黑芝麻能生发？你走对了吗？四川九家三甲医院同台PK科普讲解啦

来源：四川日报-川观新闻

川观新闻记者 魏冯 摄影报道

“生姜涂抹头皮生发？黑芝麻生发？生发液或精油能生发？ *** 是不能哦。”12月1日下午，四川26组选手在成都大学实训楼同台PK，角逐医疗科普讲解大赛冠军。

这场科普讲解大赛是成都大学附属医院建院120周年系列活动之一，选手多来自9家国家 *** 甲等医院——四川省人民医院、成都大学附属医院、成都市之一人民医院、成都市第二人民医院、成都市第六人民医院、成都市第七人民医院、成都市第三人民医院、三六三医院、德阳市人民医院，还有成都大学基础医学院护理学院的 *** 和应急 *** 讲师参赛。

成都市之一人民医院选手正在讲解《破伤风，您打对了吗？》。魏冯摄。

记者留意到，参赛选手多数是90后和95后，也不乏00后，不少选手用动画、情景演绎、趣味短 *** 、对话式等表达方式，对医学科普进行趣味 *** 表述。讲解主题多元，囊括急 *** 酒精过量如何家庭急救、如何正确拼步数、如何吃对感冒 *** 等。

之一组选手、成都市第二人民医院急诊科段俊带来《急 *** 酒精过量的家庭急救》讲解，现场科普起急 *** 酒精过量：“其实就是醉酒，是指一次饮入大量酒精(乙醇)，超出个人的承受能力后，发生的机体机能异常状态，对神经 *** 和肝脏伤害最严重。”段俊说，遇上醉酒患者，及时催吐是最早最关键的一步，然后要保持呼吸道通畅，患者在呕吐时，可采用平卧位，头偏向一侧，可及时清除呕吐物及呼吸道分泌物，同时也要避免外伤、注意保暖等。

德阳市人民医院选手正在讲解《“救命神器”AED，公众急救从你开始》。魏冯摄。

“请大家打开你们的微信运动，看看步数。”第6组选手、成都大学附属医院康复医学科甘宇婷抛出一个问题，然后以《你走对了吗？》为题，科普起“三五七步行法”——即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数。她说，在走路时，要注意眼睛自然的平视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹；双手轻轻握拳，手臂弯曲，配合步伐向后摆动；双腿尽可能跨大步伐，感觉 *** 的肌肉被牵动；跨出时脚跟先着地，然后把重心移到脚掌处。

成都大学附属医院选手正在讲解《超声“神探”，守护健康》。魏冯摄。

“来，先跟我们做一个拉发测试，跟我以拇指和食指拉起一束毛发 （大约五六十根）， 然后用轻力顺着毛干向发梢方向发力，计数拔下的 毛发，若超过 6 根 （>10%） 为阳 *** ，表明有活动 *** 脱发。”第24组选手、四川省人民医院选手向丽雯和谭苏芳和现场观众互动，带来《脱发自救小课堂》讲解，并表示正确求医，建议脱发患者口服非那雄胺、米诺地尔外涂治疗和进行毛囊移植。

四川省人民医院选手正在讲解《脱发自救小课堂》。魏冯摄。

经过一下午的比赛，比赛评委根据是否层次分明、是否表述清晰、整体形象等多项指标，最终评出1名一等奖、3名二等奖、6名三等奖和1名风采奖。其中，四川省人民医院向丽雯和谭苏芳《脱发自救小课堂》摘得桂冠；成都市之一人民医院查迎旭《破伤风，您打对了吗？》，成都大学附属医院范莉、李琪艳《镇痛分娩》和成都三六三医院罗雪《妇科那些事》获二等奖；德阳市人民医院、成都市之一人民医院、三六三医院、成都大学附属医院的6组选手获得三等奖，成都大学附属医院 *** 选手获得风采奖。

成都三六三医院选手正在讲解《妇科那些事》。魏冯摄。

本文来自【四川日报-川观新闻】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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天冷了，坚持每周喝3次它，头发乌黑，老掉发的人要多吃

