轻松自制减脂黄瓜豆浆，在家也能轻松减脂。4周减掉小肚腩，皮肤润气色佳！第二周第十三天，坚持饮用轻松减掉40斤！
·Day13：清热利水减肥的黄瓜豆浆。
·材料：黄瓜20克、豆浆150毫升。
· *** 步骤：1.将黄瓜洗净切小块。
·2.将上述材料和豆浆一起放入榨汁机中搅拌均匀，倒入杯中即可。黄瓜和豆浆富含维生素和酶类等营养成分。
·搭配饮用可调节内分泌，促进新陈代谢。作为营养早餐的搭配推荐：小豆沙包1个、芹菜拌腐竹1份、夏威夷果10克、黄瓜豆浆一杯。中餐推荐荞麦面条、虾仁豆腐。晚餐推荐鲜魔沙拉、南瓜饼和番茄炒蛋。欢迎点赞关注主播每日更新减肥果蔬汁！
一眨眼到了四月底，还有几天就到五一小长假了呢，今年五一调休后连着放五天，小伙伴们是不是期待已久了呢？虽说不能像以往一样去各大景点游玩，但找几处人少的地方春游一下还是可以的。出去玩肯定少不了的就是美美的照片了，所以趁着这十天的时间赶紧把前一阵子在家养的肉肉们减掉吧！今天小编跟大家分享的是我最近常吃的黄瓜拌雪梨丝，减肥最怕这样吃，新鲜低脂又爽口，常吃清肠刷脂，身材越来越苗条。黄瓜不必多说，减肥期间的必备蔬果，尤其是春天天气干燥易上火，多吃点黄瓜可以补充水分、缓解干燥，再搭配上清润可口、润肺去燥的雪梨，简直就是各位小伙伴在减肥期间的福利，赶紧吃起来吧！
黄瓜拌雪梨丝
By 花凝雨嫣
配料：
黄瓜 1根、雪花梨 1个、白糖 5克
烹饪步骤：
1.雪花梨和黄瓜还有白糖准备好，这道菜口味清爽甘甜，清脆多汁，不需要添加太多调味品。
2.黄瓜和雪花梨都去皮，梨皮不要扔掉，可以加点 *** 煮成水，其实梨皮都是入中 *** 的，有止咳平喘的作用，用它煮水喝可以润肺清火，黄瓜皮我们可以敷脸，黄瓜含有丰富的维c,有美容的功效。
3.把梨和黄瓜都切丝，不要用工具擦，用刀切，不然水分都跑出来了口感就不好了。
4.放入一勺白糖，然后调拌均匀，便可以吃了，这道小菜清脆爽口，脆嫩多汁，特别适合这个时候吃，尤其是秋天，干燥容易上火咳嗽，给孩子多吃点梨挺好的。
5.这道黄瓜拌雪梨丝非常简单，随手一拌就能吃，清脆爽口，赶快给家 *** 拌一盘来吃吧
烹饪小贴士：
1、黄瓜，也称胡瓜、青瓜，属葫芦科植物。广泛分布于中国各地，并且为主要的温室产品之一。富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。2、在选购时，可以仔细观察一下花蒂的情况。如果黄瓜的花蒂看上去比较新鲜，就说明黄瓜是比较嫩的。也可以用手去摸一下黄瓜表面的小刺，如果能够明显地感觉到特别扎的时候，就说明黄瓜是比较新鲜的。3、黄瓜是一种对温度极其敏感的植物，所以要注意它存放的环境。保存时将每根黄瓜用报纸单独包好，然后在报纸外面用保鲜膜或者保鲜袋封严，放进冰箱保存，这种 *** 至少保鲜一周。
黄瓜你喜欢吃生的还是熟的？
适合晚上吃的代餐奶昔，低脂又饱腹，每日一杯，减掉大肚腩喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！
如今这个时代就是以瘦为美的标杆时代，人人都在忙着减肥，尤其是进入4月，天气变暖和了。马上就能穿裙子了。看见别人穿裙子你也羡慕的话，记得想一想，你又吃了多少，好身材的背后都是满满的自律与坚持。
小厨今天给大家带来10种代餐奶昔，果汁，低脂又饱腹，解馋又 *** ，每日一杯，减掉大肚腩，大伙晚上照着吃，体重悄悄的就轻了。
第1种：【火龙果香蕉奶昔】
