天冷喜欢暖暖的汤，喝起来舒服。但是又不想花费很长时间去煲一锅汤，也不想吃得太油腻，就喜欢清淡营养、简单美味的汤。
今天就来分享一道简单又好吃的虾丸魔芋丝娃娃菜汤。这道菜有荤有素，白菜吸足了虾的鲜美，虾丸浸润了白菜清甜，两煮味道融合，再加上吸收了鲜美汤汁的爽滑魔芋丝，让人不由十指大动。虾、娃娃菜都是低卡食材，魔芋丝更是减肥佳品，吃了会让人有超强的饱腹感，所以这道菜减肥也能吃，低卡低脂无负担。正在控制体重的小伙伴，可以把这道菜加入减肥菜单中。详细做法，一起来看看吧！
【虾丸魔芋丝娃娃菜汤】
用 料：鲜虾 15只 魔芋丝 200克 娃娃菜 150克 淀粉 8克 蛋清 半个鸡蛋 葱 10克 姜 10克 蒜 10克 白胡椒粉 2克 料酒 10毫升 芝麻香油 5毫升 盐 6克 油 适量
*** *** ：
1、娃娃菜洗净，掰成小片；虾去壳去虾线，虾头留用；蒜切片，姜切丝，葱切成葱白和葱花待用。
2、虾仁剁碎，保留一些大颗粒的虾肉，然后加入10毫升料酒、2克盐、1克白胡椒粉、8克淀粉、半个鸡蛋的蛋清、5毫升油拌上劲，呈黏腻的状态。
3、锅中倒入油，放入虾头小火煸炒，按压虾头出虾油，然后捞出虾头。
4、锅中留虾油，放入葱白、蒜片煸炒出香味。
5、接着倒入适量清水或高汤，开大火煮至水沸。
6、用工具将虾泥制成圆球状，一个个均匀放入汤中。
7、锅中的汤汁再次煮开，虾丸煮至完全变色。
8、然后锅中放入娃娃菜和魔芋丝，煮2-3分钟，煮至娃娃菜变软，魔芋丝煮熟。
9、加入1克白胡椒粉、4克盐、5毫升芝麻香油调味。美味低卡的虾丸魔芋丝娃娃菜汤就做好了！
啰嗦几句：
1、没有魔芋丝可以用其它的粉丝代替，魔芋丝热量低。
2、虾头部分的胆固醇较高，减肥吃，炒虾油这一步可省略。
3、食谱的用量是二人份。
喜欢为您推荐的虾丸魔芋丝娃娃菜汤吗？记得来留言哦！喜欢本文的亲们请点赞、收藏、评论和转发，有什么不对之处也欢迎来吐槽、指点。关注因子食味记，更多优质食谱和美食 *** 分享。
做法：
鸡蛋、东方米道大米饭、娃娃菜、木鱼花、酱油、调和油、拌饭料、沙拉酱
做法：
1、白菜洗净，切丝备用；
2、鸡蛋打散备用；
3、热锅倒入适量的油；
4、锅里倒入白菜，翻炒至白菜变软为止，倒出来备用；
5、再次热锅倒入适量的油；
6、锅里倒入打散的鸡蛋液；
7、快速翻炒成蛋散；
8、倒入之前炒好的白菜和鸡蛋翻炒一下完成；
9、准备一碗东方米道五常稻花香大米饭；
10、将炒好的白菜鸡蛋置于米饭上；
11、加一小勺的酱油；
12、放一把木鱼花；
13、挤上一些沙拉酱；
14、撒一把海苔拌饭料就完成啦
娃娃菜鸡蛋汤给减肥减脂期的宝子们分享个减脂餐！快乐减肥，赶紧艾特你减肥的姐妹一起吃吃吃！！
<赞>娃娃菜番茄汤
宝宝汤面合集｜冬季暖胃热汤面 营养快手早餐#宝宝面条#天冷的时候吃一碗热腾腾的汤面下肚，瞬间全身暖洋洋的。汤面简单快手、营养美味，暖暖的超舒服～
今天分享五款敲好吃的宝宝版热汤面，汤鲜味美，做法简单、几分钟就能轻松完成。食材的大小根据可宝宝自身咀嚼能力调整，一岁以上就可以吃啦！快来试试吧～
丝瓜菌菇牛肉面
食材：丝瓜、白玉菇、牛里脊、酱油、辅食油
?做法：
1、牛肉逆纹理切薄片加姜片、酱油、淀粉、油抓匀腌制15分钟；
2、丝瓜切滚刀块、菌菇切段
3、锅中倒油，下牛肉快速滑散、变色加入葱花炒香，下丝瓜、菌菇翻炒均匀，加入适量清水煮开，水沸下面条煮熟即可
虾皮清汤面
食材：紫菜、虾皮、生菜、小葱、鸡蛋、酱油、辅食油
?做法：
1、锅中倒油，鸡蛋煎至两面金黄、加入适量开水
2、水沸下面条煮1分钟、加入青菜一起煮熟