导语：凉爽的秋季已经过去，现在是寒冷的冬季，在这样的季节中很多人都有掉发的现象，并且头发还很容易发黄，这个时候不要忘记一种食物，它可以有效的解决上面的问题，并且效果很明显。

只要每周坚持喝上3次，相信肯定会得到有效的改善，并且经常掉发的人要常常喝哦，想不想知道这是什么食物呢？天冷了，坚持每周喝3次它，头发乌黑，老掉发的人要多吃，这个就是好喝的黑芝麻糊哦。

虽然很黑，但是很有效果，会帮助你变回黑头发，味道也是很不错的， *** 很简单，接下来就和小编我一起 *** 一份好喝的黑芝麻糊吧！

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黑芝麻糊

By 杰米13569673

配料：

芝麻 50克、糯米 15克、核桃仁 15克、白砂糖 10克、水 适量

步骤1.将黑芝麻、糯米、核桃仁洗净备用

步骤2.将食材放入奥克斯破壁机内

步骤3.加入适量清水

步骤4.选择“米糊”功能键，启动

步骤5.程序完成后，倒出，根据个人口味加入适量白砂糖调味即可

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烹饪小贴士：

1. *** 很简单，食材要选用新鲜的食材，这样做出来才会很好吃哦，喜欢吃甜口的可以多加点糖，不喜欢的可以不用添加，里面还可以加上自己喜欢吃的坚果哦；
2.家里有烤箱的小伙伴们，可以在食材洗干净之后，用烤箱将食材烤熟（不要烤糊哦~），然后把食材放入破壁机之内，不加入清水，选择“DIY”功能，将黑芝麻、糯米、核桃仁打成粉状，想吃的时候舀一些出来冲调使用也可以；
3.黑芝麻糊它的功效要比鲜奶还要效果更好，多食用黑芝麻糊，它可能使皮肤变得更加的柔嫩，有光泽，黑芝麻糊它治疗便秘非常好，女 *** 用黑芝麻糊，它不但能够美容养颜，而且还能够节食减肥。

你喜欢喝黑芝麻糊吗？

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原来吃这些食物可以养发防脱

脱发并非无懈可击，可以通过吃生发养发的食物来得到解决，而且由于是饮食，天然健康，在潜移默化中慢慢改变头发，让头发不再脱，想知道吃什么东西生发养发，这几样不要错过。

黑芝麻

黑芝麻也是全民公认的生发剂。主要是因为它里面含有大量的蛋白质和脂肪，可以增加体内的黑色素，从而有利于生发。

茯苓

茯苓是中 *** 中的一种食材，生长在山坡或者树林下。一般在夏天采挖，采挖回来的是鲜茯苓，一般我们食用的事晒干的茯苓快或者茯苓片，茯苓的主要功效是心神不安，惊悸失眠，预防脱发等功能。一小点小方块，用开水泡，泡好水之后一次 *** 全部喝完，更好是喝温热的。

五谷杂粮

五谷指的是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，这些食物中含有丰富的膳食纤维，五谷多吃是百益而无一害的，可以摄于早餐，作为晚餐的代餐食物都非常好，不仅能健脾养胃，还能调节体内积食，预防脱发。

就是这几款生发养发的食物，平时可以多吃吃，当然也要注意饮食规律，少熬夜，保持愉悦的心情，照顾好自己的身体，拥有浓密秀发。

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揭黑芝麻防治白发

少白头发这种现象是非常普遍的，不仅中老年人会有白头发，很多年轻人或者是少年也出现了白头发，所以有些人就会吃黑芝麻来防治白头发，那么到底为什么黑芝麻能够防治白头发？那么今天我们就来进行揭秘，希望大家能够进行一定的了解。

揭秘黑芝麻防治白发的 ***

黑芝麻——白发的克星?

