6款早餐粥:
苹果小米粥：
食材：小米、苹果、枸杞。
做法：1、苹果洗净去皮切块备用；2、小米下锅煮， *** 煮至软烂后放入切好的苹果；3、搅拌均匀后小火煮20分钟即可出锅。
红豆杂粮粥：
食材：大米、小米、黑米、红豆、燕麦。
做法：1、将以上5种食材淘洗干净进行浸泡；2、将它们放入电饭煲，煮至90分钟左右即可出锅。
山 *** 紫薯粥：
食材：大米、紫薯、山 *** 。
做法：1、大米洗净，紫薯、山 *** 洗净切小段；2、将大米、紫薯、山 *** 放入电饭锅里，按下开关慢慢熬至大米开花即可；3、需要注意的是：水开后，记得把锅盖掀开一半，避免溢出来。
青菜火腿粥：
食材：大米、青菜、火腿丁、虾仁。
做法：1、将青菜洗净后切段，火腿肠、虾仁切丁备用；2、将大米煮至软烂后放青菜、火腿虾仁丁；3、搅拌均匀小火煮至20分钟即可出锅。
番茄牛肉粥：
食材：大米、小米、青菜、番茄、青菜。
做法：1、番茄洗净后去皮切末，青菜洗净后切末，牛肉煮熟切末备用；2、将大米、小米煮至软烂后放青菜、番茄、牛肉；3、搅拌均匀小火煮至20分钟即可出锅。
青菜香菇粥：
食材：大米、青菜、香菇、鸡蛋。
做法：1、将青菜洗净后切段，香菇、切丁备用；2、锅中打入一个鸡蛋炒熟备用；将大米、小米煮至软烂后放青菜、香菇丁、鸡蛋；3、搅拌均匀小火煮至20分钟即可出锅。
更多美味养生粥做法可以参考这套食谱
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美食,菜谱
二三生活馆|早晨从一碗养胃早餐粥开始，青菜香菇粥学起来吧早晨喝上一碗热腾腾的暖胃粥，那真是超级舒服啊！今天给大家介绍的这道暖胃早餐粥，由青菜、香菇这两种蔬菜一起煮粥不但养胃，而且营养，老人小孩都爱吃。肠胃不好的人可以更适宜食用，有排毒，清肠，养胃的功效。
食材：
大米100克、青菜1个、香菇5个、火腿肠1根、盐1小勺、食用油1勺、胡椒粉少许
做法：
1、大米洗净，香菇切片，青菜切细丝，火腿肠切小丁
2、锅中倒入大米加入1000m的清水中小火熬成粥，加入香菇片继续煮至软
3、最后加入火腿肠丁和青菜丝熬成菜熟粥黏稠，最后加入1勺食用油，1小勺盐，适量胡椒粉调味即可
一份简单鲜美的香菇青菜粥就完成了，早晨喝上这么一碗养胃粥，一天都暖暖的。
小贴士：
香菇过油炒才可以真正释放香气和营养。青菜如炒得过熟，倒入粥锅会变黄。可用肉汤或骨头汤代替水煮粥。根据个人喜爱可加胡椒粉调味。香菇为动风食物，脾胃寒湿气滞或皮肤瘙痒病患者忌食。
来源：今日头条|美食小海哥
（LJ）
7款宝宝辅食营养粥做法大全，一周不重样，天天吃新鲜注：本文由点妈辅食原创，辅食常见问题答疑，宝宝每日餐单，可以去公众号看看，点妈辅食。
今天介绍7款经典的宝宝辅食粥给大家，可以说是日常必备。
而且，只要根据宝宝的不同月龄，将食材处理成不同的状态，如泥状、碎末状、颗粒状、块状等，再适量调整水量，就可以满足不同月龄宝宝的需求，用到宝宝不再吃辅食都没有问题。
文末附上不同月龄食物的不同处理方式，及大致的用水量参考。
01
小米南瓜山 *** 粥
准备食材
大米 25克
小米 5克
南瓜 20克
山 *** 15克
*** 步骤
大小米淘洗干净，放入锅中开始煮；
南瓜、山 *** 洗净去皮，切碎备用；
