这个宝藏的芝麻丸一定要向大家安利！它这个成分表简直就是业界良心，可以看看。它里面主要就是黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞和核桃全都是好东西，因为它里面加的是蜂蜜，不是白糖，吃起来软糯香甜，微微的有一点点甜，但是到嘴里是越嚼越香的。肉眼可见的这些配料：芝麻味超香！黑芝麻的维生素与钙含量很高，微甜不腻。要空腹吃2颗黑芝麻丸，一定要好好爱自己。现在这个 *** 也非常的惊喜，19块9一箱将近有100颗左右的黑芝麻丸，而且是九蒸九晒的黑芝麻丸，它工艺能把坚硬的外壳给融化掉，让你的肠道更好的去吸收它的营养。现在拍日期都是新鲜的，像哺乳期老人孩子都能吃。
“九蒸九晒”“白发变乌”“返老还童”“龙精虎猛”等等有冲击 *** 的形容词都被集中用来形容一种食物——黑芝麻丸。打开各种购物平台，都是有各种不同需求的人群在购买和询问，“能不能治疗脱发”“是不是可以抗衰老”“真的能治疗白发吗”？
今天，我们就来 *** 打假，说一说黑芝麻丸的“不靠谱”。
别把食物当成 *** 品，
黑芝麻丸没有那么多功效！
首先，要明确一个概念：保健食品
保健食品有专门的蓝标。《保健食品注册与备案管理办法》严格定义：保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对 *** 不产生任何急 *** 、亚急 *** 或者慢 *** 危害的食品。
我国《食品安全法实施条例》规定：保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能。市面上的“九蒸九晒”黑芝麻丸基本都没有蓝标，所以宣传中的“防脱”“治疗黑发”等作用都是违反广告法的。
其次，黑芝麻丸并不是那么健康。
从营养学角度上来说，“九蒸九晒黑芝麻丸”的特殊生产、 *** 方式，可能带来额外的健康问题。
黑芝麻本身的热量非常高。黑芝麻中脂肪的含量近60%，虽以油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸为主，但热量还是比较高的，小小一勺就抵得上小半碗米饭的热量。
做成黑芝麻丸就更不少了，为了赋予黑芝麻丸良好的口感和味道，目前市面上的产品大多是蜜制的，也即用蜂蜜将黑芝麻粉调和成丸状，而后高温烘烤制成；同时，为了节省成本且易于成型，不少厂家也会在产品中加入淀粉或面粉的成分。
一款黑芝麻丸，脂肪含量在33.9克/100克，而营养学上每天建议摄入黑芝麻更好不超过10克，甜蜜好吃的黑芝麻丸很容易导致热量超标。
此外，部分高端黑芝麻丸产品为了销售噱头还会在产品中添加鹿茸、何首乌的成分。然而，在缺乏辨证使用的基础上，盲目的进补其实对 *** 并无裨益。特别是许多产品中所含有的何首乌成分具有一定的肝毒 *** ，有些人长期服用还会导致肝脏受损。
第三，黑芝麻对于头发有一定的好处，但是有限。
中医认为“肾主骨，生髓，其华在发”，头发的光泽、密度、颜色都反映出肾气的盛衰。肾气虚弱，则头发焦黄，稀疏，脱落。黑芝麻补 *** 、益精血，对于头发有所好处。现代营养学上，黑芝麻中蛋白质、亚油酸含量都很高，也有着丰富的矿物质和维生素，这些都是对头发健康有好处的营养成分。
但是黑芝麻的热量较高，每天推荐摄入不超过10克，所以相对来说这个摄入量并不足以带来“防脱”的实际效果。同时，白头发的成因非常复杂，包含生理、心理等多重因素，黑芝麻乌发实在有些“以形补形”牵强附会。
想要养生，
单纯黑芝麻更好
