黑咖啡的副作用，黑咖啡的副作用和禁忌

牵着乌龟去散步问答 2024-09-04 30

咖啡虽好，真的不减肥

咖啡(coffee)，是用经过烘焙磨粉的咖啡豆 *** 出来的饮料。作为世界三大饮料之一，其与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。近年网红减肥咖啡、左旋右碱咖啡风靡各大购物平台，他的减肥效果是真的吗?

我们讨论的是黑咖啡，不加糖不加奶精的那种。黑咖啡是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症、 *** 基损伤，促进新陈代谢等。1克黑咖啡大概含有0.4-2.1mg *** 。正常 *** 每天摄入 *** 的上限应该在400mg左右。

科学家针对黑咖啡可促进新陈代谢，增加能量消耗，能够减肥的观点，做了一个实验，但结果显示即使摄入 400 mg *** ，3 小时内 *** 多消耗的热量大概相当于半个鸡蛋多一点。半个多鸡蛋，40 千卡的热量，仅相当于一个正常人全天总能量摄入的 2%，对于减肥大业来说简直杯水车薪。黑咖啡减肥的说法也就不攻自破了。

关于“网红减肥咖啡”，我们在购买咖啡的时候，要注意这个咖啡是否是单纯的黑咖啡，是否还是加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。有些很火的网红减肥咖啡，尤其是通过非正规渠道购买所谓的“减肥咖啡”，打着原装进口名号的，一般 *** 很难分辨里面到底加了什么成分。

近期曾有报道称，喝了网上买的“减肥咖啡”后出现身体不适，后来咖啡中被查出来我国禁止的 *** 物成分「 *** 」，很危险，它副作用很大，会增大心脏病风险，严重时甚至致命。

减肥还是管住嘴迈开腿，不要寄托在咖啡身上了。

那关于正常喝咖啡我们还有什么需要注意的吗?

①切忌在空腹时喝咖啡

因为咖啡会 *** 胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。饮用时，要根据个体情况适可而止，总的来说在营养学中还是强调均衡饮食而少用辛辣 *** 食物。因此喝咖啡应选择两餐之间单独饮用。

②切记咖啡不宜与茶同时饮用。

茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少，单宁酸会使钙吸收降低。

③咖啡不可以与 *** 同吃。

解热、镇痛消炎的常用 *** *** 对胃黏膜有 *** 作用，如果服用 *** 后立即喝咖啡、可乐，会加剧对胃黏膜的 *** 。

④高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含 *** 的饮料。咖啡中的 *** 可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果，甚至可引起心血管疾病。

⑤老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。

最后咖啡虽好还是要适度适时适量饮用才好!

来源：宣武普外

浙江女孩喝网红减肥咖啡进医院里面竟含有违禁 ***

【浙江女孩喝网红减肥咖啡进医院里面竟含有违禁 *** 】浙江慈溪女孩小许，听说网上热卖的“韩国星空咖啡”减肥效果不错，买了10袋，连喝3天后，心跳加快血压升高进了医院！医生在咖啡里检测出 *** ，这是一种违禁 *** ，时间长了容易致命。据警方调查，这些所谓的“韩国正版咖啡”，是吕某等人从网上购来咖啡粉末，添加 *** ，放在桶里搅拌做成的。近日，8名犯罪嫌疑人被 *** ，案件正进一步办理中。

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喝咖啡有3大好处，但这2类人不能多喝，对身体不好

节假日后人们纷纷进入工作模式，当工作或者学习繁忙的时候，不妨喝一杯咖啡饮用，具有对抗疲劳以及提神醒脑的功效，受到了年轻人的追捧。但是有一部分人群认为，常常喝咖啡会对身体健康带来危害，其实不然，只要饮用适量的咖啡能够给身体带来一定的好处。

喝咖啡的好处都有哪些？

1、能够提高身体抵抗力和免疫力

在我们身体中有很多的 *** 基，当 *** 基增多时，就会在身体里面产生一些化学反应，增加了患上癌症的风险，正好在咖啡里面含有大量的多酚类化合物质，具有一定的抗氧化功能。只要每天坚持喝一小杯咖啡就能够预防癌症的发生。