大火煮开后放入南瓜、山 *** ，转小火慢慢煮，记得经常搅拌一下，免得糊底；
煮到浓稠熟透即可。
辅食 *** 小窍门
这大概是最简单的辅食粥了，如果是电饭煲、BB煲、隔水炖等，可以一起丢进去，就不用管了，非常方便。
如果时间有限，可以将大米提前浸泡1-2个小时，煮粥的时候就可以熟的快一点。
02
胡萝卜青菜瘦肉粥
准备食材
生菜 10克
胡萝卜 15克
香菇 10克
猪肉 30克
姜 2片
大米 30克
*** 步骤
锅中放凉水，猪肉和姜片一起放进去焯水，切碎备用；
胡萝卜洗净去皮，切碎备用；
香菇切碎备用；
大米淘洗干净，放入锅中，和胡萝卜、香菇、猪肉一起煮；
生菜洗净切碎，在粥快煮好的时候，放进去再煮5分钟；
煮熟后关火盛出即可。
辅食 *** 小窍门
蔬菜肉类可以替换，猪肉可以换成牛肉，青菜可以换成西兰花等；
也可以用干香菇，泡发之后切碎放进锅中一起煮，香菇的味道更浓。
03
菠菜猪肝粥
准备食材
大米 30克
猪肝 15克
菠菜 2颗
*** 步骤
大米清洗干净，加水，放入锅中，小火炖煮。
猪肝浸泡20分钟，切碎之后，再冲洗一遍，这样腥味会减少一些。
水开后倒入猪肝碎，搅拌均匀，继续煮20分钟。
将菠菜洗净，焯水，切碎。
菠菜碎放入锅中，继续煮5分钟即可。
辅食 *** 小窍门
猪肝铁含量高，但维生素A的含量也非常高，不宜多吃，每周不能超过50克生猪肝；
平常 *** 辅食的时候，可以每次吃10-20克，每周1-2次。
04
鳕鱼青菜粥
准备食材
大米30克
鳕鱼20克
白菜10克
胡萝卜15克
柠檬2片
*** 步骤
大米淘洗干净，胡萝卜洗净去皮，切碎，放入锅中一起煮；
白菜焯水后切碎备用；
鳕鱼和柠檬片一起，在另一个锅中蒸熟；
粥快熟的时候，放入白菜一起煮；
鳕鱼蒸熟后去皮去刺，切碎备用；
粥煮好后，放入鳕鱼，搅拌均匀关火。
辅食 *** 小窍门
食材可以替换，鳕鱼可以换成三文鱼，白菜可以换成西兰花等；
每周可以吃1-2次鱼类，可以选择刺少、汞含量低、富含DHA的鱼类，真鳕鱼和三文鱼就是比较好的选择。
05
西兰花虾仁粥
准备食材
西兰花20克
虾3只
大米15克
*** 步骤
大米洗净，放入锅中开始煮；
西兰花焯水，切碎备用；
鲜虾去壳去虾线，虾仁剁成泥备用，可以滴几滴柠檬汁去腥；
粥快煮好的时候，放入西兰花和虾泥，再煮10分钟左右；
煮熟关火，即可盛出。
辅食 *** 小窍门
同类食材可以替换，虾可以换成三文鱼，西兰花可以换成油麦菜等；
虾富含优质蛋白，西兰花富含维生素C，很适合给宝宝补充营养。
06
香菇西红柿牛肉粥
准备食材
牛肉20克
香菇10克
西红柿20克
油麦菜10克
玉米10克
大米30克
*** 步骤
锅中放凉水，牛肉和姜片一起放进去焯水，切碎备用；
西红柿顶部划十字，放在开水里浸泡一会，去皮切碎备用；
油麦菜、玉米分别焯水，切碎备用；
香菇切碎备用；
大米洗净，和西红柿、香菇、玉米一起煮；
煮到半熟的时候，放入牛肉一起煮；
快煮好的时候，放入油麦菜，再煮5分钟；
关火盛出即可。
辅食 *** 小窍门
肉类蔬菜也可以和大米一起煮，比较方便。
*** 宝也可以将西红柿和其他蔬菜一起，在锅中翻炒一会，再加入锅中一起煮，味道更好。
07
红枣山 *** 胡萝卜粥
准备食材
大米 25克
小米 5克
胡萝卜 20克
山 *** 15克
