黄磊近照瘦了不少 从油腻中年变成帅气大叔

近日，新一季《向往的生活》综艺正式开播了，这档综艺的人气一直很高，黄磊和何炅的多年搭档、张子枫和彭昱畅的哥哥 *** 组合，都看点十足，一家四口十分温馨。不过在新播出的这一季中，网友们发现黄磊竟然瘦了好多，从中年大叔变年轻不少。

从前几季的照片中可以看到，黄磊发福还是很明显的，坐在凳子上，双下巴非常突出，整个脸也胖了一圈，感觉像是中年大叔一般，完全没有了年轻时的清秀和帅气。他的确到了该发福的年纪，再加上可能伙食太好，所以难免发胖。

从侧面能够看的更加清楚，黄磊的脖子几乎已经看不见了，全部都堆在一起，整个头也大了一圈，脸颊上的肉有不少，头顶的头发也有些稀疏，再加上穿着宽松的大T恤，真的有几分慈祥大叔的感觉。年轻的时候黄磊的颜值还是很高的，也曾经是偶像派的演员，如今真是有些可惜了他的颜值。

不过在新一季的《向往的生活》中，黄磊肉眼可见的瘦了下来，只见他穿着蓝白相间的衬衫，发型也经过了修剪，整张脸小了不少，基本上五官都能够恢复原状了。照片中的黄磊在瘦下来之后，明显年轻了不少，整个 *** 有精神多了，脖子又重新回来了，五官也周正了不少，颜值可以说是蹭蹭上涨了好几个维度。难怪都说一胖毁所有，黄磊一瘦下来，立刻就从大叔变成了帅小伙，这效果堪比整容了。

即使是做出夸张的表情，黄磊的颜值也依旧是在线的，他的先天条件本来就很好，当初饰演的徐志摩，年轻帅气又有文采，不知道是多少人心目中的白月光。如今虽然年纪大了，但是只要保养好自己的身材，五官也依稀能够看得出当年的清秀帅气，底子还是在的。

网友们看到黄磊如此快速的瘦了下来，也纷纷评论道：“黄磊老师为什么瘦了这么多，是怎么做到的，能不能教教我？”还有的网友表示：“黄磊瘦了这么多，是怎么做到天天做饭，还能坚持不吃饭的，麻烦告诉我好吗？”作为演员，黄磊能够控制好自己的体重，还是很有必要的，毕竟这才是真正的敬业。

黄磊新照消瘦太多，身形小巧比何炅还小一圈，终于减肥成功了？

《向往的生活》相信各位网友看完了自己真的很向往他们那样随意的生活吧？当然播放了这么多季大家也是深深地爱上了这个节目，尤其是节目中的常驻MC更是给大家带来了不少笑点和温暖。当然这个节目能够走过这么多季除了离不开节目常驻MC的优秀表现之外，也无法缺少观众们长期以来的支持，这一档节目也以温暖的氛围将观众和嘉宾紧紧地联系在了一起。

近日《向往的生活第四季》终于官宣了，宣布了节目定档了5月8日，这也让无数粉丝开始期待着五月份的到来。看到了海报中熟悉的四人组，真的是亲切感十足，哥哥彭昱畅和 *** 张子枫真的太有“兄妹相”了，不仅仅是在《快把我哥带走》里面互动有爱，就连到了《向往的生活》中也互动想到有趣。但随着定档海报的发布，也有眼尖的网友发现了“盲点”，怎么记忆中的黄磊老师“无影踪”了？仔细一看才发现原来黄磊老师只是“变瘦”了。

仔细对比画面之后才发现，怎么黄磊老师跟缩水似的瘦了一大圈，比隔壁小个子的何炅老师还小只，这应该就是修图师“喝了假酒”干活的结果吧？而且精修之后的海报，看着黄磊老师有点“走样”了，让人完全认不出来这是黄磊了。也有网友吐槽：“怎么黄磊老师瘦了，彭彭还是这么大只？”“彭彭可别吃了，长点心吧！”

但是此前《向往的生活》和薇娅联动来了一次线上直播，在那一次的直播中黄磊老师也露脸了，整体还是中年发福的模样，不知道为什么到了官宣海报就“消瘦”了这么多，难道黄磊老师“减肥成功”了？