2、能够促进热量的消耗

对于减肥的女 *** 来说黑咖啡一点也不陌生，在黑咖啡里面没有任何的化学成分，味道虽然很苦，但是当饮用之后就能够消耗身体里面的热量，加快新陈代谢的速度，具有减肥瘦身的功效。

3、能够改善肠道菌群

咖啡里面含有大量的碱类物质以及多酚类化合物，如果保持身体处于健康状态，只要每天坚持喝1~2杯的咖啡就具有提神的功效，咖啡里面含有的有效成分，能够改善肠道里面维生素的生存环境，保持胃肠的健康。

哪些人不适合喝咖啡？

1、青少年以及胃部功能不好的人群。青少年正处于生长和发育阶段，如果大量喝咖啡的话就会 *** 大脑皮层，从而影响了脑神经的发育。对于胃肠道功能不好的人群来说，胃黏膜会受到伤害，如果大量喝咖啡的话就会 *** 胃部分泌胃酸，再次损伤胃黏膜。

2、备孕或者孕妇。备孕期间的女 *** 及孕妇可以适量的喝咖啡，但是一定要控制量，因为里面所含有的 *** 可能会对胎儿带来一定的影响。另外有心脏疾病的人群来说不能喝咖啡，不然会加快心跳，出现心慌气短的症状。

温馨提示

咖啡是我们日常生活中常见的一种饮品，很多人会通过喝咖啡的方式来提神醒脑，但是一定要控制量。睡觉前三个小时之内尽量不要喝咖啡，因为里面所含有的 *** 会 *** 大脑皮层，让大脑处于兴奋状态，从而影响到睡眠质量，需要提醒的是尽量不要喝浓咖啡。

港城荐读 | 网红减肥产品“神奇”效果来自违禁 *** 热销背后乱象堪忧

来源：交汇点新闻客户端

交汇点讯近日，江苏禁毒发布紧急提醒，一款名为“星空咖啡”的减肥产品里含有违禁 *** 西布曲朗成分，严重可致命。据介绍，这款所谓的“韩国正版”减肥咖啡，真实产地其实是天津、吉林等地，其中一个源头是不法分子从网上购买咖啡粉末，然后添加早就被明令禁止的处方 *** 西布曲朗搅制成，并在网上销售。记者调查发现，不仅在 *** 平台上，线下的 *** 店、 *** 店里，减肥产品也随处可见，不少网红产品因为减肥效果突出而备受青睐。然而，这些网红减肥产品“神奇”减肥效果的背后，却是一些违禁 *** 品在起作用。

号称效果立竿见影网红减肥产品热销

不用节食、不用运动，只需饭前半小时喝一杯咖啡，就能轻松减肥。在 *** 、天猫等 *** 购物平台，号称能够“轻松减肥”的咖啡很多， *** 也不贵，30支一盒装的零售价也就百元左右，物美又价廉，销量当然也不错。

一家专卖各种减肥产品的 *** 小店里，一款号称“7天瘦20斤，买多了怕人瘦没了”的“燃脂瘦身排油减脂”咖啡一个月销售1400余件，买家评价也非常不错，都表示减肥效果理想；还有一家店铺销售的减肥咖啡，号称“ *** 减肥，日夜掉秤，不减胖全退”，也吸引了很多消费者购买。除了减肥咖啡， *** 平台售卖的减肥产品还有不少，如减肥茶、减肥糖果、减 *** 粉、减肥代餐、减肥胶囊等等。毫无例外，商家均宣称自己的产品无任何副作用，且效果显著。

线下店铺里，减肥产品虽然没有线上那么琳琅满目，但也随处可见。在连云港市区通灌北路一家专卖各种进口食品的店铺里，记者就看到好几款减肥咖啡在售，店主称这些减肥咖啡里都有一种名叫“ *** ”的物质，它可以促进脂肪运输至线粒体内氧化分解，燃烧多余脂肪，且没有任何副作用；在另外一家店铺里，正在售卖一款减肥茶，店主称这款减肥茶是多种中 *** 材制成，可以促进 *** 脂肪代谢，同样没有任何副作用。