陈杰今年削二十出头，头发却白了很多，不知道还以为他是为标新立异故意把头发染白的，走在路上老会招来异样的眼光。这让他非常烦恼。同事建议他去染发，虽然可以暂时好一点，可这毕竟不是长久之策。他四处打听有没有治这种“少年白”的妙法，直到听人说，黑芝麻是白发的克星，陈杰如获至宝，准备从明天就开始实行他的“黑发计划”，黑芝麻真的是白发的克星吗?

中医有一个说法：黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服，其意思就是把黑芝麻，蒸过之后再晒。如此反复九次，与黑枣肉混合成 *** 丸再服用，可以使白发变黑。至于这样做到底有没有效果，无从得知，但至少说明黑芝麻在护发养发方面还是有口碑的。

从营养学分析

黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，糖类、维生素、卵磷脂还有钙铁等成分。它富含的蛋白质、多种微量矿物质及不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素，所以食用黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发。维生素B可以促进头皮内的血液循环，增加头发活力，因其产生的滋润作用，对头发干枯易断都有防治效果。卵磷脂这种物质在 *** 内发挥了很大作用，在头发问题上也有其功能，它同样可以防止脱发和白发。维生素B和维生紊E也都是必要的生发营养素。经过如此分析，可见，食用黑芝麻对头发是很有好处的。可这并不 *** ，黑芝麻是治疗白发的不二法则。研究显示，现代的年轻人白头发的越来越多，主要是因为压力过大，可见，精神因素对于头发也有其主要影响。医学研究证实，忧愁、紧张、焦虑都是导改白发的重要原因。因此，在摄入黑芝麻的营养的同时，也要调节心情，否则，黑芝麻能起的作用很小，更何况，黑芝麻的怍用很大程度上是防白发和养发，而非根治。

最近还有专家提出，黑芝麻虽有防白发的功能，但如果大量摄入，可能导致脱发。据此，他们提出了黑芝麻的正确食用 *** ，春夏两季每天半小匙;秋冬二季，每天一大匙，超过量就易导致脱发，适得其反。

温馨小贴士

黑芝麻中的营养有利于保养头发，防止脱发、白发，但是精神因素也起作用。因此，我们在保证摄入生发营养素的同时，也要防止坏心情影响效果。另外，黑芝麻食用不能过量，易脱发。

远离白发 9大白发克星帮到你

每个人都希望永远拥有一头乌黑美丽的头发，除了保持健康的生活方式来推迟头发变白的时间外，下面9种白发克星，可以帮助你预防头发变白。

克星1：解除压力。美 *** 究人员发表于《自然》 *** 上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。

克星2：戒烟。 *** 吸烟与健康 *** 会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动之一步。

克星3：水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。

克星4：铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山 *** 、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

克星5：碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

克星6：蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

克星7：黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

克星8：维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

克星9：改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和 *** 加快血液流动，可以用指尖 *** 头皮，每天5-10分钟。

上面介绍的这些知识能够较好的防治白头发，希望大家能够引起一定的注意，如果出现白头发的话，多吃上面的这些食物，也能够进行一定的缓解，或者是不会再过快的增加，没有出现白头发的话，也可以进行一定的预防。

黑芝麻到底能不能长头发？过来人告诉你

作为一个过来人，我还是比较注重养头发的！每天我会吃黑芝麻糊，有时候会换成三黑粥，我都是在网上学的，还蛮简单的！

黑芝麻糊

我去超市买的黑芝麻，糯米，核桃，还有白糖（糯米先泡一下，黑芝麻要先炒一下），一起放入破壁机里打10-15分钟就可以的，喜欢甜的可以放点 *** ，香香的，好好喝哦~

三黑粥

准备黑芝麻，黑豆，黑花生，红豆，一起放入电饭煲中煮30分钟，每天一碗美滋滋的~

洗护小tips

我洗头都是用温水，一年四季都是，浸湿完头发之后，用比较温和的生姜洗发水，轻轻按揉头发，用指腹按头皮，这样会很舒服。头发自然干之后，我会在发缝和发际线的地方滴2-3滴育发液，这样不仅能防脱发，还能长头发呢！

