减肥人的。
就是吃瘦了九十斤的胖子，早起一包乌龙茶，开启美好的一天。雷打不动饭前一杯温开水，今天早上的膳食纤维炒一个白菜，切菜的功夫上个画面七、十五点三，结尾由我第二天的画面切回来。
今天在打卡群里小伙伴们聊起了这么一个话题：减肥你踩过什么样的坑？有说某宝某来的，有说某针某灸的，还有结石的，总之各种 *** 都用了最后还是个胖子，我也跟大家说一下我踩过的坑。但我十八岁那一年，因为我从小就胖，老娘看到我胖就是我的母亲带着我去拔罐，整整拔了一个月。
这给我拔的回想那个时候这不让吃，那不让吃，早上只能吃两个蛋白。家人们主食都不让吃，中午只能吃去皮鸡腿，不能吃主食。到了晚上就只配黄瓜西红柿，这么吃一个月都得瘦二十斤，更别提我是个大小伙子，就这一个月屁颠屁颠的还给人数money。
但是瘦了二十斤最后给我的回报是什么？回报就是比之前又反弹了二十斤。现在我才真正领悟到什么是反弹的真正意义，反弹的意义在哪？没有控制好一日三餐没有改掉以前的坏习惯。自从我瘦了九十斤之后减肥真的太简单了。家人们不光光只有我瘦下来了，现在我打卡群里一千五百个小伙伴从二月份开始跟我打卡的小伙伴，现在已经瘦到三四十斤五六十斤肉肉了。
这就证明这套饮食 *** 在不挨饿的前提下吃好、喝好还能掉肉肉。今天早餐简单跟大家说一下，我的早餐分别有四大类都有什么。主食减肥法：原味加了贝尔外加一个谷物脆。液体蛋白是什么？简朴的一百毫升酸奶外加一杯椰汁。椰汁里倒了一包黑咖啡，外加一勺焗粉固体蛋白。一个煎蛋。膳食纤维炒了个白菜，上四大类就全有了。主食：膳食纤维：固体蛋白、液体蛋白、优质脂肪。
这还让我说话，紧接着画面是到 *** 了，这中午了，这中午死活就是想吃粽子，就吃一个大黄米粽子吧。锅上汽十五分钟就熟了，紧接着用固体蛋白跟膳食纤维炒一个菜吃，给牛肉粥里扒拉几下，放入生抽、蚝油松鲜鲜，把辣椒粥里翻炒几下，放点水，这不就齐活可以出锅了吗？
总是把减肥想特别难，这个太难了想吃什么？你就吃什么？那不超过自己量的情况下营养均衡的去吃。这样一顿中午饭不比点外卖强吗？还长肉。今天我还看到评论区里阴阳怪气的有人说，这些减肥博主总有一招是没有告诉你的，记住包子，咱就是主打，就是纯分享太多人瘦下来，咱就不一一发 *** 了，记住包子别把人想的特别坏，没有真正的好 *** 没有完全的坏人。坏人 *** 到一天的时候，曾经也做过一个好人还有就是他这么吃一个月不得倾家荡产、万把块。只能说每个人不一样，你有你的生活，有我的生活。我这套饮食 *** 只是个框架，你可以把吃的主食换掉，把吃的蛋白也可以换掉。不就 ok 了吗？这夏天热了我不愿意做饭，吃一个去皮鸡腿，吃两个拇指小黄瓜，画面七、十五点零，真有效果。
蔬菜是健康饮食中不可或缺的重要元素，它们富含营养，能够帮助维持身体健康，并在减肥过程中发挥重要作用。接下来，我将向您介绍如何通过蔬菜减肥。
1. 为什么蔬菜能够帮助减肥
蔬菜是一种低热量食物，富含纤维素和维生素，同时含有很少或不含脂肪和糖分。这使得蔬菜成为减肥者的更佳选择，因为在减肥过程中，我们必须减少热量摄入，同时保证足够的营养摄入。并且蔬菜还有利于消化，使我们能够充满活力，并长时间保持饱腹感。
2. 哪些蔬菜能够帮助减肥
所有的蔬菜都有益于身体健康，但一些蔬菜特别适合减肥。例如，绿叶菜蔬、豆类、西红柿、黄瓜、芹菜、胡萝卜、椰菜花和南瓜等都适合在减肥饮食中使用。其中，豆类富含蛋白质和矿物质，黄瓜和西红柿含有极少的热量，而芹菜和椰菜花等蔬菜的纤维素含量较高，可以有效地控制饥饿感。
