在快节奏的生活中，早餐是不容忽视的一餐。为了赶时间，我们常常会选择吃快餐或省略早餐，但这对我们的身体并不好。今天，我来分享三道5分钟的简易早餐鸡蛋饼，让你既省时间又健康。让你快速享受美味早餐。
之一种——《牛奶鸡蛋饼》
准备材料：鸡蛋2个、面粉50克、牛奶50毫升、油适量、盐、黑胡椒粉各少许。
步骤：
1.将鸡蛋打入碗中，加入牛奶，搅拌均匀。
2.加入面粉，盐和黑胡椒粉，继续搅拌成均匀面糊。
3.平底锅放入适量油，烧热后倒入面糊，用锅铲铲平。
4.等到面糊凝固后，翻面继续煎熟即可。
美味的鸡蛋饼就做好了。可以加上自己喜欢的配菜，如火腿、蔬菜等。这道早餐不但美味可口，而且营养均衡，适合各个年龄段的人食用。
第二种——《火腿胡萝卜鸡蛋饼》
首先，准备好所需材料：两个鸡蛋、半个洋葱、适量胡萝卜、适量青椒、适量盐和黑胡椒粉。
接着，将洋葱、胡萝卜和青椒切成小丁。打入两个鸡蛋，加入适量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
加热平底锅，慢慢倒入鸡蛋液，将青椒、洋葱和胡萝卜丁均匀撒在鸡蛋液上。等鸡蛋液稍微凝固后，将鸡蛋饼翻面，煎至两面金黄即可。
第三种——《荆芥鸡蛋饼》
主料：面粉100克、鸡蛋2个、荆芥30克
辅料：植物油、盐
做法：1、把荆芥洗净切末，荆芥不用泡太久，因为这种味道特殊，一般不用打 *** 什么的，更好用特别新鲜的荆芥。
2、面粉里加鸡蛋，爱吃粗粮的，可以加少许玉米粉一起。
3、在加水，一点一点的加水，一直搅拌到无面疙瘩成厚面糊，如果爱吃特别薄的鸡蛋饼，加清水多些，用筷子挑起成流线形状。
3、加荆芥搅拌均匀，不要加得太多了，这也是吃味道，不是吃菜。
4、加盐拌均匀，千万不能多加，这是主食
5、加少许植物油拌均匀，是为了鸡蛋饼不粘锅，口感好，就是这样形状的面糊就可以了，好煎。
6、平底锅加热，加几滴植物油，铺均匀锅底，舀一勺面糊，晃动锅底，让面糊均匀铺满锅底。
7、小火煎到面糊定型，翻面用刷子刷一层植物油，继续煎到这面起小泡泡出香味。
8、在翻面刷一次植物油煎到两面出香味起小泡泡即可
这三道简易早餐鸡蛋饼既健康又美味，而且 *** 时间不到5分钟。它不仅可以为身体提供足够的能量，还可以满足我们的味蕾需求。快来试一试吧！
真没想到，吃了30多年的鸡蛋，终于找到好吃做法，外酥里嫩，解馋百变小厨坊不负好时光大家好，这里是百变小厨坊。吃了30多年的鸡蛋，鸡蛋的这个做法你肯定没有见过，上桌全家人都喜欢吃，就连挑食的小孩子也爱吃。
鸡蛋是咱们生活中家家户户都有的一种营养滋补食品。它的吃法十分多，怎么做都超级好吃还超级营养。而今天给大家分享的这种吃法很多人都没见过，更不要说吃了。下面就来看看具体做法吧！
首先我们准备三到四个鸡蛋打入碗中，家里人口数量较多的话，可以多准备几个鸡蛋；接着用搅蛋器将鸡蛋搅成均匀的鸡蛋液，搅拌的时候一定要反复的多搅拌几次，要搅拌至鸡蛋液表面出现大量的气泡。
这样呢，打出来的鸡蛋液才会更加细腻，做出来之后的美食也会更加的松软、蓬松。
鸡蛋它的营养非常的丰富，尤其是含有特别丰富的优质蛋白，是我们身体所必需的营养元素。
所以每天吃鸡蛋对我们的身体有非常多的好处，但 *** 蛋虽然营养，可是它里面所含的胆固醇和脂肪都挺高的；所以数量不宜过多；每天每人最多吃一到两个。
胆固醇过高的朋友不建议食用；以免导致病情加重；最后适得其反。
咱们平时常用的做法就是水煮蛋、蒸鸡蛋以及炒鸡蛋，但是今天的做法很多人都没有见过，像我们家的孩子特别不喜欢吃煮鸡蛋，像这样做出来呢，抢着吃。
搅拌到鸡蛋液表面出现这样的白色泡沫，接着往里面加入刚烧开的开水。
这里需要大家注意的是，水一定要加开水哦，不能是温水或是冰水。并且要一边加入一边用打蛋器充分的搅拌，水和鸡蛋液的比例是1 : 1，加入开水进来，可以让鸡蛋吃起来更加嫩滑、爽口、蓬松。
这个过程要继续不停的搅打久一点，让鸡蛋液和我们的开水充分的混合在一起，搅拌好之后提起打蛋起鸡蛋液一点也不会挂起来，像这个样子就可以了。
接着准备一包小苏打，没有小苏打也可以准备五滤泡打粉，往里面加入两克的小苏打，继续不停的搅打，让小苏打和鸡蛋液还有水充分的混合。
接着往里加入一勺十三香，一勺盐，适量迷人的小葱花，没有葱花的话也可以加入蒜苗叶子或者是韭菜、芹菜都可以。
继续搅打，把所有的材料混合均匀。搅拌成这样平静的样子，现在往里面加入面粉。
加面粉的时候少量多次的往里面加，如果一下子加入很多，这样我们就不好把握量。
每一次加进去，一直搅拌至里面没有干面粉状态的时候，再第二次加入面粉，这里加的面粉就是普通中筋面粉。
很多朋友不知道什么叫中筋面粉，一杯面粉分为高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉。虽然都是面粉；但是用处却有很大差别。做的东西不一样，所用的面粉类型也不同。
而中筋面粉就是我们平时用来做包子、馒头、饺子等等所用到的面粉。
搅打成这个样子的时候就可以停止了。
然后把锅烧热，往里面倒入大量的食用油，油锅里面 *** 一根筷子，筷子四周开始出现小泡泡，像这样的油温就差不多了。
现在把火调到最小，然后用勺子将我们调好的鸡蛋糊一勺一勺的盛入到油锅里，每一勺都要贴着油的表面，让它慢慢的滑进油锅，因为如果提得太高的话，面糊掉下去，很容易把锅里面的油溅出来，这样一来，锅里面的油就容易溅出来了，并且非常危险，容易烫伤我们。
每一次炸的时候不要放太多，太多不容易熟，并且耗时较长。因此要少量多次的来炸，多炸几锅。
