人一天的能量补充都是在早上的，俗话说一天之计在于晨，说的不仅仅是在早上更好一天的计划，也要吃好，才能有一天的能量。其实早餐是可以很简单的，一块面包，一杯牛奶，一个鸡蛋，营养丰富又有饱腹感，早上吃好，一天的心情都是美丽的。很适合上班族和上学的孩子。
很多人的选择都是到面包店买面包，没有那么多的时间和精力自己做，面包店里的面包也很好吃。但是我们在面包店挑选面包的时候，应该怎么挑选，才能挑选到健康又好吃的面包呢？今天给大家说几种面包，看到了，要多留意一下，虽然好吃，但是里面的含油量，含糖量和脂肪都是很高的，一起来看看吧。
1、肉松面包
在面包的上面加上一些肉松，也是很好吃的，不过呢，懂的人都知道，肉松的热量，脂肪都是很高的。
还有一点就是肉松是真正的肉松吗？其实肉松的 *** 成本是很高的，有些商家是为了降低成本，就用一些大豆植物 *** ，或者是添加一些别的东西，为了达到口感还会有很多的盐。所以肉松面包很多是高油，高盐，高脂肪的，选择的时候要多考虑一下。
2、丹麦面包
丹麦面包其实也叫做起酥面包，层次感很强，很松软。在 *** 的时候，先加入2成的起酥油或者是黄油才能达到分层的效果。丹麦面包的含油量和热量也是很高的，减肥或者不想发胖的朋友，在选择面包的时候就要注意了。
3、"假"全麦面包
众所周知，全麦面包是很健康的。不过，不是标注上全麦面包就是全麦了。全麦面包最主要就是含有的全麦粉含量，当全麦粉的含量低于50%的时候，就不是真正的全麦面包。那么"假的"全麦面包里面是含有很多的黄油，白糖等，甚至还有防腐剂。喜欢吃全麦面包的要注意这点了。
4、奶油面包
奶油面包，甜甜的，吃到嘴里滑滑的，女孩儿和小孩子都比较的喜欢，还有很清香的味道。不过有一点是都知道的，就是吃多了会发胖。其实还有一点，就是有些商家是为了增加保质期的时间，会在里面添加很多其他的东西，对人的健康是有一定的影响的，所以，在买面包的时候，尽量避开奶油面包吧。
5、水果面包
五颜六色的水果面包，看着就想吃。但是呢，水果的保鲜期是很短的，所以在买的时候，要注意一下是不是新鲜的水果 *** 的。再就是如果是水果罐头 *** 的话，含糖量是很高的。
给大家推荐两款健康的面包，是可以放心吃的安全面包，也是非常适合在早上吃的。
之一款：新边界全麦欧包
这款面包是真全麦面包，全麦粉的含量在50%以上，不含油脂和蔗糖，也是现在很多减肥瘦身人士的代餐食物首选。
传统的全麦面包是带有酸和苦的味道，口感也是粗糙的，这款经过改良的面包是带有自然的麦香，18小时的发酵，口感细腻绵实。现在下单，限时秒杀价14.99一袋510克。 *** 是很有优惠的，喜欢吃全麦面包的，就不要错过了。
第二款：新疆大列巴面包
新疆是瓜果飘香， *** 大列巴的材料都是十分实在的，小麦，牛奶，坚果仁，葡萄干等多种材料都在一个大列巴中，一口下去，满满的都是美味，口感是十分丰富的。而且这种大列巴是没有任何的添加物，都是纯天然的食材，也是很有营养的食物，是健康的大列巴。
特别是对减肥的人士来说，大列巴有很强的饱腹感，而且含有的干果，杂粮，膳食纤维，让你一天都是元气满满的。很"瓷实"的一个大列巴，可以够一个女孩子吃一个星期的。早上时间的不多的家长也可以备上一些大列巴，里面有很多孩子爱吃的果仁和葡萄干，配上牛奶，不用担心孩子不好好吃早餐了。
松松软软的面包搭配着肉松，甜甜咸咸的，家人们很喜欢这段时间我提前休假赶上孩子也是放假阶段，就想着趁这个机会跟孩子好好地相处，也多多学习一点各类菜肴、面包和点心的做法，要不等上班就没有时间了。不知道是不是由于我的原因，因为我特别喜欢吃肉松面包带着孩子也喜欢在吃的东西里面加点肉松，我家吃的肉松都是我自己 *** 的。
今天做的海苔肉松卷卷面包听起来就很可爱，在肉松的基础上添加了海苔和沙拉酱。海苔一般都是由紫菜经过烤制之后的统称，大家都知道紫菜的营养十分丰富，烤制过后将维生素B 和核黄素都 *** 在一起，高纤维含量在促进消化的同时含有极低的热量，日常作为小零食也不用担心会长胖。
*** 肉松需要加入白糖、食盐，它本身还含有一定的脂肪，所以这种高热量的食物与海苔搭配更好了，不可否认的是肉松含有大量易被消化的蛋白质，添加在宝宝的辅食中很不错。松松软软的面包搭配着海苔、肉松和沙拉酱，甜甜咸咸的家人们很喜欢。
【菜名】：海苔肉松卷卷面包
【所需食材】：两百克高筋面粉，五十克清水，二点五克酵母粉，两克食盐，二十五克细砂糖，五十五克冰牛奶，一片海苔，适量沙拉酱，十五克黄油，适量肉松，二十五克蛋液。
【烹饪过程】：
1、提前准备好 *** 海苔肉松卷卷面包所需要的各种食材，前一天晚上我们用高筋面粉和清水各五十克加上零点五克的酵母粉一起混合均匀做波兰种，用剩下的黄油、牛奶等材料和好面团，两者搅拌好之后置于冰箱中冷藏，第二天早上取出。经过一晚上的时间波兰种和面团混合已经发酵的非常好了，能够清楚地看到面团的组织呈现蜂窝状。
2、将发酵好的面团用后油法反复 *** ，直至面团抻开可以变成有韧劲的薄膜即可。
3、继续 *** 至面团呈“ *** ”的状态，然后把面盆置于阴凉避光处保存，进行发酵过程，等到面团发酵至原来的两倍大，用手指戳面团如果面团不回缩持续塌陷状态表明面团已经发酵好了。
