很多人压力很大，压力来自家庭、工作，经常加班熬夜，失眠，或者生完孩子后得不到很好的休息，身体内的激素迅速下降导致头发大把大把的掉，生活中多注意下，慢慢调整，身体总会越来越好，那今天就给大家分享一个全家人都可以喝的一款粥——九黑杂粮粥。
一、步骤
1、黑豆、黑小米，黑玉米渣、黑苦荞、黑大麦、黑花生、黑小麦、黑大米、黑糯米各50g
2、所有材料放清水浸泡4-5个小时，前一天晚上泡一宿，第二天一大早起来熬粥即可；
3、所有材料放进锅里，加入适量清水，水和米比例5:1，大火烧开后，改为小火慢熬1个小时；
4、最后加入 *** 或者红糖或者枸杞，稍煮5分钟即可；
5、我用的高压锅焖的，高压锅不用提前泡，时间在1小时左右，比较软烂，也可以用电饭煲，时间要长一点，因为有糯米。
来不及搭配，可以试试这款已经搭配好的九黑粥，科学配比，简单方便
小贴士：
1、这款以黑补黑的九黑粥，比较黏甜，放入 *** 味道会更好哦，营养均衡易吸收
2、也可以打豆浆哦，1人份大约30g，加入500毫升水，放入豆浆机内搅拌大约10几分钟即可，既美味又干净卫生的豆浆就做好了，成本只有几毛钱！
3、九黑粥放到水中会掉色，是因为这是花青素，不是人工染色，它是植物特有的颜色，也是营养较高的成分，和染色的区别在于，染色的米水会变成一团黑色，而无添加的黑米遇到水则会更偏向于紫色。如下图
掉头发是一种正常生理现象，但如果掉发频繁，每天掉发超过100根且持续1~2个月情况没有改善，或头发出现明显变细、变稀、变软的情况，就要加以重视了。
中医护发有 ***
脱发不仅影响美观，也是身体发出的警示信号。
中医认为，“肾藏精，主骨，生髓，其华在发”，肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人则易出现头发脱落、干枯、变白。
那么，我们应该怎么避免过早地出现脱发、白发呢？
01 多食黑
由于头发当中的色素颗粒含有铁、铜、钴等微量元素，因此白发者在日常生活中要多食一些含有这些元素多的食物，如小油菜、菠菜、海带、黄豆、紫菜、猪肝、鸡肝、桂圆等。
此外，还可多食黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、 *** 等。
02 早就寝
晚上11点前就寝，保证充足的睡眠，肝脏才能进行良好的修复。
长期过度劳累、 *** 体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”的情况。
经常熬夜会损耗肝血，“发为血之余”，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。
03 多晒太阳
晒太阳也是一种可以让白发变黑的 *** ，这是因为晒太阳可以促进头皮吸收营养物质，进一步达到让头发变黑的效果。
04 多活动
现代人工作时大多久坐不动，因此血液循环较差。建议至少1个小时左右活动一下肩颈头部，既可以缓解颈部酸硬不适，又能促进头颈部气血畅通，自然有利于头发生长。
05 按穴位
头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常 *** 头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行。
06 勤梳头
常梳头是许多长寿老人的保健秘诀，简单易行，随时随地都进行。
手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强 *** 。
