给大家推荐一下这个超级好喝的果蔬汁，特别简单，而且有营养啊，把菠菜、苹果、香蕉、黄瓜放在一起用榨汁机或搅拌机打碎就可以。
By 曼 *** honey
用料- 凉开水 300ml
- 苹果 1个
- 黄瓜 1根
- 香蕉 1根
- 菠菜 4棵
1、苹果、香蕉、黄瓜洗净后切成片。(苹果去核)
2、菠菜焯水1分钟后，用冷水冲泡一下。
3、切好的水果放到榨汁机,并倒入300 ml凉白开。
4、要搅拌得细一点儿，时间就稍微长一点儿。
5、来一杯颜色好看、营养满满的果蔬汁吧！
6、我真的喜欢这个颜色，味道也好喝。
小贴士水果和蔬菜里都有丰的维生素和膳食纤维，所以苹果皮，黄瓜皮都要留着。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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苹果黄瓜一起吃，很多人不知道有啥用，孙俪同款瘦身汤，太棒了现在咱们的生活条件越来越好了，很多朋友都有体重超重的烦恼而又不想去运动减肥。今天就来跟大家分享一个非常好用的减肥餐的做法，苹果黄瓜减肥餐，这样的减肥餐做出来之后可以作为晚餐的代餐，有非常好的减脂效果，在餐前食用可以增加饱腹感，经常便秘还想减肥的朋友可以这样食用，只要坚持这样吃一段时间肯定会有非常好的效果，而且它吃起来清甜可口，爽脆美味。
【苹果黄瓜减肥餐】
【烹饪食材】苹果，黄瓜，食盐，白醋，蜂蜜
【烹饪步骤】
1、这样做出来的减肥餐可以起到非常好的刮油去脂的效果，它可以增加饱腹感，缓解便秘，而且吃起来比较美味，一起来准备一下黄瓜苹果减肥餐需要用到的烹饪食材吧，咱们先准备一个苹果，一根黄瓜，黄瓜和苹果都不要太大，够一顿吃的就可以了，然后再准备适量的白醋和蜂蜜，再准备适量的食盐即可。准备完成之后咱们就一块开始苹果黄瓜减肥餐的烹饪吧。
2、先把咱们准备好的苹果和黄瓜取出来，将苹果和黄瓜全部放在水中，然后用清水将其打湿，接下来用食盐将黄瓜反复搓洗一遍，因为咱们的黄瓜皮还是需要用的，所以需要将它多清洗几遍，用食盐就可以将黄瓜皮清洗得非常干净了，食盐具有杀菌消毒，去除 *** 残留的作用，将其 *** 两分钟，时间到了以后再用清水冲洗干净就可以了。
3、黄瓜已经被清洗得特别干净了，接下来咱们将苹果取出来，将苹果按照同样的 *** 充分清洗干净，清洗完了之后咱们将它放到一旁待用。接下来将洗干净的黄瓜用削皮刀削去外皮。
4、黄瓜削完外皮之后咱们再将黄瓜皮收集起来，然后放到一个盘中备用，接下来将去皮的黄瓜切头去尾，然后将其切成薄片，切完薄片之后放到一个盘中备用，再按照同样的 *** 将苹果削去外皮，将削完的外皮放到黄瓜皮中。
5、接下来咱们再将削去外皮的苹果切成大块，切成大块之后再将其切成碎丁，切完的碎丁放到盘中备用。在锅中加入适量的清水，清水的量要稍微多一点，然后放入苹果皮和黄瓜皮开大火煮5分钟，煮出它们的营养物质，黄瓜皮具有苦味素，煮出来的水具有排毒的作用。
6、5分钟的时间到了之后咱们先关火，然后将它放到一旁晾凉待用。再准备一个小碗，在碗中放上适量的白醋和蜂蜜，然后倒入咱们煮好的果皮水，将它们充分搅拌均匀，白醋类含有醋酸可以分解体内的脂肪，蜂蜜也有很好的润肠通便的作用，将它们搅拌均匀之后倒入碗中，然后加入果皮水，一个非常好的减肥餐就完成了。
【小贴士】
1、黄瓜皮和苹果皮都要清洗干净再煮水食用。
2、蜂蜜和白醋都不要加太多。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
#饕餮美味视觉盛宴#上汤鸡肉黄瓜片分享一道天气炎热宜多喝的营养滋补汤，只需一个浓汤宝，汤汁鲜美无比，做法简单又营养丰富，多吃也不长胖哟！
By 月色家的小厨房 【豆果美食官方认证达人】
用料- 黄瓜 1根
- 鸡胸肉 150克
- 小葱 1根
- 生抽 1勺
- 料酒 1勺
- 盐 1勺
- 淀粉 2勺
- 花椒粉 0.5克
- 家乐浓汤宝 1块
1、首先备齐所有的食材。
2、黄瓜洗净切菱形薄片。
3、小葱切段，鸡胸肉切薄片。
4、放入容器里，加入盐。
5、加入淀粉，这样做出来的鸡肉片不会发柴。
6、加入花椒粉。
7、加入料酒。
8、加入生抽调味调色。
9、所有食材调料混合搅拌均匀腌制10分钟。