4、从面盆取出之后用力 *** 排除面团中的空气，排气工作完成之后在上面盖一层保鲜膜同样需要放在避光处松弛十五到二十分钟。
5、然后我们就要拿出干净无油无水的模具作对比，把面团放在面板上用擀面杖擀成与模具具有相同宽度并且厚度均匀的面饼。
6、在面饼上放一片海苔，要在上下边缘留出空隙（面饼的大小更好比海苔片大一圈），均匀的抹一层沙拉酱。
7、撒上满满一层的肉松，可以在超市买现成的成品也可以尝试自己在家 *** 哦，我喜欢吃肉松就多放了些。
8、接下来一步看似简单实际上是很重要的，从一边开始把面饼向另一边卷起来，再把收口的部分捏紧就好。
9、把收口部分朝下放入模具中摆放好。
10、把模具放到烤箱里，另外再接一大碗热水，靠着热水的蒸汽来发酵面团，经过第二次发酵之后面团涨得充满整个模具。在小碗中打一颗鸡蛋，搅拌均匀之后将蛋液均匀的刷在面团上。
11、空空的烤箱要在一百七十度状态下预热十分钟，然后戴上隔热手套把面团放入烤制三十分钟后取出。美味的海苔肉松卷卷面包就做好了，取出之后切成小面包片即可。
【烹饪窍门】：
- 要想让面包的口感更佳松软一方面要注意面粉和水混合的比例，稍微湿一点得烤制后不会干，另一方面就是要充分利用两次发酵的时间和方式。
- 家里有各种类型或各种大小的模具都可以使用，具体的形状根据自己的喜好来决定。烤箱烤制的温度和时间也要根据 *** 能不同来调整。
【文案编辑】目海食淡淡
早餐随手抓！「8款面包」热量曝：冠军不是肉松…营养师再揭5招健康吃营养师提醒，大多数面包都只含大量碳水化合物，更好还是要搭配蔬菜及蛋白质。（图／取自免费图库Pixabay）
记者张乃文／综合报导
面包出炉后飘散的浓郁香气，总是吸引不少民众买来当早餐或是点心享用，但要小心，吃多肥胖可能找上门！营养师提到，面包虽然美味又方便，却也含有超高热量，建议大家还是要搭配一些蔬菜、蛋白质等营养才较均衡；并提供5个小撇步也能健康吃。
成为许多人早餐首选的面包，既方便又美味，但同时含超高热量让人吃了有点心虚。营养师Feibi在分享6款常见面包的热量表提供参考，并说，大多数面包都只有大量的碳水化合物，若早餐摄取过量碳水，就容易出现昏昏欲睡，更好搭配一些蔬菜、蛋白质为佳。
Feibi分享8款常见面包热量（根据不同品牌、作法、重量有不同）：
1.白吐司（片）：130kcal
2.红豆吐司（片）：144kcal
3.糖粒甜甜圈（个）：285kcal
4.可颂（个）：176kcal
5.肉松面包（个）：356kcal
6.菠萝面包（个）：291kcal
7.奶酥面包（个）：452kcal
8.海绵蛋糕（个）：103kcal
营养师公布8款面包热量。（图／提供）
至于面包要如何挑选才能安心又健康，Feibi则表示，有5个小原则，包括全麦含量高、配料内馅少、不要过度加工、脂肪含量及体积小的。
营养师高敏敏也认为，面包并非不能吃，而是要量力而为的吃，若你正餐都吃得很规矩，走的是均衡不油腻的路线，那么下午茶嘴馋来颗面包，在晚餐时少吃饭、多吃菜是可行的。若是每天超过2餐都吃面包，是超NG吃法，恐让你血糖飙高、囤积脂肪，还会严重营养 *** ，最后让三高代谢病找上门。
掌握了热量换算，减肥不再难关于减肥，你一定有很多疑问？为什么有的人一吃甜食和肉，就快速长胖，而有的 *** 吃大喝也不长肉呢？为什么有的人一旦想减肥，几天就能瘦；而有的人饿肚子、运动也减不了呢？赶快来收藏下面这些数据吧，学会等量替换，吃着也就瘦下来了。
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重 *** 关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：
所需热量 = 4.186kJ×24×50=5.023MJ
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小 *** 每日约需的热量和一个成年男子的更低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中 *** 正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。
每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：
利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。 要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量， 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。千焦耳×0.23 *** =千卡(kcal)
单位换算
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
1卡=1卡路里=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.
