黄磊新冠痊愈，瘦了七八斤变精神小伙，亲手为孙莉缝裤子超宠溺

12月31日，黄磊在个人社交平台分享了一段 *** 动态，他还发文写道：“缝缝补补又一年”。

动态中，黄磊穿着白色短袖T恤出镜。虽然已经年满51岁，但黄老师看上去好年轻啊，顶着一头颇为年轻的发型，乍眼一看还以为是30出头的样子，完全不像是年过半百。

此刻的黄老师拿着针线正在缝补裤子，真是太“贤惠”了。黄老师一直都非常接地气，也是外界公认的好男人，这次他出镜直接展示自己的针线活儿，也再度将好男人一面诠释得淋漓尽致。纵观娱乐圈，还真是找不到几个像黄老师如此“贤惠”的 *** 了。

黄老师首先就给大家拜了个早年，他的状态看上去还不错，精神满满。值得一提的是，这也是黄老师感染新冠后，首度分享自己的近况，看来是好的差不多了。

黄老师在 *** 里称自家 *** 孙莉的裤子裤腰有点肥，所以他便拿起针线给对方缝补一下，真是猝不及防吃了一嘴的 *** 。

黄老师也透露了自己目前新冠的情况，他直言自己基本上已经痊愈了，不过提到感染期间的过程，黄老师也表示自己中了“干饭株”之后，就再也没有力气干饭了。可见变阳后，黄老师还是遭了不小的罪。

除此以外，黄老师还称自己感染期间瘦了七八斤，并且还给大家展示他“瘦削”的脸颊。可别说，瘦了七八斤的黄老师看上去更加精神了，颇有几分精神小伙儿的既视感，整个人都显得愈发年轻有木有。

虽然基本痊愈，但黄磊也没有忙着去工作，而是在家干起了针线活儿。他笑称自己目前就在家练练针线活，好居家！

而在缝补裤子的时候，黄老师的手法看上去好娴熟，比如用绣花针在头上蹭的动作就超专业。而最后给线头打结的样子更不用多说，完全就是“妈妈”的样子。估计也觉得自己的手法太“妈妈”了，拍摄 *** 的孙莉以及动手的黄磊都忍不住大笑起来，不过黄老师还是开心给自己展示了自己的缝补成功，很厉害哦。

前不久，黄老师发布 *** 称自己感染了新冠，当时因为刚感染，黄老师的胃口还不错，因此他还打趣自己感染的是“干饭株”。紧接着，黄老师又晒出了自己吃蛋糕的 *** ，简直吃到停不下来。而那会儿他的状态看上去也还不错，完全没有其他人的各种不适。

然而到了26日，黄老师就发布音频透露自己感染后除了发烧之一天还有胃口吃东西外，之后都没什么胃口。而直到现在，黄老师的胃口都还没有恢复回来。

除此以外，黄老师当天还呼吁 *** 的大家千万不要随意测试自己的耐受力和抵抗力，该吃 *** 还是得吃，如果吃了 *** 没效果的话，就必须前往医院就医。

黄老师感染新冠后，孙莉还曾晒出三个孩子过圣诞节的温馨照片。多多、多妹看上去依旧甜美可人，高颜值一个赛一个惹眼。希望黄老师彻底恢复元气后，他和孙莉能够多多分享一家五口的有爱日常。

这些天，很多人都感染了新冠，明星艺人们也相继晒出自己的抗阳经历。在黄磊之前，主持人李艾还发布 *** 称自己感染新冠一个多月，至今都还在咳嗽。她还透露 *** 和70多岁的妈妈也相继感染，而自家 *** 仗着年轻，在变阳后没有注意休息，还干了一些有的没的事儿，因此在变阳第五天后，李艾的 *** 就开始反复低烧，直到她发布 *** 的前一天，仍然在发烧。

因此，李艾便呼吁大家，阳完了之后一定要好好休息。所以希望中招的大家，如果有条件的话，阳完了之后多多休息。希望大家都能健健康康迎接新的一年！

*** 源于 ***

网友：黄磊节目里外都是向往的生活，9天减20斤，这样的男人难找

网友：黄磊老师节目里外，都是向往的生活，9天减20斤，这样的男人真难找

从这个月《向往的生活》开始了录制，又可以看到黄磊老师在厨房忙碌的身影了。用黄老师的话：“出门去做饭，回家也做饭…吃饭饭啦……”真如那句“有趣的灵魂 *** 挑一”，不管老师的节目里还是节目外，都是自己向往的生活。