直到锅里所有的鸡蛋完全漂浮在油面上的时候，现在我们用勺子轻轻的给它翻动一下。
整个炸鸡蛋的过程，我们要开到中火来慢慢的炸，火不能太小，也不能太大。
如果火太大，表面已经完全炸糊，而里面还是生的，没有定型，所以一定要全程开小火慢慢的炸。
当鸡蛋完全漂浮在油面上的时候，我们整个过程都要不停的用勺子来回的翻动，这样可以使锅里面的鸡蛋受热均匀，而且呢炸出来的颜色也金黄均匀。
以这种方式来做的鸡蛋，我们不用揉面，不用和面，而且做出来知道味道特别的棒，直接把它倒入锅里面，它就是成团的，形状也非常的规则，整个做法非常的简单，简简单单几分钟就好了。
这里再提醒一次，整个炸的过程中都要用中火来慢慢的炸，火太小那么我们的鸡蛋就容易吸油，火太大容易糊，所以呢，这是一个非常重要的关键点。
亲爱的朋友们， *** 都已经看到这里了，如果你觉得我的 *** 对你有所帮助的话，那么请用你发财的小手给我点个赞吧，您的每一次点赞和支持都是我更大的前进动力，感谢您的关注和支持。
炸至八面金黄，像这个样子，我们现在就可以将它控油捞出了，看一下，一个一个的胖乎乎的，非常的可爱，闻起来就超级香，最重要的是做法还超级简单。
像这样我们的炸鸡蛋就做好了，色泽金黄，个个饱满。
来掰开看一下里面，外面是特别酥酥脆脆的，里面是特别蓬松柔软嫩滑，看一下气孔组织也非常的丰富，比蛋糕还柔软。
鸡蛋像这样做出来既营养又好吃，就连不喜欢吃鸡蛋的孩子也抢着吃。我们家每次做出来，每次刚一上桌就抢光了。
比包子和馒头的做法都简单，比油条还要香哦，一口咬下去，外面酥酥脆脆的，里面特别的细腻，柔软滑嫩，满满的葱香味，十分的好吃。
最重要的是既营养又美味，而且做法还十分简单，整个过程还不用像平时一样进行发面，更不用揉面，只需短短几分钟就可以搞定一家人的早餐了。
既可以用来当做早餐，还可以用来当做零食或者是点心，饿了的时候吃上一个也是非常的美味；而且营养也是棒棒的。
鸡蛋像这样做出来，凉了也不发硬，并且呢，我们每一次可以多做一点，放在冰箱里面冷藏起来，想要吃的时候放到微波炉里面叮一下就可以了。
如果是家里的老人吃的话，我们就可以像平时蒸包子馒头一样，放开水锅里面隔水蒸3分钟就可以吃。热气腾腾的非常好吃。老 *** 非常喜欢，比油条香多了。
喜欢吃鸡蛋的你也赶快试一下这种做法吧，吃一次准备让你上瘾。这会儿您是不是隔着屏幕都味道香味啦？是不是感觉快要流口水了呢？
那么明天你也快试试这个鸡蛋的新做法吧！简单几分钟轻松搞定。
那好了，我们今天的分享就先到这里了，感谢您收看我们明天不见不散，拜拜。
早餐店韭菜鸡蛋馅饼做法流程配方：面粉500克，酵母4克...韭菜鸡蛋软面馅饼做法，凉了不发硬，韭菜不发黄，面香味十足。
开早餐店就要做品种多元化的早餐。这边是韭菜鸡蛋馅软面馅饼，凉了不发硬。这边是拆开的效果，空空的一层皮。
·揪好的面团放入一勺韭菜鸡蛋馅料，然后左右把馅料包入面团里面即可。
·电饼铛油温升起来开始煎制，做好的软面馅饼薄薄的摊匀，上档温度一百九，下档温度一百八，煎好的韭菜鸡蛋软面馅饼比例打在屏幕下方，面皮非常薄，看一下韭菜鸡蛋就能看得见，凉了不发硬。
·我用小剪刀给大家剪开一下，看一下，煎好的馅饼面香味十足，就空心的一层皮。看一下这个馅饼，韭菜鸡蛋馅，两面焦 *** ，面皮非常软，不扎舌头不硌牙。
*** 偷懒，随便做的早餐，却样样好吃又营养！秘诀告诉你时间真快啊，夏天一下快要过去了，秋天就要来了！
经常有人问我，每天这样做早餐累不累？烦不烦？其实，累倒不累，因为喜欢，所以也不觉得烦，反而乐在其中。更何况，我做的早餐，也没什么特别的，都是很简单的。
包子、馒头、饺子、馄饨、煎饼、发糕、面包等等，虽然这些我都会做一点，我也很乐意做。但是，说实话，有时候也有什么都不想做的时候，就是想偷懒。那么，这时候的早餐怎么办呢？
别担心，想偷懒靠平时，秘诀告诉你，随便懒人早餐来一发，依然好吃又营养！
记得小时候，妈妈经常跟我说：“一个人可以偷懒不做，但是要什么都学会做。”那时其实不太懂，现在想来真是太睿智了！
比如，我会包粽子，但是我可以选择自己包，也可以选择不包，除了过年，平时我家是从来不包的，哈哈！但是，家里真的有好多粽子，到现在还没吃完。
其实，粽子作为主食，还是挺好的。平时冷冻在冰箱里，想吃的时候拿出来，蒸一蒸，好吃、方便，还管饱。
包子、饺子、馒头等也同理，家里也可以冷冻一些起来，那么，天天都是懒人早餐呀！
瞧瞧这粽子，虽然一共只有4个，但是却是3种口味的，男人们吃肉馅，女人吃甜粽。我这个甜粽别看小，也很特别哦，有豆沙有红枣，还有一颗鹌鹑蛋，猜猜这是哪个省的粽子？
玉米、红薯、小南瓜、土豆等粗粮，我家每天早餐都是有的。这些就更简单了，蒸锅蒸一下就好，根本不用脑子。
比如，这次轮到玉米，我和 *** 一人一根。可能有人会问，儿子不给他吃吗？哎呀，年轻人不喜欢吃这些啊，他喜欢吃肉，比如肉粽2个。
鸡蛋，也是每天早餐必需品。
鸡蛋的吃法很多，最常见的是白煮蛋，电蒸锅9分钟，蛋黄刚刚凝固，很好吃。
这次换成鸡蛋炒黄瓜，很香很清爽，很喜欢！而且，也很快手，非常适合夏天！
最想表扬的是这个豆浆——燕麦胚芽米山 *** 黄豆浆，真的是太赞了，吃了好几天，天天吃不厌！
瞧，我更爱的，这一层厚厚的“皮”，无比柔滑、细腻、香浓！不用加任何调料，就很香，非常好吃！
俗话说：“苦夏不补，秋天受苦”。夏天湿热，每天呆空调房里，而且还经常吃冷饮等，容易造成脾胃失调，没精神，疲劳乏力。
所以，在打豆浆时加点山 *** ，真的能滋养脾胃，去除湿气，长期坚持，好处多多。买了一瓶山 *** 片，每次打豆浆扔几片，贼方便！