成分不明 “三无产品”充斥其中

黑咖啡的副作用，黑咖啡的副作用和禁忌-第1张图片-

真如经营者所说，这些减肥产品减肥效果立竿见影，并没有任何副作用吗？调查采访中记者发现，很多减肥产品都没有标明所含成分，有的号称进口产品也没有中文标签，甚至不少都是没有厂名厂址的“三无产品”。

连云港市民朱女士就在网上买过“三无”减肥咖啡。“外包装上只有品名，还有‘固体饮料’‘ *** 咖啡’等几个字。”朱女士说，店主说这种咖啡里面有 *** 成分，饭前喝一袋，增加饱腹感，饭就吃少了，然后便可以减肥。然而朱女士在喝了这种减肥咖啡后，的确感觉不想吃饭，体重也下降了，但除此之外，还有口干舌燥、心慌失眠等症状，后来就不敢再喝了。

记者在一家专卖各种减肥产品的店铺里看到，不少减肥产品的外包装上都是各种各样的外文，有的是韩文，还有日文、英文，却不见中文标签。店主表示，这些产品都是进口的，所以外包装上没有中文。而根据记者了解，《食品安全法》规定，进口的预包装食品应当有中文标签。另外，一些网店售卖的减肥产品，也都没有成分说明，都凭商家网页宣传。一款号称“能吸油的益生菌酵素”代餐粉，商家宣称为“美国进口”“能吸走油和糖”，并“分解代谢”，“安全好喝无负担”。然而这款减肥产品的外包装上，除了品名是中文字体外，其他都是英文；还有一款 *** 黑咖啡固体饮料，商家宣传页面上宣称喝这种咖啡有饱腹感，所以能够快速减肥，然而在其外包装上，却只有“能量包”“蛋白质”“膳食纤维”等几个字，并无产品成分说明。

“神奇”减肥效果竟然来自违禁 *** 品

连云港海州区市场监管局食品科工作人员刘婷婷表示，食品、保健食品添加 *** 物成分属于违法行为，添加的 *** 物多属处方 *** ，如果消费者误服可能会引发严重的 *** 反应。目前，市场上声称减肥功能产品可能有添加西布曲朗、比沙可啶、酚酞、芬氟拉明、氟西汀、 *** 、托拉塞米、 *** 等违禁物质。

江苏禁毒发布的提醒中的“星空减肥咖啡”就是添加了违禁物质 *** 。据记者了解， *** 是一种 *** 品，属于中枢神经 *** ，对减肥效果作用明显，但是使用 *** 可能会出现一系列副作用，比如口干、便秘、头痛、恶心等，严重还会引发心脑血管疾病，肝部疾病等。所以，我国早在2010年就已经宣布停止国内生产、销售和使用 *** 制剂和原料 *** 。

还有商家宣称减肥产品里有 *** 、酵素等营养成分，这些成分可以增加饱腹感，达到减肥效果。然而事实上， *** 是一种类氨基酸，又名维生素Bt，它并不是 *** 物，而是一种营养成分。同类的还有被吹得神乎其神的一种名为酵素的酶，实际上，酵素就是一种蛋白质，在很多水果中都有，例如西红柿。 *** 的 *** 和酶一般都能自给自足，根本不需要额外补充。

提醒：选购减肥产品不要轻信广告

《食品安全法》第三十八条规定：生产经营的食品中不得添加 *** 品，但是可以添加按照传统既是食品又是中 *** 材质的物质。“保健食品也是食品，所以也不能添加 *** 品，而且，不论是食品还是保健食品，都不得涉及疾病预防、治疗功能，也就是说，如果一款食品或是保健食品宣传有减肥效果，就是违法的，请不要相信。”刘婷婷说。

刘婷婷建议大家，要通过正规途径购买减肥产品，一是到正规 *** 店购买带有“OTC”标识的 *** 品；二是如果 *** 减肥产品，一定要通过正规官 *** 买，并主动向商家索要相关资质证书以及减肥产品的来源证明，如是进口产品要索要通关凭证等。千万不要贪图便宜，或是轻信商家宣传，在线上小店或是微信朋友圈以及线下 *** 小店购买。另外，如果消费者无法判断减肥产品外包装上标注的物质是否可以添加于食品中，还可以登录“食品伙伴网”进行查询。