网友在吐槽黄磊老师被P瘦了的时候也注意到了《向往的生活》里面的投资方有一个叫风火石文化发展（北京）有限公司，仔细翻看了该公司简介才发现，原来这个公司是黄磊老师和何炅老师以及文创领域自身 *** 好友们共同投资设立的文化公司，也就是说黄磊老师也算得上是半个投资方，所以修图师才会如此“卖力”地修图吧？

修图的确是能够让人更加上镜，但是如果修到像黄磊老师这种程度，会不会本 *** 有人认不出自己了？不知道大家看到这一张官宣海报之一反应是什么呢？

声明：文字原创， *** 来自 *** ，如侵权请联系删除。

彭昱畅瘦了，3周减重10斤圈粉无数，瘦身 *** 公开

娱乐圈中是有不少青年演员，比如刘昊然，吴磊，彭昱畅，彭昱畅是上海戏剧学院的 *** ，他给人的感觉就是日系少年，非常的清新，虽然出道晚，但是演技还是非常不错的， *** 度和人气也非常的高，搞笑幽默的 *** 格也是圈了不少粉

可是在参加了《向往的生活》后他却变胖了，可能是因为黄磊老师做的饭太好吃了，他自己也没控制，拍了几期节目下来胖了很多，完全放弃了自己的形象，蓬头垢面地出现在镜头面前，那素颜也是遭到了何炅老师的嫌弃，逼着他去洗漱，可以说是状态相当的差，这对一个演员来说，过度的肥胖也是断了自己的后路，观众们也一直督促彭昱畅一定要减肥

其实在生活中，像彭昱畅这样的也有很多，胖的时候没人理你甚至嘲笑你，当你瘦下来变帅气，就会有很多人关注你，所以减肥对大家来说是非常重要的事情，彭昱畅也是意识到了这一点，立马进入了减肥的状态，刚开始健身的时候，他和我们一样，坚持几天就坚持不下去了，不过好在他够自律，也是每天给自己增加训练项目，增加运动量，于是我们就看到了他的腹肌，那他是怎么减肥的呢？我们一起来看一下吧

减肥永恒不变的真理就是“管住嘴，迈开腿”，之前他的一碗饭是别人的一盆，之后他的一碗饭变得和他人一样了，而且在吃完饭后，他也在锻炼，在瑜伽垫儿上做起了运动，消耗热量，即便是高难度的运动，他也坚持超额完成了，在之后的晚餐，他也只吃一些青菜和一碗饭，就立马放下了碗筷，立即制止住了自己的嘴

彭昱畅还大方地公开了自己的食谱，他每天早上只喝一碗粥，不吃淀粉，午餐和晚餐只吃沙拉，早上晨跑4km，晚上夜跑3km，而且每天还会去健身房进行锻炼，不得不说太辛苦了，皇天不负有心人，在坚持少吃和运动的情况下，他终于瘦了，他也是在微博晒出了自己的腹肌，粉丝也是为他欢呼，彭昱畅瘦了，普天同庆，瘦了之后，他的脸也变得更加的帅气了，不少网友纷纷表示，这么帅气能够接到吻戏了，不用再演球了

虽然彭昱畅减肥效果很好，但是他的减肥 *** ，对于普通人来说强度实在是太大了，我们想要减肥的话，先要控制自己的食量，让自己少吃一些，可以吃一些饱腹感强的食物，少吃多餐，每餐吃七分饱，吃饭时要多咀嚼，这样会更好消化，也更有饱腹感，就不想吃再多的东西了

多运动，对于减肥来说，运动是非常重要的，我们适当地做一些适合自己的运动，达到更好的瘦身效果，如果不想出门的话，也可以在室内做运动，比如跳绳，瑜伽等等，想要成为优秀的自己，呈现出最美的状态，就要坚持下去，毕竟这是为了你自己

黄晓明暴瘦20斤，脸长显头大，罗云熙朱一龙也曾瘦脱相颜值下滑

曾几何时，大家想起娱乐圈中为了保持出色身材努力减肥的大多都是女明星，男明星似乎在身材这方面没有女明星那么执着。特别是近年来像钱枫，潘粤明，黄磊和吴 *** 等都是肉眼可见地发福了。

不过近日，43岁的黄晓明的一组近照却令大家大吃一惊，因为他明显是瘦了很多。据说黄晓明为了新戏的准备，两个月内不吃主食暴瘦了20多斤，不少网友觉得黄晓明这个年纪愿意为了新戏做这样的努力还是蛮有毅力的。