想当年那部《似水年华》不知迷倒了多少人，连近代新月派 *** 诗人徐志摩都是由黄磊老师来扮演的，那首《再别康桥》轻轻的我走了，正如我轻轻的来……再熟悉不过了。

大家都知道黄磊老师这几年一直醉心厨艺，每天晒好吃的来馋人，吃的自己都发福了，虽然这样也一点都阻挡不住，粉丝们对黄磊老师的喜爱与支持，能遇到这样的好男人真的太少了，对莉姐一直如初恋，是很多女人向往的感情。

最近值得要说的是，黄磊老师瘦下来了，9天瘦了20斤，优秀的男人自律起来也是这么厉害，除了良好的饮食习惯，也离不开运动和健身。看之前黄磊老师除了晒出和莉姐一起健身的照片。照片里除了有瘦瘦的黄磊老师，还有孙莉的身材也让人吃惊，要知道的是孙莉已经是三个孩子的妈妈，已经42岁了，还能将身材保持得这么完美，已经是非常不容易了。看到黄磊老师每天的运动就知道了，能坚持每天跑5公里，还坚持了这么久真的让人佩服，看来优秀的人，不管在哪都很优秀，现在不单单招网友们的向往了，还会愈加的喜欢。

都说长期减脂塑形的人要多吃些高蛋白的食物，特别是豆制品类，更不能少，看黄磊老师这几道豆腐做的真好，今天也给自己加了道豆腐的食谱，唯一不同的是，在原来的基础上又加入了猪血，都知道血可以吸附肠道的 *** ，具有清肠排宿便的功效，菜名叫【 *** 豆腐】，名字好听，吃起来也好吃。

——所需食材——
主料：豆腐200克，猪血150克。
辅料：小葱1克，大蒜半头，小米辣2个，香菜一棵，姜2片，花椒粒1匙。
调料：郫县豆瓣酱50克，植物油适量，水淀粉2勺。

—— *** 过程——
1，豆腐先用盐水浸泡半小时左右，取出洗净切块，猪血冲洗干净切块。

2，起锅烧热倒入适量的植物油，油热后调小火，将花椒粒和切好葱姜蒜倒入炒出香味。

3，郫县豆瓣酱倒入，炒出红油。

4，加入适量的清水，切好的豆腐和猪血块倒入，清水能没过食材即可，转中火慢炖10分钟左右，最后调大火收汁，收的差不多时，加入两勺水淀粉勾芡。

5，最后将切好的香菜段和小米辣圈倒入翻炒入味关火盛出。

【小提示】
1，豆腐和猪血块倒入锅中后，不要不停地翻炒，水没过调中火让它慢炖就好，不停地翻动，容易不成形，影响品相。
2，猪血买的时候，不要买颜色发黑，闻着有异味的。
3，无需放盐，郫县豆瓣酱里就含有盐分，足够了。

这道 *** 豆腐就做好了，配着米饭贼过瘾，连减肥的事都差点忘了哈哈

喜欢的小朋友可以试试，每次去看黄老师的微博，都能逼着自己的厨艺更进一步，作为吃货的自己，想不向往都很难，如果能遇到像黄老师这样的男人就嫁了吧！你说呢？

男明星为了减肥有多拼？最后一位坚持控制饮食11年，帅哭了！

张若昀陪爱妻吃月子餐，长胖后狂减20斤，3个 *** 是关键

说起月子餐，估计大家都不陌生了。就算没吃过，你也应该听说过。

按理说，坐月子的宝妈都会比以前胖一点，毕竟吃得又多又营养，消耗又少。

但是，我们经常听到的，反而是陪着坐月子的丈夫越吃越胖，这种情况甚至明星都不能免俗

谢娜坐月子， *** 胖了；孙莉坐月子，黄磊胖了；张歆艺坐月子，袁弘胖了

就连男神张若昀，最近在节目中 *** ，自从当爸爸后陪吃月子餐，胖了10斤，到现在还回味月子餐的甜品和宵夜有多好吃

其实，丈夫能一直贴心陪在产妇左右，就算吃胖了，那也是“幸福肥”