07 色要空
补肾是中医防止脱发的主要 *** 。
*** 过度，则会耗损肾精，导致精亏发失所养而易脱落或变白。
节制 *** ，清心寡欲，也是养生护发的一个重要 *** 。
08 洗头要注意
日常洗头发时要注意以下5点：洗头的频率不能过频繁；不要过量使用洗发水；水温适宜，避免温度过高；不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按压；擦干头发时切忌来回搓，避免 *** 毛鳞片。
资料：养生中国、中国中医 *** 报
编辑：王雨思
女人要漂亮多喝这米糊，做法简单快捷，香浓好喝，补肾乌发又养颜我家早餐从来不将就。三个人就有三种不一样的早餐。 *** 喜欢包子配清粥，女儿喜欢牛奶配蛋糕，我就喜欢面包配豆浆或各种米糊。其实家里豆浆机，破壁机都有，只是每 *** 更低都得做1000毫升，我一人喝不完，他们又不愿意帮着喝，我就将剩下的豆浆放冰箱第二天继续喝。不过后来看报道说，豆浆过夜了很容易变质，特别是家庭自制豆浆，由于没有经过消毒与密封保存，其露在空气很容易造成细菌入侵，虽然放在冰箱里可以有效地保鲜，但是过了夜的还是变质，所以过夜的豆浆不能喝。这以后，每次剩下的豆浆只有倒掉了。
为了减少浪费，只我一人想喝的时候，我也不能随时做豆浆了。好在看到九阳最近出了款一人食豆浆机，我立即入手一个。实在太实用了，打一次豆浆只有300毫升，一人食刚刚好。想喝就喝，再没有浪费。以后，我天天都很喝豆浆喝米糊了。而且 *** 相当快速，以前破壁机豆浆机 *** 豆浆米糊至少需要20多30分钟，这机器只用了11分钟，快得让我不敢相信。以后粥也不用熬了，直接喝米糊，简单快捷又营养。
今天就给大家分享这道“黑豆黑米芝麻花生糊”，简单快捷，一看就会。黑豆黑米糊不仅营养丰富，而且口感也不错，对于爱 *** *** 而言，其不失为一道好的养生粥哦。再搭配黑芝麻、花生，枸杞和红糖等辅助食材，营养更加丰富，适合长期食用，口感软糯香甜、暖胃又滋补，补充气血的同时还有助于睡眠，常吃还能乌发润肤又美容，对女人尤其好，所以最近我天天喝这米糊，效果很不错哦！你也
【黑豆黑米芝麻花生糊】
食材; 黑豆 少许，黑糯米 适量，花生 几粒，黑米 适量，芝麻 适量（有黑芝麻更好）。
*** *** ：
1.将所有食材放入一个网勺里，放水龙头下冲洗干净。（网孔要最小的，不然芝麻会漏出）
2.将洗净的食材用专用量杯，取一杯放入九阳豆浆机的搅拌杯里。
3.加入适量纯净水。
4.水位不能超过更高水位线。
5.盖上盖子， *** 上电源。
6.选择米糊程序，点击开始，米糊就开始 *** 了。
7.11分钟后，米糊就做好了，直接将米糊倒入碗里，就可以开动了。
黑豆黑米芝麻花生糊做好了，细腻无渣，黏稠可口，无需加糖，又香又浓，味道好极了。随意搭配面包，汉堡和糕点，就是一道营养早餐。最关键的是相当快捷，一人食分量刚刚好，好喝不浪费。
小贴士：
1.有时间可以将黑豆浸泡一晚，不过，不浸泡也可以。
大家好，我是芋儿烘焙，美食领域原创作者，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。感谢阅读我的文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。今天分享这道家常菜你喜欢吗？如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，同时希望大家能点赞、转发、分享美食给更多的朋友，有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为芋儿原创，每日一更，不见不散。