大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
食物热量，以下为每种日常食物所含有的热量：
主食
咖喱饭 *** 0克什锦炒饭 781-800千卡
什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 3 *** 千卡
牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡
意大利面1份470克约500- 700千卡
榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385千卡
焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡
烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡
牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡
什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 1 *** 千卡
排骨饭面1碗 480千卡 *** 面 560千卡
肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡
白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡
煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡
花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡
肉包子（1个） *** 千卡 水饺（10个） 420千卡
菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡
猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡
豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡
叉烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡
韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡
烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡
花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡
烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡
烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡
艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡
白吐司（1片） 130千卡
米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡
粉皮100克 *** 千卡 凉粉100克 37千卡
粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡
米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡
广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡
鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡
腐竹皮100克 4 *** 千卡腐竹100克 4 *** 千卡
豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡
豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡
酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡
豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡
菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡
臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡
酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡
白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡
地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡
白薯(白心)100克 *** 千卡白薯(红心)90克 99千卡
豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡
绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡
炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡
茶汤100克 *** 千卡 小豆粥100克 61千卡
黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal
鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244千卡
肉类
鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相 *** 煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克） 114千卡
（ 大，85克）. 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16千卡
火鸡蛋（80克）135千卡
松花蛋(鸡)83克 178千卡
松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡
瘦火腿2片 (60克) 70千卡
白切鸡1块(100克) 200千卡
烧鸭3两(120克) 1份 356千卡
煎˙猪肉 (140克) 440 千卡
火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡
蜡肠2条˙煎 310 千卡
羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克 87千卡 12.2 g
羊舌100克 225千卡
羊肉串(炸)100克 217千卡
羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡
羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇 *** 毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55千卡
猪口条： 100克 233千卡
猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡
猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡
猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡
猪肉(前蹄膀)67克338千卡
牛肉：100克 106千卡 10.2g
牛肚100克 72千卡
牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡
鸡胗：100克 118千卡 19.2g
扒鸡66克 215千卡
烤鸡73克240千卡
鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡心100克 172千卡
沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡
鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： 69克 194千卡 17.4 g
鸡翅膀一只（200g） 422千卡
鸡心：172千卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88千卡
石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质
水果
每100克水果所含的热量
番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg
柠檬 31千卡 香瓜 35千卡
草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg
桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48千卡
无花果二个 43千卡 玉米一根 105千卡
梨 38千卡 32/ 橄榄80克 49千卡
红 *** 苹果85克 45千卡 橘子 42千卡
苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54千卡
86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84千卡
橙1个 (中) 50 千卡
芒果1个 (中) 100 千卡
新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡
零食的热量
红糖 100克 3 *** 千卡
*** 100克 397千卡
爆米花 100g 459千卡
虾味仙（大，1包） 432千卡
虾味先 一包 102公克 460千卡
烤玉米条（1包） 524千卡
巧克力1块100克约 550千卡左右
巧克力甜甜圈 281千卡
爆米花 100克 459 薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072千卡
品客薯片 银色大罐 840千卡
品客薯片 银色小罐 270千卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡
洋芋片 130千卡
铜锣烧（一个50g） 约140千卡
麻薯（一个50g） 约120千卡
绵花糖 35公克 140千卡
牛奶太妃糖 100克 366千卡
芝麻花生糖 约3块 160千卡
巧克力约2个30克 150千卡
水果软糖约4块 150千卡
花生糖约2块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡
冷饮和酒
各种 *** 激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80千卡
香草蛋筒：小号：230千卡 7克脂肪 中号： 350千卡 10克脂肪 大号：410千卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240千卡 8克脂肪 中号： 360千卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)60千卡
冰点(冷饮) 60 千卡
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡
水果果冻(冷饮) 260 千卡2个260克
统一布丁(冷饮) 380 千卡 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 千卡 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 千卡 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 千卡 130克
统一多多(冷饮) 180 千卡 180克
养乐多(冷饮) 100 千卡 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130千卡 235c.c.