不过，张若昀很快就发博告诉大家，他通过108天瘦下20斤，不得不感叹镜头的残酷，为了上镜好看，一米八几的人硬是减到125斤

网友纷纷议论明星就是胖着玩玩而已，不少网友还在评论区喊张若昀出书教减肥。

我知道，这些都是网友在“玩梗”。减肥何必出书？做到以下3点即可

01、合理饮食，拒绝高糖和宵夜

一直让张若昀心心念念的甜品和宵夜，吃起来很美味，但都是令人肥胖的凶手

之一，经常吃甜食会让造成糖分摄入过量，而身体为了平衡体内血糖值，将多余的糖转变为脂肪，储存在体内，诱发肥胖，更容易让你get得易胖体质

当然，偶尔的放肆无可避免，毕竟甜食永远是女人的更爱

第二，人们晚上的活动量一般偏少，基本没有太多的能量消耗，除非……嘿嘿嘿

但是，我们更好不要养成宵夜的习惯，不仅容易导致热量过剩，引起肥胖，也容易诱发胃病，毕竟大家都休息了，胃却要起来工作。

要想获得好身材，还得算好自身基础代谢，保证热量赤字，配合合理的饮食习惯

如果嫌饮食搭配麻烦，可以参照我的减肥食谱

把没有的补上，多余的去掉，根据自己的代谢计算分量即可

02、坚持运动，避免反弹

众所周知，现在的男明星并不好当，必须穿衣显瘦， *** 有肉

张若昀为了保持良好身材，一直都有去健身房运动的习惯，相信陪完月子之后，他也回归到正常的锻炼中。

所以说，别看明星长得帅身材又好，人家背后可是付出努力的，如果你也想要好身材，那就赶紧动起来！

比你还忙的人都在锻炼，你还说没时间吗？

运动不在于形式，在于坚持，我建议大家有氧运动+无氧运动相结合，提高心肺功能，增强体能，提高肌肉含量，保住减肥胜利果实

03、保持乐观、向上的心态

俗话说，减肥关键在于“七分食，三分动”，但是，我认为乐观的心态也是很重要的

控制饮食和坚持锻炼都是非常枯燥的事，总有一天你会萌生放弃的念头，这就需要我们保持乐观心态，寻找到生活的乐趣

像张若昀的话，他的兴趣刚好就在于健身和烹饪美食，你可以翻翻他的微博，绝对馋哭隔壁家小孩

换言之，当我们找到自己的乐趣，让生活更加有滋有味，那么控制饮食和坚持锻炼再也不是让我们烦恼的事

END

最后，我还得啰嗦一句，减肥也切忌太快

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流

《极限挑战》黄磊胖到200斤？但背后的原因却令人心酸

为何48岁的黄磊能做到“暴瘦”，而36岁的钱枫做不到？自律很重要

为何48岁的黄磊能做到“暴瘦”，而36岁的钱枫做不到？自律很重要随着《向往的生活》第四季官宣定档，久违的黄老师、何老师、彭彭和 *** 又重新出现在观众们的视野当中。其实，《向往的生活》定档今年5月份一点不让人意外，只不过48岁黄磊的改变有点让人震惊。自从步入中年以后，黄磊给观众们留下的印象一直是大腹便便，以及十分油腻，胖早已经成为了他身上摘不下去的一个标签。

不过，这次在节目中亮相的黄磊老师却瘦了很多，可以说是暴瘦，48岁的他能做到这一点确实十分不容易。其实，早在去年10月份的时间，他就开始坚持每天跑5公里，几乎从不间断，在饮食上也开始变得对自己严格起来。从黄磊老师身上所发生的改变，就可发现自律真的很重要。

既然48岁的黄磊老师都能做到暴瘦，那么为什么36岁的钱枫却做不到这一点呢？其实，这就跟自律 *** 有很多大的关系。都说明星是胖着玩玩的，而这次钱枫却认真了，他因为胖还上了热搜。原来帅气的小伙子，也变成了“中年油腻男”，真的是一胖毁所有啊！

同样被“一胖毁所有”的艺人还有霍思燕。2014年时，霍思燕的体重一度达到了150斤以上，对于一个女演员来说绝对是一个“致命的打击”。霍思燕因为身材，不仅事业受阻，就连自信心也大不如从前，甚至开始躲避媒体，躲避镜头。