食材：火龙果1个，香蕉1根，牛1瓶，
做法：
1、先准备好所有的食材，火龙果一小个，香蕉一小根，一瓶 *** 毫升的牛奶。
2、把香蕉，火龙果都去皮，切成小块装盘待用。
3、把香蕉，火龙果倒入破壁机中，再倒入牛奶。
4、选择“奶昔”功能， 启动破壁机，只要6分钟的时间。奶昔就做好了。
第2种：【茫果猕猴桃奶昔】
食材质：猕猴桃，芒果，牛奶，混合坚果
做法：
1、先来准备食材，猕猴桃，还有芒果，牛奶，以及一袋综合坚果
2、把猕猴桃去皮，切成薄片，再把芒果去皮切成小块。
3、把所有食材都倒入果汁机中，再倒入牛奶，牛奶的量不要超更高水位线。启动机器。
4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦。
第3种：【香蕉奶昔】
食材：香蕉，梨，牛奶
做法：
1、准备一根香蕉，一个梨，一瓶牛奶，这些食材是够打两次果汁的量。
2、把香蕉去皮，取一半切成小块。梨也刮皮，切一半，再切成小块。
3、把香蕉和梨倒入果汁杯中，再倒入半瓶的牛奶，至更高水位线即可。双击启动果汁杯。
4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦。
第4种：【芒果奶昔】
食材：青芒，牛奶，
做法：
1、 先准备好食材，青芒1个，牛奶1瓶。
2、 把芒果去皮，切成小块。
3、 将切好的芒果倒入果汁机中，再倒入一瓶牛奶。盖上盖子旋紧。
4、 30秒之后，牛奶芒果奶昔就榨好啦。
第5种：【瘦身果汁】
食材：黄瓜一根，梨一个，养乐多两瓶，
做法：
1、一根小黄瓜清洗干净，一个梨洗干净，再加上两瓶养乐多。
2、把梨香刮皮，切成小块，黄瓜就用刮皮了，因为用的是嫩黄瓜，直接切成小块就可以了。
3、把黄瓜，梨都放进果汁机内。再倒入两瓶养乐多一起。养乐多也可以换成牛奶或汽水。
4、盖上果汁机的盖子，将其拧紧，再按启动键，机子开始工作。30秒之后，减肥果汁就榨好了。
第6种：【红豆薏米豆浆】
食材：红豆，薏米，大米，蜂蜜，
做法：
1、红豆薏米买回家之后，将这两样食材混合均匀，用破壁机自带的量杯量一杯，再加一点点大米。
2、清洗干净之后，倒入破壁机，不用加水，机器会自动加水。
3、选择“豆浆”模式，启动机器。机器开始工作。10分钟后，豆浆就磨好了。
4、刚好一杯的量。豆浆磨好之后，机器会进入自动清洗模式，不用手洗，非常的方便。
第7种：【轻养饮】
食材：藜麦，红豆，薏米，燕麦，
做法：
1、先准备好食材，小厨买的是混合型的轻养料包，每一包里面就包含了，藜麦，红豆，薏米，燕麦。
2、把料包撕开之后，直接倒入破壁机中。不用清洗，不用加水。
3、把破壁机的水箱加满水，选择“轻养饮”模式，再选择容量为800毫升，启动破壁机。
4、机器会自动加水工作，轻养饮磨好之后，机器会自动清洗。非常的方便。每天喝一杯，既能补充身体营，也不会长胖，可以敞开喝，没压力。
第8种：【花生酪】
食材：花生，糯米，蜂蜜，干桂花，
做法：
1、花生加水泡开，一般提前两个小时浸泡就泡发了。把泡好花生的外皮剥掉。轻轻用手一搓就掉了。 再用清水冲洗干净装碗待用。
2、糯米加水淘洗干净，加了糯米之后，磨出来的花生酪口感更加的丝滑。
3、把花生和糯米都倒入破壁机中。 加入300毫升的水。盖上盖子。
4、选择破壁机中的”豆浆“或“米糊‘功能。机器边破壁边煮，十多分钟的时间，一杯香浓美味的花生酪就做好啦。
第9种：【小米代餐糊】
食材：小米，红枣，核桃， *** ，