通讯员侍敏庄钦博

新华日报·交汇点记者赵芳

编辑: 吉凤竹

本文来自【交汇点新闻客户端】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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长期喝咖啡，是保护健康还是心血管祸根？哪些人不能喝太多？

咖啡是世界上更受欢迎的饮料之一，很多人都有喝咖啡的习惯，早上来一杯，元气满满一整天，对身体还有很多益处。

不过，也有一些人觉得咖啡不好，一喝就心跳加速，手心冒汗，连续两天睡不着。

“黑咖啡喝起来又酸又涩，如果只是为了提神就这么多人喝，我是有点难以理解的。”

“之前喝咖啡有一次喝多了，坐着就心跳130多，一直冒汗，情绪很亢奋，从那以后就很少喝了，即使喝也不会超过下午4点。”

困了来一杯，想喝了来一杯，那长期喝咖啡可给人带来哪些影响呢？怎么喝才健康？听说还会致癌？

一、为啥喝咖啡会让人亢奋？

回答这问题前，我们先来了解下疲劳是怎么产生的。

因日常活动，我们的体力、精力会逐渐消耗，这时体内会代谢出腺苷，它会与腺苷受体相结合，结合到一定程度时就会给大脑发出“ *** 疲劳需要休息”的信号。

而 *** 之所以会提神，就是因为它的化学结构和腺苷很像，会“伪装”成腺苷和腺苷受体相结合，于是就不会向大脑发出疲劳信号，而真正的腺苷还会继续工作，从而让身体欠了太多“疲劳债”。

咖啡代谢的半衰期一般是2.5~4个小时，一旦代谢完，真正的腺苷就会“重新上岗”，给大脑输出疲劳信号。

因此，喝咖啡可以，但可别依赖它来缓解疲劳。咖啡确实是会让人变得精神，不过这只是一种“骗术”，短时间阻止疲劳传递到大脑，并不是真正的“消除”疲劳。

二、长期喝咖啡的人，现在都怎样了

@西西：

喝咖啡好几年了，感觉唯一的变化就是对口味越来越挑了，喝过好的就再也回不去了。

@欢欢：

喝咖啡十几年，各种各样的都喝过，什么现磨、家用意式、美式、滤泡、速溶等，感觉真的上瘾，我爱它。

@小太阳：

现磨、手冲咖啡已经成了我每天早餐的一部分，也没啥其它的原因，就是喜欢。

确实，咖啡已经成了不少人的“必备”饮品。那长时间喝咖啡，会对 *** 各方面产生哪些影响呢？

1、对心血管的影响

今年2月，《Circulation》子刊曾刊登了一篇文章，研究显示，每天多喝一杯咖啡可有效降低心衰(5%)、中风(5%)等心血管疾病的患病风险，但和冠心病风险之间没有什么关系。

此外还有研究表明，不管是健康人群，还是有三高等疾病的人群，每天喝咖啡不会提升心血管疾病的患病风险，且如果喝3杯，还可能降低其患病风险。

2、对癌症的影响

有研究表明，适量喝一点咖啡，和癌症的发病率以及死亡率提升无关，但它在肝癌、前列腺癌、 *** 癌、黑色素瘤等癌症可呈现明显的负相关关系。

此外，发表在BMJ子刊的一项研究也显示，每天喝2杯及以上咖啡的男 *** ，发生前列腺癌的几率要比喝少于这个饮用量的人低9%。

3、对慢 *** 的影响

此外，适量喝点咖啡，对预防2型糖尿病及降低其死亡率有一定的作用。如每天喝1杯咖啡，5年可降低12%的死亡风险；2-3杯，可降低19%的死亡风险；4杯，可降低41%的死亡风险。此外，对中风、心梗、肝病等慢 *** 疾病也有一定预防作用。因此，美国膳食指南建议，对 *** 耐受的成年人，每天可以喝3~5杯240 ml的黑咖啡。