面对众人的嘲笑，霍思燕决定改变自己，随后便开始了非常自律的生活。令人意外的是，没过多久她就决定复出了，之一次亮相就引发热议。这一切都是因为她前后的反差实在太大了，以至于让人不敢相信她可以做出这么巨大的改变，但事实就是事实，谁也改变不了。

彭昱畅这次真瘦下来了，得知他的“减肥 *** ”，难怪瘦的那么快

不清楚大伙儿近期有木有在看《向往的生活》这一档综艺节目节目，这一档综艺节目节目从播出到现在也早已拥有很多年的時间了，可以说每一期节目都非常的火爆，大家都了解，在这档节目之中也是几个常驻特邀嘉宾，黄磊何炅，彭昱畅张子枫她们都在这段节目之中也是出任常驻特邀嘉宾，并且在这段节目之中，彭昱畅真的是一点少年感也没有，让大伙儿见到他成才的也是十分的快。

大家都了解，在这段节目之中，黄磊教师每一期节目都是做许多 的特色美食，因此在这段节目之中，也是一不小心把彭昱畅的食量曝出，在每一期节目一开始 *** 录制的情况下，彭昱畅就为自己定一个小目标那便是减肥瘦身，是由于黄磊做饭真的是太美味了，因此在 *** 录制节目期内他总是能发胖，这针对他而言也是一件十分烦恼的事儿，禁不住要想尝一下特色美食，因此在一个一不小心中间也是胖了许多 。

可是在第四季开播的情况下，大家显著见到他比以前也是瘦了许多 和前三季相较为起來，他这一季干活儿也是十分的麻溜儿，并且大家都了解在每一期去摘的新鲜水果全是不一样的他每一次都冲在最前边，这在专业能力上能够 说成无法挑剔的，真的是十分勤劳的一个男孩儿，尽管他如今也是一个流量明星，可是他每一次在 *** 镜头眼前主要表现出的模样全是十分勤劳，也让大伙儿看到了最真正的他究竟是什么样子的？将会也是由于 *** 录制《向往的生活》的缘故吧，他如今的資源能够 说成越变越好的，由于他也是十分的年青，可是他的演得却十分的强大，从他成名到现在也拍攝过许许多多许多 的影视剧，这一次见到他赶到了蒋欣的直播房间之中，大家也见到他对比以前真的是瘦了太多了，便是比较突出的一眼可以看得出他真的是瘦了许多 ，并且也真让大伙儿看到了他减肥瘦身的实际效果。

在直播房间的情况下他也是共享了自身减肥 *** ，便是每天早上空肚起來慢跑半小时，这一真的是十分功能强大的，也十分的见实际效果，并且每日坚持不懈吃一个物品：在锻练完 *** 以后还会继续填补一点危害，便是可以合理的减肥瘦身，也是有许多 网民听了他这一方式 以后，真的是十分的有用，尽管他是一个男孩儿，可是他对自身的身型也是拥有 严格管理的，如今的他也是愈来愈瘦，即将做到了自身理想化的规定，从他在直播房间里共享自身减肥瘦身的窍门，就可以看得出他真的是十分非常好的男孩儿。

不清楚大伙儿针对彭昱畅又有哪些不一样的观点呢，你觉得他这一减肥的 *** 有实际效果吗，能够 在发表评论留言板留言告知网编哦，大家下一期再见了。

两个动作加最新减肥食谱月瘦10-30斤，需要的私信我免费送。

杜海涛被曝减重20斤，他的减脂营养师却说是吃瘦的……

上周杜海涛参加综艺《向往的生活》，里面有一幕是他跟黄磊、维嘉一起晨跑。虽然跑得很一般，但微博上却出现很多人夸他瘦了，甚至有人说他瘦了20斤。

你看这腰！这肉！

有一说一，咱是真的、真的、真的没看出来他瘦了很多啊。

但是在抖音上，我发现了一位芒果台的 *** 减脂营养师，她在 *** 里分享了杜海涛减重成功的小秘诀。

明星营养师修贤的 *** 里，杜海涛看起来确实瘦了但怎么看也没有20斤吧！

不过重点就是杜海涛一个月腰围瘦了8厘米，从105变成96，而其 *** 劳主要是靠吃。

关于杜海涛到底瘦没瘦，瘦了多少，咱们没必要纠结。相信点进这篇文章的你，想知道的一定是——我也能靠吃减脂吗？！

减脂圈确实一直有句名言，三分练七分吃。所以，你能！

激不激动！开不开心！吃着瘦的真的不是做梦

美国三大权威新闻 *** 之一《美国新闻与世界报道》（U.S News&World Report）公布过一项健康饮食方式排名，该排名由全美22名 *** 医学营养专家，对全球五花八门的饮食方式进行了综合评分，评分标准包括饮食法的营养 *** 、安全 *** 、可执行 *** 、能够有效减重、预防疾病等方面进行考量。