做法：
1、一杯小米 ，两个红枣，把核去掉，再弄几个核桃，一点 *** 。
2、把小米淘洗干净，和红枣，核桃， *** 一起放进豆浆机，再加水至更高水位线。
3、把电源接通，选择”代餐“模式，启动豆浆机，没有这个模式的，可以选”米糊“模式差不多的。
4、15钟之后，一碗香喷喷，营养又滋补的代餐糊就做好了。一个人刚刚好。
第10种：【核桃红枣豆浆】
食材：核桃2个，红枣2个，补血豆少量，紫米少量。
做法：
1、核桃剥出肉，红枣去核，补血豆加上少量的紫米。
2、把所有的食材都清洗干净。放进豆浆机中， 加入水到更高水位线。
3、接通豆浆机电源，选择“豆浆”模式。启动豆浆机，
4、15分钟之后，豆浆磨好了，
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苹果绿豆这样搭配，刮油又减脂，大肚腩没了，太神奇了雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！
绿豆是咱们平常生活中经常吃的一种食材，绿豆含有多种矿物质，而且还有多种维生素，脂肪热量都很低，有着助消化，刮油去脂的功效，因此有减肥需求的朋友可以多吃一点绿豆。今天就要用绿豆搭配苹果来跟大家分享一道非常美味的减脂美食，经常喝脸色红润，气色好，这个减脂美食就是苹果绿豆汁，喝起来香甜可口，营养丰富，如果你对此也比较感兴趣，那么接下来咱们就一块去看一下苹果绿豆汁的详细烹饪步骤吧。
【苹果绿豆汁】
【烹饪食材】苹果，绿豆，黄瓜，生姜
【烹饪步骤】
1、这样做出来的豆汁非常好喝，香甜可口，营养丰富，而且可以刮油减脂，非常美味，咱们一起来准备一下苹果绿豆汁需要用到的烹饪食材，先准备一个苹果，200克绿豆，准备完苹果和绿豆之后再准备一根黄瓜，一大块生姜。做苹果绿豆汁需要用到的烹饪食材并不是很多，就上面提到的这一些，将它们全部准备好了之后，接下来咱们就一块开始苹果绿豆汁的烹饪吧。
2、咱们首先要处理的食材是绿豆，将咱们准备好的绿豆取出来，将它放到一个大一点的碗中，然后加入适量的清水将其清洗一遍，洗掉绿豆表面的灰尘和杂质，洗好以后咱们把脏水全部倒掉，然后在一次在里面加入适量的清水，清水一定要没过绿豆一大块，然后放到一边浸泡半个小时，绿豆浸泡了之后口感和味道会更好，而且更容易做熟。
3、接下来把准备好的苹果取出来，将苹果放到大碗中加入适量的清水，将它表面打湿，然后再撒上适量的食盐，用食盐搓洗一下它的表面，这样就可以将苹果清洗得非常干净，清洗完了之后咱们将其取出再放到清水中冲洗一遍，这样苹果就清洗得非常干净了，即使直接吃也是没有任何问题的。
4、苹果清洗好了之后，咱们先用刀将其切成两半，切完之后再去掉果核，接下来咱们再把苹果块切一下，切成薄片，切完薄片之后将它放到一个大碗中，然后再放到一旁备用。
5、再把准备好的黄瓜取出来，将黄瓜充分清洗干净，清洗完了之后放到案板上，先切掉头部和尾部，然后再将其切成薄片，切完薄片之后放到苹果中，再将准备好的生姜取出来，放到水中打湿表面，放上适量的食盐清洗干净，然后切成薄片，切完之后将它们放在一块。
6、现在将所有的食材全部倒入到榨汁机中，然后加入适量的清水将其打成糊，打细腻之后直接倒到锅中用小火熬制，一直将其熬开之后，咱们就可以关火出锅装碗并食用了，非常美味的苹果绿豆汁就完成了，你喜欢吗？
【小贴士】
1、绿豆一定要提前浸泡半个小时。