吃完饭，自然是要吃一些水果。这次切了一个梨，目前全世界最甜的梨，水汪汪的，真是一种享受！
来，下面说下做法。
首先打豆浆，用的材料有黄豆、燕麦胚芽米、糙米。
还有一些山 *** 片，我们三个人吃，这次放了5片。
山 *** 片放几片，其实关系不大，但是放与不放，相差很大哦！加点山 *** 片，不仅营养好，滋养脾胃，以内养外，关键还好吃。
以上所有食材加入破壁机中，加水到900毫升刻度线左右，启动“五谷豆浆”程序，接下去就全自动，不用人管了。
粽子放入电蒸锅的之一层，玉米放入蒸锅的第二层。
电蒸锅定时蒸半小时左右。
破壁机和电蒸锅都是全自动的，我天天都用。所以，要想做懒人早餐，除了冰箱要备一些食材，常用的厨房小家电也是必要的。
接下来，闲来无事，就炒个黄瓜吧。
我用的水果黄瓜，这种没有涩味，比普通黄瓜好吃很多。鸡蛋加少许盐打散。
锅里加油烧热，先炒鸡蛋，略凝固时加黄瓜，随便翻炒两下，即可出锅。
倒出豆浆，看，这个细腻度！
开饭喽！
早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于孩子来说，营养丰富的早餐不仅可以为他们提供足够的能量，还有助于促进生长发育。为了让孩子个头蹭蹭长，我们可以每天为他们准备不同的早餐，让他们享受美味的同时，也摄取多样的营养。以下是一周7天不重样的早餐做法，让孩子在吃得开心的同时，健康快乐成长。
一、营养馄饨
营养馄饨是一种美味又健康的汤饺，通常包含丰富的馅料和清淡的汤底。以下是简单的营养馄饨的做法：
馅料所需材料：绞肉（猪肉、牛肉或鸡肉）：约 *** 克；香菇：3-4朵，切碎；韭菜或葱：适量，切碎；姜：1小块，切碎；酱油：1汤匙；蚝油：1汤匙；食盐：适量；胡椒粉：适量；馄饨皮（可以购买现成的或自制）
汤底所需材料：鸡汤或蔬菜汤：适量；食盐：适量；胡椒粉：适量
做法：
1、准备馅料：在一个大碗中，将绞肉、香菇、韭菜或葱、姜、酱油、蚝油、食盐和胡椒粉混合在一起。搅拌均匀，直至所有调料充分融合。
2、包馄饨：将馄饨皮放在手掌中，用勺子将馅料放在皮 *** 。然后将皮对折，捏紧边缘，确保馅料被完全封入皮中。您可以根据个人喜好选择不同的包法。
3、煮馄饨：将汤底（鸡汤或蔬菜汤）煮沸，根据需要添加适量的食盐和胡椒粉调味。将包好的馄饨放入汤中，小火煮约5-8分钟，直到馄饨熟透且浮在汤面。
4、上桌：将煮好的营养馄饨盛入碗中，可以撒上一些葱花或香菜作为装饰。您还可以根据口味添加一些辣椒油或醋，增添风味。
提示：
1、馄饨皮和馅料都可以在超市购买，但如果您喜欢自制，也可以尝试自己做馄饨皮和馅料。
2、馅料可以根据个人喜好进行调整，您可以添加或替换其他蔬菜或肉类。
3、为了节省时间，可以提前包好馄饨并冷冻，食用时直接放入热水或汤中煮熟。
二、清汤面
清汤面是一种简单而清淡的面食，汤底清澈透明，适合喜欢简约口味的人。以下是 *** 清汤面的一般做法：
所需材料：面条：您可以选择自己喜欢的面条类型，比如拉面、细面、宽面等；清汤：鸡汤、蔬菜汤或清水均可（如果使用清水，则需要另行添加食材调味）；食盐：适量；胡椒粉：适量；蔬菜：例如大白菜、胡萝卜、菠菜等（可根据喜好选择）；配菜：例如熟鸡肉片、熟牛肉片、熟虾仁、蛋片等（可根据喜好选择）；葱花：用于装饰（可选）
做法：
1、准备汤底：如果使用鸡汤或蔬菜汤，可以提前煮好。如果使用清水，则在煮面的同时，另行加入调味料和食材来调制汤底。汤底的味道可根据个人口味调整，可以加入食盐和胡椒粉来调味。
2、准备配菜：将蔬菜洗净，切成适当大小的块状或片状。如果使用熟肉类或海鲜，可以提前煮熟切片备用。
3、煮面条：根据面条的种类和包装说明，将面条煮熟。通常，在沸水中煮面约2-4分钟，直到面条变软熟透。注意不要煮过头，以免面条太软烂。
4、调制汤底：将汤底烧开，根据个人口味加入适量食盐和胡椒粉调味。
5、装碗：将煮熟的面条捞出，放入准备好的碗中。然后根据喜好加入蔬菜和配菜。
6、倒汤：将烧好的汤底倒入装有面条和配菜的碗中，直至覆盖面条。
7、装饰：如果喜欢，可以撒上一些葱花作为装饰。
现在，您的美味清汤面就做好啦！您可以根据自己的喜好和口味调整汤底的配料，增加食材的种类和多样 *** ，使汤面更加丰富美味。
三、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是一道美味又营养的粥品，结合了皮蛋的独特口感和瘦肉的鲜嫩，适合作为早餐或一餐的温暖料理。以下是皮蛋瘦肉粥的简单做法：
所需材料：大米：1/2 杯；瘦肉：约100 克，切成小块；皮蛋：2 个，切成小块；鸡蛋：1 个；葱：1 根，切碎；姜：1 片，切碎；食盐：适量；胡椒粉：适量；香菜：用于装饰（可选）
做法：
1、大米淘洗干净后，加入适量清水，浸泡30分钟至1小时。
2、把大米放入煮锅中，加入适量清水（大约比米多一指的高度）。用中火煮沸，然后转小火慢煮。
3、在大米煮的过程中，可以准备配料。把鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，放入少许食盐和胡椒粉。在另一个碗里，把切好的瘦肉块用少许食盐和胡椒粉腌制一下。
4、取一个 *** 底锅，加入一些油，烧热后，用中小火煎鸡蛋，煎至两面金黄熟透，取出备用。
5、接着在同一个平底锅里，加入一些油，烧热后，煎瘦肉，煎至熟透并微焦，取出备用。
6、等大米煮到粥的浓稠程度时，加入切好的皮蛋块、煎好的鸡蛋和瘦肉块，搅拌均匀。
7、继续煮几分钟，直到粥的质地变得更加绵密，瘦肉和皮蛋的味道融入粥中。