3. 如何充分利用蔬菜减肥
在减肥过程中，我们可以多食用蔬菜，将蔬菜置于饭碗中占三分之二至四分之三。尤其是在晚餐时，可以将晚餐的热量控制在400卡路里以内，并在其中加入不同种类的蔬菜以获得更多的营养且更富有口感。
具体来说，我们可以将各种蔬菜切成生菜沙拉、炒菜或者作为主食搭配使用。如果能够把蔬菜和水果结合起来食用，不仅可以增加营养摄入，也更加美味。最重要的是，别忘了多喝水并充足运动，这可以加速减肥过程中的新陈代谢和脂肪燃烧。
4. 注意事项
虽然蔬菜自身可以有效地帮助减肥，但是我们需要注意以下一些事项。首先，食用大量的生蔬菜可能会侵蚀消化 *** ，造成不适，因此更好把生蔬菜连同其他蔬菜一同煮熟。此外，蔬菜多样 *** 也非常重要，因此我们需要注意蔬菜的多样 *** ，这样才能保证我们对所有的营养素都得到充分补充。
总之，蔬菜含有丰富的营养物质，是帮助我们保持健康和达到减肥目标不可或缺的重要元素。在减肥过程中，我们可以充分利用蔬菜，并将其在我们的饮食中恰当地使用，以获得更多的营养，并以更健康的方式达到身体塑造的目标。
减肥随笔开始减肥了，每餐都少吃一点，尤其是晚上要少吃。坚持了一天，肚子瘪了，感觉胃也舒服多了。
除了少吃，食物上也做了调整，减少精米精面的摄入，改为粗粮和水果。
粗粮选择玉米，水果嘛，夏季水果多种多样，李子、桃子、葡萄、西瓜，要是吃水果效果不佳，也可以改成黄瓜和西红柿。
减肥最主要的是动力，三天打鱼两天晒网是减不了的。我的 *** 是转移法，给自己找点事做，就不去想美食和肚子饿了。
另外，我是不喜欢锻炼减肥，大热天的懒得动，而且我本身很宅，懒得去外面运动。
我中意的锻炼是走路，每天早上步行去上班，晚上步行回家，一个来回大概需要1个多小时，能走8000多步，也足以消耗每天摄入的热量了。
对这次减肥的期许是，不求瘦个十来斤，只求瘦个三五斤，把肚子饿瘦，还原我的小蛮腰。
减肥餐应该怎么吃，你知道吗？你知道如何正确地吃减肥餐吗？如果你只是单纯地吃蔬菜或水果，那就大错特错了。在减肥期间，聪明地摄入营养，让身体保持代谢水平，慢慢地瘦下来，才是正确的做法。如果你想边吃边瘦，那么就需要这样吃：
·每日摄入150-200克碳水化合物。碳水化合物是身体必需的营养物质，为身体提供代谢动力。如果只吃水果和蔬菜，碳水化合物的摄入量就会不足，导致血糖过低、贫血、乏力和脱发等问题，还会导致肌肉流失和代谢水平下降，从而变成易胖体质。
正确的做法是：适量摄入碳水，主食是不可或缺的。每日碳水化合物摄入量不应低于150克，普通人每日摄入量约为 *** -300克。
为了避免饥饿感，可以将粗粮和细粮的比例控制在1:1，因为粗粮的升糖指数较低，能提供更长时间的饱腹感，有助于减肥。因此，可以适量减少米饭等精细主食的摄入，增加粗粮的摄入量。
·适量补充蛋白质。蛋白质也是身体必需的营养物质，可以促进肌肉合成，预防肌肉分解。身体分解蛋白质所需的热量比分解其他食物高，因此减肥期间每 *** 白质的摄入量不应低于70克。不同食物的蛋白质含量不同，我们可以从高蛋白食物中获取，如鸡胸肉、鸡蛋、金枪鱼、牛奶、奶制品、虾蟹等。只要采用清蒸、水煮等低热量的烹饪方式，就能控制热量，同时保证营养不被 *** ，还能降低暴食的风险，提高减肥速度。