其实，黑芝麻丸之所以风靡非常，和黑芝麻本身作为“价廉物美”养生食物受众广泛密不可分。
黑芝麻因其具有独特的营养保健价值，于2002年2月28日被 *** 列入“ *** 食同源”名单，它 *** 食两用，含有丰富的脂类、蛋白质、维生素、矿物质等，自古以来就被认为是养生保健的佳品，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。
黑芝麻富含维生素E，护肤很不错。
黑芝麻当中的维生素E含量为50.4毫克/100克，另外还含有丰富的花青素、多酚类物质，而这些营养素都具有抗氧化作用，可以有效清除 *** 内的 *** 基，延缓细胞衰老，修复受损肌肤并增加皮肤弹 *** 。
黑芝麻对于调节血压血脂有很大好处。
营养专家推荐每人每天的盐摄入量不宜超过6克，但实际生活中，很多人难以做到。所以，平时适当多吃点含钾的食物很有必要——钾在进入 *** 后的主要作用之一就是促进钠的排出，从而帮助控制血压。
而黑芝麻是典型的高钾低钠食物，钾钠比例接近40:1，这对于高钠饮食引起的血压升高有一定益处。
黑芝麻中的脂肪酸主要以不饱和脂肪酸为主，适当食用对降低血液中的坏胆固醇含量，调节血脂水平也有一定帮助。
芝麻还含芝麻酚和芝麻木聚糖。芝麻酚和芝麻木聚糖有抗氧化的作用，有助于维持心脑血管的弹 *** ，调节血脂。一天一个正常的成年人吃10克（生重）纯芝麻即可，可以跟一些坚果、 *** 类食材交替换着吃。
黑芝麻还可以补充微量元素。
黑芝麻中铁含量较高，对一些缺铁 *** 贫血有较好的疗效，对骨骼发育也有一定帮助作用。每百克黑芝麻的钙含量可达800毫克左右。而且黑芝麻中的镁元素含量也算不错，此外，黑芝麻中含有的赖氨酸可与钙、铁等矿物质元素鳌合形成可溶 *** 小分子单体，促进这些矿物质元素的吸收，进而促进骨、软骨及结缔组织的形成。
当然，
黑芝麻虽好，
也要学会合适的吃法
01
每人每天摄入不超过10g。
02
熟吃强于生吃。芝麻做熟了以后再吃，比生吃更容易被消化吸收。在加热过程中，坚硬、不易被消化吸收的外皮被软化或者被彻底 *** ，有利于营养物质的释放。
03
碾碎吃更佳。黑芝麻的营养都被包裹在芝麻的硬膜内，黑芝麻皮或多或少会阻碍消化吸收。
04
最适合的吃法莫过于炒熟打粉，每日冲服。
总的来说，黑芝麻是价廉物美的“平民补品”，在平时的营养补充中，也是少吃添加剂多的零食，多吃原本的食物——快别再买溢价高又发胖的黑芝麻丸了，简简单单吃点儿芝麻，价廉物美不香吗？
漳伟九蒸九晒黑芝麻丸#黑芝麻丸木子带来了她的畅销品推荐。
大家好！今天我想分享的是黑芝麻丸子的做法，让大家在这个冬天都能享受到美味。这道美食不仅适合全家人，更能让你在春天里感激我。每次做的时候一定要多一些，因为它的好处是老少皆宜。下面就让我们看看如何 *** 吧。
我今天买了生的黑芝麻，需要淘洗干净。然后将它们放入锅中，用大火将水分炒干。
在炒制的过程中，要不停地翻动，以免芝麻糊了。炒好的黑芝麻可以用破壁机或者擀面杖压碎。如果没有破壁机，也可以直接用擀面杖压碎。
更好准备一个不粘锅，将蜂蜜和无蔗糖糖浆按照二比一的比例混合。等锅中的液体煮沸后，加入黑芝麻碎，搅拌均匀。
关火后不要急着起锅，可以趁着锅的余温将芝麻一个个搓成丸子。
准备一些厨房用的锡纸，将它们剪成小块，然后一个个包装好。自己在家做黑芝麻丸不仅干净、放心，而且成本也很低。喜欢的朋友可以试试。