之前很长一段时间里面，黄晓明都被网友冠上“油腻”的标签，但是实话实说，这次黄晓明暴瘦之后，气质真的清爽了很多，脸和五官看起来整体精致了不少，特别配上时尚年轻的造型，甚至有点男团的味道。

不过虽然黄晓明暴瘦之后给人的感觉年轻了不少，但是因为黄晓明本身是属于五官比较大的类型，这次因为太瘦了，感觉黄晓明的脸只剩皮包骨的感觉，没有肉撑住五官，看着有点羸弱的样子。

因为脸上的肉变少了，黄晓明不仅是五官变得更大，脸原本的轮廓也变得更明显，可以看到现在黄晓明的脸感觉比之前长了不少。因为暴瘦的原因，黄晓明的身材也有所变化，肩膀变窄了一些，显得头大了不少，这也是为什么说他看起来有羸弱的感觉。

总的来说，暴瘦了20多斤的黄晓明变化还是很大的。但有网友就觉得黄晓明对自己的身材管理负责是好事，但更好还是不要太瘦了，太瘦的话看起来面色始终会有点憔悴，少了一点红润的气色。而且暴瘦的话对身体健康也有不好的影响。

看到暴瘦之后的黄晓明，不少网友也想到了前段时间同样暴瘦的罗云熙。罗云熙本身就是属于骨架子比较小的人，但他暴瘦的程度比黄晓明明显要严重，脸部因为太瘦了直接有凹陷感，整体看着已经给人一种没什么精神气的感觉了。

朱一龙本身是脸部肉感刚刚好的那种，但是前段时间也是突然消瘦了很多，还剪了一个平头。暴瘦之后的朱一龙不但没有像黄晓明那样显年轻，反而显得更加老气憔悴，眼睛深陷疲惫感十足，往日温润如玉的儒雅气质也消失了。

王俊凯有一段时间也出现过很消瘦的时期，才20岁左右的他看起来一点少年气都没有了，眼睛里的光芒更消失殆尽，脸颊凹陷明显。

不难发现，上面提到的黄晓明，罗云熙，朱一龙和王俊凯都是属于五官比较大的人，他们都不适合太瘦的状态。因为他们的脸需要有一点肉来撑住五官，如果太瘦脸容易垮，或者是五官和脸的轮廓显得太突出，不够和谐。

所以就像网友说的，艺人在追求身体管理的时候，还是不能盲目追求“瘦”，还是要结合自己的实际情况来调整身材比较好，一方面的考虑整体形象，一方面也要考虑身体健康吧。

49岁黄磊好瘦！瓜子脸明显年轻20岁，夫妻出游不带仨娃似热恋

2月10日，黄磊在社交平台上晒出自己和妻子孙莉的合照，两人一起去逛公园享受二人世界，画面温馨甜蜜。

或许是因为爱情的滋润，照片中的黄磊和孙莉都非常显年轻。43岁的孙莉扎着发带妆容精致，皮肤白皙紧致，尖下巴娇俏可爱，完全不像生过三个孩子的妈妈。

49岁的黄磊明显比以前瘦了很多，没有中年发福的油腻感，气质沉稳文艺，依稀可以看见年轻时奶油小生的模样，和孙莉站在一起很般配。两人满脸都是灿烂的笑容，结婚17年仿佛还在热恋蜜月期，满屏都是岁月静好的样子。