香豆奶(冷饮) 150 千卡 *** cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 千卡230克
原味优酪乳(冷饮) 180 千卡230克
乳果(冷饮) 65 千卡100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 千卡 一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510 千卡 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510千卡 一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 千卡 *** 克
莎莎亚(冷饮) 200 千卡 320克
酸梅汤(冷饮) 190 千卡 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 千卡 *** cc
雪露(冷饮) 350 千卡350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 千卡 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 千卡350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4 千卡 355cc
雪碧汽水(冷饮) 135 千卡 355cc
奥利多(冷饮) 90 千卡 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 千卡 170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200 千卡 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 千卡 375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 千卡 *** 克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 千卡 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 千卡 355cc
薄荷茶(冷饮) 60 千卡一杯 石榴红茶(冷饮) 60 千卡 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 千卡 一杯
椰子汁(冷饮) 180 千卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180千卡75克
玉米冰淇淋冰棒 155千卡一个果汁冰棒(冰点) 240千卡三支
*** (冰点) 220千卡一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 千卡 80克/个
冰淇淋(冰点) 200千卡100克 甜筒(冰点) 290 千卡 一个
圣代冰淇淋(冰点) *** 千卡一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 千卡 一个
巧克力雪糕(冰点) 280千卡一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 千卡 一个
香草冰淇淋(冰点) 180 千卡 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 千卡 85克
*** 果脆冰棒(冰点) 120 千卡 90克
西瓜棒(冰点) 140千卡一支
牛奶花生(冷饮) 600 千卡 340克
红豆粉粿(冷饮) 300千卡260克
珍珠圆(冷饮) 240千卡260克
花生仁汤(热品) 560-580千卡320克
八宝粥(热品) 440 千卡 380克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220千卡一杯
烧仙草 (热品) 230千卡一杯
绿豆汤(热品) 220千卡350克
热可可(热品) 180千卡375ml
芝麻奶茶(热品) 345 千卡 一壶
绿豆粉圆(热品) 220千卡一碗
红豆汤圆(热品) 255千卡一碗
开胃酒(酒类) 65千卡一杯
红粉佳人(酒类) 105千卡一杯
Golden ARMS wisky 1150千卡500cc
蔘茸酒（酒类） 575 千卡 300ml
保力达-B(酒类) 705 千卡 一瓶
*** 啤酒(罐)(酒类) 120千卡355cc
*** 啤酒(瓶)(酒类) 200千卡0.6L
黑啤酒 (酒类) 160 千卡 360cc
白葡萄酒(酒类) 450千卡0.6L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 *** -350千卡
中量级 脆皮巧克力 170-200千卡
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200千卡
牛奶+豆类冰棒 160-190千卡
牛奶+淀粉类冰棒 160-190千卡
轻量级 果汁+水果粒 90-140千卡
炼乳冰棒 90-120 千卡
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205千卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180千卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220千卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190千卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405千卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495千卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400千卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100千卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320千卡