·多摄入高纤维的蔬菜。我们需要多吃不同种类的蔬菜，以补充身体所需的各种维生素和矿物质，促进肠道 *** ，预防便秘。许多蔬菜的热量很低，如萝卜、冬瓜、芹菜、苦瓜、西兰花、黄瓜、番茄、白菜、卷心菜等，既能增加饱腹感，又能避免热量摄入过多，帮助减肥。
·规律三餐，细嚼慢咽。想要养成健康的肠胃和易瘦体质，我们需要规律三餐，让身体养成规律进食的记忆，保持高代谢水平，而不是每次进食都拼命囤积热量。此外，细嚼慢咽是控制饭量的重要 *** ，因为身体接受饱腹信号需要20分钟左右，吃饭速度过快很容易导致吃撑。只有在感觉到饱腹之后再进食，才能养成易瘦体质。最后，小编分享一份一日三餐食谱，供减肥人士参考：
·早餐：一杯低脂牛奶，两片全麦面包，十颗圣女果。
·加餐：一颗水煮蛋。
·午餐：一碗粗粮米饭，一份鸡胸肉，炒西兰花胡萝卜，一份时蔬。
·晚餐：半个苹果，一根水煮玉米，一碗木耳豆腐汤，一份时蔬。
一天瘦2.4斤 推荐黄瓜鸡蛋减肥法先晒一下昨天
食谱
早餐 一个鸡蛋一根黄瓜
中餐 一根黄瓜一个鸡蛋 下午加餐一个西红柿
晚餐 一根西红柿一个鸡蛋 晚上加餐一把坚果
运动
上午陪孩子去游乐园玩了一上午
下午在家写今日头条
晚上陪家人去看了一场话剧
感受 五天小长假希望可以瘦四斤。 之一天信心满满，早餐吃了一个鸡蛋和黄瓜之后，带着孩子去游乐场玩，这真是个体力活。刚开始并不觉得饿，但是到十一点左右的时候，明天感觉肚子咕咕叫。想想自己立下的小目标，就拼命的喝水，水是生命的源泉，给生命注入点活力吧。
大概十二点，从游乐场回家，给孩子简单的烧了点吃的。然后自己吃了一根黄瓜、一个鸡蛋。看着孩子的菜，好想吃一点，但还是忍住了。哄孩子睡着了，默默的起来写今日头条。写着写着又饿了，加餐了一个西红柿，从没有觉得西红柿这么好吃过。吃完好有满足感，感觉码字都有劲了。
很快就把今日头条写完了。再把孩子穿起来，烧点饭给她吃，自己则接着吃鸡蛋和西红柿。因为下午的西红柿太好吃了，晚餐就把黄瓜换成西红柿了。
吃完急急忙忙赶往大剧院，一个多小时的话剧，我都在认真检查草稿箱里的今天头条，写的语句通不通顺，有没有 *** ，都没心思看话剧，好在孩子看着很认真。
晚上回家，太饿了，又加餐一把坚果。之一天，还是信心满满的，虽然中间有几次都想吃东西，但是想想自己的体重，还是忍住了。第二天上称的时候发现自己瘦了一点，还是很开心。仿佛离四斤的目标又近了一步，我为自己打CALL。其实之一天还是比较好控制的，明天接着加油。以后还想拍 *** 呢，太胖了不上镜，有目标，才有动力。
作为新手，我要坚持写，相信粉丝一定会越来越多，虽然目前只有23个，哈哈，加油，我的胖娃娃。
欢迎来到减肥女大 *** 的生活记录。
又瘦又有氧，这腿是一天不想多看。小腿放松，黄瓜真完美好吃！
又是体能过后的有氧。我爱番茄黄瓜，跟跳简单的tabata，我自己的体能训练轻松太多了。
今天对自己好点有辣椒包，主打一个健康少油盐，我挺好的，补气血豆浆加分，减个肥不挑食了。看着就很有食欲的一餐。看姐kk秀厨艺，醋升华了豆腐，行了编不下去了，生活也就这 *** 了。看看吃的些啥人间美味，无时不刻不在有氧，感动天感动地还感动了自己。
考前断碳断盐看到玉米馋哭了，考后放纵餐不过分吧！这炸串是真的香，冰汤圆太甜有点腻，带小周来吃东南亚菜了。张开我的血盆大口，好了挑战成功。
楼下的猪脚饭，周老板买单的烧烤，吃到了心心念念的麻糍。知道吃多了自觉当回和尚。这镜子里看着腿还挺匀称，健身男人都羡慕的粗腿， *** 前侧发达得不像没练的，真没有。