3、紫菜、虾皮、葱花、半勺酱油、1勺核桃油调成汤底；
4、舀入煮好的面汤，盛入面条、煎蛋、青菜
白菜肉丝炝锅面
食材：白菜心、猪肉、酱油、辅食油
?做法：
1、猪肉切丝加姜片、酱油、淀粉、油抓匀腌制15分钟；
2、白菜洗净切丝备用
3、锅中倒油，下肉丝翻炒变色盛出备用；
4、锅留底油、炒香葱花，下白菜炒软，加入适量清水煮开，水沸下面条煮1分钟加入肉丝一起煮熟
口蘑肉末鲜汤面
食材：口蘑、青菜、猪肉、酱油、辅食油
?做法：
1、猪肉切末加姜片、酱油、淀粉、油抓匀腌制15分钟；
2、口蘑切片、青菜洗净备用；
3、锅中倒油，下肉末翻炒变色，下葱花、口蘑炒软；
4、加入适量清水煮开、水沸下面条煮1分钟加入青菜一起煮熟。
香菇鸡丝鲜汤面
食材：香菇、胡萝卜、青菜、鸡胸肉、酱油、辅食油
?做法：
1、鸡肉切丝加姜片、酱油、淀粉、油抓匀腌制15分钟；
2、香菇切片、胡萝卜切丝
3、锅中倒油，下鸡丝翻炒变色盛出备用；
4、留底油、炒香葱花，下胡萝卜、香菇炒软
5、加入适量清水煮开，水沸下面条煮1分钟，加入鸡丝、青菜一起煮熟
天冷儿子就馋这早餐，我三天两头必做营养美味又管饱，十分钟上桌众所周知， 早餐是一天中最重要的一餐， *** 经过十多小时后，急需补充营养， 才会有精力投入到一天的学习或工作中，因此它的重要 *** 是不言而喻的， 但你是否重视它呢？ 不少人总是对早餐随随便便，要么是赖床不愿起来， 或者起来晚了匆匆忙忙地赶着上班， 有人想着减肥而不吃早餐等等各种原因打发自己的早餐。这样时间长了， 不仅不利于身体的健康，实在是得不偿失。
冬天天气寒冷， 早上出门如果不吃早餐即使穿得再厚也会感觉格外的冷， 因此我宁愿少睡一会儿，都要做好早餐， 让家人吃饱了再出门， 尤其是家有孩子，学习本来就很辛苦， 早餐更不能忽视， 营养一定要保证。 今天我就给大家推荐一道孩子特别喜欢吃的早餐， 带着汤汁热乎乎的下肚，营养又暖身。
为了早餐不太费时间， 我常会提前在头天的晚上将煮面条（或者是米粉、年糕、豆丝）等浇头炖煮好， 你可选择炖煮牛肉汤、鸡汤、排骨汤等，完全按家人喜爱。而今天的主食我选择了湖北的一种特色小吃--豆丝，它是用不同于面条是用面粉 *** ，米粉是用大米 *** ， 豆丝是用绿豆和大米 *** 而成的主食，吃法跟面条、米粉一样，煮、炒、蒸、炸等味道都很不错。 这道“鸡蛋娃娃菜煮豆丝"，是用牛肉汤加入豆丝、鸡蛋和娃娃菜 *** 而成， 营养丰富， 汤汁浓郁鲜美，关键是做法简单方便。冬天儿子就馋这早餐，我家每周必吃2次，营养美味又管饱，每次煮一大锅汁都不剩下，无需早起，十分钟就能搞定， 吃完后热乎乎地出门。喜欢的朋友们快来看看吧！
【鸡蛋娃娃菜煮豆丝】
原料： 豆丝 一盘 娃娃菜 1颗 鸡蛋 几个 牛骨头 1盘 卤料包 1小包 姜 小块 料酒 1勺 酱油 1勺 青蒜 1根 胡椒粉 盐 适量
*** ：1. 小熊快炖电砂锅中放入适量的冷水，将牛排放入其中； 2. 加入卤味调料包和姜片， 再加入高度白酒和酱油； 3. 加盖炖煮40分钟； 4. 再加入适量的盐和熟鸡蛋煮上五分钟后浸泡一段时间；5. 用炖煮好的牛肉汤和鸡蛋放入锅中加热； 6. 加入豆丝进锅去煮； 7. 加入娃娃菜叶进锅去煮；8. 娃娃菜煮软后加入少许盐和胡椒粉调味； 9. 最后加入少许青蒜进锅翻炒变色即可；
10. 盛入钵中即可。
小贴士：1. 平时卤煮菜时不妨多煮些汤， 用来煮面条、煮米粉等都很不错； 2. 豆丝是湖北的一种特色小吃，是用绿豆和大米 *** 而成的主食一种； 3. 煮豆丝时可以按个人口味加入不同的荤素配菜来搭配，让营养和口味更丰富。