2、各种食材打成的汁要细腻一点，这样吃起来会更美味。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
黄瓜跟它天生一对，隔三差五吃一次排空黑宿便，体重重回两位数一到夏天，就到了减肥瘦身的季节，不论男女老少都喜欢运动，在夏天做运动可以有效的帮助自身减肥，但是要小心身体，不要脱水，那么在夏天有的人喜欢吃胡萝卜、西红柿等等，但是我今天介绍的是营养师推荐的食材，大家一起来看看吧。
黄瓜跟它天生一对，隔三差五吃一次排空黑宿便，体重重回两位数！它就是金针菇，金针菇含有大量植物纤维，帮助排出体内垃圾，清理肠道，促进新陈代谢。肠道清洁了，口臭不见了，体重也降下来，尤其与黄瓜搭配到一起，减脂效果更好。感兴趣的朋友，一起来试试吧！
蒜蓉烤金针菇
配料：
金针菇 120克、蒜蓉辣酱 三小勺
烹饪步骤：
1.金针菇洗净备用
2.锅烧热，放入食用油，加入金针菇煎制变色
3.翻面在煎熟
4.刷上蒜蓉辣酱
5.撒上孜然
6.在撒上芝麻即可
7.做好的蒜蓉金针菇
烹饪小贴士：
1. 很多朋友嫌黄瓜上的小刺扎手，洗黄瓜只是简单冲洗一下，其实这样是洗不干净的。戴上手套，或是黄瓜表面包上一层纸，反复搓洗几次，这样就不容易扎到手了。
2. 选购金针菇，要闻一下味道，新鲜的天然金针菇有清香味，如果有刺鼻气味可能是被商家用工业用剂浸泡过，不宜购买。
3. 保存金针菇，新鲜的金针菇将根部剪掉，用淡盐水浸泡半小时，沥干水分，用纸包裹好，装进保鲜袋，放进冰箱冷藏。金针菇罐头，打开后要尽快食用完。
你学会了吗？分享你的美食一刻！喜欢这道美食做法就动手与家人品尝吧，喜欢请订阅、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。本期小编就为大家分享到这里啦，每日美食招就在——懂你生活小心思。
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苹果黄瓜一起吃，很多人不知道有啥用，孙俪同款瘦身汤，太棒了现在咱们的生活条件越来越好了，很多朋友都有体重超重的烦恼而又不想去运动减肥。今天就来跟大家分享一个非常好用的减肥餐的做法，苹果黄瓜减肥餐，这样的减肥餐做出来之后可以作为晚餐的代餐，有非常好的减脂效果，在餐前食用可以增加饱腹感，经常便秘还想减肥的朋友可以这样食用，只要坚持这样吃一段时间肯定会有非常好的效果，而且它吃起来清甜可口，爽脆美味。
【苹果黄瓜减肥餐】
【烹饪食材】苹果，黄瓜，食盐，白醋，蜂蜜
【烹饪步骤】
1、这样做出来的减肥餐可以起到非常好的刮油去脂的效果，它可以增加饱腹感，缓解便秘，而且吃起来比较美味，一起来准备一下黄瓜苹果减肥餐需要用到的烹饪食材吧，咱们先准备一个苹果，一根黄瓜，黄瓜和苹果都不要太大，够一顿吃的就可以了，然后再准备适量的白醋和蜂蜜，再准备适量的食盐即可。准备完成之后咱们就一块开始苹果黄瓜减肥餐的烹饪吧。
2、先把咱们准备好的苹果和黄瓜取出来，将苹果和黄瓜全部放在水中，然后用清水将其打湿，接下来用食盐将黄瓜反复搓洗一遍，因为咱们的黄瓜皮还是需要用的，所以需要将它多清洗几遍，用食盐就可以将黄瓜皮清洗得非常干净了，食盐具有杀菌消毒，去除 *** 残留的作用，将其 *** 两分钟，时间到了以后再用清水冲洗干净就可以了。
3、黄瓜已经被清洗得特别干净了，接下来咱们将苹果取出来，将苹果按照同样的 *** 充分清洗干净，清洗完了之后咱们将它放到一旁待用。接下来将洗干净的黄瓜用削皮刀削去外皮。
