把将就的日子过成讲究的生活大家好，我是玥苒家美食，天气转凉食欲大增，眼看着体重增增的往上涨，
今天就分享一个鸡蛋和香蕉的神奇吃法，我家 *** 坚持一周体重从128斤减到了118斤，今天就给大家分享一下 *** *** ，一起来看看吧，
首先准备一根香蕉，香蕉要选用熟透一点的，香蕉是什么生活中一种常见的水果，其中含有多种维生素，经常摄入会给身体补充足够的营养物质，所以若是你来不及吃早饭，就可以通过吃香蕉来补充身体所需要的营养，简单又营养，
把香蕉切好以后，直接放入碗里面，接着再用擀面杖将它捣碎捣成细腻一点的糊状，捣成像这样子的就可以了，
准备一个空碗取两枚鸡蛋打入碗中，用筷子匀匀的搅拌成鸡蛋液，慢慢地出现了小气泡，不要停接着搅拌，一分钟后出现了更多的小气泡，颜色也变浅了再接着搅拌，看起来比较细腻，而且没有蛋清这样就可以了，
再用小勺撇掉上面的浮沫，蒸出来的鸡蛋会更加细腻，
接着再把香蕉泥倒入到鸡蛋液里面用筷子搅拌均匀，时间搅动的不要过长，把香蕉泥全部融入到鸡蛋液中就可以了，
再准备一个空碗，把它全部倒入空碗里面，在碗上面盖上一层保鲜膜，用 *** 扎几个洞排一下里面的空气，
冷水下锅盖上盖子，水开以后蒸5分钟，时间到了不要急着拿出来，在锅里面放置微凉，防止鸡蛋塌陷，晾制微凉以后就可以拿出来了，
撕掉上面的保鲜膜用刀子划成小块，这样更方便食用，这道美食做起来 *** 非常简单吃起来的味道有浓浓的香蕉味，口感和豆腐一样，非常适合减脂又喜欢吃甜的朋友们，
这道美食非常适合早餐或者晚餐食用，而且也非常适合小孩子吃，经常食用有利于成长和发育，今天就分享到这里了感谢您的观看，我们下期，再见拜拜。
香蕉减肥法？减肥中发现香蕉碳水热量很高如何选择前一段时间相信小伙伴们都有看到流行的香蕉减肥法，香蕉减肥，或者吃煮香蕉，每次吃一个这种的方式，其实香蕉是一种高糖的饮食，香蕉当中的糖分还是比较高的，那我们对于香蕉糖作为减肥时期的水果，应该如何来进行食用呢?对于这一个疑问，今天小编就来跟大家分享一下，减肥中发现香蕉碳水热量很高如何选择?
具体的解答如下
第1点、香蕉当中的有效成分。
香蕉当中是含有丰富的维生素，碳水化合物还有矿物质的，一般来说只吃一个香蕉的话，一般大概有105卡路里，我们是可以通过很快的方式来达到去除这些卡路里的，在运动前是可以吃一根香蕉，香蕉当中的水分和蛋白质含量都是较低的。
第2点、减肥期间可以吃香蕉。
虽然说香蕉都是含有糖分和碳水化合物的，但是含量非常的低，香蕉是能够对减肥起到帮助抗氧化的，效果还能够很好的在减肥期间为身体补充能量，所以香蕉还是挺适合在减肥期间食用的。
第3点、减肥能吃多少香蕉?