网友们纷纷在评论区里留言表示，黄磊和孙莉仿佛梦回二十年前，俊男靓女又都 *** 格好，真是太般配了，或许这就是美好爱情的模样吧。

黄磊和孙莉从1995年相恋以来，至今已经携手走过了26年，几乎从没有过绯闻，还生下了三个可爱的孩子，是圈内有名的恩爱夫妻，也难怪大家会这么羡慕了。

还有网友表示孙莉和大女儿多多长得实在是太像了，一时间居然有点认不出黄磊身边的人是谁。

多多今年15岁，完美继承好基因的她五官几乎和孙莉是一个模子刻出来的，在2月6日黄磊晒出的近照中，一头短发的多多气质优雅，越来越像妈妈。

瘦身成功的黄磊也让许多网友感到眼前一亮，惊叹于他减肥的速度。

在去年12月6日的时候，孙莉晒照给黄磊庆生，当时的他还是肉嘟嘟的，没想到2个月过去直接重回颜值巅峰，明星真是胖着玩玩。

祝黄磊和孙莉能白头偕老，一家人幸福永远。

杜淳全身无一丝赘肉，跟着彭于晏的步伐成型男，大方晒出减肥 ***

最近在娱乐圈里，有好几位中年大叔因为减肥上了热搜，现实《非诚勿扰》主持人孟非暴瘦18斤，接着是黄磊瘦了，紧接着就是连80后的韩寒也瘦了。本来在娱乐圈里减肥也不是什么大事，但是对于中年大叔来说，减肥带来的可不是形象变化而已！

人生三大憾事：矮、胖、穷

矮我们决定不了，穷吧也不是一时的，这个胖你总可以驾驭吧

丑可以丑得认真些，胖就胖着玩玩就好，千万别当真！

因为你会发现，一旦瘦下来，整个 *** 是善意的！

彭于晏的励志大家是有目共睹的，但是杜淳的励志真的是很让人敬佩

就是那个传说 *** 兄弟两刀的杜淳如今因为身材上了热搜了

杜淳

这是杜淳？嗯！是的，这就是杜淳，瘦下来的杜淳夹杂着几丝胡须

一身黑衣增加了气场，这简直攻气十足啊，这秒杀多少小鲜肉？

有没有跟留胡子的陈晓有一拼？

*** 们，听我一句劝，减肥吧，人到中年也能秒杀小鲜肉

近景一拉，瘦下来的杜淳又有点莫名撞脸 *** 有没有？这就证明男人啊，只要身材到位

哪个年龄都是一朵花！

彭于晏

彭于晏我们就不多说了，娱乐圈响当当的励志男神，胖的时候简直比 *** 还 ***

可你能料到瘦下来以后竟然如此有荷尔蒙吗？

潘玮柏

潘玮柏皮肤很白，俗话说一白遮三丑，但是一胖毁所有

比起白，这边建议你选择瘦呢

吴 ***

吴 *** 才是亲自向大家证明了，其实胖起来明星还不如 *** 呢

张艺兴

张艺兴胖起来是可爱，但是瘦下来你不觉得更可爱吗？

彭昱畅

论起胖，彭昱畅绝对有姓名，观众可是看着他一步步胖起来的啊

胖起来的彭昱畅简直就是村头二大爷那三小子嘛

但是瘦下来的彭昱畅简直就是初恋系男友，身着白色衬衫，简单的休闲外套

这明白了就是一个阳光少年嘛，怎能跟村扯上钩呢？

魏大勋

彭昱畅、魏大勋绝对是一对活宝儿，魏大勋出了名的抠门，但是丝毫不影响他的可爱

只能说瘦下来的魏大勋比较呆萌可爱，胖的时候比较敦厚老实了！

李敏镐

这曾经承载了多少人多韩国欧巴的梦想啊，谁曾料到李敏镐胖起来简直就是油腻大叔啊

我们的长腿欧巴经历了什么？所以说，还是瘦下来好看啊！

林子聪

76年的林子聪体重有240斤，在我们的印象里林子聪一直都是演那种呆呆傻傻但又十分可爱的人物

比如《 *** 3》里面的茂茂和《 *** 济公》里面的光亮，但是不到180㎝，体重却高达240斤

胖的时候穿什么都突兀，本来穿起来如初恋的白衬衫，到他身上就成了土大款

即便是一身正装也是十足的油腻味，只能说最修饰身材的西装也 *** 为力了然后瘦下来的林子聪却莫名的有了青春活力感，衬上西瓜红衬衣简直就是活力十足啊

这就证明，身材好，穿啥都好看，即便脸蛋没那么好，但是身材到位也是会加分的！

如果胖的话就不要穿背带裤，这样会显得人更加胖，本身背带裤适合瘦小的身材

穿起来非常的可爱活泼，如果胖人的话可能就是会视觉上显得人更胖了

反观黑色就比较显瘦！

除了颜色，款式也是非常重要的因素，简单大方合身的衣服最起码永远不会出错

但是说白了还是得瘦，美丽的衣服需要你的身材来承载的！

最后再度鼓励一下大家，减肥吧，不瘦下来，你真的不知道自己会这么好看！

不瘦下来，这些美丽的衣服可怎么办啊！

减肥远不是想象的那么容易？

你是否也有这样的疑问，

为什么减肥对我却是如此之难？

别人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦个几斤都很难？

其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

很多人会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥这事，我也是一肚子苦水。

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥

运动减肥

减肥食谱、针灸、拔罐

甚至于连 *** 都有试过，

但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为此迷茫了很长一段时间。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的 *** 才瘦到98斤，都说减肥是更好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是： *** 不对，努力白费！

