大家好，我是之一名厨的张大磊，关注我们，会有更多的美食供您参考，让您的生活更加美味。
三伏天，出个门跟打仗似的，出门五分钟，防晒俩小时，防晒霜得涂吧，防晒衣得穿吧，遮阳帽得戴吧，遮阳伞得打吧，太阳镜得带上吧，全副武装上 *** ，所有事情控制在五分钟之内，请求速战速决，五分钟解决战斗。
五分钟之后呢？回来就大汗淋漓，暴汗如雨，开空调已经不能满足燥热的你，你是不是雪糕冰棍怼起来，冰镇啤酒喝起来，雪碧可乐得冷藏，只接受温度负数的食物。
冰棍啤酒可乐喝一口就好快乐，瞬间透心凉，心飞扬，美滋滋。朋友啊，伤胃啊，一下子吃那么多生冷 *** 的东西，胃哪受得了啊，贪得一时嘴瘾，莫知身体日后的反馈。
这不，给大家推荐几款夏日解暑神器，不伤胃也可以享受清凉夏日，夏日水果大量上市，是补充水分和营养的的更佳时机，榨成汁，既解暑解渴又营养丰富。
一、西瓜汁
原料：西瓜2块、蜂蜜半勺。
做法：
1.西瓜去皮切成小块。
2.放入榨汁机搅拌，倒出。
3.如果口味有点淡，可以适当加入半勺蜂蜜。
二、黄瓜汁
原料：黄瓜200克差不多就是一根黄瓜，凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：
1.黄瓜洗净切成小块。
2.将黄瓜块和凉开水一起倒进榨汁机，搅拌。
3.打成汁之后加入适量蜂蜜即可饮用。
三、橙汁
原料：橙子一个、凉开水200毫升、蜂蜜一勺。
做法：
1.橙子去皮去筋，切小块。
2.切块后的橙子放入榨汁机加入凉开水搅拌，倒出。
3.加入蜂蜜即可饮用。
四、番茄汁
原料：番茄一个、凉开水100~200毫升、蜂蜜适量。
做法：
1.番茄清洗后，切成小块。
2.切块后的番茄块放入榨汁机加入适量凉开水搅拌，倒出。
3.加入蜂蜜即可饮用。
五、火龙果汁
原料：火龙果半个、凉开水100~200毫升、蜂蜜适量。
做法：
1.火龙果一切两半，取出一半的果肉，切成小块。
2.将火龙果块放入榨汁机，加入适量凉开水，加入一勺蜂蜜，搅拌。
3.倒出即可饮用。
六、芒果汁
原料：芒果一个、凉开水100~200毫升、蜂蜜适量。
做法：
1.芒果取出果肉，切成小块。
2.将芒果肉放入榨汁机，加入适量凉开水，搅拌。
3.倒出即可饮用。芒果含糖量很高，可以不加蜂蜜不影响口味。喜欢吃糖的朋友可以适量加入一些。
七、猕猴桃汁
原料：猕猴桃一个、凉开水100~200毫升、蜂蜜适量。
做法：
1.猕猴桃去皮取出果肉，切成小块。
2.将猕猴桃果肉放入榨汁机，加入适量凉开水，加入两勺蜂蜜，搅拌。
3.倒出即可饮用。
八、苹果汁
原料：苹果一个、凉开水100~200毫升、蜂蜜适量。
做法：
1.苹果去皮取出果肉，切成小块。
2.将苹果果肉放入榨汁机，加入适量凉开水，加入两勺蜂蜜，搅拌。
3.倒出即可饮用。
九、香蕉汁
原料：香蕉一个、凉开水100~200毫升、蜂蜜适量。
做法：
1.香蕉去皮取出果肉，切成小块。
2.将香蕉果肉放入榨汁机，加入适量凉开水，加入1勺蜂蜜，搅拌。
3.倒出即可饮用。
十、玉米汁
原料：玉米一根、凉开水100~200毫升、蜂蜜适量。
做法：
1.玉米洗干净，玉米须清理干净，先切成玉米段，然后一段一段把玉 *** 切下来。
2.将玉 *** 冲洗干净放入榨汁机，加入适量凉开水，加入两勺蜂蜜，搅拌。
3.倒出即可饮用。
好了，以上就是为大家推荐的几款夏日小饮品，好喝不贵，营养美味，清清凉凉过夏日，快快乐乐每一天呀，你认为哪一种口感更好呢？
如果你有不同的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的观看，如果喜欢我们的文章，请帮忙点赞和转发，敬请关注之一名厨，我们下期再见。
破壁机食谱：这300种果汁搭配秘方，每天一杯，变白变瘦变漂亮对于很多上班族来说——每天熬夜吃零食，饮食不规律，常常忘记喝水忘吃水果。所以就非常需要一杯，富含维生素的果汁来拯救自己。
但是在外面很难买到无添加的果汁，不妨偶尔动动手，只需不到一分钟，就能喝到满满维生素的果汁啦~
1、苹果?黄瓜?猕猴桃?水