其中得舒饮食法Dash Diet，地中海饮食法Mediterranean Dieat，TCL饮食（生活方式治疗Therapeutic Lifestyle Changs）荣获前三名，另有欧尼许饮食法、轻断食饮食法、阿特斯金饮食法、生酮饮食等多重饮食 *** 均在评选之列。 不过到底哪种 *** 适合健康减脂呢？这里重点给大家分析以下几种饮食方式，看完全文，总能找到适合你的那一款。

Dash Diet得舒饮食法

>>饮食原则

Dash连续六年被评为年度更佳综合饮食方式，其饮食原则包括：

· 足量蔬菜、水果和低脂奶制品； · 减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入（如肥肉、人造黄油、植物奶油等）； · 适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类； · 控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。

>>推荐食谱

早餐，一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶；

午餐，一个全麦面包、鸡肉、沙拉（黄瓜、西红柿）；

零食，杏仁（无盐）、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶；

晚餐，85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。

>>营养师评价

Dash饮食模式营养均衡，适合减重。

但对于部分肠胃功能较弱人群，需适量减少全谷物食物和蔬菜的量，同时注意鱼类食用，富含w-3脂肪酸的鱼包括三文鱼、金枪鱼等，鱼生食能够使必需脂肪酸留存更好，但生鱼刺身选购时应注意其安全 *** ，长期坚持食用对于我国饮食习惯的部分人群有一定困难，达不到时可选择部分鱼油补充剂代替。

Dash分为1600和2000大卡两类食谱推荐，运动量较大的同学需根据自身情况进行调整。

地中海饮食

>>饮食 ***

源自于上世纪四五十年代环地中海国家及地区（主要是希腊、意大利南部及西班牙）的传统饮食型态，研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。

饮食原则是尽量少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。

>>推荐食谱

早餐，一杯酸奶、草莓和蜂蜜；

午餐，绿色蔬菜和一个西红柿、一份主食（米饭、面条）、白开水；

零食，杏仁和花生；

晚餐，鱼肉、全麦面包、一小杯红酒。

>>营养师评价

坚果和鱼肉中都富含不饱和脂肪酸，特别是鱼肉含有的欧米伽—3脂肪酸，能很好地预防心脑血管疾病。同时丰富的蔬菜和水果的摄入，以植物来源的食物为主，富含高单不饱和脂肪酸和膳食纤维，饱和脂肪含量低，配合适量运动，适合减脂期间食用。

对于部分酒精过敏人群，可去掉食谱中葡萄酒而选择葡萄或深色蔬菜等替代。

TCL饮食

>>饮食 ***

这种饮食的更大特色是，全部采用低脂肪食物，在降低高胆固醇上非常有效。

鸡肉和鱼肉务必去皮食用，含有太多饱和脂肪的红肉更好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。

>>推荐食谱

早餐，燕麦片、咖啡或低脂牛奶；

午餐，鸡肉、米饭、苹果；

零食，葵花子、无糖酸奶；

晚餐，米饭、西兰花。

>>营养师评价

该膳食模式严格 *** 了脂肪含量，减脂期间可尝试使用，但红肉是铁元素和维生素B12的良好来源，长期坚持此模式容易造成铁缺乏，应适量进行补充，同时脂肪过少会影响女生雌激素分泌。

Ketogenic-Diet生酮饮食法

>>饮食 ***

· 碳水化合物（除外膳食纤维）摄人小于12g/d; · 蛋白质按照1 g/kg.d的数量给予； · 脂肪：其他能量需求全部以脂肪给予。总能量参照基础代谢率给予。无需刻意补充中链脂肪酸，中链脂肪酸生酮能力较强，作为补充的外源 *** 酮体来源会抑制机体对脂肪组织的动员，降低生酮减脂的疗效； · 膳食纤维：每日推荐给予30g膳食纤维，早晚各15g； · 水：每天不少于2000ml的饮水量，其中饮用两罐原味苏打水或用小苏打按照1g:1000ml饮用水配置的苏打水;每日补充适量水溶 *** 维生素和微量元素； · 每天保持适量抗阻运动，男 *** 可以加做引体向上，女 *** 可加做平板支撑，或散步不少于30分钟。