4、黄瓜削完外皮之后咱们再将黄瓜皮收集起来，然后放到一个盘中备用，接下来将去皮的黄瓜切头去尾，然后将其切成薄片，切完薄片之后放到一个盘中备用，再按照同样的 *** 将苹果削去外皮，将削完的外皮放到黄瓜皮中。
5、接下来咱们再将削去外皮的苹果切成大块，切成大块之后再将其切成碎丁，切完的碎丁放到盘中备用。在锅中加入适量的清水，清水的量要稍微多一点，然后放入苹果皮和黄瓜皮开大火煮5分钟，煮出它们的营养物质，黄瓜皮具有苦味素，煮出来的水具有排毒的作用。
6、5分钟的时间到了之后咱们先关火，然后将它放到一旁晾凉待用。再准备一个小碗，在碗中放上适量的白醋和蜂蜜，然后倒入咱们煮好的果皮水，将它们充分搅拌均匀，白醋类含有醋酸可以分解体内的脂肪，蜂蜜也有很好的润肠通便的作用，将它们搅拌均匀之后倒入碗中，然后加入果皮水，一个非常好的减肥餐就完成了。
【小贴士】
1、黄瓜皮和苹果皮都要清洗干净再煮水食用。
2、蜂蜜和白醋都不要加太多。
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大鱼大肉吃得太腻，试试猕猴桃黄瓜汁，清爽刮油还解腻大鱼大肉吃得太腻，试试猕猴桃黄瓜汁，清爽刮油还解腻
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，对于消化和预防便秘很有帮助。
另外还含有各种维生素，尤其是它维生C的含量相当高，可以帮助抗氧化。
因此猕猴桃是名副其实的美容水果，能保持皮肤白皙透明，看着更加漂亮。
而黄瓜可以清热解毒，和猕猴桃一起搭配，打成汁之后很解渴。
排毒的同时又能够美容养颜，正在减肥瘦身的朋友不妨试试这道饮品。
自己在家就可以动手做，营养又美味。做法也是简单易学，只要会使用料理机就行了。
打出来的果汁颜色翠绿，一看就是很营养的食物。
猕猴桃黄瓜汁
食材清单：黄瓜，猕猴桃，矿泉水，蜂蜜
烹饪步骤：
- step1 -
先将黄瓜和猕猴桃都准备好，至于食材的量要看果汁的多少，这样不会浪费。打出来的新鲜果汁更好是现喝，时间放久了也会影响到口感。先将黄瓜洗干净，洗净后直接切成黄瓜片。另外猕猴桃去皮之后也要切成块。
- step2 -
准备好料理机，将这两种洗净切好的食材放进去，同时加入适量的矿泉水和蜂蜜。要是喜欢吃甜食，那可以多加一点蜂蜜，矿泉水的量也要看食材多少，食材多就多加一点水，反之就要少加一点水。要是食材少水加多了，打出来的果汁就不够浓稠，果汁喝起来也感觉是在喝水一样。另外不能超过料理机的水位线，料理机上面都会有水位线，要是水加得太多，搅打的时候果汁就会溢出来了。
- step3 -
食材都加好之后，开始启动料理机，直接将食材打成果汁，这个过程中还是挺省事。全部都交给料理机来搅拌就可以了，但是也要学会料理机的使用 *** ，毕竟不是所有料理机都一样的用法。另外准备玻璃杯子，这样的果汁倒在玻璃杯子里面更加好看，碧绿的果汁颜色一眼就能看到，更加的有卖相。还可以搭配柠檬，这样口感也会更加酸甜。
美味分享：
这杯果汁颜色好看，喝起来口感酸甜，十分开胃。要是会装饰的话，还可以用其他的食材点缀一下杯子，或者是放入一根彩色吸管，有点甜品店的感觉。周末的用光午后，几杯这样的果汁，配上自己烘烤的面包，约上几个朋友，一顿下午茶就可以搞定了。
厨贴士：
蜂蜜的增减不是固定的，要看猕猴桃的酸甜程度。一般很熟的猕猴桃比较甜，那么就少加一点蜂蜜，不然太甜也会觉得齁。
能吃多少果汁就准备多少食材，这样食材不会浪费。
