力都不被辜负，
愿你我所遇皆美好，每一天都很喔噻～
点赞关注不迷路，期待与你相遇，我们一起探讨、一起交流更多的美食与美好！
高中生如何合理安排学习？大家好，今天我要和大家分享高中生合理安排学习的 *** 。高中生在学习阶段中面临着许多挑战，如何合理学习是一个重要的问题。下面是一些高中生可以考虑的 *** 。
首先，制定合理的学习计划非常重要。高中生可以根据自己的能力和学习进度，制定具体的学习计划。比如每天完成多少练习题或阅读多少课外书籍等，这样可以更好地控制自己的学习进度，减轻压力。
其次，选择适合自己的学习方式也很重要。每个人的学习方式不同，高中生可以通过试验不同的学习方式来找到适合自己的 *** 。在学习中可以选择多种方式，例如听讲座、参加小组讨论、自学或在网上寻找帮助。
高中生还应该充分利用学校和社区的资源。学校提供了许多学习资源，包括教材、图书馆和老师。社区也提供了许多资源，比如公共图书馆和学习小组等。高中生应该利用这些资源来获取更多的知识和经验。
保持健康的生活方式也是很重要的。高中生可以通过良好的饮食习惯、适量的运动和充足的睡眠时间来帮助自己更好地应对学习压力。同时，参加一些课外活动，比如体育运动、音乐表演和志愿服务等，可以帮助他们缓解压力，提高自信心。
良好的学习习惯可以帮助高中生更好地完成学业，提高学习效率。高中生可以定期复习、做笔记、解决学习难题时多思考等。另外，高中生还应该保持专注，避免分散注意力，例如在学习时关闭 *** 或者其 *** 扰 *** 的设备。
学会 *** 思考和解决问题非常重要。高中生可以通过 *** *** 问题、实践 *** 问题和创造 *** 问题来培养自己的思维能力和解决问题的能力。参加辩论、竞赛等活动，可以提高自己的思维和表达能力。
最后，建立合理的目标可以激励自己不断提高。高中生应该建立自己的学习目标，比如完成一定数量的作业、取得一定的成绩或者参加一些课外活动等。根据实际情况和自己的兴趣制定目标。
总之，高中生合理学习是一个综合 *** 的问题，需要从多个角度综合考虑。大家可以认真制定学习计划，选择适合自己的学习方式，充分利用资源，保持健康的生活方式，培养良好的学习习惯，学会 *** 思考和解决问题，建立合理的目标。只有这样，才能更好地应对高中学习的挑战，提高学习效率，获得更好的成绩。记得分享、评论、点赞哦！