可见，适量喝咖啡对健康有一定的好处，但也有一些言论表示，咖啡当中含有的丙烯酰胺可能致癌。这种言论可靠吗？

三、咖啡含丙烯酰胺，会致癌吗？

丙烯酰胺被世卫组织列为2A类致癌物，主要在烘烤的过程中产生，所以很多食物都含有它，包括咖啡豆。但请注意，2A类致癌物只是在动物实验中有效， *** 致癌数据比较有限，正常情况下，人类靠咖啡摄入的量远远比不上动物研究的致癌量。

再者，已有多项研究证实，适量饮用咖啡对健康的好处多于风险，所以大家可以安心饮用，不需要担心致癌。

四、这样喝咖啡，更健康

喝多少

一般来说，成年人一天摄入 *** 更好不要超过400mg，以某巴克的大杯美式咖啡为例，一杯差不多473ml， *** 达200mg以上，所以一天喝1~2杯就差不多了。

咖啡类型

最推荐黑咖啡，因为它的热量非常低，100g只有1千卡的热量。最不推荐速溶咖啡，当中 *** 成分极低，只有原磨咖啡的1/4-3/4，提神效果一般，还含有较多的糖和脂肪。

哪些人要少喝？

孕妇以及哺乳期女 *** 要少喝，有可能提升早产、流产等风险；有心律不齐、心动过缓等症状的人群，也要少喝。

总而言之，适量饮用咖啡对 *** 有多种好处，但也要注意掌握好技巧，赶紧分享给身边爱咖啡的人吧！

#清风计划##谣零零计划##39健康超能团#

参考资料：

<1>喝咖啡，防心衰！美三项研究分析. 中国循环 *** .2021-02-11

<2>咖啡喝错会致癌，但喝对了还能防癌！听协和专家讲述咖啡究竟该怎么喝？.中国医学论坛报今日肿瘤. 2020-08-27

<3>有糖尿病的人，喝茶或咖啡有好处！日本研究. 中国循环 *** .2020-12-10

<4>BMJ子刊：我国学者发现，多喝咖啡降低男 *** 前列腺癌风险，每天多喝一杯，风险降低1%. 生物世界 .2021-01-13

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每天喝咖啡会对你的身体产生七种影响

当然，我们喜欢我们的咖啡，但它实际上对你的身体有什么影响呢？

有统计数据可以证明这一点。事实上，在18岁以上的美国人中，54%的人平均每天喝3.1杯（8oz）；这相当于仅花在一直很受欢迎的Ojo杯上的400亿美元。超过一半的美国成年人口对好的Ol'J *** a有着同样的崇拜，如果我们每天都喝它，我们的身体里会发生什么呢？幸运的是，喝咖啡实际上是很健康的。

自从咖啡树的发现（据说起源于埃塞俄比亚），一个牧羊人注意到他的山羊在不小心食用了未知的浆果后能量水平提高，科学在咖啡领域取得了巨大的进步。首先，美国人从咖啡中获得的抗氧化剂大部分来自于咖啡（纽约的主要原因是饮用了几乎是美国其他地区的七倍）。考虑到这一点，通过每天喝黑咖啡，你实际上降低了你患某些疾病的机会。

据社区咖啡公司注册营养师顾问Beth Witherspoon称，“适量饮用咖啡（每天3-5杯）可能与各种原因导致的死亡率降低、2型糖尿病风险降低以及帕金森氏症、痴呆症、痴呆症、肝硬化，以及某些癌症，包括肝脏和 *** 内膜。”专家们甚至称咖啡为“神奇 *** 物”，因为它具有预防此类疾病的神奇能力。“基本上，它可以帮助你活得更长，”Janet Rich Pitt *** n说，他是老年痴呆预防专家和高级健康顾问，被称为大脑书呆子。然而，专家们指出，咖啡的好处更好用黑 *** 咖啡。皮特曼说：“为了让抗氧化剂发挥作用，你必须放弃你的奶油和糖。”咖啡可以保护你的大脑免于痴呆。