早睡早起

身体是本钱，千万要注意哦~我晚上11点之前就能睡着。不过刚开始我是定闹钟的，时间长了就适应了。

闲时吃一粒，头发乌黑浓密了，皮肤也有光泽了！

渐渐发现，一个人最暴露年纪的，不是脸而是头发。

特别是身边的一些熬夜 *** 、上班族、脑力工作者、压力大人群，都开始有脱发、掉发、白发等问题，一旦严重，就算面部保养再好，衰老态也暴露无遗。

小红书上有很多博主分享自己的养发秘籍，即把九蒸九晒芝麻丸当小零食吃，吃出了浓密黑发、红润脸庞！

其实这种 *** 绝不是空穴来风，早在古代就有“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”的说法。

《本草纲目》记载，黑芝麻具有润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

现代科学也表明，黑芝麻具有很好的促黑素生成的效果。

所以说，不管是传统古医，还是现代科学都表明了黑芝麻有养发护发的功效。

今天，21优品给你推荐一款靠谱、有料、有效的九蒸九晒芝麻丸——只是芝麻丸。

因为它真的只是芝麻丸，所以不含多余添加，只有100%纯黑芝麻，而宗旨也极为纯粹，只为拯救你的头发。

脱发越严重说明阴虚越严重，与其去花上千元养护头发，不如每天2粒芝麻丸，温精补气，从根源上解决脱发掉发的问题，“腰膝酸痛乏力，肠燥便秘”都好了。

只是芝麻丸还富含维生素b1等多种有益物质，对皮肤中有抗氧化、滋润作用。

坚持服用，不仅有益头发，还可以改善气色，脸蛋红润、肌肤滋润。

▼只是芝麻丸，21优品有售▼

售价：￥49.9起

点击下图，拥有浓密头发！

· 九蒸九晒，古法手作 ·

营养更好吸收

古书里记载的九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的 *** 材，以补品为主。

同仁堂训言说“炮制虽繁必不敢省人工”，可见这是一种非常繁琐的炮制 *** 。

你若是翻阅过《黄帝内经》、《抱朴子》、看过 *** 王孙思邈史料，便会发现，吃黑芝麻，要九蒸九晒最有效！

直接炒了吃掉，不仅吸收不了营养，还有害肠胃！

经过九蒸，芝麻的味道变得可口，肠胃更好吸收。

经过九晒，获得大量来自于太阳的纯阳之气，大大增强乌发、补气之效。

中医认为正是这股天地间的纯阳之气，对 *** 大有裨益。

尤其芝麻每次蒸煮都要3个小时以上，祛除燥热，优化口感，也只有经验老道的老匠人，才知道什么样的芝麻更好吃。

晒一次黑芝麻就要数日，晒九次就要晒足一整月。

经过「九蒸九晒」的 黑芝麻，营养成分完全分解，油腻 *** 大大的减少，易于 *** 吸收，乌发效果特别突出。

· 中国芝麻之乡. 河南驻马店 ·

更好吃的芝麻丸

“中国芝麻看河南，河南芝麻看驻马店”，选用“中国芝麻之乡”河南驻马店的当季黑芝麻。

这里四季分明，雨量充沛，土地肥沃，种出来的黑芝麻粒粒饱满，味香，出油率高，花青素营养更高，制成的芝麻丸有料更有效。

只是芝麻丸，如同它的名字一样，只是纯黑芝麻，没有其他添加。

采用100%纯黑芝麻，只加以少量必备的优质蜂蜜，以蒸发水分，增强粘 *** ，严格去除所有不必要的添加，保证芝麻丸的纯粹和口感。