10、锅中倒入少许食用油，爆香葱段。
11、加入适量的清水。
12、放入家乐浓汤宝。
13、大火烧开后。
14、放入腌制好的鸡肉片，大火烧开。
15、看见鸡肉片断生变白，加入黄瓜片。
16、大火煮沸后，看见黄瓜片变色即可关火。
17、出锅咯，鸡肉片的鲜嫩多汁和黄瓜片的清甜可口，加了浓汤宝的汤汁浓郁超级好喝，我家宝贝一口气喝了一大碗。
18、喜欢的小伙伴们赶紧安排起来吧！
黄瓜的营养功效*** 凉，味甘，有小毒；入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸， *** 不利等病症。
1.抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高 *** 免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢 *** 肝炎和迁延 *** 肝炎，对原发 *** 肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活 *** ，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精 *** 肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进 *** 肠道内 *** 物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经 *** 功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
黄瓜的饮食禁忌黄瓜当水果生吃，不宜过多。
黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。
黄瓜不宜与番茄、花生同食。
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有了这款油醋汁，沙拉低脂又美味夏天来了，又到了展示身材的季节了，运动加管住嘴是更好的减肥方式，但是管不住嘴不 *** 不吃，低油低脂低卡的食物走起，才是最正确的打开方式！
By 糊涂小仙lanyouyou
用料- 全麦面包 1片
- 烤肠 2根
- 玉米 1根
- 生菜 适量
- 黄瓜 半根
- 圣女果 适量
- 橄榄油 2勺
- 苹果醋 2勺
- 生抽 2勺
- 蜂蜜 1勺
- 黑胡椒粉 适量
1、原材料如图。
2、按照食材特征切配好。
3、鸡蛋玉米提前煮熟，烤肠煎好，可以摆拍啦！
4、按照比例兑好油醋汁。
5、倒入一个密封的容器中，使劲摇匀后，浇到摆好的菜上。
6、撒点黑胡椒，拌一拌就可以开吃啦！
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黄瓜和香蕉可以放在一起打成汁吗？早上空腹喝可以减肥吗-壹健康黄瓜是夏天常见的一种蔬菜，也可以作为水果食用，而香蕉则是一年四季都能够吃到的水果，那么黄瓜和香蕉可以放在一起打成汁吗?早上空腹喝黄瓜香蕉汁可以减肥吗?
黄瓜和香蕉可以放在一起打成汁吗
可以。
黄瓜 *** 凉，富含水分，还有糖分含量低，还有一股清新的果香味;而香蕉 *** 寒，味道香甜绵软，富含纤维素和多种维生素、矿物质，二者在营养成分上并不相克，可以一起榨汁，而且果汁清凉香甜，可以起到缓解咽干口渴、上火内热的作用。
虽然说黄瓜中含有少许分解维生素C的物质，但是如果身体不缺维生素C，这样搭配一起吃并不会引起身体不适。
早上空腹喝黄瓜香蕉汁可以减肥吗
如果脾胃比较健康，早上可以空腹喝一杯鲜榨不加糖的黄瓜香蕉汁，有辅助减肥的作用。
香蕉的热量为 *** 大卡/100克，而黄瓜的热量为15大卡/100克，因此不加糖的黄瓜香蕉汁热量是比较低的，再加上香蕉黄瓜汁中富含钾元素、膳食纤维等成分，在利水消肿的同时，还能够增加饱腹感，因此有辅助减肥的作用。
但是脾胃不太好的朋友不建议这样做，因为黄瓜香蕉汁 *** 质偏寒凉，早上空腹喝一杯可能会导致拉肚子。
黄瓜香蕉汁一天喝几杯
建议一天喝1-2杯200-300毫升的黄瓜香蕉汁即可。