喜欢咖啡的运动员：你很幸运。事实证明，运动员从咖啡所产生的精神和身体特 *** 中受益。根据威瑟斯彭的研究，“咖啡中的纯天然 *** 与身体表现的改善有关，特别是在有氧运动或耐力运动中。”每公斤体重（1公斤=2.2磅）中 *** 的推荐量为2-6毫克。大约是1比4（8盎司）为体重150磅的人定期煮咖啡。”最终， *** 可能提高长期和短期锻炼的表现。 *** 还会与大脑中的受体发生反应，“关闭”识别腺苷的部分，腺苷是导致疲劳感觉的化学物质。从这个意义上说，疲劳感和疼痛都在减少。 *** 增强注意力和警觉 *** 的能力也有助于成功的锻炼。看看这些关于咖啡的神话，每个酒 *** 都应该知道。

现在，为不好的一面。首先，如果摄入过量的咖啡，一些人可能会经历负面的副作用，例如焦虑、恐慌、不安的睡眠、失眠和对 *** 的依赖。根据美国心脏协会的说法，“ *** 习惯的个体在最后一剂 *** 后的12-24小时内会经历‘ *** 戒断’。它在24–48小时内解决。他说：“我发现，最明显的症状是头痛。”就像做得过分一样，死亡也是可能的。研究还表明，一天内摄入的致命 *** 剂量为100杯（8盎司）；这可能因人与人之间的新陈代谢不同而有所不同。

如果你担心的是胆固醇，你也可以再检查一下你的咖啡是如何酿造的。如果你使用法国的印刷机，渗滤器，或者喜欢喝浓缩咖啡，那么你的咖啡中含有的咖啡酒精的含量要比用过滤过的纸或速溶咖啡高得多，导致 *** 低密度脂蛋白（ldl）胆固醇水平上升。其原因是过滤器能够将咖啡与其增加胆固醇的油，即所谓的萜烯分离。

最后，咖啡会导致血压升高。通常，这种增长是短期的、暂时的，从长远来看不会产生负面影响。根据 *** tvsdisease.org的说法，“与高血压和心脏病有关的主要饮食因素……通常会导致血管僵硬……然而，定期饮用咖啡并不会对血管产生有害影响。”

喝东方树叶+黑咖啡+纯牛奶，后遗症来了，顿顿吃不饱，体...

唱了东方树叶液断之后狂吃。

2023年5月26日星期五。今天的体重真是没眼看，没眼看你们自己算涨了多少，以后再也不相信吃麻辣烫能减肥了。这不是quo人吗？帮你们验证了涨个体重是分分钟钟的事。

早上还是空腹先喝支黑咖啡早餐，孩子预约香肠我就顺带给自己也煎了一根，再把昨天买的车轮面包稍微加热一下看着是不是就很好吃，里面都是核桃和红豆越嚼越香。我明天早上还要吃它还有这个香肠，最近也是很受宠。南瓜是在某团买的可不好吃就吃了一块，吃饱喝足准备搬砖去了。同事给的，它的中文名字叫杏外地的朋友都吃过没。

每天到公司的之一件事就是喝茶，你们可以搜一下玉米须茶对 *** 的好处，男女老少都推荐喝这个。脑歪刚10点半我又饿了，我也不知道这两天为啥饿的这么快。减肥到现在3个多月了都没有这两天饿的感觉这么强烈。到底是哪个环节出现了问题？又炫空了一包。中午到家想着少吃点只煎个鸡排算，这次买的黑胡椒味尝尝味道怎么样。说实话我还是喜欢孜然味的。

刚吃完饿的感觉就来了，葱油味的荞麦面一直没尝过，今天中午试试它里边也有搭配好的料汁，我又加了点牛肉酱还放了两勺。你们猜这顿面的味道怎么样？我就不多说了，刚到公司这凳子还没暖热。闹歪我又饿了，太可怕了我严重怀疑这是不是前两天喝东方树叶之后留的后遗症。

自从喝东方树叶停了之后这两天胃口是出奇的好，当时喝的时候那两天是一点胃口都没什么都吃不下，现在是把那两天没吃的东西都给补出来了。有没有跟我类似情况的姐妹照这样下去太怕人了。晚上又到了拆箱时刻，我这人这辈子就两大爱好，买衣服和 *** 一天不收点货都感觉少点啥。

我又买了款贝果面包，有好几种口味。我买的是提子蔓越莓的，这种跟我之前买的其他面包不一样的就是特别软，吃着奶香味十足。早餐讲究的就是营养到位，这一点我可是做到了。毕竟从减肥以来到现在虽然瘦了这么多，但是从来没有人说我看着跟营养 *** 似的。