有的人说，美容、颜值最重要；也有的人说，脑子里有货最重要；还有的人说有钱最重要；小编想说：健康最重要，饮食最重要！因为饮食是身体健康的基础，决定了我们能量摄入的基础。
今天，小编准备了九款挂油汤，健康营养，希望对友友们的瘦身减脂有帮助！！
之一道：紫菜虾滑汤
第二道：丝瓜牛肉汤
第三道：菠菜鸡蛋汤
第四道：皮蛋娃娃菜汤
第五道：冬瓜玉米牛肉丸汤
第六道：紫菜虾米口蘑汤
第七道：丝瓜蛏子汤
第八道：紫菜鸡蛋汤
第九道：鸡蛋豆腐白菜汤
娃娃菜是很鲜美的蔬菜，粤菜的上汤娃娃菜是鲜上加鲜，今天做个家庭版的上汤娃娃菜味道也是不错的，食材很家常，味道不一般！
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上汤娃娃菜
图文 |小耿妈妈
娃娃菜2棵方腿2片皮蛋1只鸡汁调味料1袋水淀粉少许盐少许
1. 准备的原料。
2. 娃娃菜从中间剖开，再切成小瓣，皮蛋，方腿切丁。
3. 热锅凉油，加入娃娃菜。
4. 中火翻炒至娃娃菜变软，加鸡汁调味料，清水，少许的盐炒匀。
5. 烧开，改小火煮两分钟左右。
6. 娃娃菜先盛出，汤汁加入皮蛋，方腿烧开。
7. 淋上少许的水淀粉搅匀烧开。
8. 再将汤汁全部浇在娃娃菜上就可以。
小窍门：
水淀粉的量不要多，薄薄的一层就可以。
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~~ By 小耿妈妈 ~~
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1分钟教你做出粒粒分明的炒饭！
初秋吃鱼最滋补！肉嫩味美，不上火哦～
茄子 / 南瓜 / 梭子蟹 / 豇豆 / 鸡翅 / 土豆
五花肉 / 饺子 / 泡菜 / 奶茶 / 黄瓜 / 鲫鱼
摊鸡蛋 / 蓑衣黄瓜 / 下饭菜 / 养颜汤 / 啤酒鸭
我所有的朋友都是吃货
???
减脂食谱分享：包菜鸡蛋饼+番茄娃娃菜汤需要食材：半棵包菜、一个鸡蛋、淀粉（用面粉也行）、盐、胡椒粉
包菜 *** 多，一定要提前泡盐水，把包菜撕开，泡上三、四个小时。泡好水的包菜控干水，切成细丝，再切成包菜碎，放在干净的盆子中，打入一个鸡蛋，放入一勺淀粉，少许盐和胡椒粉（没有胡椒粉可以不放，口重的可以多放盐，但是当饭吃，别太咸）。搅拌均匀。锅加热，喷油（油一定要少），把包菜糊糊放入锅中，等稍微定型，转动包菜饼，半分钟左右翻面，两面微微金黄后出锅。
小贴士：当饭吃，别放太多盐
淀粉决定饼的松散程度，用面粉的，松散一点也没关系，面太多就不减脂了
火不用太大，中小火就好
切成包菜碎，是为了更好成型，刀工不好的随便切切也行
必要食材是包菜和鸡蛋，其他的不愿放可以不放
*** 来源 ***
需要食材：一个番茄、半个娃娃菜、金针菇、蒜瓣、盐、胡椒粉
番茄洗净切小块，锅中少油，蒜瓣爆香，倒入番茄，炒出番茄汁，放入少许盐。倒入水，水开后，放娃娃菜和金针菇，煮熟后放胡椒粉，出锅。
小贴士：生抽、蚝油这些调味品，放就和盐一起放，不放也行
有番茄酱的，在炒出番茄汁后放点，没有就算了
番茄切小点的块，好出汁，娃娃菜切小一点，好熟
不爱吃金针菇或者娃娃菜的，可以换成其他的菜
临出锅觉得不咸，可以放点盐
必要食材是番茄和蔬菜，其他的不愿放可以不放
*** 来源 ***
*** 经常熬夜加班，瘦的不行，那咱营养得跟上啊！而且几乎大家都适合喝哦！
By 很酷的辣辣
用料- 鲫鱼 1条
- 豆腐 1小块
- 黄豆 一小把
- 煎蛋 1个
- 娃娃菜 一颗
- 葱 适量
- 枸杞 适量
- 姜 适量