虽然说吃一点香蕉不会加重我们减肥的负担，但是香蕉吃多了还是会产生很多的脂肪的，香蕉当中每一天的摄入量一般适量即可在运动前可以吃1~2根的香蕉补充体力，那我们想要提高减肥的效率的话，可以做运动前使用香蕉，香蕉中的淀粉也是非常的高的，我们作为香蕉的食用上不建议早餐吃，可能会对胃酸分泌过多，从而造成胃部胀气不适等等的情况。
香蕉的热量是相对来说比较高的，但是如果我们在运动前是可以利用香蕉来补充身体所需要的能量，让运动的时候更有动力，平常来说的话可以尽量少吃一些香蕉，而香蕉当中的淀粉糖类都是有一定的影响，但是呢，香蕉是可以作为减肥时期的辅助食用食材的，本次的分享就是关于香蕉作为减肥产品的作用。
香蕉泡醋，一个月就能减8斤？龙湾一医一个响指灭掉你的美梦又到了“露肉季”
不节食、不锻炼
只要吃点特制减肥餐
就能瘦下来
是不少人的愿望
这不
小编的闺蜜最近正在尝试
一种网红减肥 ***
香蕉泡醋
↓↓↓
不过
香蕉泡醋减肥真的靠谱吗？
随小编一起看看吧
一个月瘦八斤，是真的？！
一个月能瘦八斤，这完全要“归功于”泡过醋的香蕉和醋。
由于香蕉醋的口感不好，饭前食用香蕉醋会抑制食欲，导致进食量相对较小，同时醋导致胃液中酸 *** 物质增加，所以食物消化速度会比平时快一些，达到了减重的效果。
所以，香蕉醋本身并没有什么有效成分燃烧脂肪，而是醋给胃部造成不适，进而影响了食欲，从而导致体重轻微下降。
长期食用香蕉醋会有什么副作用？！
醋不仅会导致骨质疏松，还会影响食道的健康。食道是略偏碱 *** 环境，如果我们反复长期大量的摄入食醋造成酸 *** 环境，可能会造成胃穿孔，甚至导致食管癌的发生。
另外，香蕉虽有利消化和通便等功效，但是香蕉含有较多镁元素，空腹吃会 *** *** 血液中的钙镁平衡，会对心血管产生抑 *** 用，不利于身体健康。
前段时间，“窜稀”火了。
有的人深受其害，吃口不该吃的就开始蹿；
有的人反而爱上这个感觉，或为减肥大计，或为拉屎痛快。
反正，一时之间，窜稀 *** 真的火了！
各种窜稀套餐、窜稀技巧、窜稀神器都扑面而来，帮助大家顺利拉屎，拯救便秘人群，实现拉屎 *** 、高效率蹲坑......
窜稀，对正常人来说，并不是好事，而是拉肚子；但对于便秘或排便困难的人来说，窜稀那就意味着通便、排便了，反而有点好事的意思。
在通便的食物中，我们一向对水果寄予厚望，比如人气特别高的熟香蕉，软糯柔滑，可谓润肠通便的佳品。
但总不能吃熟香蕉吧？所以，今天养生君给大家说几种隐藏很深的“窜稀水果”，堪比“天然泻 *** ”，一吃准拉屎！
西 梅
说到西梅，除了贵是缺点，其实是挺好的一个水果。尤其是对于有便秘烦恼的人来说，简直就是个“窜稀 *** ”。
不要对西梅有误解，它发生通便作用的成分不是我们通常所说的膳食纤维，而是山梨糖醇。
山梨糖醇通便，并不需要很多，只要一点就够。它会在肠道里形成高渗环境，这样一来，水分自然会被吸收过来。
除了“吸水”，作为一种碳水化合物，山梨糖醇还会被分解为气体，水加气，便便能不出来吗？而且，山梨糖醇所具有的通便，没有什么副作用。
图源：壹图网
西梅富含山梨糖醇，凭借此优势自然成为“通便水果王”，在欧美国家成为唯一的被写入医嘱的通便水果。
只是，它确实有点贵，属于是被 *** 耽误通便前途的水果。
有的人说，为什么我吃西梅并没有你说的那么能通便？
不同的西梅，山梨糖醇含量不同，还有不同的人肠道接受能力不同，所以就会造成一些人吃几个就达到预期效果，有的人可能十几颗了还没动静。
所以，能不能买到山梨糖醇多的，完全看命！但如果吃得多，自然还是会通便的！
白火龙果
火龙果有红、白之分，其实两者的营养成分没有特别明显的区别。
不过，红色火龙果富含甜菜红素，抗氧化、抗炎更优秀一点，至于大家认为的花青素，其实果皮中的含量会更高。
白心火龙果，味道比较清淡，所以比起红心的，更适合血糖高的人吃。
图源：壹图网
白心火龙果膳食纤维含量，与香蕉1.2g的含量比起来，要高出很多，大概有2.8g，比红心果(2.2g）更出众，因此用以通便的人，更推荐买白心火龙果。