我又买了箱荞麦麻酱面皮，在抖音上已经被种草很久了，这种脂肪含量也是0，买了两种口味麻酱味和藤椒味，两种换着吃，这个也是一箱面皮。不过这种不适合减脂人吃，因为它是有热量的。我买它是为了 *** 和孩子给他们备点纯粮，这也是两种口味一种酸辣味，一种麻酱味。菜架也承受了它不该承受的重量，真怕哪天被压塌了。

有个同城的粉丝说想试试西梅汁，平时也不怎么上厕所，看我整天喝觉得挺好的，就给她带了两瓶，正好她也在减脂期就给她又带了一盒黑咖啡，赶紧把今天的西梅汁补上。要不是昨天晚上喝完睡觉之前上了一次厕所，今天的体重肯定不止这。屋里不管买点啥都逃不过小伙的眼睛，非嚷着要吃面皮。

我也想见识一下这面皮是什么样的，和荞麦面颜色一样又配了三包料包，焖5分钟左右配上料汁就可以了。最后也是忍住一口没尝，我已经怕明天称体重了。

黑咖啡真的能减肥吗？

来源：人民网-人民日报海外版

减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？

首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和 *** 基损伤。

至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让 *** 在相同时间内消耗更多的能量。

在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。

咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男 *** 锻炼30分钟后饮用约1杯( *** 毫升)水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。

关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。

一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。

现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“ *** ”。跟 *** 一样， *** 是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。

所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。

对健康 *** 来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。

另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。

(作者为中国营养学会注册营养师、知名科普博主)

喝咖啡太多的副作用？

对许多人来说，早晨喝点咖啡是起床的主要动力。咖啡能让你精力充沛，味道好，喝你最喜欢的咖啡的习惯为一天定下了基调。

但当你又喝了一杯又一杯咖啡时，星巴克就可以抵挡下午4点的哈欠了。

咖啡/ *** 来源于 ***

如果你听着这个描述感觉感同身受的话，85%的美国人都会和你一起享受属于你们的 *** 。

尽管喝咖啡不一定对你有害，它有一些健康益处，但 *** 仍然是一种 *** 物，过量摄入会引发体内的 *** 反应。

研究院Kelli McGrane RD在此就为我们揭示了过度饮用咖啡的五个迹象。如果你正在经历这些，把这些当作你的警钟，也许是时候戒掉这个习惯了。

1.你总是睡不好

昏昏欲睡的猫咪/ *** 来源于 ***

虽然咖啡可以帮助你在早上保持清醒并对抗整个下午的疲劳，但是“白天摄入的 *** 的时间和量过多会让你更难入睡，而且还会减少你晚上睡觉的时间，”McGrane说。

研究表明，睡前6小时大量摄入 *** 会扰乱你的睡眠质量。

2.你感到焦虑

咖啡是一种 *** ，它会让你的身体进入“战斗或逃跑”模式。因此，即使喝适量的 *** 也会导致焦虑和压力的感觉，尤其是当你已经有了一定程度的焦虑。

一项针对健康成年男 *** 的研究发现，在紧张任务前摄入300毫克 *** (大约三杯咖啡)的人，其血压、应激激素水平都有所升高，是那些服用安慰剂的人的两倍。

3.你正在体验“通便效果”

也许你已经注意到了，咖啡会让你频繁排便。咖啡中的 *** 会激活你的结肠，导致你拉肚子。

根据国际胃肠疾病基金会的研究，每天喝两到三杯咖啡就足以引起腹泻，所以，你更好不要在重要的董事会会议进行到一半时就急着喝咖啡。

4.你会感到紧张不安

“咖啡紧张症”，也就是一股能量的狂躁，紧随其后的是崩溃，这或许可能是你该控制 *** 摄入量的信号了。

“ *** 会加速你的中枢神经 *** 运作，”McGrane说。

因此，对于对 *** 不敏感的人来说，饮用过量的咖啡(大约三杯)会使他们感到虚弱。你甚至可能会感到恶心或心跳加速。

5.你的体重增加了

体重增加/ *** 来源于 ***

“除非你喝黑咖啡，否则每天喝几杯加牛奶、奶油或糖的咖啡会增加卡路里，”McGrane说，“随着时间的推移，这些卡路里会导致体重增加。”