这 *** 是男人的腿，我才是男人吧，恼羞成怒了属于看小洋教练的表演。刻进dna的有氧爬楼，舍玩意儿吧。看看b抖音搜索些啥玩意儿吧。怎样掉肌肉？减脂主食，看看能不能掉肌肉。
这b肥是一天也不想减了，姐只是口嗨该坚持还是得，去减不被定义的肥，去减让你崩溃的肥， *** 尚未成功， *** 仍需努力。
减肥期间建议多吃这些食物，让脂肪掉更的快很多友友私信我，问问减肥期间怎么吃？光吃水煮菜就容易暴饮暴食，正常吃饭又会减不下来，运动的话也坚持不下来。其实减肥不要想的那么复杂。真正想减肥的人，试试我这个 *** 。
早餐
早餐是给身体提供机能的一餐，同时也会帮助我们提高新陈代谢，所以早餐一定要营养跟上。
适合早餐的食物：鸡蛋白（蛋黄胆固醇比较高，吃一个就好）1—3个都可以，牛奶一杯，粗粮：红薯半根、玉米半根，蒸土豆、杂粮做的面食半个、低糖水果50g左右。
午餐
上面说的早餐类都可以吃，配一些绿叶蔬菜和优质蛋白就可以，午餐可以给下午的工作生活提供很好的能量，可以适当的吃一些肉类。防止暴饮暴食。
可以是这些：所有的绿叶菜，用家里的调料做凉拌，我经常用的调味料：味极鲜、辣椒油、香醋、蚝油。绿叶菜烫一下或者焯一下就可以。白菜、油菜、菠菜、空心菜、鸡毛菜、嫩芽菜、油麦菜、生菜、贡菜、胡萝卜、芹菜、各类豆角、各种菇类、木耳、茄子、蒜苗、韭菜、洋葱、黄瓜、西红柿…这些都可以拌着吃或者少放一点肉做炒菜吃，炒菜一定是少油少盐的。
午餐可以适当的加一下肉类吃：猪瘦肉、牛肉、不带皮的鸡鸭鹅肉、各类海鲜都是可以的，只要保证100g—150g，也就是自己的一拳头大小的量，怎么做的都可以吃。主食还是以粗粮为主，土豆红薯这类高淀粉食物都作为主食吃。主食吃一拳头大小就可以。
注意：汤类饭前喝，千万别饭后溜缝。
晚餐
晚餐就是上面的各类蔬菜类，凉拌、清炒、蒜蓉都可以，想吃蛋白的话晚餐时间就提前，19：00以后饿也不吃东西，可以多喝温热水。过10分钟左右就好了。实在饿的不行那就吃一块黄瓜或者西红柿就可以。
想减肥，又和我一样迈不开腿的，那就要管住嘴，家里、单位、宿舍任何的零食都不要放，尤其是减肥前期，啥零食都不买，哪怕是牛肉鸡肉之类的零食都不放，因为这个期间减到就是心肥，特别嘴馋，容易找零食吃。
一日三餐的减肥餐可以根据摄入热量的比例来分配，早餐需要摄入每日总热量的30%，午餐需要摄入每日总热量的45%，晚餐需要摄入每日总热量的25%。早餐和午餐应尽量安排蛋白质和脂肪含量高的食物，晚餐要以清淡的食物为主，三餐需要定时定量。除了一日三餐之外，日常生活中，酒饮、碳酸饮料、运动型、功能型饮料会造成顽固型内脏脂肪堆积，我全部戒了。最多喝个天然气泡水例如很多人都难以接受的崂山蛇草水。雪糕、冰淇淋会 *** 内脏进行自我保护囤积更多的内脏脂肪，故也一律戒除。
1、早餐。对于减肥者来说，早餐应该侧重于易消化吸收且富含高纤维和高蛋白质的食物。可以多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果，不能吃太辛辣或太油腻的食物。可以选择酸奶或脱脂牛奶、全麦面包搭配黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥搭配素菜包或燕麦粥配蛋饼。吃完主食后，还可以吃一个苹果来增加身体的膳食纤维含量。
2、午餐。中午时身体需要补充蛋白质，因此午餐绝不能少了动物蛋白食品、谷物和蔬菜，一餐的热量应该占每天所摄入的总热量的45%左右。可以选择米饭搭配炒花椰菜饭、芹菜牛肉、竹笋牛肉等。忌吃油炸食品、动物内脏和肥肉。