别再嫌弃火龙果的小 *** ，那就是膳食纤维所在啊~
火龙果通便，还有个成分在默默支持，那就是低聚糖。低聚糖能够预防便秘、调节肠道菌群的作用。
猕猴桃
猕猴桃的膳食纤维含量，比火龙果还要高，能达到2.6g~3.4g，都快要是香蕉的3倍了！
《美国胃肠病学 *** 》2021年6月发表过一篇最新文章，绿肉猕猴桃作为慢 *** 便秘的非处方疗法的有效 *** ，认为每日吃两个有助于缓解便秘。
图源：壹图网
膳食纤维能打，猕猴桃的维生素C含量也超级能打。
维C含量更低的猕猴桃品种，轻轻松松是柠檬、橙子的2倍左右；含量高的品种，能与“维C之王”的冬枣一战，甚至可能高出。
吃一两个猕猴桃，排便问题解决了，还把一天的维生素C补充了，怎么看怎么划算！
就是，猕猴桃也有些贵！
从“窜稀”热度上来看，确实越来越多的人有“拉屎困难”，吃通便水果或许可以让大家轻松一点，但是便秘和排便困难不是一天炼成的，所以我们要改变这种情况，不仅仅只有吃水果，还要改变一些坏习惯。
3个小习惯，让你不能轻松拉屎
1、有便意忍着
当有想要排便时，可能有的人会在忙其他的事情，觉得忍忍吧。
比如，两个排便的黄金时间，早晨有“起立反射”会容易有便意，但你却因为急着上班拖延了；饭后会有“胃肠道反射”（尤其是早餐后），也会比其他时间更有便意，但你却因为要小睡一会忍了回去。
忍便，久而久之让身体不再有灵敏反应，因此也就所以了。
图源：壹图网
2、上厕所玩 ***
有的人有便意，那不耽搁，立马去排。
但是进了厕所却磨磨蹭蹭，不快速解决，反而抱着个 *** ，一拉就是半小时，好像上厕所才是其次，看 *** 才是正经，结果呢，身体久而久之也对你有了意见。
苦果，以后自己尝。
3、吃的、喝的不对
排的不顺利，还是要追溯到入口的东西。
排便不畅的人，还是要注意改善平时自己饮食习惯，多吃蔬菜、多喝水，粗细搭配。
（健康全说）
香蕉这样吃，比直接吃香蕉还要好，帮助减肥更有效香蕉是很多人都喜欢吃的一个水果，去超市基本上都有卖的，是非常美味的热带地区水果。
香蕉里面富含了大量的果胶和果糖，可以帮助身体润肠通便。
而且香蕉里面含有大量的钾元素，可以促进身体排除多余的水分，利于 *** 的新陈代谢.
像一些浮肿型的肥胖人群吃香蕉可以有利于排除身体多余的水分，帮助减肥。
浮肿型肥胖特征：早上起床眼睛和脸浮肿、尿少、 *** 溏泄、周身乏力、懒得运动。
说到香蕉，不得不说，香蕉浑身都是宝贝。
1.香蕉皮可以抑制瘙痒
2.香蕉根可以清热凉血，内热的人用香蕉根泡水可以帮助清内热
3.香蕉汁可以美容瘦身，想要减肥可以喝
香蕉的营养调查
热量----91kcal
碳水化合物----22g
蛋白质----1.4g
脂肪----0.2g
纤维素----1.2g
维生素c-----8mg
接下来就给大家讲两个香蕉有效减肥的 *** *** ，比平常直接吃香蕉减肥更有效。
香蕉桑葚草莓汁
材料：两根香蕉、草莓、桑葚50g，冰水300ml
*** *** ：将草莓和桑葚清洗干净，香蕉去皮留肉；然后把香蕉、草莓、桑葚和冰水一起倒入榨汁机里面，榨成果汁即可。
功效：香蕉和草莓都是含有粗纤维的食物，可以帮助促进肠胃 *** ，再与桑葚搭配使用，不仅可以生津止渴，而且还能美容瘦身。
香蕉胡萝卜汁
材料：香蕉2根、胡萝卜1根、凉开水300m
*** *** ：香蕉去皮，掰成一段一段的；胡萝卜用水洗干净去皮；然后把香蕉和胡萝卜一起放入榨汁机，榨成果汁即可。
功效：胡萝卜是帮助清肝明目的食物，胡萝卜和香蕉一起搭配可以帮助排便、调理消化 *** ，达到瘦身的效果。
注意事项
1.胃酸过多不适合吃香蕉，像胃溃疡、糖尿病、胃痛、腹泻都要少吃香蕉
2.肾功能不好的，不要吃香蕉，会让病情加重
3.香蕉不适合和芋头放在一起食用，容易引起腹胀、腹痛
4.不要空腹吃香蕉
感谢你的阅读，想要减肥的你可以去试一下，希望对你有用。