并且，好的减肥 *** ，

是不分体质、年龄以及 *** 别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对 *** 才行，而我就是这样的！

盘点60位中韩艺人减肥 *** ，谁的最健康？

通过采访和艺人社交媒体，收集60位中韩艺人减肥 *** 及效果。

健康提醒：明星不是医生，不要轻易模仿！

拒绝身材焦虑，选择适合自己的健 *** 活方式最重要！

一、一日一餐。

（1）李荣浩：“一日一餐，午餐，水煮西蓝花、鸡胸肉、红薯。每天早睡。每天运动一个小时。”

（效果：从200斤→140斤）

（2）孟美岐：“我只吃早餐，吃饱了就不吃了。”

（3）程潇：“一天吃一餐正餐，吃自己想吃的，吃到饱然后就不吃了。”

（4）霍思燕：“①中午吃一顿火锅，晚上不吃饭。一天只选择一顿吃饱。②红豆薏米排湿。③蛋白质减肥法。断碳水和盐。”

（效果：产后瘦80斤。）

（5）金泫雅：“一日一餐，但不是节食，而是把一天的量一次 *** 吃完。每天都跳舞，每周去5次健身房。”

（效果：122→86）

（6）金雪炫：“减肥的秘诀就是不吃早餐，早餐吃饱还是晚上会饿，所以只吃晚餐。吃想吃的东西，但只吃一点。吃想吃的东西反而能瘦下来，不吃造成的压力会增肥。有空就运动。”

（效果：从120斤→96斤，成为AOA女团门面）

（7）朱正廷：“我们 *** 豆的，一日一餐不就够了吗？干嘛要吃三餐。”

（8）王艺瑾：“每天一个苹果，一根香蕉，一瓶酸奶。实在嘴馋就喝苏打水。艺考培训体能训练大量跑步。”

（效果：从130斤瘦成女团成员）

二、一日两餐。

（1）韩雪：“十几年不吃午饭了，只吃早餐和晚餐。我妈妈是医生，她认为很多病是吃出来的。你需要的热量，没有你感受的那么多。生命在于少吃和不动。”

（2）模特教母韩姨：“早餐一个饭碗，中午一个饭碗，爱吃什么吃什么，喝的不算。晚上喝没有渣的菜汤或者味增汤。十天后脂肪消耗才见效。然后会遇到瓶颈。遇到瓶颈是必需经历过的，瓶颈期间每天减少饭量，一勺一勺减饭量。 要是14 天后还继续，你离减肥不远。 晚安！加油！”

（效果：从19岁到70岁都保持52kg。）

（3）韩国女星金莎朗：“一天吃三餐是会胖的。”

（4）邓超：“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动1小时，15天，10斤，拿走不谢。”

为了拍《影》，2个月从83kg减重到63kg，减重40斤！这2个月内，每天严格热量800大卡，最后导致片场低血糖眩晕6次，三伏天穿长衣裤，走路需要人扶。

（5）刘昊然：不吃晚饭，一周四次坚持锻炼，还要间接两周戒掉碳水化合物，瘦20斤。

（6）蔡明老师曾鼓励过倪萍减肥：“你想吃这碗饭，就别吃那碗饭。”

（7）张予曦：“只喝粥，配一点腐乳。”一年基本不吃晚饭，

（效果：7天瘦11斤。105→82）

（8）闫妮不吃晚餐，“很享受这种挨饿的感觉。”