起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20千卡
红豆面包 280千卡
面包(黄油)100克 330千卡面包(法式牛角)100克 375千卡
面包(椰圈) :100克 320千卡 面包(果料)100克 278千卡
面包(咸)100克 274千卡 面包(麦胚)100克 246千卡
面包( *** )100克 318千卡 肉松面包 一个 100公克 360千卡
苹果面包 一包 96公克 280千卡 传统蛋塔 一个 95公克 255千卡
苹果派 一个 270千卡 热狗 240-300千卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1块） 224千卡水果蛋糕（1块） 297千卡
桃酥 ：100克 481千卡 脂肪22G
鸡腿酥 ：100克 436千卡 脂肪13.4g
京式黄酥100克 490千卡 核桃薄脆100克 481千卡
凤尾酥100克 511千卡 起酥100克 499千卡
黑麻香酥100克 436千卡
福来酥100克 465千卡 黑洋酥100克 417千卡
蛋黄酥100克 386千卡 蛋麻脆100克 452千卡
香油炒面100克 407千卡 酥皮糕点100克 426千卡
开口笑100克 512千卡 硬皮糕点100克 470千卡
鹅油卷100克 461千卡 混糖糕点100克 453千卡
麻香糕100克 401千卡 麻烘糕100克 397千卡
绿豆糕100克 350千卡 开花豆100克 446千卡
*** 饼 一个 60公克 *** 千卡
京八件100克 435千卡
状元饼100克435千卡
麻花 ：100克 524千卡 31.5g脂肪
月饼(枣泥) ：100克 424千卡 脂肪15.7g
月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪
月饼(五仁)100克 416千卡
月饼(奶油果馅)100克 441千卡
月饼(奶油松仁)100克 438千卡
月饼(百寿宴点)100克 426千卡
月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪
焦圈100 544千卡
松饼（1片） 206千卡
年糕100克 154千卡
江米条 ：100克 439千卡 11.7g脂肪
驴打滚100克 194千卡 碗糕100克332千卡
豌豆黄100克 134千卡 藕粉100克 371千卡
美味香酥卷100克 368千卡 蜜麻花100克 367千卡
桂花藕粉100克 344千卡 茯苓夹饼100克 332千卡
蛋糕(蒸)100克 320千卡 栗羊羹100克 300千卡
果酱 1汤匙 18g 50千卡 岛沙拉酱（1匙） 60千卡
花生酱 1汤匙 16g 95千卡 芝麻酱100克 586-620千卡
番茄酱（1匙） 14千卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180千卡
黄酱100克 140千卡 甜面酱100克 136大 卡
辣酱(麻)100克 135千卡
奶油（1匙） 97千卡 豆瓣酱（1匙） 10千卡
白醋（1匙） 93千卡 白糖（1匙） 57千卡
蜂蜜（1匙） 45千卡 方糖（2颗） 27千卡
黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪）
猪油 15ml 13g 115千卡
人造奶油15ml 14g 100千卡 橄榄油 15ml 14g 120千卡
花生油 15ml 14g 120千卡 大豆油 15ml 14g 120千卡
葵花油 15ml 14g 120千卡
水果酱 100克 400-880千卡 含糖30%-60%
饮料
麦乳精：429/100 千卡
啤酒 1罐 150千卡
可乐 1罐 145千卡
蕃茄汁 1罐 45千卡
苹果汁 1杯 120千卡
葡萄原汁 1杯 395千卡 柠檬原汁 1杯 60千卡
柳橙原汁 1杯 110千卡 菠萝原汁 1杯 140千卡
汽水1罐 140-150千卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 千卡
绍兴酒 100毫升91.6千卡 陈年绍酒 100毫升102.8 千卡
高梁酒 100毫升324.8 千卡
快餐
汉堡Hamb *** ger： 260千卡 9克脂肪
吉士汉堡Cheeseb *** ger： 320千卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560千卡 31克脂肪
鱼柳汉堡：560 千卡 28克脂肪
麦香鱼fellet 343千卡 13克脂肪
火腿蛋堡：314千卡
麦香鸡： 519千卡 29克脂肪
鸡块： Chicken McNuggets
Mc Nuggets 4个 190千卡 11克脂肪
Mc Nuggets 6个 290千卡 17克脂肪
Mc Nuggets 9个 430千卡 26克脂肪
薯条(小) 263千卡
薯条(中) 479千卡
薯条(大) 605千卡
苹果派 260千卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFl *** ry 620千卡 22克脂肪
M & M McFl *** ry 630千卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFl *** ry 630千卡 24克脂肪