- 盐 适量
- 黑白胡椒粉 适量
- 料酒 适量
- 开水 适量
1、先把一小把黄豆洗净泡上，容易煮软。再进行下面的步骤。
2、豆腐切小块，焯水煮一下备用，可以减少生豆子味道。并且备好娃娃菜、小葱等其他食材。
3、鲫鱼在市场让阿姨帮忙处理干净，回来自己多清洗几遍去除血水。 我之一次做，下过之后才想起来鱼背切口哈哈哈所以我没切了，大家做的时候可以划一下刀，入味。 锅里放入少许油，把鱼两面煎至金黄，备用。 用锅底油再煎一颗鸡蛋。
4、把鱼、黄豆、煎蛋，葱姜蒜辣椒料酒（均少许）放入锅中，倒入开水没过材料，设置好时间开煮啦！（一个半小时） 煮20分钟的时候把葱姜捞出，避免味道太大影响汤味儿。 剩余一个小时的时候，加入豆腐和调料（均少许）继续炖。 剩余半小时的时候，加入娃娃菜和枸杞。
5、出锅前加几分钟撒入葱花，可以喝啦！美味至极哈哈哈哈哈哈哈哈
6、亲测 营养好喝！
小贴士1、一定要把鱼处理干净哦！ 2、蔬菜类食材都是可以替换哒，看自己喜好（但是不宜过多，味道会很杂，要保留鱼的鲜味） 3、黄豆更先泡上再准备其他的。
鲫鱼的营养功效1.增强抗病能力
*** 疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢 *** 支气管炎等疾病患者可经常食用。
2.通乳汁
自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。
3.明目益智
鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。
4.美容抗皱
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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教你营养低脂的娃娃菜虾仁汤，鲜美过瘾，减肥的朋友不要错过啦欢迎大家，我是“中原辣哥”，喜欢美食的朋友，可以关注一下我们哦。
减肥可以说的上是一个非常火爆的话题了，而且经久不衰。作为一个平日里见到美食就不想走路的小吃货，让我来少吃美食去减肥，真的是一个很大的折磨啊。那么既想减肥，还不想要委屈了自己的胃，那么美味的娃娃菜虾仁汤就是很棒的选择了啊。
娃娃菜虾仁汤这款美食不单单是口感很好，而且还有着很高的营养价值，含有丰富的维生素和蛋白质等营养物质，还不用怕会变胖，真的是让人很喜欢。接下来，我们就简单地跟大家说一说教你营养低脂的娃娃菜虾仁汤，鲜美过瘾，减肥的朋友不要错过哦！
美味的娃娃菜虾仁汤
食材：娃娃菜、大虾、桃园建民西瓜酱、金针菇、鸡蛋、葱姜、香菜、酱油、胡椒粉、盐
做法：1、把大虾洗净后，去掉虾壳和虾头等杂质，剥成虾仁，再次洗净，加入一点料酒、胡椒粉和盐，稍微腌制一下；
2、接下来，把娃娃菜择洗干净，去掉根部等杂质之后，切成块；香菜择洗好，切成香菜碎；
3、接着，把金针菇冲洗干净，用刀切去三厘米左右的根部，再用手撕开，放入盆里；
4、把鸡蛋打入干净的碗里面，加入一点点醋和盐，搅拌均匀，做成鸡蛋液；
5、把葱姜分别洗净后，去掉杂质，切成葱花和姜末；热锅烧油，放入葱花炒香，倒入鸡蛋液，翻炒成块后，盛出来；
6、然后热锅烧油，放入虾仁煎到变色，放入葱姜炒香，倒入适量的清汤，烧开之后转为小火；
7、再放入娃娃菜烧煮一会儿，放入鸡蛋块，加入适量的桃园建民西瓜酱、酱油、胡椒粉、盐，继续烧到食材成熟入味，撒些香菜碎，即可；
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