3、晚餐。减肥者的晚餐应该是一天中热量摄入量最少的一餐，建议以低蛋白、低糖、低脂肪的食物为主。可以选择小米红枣粥，搭配少量的鱼肉和蔬菜。切记晚餐不可吃高脂肪高热量的食物，尤其是各种甜食。
酱油、沙拉酱、奶油、咖喱等等，热量都非常大，减脂期间都控制在低量;上面说到空余时间饿的话可以吃点黄瓜、西红柿，其实也可以吃一些指定的水果，但水果热量再低，也是多余热量摄入，能不吃就更好。因为水果中含有大量的糖分，所以减脂期间要 *** 水果的进食量。但是水果中又含有大量的维生素，而且减脂过程中需要多种维生素群参与，这个时候一定补充定量的复合维生素。我的漫漫减脂路，健康餐饮搭配get高级气色！
维生素是为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，虽然不构 *** 体细胞，也无法为 *** 提供能量，但是它在 *** 的生长、代谢、发育过程中都有参与。维B可以缓解疲劳、维C能够提高免疫力、维D有利于钙吸收……每个维生素都在 *** 内扮演着至关重要的角色。但是很多 *** 内的维生素水平都没有达到一个正常水平，这时候就需要借助外部力量来补充了。相对于市面上流行的维C泡腾片、维生素E胶囊等定向补充的维生素制品，复合维生素更适合减脂过程中服用。我的漫漫减脂路，健康餐饮搭配get高级气色！
一般复合维生素含有水溶 *** 维生素（维C和B族维生素），也包含脂溶 *** 维生素（维生素A、D、E等）。因此它可以全面补充 *** 所需维生素及矿物质，并且改善由维生素及矿物质缺乏导致的疾病，提高机体免疫力。其中水溶 *** 维生素只要有水就可以被吸收，但是脂溶 *** 维生素需要有油脂配合才能进入进入 *** 的血液循环中。所以服用复合维生素的更佳时间是在吃完饭之后，因为吃完饭，胃里有脂肪，可以更好的吸收脂溶 *** 维生素。而且有部分人群空腹吃复合维生素会肠胃不舒服，所以大家一定要谨记先吃饭，再吃复合维生素。
想要减肥，一定要控制饮食，减脂餐是为了减肥而诞生的一种餐食，其目的是为了控制卡路里摄入，在保持身体健康的前提下，达到减肥的目的。但是，很多人误以为减脂餐就是节食，于是戒掉了各种健康与不健康的饮食模式，只会吃惨淡无味的水煮菜，以此控制卡路里摄入，认为这样可以减肥成功。然而，这只会让你陷入减肥误区。别以为水煮菜可以让你瘦下来，长期吃水煮菜，身体会缺乏蛋白、碳水化合物的摄入，只会让你营养 *** ，肌肉流失，气血不足，易胖体质也会光顾你。虽然吃水煮菜可以控制卡路里摄入，达到减重目的，但是这个过程中，流失的更多的肌肉跟水分，当你恢复饮食后，身材也会快速反弹，你的免疫力也会下降，身体健康会受到影响。
科学的减脂餐应该怎么吃？科学的减脂餐，应该在控制卡路里摄入的前提下，做到科学摄入蛋白、脂肪跟碳水，才能保持身体代谢水平，促进身体燃脂。一般来说，一餐饭中蔬菜水果分量占五六分，主食占两三分，高蛋白食物占两三分，这样的搭配是比较均衡的，不但有助于减肥，还能促进肠道 *** ，改善便秘。平时要养成健康的饮食习惯，不要狼吞虎咽，饭前先喝一杯水，吃饭的时候可以放慢吃饭速度，保持饭吃七八分饱即可，有助于缩小胃容量，提高减肥速度。