Oreo McFl *** ry 570千卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌： *** 2卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360千卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290千卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360千卡 10g脂肪
巧克力圣代：312千卡
沛果：296千卡 3克脂肪
松饼：186千卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290千卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127 千卡
热巧克力： 138千卡
黄油玉米一根：190千卡 3克脂肪
肯德基 鸡腿堡 441千卡
辣味鸡香堡： 396千卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 千卡
Hot and Spicy-Thigh 390 千卡
鸡块(6块) ： 286千卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471千卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 千卡 11 克脂肪
小腿 140千卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 千卡 18克脂肪
鸡胸 450千卡 27克脂肪
苹果派： 260千卡
薯条( 小) 205千卡
薯条(重量包) 563 千卡
奶昔 360千卡 9克脂肪
橘子汁：80千卡
雪碧或者可乐：儿童 110千卡 小杯： 150千卡 中杯：210千卡 大杯：310千卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600千卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550千卡，32克脂肪
上 *** 块3个Colonels Crispy Strips： 340千卡 16克脂肪
百士吉：260千卡 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160千卡 6G脂肪
Popcorn Chicken *** all 360千卡 23克脂肪 Large 620千卡 40克脂肪
超级至尊super supereme： 100克 238千卡 13克脂肪
香荤只尊meat's love：100克 271千卡 16克脂肪
田院风光veggie's love：100克 208千卡 9克脂肪
乳酪大会cheese's love：100克 2 *** 千卡 13克脂肪
香辣精选：100克 2 *** 千卡 13克脂肪
低卡区
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1千卡
番茄（100g） 19千卡 蕃茄 1个 135g 约25千卡
海带（100g） 23千卡
蘑菇（100g） 28千卡
冬瓜（100g） 11千卡
芹菜（100g） 10千卡
芦笋 1杯 145g 30千卡
豆芽菜 1杯 125g 35千卡
包心菜 1杯 145g 30千卡
胡萝卜 1条 72g 30千卡 （做蔬菜汤必备，不过更好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30千卡 芹菜 1条 40g 5千卡
黄瓜 6片 28g 5千卡 香菇 1杯 70g 20千卡
芥菜 1杯 140g 30千卡
洋葱 1杯 210g 60千卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150千卡 青椒 1个 74g 15千卡
雪菜 100g 60千卡 竹笋 100g 40千卡
菜心 100g 40千卡 白菜 100g 40千卡
豆苗 100g 40千卡 丝瓜 100g 40千卡
大蒜 100g 40千卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40千卡 （经常吃生菜沙拉）
每100克(2两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
低卡肉松蛋糕是一款相对较为健康的甜点，适合那些希望控制热量摄入的人群。以下是一款简易的低卡肉松蛋糕食谱：
材料：
1. 鸡蛋 2 个
2. 低筋面粉 40 克
3. 玉米淀粉 10 克
4. 肉松 50 克
5. 脱脂牛奶 40 毫升
6. 细砂糖 20 克
7. 橄榄油 15 克
8. 泡打粉 1/4 茶匙
步骤：
1. 预热烤箱至 180°C（350°F）。
2. 将鸡蛋打入大碗中，加入细砂糖，用电动搅拌器搅打至颜色变浅且蓬松。
3. 加入脱脂牛奶和橄榄油，继续搅打至均匀。
4. 筛入低筋面粉和玉米淀粉，然后加入泡打粉，用刮刀轻轻翻拌均匀，避免出筋。
5. 将一半面糊倒入另一个干净的碗中，加入肉松，用刮刀轻轻翻拌均匀。
6. 将两种面糊交替倒入一个已涂抹油的烤盘中，用刮刀划出花纹。
7. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烤约 25-30 分钟，或者直到蛋糕完全熟透，表面金 *** 。
8. 取出烤盘，让蛋糕在烤盘上稍微 *** 一会儿，然后脱模，放在烤网上完全 *** 。
9. 享用美味的低卡肉松蛋糕！
这款低卡肉松蛋糕相较于传统肉松蛋糕热量较低，适合健康饮食的人群。你可以根据个人口味和需求调整糖和油的用量。
买面包时，聪明人很少买的4种，面包师：不懂的人才喜欢吃