一般一杯200-300毫升的黄瓜香蕉汁需要使用1根香蕉和半根黄瓜。虽然每天都要吃水果，但是水果也不能吃太多了，吃多了会增加肠胃负担，再加上黄瓜香蕉汁 *** 质偏寒凉，喝多了容易导致体内含量之气增加，所以建议一天喝1-2杯即可，既能够满足营养需求，也不会增加身体负担。
黄瓜和什么一起榨汁能减肥
黄瓜汁之所以能够减肥，主要是因为黄瓜的热量低，而且黄瓜中还含有多种具有利尿消肿功效的矿物质，因此建议将黄瓜和同样热量比较低的蔬菜或者水果一起榨汁，减肥效果会更好，比如说西红柿、水果胡萝卜、生菜、芹菜、娃娃菜、草莓、木瓜等等。
#一周减脂不重样#酸甜番茄汁夏季的番茄可以做成很好的饮品
By 林子妈妈
用料- 番茄 1个
- 纯净水 1杯
- 蜂蜜 1勺
1、番茄去皮切块放进破壁机
2、倒入一杯纯净水，启动果汁功能
3、放一勺蜂蜜搅匀就OK了
小贴士可以加温水
番茄的饮食禁忌黄瓜、红薯、胡萝卜、螃蟹、香菇
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清爽大拌菜｜配橄榄油醋汁夏日清爽大拌菜，保证你一吃就爱上。做法超简单，喜欢的宝宝们都快去试试吧～
By 品利厨房
用料- 紫甘蓝 30g
- 龙口粉丝 1捆
- 千张丝 30g
- 黄瓜 半根
- 胡萝卜 半根
- 品利特级初榨橄榄油 1勺
- 生抽 2勺
- 食醋 2勺
- 蜂蜜 1勺
- 辣椒粉 适量
- 蒜末 适量
1、准备所有食材，黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝刨丝，大蒜切末。龙口粉丝、千张丝和绿豆芽过水煮熟，捞出过冷水并沥干水分。 准备好的食材捞出放入大碗中。
2、调个橄榄油醋汁：1勺品利特级初榨橄榄油/2勺生抽/2勺食醋/1勺蜂蜜+适量蒜末和辣椒粉，搅拌均匀
3、搅拌均匀，让每个食材都裹上酱汁。
4、酸酸甜甜的清爽大拌菜就完成啦！
小贴士1、辣椒油和蒜泥根据自己口味添加，口重的小伙伴还可以加点蚝油，甚至做成泰式口味，酸酸甜甜超开胃。 2、食材都可以根据喜好替换，家里有什么就加什么，简单又快手。 3、品利特级初榨橄榄油含有79%的单不饱和脂肪酸，无论是减脂还是日常食用，都可以作为家中的常用油！
紫甘蓝的营养功效1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是 *** 必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者更好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
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凉拌涝汁黄瓜，五香料水不能缺，夏日佐粥必备，酸辣清美，还多汁夏日里，一 *** 美食来势汹汹！
各种应季的水果，多样甜品的相遇，吃火锅撸肉串嗨螺狮粉，还有各种凉拌菜的安排……感觉减肥的路上真是困难重重啊！
可是我有个朋友就特能管住嘴，她总是靠不吃主食多吃菜来维持苗条的身材，虽然我经常和她粘在一块，看她在我面前不停地显摆身材，但我从来不受她此方面的影响，总不能为了身材的好看饿的却少工作和带娃的精力吧！
所以，夏日里，我绝对不能辜负那么多的美食，该吃吃，该喝喝，就是属于我的小心情！
唠叨了这么多，本篇文章，分享一道夏日必做菜之凉拌涝汁黄瓜吧，随拌随吃，酸辣爽口，清鲜脆美，多汁咸鲜，特别地好吃！照做，你绝对不会后悔。
凉拌涝汁黄瓜
【材料准备】
黄瓜3根，小米辣2个（这是我能接受的辣度），姜丝1汤匙，蒜末1汤匙，味极鲜2汤匙，醋3汤匙，麻油1/3汤匙，盐，五香料水5大汤匙。
五香料水的 *** ：花椒粒10几粒，2片香叶，2个八角，一点桂皮，再放点小茴香或者 *** 或者草果都可以。
特别强调：加入五香料水，多汁又美味。
【具体做法】
之一步：先做五香料水，因为这个需要彻底放凉才可以的。
准备花椒粒10几粒，2片香叶，2个八角，一点桂皮，再看家里有没有小茴香或者 *** 或者草果，放其中一样，凑成五香料。
调料放入锅中，加入1小碗清水，此时还可以加点盐，给调料水入点味，烧开后煮5分钟。关火，放5分钟。
接着，把调料水倒入碗中，彻底放凉。
千万别把热料汁倒入黄瓜中，那样就不脆了。
第二步：黄瓜洗净，削皮。