>>推荐食谱

不同人群不同生酮阶段饮食不同，这里主要推荐适合生酮饮食者选择的食物,包括：

肉类，鸡蛋，高脂肪鱼类，如三文鱼金枪鱼等;坚果，如牛油果，黄油和奶油，奶酪；低碳水的蔬菜，如绿叶菜，西红柿、黄瓜等。

>>营养师评价

生酮饮食最早被用于治疗癫痫，最近被越来越多减脂人群实践，其原理是通过减少碳水化合物的量来达到脂肪供能的目的。

研究表明其减脂效果明显，特别是内脏脂肪，相比于其他减肥 *** ，脂肪减少更多，但生酮饮食因碳水化合物过少，容易造成低血糖，饥饿，面色潮红和心率加快，皮肤疹痒与风疹，便秘等症状。

建议在医生或营养师指导下根据自身情况进行，或可采用柔 *** 生酮饮食，在现有饮食基础上适当降低碳水比例，提高脂肪比例，来达到部分生酮消耗脂肪的目的。

*** 功能异常者慎重选择，如出现 *** 症状应立即停止，并咨询专业人士。

Atkins阿特金斯减肥法

>>饮食 ***

阿特金斯瘦身法在1972年由美国阿特金斯博士提出低碳水化合物饮食。

最初的两三个月，每天只允许摄入20克碳水化合物，之后是50克，但对脂肪和蛋白质不加 *** 。

>>营养师评价

阿特斯金饮食法健康人群短期可能适用。

血压、血糖、血脂异常或 *** 功能不全者慎用，且长期使用会造成营养 *** ，因为长期碳水摄入不足容易造成低血糖，皮肤变差，大脑反应迟钝等，蛋白质摄入过多容易给 *** 增加负担，不建议长期使用该 *** 减脂。

轻断食法

>>饮食 ***

轻断食模式也称间歇式断食((intermittent fasting) 5 : 2模式，即1周内5天正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（女 *** 约500 kcal/d ,男 *** 600 kcal/d）的饮食模式。

食物选择时以饱腹感强且热量低的食物为主，如蔬菜，粗粮，鱼虾蛋等优质蛋白。

>>推荐食谱

早餐，1 根香蕉、1 颗白煮蛋；

午餐，1 个中等大小肉包、配 1 碗纯素蔬菜汤；

晚餐，正常大小菜肉水饺 3 个。

注意，渴了可以喝不含热量的饮料：白开水，黑咖啡，无糖茶等。

>>营养师评价

有实验表明轻断食饮食法相比普通控制热量减脂饮食 *** ，减脂效果更明显，同时可改善胰岛素抵抗，对2型糖尿病预防的Meta分析发现轻断食可有效减重及预防2型糖尿病，对超重和肥胖患者的血糖、胰岛素及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等代谢标记物均有改善。

但轻断食同样存在一定副作用，如碳水化合物供应不足，带来强烈的饥饿感、精神不济，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，营养 *** ，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠，口臭，脱水等。

因此，如想执行轻断食，应根据身体情况，在营养师指导下进行，同时此 *** 不适合长期使用来减脂。

Zone Diet区域减肥法

>>饮食 ***

高蛋白低血糖负荷的平衡饮食，饮食中有30%的热量来自蛋白质，40%来自糖类，30%来自脂肪。

心理学家评论为最靠谱儿减肥法，容易坚持。

>>营养师评价

适合长期坚持减肥人群，可通过调节体内激素影响体重。不适用于糖尿病、心脏病患者。

Ornish欧尼许减肥法

>>饮食 ***

低脂肪饮食，饮食中的脂肪占热量的比 *** 在10%以内，同时提倡适度饮食和锻炼。

禁止食用的食物有：富含胆固醇、加工过的精制碳水化合物、油脂或过量 *** 的食物、蛋白、牛奶、酸奶等。

>>营养师评价

适合于能够自己做饭的人群，且体重基数较大，已经因肥胖产生三高、心脑血管疾病等人群。不过，可能素食者更容易坚持。

8种减脂饮食法就介绍完了，不知道你最想尝试哪款。这里给出两点建议： · 个体基因和肠道菌群组成不同，会造成对于脂肪、碳水、蛋白质等产能营养素代谢能力不同，可通过尝试健康的饮食模式，找到最适合自己的。 · 每个人对食物喜好不同，研究表明，在控制热量的前提下，依从 *** 越好的膳食模式减脂效果越好。