同样是小麦，东方人用笼屉蒸出了馒头，而西方人却用炉子烤出了面包。两种不同文明创造的美食各有千秋，西方人把面包当主食，吃的都是比较“扎实”的硬面包，如硬式欧包、黑麦面包、法棍等嚼劲十足，饱腹感极强，但这些面包在国内的面包房却很少见到。由于东西方的饮食文化差异，国内的面包大都是经过改良后符合国人口味的面包。比如蓬松香软的奶油面包，口感丰富的水果面包等等，种类繁多滋味各异。
我们去面包房买面包时，看着店里琳琅满目的面包，很多人都不知道该怎么挑选。为了吸引消费者，还会将面包 *** 成各种造型、花样，但往往都是“中看不中用”，其中这4种面包遇到后更好不要购买，没营养还浪费钱，面包师：自己和家人从来都不吃。
买面包时需要避开这4种面包
1、肉松面包
肉松面包是很多人小孩、老人比较喜欢的一种面包，吃起来口感丰富、松软咸香。因为里面添加了肉松， 因此不少人都认为，肉松面包相比于其他面包更营养。其实不然，肉松一般是用猪瘦肉、牛肉和鸡肉等肉类 *** 而成，而一斤肉最多做出3两的肉松，可见肉松的 *** 并不便宜，而面包店的肉松面包一般在8元左右，这个 *** 的面包，其中肉松的质量可想而知。
大多肉松面包都不是用“肉”做的，而是使用的“肉松粉”，别看这一字之差成本却天差地别，市面上常用的这种“肉松粉”里面所含的肉量微乎其微，大部分都是一些植物纤维（大豆），虽然植物纤维对身体并无任何影响，但为了使这种肉松有“ *** 味”，里面会添加一定量的添加剂，吃多了对身体会造成损害。
2、假的全麦面包
全麦面包是公认的最健康的一种面包，富含丰富的膳食纤维，低油低糖十分健康，深受广大健身人士的追捧。但市面上售卖的全麦面包大都不是真的“全麦面包”，全麦面包是用小麦外面麸皮和麦胚的全麦面粉 *** 的面包，由于含有较多的粗纤维，在口感上粗糙，一般人还真是享受不起。
但面包店为了缓解这种“粗糙”的口感，在 *** 时一般都会减少全麦粉的剂量，再添加各种糖分、油脂，使面包吃起来相对比较暄软香甜。全麦面包保留了麸皮，因此看起来是褐色的，而面包店为了让全麦面包看起来更“全麦”，还添加了一些色素，因此在购买时要看清配料表，以免买到不是真正的全麦面包。
3、水果面包
在众多面包中，水果面包柔软细腻，配合丰富的水果，不仅颜值高吃起来也更加香甜。但很多面包店在 *** 水果面包时用的都不是“真正的水果”，通常为了节省成本，这些面包店都会用水果罐头来代替水果，或者添加各种香精勾兑出来的水果酱，虽说是水果面包，但质量上有些令人堪忧。
还有一些面包店买购买不新鲜或者霉变的水果，以次充好，将坏掉的部分去掉，这样的水果吃了难免会对健康不利，而水果经过长时间的氧化，里面的营养物质早就流失了，因此不建议给孩子或家里的老人购买此类面包。
4、人造奶油面包
奶油面包是在烤制好的面包中加入适量的奶油，吃起来香甜顺滑、奶香 *** ，深受小朋友们的喜爱。但经常买面包的人会发现，同样是奶油面包， *** 却参差不齐，原因在于使用的奶油大有差别。奶油分为动物奶油和植物奶油，动物奶油是从牛奶脂肪中获取而来，口感和质量上都比植物奶油要好， *** 相对来说也比较高，而植物奶油就是我们常说的人造奶油，人造奶油不仅口感欠佳，还含有大量的反式脂肪酸，因此吃多了不但影响身体健康，还特别容易使人长胖。
——老井说——
有人会说，这么多面包不能多吃，那外国人天天吃面包怎么办？其实外国人吃的面包和我们的是不太一样的，他们的面包多为欧包或者主食面包，少糖，少油，无蛋，发酵 *** ，和我们的馒头差不多。国内的面包基本是甜点和点心，也叫亚式面包，多用黄油、鸡蛋、牛奶来 *** ，还有很多馅料，果酱之类的，热量非常高，是不适合当成主食来食用的，所以要区别对待。
不吃饱哪有力气减肥！减脂期面包怎么选？减脂期可以吃什么...我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。
在减脂教练的眼中，面包是需要严格控制的。
·拒绝高升糖的吐司，拒绝加糖的全麦饼，拒绝高油、高脂的菠萝包和含有反式脂肪酸的面包。
·老式面包中含有高升糖成分，因此要避免食用。无糖无油的黑麦大列巴和无糖无油的法棍可以放心食用。
·肉松包中含有高脂和高钠成分，因此需要避免。
·热量 *** 披萨要避免，但是营养丰富的全麦三明治是可以放心食用的。
·糖油混合的麻花、糖油混合的糖酥板栗饼以及糖油混合的各类糕饼都要避免，高热量的肉松小贝也需要拒绝。
去面包店买面包，这4种更好不要买，糕点师：不懂的人才爱吃去面包店买面包，这4种更好不要买，糕点师：不懂的人才爱吃
现在人们的生活水平越来越好，所以说各种各样的小吃、零食层出不穷，面包店也是越来越多，不少人喜欢去面包店买面包吃，面包的种类非常多，造型也好看，闻着就非常香，让人忍不住多买几个。
我们买面包，一般就是早上当做早餐吃，一个面包，一杯牛奶，再来上点其他的东西，营养又美味，非常省时省力。对于早上不想起床做早餐的朋友来说再合适不过了。
现在面包店里的种类繁多，最近一段时间，全麦面包也是非常火，这种面包就非常受减肥者的喜爱。但是其实在买面包的时候，也是有一定技巧的，面包店里面的很多种面包都不建议购买，下面就来看看不建议购买的几种面包吧。
去面包店买面包，这4种更好不要买，糕点师：不懂的人才爱吃。
一、全麦面包
之一种就是我们熟知的全麦面包了，这种面包粗纤维比较多，是一种非常营养健康的面包，瘦身减肥人士很喜欢，感觉常吃的话可以减肥。
但是面包店里的全麦面包不一定都是粗粮做的，为了节省成本，非常有可能是加了各种各样的调料以及色素制成的，只是看起来像全麦面包，但是确实是不是。
这样的面包非但没有减肥的作用，还会让人越吃越胖，在购买的时候一定要仔细辨别。
二、奶油面包
不少人喜欢奶油的口感，所以在买面包的时候看到奶油就会忍不住想买。其实很多面包店里用的奶油是人造奶油，也就是植物奶油，这样的奶油成本低，而且比较容易做造型。
但是这样的奶油脂肪含量非常高，所以有的时候我们吃这样的面包会感觉非常腻。如果吃多了的话，对身体也是有一定影响的。
三、水果面包
面包上加上各种各样、颜色不同的水果，看上去非常 *** ，不管是女生还是小孩子都拒绝不了。