不用把皮全削掉，把刺弄一下就可以了。
不然的话，太渣嘴。
切成自己喜欢的形状，条，片，菱形都可以，但不要过于薄。
切好的喜欢放入碗中备用。
第三步：蒜切末，生姜切末，放入碗中备用。
烧点热油，浇在姜蒜上面，彻底激发出它们的香味。
第四步：在炝好油的蒜末碗里，加入味极鲜2汤匙，醋3汤匙，麻油1/3汤匙，盐少许，五香料水5大汤匙，搅拌均匀。
涝汁成品图单独来一张，以示其很重要。
第五步：把第四步里做好的料汁浇在黄瓜上，搅拌均匀即可。
如果此时觉得汁水还有点少，再加两汤匙香料水。
第六步：把小米辣圈洒在汁水里，这个真的特别辣，放2个就够了，拌一拌，辣味顿时就出来了。
美味小总结
真的是特别好吃，我特喜欢这种多汁的凉拌菜，水多还不失鲜美，清爽可口，无论吃汤面，还是配泡面还是嗨酸辣粉，来一盘，配角也能成为亮点的。
对了，这个料汁用不完，放进冰箱里，存3天没问题的，用它来拌饺子馅，包子馅，或者拌其它凉菜时放一点，都不会浪费的。
丘比大拌菜汁拌面最喜欢简单快手的面条啦，这次新发现了丘比大拌菜口味沙拉汁、捡到宝啦！这沙拉汁本身就含油、含盐、含辣，但口味总体却不咸、只香，一汁顶三用，煮熟面条拿它随便拌一拌都好吃！跟我来看看吧
By 叽里咕噜小厨娘 【豆果美食官方认证达人】
用料- 挂面 80克
- 丘比大拌菜沙拉汁 2大勺
- 黄瓜丝 30-40克
- *** 丝 3-4朵
- 盐 2克
- 鸡精 半勺
- 小麻油 小半勺
- 白芝麻 一小撮
- 虾榨 一小撮
1、黄瓜洗净切丝，干木耳用温水泡20-30分钟洗净待用
2、烧开水之后倒入木耳，焯水5分钟
3、沥干水分
4、过一遍凉开水再沥干水分一次
5、木耳切丝待用
6、谁开水，下入挂面煮3-5分钟
7、其间放盐
8、放鸡精
9、之后沥干水
10、过凉水再沥干
11、倒入小麻油，赶快拌匀让面条都沾上油、免得粘连
12、再倒入丘比大拌菜口味沙拉汁拌匀（倒之前记得摇匀）
13、摆上黄瓜丝和木耳丝
14、再淋一些丘比大拌菜口味沙拉汁到蔬菜上面
15、最后撒一些喜欢的小佐料，比如虾榨和白芝麻
16、完成?
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史上更好吃的分享2款天然自制果蔬汁做法天热了，饮品是用来续命的。买的不合味，担心有一堆的添加剂，更好的还是自己动手，花不了5分钟，一杯成本不到1元钱，各种颜色各种味道任意来。 新入手的新思特迷你豆浆机就是主要用来打果蔬汁的，一杯300ml的量，一人一次刚刚好。关键还是打得非常细腻，不需要过滤，打好后机杯特别好清洗，用随机配送的小刷子刷一刷，清水冲一冲就光亮如新。
By 媚娘小厨
用料- 小芹菜 少量
- 黄瓜 1小截
- 苹果 1小块
- 净水 *** 克
- 蜂蜜（可不用） 少许
1、新思特迷你豆浆机内壁304不锈钢，款式简洁可爱
2、芹菜洗净入开水锅焯烫10秒钟，捞出沥干水
3、苹果1小块去皮切小丁，黄瓜1/3根清水打湿，先用盐搓去毛刺，再用毛刷刷洗最后流水冲洗，甩干水切碎，焯烫好的芹菜切碎
4、将所有食材放入新思特迷你豆浆机里，加入 *** 克净水或凉白开
5、新思特迷你豆浆机有4大功能：豆浆、烧水、米糊、果蔬，一键启动果蔬汁功能，不到1分钟自动完成
6、倒入杯中即可饮用。加了黄瓜、苹果来调和，味道略有水果的香甜又非常的清新。也可以根据自己口味加少许蜂蜜调制，更具风味。
7、胡萝卜汁
8、苹果1小块去皮切小丁，胡萝卜1小段刷洗干净也切小丁，放入新思特迷你豆浆机里，加入2 滴橄榄油，一杯净水或凉白开，一键启动果蔬汁功能即可。
9、喝个下午茶也是美美的
10、这款新思特迷你豆浆机是最近出的新品，其实家里已有几个迷你机，但看到它还是果断入手了。是因为它杯身小巧轻便，除了果蔬、豆浆、米糊功能外还有烧水及兼具保温瓶的功能，出差旅行时塞入行李箱随身携带，随时都可烧热水喝。这对于像我这种不喝冷饮的人来说确实非常方便。
小贴士胡萝卜素是脂溶 *** 维生素，和少许油脂一同进食更有利于吸收。用胡萝卜打汁或凉拌胡萝卜时加几滴油脂促进 *** 吸收。 ? 炎夏，少吃冷饮，自己动手搭配做五颜六色的美味蔬果汁，清凉过夏！
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