有以下症状的朋友建议坚持服用：

须发早白，脱发，发质粗糙等现象；

脑力工作者平常多吃些黑芝麻丸，健脑益智；

精亏血虚导致的肠燥， *** 不通；

好原料除却好功效，口感也极为重要。

正是对原材的严格要求，使得只是芝麻丸的口感极佳。

入口香气馥郁，甜而不腻，没有其他物质 *** 口感，软软糯糯，越嚼越香。

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想让头发变黑，多吃黑芝麻管用吗？

当下，脱发、白发成了很多人的焦虑，各类防脱养发产品让人眼花缭乱，很多人相信“吃黑补黑”的道理，声称“多吃黑芝麻能生发，还能让已经变白的头发重新变黑”。

本期议题：

多吃黑芝麻能生发、黑发吗？

黑龙江省医院皮肤病院 主任医师 张睿

都觉得想要头发变黑的话，要多吃一些带黑色素的东西，确实是黑芝麻也有点这样的作用。黑芝麻里恰好有能够通过促进产生毛囊细胞的酪氨酸酶，有激发的作用，能促进黑色素细胞生长分泌，但只是靠着黑芝麻来想让头发变黑，恐怕路还是很漫长的。

中医中 *** 理论认为，黑芝麻具有补 *** 、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，从这个角度考虑，黑芝麻确实有养发的功效。但是不是只依靠多吃黑芝麻就能达到黑发的目的呢？

头发里的黑色是黑色素细胞产生的黑色素染上去的，而黑芝麻里面的黑色是一种多酚类色素，早在胃肠道就已经被溶解了，根本到不了头发。而且黑芝麻只有外皮是黑色的，轻轻一搓就会掉，而里面主要营养成分所在的地方都是白色的，所以说以黑补黑，吃黑芝麻黑发这事恐怕实现不了。那么，吃黑芝麻生发这事又是否靠谱呢？首先，让我们来看一组数据。100克黑芝麻的热量为559大卡，而100克米饭的热量为116大卡，100克西瓜的热量为31大卡。换句话说，吃2两黑芝麻的热量，就相当于吃了1斤米饭、3斤6两的西瓜。为什么黑芝麻的热量这么高呢？那是因为，黑芝麻当中将近一半都是脂肪，而很多脱发患者恰恰就是脂溢 *** 脱发。可见，想要靠多吃黑芝麻来生发、黑发，搞不好还会适得其反呢！根据《医正视听》健定官分析，多吃黑芝麻能生发、黑发，属于误区！

记 者：于文皓

（龙视新闻在线）

脱发最怕“5种元素”，每天这样吃，促进生发，或有助于头发浓密

不知你是否出现过这样的烦恼，每次早上起床叠被子的时候，都可以从枕头床单上拾起一把头发，在家里明明是扎着头发，每次扫地还是能扫一大把，甚至在梳头的时候，也会唰唰的往下掉，虽然人们掉头发是新陈代谢正常的生理现象，但频繁的掉头发也是很不正常的。

但是随着生活节奏的加快，人们的工作生活压力都在不断的增大，很容易会引起脱发现象。部分跟遗传因素有关系，有的可能是因为生活习惯不太好，比如经常熬夜，抽烟喝酒，然后引起内分泌失调也会导致脱发，还有的可能是长时间处于高度集中的工作，精神状态不好引起的血液运行不畅引起的脱发。

所以想要拥有一头乌黑浓密的头发，首先需要好好的调整作息，早睡早起，饮食也要多多的注意，多补充这“5种元素”，或有助于可以促进生发，让头发乌黑不干枯，让你拥有一头乌黑浓密的头发。