除了减脂人群需要补充复合维生素，还有一些特定的人群也需要定期补充：1、纯素食主义者或者挑食、偏食人群2、孕妇、哺乳期、病人等处于特殊时期，对维生素需求增加的人群3、 *** 期间流量大的女 *** 4、无法自主定量维生素的青少年、老年人群，这里还要嘱咐一句，一日三餐中，复合维生素更佳的服用时间是早上。因为它其中含有的B族维生素负责 *** 能量代谢，在早上服用可以照顾 *** 一整天的状态。碰上去健身房的那天，就可以调整到运动前服用，这样的话运动期间会精力更加充沛。
好吃能瘦的减脂餐搭配公式现在还有很多人说到减肥就应该是不吃饭，不吃肉，要不就是靠饿瘦下来，这样都是不对的，节食减肥不但会让身体营养 *** ，免疫力也会很差，而且还会拉低身体代谢，对身体健康非常不好，想要减肥，健康的饮食才是最重要的。
减脂餐的万能搭配公式：
优质碳水+优质蛋白+膳食纤维+维矿水果+优质脂肪
早餐：碳水+蛋白质+维生素+脂肪
午餐：碳水+蛋白质+膳食纤维+脂肪
晚餐：碳水+蛋白质+膳食纤维（大基数一拳根茎类主食，小基数如果不运动可以不吃主食）。
每天的食材不要太单一，要变着花样并且保持均衡的营养。
维矿水果和优质脂肪可以放在早上或是下午的加餐中。
每天的三餐的量可以选择211的饮食法，一拳主食，一拳肉类，两拳蔬菜。
早餐:尽量选择高膳食纤维的主食，如红薯、玉米、山 *** 、燕麦、全麦面包等，饱腹感会更强。蛋白质可以选择牛奶、无糖豆浆、无糖酸奶、鸡蛋、豆腐，维生素可以选择简单方便的黄瓜、西红柿、生菜，也可以是一份低糖水果，如樱桃、草莓、苹果等。脂肪可以选择坚果类如核桃、腰果、巴坦木或是花生酱、亚麻籽油等。
午餐的主食可以选择糙米饭、紫薯、南瓜、芋头这些升糖指数低的主食，和米饭替换着吃，粗粮主食富含膳食纤维，饱腹感强，还可以减少脂肪堆积，蛋白质可以选择高蛋白低脂肪的肉类，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼虾和各种海鲜等，可以提高代谢，提高燃脂效率。膳食纤维可以多选择蔬菜如芹菜，菠菜，西兰花、木耳，海带，菌菇类等等。
晚餐的主食可以优先选择低碳水低热量的根茎类食物如土豆、紫薯、红薯等，蛋白质优选白肉如鸡肉、鸭肉、鱼虾、豆腐这些好消化的肉类，多选择绿色蔬菜，膳食纤维更高、热量更低。
每天低油低糖低盐，清淡饮食。还要注意的是像土豆、莲藕、山 *** 等这些高淀粉蔬菜，应该当做主食来吃，而不要当做蔬菜来吃。
多喝水，每天要保证2000毫升的温水，不要熬夜。
不管是大基数还是小基数，只要灵活掌握这个通用的搭配公式，合理科学的控制热量，只要好好吃饭就能瘦下来。#减肥#?
番茄，辣椒 黄瓜 豆角，只需要用上这一招，花多果多，摘...种植辣椒、番茄、豆角、黄瓜等开花结果类蔬菜的朋友们不要走开，你们是否遇到过开花少或坐果率低、产量下降的问题？这些问题会导致蔬菜的销售 *** 降低，甚至无法盈利。如果你想让你的蔬菜开出更多的花，结出更多的果实，并且品质更好，产量更高，提前上市，那么我有一个 *** ，可以帮助你实现这些目标。这个 *** 非常简单，成本也非常低。只要你使用了这个 *** ，你的蔬菜就能不停地开花、结果，让你摘个不停。
这个 *** 就是使用叶绿素。一瓶500克的叶绿素可以兑水500斤，使用后2-3天就能看到效果。使用叶绿素可以让你的蔬菜叶片变得更加油绿肥厚，植株生长更加旺盛。在整个生长周期中，你只需要使用2-3次叶绿素，就可以让你的蔬菜快速生长，让它们不停地开花、结果，让你摘个不停。
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