但是面包店里面用的水果一般都是水果罐头里的，这样的水果 *** 比较低，而且甜甜的，口感很好。又或者是不新鲜的水果，把腐烂的部分去掉，把看上去没问题的地方放在面包上做装饰。
四、肉松面包
相信不少人喜欢吃肉松面包吧，我也不例外，每次看到肉松面包都要忍不住买一个。
但是我们知道，真正的肉松 *** 其实还挺高的，很多面包店商家用的都不是特别纯正的肉松，其实是加了很多添加剂的，这种肉松油分热量都是非常高的，常吃不利于身体健康。
买面包时：留意这5种包面，虽然好吃，但高油、高糖、高脂肪最近，媳妇和我说：她同事说，传统的早点碳水太多，热量太高，不利于女 *** 瘦身。像什么包子、面条啥的早晨要少吃。建议媳妇改为面包、鸡蛋和牛奶啥的。所以，老于家最近的早餐不是三明治，就是什么肉松面包，手撕面包等等。
但是，一个周下来，媳妇居然又胖了2斤，而中午和往常一样的饮食，甚至晚上只吃点蔬菜。结果，做过面包店店长的朋友来我们家玩的时候，说起来，人家一看我们吃的，哈哈大笑。说：吃这样的面包，你不胖谁胖！
说实话，老于这才知道，原来有些面包别看口味不错，味道挺好，感觉很好吃，但却是高油、高糖、高脂肪的食物！所以，今天老于就给大家分享5种此类的面包，如果仅仅是偶尔解馋，吃是没有问题的，如果经常吃那就要留意了，因为，对身体的确没有益处。
之一种：肉松面包
一般来说，如果是用真肉做的肉松，最后再做成的肉松面包，其每100克大约含有330大卡左右的热量。但问题是，现在有些商家为了降低成本，用大豆植物纤维做成的肉松和少量的真肉松混合在一起。
其次，为了遮掩“假肉松”的口感和味道，便会加入大家量盐分、糖分以及多种添加剂，这样才会让我们吃不出肉松品质的高低。但是，这样的肉松面包，不仅热量更高，所含有的盐分、油分太高了，这就是为什么才吃了几天就胖了两斤的原因之一。
第二种：起酥层面包
说实话，之一次吃到起酥层面包时，酥脆醇香的口感，真的让老于忍不住多吃几口！但是，朋友却说：起酥层面包也叫作丹麦面包，它是在面团中掺入油脂，以达到口感酥软、层次分明、奶香味浓的特点。
但是，很多商家为了节省成本，以及让起酥层面包更加的酥脆，会加入大量的起酥油。而起酥油是指精炼的植物油脂、氢化油或其油脂的混合物。说白了它还有个名字大家都知道，就是人造奶油！所有，起酥油含有大量的反式脂肪酸，这种油脂被我们吃到身体后，要长达50多天才能被代谢出去，所以，吃这样的面包不胖就怪了！
第三种：奶油面包
之一次吃奶油面包的时候，感觉和吃泡芙差不多，而且 *** 更实惠，感觉 *** 价比更高。但是，现在才知道，奶油面包中的奶油，同样也是使用的人造奶油。因为，人造奶油的保质期长，起酥效果好，但缺点也明显，不仅属于高油、高糖、高脂肪，最关键的是吃完之后不易代谢啊！
第四种：水果面包
众所周知，水果如果切开之后，保质期就会短，如果当天吃不完，很容易变质。但是，这样一来，很多食客是准备第二天早晨吃的，所以，有些商家就会用水果罐头来 *** 水果面包。但是，水果做成罐头后，就等于用糖腌渍一样，属于高糖、高热量的食物。
一般每100克水果面包的热量大约在400大卡左右，而成年男 *** 一天大约需要2600大卡的热量，成年女 *** 一天大约需要2100大卡的热量，但一个水果面包至少在200克左右，也就是说，光是这么一个小面包，就吃掉了一天所需热量的一半，所以，这就是为什么会不知不觉中长胖的原因啊！
第五种：多拿滋面包
每次吃多拿滋面包都感觉太香了，听朋友说才恍然大悟，原来这种面包是需要油炸的，而且吸油率几乎为百分之百，也就是说100的面包，会吸收接近100克的油脂。很多朋友会说，它吃起来，外壳也是酥香的啊？
这是因为面包裹上了面包糠，所以，吃这种面包和“喝油”差不多！所以，这种面包的确香，但是它的热量也的确高，主要就是因为它吸附了太多的油脂。
哪些面包可以当做早餐吃呢？
看到这的朋友，肯定会问：老于，既然这些面包不能当做早餐，那么，哪些面包可以当做早餐来吃呢？老于建议大家可以试试以下几种：
首先是全麦面包，现在的人对于粗粮吃的少，而全麦面包可以弥补这一点。其次是碱水面包、法棍等，这些面包就是面粉、酵母、水以及少许的盐 *** 而成的；还有就是黑麦面包、荞麦面包等等。这些面包几乎都是不需要用到奶油的，可以放心的吃！
——老于说——
说实话，没想到啊！原以为早餐吃个面包，喝杯牛奶，是件挺时髦也挺健康的事情。结果却是越吃越胖，要不是朋友告诉，还真蒙在鼓里。所以，喜欢早餐吃面包的朋友，切记上述的5种面包不要经常当做早餐吃，容易胖！我是馋嘴老于，感谢大家的观看，谢谢！
吃面包需谨慎 减脂期这四款更好少碰面包是我们日常生活中常见的食物之一，但并不是所有的面包都适合频繁食用，特别是以下这四款面包。如果你正在控制脂肪摄入或减肥，建议你尽量少吃以下面包。
首先是巧克力夹心面包，它看似美味，但实际上含有高脂肪成分。大部分巧克力夹心面包里使用的巧克力酱都含有可可脂，其中大部分成分都是脂肪。我曾对比过超市里的40款面包，发现其中有三款巧克力夹心面包的脂肪含量非常高，达到30%左右。一个120克的面包的热量可能高达600千卡，比一个汉堡更多。
其次是牛角可颂、丹麦面包、手撕包和起酥面包等。这些面包含有较高的饱和脂肪含量，以及大量的黄油。比如牛角面包，黄油的用量可能达到面粉的50%至70%。为了达到蓬松酥脆的效果，它需要层层包裹大量黄油。丹麦面包同样含有大量黄油，并可能添加高糖高油的夹心。超市常见的牛角包、手撕面包等也使用相对廉价的植物油，但其中饱脂肪含量同样不少。
第三种要谨慎的面包是椰蓉面包。虽然椰蓉是一种天然植物食材，但脂肪含量约为45%~60%，主要是饱和脂肪。此外，为了提升口感，面包部分也会增加更多的油，使其更加柔润。
最后是肉松面包。肉松是由肉粉和豆粉混合制成的产品，蛋白质含量较高。但为了使肉松能够附着在面包表面，通常需要加入大量的沙拉酱或蛋黄酱等油脂。因此，许多肉松面包的配料表上会发现沙拉酱含量非常高，甚至达到50%至70%的脂肪含量。
综上所述，以上这四种面包更好在减脂期间避免食用。当然，偶尔享受一下也没关系，但要控制好摄入量。大家减脂期都在吃什么面包，欢迎打在评论区哦