红枣 3颗
*** 步骤
大小米淘洗干净，放入锅中开始煮；
红枣洗净，胡萝卜、山 *** 洗净去皮，切碎备用；
大火煮开后放入胡萝卜、山 *** 、红枣，转小火慢慢煮，记得经常搅拌一下，免得糊底；
煮熟之后，将红枣捞出，去核去皮，放入粥中搅拌均匀即可。
辅食 *** 小窍门
所有食材也可以和大小米一起煮，更加方便；
也可以将大米提前浸泡1-2个小时，煮粥的时候就可以熟的更快一点。
08
宝宝辅食粥 *** 窍门总结
同类食材可以相互替换，比如需要可以替换为三文鱼，猪肉可以换为牛肉，白菜可以换为油麦菜，玉米可以换成豌豆等。
各种食材可以和大米一起煮，也可以分开煮，焯过水的叶菜类，或者已经蒸煮熟的鳕鱼等，可以在粥快煮好的时候，再放进去煮几分钟就好了。
煮粥的时候，可以放点小米、玉米渣、红豆、玉米等杂粮，可以补充大米不足的膳食纤维和各种微量元素，营养更加全面，也可以丰富口感。
杂粮不用太多，大米应该占据大部分，大米和杂粮的比例大概在8:2就可以了。
想省心的话，可以合理利用电饭煲、BB煲、隔水炖等工具，直接丢进去，煮好来吃就行了。
为了种类更加丰富，营养更加均衡，粥里搭配的食材，可以准备1种肉类，2-3种不同颜色的蔬菜，作为主食的米和杂粮也可以准备1-3种。
注：本文由点妈辅食原创，辅食常见问题答疑，宝宝每日餐单，可以去公众号看看，点妈辅食。
我家孙女，1岁3个月时的辅食菜谱分享（续）
- 虾皮碎蒸蛋羹+碎米粥20克+胚芽+蒸+
- 水饺汇
馅料?多?品种?：鲜虾黄瓜、鲜虾猪肉荸荠和猪肉芹菜馅，宝贝好似更喜欢第二种馅，一口气吃了八个水饺。
- 猪肉豆腐丸子汤
适量豆腐焯水备用；
猪肉糜中放一点点葱姜末、两滴宝宝酱油、两喷宝宝油、一个鹌鹑蛋，沿一个方向充分搅拌至粘稠；
加入适量豆腐继续搅拌至?粘稠?；
按汆丸子的做法做成一个个小丸子，焯水备用；
再根据宝宝喜好加入适量蔬菜做成丸子汤。
- 胚芽谷物米饭+香煎鳕鱼+彩椒炒蛋+虾皮碎炒青菜
- 香菇牛肉粥+虾皮碎炒青菜
牛肉粒的 *** ：
为了宝宝好消化，先用料理机将牛肉打成肉泥，打入一个鹌鹑蛋，加少量葱姜末、两滴宝宝酱油调味，搅拌均匀后放入裱花袋。按汆丸子的做法，做成一粒一粒小丸子备用。
先分享到这，待续哦！
香菇蔬菜鸡肉粥~宝宝辅食夏天天气炎热，不只是大人不想吃饭，小宝宝也胃口不佳，熬一点鸡肉粥，加上香菇，胡萝卜，山 *** ，既养胃又有营养。
By 霸道的狮子座 【豆果美食官方认证达人】
用料- 大米 100克
- 香菇 1朵
- 铁棍山 *** 3小段
- 胡萝卜 半根
- 油菜 1棵
- 食用盐 5克
- 鸡精（可不放） 2克
- 鸡胸肉 200克
1、小宝宝吃的话，可以不加鸡精和盐。
2、准备好食材，鸡胸肉，胡萝卜，香菇，铁棍山 *** 都切成丁。
3、油菜切成碎末。
4、大米放在锅中，加入适量的清水。
5、放在电磁炉上，开锅后用小火慢慢熬制，至大米软糯粘稠，加入切好的各种丁。
6、快出锅之前加入青菜碎。
7、加入食用盐，鸡精调味（这步可以省略）
8、营养美味的香菇蔬菜鸡肉粥，宝宝可以喝一大碗哦！
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又不知道吃啥了？ *** 傅推荐几道美味家常私密菜谱，轻松搞定一餐红焖砂锅牛肉
?