吃香蕉可以减肥吗？吃香蕉是否有助于减肥呢？适量食用香蕉确实可以达到一定的减肥效果。香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道 *** ，帮助消化吸收，同时还能帮助排出体内油脂和 *** 。香蕉的热量相对较低，且能够长时间保持能量，从而减少饥饿感，控制总热量。但是，如果摄入的热量大于消耗的热量，即使吃香蕉也无法达到减肥效果。此外，香蕉属于高热量食物，过量摄入也会导致体重增加。因此，单纯依靠香蕉减肥并不能解决问题，必须采取整体饮食和运动相结合的方式。只有控制饮食总热量，并增加运动量，才能真正达到减肥的目的。建议在饮食中合理搭配蛋白质、碳水和脂肪等营养素，并适当进行运动锻炼。
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醋泡香蕉减肥法，靠谱吗？互联网上流传风靡日本的减肥法——醋泡香蕉减肥法，据说每天三餐时间，喝3勺香蕉醋就能起到减肥的作用，此 *** 是借由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用，1个月可以瘦8斤。
当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到 *** 内，就会发生柠檬酸循环作用，即使吃了高热量的食物，也不容易囤积脂肪，柠檬酸循环还会因为香蕉所含的葡萄糖变得更加活跃。
看到这，想减肥的你是不是已经心动了？
但实际上，这样的减肥 *** 是不靠谱的。
对于没有生物学基础的人而言，柠檬酸循环似乎是个深奥的词汇，事实上，我们身体中无时无刻不在进行着这种生化反应，它是机体将糖或其他物质氧化获得能量的最有效方式，是糖、脂、蛋白质三大物质代谢与转化的枢纽。醋里含有的苹果酸、柠檬酸确实能参与柠檬酸循环，但它们也并非什么稀奇的营养成分，进入体内后，其命运也只是被分解代谢掉而已。
如果仅仅是每天多喝几勺醋，完全不去调整饮食，不控制摄入的总热量，不进行有效锻炼，是不可能变瘦的。况且香蕉属于高热量的水果，每100g含约 *** 大卡的热量，相较于其他的醋，香蕉醋的热量可能更高。
以上内容来自中国农业出版社出版的《油盐酱醋吃个明白》。
现在生活节奏加快，工作也好其他也好，多半都是坐着的，这样久而久之身形便开始走样，尤其是肚子上的肉也越来越多，这可急坏了不少爱美的女 *** ，今天给你介绍这一物，香蕉配豆浆， *** 瘦5斤，便秘也治好了！
减肥不用再愁没有好 *** 了，用香蕉配豆浆的办法，包你 *** 就能瘦5斤，用这两种食物 *** 的健康瘦身食谱不仅能减肥还能治便秘，下面先看下它的瘦身吃法。
1、减肥做法
材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整份量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。
做法:
1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。
2、三大瘦身喝法
1、早餐喝 l～2杯，轻松瘦下来。
对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
2、晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
3、感觉饿时喝，不会累积节食。
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
饭前一根香蕉，太厉害了!可是知道的人太少了!
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活 *** 也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉唷!