立秋后，多吃这碱 *** 食物，搭配四种食材煮粥，香滑浓稠滋润去秋燥立秋后，多吃这碱 *** 食物，搭配四种食材煮粥，香滑浓稠滋润去秋燥
立秋后早上有了凉意，我家早餐喝粥的频率高了。很多人早餐都爱喝粥，喝粥的好处非常多，秋天比较干燥，温热的营养粥可以滋润喉咙，唇干舌燥就不会出现了。秋天喝粥可以补充水分和调养肠胃，而且粥经过了熬煮，食材都变得容易消化和吸收。
在秋天，吃什么粥比较合适呢？很多清润的营养粥都很适合秋天，这次推荐用紫薯和黑糯米、小米、大米和花生的早餐粥，这阵子我推荐了很多用紫薯 *** 的美食，正是因为秋天是紫薯上市的季节，这时候的紫薯 *** 很实惠，像我买了4斤多紫薯花不了10元。紫薯除了含有红薯同样的营养价值，紫薯含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，紫薯还是一种碱 *** 食物，大部分肉类是酸 *** 食物，吃点紫薯可以促进肠胃 *** ，润肠排便预防便秘，还能调节 *** 内的酸碱平衡。
紫薯黑糯米花生粥用了黑糯米和小米等杂粮，黑糯米又叫做“黑珍珠”“长寿米”等，从这些名字就可以看到黑糯米的营养价值，黑糯米保存了糯米软糯的口感，黑糯米也含有丰富的花青素，黑糯米经常用来煮粥或者做甜品，黑糯米煮粥有香滑的口感，黑糯米含钙比较高，可以用黑糯米补充钙质，黑糯米还有养胃的作用。大家都非常熟悉小米了，小米是廉价的滋补品，小米可以用来煮粥煮饭也可以用来做甜点，加了小米的粥水米香味浓郁。
【紫薯黑糯米花生粥】
【食材】紫薯 4个，黑糯米 50克，小米 30克，大米 50克，花生适量，盐适量。
【做法】
之一步 挑选紫薯要注意不挑有虫口的，我用了四个中等大小的紫薯。黑糯米看起来很像黑米，但黑糯米有黏 *** ，煮熟以后黑糯米有软糯的口感，跟圆糯米的口感相似。
第二步 花生也叫做长生果，花生含有丰富的蛋白质，花生被认为健脑食品，花生可以增强记忆力，平时煮粥煮豆浆米糊都可以放一些花生，丰富口感和增加营养价值。
第三步 把黑糯米、花生、小米、大米洗净放入电饭煲的土锅里，可以用电饭煲、电炖锅或者砂锅煮粥。工作日早上时间比较紧，我都会用电饭煲的煮粥预约功能，前一天晚上放入食材和水量，按一下电饭煲的预约键，第二天早晨就有温热的营养粥了。
第四步 紫薯削皮切成小块，紫薯的色泽和黑糯米很搭配。
第五步 把紫薯和水放入电饭煲，水是食材的10倍左右，如果喜欢浓稠口感，可以少放一些水量。
第六步 紫薯黑糯米花生粥可以放盐调味，也可以放少许红糖调味，看个人的喜好，我觉得放了紫薯有淡淡的清甜，没有放盐和糖。
——康妮说——
之一 这些食材都比较容易煮软烂，不需要提前浸泡。
第二 如果早餐想吃粥，又觉得早上没有那么长时间熬煮粥，那么建议用电饭煲或者电炖锅，用煮粥预约功能，更好选择土锅内胆或者耐高温陶土内胆。
东北的黑糯米，颗粒饱满，色泽黑亮，怎么做都好吃！我是康妮chen，一个热爱生活热爱美食的优质原创作者，每天我都会跟大家分享生活分享美食，大家的关注、点赞、转发和留言都是我前进的动力！我的每一篇图文都是原创作品，严禁 *** 自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利！
东北血糯米，健康好吃都给你！