告别脱发挽救睡眠---自制黑芝麻丸最近生活压力有也紧张，总是感觉睡眠不好，还有脱发的问题，就想起道家养生说：“古法九制黑芝麻丸，具有预防脱发，改善睡眠，美容养颜的好处“。就特意 *** 了这款黑芝麻丸，哎哎哎，你别说吃了一段时间后感觉头发不怎么掉了，也比较贪睡了。今天就将这个黑芝麻丸的秘密告诉大家。真的是生发，养发，助眠，补肾的好东西，关键是还吃不胖。口感更佳香浓，自己做甜度适中，可调整，美味的升级版，赶紧收藏 *** 起来吧！记得交作业哦！
By 良润烘焙
用料- 熟黑芝麻 300g
- 黑豆 50g
- 黑米 100g
- 枸杞 50g
- 大枣 8颗
- 玫瑰花瓣 适量
- 蜂蜜 150g
1、 *** 黑芝麻丸所需食材
2、黑米清洗干净，炒熟备用
3、黑豆清洗干净，炒熟备用
4、将黑豆与黑米采用料理机研磨打碎
5、加入红枣枸杞继续研磨打碎备用
6、将熟芝麻倒入料理机，研磨打碎备用
7、将蜂蜜加热微微起泡，倒入研磨的芝麻粉，黑豆粉，黑米粉混合搅拌均匀，
8、按照喜爱的大小，团成小团子即可，采用锡纸包裹
9、也可加入玫瑰花瓣，做成花香口味的黑芝麻丸子
10、放入密封罐中，可以存放三个月，也可以做为办公室的小零食，美哉美哉
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九蒸九晒黑芝麻丸，你真的了解吗？#真材实料很多人都知道黑芝麻的营养和好处。但是很多人不知道的是，里面有黑芝麻、阿胶、蜂蜜。黑芝麻到底要怎么吃？才能更大的发挥它的价值。
吃了芝麻做成的食品，都是用高温炒的。虽然好吃，但是芝麻的营养不容易被 *** 吸收，还容易上火。
为了解决这个问题，早在 *** 前，我们的古人名医葛弘和孙思淼就发明了一种叫做九蒸九晒炮制的做法。取芝麻三斗，剪去空别水淘去沫，经柴火九蒸历烈阳九晒。最后就做成了这种芝麻丸。
这种做法能让芝麻的好处更大程度的吃一口麻香四溢，甜而不腻。
黑芝麻丸疯狂收割年轻人黑芝麻丸热销火爆背后反映的是当代年轻人正面临脱发焦虑，然而却殊不知自己交了智商税，被狠狠地收割。
出品｜NBS新品略 作者｜吴文武
01 火爆的黑芝麻丸
很长一段时间，号称可以“补肾、防脱发、拯救发际线”的黑芝麻丸在各大电商平台上销售火爆，销量靠前的黑芝麻丸，月销量均在10万件以上。
黑芝麻丸在直播带货和短 *** 上也十分风靡，无论是直播带货主播，还是明星，都纷纷直播带货黑芝麻丸。
昔日“带货女王”薇娅在2021年6月期间的一场直播带货上，直呼某品牌黑芝麻丸“好吃到停不下来”，一场直播售出17万件。
根据 *** 在今年1月底发布的对重点电商平台监测大数据显示，2022年的年货消费品类中，营养滋补品销售明显增长明显，其中黑芝麻丸销量同比增长105.9%。
在小红书上，黑芝麻短 *** 、分享和种草笔记也很火，包括黑芝麻丸、黑芝麻枣糕、黑芝麻奶茶、黑芝麻糊、黑芝麻拿铁咖啡，应有尽有。
有一位直播带货主播介绍称，黑芝麻成分中含有不饱和脂肪酸和丰富的维生素E，非常适合脑力工作者，像经常熬夜加班掉发的，这里白了、少了、稀了的，都可以吃黑芝麻丸，效果非常好。
NBS新品略关注到有直播带货主播居然很夸张地介绍黑芝麻丸：我每天都给孩子放几颗在书包里，当零食吃。
敢问，小孩子又不脱发，用不用这样大补呢？
02 黑芝麻丸竟是智商税？
黑芝麻丸的营养价值早已被市场营销过度宣传，放大了N倍。
百度百科介绍称，黑芝麻是胡麻科胡麻属植物，芝麻的黑色 *** ，是一种食 *** 同源的食材，具有食用价值和 *** 用价值。
黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。