8、最后，加入食盐和胡椒粉，根据个人口味调味。撒上葱花作为装饰。
9、将粥舀入碗中，可以加入一些香菜作为装饰。您的美味皮蛋瘦肉粥就做好啦！
根据个人喜好，您还可以根据需要调整食材的数量和配料的种类，使粥更加适合自己的口味。享受这道温暖美味的粥，让您的味蕾和身体都感到满足。
四、蔬菜鸡蛋饼
蔬菜鸡蛋饼是一道简单又美味的家常菜，它可以作为早餐、午餐或晚餐的一部分。以下是蔬菜鸡蛋饼的简单做法：
所需材料：鸡蛋：2-3 个；蔬菜：您可以选择洋葱、胡萝卜、青椒、西红柿等蔬菜，切成小块或丝；面粉：2 汤匙；盐：适量；胡椒粉：适量；油：适量
做法：
1、准备蔬菜：将蔬菜洗净，去皮，然后切成小块或丝状，备用。
2、打鸡蛋：将鸡蛋打入一个大碗中，用筷子或叉子搅拌均匀。
3、添加面粉：在打好的鸡蛋中加入面粉，继续搅拌，直至面粉和鸡蛋充分混合，没有明显的颗粒。
4、加入蔬菜：将切好的蔬菜加入鸡蛋面糊中，用筷子或勺子拌匀。
5、调味：加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口味调整。
6、煎饼：在平底锅中倒入适量的油，用中小火烧热。倒入一小勺鸡蛋蔬菜面糊，摊成薄饼状。
7、煎至两面金黄：等待饼的一侧煎至金黄后，翻面继续煎，直到另一侧也变成金 *** 。
8、重复以上步骤：将剩余的鸡蛋蔬菜面糊逐个煎成饼。
9、出锅：将煎好的蔬菜鸡蛋饼捞出，放在厨房纸巾上，去除多余的油。
10、享用：将蔬菜鸡蛋饼装盘，可以配上一些蘸料（例如辣椒酱、番茄酱或甜辣酱），即可享用。
这是一种快捷又美味的蔬菜鸡蛋饼做法，您可以根据个人口味加入其他调料或食材。享用这道简单的家常菜肴，让您的餐桌更加丰富多彩。
五、番茄鸡蛋面
番茄鸡蛋面是一道简单又美味的面食，结合了鸡蛋和番茄的鲜美，适合作为快捷又营养的一餐。以下是番茄鸡蛋面的简单做法：
所需材料：面条：您可以选择自己喜欢的面条类型，比如拉面、细面、宽面等。
鸡蛋：2-3 个；番茄：2-3 个，切成小块；葱：1 根，切碎；姜：1 片，切碎；蒜：2 瓣，切碎；食盐：适量；番茄酱：1 汤匙；生抽（或酱油）：1 汤匙；白糖：1 小匙；胡椒粉：适量；食用油：适量
做法：
1、准备面条：根据面条的种类和包装说明，将面条煮熟。通常，在沸水中煮面约2-4分钟，直到面条变软熟透。注意不要煮过头，以免面条太软烂。将煮熟的面条捞出，沥干备用。
2、打鸡蛋：将鸡蛋打入一个碗中，用筷子或叉子搅拌均匀。
3、炒蛋：在热锅中加入适量的食用油，待油热后，倒入打好的鸡蛋，用铲子快速翻炒，炒至鸡蛋成块状熟透，取出备用。
4、炒番茄酱：在同一个锅中加入一些食用油，烧热后，放入切碎的蒜和姜，炒香。
5、加入番茄：将切好的番茄块放入锅中，翻炒几分钟，让番茄软化出汁。
6、调味：在番茄中加入番茄酱、生抽（或酱油）、白糖和食盐，继续翻炒，使调味料充分融合。
7、加入葱花和炒蛋：在番茄酱炒好后，加入葱花和之前炒好的鸡蛋，翻炒均匀。
8、煮面条：将煮熟的面条加入锅中，和番茄鸡蛋一起翻炒，让面条充分裹上酱汁。
9、调味：根据个人口味，可以加入一些胡椒粉进行调味。
10、出锅：将炒好的番茄鸡蛋面盛入碗中，即可享用。
这是一种简单快捷的番茄鸡蛋面做法，您可以根据个人口味加入其他蔬菜或调料，让这道面食更加丰富多样。品尝这道美味的番茄鸡蛋面，让您的味蕾感受到美味与满足。
六、生煎拇指包
生煎拇指包是一种受欢迎的传统上海小吃，也被称为生煎馒头。它的特点是外皮底部煎得金黄酥脆，上部包裹着肉馅，口感丰富多汁。以下是生煎拇指包的简单做法：
所需材料：馒头皮（也称生煎皮）：约10-12张（您可以在 *** 超市购买到现成的馒头皮）；猪绞肉：约 *** 克；青葱：2 根，切碎；姜：1 块，切碎；生抽：1 汤匙；酱油：1 汤匙；食盐：1/2 小匙；白胡椒粉：1/4 小匙；香油：1/2 小匙；花椒油：适量（可选，用于刷在馒头底部）；食用油：适量
做法：
1、准备肉馅：在一个大碗中，将猪绞肉、青葱、姜、生抽、酱油、食盐、白胡椒粉和香油混合在一起，搅拌均匀，直至所有调料充分融合。
2、包馅料：取一张馒头皮，放入适量的肉馅（约1-2汤匙），然后用手或工具包裹成半月形或馒头形状，确保封口牢固，不要让馅料外泄。
3、煎生煎包：在平底锅中加入适量的食用油，放入包好馅的生煎包，将它们排列在锅底。将锅盖盖上，用中小火煎约1-2分钟，直到底部煎得金黄酥脆。
4、加水蒸煮：在锅中加入约1/4杯水（注意小心烫伤），盖上锅盖，用中小火蒸煮约5分钟，直到水完全蒸发。
5、继续煎炸：在包子上撒上一些花椒油（可选，增添香味），继续用中小火煎炸，直到底部再次变得金黄脆口。
6、出锅：将煎好的生煎拇指包捞出，沥干多余的油，放在厨房纸巾上吸干油份。
7、上桌：将煎好的生煎拇指包盛盘，可以准备一碗黑醋和姜丝作为蘸料。现在，您的美味生煎拇指包就可以享用啦！
注意：在煎炸生煎包时，火候要掌握好，避免煎糊或煎破。另外，吃时小心烫口，因为馅料可能会非常烫。享受这道传统的上海美食，带来美味的滋味！
七、鸡蛋羹
鸡蛋羹是一道简单又营养的蒸蛋料理，口感细腻，适合作为早餐或一餐的营养小吃。以下 *** 蛋羹的简单做法：
所需材料：鸡蛋：2-3 个；清水或高汤：1 杯（约240毫升）；食盐：适量；香菇、虾仁、葱花等可选配料：适量（可根据个人喜好添加）
做法：
1、准备容器：选择一个适合蒸的碗或小锅作为容器。如果使用多个蒸制容器，可以将食材均匀分配。
2、打蛋液：将鸡蛋打入一个碗中，用筷子或叉子搅拌均匀，使蛋清和蛋黄充分混合。
3、调制蛋汁：在打好的鸡蛋中加入清水或高汤，继续搅拌，直至蛋汁均匀。