这款出自东北的黑糯米，继承了黑土地的色泽， 味道也是一绝！！
颗粒饱满，色泽黑亮，口感软糯，老少皆宜！！
简简单单做，就能到得香喷喷，嘎嘎带派，怎么做都好吃！！
黑米有着“黑珍珠”的美誉，是米中珍品，有着很高的营养价值和保健功效，还有“世界米中之王”的称号，黑米中含有较高的蛋白质、维生素B1、维生素C、E，还有各种微量元素，有补血养气、补肾强身、预防心血管疾病的功效，黑米除了煮粥，还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等等，但是建议一次 *** 不要做太多，以免加热后变质，煮黑米一定要煮到软烂之后再食用，没有煮软烂的话不容易消化，对老人和小孩不太友好；
今天和大家分享一款最简单的黑米粥的做法，黑米煮粥做法简单，营养也能更好的被吸收，黑米粥中加入了糯米、红枣和核桃仁，糯米有着丰富的碳水化合物、蛋白质等，有着补中益气，健脾暖胃的功效，红枣中含有丰富的维生素C，能抗衰老，非常适合和黑米搭配，最后撒上点核桃仁，核桃仁中含有丰富的磷脂和赖氨酸，有益智健脑的功效；
煮黑米粥的时候需要把黑米提前浸泡一晚或者2小时以上，要用冷水浸泡，黑米有一层坚硬的外壳，吸收水分会比较慢，所以要提前浸泡，不浸泡直接煮的话需要很长的时间才能把黑米煮烂，不仅浪费大量的燃气煮出来的口感也不好，冷水浸泡后的黑米吸收了足够多的水分，煮起来更节约时间，还有一个好吃的秘诀就是加入了糯米，糯米能让黑米粥更加浓稠，而且吃起来米香会更加浓郁，喜欢的朋友可以试试！
【原材料】黑米100g、糯米50g、红枣适量、核桃仁适量；
【做法】
黑米的外部有一层坚韧的外壳包裹，不容易煮烂， 100g黑米可以提前浸泡一晚，第二天再煮，更容易煮熟，营养也能更好的吸收；
50g糯米清洗干净，糯米能让煮出来的黑米粥更加浓稠，米香更浓郁，糯米还有补中益气，健脾暖胃的功效；
锅中加入黑米、糯米，加入大约1500ml的清水，食材和水的比例大约在1:10，具体的可以根据自己的喜好调整；
大火煮开之后转小火，焖煮45分钟，
最后加入红枣和核桃仁，继续焖煮15分钟，喜欢吃甜的可以加入适量的红糖调味，不喜欢吃甜的，直接吃味道也是很不错的，这样营养丰富的黑米粥就煮好了；
黑米粥的做法总结：
1、黑米粥要煮的软烂一些，更适合食用；
2、黑米粥不建议一次煮太多，更好煮一次一家人能吃完的量就可以了；
本篇是原创文章，喜欢的朋友可以点击收藏、关注哦，
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黑米别熬粥了，教你养生新吃法，加一碗红豆，香甜又松软大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜
1、黑米是一种 *** 、食兼用的大米， 属于糯米类
2、 今天刘嫂就来分享一下“黑米红豆糕”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。
3、下面开始介绍所需要的食材：
黑米、红豆、牛奶、红糖、酵母粉、面粉
4、先把大米倒入碗中，再放入清水，把黑米淘洗干净，水倒掉后黑米中再放入清水，泡4个小时把黑米泡软。红豆放入碗中再放入清水，把红豆清洗干净，水倒掉后再放入清水，同样浸泡四个小时
5、黑米泡的时间到时，把黑米捞出来沥干水分。再把黑米倒入料理机中，倒入一包纯牛奶，盖上盖子打成糊状，再在黑米糊中放入适量的酵母粉、红糖，再次搅匀，放入一旁备用