【文章编辑】目食海小兔子
年后想减肥，这道菜必吃，有菜也有肉，月瘦5斤很容易By 原来说美食
用料- 鸡胸肉 1块
- 黄瓜 1/2根
- 胡萝卜 1/2根
- 盐 5克
- 鸡精 1勺
- 料酒 2勺
- 酱油 适量
- 玉米淀粉 适量
1、胡萝卜去皮，切成丁；黄瓜洗净切成丁，两者一起放入盆里备用（黄瓜和胡萝卜在减肥期都是可以吃的蔬菜，热量低，营养高）
2、鸡胸肉洗净，去掉多余的油脂，切成丁，加入酱油、料酒，抓拌匀，加入适量玉米淀粉给鸡丁上浆
3、锅里加油，将鸡丁倒入炒到变色，然后将其盛出来
4、锅里加少许油，将胡萝卜丁倒入锅里炒到断生
5、接着将鸡丁和黄瓜丁倒入，翻炒成熟，加入盐和鸡精调味，最后淋入水淀粉勾芡就可以了
6、把做好的炒三丁盛入盘中就可以端上桌食用了，营养全面，热量低，减肥时期必吃的一道菜
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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鸡蛋加黄瓜极速减肥法，坚持一星期，轻松甩掉大肚腩，明星都在用鸡蛋加黄瓜极速减肥法，坚持一星期，轻松甩掉大肚腩，明星都在用
在现代社会，追求健康和苗条的身材已成为许多人的共同目标。无论是男 *** 还是女 *** ，都渴望拥有一个健康、有自信的身体。然而，由于生活方式的改变和不健康的饮食选择，很多人陷入了肥胖的困境。这不仅影响了他们的外貌，还可能对健康造成负面影响。因此，人们不断寻求各种减肥 *** ，希望能够找到一种简单有效的方式来减去多余的脂肪。在这篇文章中，我将向大家介绍一种鸡蛋加黄瓜的极速减肥法，它不仅被普通人广泛使用，还受到明星们的推崇。
鸡蛋和黄瓜是减肥饮食中常见的食材，它们的搭配被证明对减肥有积极的影响。鸡蛋富含优质蛋白质和各种必需的氨基酸，有助于增加饱腹感和提供身体所需的营养。黄瓜则是一种低热量、高纤维的蔬菜，可以帮助排毒、清除体内垃圾，并提供丰富的维生素和矿物质。将这两种食材结合起来，可以形成一种低热量、高营养的减肥饮食，帮助加速脂肪燃烧，减少体重。
那么，如何进行鸡蛋加黄瓜的极速减肥法呢？以下是一周的减肥计划供大家参考：
之一天：早餐和午餐分别食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份清蒸鱼搭配黄瓜沙拉。
第二天：早餐和午餐继续食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份蒸鸡胸肉和黄瓜拌凉菜。
第三天：早餐和午餐依然是两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份煮鸡蛋和蒸蔬菜。
第四天：早餐和午餐食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份烤鸡胸肉和黄瓜沙拉。
第五天：早餐和午餐继续食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份煮虾和黄瓜拌凉菜。
第六天：早餐和午餐依旧是两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份烤鱼和蒸蔬菜。
第七天：早餐和午餐食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份炒虾仁和黄瓜沙拉。