4、加入调味料：在蛋汁中加入适量的食盐，根据个人口味调整。
5、加入可选配料：如果喜欢，可以加入一些切碎的香菇、虾仁、葱花等作为配料，增加风味和口感。
6、过滤蛋液：为了确保鸡蛋羹的质地细腻，可以将蛋液通过过滤器或筛网过滤一次，去除蛋液中的气泡。
7、倒入容器：将调制好的蛋液倒入准备好的容器中，不要倒得太满，留出一些空间，以防止蒸的时候蛋液溢出。
8、蒸制鸡蛋羹：将装有蛋液的容器放入蒸锅中，加盖，用中火蒸约8-10分钟，直到蛋羹凝固。
9、出锅：蒸制好的鸡蛋羹取出，可以在表面撒上一些葱花或香菜作为装饰。
现在，您的美味鸡蛋羹就可以享用啦！这道蒸蛋料理可以根据个人口味添加不同的配料，让您的蒸蛋更加丰富多样。尝试 *** 这道简单又美味的鸡蛋羹，给您的餐桌增添一份温馨。
每天早上，给孩子准备不同的早餐，不仅是为了满足他们的味蕾，更是为了让他们摄取多样的营养，促进健康成长。丰富多样的早餐不仅能提供孩子所需的能量和养分，还可以培养他们的饮食习惯和好奇心，让他们学会享受美食的同时，也受益于健康成长。因此，让我们每天早上都充满创意地为孩子准备一份美味的早餐吧，让他们的个头蹭蹭长，健康快乐地成长。
优质蛋白质早餐排行榜，牛奶只能排第五，鸡蛋排第三，建议了解一下俗话说：一日之计在于晨。大家都知道，早餐是相当重要的一餐，不能应付。早餐吃什么好呢？当然是富含蛋白质的食物！蛋白质是一切生命物质的基础，也是 *** 重要的营养素，只有在早餐中摄入了足够的蛋白质，才能精神饱满地投入工作和学习当中去。
说起高蛋白质的早餐，很多人想到的是牛奶和鸡蛋，于是，我们把五种蛋白质丰富的早餐做了一个排名，没想到牛奶只能排第五，鸡蛋排第三。之一名是什么食物？
优质蛋白质早餐排行榜
1、燕麦片
燕麦的蛋白质含量在五谷杂粮中堪称佼佼者，燕麦中蛋白质的含量高达19%哟。
燕麦属于一种高蛋白低脂肪的粗粮，每30克燕麦中含蛋白质5克，差不多是109克牛奶中所含的蛋白质。燕麦含有丰富的叶酸、核黄素和钙、磷、钾等多种微量元素，燕麦中含有不溶 *** 粗纤维也非常多，所以早餐吃燕麦会非常扛饿，从而可以在管理体重的前提下，获得必须的蛋白质等营养素，一举多得。
燕麦的味道很清淡，所以很多人不吃，其实燕麦除了可以用开水冲，还能用牛奶冲调，您还可以加些果干或新鲜水果，另外，燕麦还可以煮成粥， *** 成燕麦饼干等零食。
挑选麦片是有讲究的，咱们要学会看配料表。有的麦片中还会掺杂白砂糖、奶精等添加剂，那样的燕麦并不在我们所说的优质蛋白早餐的范畴内。
2、黑芝麻糊
早餐经常吃些黑芝麻糊对头发也非常好哟。黑芝麻不仅味道香，其所含的营养也超丰富，黑芝麻富含维生素、卵磷脂、花青素等多种营养物质。黑芝麻还是一种名副其实的碱 *** 食物。
每100克牛奶中蛋白质含量为3.6克，而同等重量的黑芝麻中含蛋白质21.9克，不难算出，黑芝麻的蛋白质含量比牛奶要高出6倍，每百克黑芝麻中含钙量更是牛奶的8倍。但因为黑芝麻糊中同样含有水分，所以未能登顶5大高蛋白早餐排行榜。
3、鸡蛋
鸡蛋有全营养食品的美称。除了维生素C含量稍少以外，鸡蛋几乎含有 *** 需要的所有营养物质。一枚鸡蛋的蛋白质含量是12%，每百克鸡蛋中含有的蛋白质差不多有12克。
鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成非常合理，其氨基酸组成与 *** 基本相似。早餐吃鸡蛋可以增加饱腹感，另外，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子不会很快就感觉饿。不仅如此，早餐吃个鸡蛋，有助于提高记忆力，对用眼和用脑的 *** 大有益处。
鸡蛋的早餐做法有很多，常见的做法有水煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋饼、蛋花汤等等，不知道您更喜欢吃哪一种？经过科学研究，带壳水煮鸡蛋的蛋白质消化率高达99.7％，几乎能全部被 *** 吸收利用；煎荷包蛋和摊鸡蛋的蛋白质消化率次之，其他依次是炒鸡蛋、蒸鸡蛋羹。
4、豆浆
豆浆的主要原料是大豆，经过泡发后进行研磨，过滤煮沸而成，味道清香四溢。黄豆营养丰富，素有豆中之王的美誉。民谚则有要长寿，吃黄豆的说法。早餐喝豆浆，可谓老少皆宜。老人饮用豆浆腿脚结实，女人常食用豆浆显年轻，孩子也要适量饮用豆浆，长得更快。
豆浆上榜高蛋白早餐榜单的理由很简单，豆浆中的蛋白质含量非常高，每百克豆浆中含蛋白质4.5克。这样的数据比起有些肉类蛋白质含量还要高。
豆浆中所含植物蛋白属于完全蛋白质，是与 *** 必须的氨基酸比例合适的蛋白质，相较于动物蛋白来说更利于 *** 的吸收。如果既要补充蛋白质，又要控制体重，则豆浆是优于牛奶的。此外有很多人不喝牛奶，用豆浆代替也是个不错的 *** 。
豆浆在磨制时可以单纯只用大豆，也可以搭配其他杂米和豆类，这样不仅口感更好，营养也会更加均衡。需要注意的是，豆浆 *** 的过程中一定要把它彻底煮熟，且要保持5分钟的沸腾状态，使泡沫完全消失，避免误食假沸的豆浆而中毒。
5、牛奶
优质蛋白质的早餐中，牛奶必须上榜。牛奶含有多种氨基酸，矿物质等，除了可以提供 *** 所需的蛋白质外，还是钙质的主要来源。每百克牛奶之中含有3克的蛋白质。在总蛋白质中，以酪蛋白为主，其次为乳白蛋白和 *** 蛋白。这些蛋白质属于优质动物蛋白，摄入后比较容易消化和吸收，为我们提供能量。
牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%，而乳饮料中的蛋白质含量会更少，即便乳饮料风味多样，但从营养价值上来看，是不能代替牛奶当早餐食用的。挑选牛奶时要学会看配料表，如果为生牛乳、鲜牛奶则说明是牛奶；若配料中首先写的是水，则说明是含乳饮料。
还有哪些食物富含蛋白质
1、肉类
常见的有鸡胸肉、牛肉、瘦猪肉、虾等，它们可以搭配在汤粥中作早餐食用。
2、豆类
除了我们说到的豆浆，还有一些豆制品也可以作为早餐，比如豆腐、豆干等。
3、坚果类
坚果类食物也含有丰富的优质蛋白质，比如：花生、核桃、腰果和杏仁等。早餐适量吃些坚果除了可以补充蛋白质，还可以获取丰富的钙、铁等矿物质。
4、蔬菜水果类
提到补充蛋白质，很多人都会忽略掉蔬菜和水果。其实，像菌菇类、红薯、土豆、豌豆、玉米、牛油果、无花果、苹果和香蕉等蔬果都是富含蛋白质的品种，吃早餐时不妨搭配一些，以获得更为均衡的营养。
此外，全麦面包、无糖的花生酱、奶酪、酸奶等奶制品也是优质蛋白质的来源，经常换着吃，有助于增强免疫力。
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早餐这样搭配，做法简单又营养均衡！营养医生支招→每天的之一餐从早餐开始，老人常说早餐一定要吃好，不少人在早餐时会选择一碗小米粥加咸菜，或是一杯豆浆、一根油条加一个茶叶蛋，喜欢养生的人还会加一个红薯。最近，网上有一种说法，这样的早餐搭配并不科学合理。对此，南宁市第二人民医院临床营养科中级营养师黄晓铃认为，倡导践行健 *** 活方式，营养搭配，健康加倍。
小米是营养价值含量非常高的食品，易消化，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、氨基酸、纤维等多种营养物质，而且铁、钙、钾等矿物质的含量比精白米多数倍。此外，小米还含有硒和叶黄素、5-羟色胺等，食养有助眠效果。很多人早餐喜欢选择小米粥搭配咸菜。如果是糖尿病患者，并不推荐早餐食用糯黄小米煮的粥。糯黄小米经过高温烹煮后，糖分含量会比较高，因此，营养师建议可以食用普通黄小米煮的粥。每个人的血糖基础不同，多种全谷物（杂粮）一起煮粥，能够更好地控制血糖，而且全谷物有益于肠道健康。
虽然豆浆与油条是早餐的黄金搭配，但是营养师不建议大家在吃早餐时吃油炸食品。油条在经过高温油炸之后，油脂含量很高，经常吃不仅会增加肥胖，还容易升高血脂，带来心脑血管健康问题。
一些女 *** 朋友会在健身和减肥期间选择红薯当成早餐来吃，认为既可以减肥瘦身，又能够给身体补充营养。其实，红薯当中的大量淀粉物质会容易影响到胃酸分泌，容易带来腹部胀痛、反酸等身体反应。所以不建议空腹吃红薯，对于有减肥需求和便秘的患者，可以适当搭配其他主食一起吃，但不宜在早餐时间过多食用，还是要做到膳食均衡。
那么，早上吃什么，做法简单又营养均衡？营养师提醒，早餐时喝一杯温热的牛奶，既营养又有助于促进身体健康，但不建议大家在空腹状态下饮用。水煮鸡蛋也拥有着非常高的营养价值，可以有效保护肝脏，清热祛火保护眼睛，还能够增强免疫力。在有条件的情况下，食物的种类要丰富多样，不仅有主食，还要保障肉蛋奶、水果、蔬菜等食物摄入。这样才能给身体提供充足的营养物质，有助于增强身体素质。倡导践行健 *** 活方式，营养搭配，健康加倍。
南宁晚报·南宁宝客户端 记者 叶祯/文 宋延康/图
来源： 南宁晚报
一周不重样小 *** 鸡蛋早餐 | 糊弄学十多分钟全搞定 |...主打一个快：小 *** 鸡蛋早餐。
儿子的上学日，以起床洗漱，吃早餐到出门，只有争分夺秒的30分钟时间，必须主打一个快字，保证每天一个鸡蛋吃不腻，就是我简单的早餐思路。
鸡蛋三明治：冷冻吐司不需要解冻，直接丢微蒸烤一体机，选择蒸汽烤模式5分钟，就像新鲜现烤一样的松软。
两片培根煎焦煎香逼出油脂，再黄油煎个滑蛋倒上去，盖上一片抹匀，番茄酱的吐司压紧，对半切开装盘，简单一份三明治就做好了。
土豆胡萝卜鸡蛋饼+牛奶、土豆胡萝卜去皮切丝，有擦丝神器就可以更快一些。盐五香粉简单调味， *** 一个鸡蛋，豁匀下锅掏成圆环形状，再窝进去一个鸡蛋，底部煎香翻面，再煎焦黄就可以出锅了。
儿子很喜欢吃这个土豆饼，点名每个星期都要吃一盘。一个鸡蛋打散大概是50ml：扇贝蒸蛋+蒸饺+蔬菜，加100ml的50度热水调匀，滤掉浮沫。把扇 *** 撕成丝放进去，配上两个酸菜大饺子和喜欢的蔬菜，放微蒸烤一体机，选择预设的蒸蛋菜单，大概是12分钟左右，出来嫩滑度刚刚好，Duang当当的那种。
饺子配醋越吃越富，蒸蛋就来点蒸鱼豉油和麻油。又快手解决一顿一锅出的面条，省事还快。
打散的鸡蛋先下锅炒香盛出备用，再把番茄炒出痧，加水加蛋进去熬汤，面条直接丢进去。煮 *** 青菜，简单一点盐调味就足够了。汤汤水水，就是暖胃又暖心。好好夸下这个葱油饼版的锅盔，真的巨好吃！你们一定要试一下。
午餐肉切丁，小葱切碎直接撒到葱油饼上面，直接空气炸模式，尽量压扁点，面上也撒些肉丁和葱还有白芝麻，200度15分钟。转头把香菇青菜和蛋液放进熬好的粥里面，嚯嚯嚯的就完成了。搭配酥酥脆脆的锅盔绝绝子了！
听下这个声音，哪个要是说不好吃，我就喂到哪个嘴巴里面。姐妹们人手都来贡献一个鸡蛋做法。这样今年估计不重样吃过去都没得问题了。
孩子开学了，七天早餐分享，妈妈每天换着花样做，吃饱吃好精神足一转眼，这个暑假基本就结束了，部分 *** 已经重返校园，比如我家大女儿本周已经开始军训了。刚刚踏入初中的大门，就迎来了一个难关，比小学时期要提前一小时出门。而我，也同样要把早饭提前准备好，对我俩来说，都算是一个考验了。