6、大碗中放入干面粉，再放入黑米糊来和面，搅拌成面絮以后再上手揉成光滑的面团。一次揉不光可以盖上盖子，松弛十分钟再揉，这样就很容易揉光滑了，揉成软一点的面团，盖上保鲜膜，放入温暖的地方发酵至原来两倍大
7、红豆泡的时间到时，放入篦子上铺平整，再放入蒸锅中，大火蒸20分钟。时间到时，拿出来轻轻碾一下就碾开了，说明已经熟了。然后关火稍微晾凉一会。再把晾凉的红豆放入破壁机中，再放入适量红糖，盖上盖子打成红豆碎
8、黑米面团已经发酵好了。案板上撒上干面粉，把面团拿出来 *** 排气，再按一下，再撒上干面粉，用擀面杖给它擀大擀薄。再把红豆红糖碎摆在上面，轻轻按压一下，压紧实一点，这样红豆沙就不会掉下来了。
9、再从一边卷起，一边卷一边按压。如果觉得这样太麻烦，可以把红豆沙碎直接放进去，再给它搓成饼状，再揉成长条。然后切成三个面剂子，放入烧开的蒸锅中，盖上盖子二次醒发十分钟。时间到开火，水开后蒸25分钟
10、时间到时，按压一下，马上回弹就说明熟了。夹出放在案板上，切成块状，这样吃起来比较方便，装盘就可以开吃了。像巧克力一样，香甜松软，放了红糖不是特别甜不会腻，特别适合当早餐吃
老刘目前已累计发布1700+条 *** 了，我最近筛选出了我做过更好【炒菜】【酱料】【面食】的 *** *** ，如果您想领取的话，可以后台私信【刘一手福利】找我领取，能为你们带来方便，是我老刘莫大的荣幸！
导语：做红糖糯米藕，掌握好“3点窍门”，出锅后香甜软糯，想吃不求人
每年到了秋季，莲藕就大量上市了，我这里的莲藕特别便宜，两三块钱一斤，天天用莲藕变着花样吃，花钱少又吃得好，还吃不腻，莲藕的做法非常多，比如莲藕猪肉馅饺子、炒藕丁、炸藕片、莲藕炖排骨等，都很好吃。莲藕的营养价值也很高，秋季吃莲藕润肺润燥，清心安神等作用，常吃莲藕对身体特别有益，别不懂得吃，平常买菜的时候可以多考虑莲藕，非常不错的选择。
相信很多朋友用莲藕做菜时都习惯做成咸的，其实它还可以做成甜的，最常见有红糖糯米藕，香甜软糯，非常好吃。我记得之一次遇到这个食物时，我买了十块钱的，吃了一口就爱上了，甜甜的糯糯的，只是量有些少，十块钱只有几片，特别不划算。
不过现在我已经会做了，一开始以为红糖糯米藕 *** 起来很难、很复杂，后来真正了解做法并实践后，发现做法很简单，做起来也很容易，所以从未做过的朋友不妨试试。
红糖糯米藕怎么做？教您详细做法，照着 *** 成功，再也不用买，掌握好“3点窍门”，出锅后香甜软糯，想吃不求人！
下面我来给大家分享一下红糖糯米藕的详细做法，以及3点窍门，快来看看吧，自己做成本低，一起跟着做。
首先准备好需要的食材，分别有莲藕、红糖、糯米、红枣，这几样缺一不可。
买莲藕的时候要挑选那种粉藕，不能买脆藕，否则做出来口感很差，粉藕的特点是藕皮不够光滑，表面还带有 *** 点，也不够白净，看起来像老藕，切开之后有七个大孔，莲藕去皮后不是非常白，而且莲藕两端要完好，表面也没有破损的，这样一来糯米才不会流出去，藕选对了这道菜就成功一大半了。
还有莲藕不能太小，也不能奇形怪状，因为孔大笔直的莲藕才好塞糯米。
红糖不建议用颗粒状的，这种没什么营养价值，若想做出的红糖糯米藕营养高，那就建议选择块状的红糖，这种才是正宗的红糖，具备补气血的作用。
糯米不能直接塞进莲藕内，一定要提前浸泡，将糯米泡胀，否则糯米不泡容易夹生，影响口感。红枣具有增加味道的效果，清洗干净待用。
做法：
将莲藕的外皮去掉，冲洗干净，注意了莲藕的两端不要切掉，等去皮洗净后，再将莲藕的一端切掉，切掉留着当盖子，另一端不要动，洗净就可以了。