总结一下，适合长期减脂的饮食模式，如：Dash、地中海、Zone、Orinish，遇到瓶颈期可通过改变饮食或运动模式。

虽然吃着吃着就瘦了，是每一个胖子的终极理想。不过要想成功减脂，运动不能少，毕竟饮食运动相结合才能让你真正拥有好身材。 #来，评论区聊聊 # 你是怎么减肥成功的？好 *** 要分享出来呀～

为什么别人一句话，孙红雷一月就能瘦20斤？西瓜 *** 替你解密

自从《极限挑战》播出之后，孙红雷成了“憨憨的 *** ”，再也不是小编心中的那个硬汉了！

近日因为减肥成功还特意在个人账号上“炫耀”了一番，嘚瑟的模样简直不要太可爱了吧！

配文：“我是不是有点欺负人了”到底欺没欺负人，咱也不敢说咱也不敢问啊!毕竟你@的黄磊老师可是毕竟黄磊老师自从参加了《向往的生活》后，即使有在努力控制食量，但是想要再见到当年那个 *** 小生模样也是略微有点难度的。

不过说真的，减肥这种事对于孙红雷这个拼命三郎来说应该是个小Case吧？毕竟当年曾在一个月内瘦了36斤！

孙红雷早年的小时候非常喜欢跳舞，当时家里不太富裕就只能跟着广场阿姨学习，人家怎么跳他就怎么跳，而且学习能力惊人，上手极快。后来甚至去参加了霹雳舞大会，一举夺冠，也正是那时候他认识了冯巩和牛振华。

牛振华对他说：你跳的这么好，完全可以去报考 *** 戏剧学院啊！

这句话给了孙红雷很大的鼓励，立马把报名安排上了。谁知道造化弄人，老师说：报名已经结束了，不过音乐剧专业还在招生。孙红雷想着来都来了试试呗！谁知道又是一个打击：你现在体型可不行，至少得减掉20斤，你才能去 *** 。

虽然有点受打击，但是孙红雷很拼啊，还真在一个月内瘦了36斤去参加 *** 。到了 *** 的时候抽中的题目是：与对象分手，当时他和一个女孩对戏，却紧张到说不出来话。孙红雷很是沮丧的往考场外面走时，一个老师喊住了他——当时让他减肥的那个老师。虽然当时表演略微有点差强人意，但是这一个月不见能瘦那么多，这种毅力和坚持让老师很是感动，便给了他一次机会，也正是这次机会开启了孙红雷的演艺之路。

《大工匠》中敢爱敢恨的八级锻工杨老三，《潜伏》中外表世俗圆滑但内心坚强的 *** 员余则成，《毒战》中尽职尽责一身正义的禁毒总队队长张雷。。。踏踏实实一步一个脚印，不论角色大小，都努力去演绎，到现在即使只是一个简单的客串也演得一板一眼，极具特色，比如说2014年在《洋妞到我家》中客串的犀利总裁，虽然是最后出场，却成功的对影片进行了升华！

《洋妞到我家》讲述的是哥伦比亚的交换生娜塔莉到一个中国家庭后给这个家庭带来的一系列变化。

这个中国家庭很典型——望女成凤真正掌握家庭话语权的妈妈， *** 格温和梦想自己的京剧团能够起死回生的爸爸，和一个调皮可爱的小女儿。妈妈想把女儿送出国，所以找来了娜塔莉，希望女儿可以跟着她学习英语。同在一个屋檐下朝夕相处，娜塔莉与妈妈在生活方式、教育理念、教育方式上产生了一系列冲突。。。。

孙红雷虽然出场有点晚，但是他说的话也是句句带理，同时也给很多想送孩子“出国”，“ *** ”的中产家庭了一些意见。所以到底说了些什么呢？这个家庭的冲突有解决吗？

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黄磊爆料：为考北电狂减100斤！从没见过对自己这么狠的女人

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