食材:
牛肉500g、土豆1个、胡萝卜1根、洋葱50g、葱姜适量、桂皮5g、大料3个、花椒10粒、料酒30ml、老抽10ml、生抽20ml、白糖10g、盐适量、鸡精少许、水淀粉适量、香菜适量
做法步骤:
1)准备好所有的食材。
2)牛肉切块，土豆去皮切块，胡萝卜洋葱分别切块。
3)牛肉冷水入锅焯烫出血沫洗净。
4)炒锅倒油爆香葱姜蒜和香料。
5)倒入牛肉翻炒。
6)烹入料酒炒香。
7)加入白糖继续翻炒。
8)再加入老抽和生抽。
9)炒制牛肉上色关火。
10)把牛肉放入砂锅加入适量的开水。
11)大火煮开关小火加盖焖制40分钟。
12)然后再把土豆和胡萝卜放入继续焖烧。
13)土豆绵软放入洋葱，然后开大火。
14)加入盐调味。
15)淋入少许水淀粉勾薄芡。
16)最后撒上香菜关火。
砂锅金针炖豆腐:
?
食材:
金针菇100g、姬菇100g、冻豆腐300g、 *** 包芯牛肉丸6个、小白菜100g、食油适量、盐适量、火锅底料适量、高汤适量 做法步骤:
1)准备好冻豆腐、牛肉丸、白菜、金针菇、姬菇。
2)冻豆腐切小块备用。
3)金针菇切去根，洗净。
4)金针菇、姬菇、白菜分别洗净，沥干水分。
5)锅中油热，下姬菇翻炒。
6)倒入牛肉丸，炒匀。
7)加入高汤，煮开。
8)倒入冻豆腐，稍加点盐，煮开。
9)砂锅中放入火锅底料。
10)煮开的冻豆腐等倒入砂锅，煮10分钟。
11)加入金针菇，煮2分钟。
12)倒入小白菜，煮2分钟。
13)煮好的砂锅煲，调好味，离火即可食用。
香辣肘子:
?
食材:
猪肘子650g、油适量、盐适量、生抽适量、生姜适量、葱适量、八角2个、大蒜子适量、红枣适量、草果1个、 *** 15g、白芝麻适量、干红椒适量
做法步骤:
1)猪肘子清理干净，入锅用水煮至水滚沸，取出沥干
2)准备香葱、干红椒、八角、草果、生姜等作料
3)热油锅放入 *** 快速翻炒
4)放入肘子炒糖色
5)加作料及生抽
6)加650ml开水，加盖，小火焖20分钟
7)准备干红枣若干，大蒜子去皮
8)铺于砂锅底部
9)放入肘子，并将焖煮肘子的汁水倒入，加适量食盐
10)加盖，小火炖100分钟
11)出锅后洒白芝麻
香菇青菜粥:
?