（9）大S：产后减肥时，一日两餐，不吃晚餐。早餐半杯无糖酸奶和1/4个火龙果，午餐只吃2片肉和2碗烫青菜。加上运动。一个月瘦20斤。

（10）陈乔恩：很爱吃，但是不敢吃，一吃就胖，所以平时很克制。她说自己是靠不吃晚餐来减肥的，并且微博也会发自己难吃的要命的水煮菜。

三、主要节食+辅助运动。

（1）宋慧乔：晚餐吃豆腐。不吃零食，做运动，瘦34斤。

（2）黄晓明：青菜鸡胸肉。被戏称黄瓜明。

（3）张馨予：青菜鸡胸肉。

（4）周冬雨：演员餐（水煮青菜、玉米、鱼肉）。

（5）袁姗姗：33减肥日记。

（6）章子怡：一碗泡面只吃4口。

（7）范丞丞：3天内只喝黑咖啡，吃鸡蛋白，瘦17斤。

(8)IU：一般都是早上一个苹果，中午两个地瓜，晚上一杯蛋白质饮料

(9)吴谨言：从10岁开始科学节食。

（10）安吉丽娜朱莉:让我饱腹的东西，只会将我毁灭。

（11）澳洲名模Miranda Kerr: 我不吃白色的东西(面粉，盐，糖)，因为那些都是毒 *** 。

（12）刘雯：模特餐。大量蔬菜水果，少量碳水。

（13）李泰林：减肥的时候每天吃三勺饭。

（效果20斤）

（14）徐静蕾：早上鸡蛋+主食，中午青菜，晚上薄生牛肉片。太饿的话，可吃生果或苏打饼干。三个月瘦15斤。

（15）黎明：他还公开减肥餐单：早上醒来吃火龙果、苹果或鸡蛋，再饮咖啡和水；午餐饮蔬菜汁及额外吃纤维素；晚餐吃沙拉，但不要腌肉、面包、鸡胸肉等配料，只有菜；凌晨要拍戏则吃小米粥，配以榨菜和火腿来吃。

四、绝食/辟谷系

（1）马思纯：“我觉得自己特别厉害。减肥就是饿，一次我7天不吃饭，就是躺在床上什么也不干。只要不让我动，我真的都可以做到。”

之后进组后继续减肥一天只吃一顿饭，每天跑6公里，在片场饿了就喝藿香正气液。

（2）华晨宇：辟谷，17天只喝水，瘦20斤。

（3）大S：长期吃素。连续三周只吃一根香蕉。

（4）杨紫：不吃饭，18天瘦22斤。

（5）郑爽：绝食15天瘦11斤。

（6）林允：从哥本哈根，到冰激凌减肥法，到不吃，从105瘦到90斤。

（7）韩国模特崔素拉：连续4周都都没有进食，饿了只喝水充饥。

崔素拉说道，减肥到极致的时候，皮肤干燥得像抹布一样，甚至脱发、失眠。皮包骨的程度，就会出现临近饿死的症状：全身出现很多像过敏一样的红斑。

有些人指责她这样减肥是模特的错误，崔素拉看到之后很心痛：“如果像普通人那样吃东西，绝对无法维持现在的位置。”

（8） *** ：“减肥少吃不会瘦，只有不吃才会瘦。我们做艺人的，胖就是犯罪。” 极端节食 无盐饮食。

（9）黄磊：3天吃一顿饭,实在饿的不成了就磕个瓜子。坚持了9天，瘦了20斤。

五、正常饮食三分饱系列。

（1）杨幂：一盘菜只吃一口，一碗米线只吃一根，年夜饭只吃7个饺子。

（2）颖儿：每顿饭只吃三分饱，加上暴走。

（效果130→90）

（3）赵丽颖：盒饭只吃菜和一口米。

（4）陈星旭：“首先，饭量减少3/4，减肥的时候每顿饭吃正常碗的1/5，一天差不多只吃半碗饭！！其次，戒掉所有的零食。”

（效果：一个半月瘦20斤）

六、运动+健身餐：

（1）彭于晏：健身+健身餐。“他只吃不加任何调料的水煮菜。经常 *** 因为浑身疼而睡不着，手上的皮也是好了又破，只能用手指尖洗脸。就这样，坚持了八个月。每天苦练12小时，造就了一身傲人的44寸胸肌及体脂率仅6%的身材。”