在进行鸡蛋加黄瓜的极速减肥法期间，除了餐食要注意控制，也要适量增加运动。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车可以帮助加速脂肪燃烧，增强心肺功能。力量训练如举重和俯卧撑可以增强肌肉力量，帮助塑造身体线条。坚持每天30分钟到1小时的运动，可以使减肥效果更加显著。
当然，鸡蛋加黄瓜的极速减肥法并不适合每个人，特别是存在严重慢 *** 疾病或特殊饮食要求的人群。在开始任何减肥计划之前，更好咨询专业医生或营养师的建议，以确保自己的身体状况和饮食需求。
总之，鸡蛋加黄瓜的极速减肥法是一种简单有效的减肥 *** ，许多人都取得了满意的减肥效果。然而，为了长期保持健康的体重，我们应该坚持良好的饮食习惯和适量的运动。只有综合运动和合理饮食的结合，才能实现健康、持久的减肥效果。让我们一起迈向健康、自信的生活！
苹果黄瓜这样搭配，让你七天快速瘦身，大肚腩不见了，变瘦变漂亮
春天很快要结束了，又要迎来炎热夏天啦，都说：春季不减脂，夏季徒伤悲。瘦了30斤的 *** 把饮食习惯改变了一下，现在每天晚上早早吃晚饭。今天跟大家分享 *** 经常吃的苹果和黄瓜，这种吃法作为减脂晚餐的代餐非常的不错，七天减脂的朋友可以试试，下面一起来看看我是如何做的吧！
首先我们准备一根黄瓜，用削皮刀将黄瓜皮削下来，黄瓜含水量多，热量低，饱腹感强，所含的维生素也丰富，一百克黄瓜中所含的热量仅有16大卡左右，主要的是黄瓜中含有丙醇二酸，可以阻止体内的糖分转化为脂肪，削好皮之后放一旁备用。
下面我们再准备一个苹果，苹果皮也削下来，苹果是 *** 减脂期吃得最多的一种水果，热量低，关键苹果中含有大量的粗纤维素，有助大号排出。不仅如此，平时多吃苹果对我们的皮肤也非常好。
削下来的黄瓜皮和苹果皮我们不要扔掉，把它装入碗中，加入一小勺食盐，用手先抓拌一下，食盐具有消毒杀菌，这样抓拌一下可以去除黄瓜苹果皮上的灰尘了，工业蜡纸等。
抓拌30秒左右，然后我们加入清水，把他们清洗干净，多清洗一两遍，直到清洗的水变为清澈为止。
清洗干净之后倒入漏盆中沥干水份，黄瓜皮中含有一种苦味素，拿来煮水喝有助排出体内垃圾。
接下来我们把黄瓜皮和青瓜皮倒入砂锅里面，加入适量清水，开大火把它们煮上五分钟时间。
下面我们把黄瓜洗净切小块，再把苹果核去掉，把苹果肉也切成小块。
切好之后我们把它装入碗中。
这时我们的果皮水也煮好了，放一旁让它晾凉至50度以下。
下面我们往黄瓜和苹果肉里面加入一勺蜂蜜，蜂蜜对减脂期的 *** 来说，是非常不错的，它也能帮助体内垃圾排出的好处。
下面我们再加入一勺白米醋，白米醋中含有醋酸，可以分解体内脂肪和糖分。
接着我们再加入两大勺的果皮水，用勺子将它们搅拌均匀，就可以开吃了。这样的减脂餐作为晚餐的代餐，非常的低热量，饱腹感也特别强。我们在六点半之前吃下就可以了。
酸酸甜甜的，味道还是非常不错的，而且对减脂有非常好的帮助，在减脂期我们做晚餐的时候可以这样换着吃，就不会太单一了。
减脂是一种持之以恒的坚持，通过坚持慢慢的 *** 的大肚腩就下去了， *** 变年轻了。
减脂期间我们还要多喝水，还是那句话，多粗粮少细粮，多喝水或者代茶饮，少饮料，优质蛋白（比如，鸡蛋、鸡胸肉等）低碳水(比如： 西葫芦、洋葱、芦笋、黄瓜等)。今天的分享就到此结束，如您喜欢麻烦帮我转发、点赞、关注，也可在评论区留言一起讨论。