然后把糯米塞进莲藕的小孔内，可以借助筷子 *** 作，糯米要塞得紧实一些，这样做出来又好看又好吃，慢慢去弄不要太着急。
塞好糯米后，把刚切掉的盖子回归原位，再用 *** 固定，建议多扎几个，宁可多不要少，如果煮的过程中 *** 掉了，糯米就出来了，很容易变成失败品。
处理好后莲藕放进锅内，加足量水，水不能太少，避免烧干糊锅，再放入红糖、红枣，盖盖子大火煮开，再小火炖煮，一直煮到莲藕熟透为止，最少要炖两个小时，如果嫌时间太久，可以用高压锅，上汽后小火压一个小时，这样省了一半时间，炖出来也特别软糯。
炖好后，先不要着急取出来，为了味道更好，可以继续放汤汁里泡一泡。
要是着急吃的话，可以大火收汁，汤汁黏稠后关火，接下来就可以切片食用了。如果嫌不切也可以这么做，莲藕捞出切片，锅内的汤汁熬到粘稠，再将汤汁淋在切好的红糖糯米藕上，这种做法比较方便，但和先收汁比较起来，莲藕的颜色浅一点，你可以根据自己的喜好去选择。
做红糖糯米藕，掌握好3个窍门：
一，莲藕一定要选粉藕，可不能随便用一种藕，这样一来很有可能做不出软糯的口感。
二，给莲藕里塞糯米的时候，记得用筷子帮忙，这么做可以让糯米塞得更紧实，做出来后每一个位置都会有蒸熟的糯米，好看又好吃。
三，炖煮的时候要多加水，避免糊底，还有煮好后要收汁，这样汤汁更香甜粘稠，吃起来口感好。
关于做红糖糯米藕，你都学会了吗？有时间可以试试看，练习一次你会发现特别简单。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
香甜软糯的黑玉米来了，纯天然无公害，快来享受这软糯的美味玉米作为粗粮界的大佬，
受到很多人的青睐，
无论是水果玉米还是糯玉米，
都含有超高的营养价值，
但是吃过那么多玉米的你，
吃过黑糯玉米吗？
我们在市场上经常看见的玉米，
都是金黄的玉 *** ，
而今天我们给大家推荐这款，
清热袪湿的“粗粮”——黑玉米。
黑糯玉米生长于山西沂州，
山西沂州被称为“中国杂粮之都”，
这里水土宜人，温差大，光照充足，
优越的地理环境极其适合黑玉米的生长，
成就了“黑玉米当属忻州”的美名。
有些人会认为黑玉米是转基因的食品，
但其实黑玉米并不是转基因的产物，
黑玉米的种植要比种植普通玉米更为复杂，
光育种就需要20年以上的时间，
黑玉米营养价值高，产量稀少，
所以市面上也很少有黑玉米。
黑玉米的种植条件极为严苛，
为了保持黑玉米的品质，
*** 至少有1000米以上的隔离区，
黑玉米种植区周围不能有普通玉米种植，
花粉一旦与普通玉米花粉杂交，就会串种。
有机黑玉米在生长过程中，
不能使用任何化工肥料和 *** 剂，
必须使用传统农家肥，种植环境几近野生，
只有用传统的种植 *** ，
才能保证黑玉米的生长。
在黑玉米的丰收时节，
采摘黑玉米全部都是依靠人工采摘，
不用任何机械设备，
更大程度的保留了黑玉米最原始，最天然的味道。
黑玉米，被称为“玉米之王”，
因为含有丰富的花青素，
黑玉米的颜色越深，花青素含量越高，
所以在煮黑玉米的时候会出现“掉色”的情况，
很多人就会以为黑玉米是染色的，
但其实这是正常现象，
用水煮的时候黑玉米中的，
植物色素和花青素会渗透出来，
从而造成“掉色”的假象。
黑玉米与普通玉米更大的不同就是富含花青素，
花青素是公认的天然抗氧化剂，
有抗衰老，保护视力的功效，
被称为“口服的皮肤化妆品”。
也是很好的天然食品。
我们的黑玉米都是经过认证的
认证机构会定期对种植区进行采样检测和环境评估
忻州黑玉米是确认的无公害，非转基因食品
?