因此，专家们研究认为，香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在 *** 状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。
在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等 *** 的侵袭。
研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。
1、抑郁症：
患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
2、便泌：
香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。
3、宿醉：
香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
4、心绞痛：
香蕉对身体有一种天然的制酸 *** ，有镇痛作用。
5、早上无精打彩：
早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6、贫血：
香蕉铁质含量高，能 *** 血液内的血色素。
7、血压高：
香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及 *** 物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。
8、脑力：
在英国Twickenha就有200名 *** ，为了要提升脑力，帮 *** 试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高 *** 的专注力，对他们读书有所帮助。
9、超重：
澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去舒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。
研究总结认为，要避免引起对舒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
10、胃溃疡：
香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有 *** 反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
11、蚊钉虫咬：
用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
12、紧张：
香蕉的维生素B含量高，可帮助舒缓神经 *** 。
13、体温控制：
在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。
14、戒烟：
香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了 *** *** 的影响。
15、压力：
香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。
若是想了解减肥/减脂/护肤//养生/祛痘/美白/抗衰/ *** /塑形/更多方面的问题，可以关注公众号【减博士】。
你是否一直在寻找一种健康、简单、可持续的减肥 *** ？今天，让我们来聊聊香蕉减肥法！香蕉不仅口感美妙，还能助你实现理想的瘦身目标。一起来看看这种简单易行的 *** 如何帮助你迈向更健康的生活！
香蕉的营养价值
香蕉富含钾、膳食纤维、维生素C和B6，这些营养素有助于心血管健康、消化 *** 和免疫 *** 。此外，香蕉还是能量的良好来源，能帮助我们在锻炼时保持活力。
饱腹感
香蕉中的膳食纤维有助于你保持饱腹感，从而减少过量摄入热量的可能 *** 。同时，香蕉易消化，是一种理想的零食或早餐选择。
简单的香蕉减肥计划
这里有一个简单的香蕉减肥计划供你参考：
早餐：1-2根香蕉 + 一杯低脂牛奶/豆浆
午餐：正常餐点，注意蔬菜摄入，避免油腻食物
晚餐：正常餐点，注意控制碳水化合物摄入
加餐：适量水果、坚果或酸奶
运动计划 ?
搭配适当的运动，香蕉减肥法的效果将更加显著。每周至少进行三次有氧运动和两次力量训练，让你的身体更加健康、紧实。
注意事项
虽然香蕉减肥法适用于多数人，但有些人可能会对香蕉过敏。此外，患有 *** 疾病的人应遵遵医生的建议，谨慎摄入高钾食物。
香蕉美食灵感
为了让香蕉减肥法更加多样化，你可以尝试以下美味健康的香蕉食谱：
香蕉燕麦杯：将香蕉、燕麦、低脂牛奶和坚果混合，放入冰箱过夜，第二天早晨享用一份美味的早餐。
香蕉冰沙：用香蕉、低脂酸奶、冰块和蜂蜜 *** 一杯清凉的冰沙，是夏日消暑的绝佳选择。
香蕉杏仁酱三明治：涂抹一层杏仁酱在全麦面包上，再铺上香蕉片，简单又美味。
成功秘诀
香蕉减肥法的关键在于坚持和平衡。也许你会有疑问，比如香蕉本身甜度很高，吃这样的食物不是会让血糖飙升吗？谈何减肥？
其实不然，香蕉虽然拥有比较高的甜度，但在香蕉减肥法中，并不是简单的吃香蕉吃到饱。在不超大量摄取的情况下，香蕉对想减肥的你我帮助很大。如果有过减肥的过往，那你对减肥期经常会出现的便秘问题肯定不会陌生，而香蕉的加入会让这种情况得到很大程度的缓解。让身体保持在舒适并充满活力的状态，对我们完成减肥期间所要进行的饮食调与运动计划，是非常大的助力。
每天摄入适量的香蕉，同时保持健康的饮食习惯和运动计划。减肥是一个循序渐进的过程，不要期待 *** 之间就能看到明显的效果。耐心、毅力和正面心态将助你一臂之力！
现在，你已经了解了香蕉减肥法的奥秘。赶快行动起来，用香蕉这一天然、美味的食材，助你实现健康瘦身的目标吧！
不要忘记在评论区分享你的香蕉减肥心得，让我们一起见证彼此的成长！
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