于是乎，黑芝麻就被贴上了护发、养发、防脱发和拯救发际线等各种保健功能。
然而NBS新品略关注到，央视财经《正点财经》栏目最新报道了一期“关注头发焦虑”主题市场观察节目，在“治疗脱发”光环下，黑芝麻丸销售火爆的市场现象。
记者购买了多款黑芝麻丸产品，发现这些产品的生产许可证编号为SC开头，即为食品生产许可证，在产品包装上，产品类型均为“糕点”。
一些黑芝麻的产品标准代号为“GB/T 20977”，国家标准全文公开 *** 显示，该标准是糕点通则执行标准。
根据《食品安全法实施条例》相关条款规定，对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能。
营养专家直言，黑芝麻丸作为一般食品，不可能在短期内实现防脱发等治疗功效，更不能特别寄希望于通过某一种单一的食物，来起到明显的治疗作用。
足见，黑芝麻丸只是一种常见的食品，或者是一种零食，虽然营养成分丰富，但却没有保健功能。
所以，过度夸大营销的黑芝麻丸，称其为智商税也不为过。
03 黑芝麻丸疯狂收割年轻人
“我的头发有救啦，养生女孩闭眼喝”，这是小红书上一篇黑芝麻糊奶茶的介绍话术，还号称其是：脱发青年的神仙防秃剂！
脱发、秃顶和发际线后移，已经是许多年轻人的烦心事。
数据显示，目前中国约有2.5亿人存在脱发问题，其中90后占比上升，取代80后成为“人间蒲公英”。
Mob研究院发布的《2021 90后脱发调研报告》显示，90后脱发人群中严重脱发占比近5成，46.7%有严重的脱发。女 *** 中，有43.7%会脱发，而男 *** 中脱发人群占比相对更高，达51.4%。
加班、熬夜、睡眠质量差、精神压力大、内分泌失调、缺乏运动等多个原因和因素让越来越多的年轻人开始脱发。
各类品牌和商家很精准地抓住了年轻人的“脱发焦虑”心理，极力营销自家的产品，其中就有黑芝麻丸。
各种满天飞的“秃顶经济”报告、市场调研数据及营销软文，直接加剧了年轻人的脱发焦虑。
各种短 *** 、健康养生帖、网红种草笔记以及直播带货的氛围渲染，让很多年轻人过度担忧自然脱发及秃顶问题。
特别是一些黑芝麻丸品牌的过度营销，更是起到了推波助澜和极强的诱导作用。
黑芝麻丸热销火爆的背后直接反映了这届年轻人的脱发焦虑。
北京商报此前报道，比如在微博火爆的老金磨方广告宣传其黑芝麻丸能“补气益肾还能防脱发”、“秃顶少女更爱”。
业内人士表示，普通食品宣称具有防脱等功效，涉嫌虚假宣传，属于违法行为。尽管黑芝麻里的B族维生素在理论上可以预防脱溢 *** 脱发，但要想依靠芝麻丸中的这点含量达到缓解脱发甚至帮助生发，有些不现实。
黑芝麻主要含有大量脂肪，热量高。老金磨方芝麻丸产品成分表中，每100g芝麻丸含有1849千焦的热量，即441千卡，热量为同等重量米饭的3.8倍。如果想依靠吃芝麻丸实现养发需求，恐怕先达成的是体重的失控。
并不是所有人群都适合吃黑芝麻丸，更可怕的是，黑芝麻丸吃多了，反而有加速脱发的可能。
黑芝麻丸过度营销，早已经成为 *** 焦点，人民日报早在2021年12月就发表评 *** 章称：别给黑芝麻丸交“智商税”。
可见，打着养生和防脱发等保健功能的黑芝麻丸，还在疯狂收割脱发焦虑的年轻人。
04 过度营销玩得太过火，黑芝麻丸迟早得烧糊
黑芝麻丸，是食品，不是保健品，更不是 *** 品，使劲往防脱、乌发等功能上蹭，夸大事实，虚假宣传。
针对目前市场上黑芝麻丸早已出现的各种过度营销、夸大事实宣传等乱象，是到了很有必要对其进行监管规范，净化市场环境之时。