孩子的早餐更不能马虎，尤其是上学的 *** ，有荤有素营养要丰富，让孩子们吃饱吃好才能精神足，应对一上午的学习。分享我做的七天早餐，简单易做，营养好吃，孩子们每天都吃得饱饱的。
之一天：蔬菜鸡蛋拼盘、紫薯燕麦山 *** 汁、煎虾饼、煮鸡蛋、蒸玉米；
紫薯燕麦山 *** 汁是用破壁豆浆机 *** 的，原料有去皮紫薯130g、有机燕麦片20g、去皮山 *** 90g，加水到刻度线1000ml的位置，这样打出来的是无糖的，但是紫薯和山 *** 微甜，也有点甜味。喜欢更甜一点的，可以自行加糖。
蔬菜拼盘我家经常做，主要是因为我喜欢吃，西兰花提前焯熟，搭配黄瓜、紫甘蓝等可以生食的蔬菜，用油醋汁调个味即可。煮好的鸡蛋搭配上，好看又好吃，健康低脂的快手菜。
用一份虾滑煎了一大块虾饼，简单方便，正好可以补充优质蛋白，但虾滑品质一定要好，包含大粒虾仁的更佳。
更爱的主食，黄糯玉米，也是我们全家都爱吃的，冰箱里常备。这种玉米都是真空包装，放在冰箱里冷藏可以放很久，吃之前拆开包装，放到锅里煮或蒸，十来分钟即可，口感香糯，健康粗粮。
第二天：豆包、山东煎饼、鸡蛋炒土豆丝、煎虾饼、小番茄、二米粥；
家里有挑食的孩子，有时候做饭就得多准备几样，比如主食可以准备两种，豆包和煎饼，想吃哪个都可以。米粥和牛奶，想喝哪个也都可以，只要有选择，总会有一样爱吃的。
虾饼我家也有现成的，一袋里是10小块，不用解冻，平底锅烧热了，刷一层油，把冷冻的虾饼放进去煎熟就可以了，特别方便。有大颗粒的虾仁，没有看不懂的添加剂，孩子们也特别喜欢，用煎饼卷着吃也特别受欢迎。
炒土豆丝是 *** 家常菜，但是土豆虽然用来炒菜，它也算是一种主食，所以我一般会加点青椒、胡萝卜、肉丝或者鸡蛋一起炒，丰富口感的同时，增加营养。
炒这道菜主要是因为我家喜欢用煎饼卷土豆丝，再加点香菇酱或者肉松，孩子们吃得可香了。
第三天：牛奶、牛肉鸡蛋汉堡；
感觉早餐做多了吃不完，想整点简单的，又要营养丰富，那么三明治或者汉堡是更佳选择了！
比如我做的这个牛肉鸡蛋汉堡，份量十足，荤素都有，想不好吃都难，一个汉堡吃完，绝对能量满格。只需要再来一杯牛奶，完美了！
有机牛肉饼和鸡蛋都是冰箱里常备的食材，早上起来只需要用平底锅装牛肉饼和鸡蛋分别煎熟，牛肉饼不用解冻，不用放油，直接煎，掌握好火候，就能煎出鲜嫩美味的牛肉饼。
两片面包中间，夹上生菜、芝士、牛肉饼、番茄片、煎鸡蛋、番茄酱，装盘上桌，再放一杯牛奶，汉堡牛奶套餐就完成了，初中生更喜欢。
第四天：空炸鸡块、红枣红糖莲子紫米粥、包菜鸡蛋饼；
再来个简单省事的早餐，毕竟早上的时间都比较有限。用包菜切成细丝和鸡蛋、胡萝卜丝、盐一起搅拌均匀，平底锅烧热后放油，倒入蔬菜蛋液，煎成一张饼。如果觉得成形有困难，可以加一些面粉，让食材更黏稠一些， *** 起来更方便。
煎饼的同时，空气炸锅还可以炸点半成品鸡块，200度，15分钟，炸好以后蘸点番茄酱即可。
早餐想要喝粥，但是煮粥的时间比较长，就需要合理使用家里的厨电，比如电饭锅预约煮粥的功能，即使是不好煮的食材，需要时间长的，在电饭锅预约功能这里都不是问题。
我用红莲子、红豆、墨江紫米、白糯米、红糖、红枣一起煮的粥，头一天晚上放好食材，设置的预约功能，第二天早上起来已经是保温状态，香甜软糯，特别好喝。等煎完蔬菜鸡蛋饼，粥的温度也下来了，刚好适合开饭。
第五天：双色戚风蛋糕、蒸红薯、鸡蛋蔬菜拼盘、煎虾饼、奶香玉米燕麦豆浆；
焯过水的秋葵、西兰花，搭配煮鸡蛋拼一盘，只需要一点调味用的生抽酱油或者油醋汁，就是一道很不错的健康减脂餐。现在很多孩子都比较胖，早餐给补充点清淡低脂的营养食物，也是很有必要的。
破壁豆浆机 *** 的玉米豆浆，除了大量的、新鲜的甜玉 *** ，还加了少量的干黄豆、燕麦片、枸杞，食材放好，加水到刻度线1000ml的位置，也是我家破壁机 *** 热饮的更大容量。做好以后，再倒入一盒纯牛奶，更营养，也更好喝。
如果孩子爱吃蛋糕，可以提前准备了，会做的就自己做，不会做的，可以买一些准备上，这样能节省早上的时间，孩子还特别开心。
我是自己做的蛋糕，无油低糖，吃起来更健康放心，就是需要点时间。前一天晚上烤出来的，一个8寸的戚风蛋糕，用了5个鸡蛋，50g白糖，110g纯牛奶，100g低筋面粉，拌好的蛋糕糊取出一半，又放了用可可粉和牛奶混成的糊糊拌成深色蛋糕糊，两种蛋糕糊交替倒入模具里，放到烤箱150度烤60分钟，再取出放凉，前后差不多两个小时的时间，但是松软好吃，是我家孩子特别喜欢的早餐主食。
这样一个蛋糕够一家四口的早餐了，大人一般再加点粗粮主食，比如蒸红薯、蒸玉米、蒸南瓜等等，就可以了。
第六天：玉米、煎鸡蛋、手抓饼版馅饼、蒸红薯、黄瓜拌木耳、牛奶&酸奶。
早餐饮品，牛奶和酸奶都是特别方便的选择，常温或冷藏都可以，牛奶还能加热着喝。再搭配点煎鸡蛋、蒸玉米、蒸红薯这样的快手食物，蛋白质和碳水就都有了。
黄瓜拌木耳也是挺好的凉拌菜，木耳可以在睡前放到大碗里，加上水，放冰箱里冷藏泡发，这样早上起来就能焯水后食用。木耳的营养价值也很高，大人孩子都应该多吃点。
手抓饼平时都是用来煎熟了卷菜或者和鸡蛋一起煎的，其实用它做馅饼也是不错的，外酥里嫩，想给孩子们换换花样，就可以试一试。
冷冻的手抓饼从冰箱里取出来，稍微放一下，让手抓饼 *** 温，稍微软一点就可以，千万别太软了，不好整形。
把调好味的馅料放在手抓饼的中间，四周折叠，包严实了，放到平底锅里煎熟即可。如果用电饼铛或者三明治机，可以上下同时加热的，会更方便些。
馅饼里的馅料可以按自己喜欢的口味来做，猪肉大葱的、牛肉豆角的、白菜猪肉的、羊肉胡萝卜的，或者纯素的，也可以是豆沙馅这种甜口味的，爱吃什么做什么，花样可以很多种。