如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。

（2）刘涛：拳击、瑜伽、健身、跳舞。

（效果：146→118）

（3）魏大勋：每天跑5公里，喝脱脂牛奶，吃玉米，因为体重本身就很大，所以一个月就瘦了40斤。

（效果：224→146）

（4）蔡依林：试过很多种减肥 *** ，最后终于与自己达成和解。出了一本书《养瘦》。

（5）谭维维：被点赞的“谭维维食谱”+健身。

（6）孙俪：普拉提；每天早上喝红糖姜茶；每天泡脚；定期吃素。

（7）郑秀文：“从出道开始没吃过一顿饱饭。”

后来引发抑郁症。现在找回自信，克服抑郁，跑步+节食。

每天慢跑八公里，自称八公里 *** 。

（8）江一燕：穿着舞蹈学院减肥裤每天跑步三小时，瘦了30斤。

（9）尹正：节食+运动。“尹正焖菜”流传甚广。

（10）Jessica: 运动量多到快要累死，吃东西的量少到不会死掉。

（11）张天爱：每个月抽出一周辟谷，黄瓜鸡蛋。碎片时间运动。

（120→95）

（12）孙红雷：每天跑步15公里，每天小跳500-1000次。

（效果：一个月减36斤，考入中戏）

（13）陈意涵：“我一直跑步，是因为这是我现在，唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中，很单纯，很纯粹。”

每天跑步，可 *** 拉松，孕期也在跑步！

七、不吃调料法

（1）伊能静：水煮蔬菜、肉、米饭、红薯。不碰生冷，泡澡，保持身体温度。

（效果：10天瘦四斤。）

（2）陈妍希：“比如早晨起来跑步，拍摄空闲时就做力量训练，四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物，因为没有盐分就不容易水肿。”

（效果：4个月不吃盐，瘦10斤。）

八、分食减肥法：碳水和蛋白质不同时吃。

（1）于正：“节食和运动都是无效的，按照我的饮食吃，每天都能吃很饱。”早上吃碳水、中午吃肉、晚上吃蔬菜！每顿都要吃饱。

每隔一天运动1小时，快走即可。

（效果：一个月瘦20斤，一共瘦50斤）

（2）林志玲：“肉类和谷物类不要在同一餐吃，每餐食物要控制在70%都是高纤维的蔬果，并且只吃七分饱。”

（3）周迅：“更好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下一个月就只吃肉和蔬菜，别碰粮食，是一粒米都不许沾，可有效果了！”

（4）吴君如：采用的是“fit for life餐”减肥法。

1.早、中、晚三餐都要吃，分量及烹调 *** 不限，但每餐之间的间隔必须在4小时以上，在这中间不能吃任何食物；

2.早餐更好吃水果；

3.吃主食时可以搭配蔬菜，吃肉时也可以搭配蔬菜，惟独饭与肉不能同时食用。

就曾在短短3个月瘦了30斤。

九、不吃主食

（1）刘诗诗：“5年没吃过主食。”

（2）鲁豫：“每天早上刷完牙后必要喝一杯黑咖啡，吃饭的时候尽量不吃主食。就算吃米饭也要按粒来计算，最多也就十几粒的样子。”

（3）杨蓉：水煮菜。加一个鸡蛋，几片牛肉。

（4）张雨绮：“只吃菜、肉、还有放很多椰子油；不吃糖、不吃淀粉、水果也要少吃。”106斤。

（5）林心如产瘦瘦身，她公开的 *** 菜单：

早餐会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤；

午餐则是烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜；晚餐则是烤羊排或煎牛排，以及烫青菜；

下午茶则是两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化。

（6）霍建华：据报道，他为了上镜好看、不浮肿，实行戒糖、戒淀粉的饮食已2年，体重一直保持在约60公斤左右。

十、催吐

1、综艺上，其他艺人问：“你们晚上不减肥吗？”

没想到乔欣很平淡的说：“我们刚扣吐完，等会再去扣吐一下。”

十一、泡脚：

张嘉倪：泡脚减肥法。

十二、生酮减肥法

张含韵：吃肉减肥+健身，瘦12斤。

十三、戒糖

张韶涵，戒糖十几年，戒掉了饼干、面包、奶茶、蛋糕。

盘点结束。你有什么感想？欢迎发表评论。

男明星减起肥来比女明星还疯狂，黄磊陆毅曾为减肥三天不吃东西！

《极限挑战》黄磊胖到200斤？但背后的原因却令人心酸

《极限挑战》黄磊胖到200斤？但背后的原因却令人心酸

标签： 黄磊 九天 *** 什么