首先，在市场监管层面，应该加强规范与监督，对黑芝麻丸相关产品在功能及宣传等多方面给予规范。
特别是针对一些过度夸大市场营销宣传的热门产品及品牌进行有针对 *** 的规范和引导，如果涉嫌违反相关法律法规，应该予以严惩，起到警示效应。
其次，在平台层面，要充分发挥守门员、标准执行者及监督者的角色。
无论是电商平台，还是直播带货，乃至是在社交分享平台，作为平台方，对平台商品和内容都有着不可推卸的审核及监督责任。
黑芝麻丸的过度营销宣传，各大平台方应该加强准入机制审核，广告营销的内容方面也应该予以纠正、规范和引导。
最后，也是最为关键的一环，当然还是要看黑芝麻丸的品牌和商家自我纠正，自律与规范，严格按照相关法规进行营销宣传和健康提示。
商家规范经营和实事求是地进行营销，不能唯以利益至上，只想着多卖产品多赚钱，如果过度营销和虚假宣传，最终 *** 的还是自己。
最重要的是作为消费者，应该理 *** 看待黑芝麻丸，适度消费，切勿盲目跟风。
脱发的你，有买过黑芝麻丸吗？是不是又交智商税了？
养发芝麻丸你这么做，保证最正宗为广大秃头美少女研制的小零食，解馋增发
By 喂胖墩儿的A计划
用料- 黑芝麻 200克
- 黑豆 100克
- 黑米 100克
- 核桃仁 80克
- 红枣 10颗
- 桑葚干 50g
- 枸杞 20克
- 蜂蜜 50g
1、准备好各种食材，如图所示
2、将黑豆，黑米分别炒熟，我用的是熟黑芝麻，省去炒熟的步骤
3、核桃仁进烤箱120℃烤10分钟，烤好后去皮
4、将上面所有材料磨成粉
5、蜂蜜加水熬制粘稠，放至不烫加入所有粉末中，搅拌均匀
6、最后将搅拌好的芝麻泥揉成团团，用锡纸包起来，每天两个
7、完成
小贴士可以讲枸杞和红枣桑葚干打的时间长一点，这样没有颗粒感，口感更细腻
黑芝麻的营养功效甘，平。归肝、肾、大肠经。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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#黑芝麻丸这又是一个粉丝福利价，我跟商家说佣金多低都没关系，直接全部压成粉丝福利价就可以。
商家一下子拿到了6块9毛9，到手有整整一箱，无黑芝麻丸足足有50个，而且还包邮，商家说赔钱没关系，为了销量亲了他，每个都是这么大的。芝麻味好香，越嚼越香，甜度也刚刚好，满嘴都是芝麻和谷物的香气。这么便宜，咱配料表全是好东西，都是黑芝麻、黑米、红枣、枸杞、黑桑葚这些好东西，而且还是0蔗糖的，真的是又健康又解馋。而且拍两份有120克更划算，赶紧去薅羊毛！
这是一片原创文章，感恩您的点击，感恩您的耐心阅读。
我与爱妻（2017年4月完婚）心慈仁厚，广发大愿：愿每一位热爱养生的亲们，都能吃到一份物美价廉的真正经过九蒸九晒的黑芝麻。
养生是从养肾开始，肾为先天之本，肾主骨生髓，其华在发、开窍于耳，其色黑，而黑芝麻又是黑色，五谷之首，所以养肾的佳品莫过于黑芝麻，养生就是养肾。
民以食为天，饮食约而精。我俩曾经在淘店买过一次九蒸九晒黑芝麻，本想作为养生的佳品送给长辈，但无良卖家竟然在黑芝麻丸里添加了淀粉（大幅降低成本，且不太好下咽，表面没有黑芝麻油），实为民之大害、砸了老宗祖的招牌。淘店上不乏黑芝麻丸的卖家，许多 *** 还挺便宜，我不由得怀疑其品质，因为实践经验告诉我，按照古法炮制做出一份九蒸九晒黑芝麻是多么的艰辛。所以我和媳妇儿新新一起开始了黑芝麻丸的 *** 之旅，这样长辈“今年过节不收礼，收礼只收黑芝麻”，哈哈。