食材:
青菜160g、香菇2朵、粳米30g、糯米70g、油适量、盐适量、胡椒粉适量
做法步骤:
1)备好材料：香菇、青菜、粳米和糯米。
2)取一炒锅，将粳米和糯米洗干净并注入约800毫升的清水或肉骨头汤。
3)大火烧开，转小火煨半小时左右。
4)估计快好时，炒菜。炒锅里放点油，油热先下生姜末和香菇丁炒香。
5)然后倒入粗切的青菜简单翻两下。注菜心不要切，留最后摆盘。
6)加盐调味，快速炒均。
注：青菜不要炒得太熟。7)将香菇青菜倒入米粥砂锅。8)搅均就可以上桌了， 菜心放在表面瞧上去美观。
砂锅煲豆腐酿:
?食材:
北豆腐500g、香菇适量、肉泥适量、蒜适量、葱适量、红椒适量
*** 作步骤:
1)干香菇用温水泡发然后用料理机打成末加入肉泥中，放入生抽、盐拌匀待用
2)蒜切片，葱切末，红椒切小丁
3)将北豆腐再次切成小方块
4)用小刀挖去中间的豆腐
5)填入肉馅，并且用手稍微压下防止肉馅散开、热锅少油，转小火，将肉馅的一面先放入锅内煎至定型
6)翻面煎至底部有微黄，然后一一夹出摆进砂锅内
7)另起锅爆香蒜葱
8)加入适量的水、大喜大香辣烤肉酱少许、糖、盐烧开
9)倒入砂锅内煲10分钟左右
10)最后淋点水淀粉和香油，撒入香葱末、红椒丁就可以
仔姜排骨砂锅煲:
?食材:
排骨300g、仔姜100g、油适量、盐适量、泡椒5个、老抽30ml、生抽15ml、糖20g、料酒30ml、八角10g、花椒5g、香叶5g、小米辣100g
*** 作步骤:
1)将排骨放入锅里煮开，沥干备用；仔姜洗干净，切成片备用；锅里油7成热后，放入排骨炒香；
2)调入老抽，使其每一块都充分沾到颜色，炒片刻；
3)放入仔姜炒香；
4)放入泡椒炒香；
5)调入适量开水，放入八角、花椒、香叶、小米辣、糖、料酒；
6)将材料放入砂锅内，盖上盖子中小火煲20分钟；调入生抽、味精即可。
7)20分钟后，排骨煲就大功告成啦！汁收的很浓，排骨很有嚼劲，仔姜很清新，小米辣很清香，非常的好吃。
韩国泡菜豆腐煲:
?
食材:
韩国辣白菜200g、豆腐100g、油豆腐50g、金针菇100g、蟹味菇100g、香菇1个、盐适量、韩式辣椒酱适量、韩式大酱适量、葱适量、姜适量、鸡精适量、香油适量
做法步骤:
1)豆腐切片，油豆腐切块，金针菇、蟹味菇、香菇去根洗净
2)辣白菜切成块
3)豆腐入沸水中焯一下后取出沥干水分
4)锅入少许油，放入姜、葱末炒香，再下辣白菜煸炒
5)炒出香味后倒入开水，放入一勺大酱
6)一勺辣椒酱
7)烧开后，倒入砂锅中，放入油豆腐
8)金针菇、蟹味菇煮3分钟
9)将切好的豆腐片摆放整齐，放入香菇，小火炖煮5分钟。上桌前调入鸡精、香油，撒葱粒，即可。
?周厨味道:
感谢粉友们一直以来的支持，如果您觉得可以，请您点赞，留言，评论，转发出去，谢谢！有哪里写的不够清楚请您随时联系我，周厨味道给您一一解说！
香菇滑鸡粥
备料：鸡半只、香菇5个、油适量、生抽2勺、姜1块、盐1.5勺、香菜2根、白胡椒粉1勺。
做法：把大米淘洗干净放入锅中，加入清水大火煮开，转中火焖煮10分钟。鸡清理干净洗净切成块放在碗中，加入胡椒粉、生抽、盐和油搅拌均匀备用。香菇放在碗中泡发洗净备用。