一、补充蛋白质

蛋白质可以治疗脱发或者是预防脱发，每天摄取的蛋白质是头发的助长剂，补充蛋白质对于一些营养 *** 引起的脱发有一定的作用。

推荐食谱【蚕豆炒鸡蛋】

食材清单：蚕豆、鸡蛋、外婆菜、小米椒、

01、新鲜蚕豆500克，先剥去外壳，然后再剥掉里面的一层软壳，然后清洗干净。

02、起锅烧水，水开加一勺盐和一勺食用油，接着倒入蚕豆焯水。大火煮2分钟就差不多了。

3、碗里打入3个鸡蛋，加一勺盐和两滴白醋后搅散。另准备一个碗，加一勺淀粉和少许清水，化开后倒入蛋液里面，然后拌匀。

4、起锅热油，倒入蛋液，用锅铲推动的方式煎蛋，蛋液凝固后翻个面。煎到鸡蛋微微有点焦黄就可以了，然后盛出来备用。

5、青椒2个，洗净后去籽切成小丁；小米椒3个，洗净后切成小圈圈；小葱2根，洗净后切葱花；大蒜半头，剥壳后切片。

6、再准备一些外婆菜，半袋就够了，不用加太多，避免太咸。

7、起锅热油，下葱蒜小米椒，先炒出蒜香味。

8、然后把毛豆倒进来炒，大火爆炒一分钟后倒入外婆菜和鸡蛋。调味加糖、鸡精、生抽、拌匀后就可以了。出锅前再撒一把小葱花，好吃的蚕豆炒鸡蛋就做好了。

二、补充维生素

我们体内缺乏维生素的话，真的是有可能会产生脱发现象的。像维生素B，就能够抑制头皮油脂分泌，促进头发再生长，而维生素C还可以起到滋润头皮作用，还可帮助头发吸收血液中的营养，能够防止脱发。

推荐食谱【茼蒿水饺】

食材清单：茼蒿、鸡蛋、虾皮、红薯粉、饺子皮

1、茼蒿一把，先清洗干净。起锅烧水，水开加一勺盐和一勺油，然后倒入茼蒿焯水，先汆汤一分钟。

2、茼蒿变软后立马捞出来，先过一遍凉白开。降温后挤干水分，然后再改刀切碎一点，切好后装入大碗里，再加一大勺食用油，拌匀后先放一旁备用。

3、接着我们准备5个鸡蛋，加一勺盐后先搅散。

4、起锅热油，先加一把虾皮炒一炒。炒香后倒入蛋液，边煎边用筷子搅散，炒成鸡蛋碎就可以了，盛出来后先晾凉。

5、我们再准备一个红薯粉，加热水泡5分钟。泡软后沥干水分，再切成小丁，然后和茼蒿装一起。再把鸡蛋也倒进来，拌匀后就可以调味儿，盐、鸡精、生抽、蚝油、胡椒粉、香油，拌匀后就可以了，香喷喷的茼蒿鸡蛋馅儿就调好了。

6、接着准备50个饺子皮，圆形方形的都可以，用自己喜欢的手法包起来就可以了。

7、起锅烧水，先加一勺盐，大火煮开后下入水饺，先用铲子轻轻拨动一下锅底。然后大火煮开，煮到饺子全部飘起来后再倒入少许清水，再次煮沸后继续倒少许清水。

煮到饺子全部都飘起来后就可以捞出来了，香喷喷的茼蒿饺子就做好了！

三、补充铁元素

脱发可能与体内缺铁有一定的关系，所以脱发可以多吃富含铁质的食物，常见的有木耳、猪肝、鸡蛋、菠菜、花生、胡萝卜等，补充足够的铁质可以有效缓解脱发症状。

推荐食谱【木耳炒山 *** 】

食材：泡发木耳150克、山 *** 200克油

1、木耳提前泡发，更好是用凉水，洗干净后撕成小朵，山 *** 去皮切成片备用；

2、锅中烧水，木耳焯水1分半钟，捞出过凉水备用；

3、锅里放油，放入葱花和蒜片炝锅，倒入木耳和山 *** ，翻炒；

4、加盐调味，大火翻炒至熟出锅。

四、补充碘元素

补充碘元素同样有助于头发的健 *** 长，防止掉发问题出现。平时出现了掉发问题时，可以适当的多吃些含碘丰富的食物，常见的含碘的食物包括了海藻、紫菜、海带等。

推荐食谱【酸辣海带丝】

食材：海带、干辣椒、大蒜、辣椒粉

1、干海带放入温水中提前浸泡一个晚上，将其泡发；

2、第二天去除反复 *** 干净，然后切成丝；

3、锅中烧水，水开后加上一勺醋，放入切好的海带丝，煮约3分钟，将海带丝煮软后，捞出过一遍凉水，然后控干水份后放入碗中备用；

4、碗中加上一勺辣椒粉，准备几个干辣椒碎，大蒜剥皮后切成蒜末；在炒锅中添上少许食用油，倒入蒜末干辣椒炒香， *** 后倒入碗中，再淋上生抽、香醋、蚝油、盐、白糖、滴入几滴花椒油；