对于一些爱美的女生来说
黑玉米是再好不过的健康食品了
炎热的夏天吃黑玉米
可以清热袪湿，消水肿美白
改善 *** 吸收功能
对减肥削脂有很好的效果
黑玉米籽粒呈黑紫色、粒粒排列整齐
新鲜的黑糯玉米鲜嫩多汁
奶白色的琼浆清甜可口
蒸煮后的黑糯玉米，颗颗饱满
皮薄鲜嫩，非常有嚼劲
黏黏糯糯的口感
让人吃一口就停不下来
天然健康的粗粮，无公害的有机黑玉米
无论是老人还是小孩都能食用
吃一根黏糯的黑玉米
做一个健康的养生达人吧！
温馨提示
收到黑玉米后，建议带一层皮蒸15-20分钟，隔水蒸出来的玉米，更大程度的保留了玉米中的营养成分，隔水蒸玉米充分的阻止了，玉米里面的糖分流失水中，所以煮的玉米不如蒸的甜，黑玉米中有水溶 *** 花青素，所以煮出来的水会呈黑色，这属于正常现象，请大家放心食用。
立秋后，天气干燥早餐不能糊弄，这深色米糊要多喝，省时又营养转眼8月已经进入尾声，这个 *** 历了太多，我们跨过了立秋节气，迎来了处暑节气，度过了难熬的三伏天气，也开始慢慢进入硕果累累的秋季。虽然现在已经算是秋季了，但是夏季的余温还未全部消散，夏秋交替之际的说法更为准确，季节交替，我们的身体也要慢慢调整，尤其是在饮食上。现在的天气比较干燥，早餐喝一些粥或者汤之类的比较合适，一来可以补充水分，对我们的肠胃也有好处。
8月，夏秋交替早餐不能糊弄，这深色米糊要多喝，香浓好喝又营养。作为一个北方人，从小我家的一日三餐都要有粥，冬天有玉米粥，夏季有绿豆粥，用母亲的话说，喝点粥胃里才舒服。长大以后，我一直也保留着喝粥的习惯，无论是在外边吃饭还是自己在家做，每天都要喝粥。但是煮粥比较费时间，最少也要是40分钟以上才能煮好，尤其是早上比较匆忙。后来入手了破壁机，便开始研究 *** 各种米糊，家里准备了各种五谷杂粮，每天做的不亦乐乎，家 *** 特别爱喝。
今天跟大家分享的是一种深色的米糊，别看它黑乎乎的，但是味道香浓，非常好喝，并且营养丰富，得到我家人的一致好评，比喝牛奶，豆浆强多了。 *** 这米糊用到的食材有黑米，黑豆，黑芝麻，糯米和红枣，都是很适合秋季食用的好食材， *** 米糊是一个细磨和熬煮的过程，经过这个过程，各种食材的香味充分释放出来，营养也得以相互融合，早上喝一碗，特别舒服，精气十足的开启美好的一天，助你顺利度过夏秋交替。而且做法也非常简单，解放双手，不用起大早。
---黑色米糊---
【食材】黑米40克，黑豆20克，糯米20克，黑芝麻10克，红枣5颗
【具体做法】
1、首先将黑米，黑豆和糯米一起放入一个大碗中，用清水淘洗2遍，洗去表面的杂质和灰尘。淘洗完毕的水可以用来浇灌家里的花花草草，特别好的营养水。
2、将红枣清洗干净，放到案板上，用刀切成小块的枣肉，将枣核去掉。
3、将准备好的所有食材一起放入破壁机中，包括黑米，黑豆，黑芝麻，糯米和红枣块，然后继续加入800毫升左右的清水。这个比例也可以调整，我做出来的是比较粘稠的口感。
4、将破壁机的盖子拧紧，接通电源，启动“营养糊”功能键，开始工作，倒计时30分钟，此时我们就可以去做我们自己的事情了，洗漱也好，晨练也可以。
5、倒计时结束后，我们的米糊就打好了，看上去是非常蓬松的质地。将打好的米糊倒入碗中，稍微晾凉后，就可以享用了。
米香浓郁，带着黑芝麻的香味和红枣淡淡的甜味，特别好喝。即使没有添加任何的调味品，原始味道就很棒。这样美美的喝上一碗，舒舒服服地开启新的一天。俗话说一天之计在于晨，早餐一定不能将就。应季而食更健康，你不妨也试试这米糊吧~
【小茉莉有话说】
1、食材和水量的配比大家可以酌情调整，喜欢稀薄一些的可以多加一些水量。
2、原始味道的米香更浓一些，甜味偏淡，喜欢甜一些的，可以加入适量的糖或者是蜂蜜来调味。如果是放蜂蜜的话需要先晾凉了再放，以防营养流失。
我是小茉莉，专注营养健康的家常美食，用最简单的食材，做成健康美味给家人吃，喜欢分享。如果你也喜欢，欢迎关注我。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁 *** 自媒体抄袭、搬运。欢迎大家关注和转发！