把泡发香菇的水倒在米饭中，香菇切成片放在米饭中焖煮5分钟。开盖倒入鸡肉继续焖煮10分钟，撒上香菜碎和盐搅拌均匀，关火即可食用。
青菜瘦肉粥
备料：瘦肉50克、米饭1碗、青菜适量、香菇5个、姜1片、蚝油2勺、料酒2勺、盐适量、胡椒粉半勺、香油一勺、水适量。
做法：把瘦肉洗净切成丝放在碗中，加入料酒、蚝油搅拌均匀，腌制备用。姜洗净切成丝、干香菇泡发洗净切成丁、青菜洗净切成碎备用。
把米饭放入锅中，加入清水大火煮开，放入瘦肉，姜丝和香菇丁中火煮15分钟。倒入青菜碎、盐、胡椒粉和香油搅拌均匀，关火出锅即可食用。
鲜虾粥
备料：大米半碗、香菇3个、虾5个、胡萝卜30克、青豆2勺、芹菜半根、香菜1根。料酒1勺、胡椒粉半勺。
做法：把虾去头去壳洗净控干水分放在盆中，加入料酒、胡椒粉搅拌均匀，腌制15分钟备用。锅中烧油，油热后倒入虾头中火炸出香味，捞出备用。
锅中倒入胡萝卜和香菇小火翻炒片刻，倒入大米和清水大火煮开，转小火焖煮15分钟。芹菜洗净切成碎、青豆玉米洗净控水放在锅中，加入腌制好的虾和虾头，放入白胡椒粉、盐小火焖煮8分钟，关火焖10分钟，开盖放入香菜即可食用。
生菜瘦肉粥
备料：大米半杯、水适量、瑶柱10粒、生菜2根、瘦肉适量、盐1勺、胡椒粉半勺、鸡精1勺、姜2片。
做法：把把大米淘洗干净放入锅中，加入清水、姜片大火煮开，转中小火焖煮。瑶柱放在碗中加入清水泡发捞出洗净放入锅中，焖煮30分钟。
把瘦肉洗净切成片、生菜洗净切成碎备用。锅中加入瘦肉片、胡椒粉和鸡精继续煮5分钟，倒入生菜大火煮开，关火即可食用。
牛肉粥
备料：大米半碗、牛肉100克、鸡蛋1个、葱1根。
做法：把牛肉洗净切成末放在碗中加入姜片、清水、胡椒粉搅拌均匀，腌制备用。鸡蛋打在碗中搅散备用。
把大米清洗干净放入锅中，加入清水大火煮开，转中火煮至浓稠，倒入腌制好的牛肉末搅拌均匀，倒入鸡蛋液搅散，撒上葱花，关火即可食用。
砂锅皮蛋粥
备料：松花蛋2个、瘦肉100克、姜2片、葱1根、淀粉1勺、花生油适量、胡椒粉半勺、盐1勺、大米适量。
做法：把大米清洗干净放入锅中加入清水大火煮开，转中小火煮1个小时。注入洗净切成碎放在盆中，加入盐、玉米淀粉、花生油搅拌均匀备用。皮蛋去皮洗净切成块、葱姜洗净切成碎备用。
把煮好的粥中，加入瘦肉、皮蛋、姜丝大火煮开，搅拌均匀煮5分钟，加入盐和胡椒粉和葱花即可食用。
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重写粥：在脑海里你能想起什么粥（一）大米粥
1，猪肉片粥、猪肉末粥、猪肉片香菇青菜
粥、猪心粥，猪心青菜粥
2，牛肉片粥、牛肉末粥，香菇牛肉片粥
3，鸡胸肉粥、鸡腿块粥、鸡骨粥、鸡 *** 菇粥
4，螃蟹粥、虾肉粥、螃蟹虾肉粥、螃蟹虾肉蛤蜊粥（可加冬菜、姜、芹菜末、葱花）、这些可加青菜。
5，皮蛋瘦肉粥
6，红薯粥
7，骨头粥、排骨粥、咸骨粥，排骨青菜粥
8，鱼骨粥、鱼片粥
9，艇仔粥：油田、鱼片、猪肉丸、猪肚、花生、猪火腿、鸡蛋饼、葱花
10，肉末青菜粥、牛肉粒胡萝卜粒青菜粥、
11、白果瘦肉粥、淮山瘦肉粥
12、绿豆大米粥