5、搅拌均匀后，浇在海带丝上面将其拌匀即可上桌！

五、补充锌元素

有些人的脱发可能缺锌有一定的关系，适当补锌可以改善脱发掉发的情况。建议吃一些富含锌的食物，如蛤蜊、生蚝、芝麻、核桃等。但掉头发也不一定完全是缺锌导致，掉头发和季节变化，心情都是有一定关系的。

推荐食谱【蛤蜊丝瓜汤】

食材清单 ：蛤蜊500克 丝瓜1根 姜丝适量 蒜末适量

1、新鲜蛤蛎500克，放1勺盐后再加清水泡2小时以上。

2、丝瓜一条，用刀轻轻地刮掉表皮，可以不用削皮器和刮子，让丝瓜的表皮多保留一些绿色，这样煮出来的颜色会更好看。清洗干净后切大块儿装盘备用。

3、锅里放少许油，今天的汤是海鲜汤，也是清淡的汤，所以油不用放多，一点点就行，锅里的油烧热后先放姜丝煸炒一下。

4、然后倒入蛤蛎大火翻炒1分钟，接着再加一大勺料酒继续翻炒去腥。

5、继续翻炒3分钟后快速地倒入一大碗水。水加足后就可以把丝瓜加进来煮汤了，记得不要盖锅盖，不然丝瓜的颜色就会变得一点都不绿了，还会发黑。

6、煮开后大火继续煮3分钟，接着调中火加1小把枸杞，这时候的蛤蛎已经全部开壳了，丝瓜也煮熟了，加盐、白胡椒调一下味道，最后撒上葱花就可以出锅了。

致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

生姜首乌黑芝麻，真的能生发黑发吗？

每次照镜子，发现几根新长出来的白发，心情也会变的沉重起来。很多人想靠老 *** 留下来的智慧应对头发危机：“生姜擦头皮”、“何首乌泡酒”、“每天两勺黑芝麻”，各种偏方层出不穷。可是，这些“偏方”真的有效吗？

让咱们先看看头发为什么会变白，出现白头发是因为头发里的色素减退或者缺失了，是黑色素细胞衰老并且失去活 *** 的表现，也是一种正常的生理现象。到目前为止，还没有任何研究证明，食物或者 *** 物能增加毛囊中的黑色素。所以，黑芝麻和何首乌恐怕很难让白头发变黑。

如果还为脱发感到困扰，更好能数一数每天究竟掉了多少根头发。毛发的生长周期包括生长期、退行期和休止期三个不同阶段。在正常头皮中，大部分毛囊都处于生长期，只有5 %- 10 %处于休止期，这些休止期的毛发在一段时间后会相继脱落。正常生理情况下，毛发脱落的速度是每天 50到100 根。如果发现自己每天的脱发量明显超过 100 根，就需要加以关注了。

如果每天脱发的量没有超过100根，我们可以尝试调节一下生活饮食，但如果出现长时间逐渐加重的脱 *** 况，建议还是要去医院请医生给出明确的诊断，才能对症治疗，以免延误病情。

像是一些传闻中的生发秘方更要谨慎对待，比如声名远播的“生姜擦头皮”，其实就特别不靠谱。目前已有科学研究证实，生姜的提取物会抑制毛发生长，外国甚至还有研究试图将这种生姜提取物加入脱毛膏里，所以用生姜擦头皮反而会越擦头发越少。

策划 ***

审核丨程芳 邢台市人民医院皮肤科副主任医师

头发一抓掉一把？它是天的“生发剂”，多吃，头发或能焕发新机

标签： 黑芝麻 怎么 头发 生发