所以，即使你没有喝咖啡店点甜点一样的焦糖拿铁咖啡，如果你不小心喝了含添加剂的咖啡，你通常煮的咖啡也会变成脂肪和糖的 *** 。

作为参考，如果你在你的咖啡里加2茶匙糖(24卡路里)和1盎司（28克）重的奶油(101卡路里)，并且每天两次，这就相当于从你的 *** 中摄入375卡路里。

减少 *** 的摄入可能是一件好事，因为星巴克的员工也有很多秘密没有告诉你。

长期喝咖啡的人，患心梗概率少？美研究：但会损害 ***

小松是一名普普通通的上班族，今年刚满29岁。他生活习惯很好，不抽烟，不喝酒，不熬夜，即使跟朋友聚会，也安排到茶室。这种如此健康的生活状态，在当代年轻人身上，是少数派。

但是小松自己也没想到，有这么多健康的习惯，还是遭遇了健康危机。在某次特别普通的喝茶聚会上，突然出现了无征兆的 *** 疼痛，休息一下也没有任何的缓解，头痛还越来越剧烈了。朋友们吓得赶紧把他送到医院，经检查发现出现了大面积的心梗。

这个结果让朋友们感到震惊，为什么生活方式这么健康的一个小伙，竟患有心梗？小松的主治医生给出了解释：检查时发现他的低密度脂蛋白胆固醇高达8.1mmol/L，严重超标，所以引发心梗。

为什么低密度胆固醇过高会引发心梗？让我们一探究竟。

坏胆固醇过高，为何会引发心梗？

低密度脂蛋白胆固醇又被称之为坏胆固醇，这类胆固醇在血管内容易被氧化，随后这些氧化物会沉积在血管壁上，形成血管斑块，诱发动脉粥样硬化。低密度脂蛋白胆固醇长期超标，血管就容易对血管斑块堵塞，血管一堵塞，就容易诱发心梗。

中国疾控中心根据全球疾病负担数据估算，我国因为低密度脂蛋白胆固醇高引起死亡的人数，占总 *** 的8.25%，其中有70多万人死于心脏病。这也就意味着，低密度脂蛋白胆固醇过高，严重危害了我们的心脏健康，所以我们要用正确的 *** 来降低这种胆固醇的含量。

那么，该怎么做呢？《自然》曾给出一个 *** 。

《自然》： *** 可降“坏胆固醇”

咖啡在生活中还是多见，但是很多人不知道咖啡能够帮助人们降低低密度脂蛋白胆固醇的含量。《自然》曾发表过一项长达16年的 *** 研究，研究了咖啡对 *** 的有益作用。

该研究对欧洲各地50多万人的咖啡习惯，发现喝咖啡喝的比较多的人的死亡率会低于不喝咖啡的人。经常饮用咖啡，咖啡中的 *** 能够让血液中的PCSK9蛋白质水平降低，能够阻止SREBP2蛋白质的激活，从而降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，进而起到预防心血管疾病的作用。

*** 对心脏健康有益处，也有人想着为了自己的心脏，不如一天喝一杯咖啡。但就在前不久，美国的一项研究，又引起了人们对咖啡的质疑。

*** 降胆固醇，咖啡却伤肾，怎么办？

虽然咖啡能够降低坏胆固醇的含量，但是却不能多喝，过量饮用会带来很多危害。《美国临床 *** 病学会》期刊刊登了这样一篇研究报告，报告中指出，咖啡当中有两种代谢物水平变化和慢 *** 肾病风险增加相关。

来自美国约翰霍普金斯大学的研究学者们，研究慢 *** 肾病和咖啡之间的关系，发现有20种代谢物水平变化和咖啡摄入量显著相关，其中有两种成分，是防腐剂的代谢产物，会对 *** 造成一定的损害，它们的水平变化和咖啡摄入量呈正相关，这也就意味着喝咖啡可能会对 *** 健康具有潜在的危害 *** 。