第七天：华夫饼、拍黄瓜、豆包&玉米&鸡蛋、咸奶茶、藕粉。
有朋友说孩子都爱喝奶茶，但是外面的奶茶总是太甜，或者怕外面奶茶的原料不好，其实也是可以自己做的。早餐安排一份健康的奶茶也是很方便的。锅里烧开水，煮砖茶，也可以用红茶、普洱茶等茶叶，煮出茶汤后过滤茶叶渣，留下茶汤，倒入一盒纯牛奶，想喝甜的就加点糖，想喝咸的就放点盐，也可以选择什么都不放，就是无糖的。有兴趣的，还可以自己煮点珍珠小圆子放进去，一杯美味的奶茶就可以上桌了，再配个漂亮的杯子，估计孩子们都不愿意买外面的奶茶了。
除了奶茶，藕粉也是挺好的早餐单品，现在有很多种坚果藕粉，罐装的，只需要几勺藕粉，开水一冲、一搅拌，美味就能上桌了。
孩子们说想吃华夫饼，临时做了几个，用2个鸡蛋、150g牛奶、150g低筋面粉、20g白砂糖混合成面糊，将早餐机的华夫饼盘装好，加热刷油，倒入一勺面糊，合上早餐机，加热至熟，大约3分钟一个，做好以后就能上桌开吃，孩子们喜欢用华夫饼抹蓝莓果酱，我觉得抹辣酱也挺好吃的。这个配料可以做5-6个华夫饼，不怎么甜，想要更甜的，需要再加点糖。
以上就是我想要分享的七款家常早餐，食材简单，营养也不错，像玉米、红薯、豆包、手抓饼、面包胚等主食，都可以提前准备好，早上加热也方便。
另外像虾饼、牛肉饼、鸡块这些肉类，也都有半成品，选择一些品质好的半成品，冷冻在冰箱里，随时都可以烹饪成早餐美食。
大人、孩子都需要补充营养，不能只吃碳水类的食物，肉类和蔬菜都是要有的。孩子们要开学了，如果不知道早餐吃什么，不妨到我这里来找找灵感，好吃又好做，一起学习吧！
来天津，带你打卡“不重样”的早点您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
当初升的阳光洒入小窗
车水马龙声渐渐清晰
此时此刻，不少天津人正纠结于清晨之一道“选择题”——
今天早上吃点嘛？
市民、游客正在天津吃早点。新华社记者 孙凡越 摄
天津是个热爱美食的城市
从当地人挂在嘴边的老话儿——“当当吃海货，不算不会过”
就足可见其对美食的“执念”之深
食不厌精，脍不厌细
作为一日之始
“吃好早餐”更是天津人心目中的大事之一
锅巴菜、老豆腐、面茶、茶汤、菱角汤
卷圈、炸糕、糕干、牛肉饼、油条、煎饼果子……
在天津，早餐“报菜名”也能来一段贯口
单说“果子”这一项，就有果篦、糖皮儿、鸡蛋果子等好多种
住上一个月，早餐都不用担心重样
甜味咸味，包含人生百味
南来北往，总能抚慰人心
在天津市红桥区西北角欢庆西胡同，商家在 *** 天津 *** 茶汤。新华社记者 孙凡越 摄
九河下梢天津卫，三道浮桥两道关
陆通南北、水贯东西的天津地理位置优越
自古就是我国北方的商贸中心之一
通达便利的交通、繁忙运转的码头、悠长的民俗历史
都影响着、塑造着津城多元交融、兼收并蓄的美食文化
提起天津“早点好”，不少人最认西北角
这儿的早点主打“量大实惠，吃着舒坦”
西北角坐落于天津市红桥区
因地处天津老城厢西北一隅而得名
区域内有245家商户，其中225户从事的是食品经营这一行
在天津市红桥区西关大街，一家早点铺经营者在 *** 炸糕。新华社记者 孙凡越 摄
小小推车，简单门面
一位位“身怀绝技”的“ *** 傅”就隐于不起眼的街巷之间
虽然风格低调，但他们做出的美食却让人交口称赞
能把店面开在这儿
证明已经通过了几代“哏儿都”人的“考验”
漫步于此，错个身就可能邂逅“百年老店”
作为天津市级非物质文化遗产项目的传承人
刘宇顺家里五代人从事煎饼果子 *** 已有110余年
从走街串巷、摆摊经营到如今拥有了干净整洁的店铺
“粉丝”越来越多，但几代店主初心未变
选材、晾晒、制酱、打浆、烹炸……
*** 一套煎饼果子要经历不止72道工序
刘宇顺说，做早点是个“勤行”
为了让大家吃得热乎舒心
一家人常常从凌晨5点忙活到晚上12点
糕干 *** 人王凤强的店面开在“美食街”内
细腻绵软的豆沙馅儿、酸甜可口的红果 *** 馅儿
咬上一口米香浓郁、温润松软
仿佛时光倒流，回到童年
有的“老主顾”一大早就守在店门口
还有的“新朋友”跨越百里来“寻味”
位于天津市红桥区西北角的一家糕干门店。新华社记者 孙凡越 摄
从1938年起，王凤强祖上几辈人一直守着西北角
将糕干 *** 的“小生意”传承发展为备受欢迎的“津门老字号”
糕干需要现做现卖
为了不让顾客排队等候太久
王凤强每天凌晨两三点就要起床准备
但他说，只要看到顾客挑起的大拇指和回味时满足的笑容
自己就好像忘记了身上的疲惫
距天津西站仅几公里的美食圈
成了京津冀地区不少游客的周末“打卡地”
日均往来游客1到2万人次
人们在天津市红桥区西北角一家早点铺前排队购买早点。新华社记者 孙凡越 摄
为了让市民游客“吃好玩好”
红桥区打造了“西北角特色美食地图”
美食坐标、进出位置、紧急避难场所等一目了然
铃铛阁社区 *** 委 *** 任翠蓉说，街区路边还新增了休闲座椅、移动洗手间
区内 *** 、消防、市场监管、志愿服务等队伍也紧密联动
共同保障消防安全、食品安全、周边秩序
以安心又暖心的环境迎接八方宾客、远亲近邻
在天津市红桥区西北角，人们走过入口处的美食导览图。新华社记者 孙凡越 摄
时光流转， *** 不变
这里没有豪华的门面
只有经过岁月沉淀的牌匾
这里是“探店神地”，是“碳水商圈”
更是老天津的人间“烟火气”
是人们对生活的热爱与“松弛感”的体现
“花样百变”的天津早餐，你最想pick哪一款？
记者：刘惟真
摄影：孙凡越
来源： 新华社