图一：洗黑芝麻，水源为我村深水井（深400米）井水，用漏勺去除水表面漂浮的不饱满黑芝麻，（黑芝麻可以补五脏，长肌肉，填脑髓，且在《神农本草经》中被列为上品。因此，一定要用籽粒饱满的黑芝麻，试想若本身都不饱满，哪能指望它有填补之功效呢？）。用300目纱布将水过滤掉，然后提起纱布把黑芝麻里面的水挤出。
图二：将黑芝麻放在铺有蒸布的竹编的蒸笼上，不可以使用金属制品，然后上灶台，为确保黑芝麻的功效和口味，同样不可以使用天然气等化石燃料，因为化石燃料的热值不同，所携带的能量不同，而木材是在地上长大，沐浴阳光，属于阳，化石燃料深埋地下，属于阴，所以一定要用木柴之火，为阳火，为地之火，不伤阴液，这时候就会传来浓浓的黑芝麻香味。
图三：当新新把黑芝麻蒸透之后，再把它们放到竹编的簸箕中并拿到阳光下晒干，晒得充足透彻，晒时必须老老实实的照古人做法，一定要用太阳之火，不可电烤。这样黑芝麻又获得了太阳的能量，天地间的阳气，对 *** 大有裨益。
上述过程要反复蒸晒九次，故名九蒸九晒。蒸时为水，晒时为火，九次蒸晒则水火交融，阴阳济炼，取天地之气补 *** 之本， *** 能将其充分的消化吸收，发挥黑芝麻的更大功效，所以可以久服。
当我和朋友交流这件事儿的时候，就开始有人说我太老实了，“你非要九蒸九晒？一蒸一晒、三蒸三晒谁会知道呢？”、“你说自己是九蒸九晒，但谁会相信你呢？”。古人云：万事劝人休瞒昧，举头三尺有神明。我想神明一定知道我做的就是九蒸九晒黑芝麻。易曰：积善之家必有余庆，积不善之家必有余殃，为了子孙的福报，我也要做到暗室不欺。
图四：这是蒸过9次的黑芝麻 *** 。
图五：将九蒸九晒后的黑芝麻放到石磨里磨成粉，此步骤至关重要，千万不可使用打粉机，否则黑芝麻的功效就大打折扣了，炮制虽繁必不敢省人工。
我的心得：九蒸九晒自有其道理，比如地黄，经过一蒸一晒的地黄叫做熟地，口感滋腻，脾胃差的人根本无法消化，九蒸九晒的地黄则无此弊端，补而不滞。又如何首乌，古书讲九蒸九晒方能滋补 *** ，少了一次就只能润肠通便。所以，中 *** 的炮制，中医说九蒸九晒，就必须得九蒸九晒。
衣食足而知荣辱，但有些 *** 商家为了提高产量，蒸的时候把芝麻堆的高高的，晒的时候不用太阳晒干，而是用用烘干机烘干，这样产量一下子就上去了，而且特方便。但这还是古法炮制的九蒸九晒黑芝麻吗？积不善之家必有余殃。
同仁堂的训言说“炮制虽繁必不敢省人工，品味虽贵必不敢减物力”，九蒸九晒就是一种非常繁琐的炮制 *** ，要想保证品质，则必不敢省人工。
附上一张我俩日常照，非ps，不喜欢的盆友勿喷哦！
热爱养生的盆友们，欢迎与我交流哦！
来源：【昆明日报-掌上春城】
乌发养生黑芝麻丸
黑芝麻丸，既可以当甜食，又健康养生。
原料：
黑芝麻200G、蜂蜜90g。
做法步骤：
1. 黑芝麻先淘洗干净捞出。
2. 筐里铺布，放上洗净的芝麻，放太阳下晒干。
3. 带着屉布开水上笼蒸15分钟。
4. 蒸好立即放太阳下晒干。充分第三步和第四步，反复蒸晒九次。
5. 最后把九蒸九晒的芝麻炒熟。炒芝麻需要大火快速炒。
6. 超好的芝麻放入破壁机。
7. 打成粉状。
8. 放入蜂蜜。冬天蜂蜜会比较浓稠，可以趁芝麻打好时的温热让其融化，如果还不行，可以把锅放温水中隔水融化蜂蜜。
9. 用力压拌均匀。
10. 搓成小球即可。
来源：美食天下
责编：陈鹏
编审：吴晨萍
终审：周健军
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