13，小米粥，小米南瓜粥，小米红枣粥，小米大米粥，小米大米南瓜粥，小米南瓜红枣粥
14，青菜玉米大米粥，
15，猪肝粥，猪肝瘦肉粥，山 *** 西芹猪肝粥，
“阳”了以后没胃口？试试这4款开胃粥，营养美味，增强抗病能力政策放开以后，终于 *** 了，但伴随而来的不算个好消息，因为很多都“倒”了，变成了“小洋人”，感冒发烧嗓子疼，格外的难受。
这个时候，别说大鱼大肉了，就是把“龙肝凤髓”摆在面前，也没有一点食欲，味觉受到了一定影响，再就是难受不想吃。
在这里提醒大家，越是生病期间，越应该要提升免疫力，增强抗病能力，既然大鱼大肉吃不下，不如试试喝粥，香浓开胃。
“阳”了以后没胃口，试试这4款早餐粥，香浓开胃，没有油烟，增强抗病能力
一、香菇青菜粥
香菇是一种著名的 *** 用菌，肥厚细嫩，味道鲜美，营养丰富，香气独特，据科学研究，香菇改善机体代谢，增强免疫力的作用。
①、准备适量干香菇，清洗干净，倒入适量的开水浸泡起来，将大米淘洗干净，放入锅中，加入足量的清水，大火烧开转小火。
②、将香菇切小颗粒，青菜切成小段，尽量小一些，这样也熟的快，粥煮到20分钟的时候，倒入香菇，沸腾5分钟倒入青菜，再过3分钟，调味少放 一些盐，搅拌均匀，即可关火。
二、红枣山 *** 粥
山 *** 含有丰富的淀粉，是入肺、健脾的佳品，可以补中益气，是一种非常好的食材，很适合中老年人或孩童，消化能力差，没有胃口的人群。
山 *** 可与红枣一起搭配煮粥，滋补效果好，可提升一定的免疫力。
①、起锅烧水，把所有的食材淘洗干净，准备适量的大米、黄小米、黑米、红枣，全部淘洗干净，山 *** 刮掉外皮，切成细丝，放入锅中，加入足量的清水，按下煮粥功能。
②、有功能键的电饭煲，大概半个小时就可以了，喜欢吃甜味的，可以加少许的白砂糖，搅拌均匀，融化开来，即可开吃，味道香浓，滋补营养，暖心又暖胃。
三、燕麦地瓜粥
地瓜又叫红薯，是一种营养齐全又丰富的天然滋补品，含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能增强 *** 抗病能力，提升免疫力，属于长寿食品的行列，强身益寿。
①、把所有的食材准备齐全，红薯刮皮洗净，红枣清洗干净，倒入电饭煲中，再放入一把糯米，一把大米，一把燕麦，加入足量清水，按下稠粥键即可，大概半个小时。
②、等时间到了，即可开吃，喜欢吃甜味的，可以撒一把白砂糖，软糯香甜，香浓开胃，尤其是没有胃口的人群，最适合这种吃法，无油无盐，清淡易消化。
四、南瓜粥
南瓜独有的多糖成分，是一种免疫增强剂，能增强身体免疫力，提升抗病能力，这个季节的南瓜，糖分沉淀的刚刚好，最适合当成早餐煮粥了，香甜顺滑，营养丰富。
①、准备一块南瓜，刮掉外皮，清洗干净，改刀切成薄片，越薄越容易蒸熟，开水上锅蒸12分钟。
②、起锅烧水，水 *** 入大米，大火烧开转小火，慢炖20分钟，倒入蒸好的南瓜，搅拌均匀，再继续炖5分钟就差不多了，香甜顺滑，营养美味，大人和孩子都喜欢喝，喜欢甜味的，可以再适量放一些糖分。
粥中含有大量的水分，对于身体不舒服的“阳” *** 人员来说，也是一大营养元素，多喝水、多上厕所，有助于身体恢复。