（酸甜清爽，口感略微偏酸一点，可以适当加一些蜂蜜哦）
2、苹果?胡萝卜?西红柿?水
（酸酸甜甜的，我太爱胡萝卜榨汁了）
3、雪梨?黄瓜?水
（雪梨很甜但加了黄瓜之后甜味会被冲淡一点，很清爽微甜的口感）
4、芒果?香蕉?胡萝卜?水
（这一款口感是最甜的，加了香蕉之后多了一层顺滑的感觉，香甜浓郁不要再加蜂蜜了哦）
最近天天喝果汁，整理了一份鲜榨果汁的合集，好喝又健康，需要上面的果汁食谱合集，一共300种鲜榨果汁的做法
特别是家中有破壁机和榨汁机的朋友，一定要学起来，自己做营养健康~
需要食谱的朋友可以来找阿慧：
秀午餐 芒果橙牛奶汁喝了上班笔记
天气变热了，给大家推荐9款自制果汁，新鲜又好喝，健康又营养哈喽！大家好，我是康康那个吃货，今天康康和大家分享一下康康自制又省钱的果汁，下面我们一起来看一看吧。
苹果青提汁
材料：
苹果75克，青提子50克
*** *** ：
1. 将青提子洗净后去子；苹果洗净后去皮，切成条状。
2. 将切好的苹果和青提子放在榨汁机内，再倒入凉开水，快速搅拌15~20秒，榨成果汁即可饮用。
苹果味甘 *** 平，有助于降低胆固醇、降脂，对消化 *** 、脂肪积聚过多、口臭等有辅助疗效。
绿茶苹果梨汁
材料：
苹果、梨各75克，绿茶1包。
*** *** ：
1.用开水将绿茶包泡开， *** ；苹果、梨洗净后去核，切成2厘米见方的小块。
2.将泡好的绿茶倒入榨汁机内，加入切好的苹果块和梨块，快速搅拌15~20秒，榨成果汁即可饮用。
猕猴桃橙汁
材料：
猕猴桃、橙子、番茄各75克
调料：
蜂蜜、柠檬汁各适量。
*** *** ：
1. 将橙子洗净后去皮，去子；番茄用热水焯一下，去皮；猕猴桃洗净后去皮。
2. 将准备好的橙子、番茄、猕猴桃切成小块，放入榨汁机内，榨成果汁，快速搅拌15-20秒，最后加入蜂蜜和柠檬汁调味即可饮用。
西瓜梨汁
材料：
梨汁45毫升，西瓜 *** 克，冰块适量。
*** *** ：
1.将西瓜肉切成小块，备用。
2在榨汁机加入适量冰块，再加入切好的西瓜块，倒入准备好的梨汁，快速搅拌15~20秒，榨成果汁即可饮用。
苹果西瓜汁
材料：
苹果50克，西瓜150克。
*** *** ：
1.将苹果洗净后去皮，切成2厘米见方的小块；西瓜肉切成与苹果大小相同的块。
2将切好的苹果块和西瓜块一起放入榨汁机内，快速搅拌15~20秒，榨成果汁即可饮用。
蜂蜜柠檬苹果汁
材料：
苹果75克，莴苣80克，荷兰芹10克
调料：
蜂蜜、柠檬汁各适量。
*** *** ：
1. 将苹果去皮，洗净后切成小块；莴苣洗净，沥干水分后撕碎；荷兰芹洗净，切成小段备用。
2. 把苹果块、莴苣碎、荷兰芹段放入果汁机中，调入适量蜂蜜、柠檬及清水，快速搅拌15-20秒即可。
金橘苹果汁
材料：
苹果150克，金橘50克。
*** *** ：
1.将苹果洗净，切成小块备用；金橘去皮，去子，洗净后沥干水分，对半切开。
2.将苹果、金橘放入果汁机中，加入适量清水，快速搅拌15~20秒即可。
酸奶猕猴桃汁
材料：
猕猴桃100克，酸奶50毫升，腌渍无花果干25克。
*** *** ：
1. 先将猕猴桃去皮，洗净，沥干水分后切成小块。
2. 把猕猴桃、酸奶、腌渍无花果和适量的水放入果汁机中，搅拌15-20秒。
柠檬酸奶草莓汁
材料：
草莓75克，柠檬15克。
调料：
酸奶35克，冰片5克， *** 10克。
*** *** ：
1. 将草莓洗净后去蒂，切成小块；柠檬洗净后去皮，切成小块备用。
2. 将切好的草莓块和柠檬块放在榨汁机里，倒入适量酸奶，快速搅拌15-20秒，榨成果汁。
3. 将榨好的果汁倒入杯中，把准备好的冰片和 *** 放入杯中即可饮用。
好了，今天的康康就和大家分享到这了，大家如果喜欢的话可以收藏起来，康康的分享绝对不会让大家感到失望的哦！欢迎大家积极踊跃的和康康互动哦！谢谢大家！记得关注康康那个吃货哦，康康会每天为大家分享不同的美食！
90种蔬果汁搭配大全，清爽解腻，简单易做，喜欢喝果汁的快来收藏新鲜水果汁和蔬菜汁能提供多种浓缩的维生素和矿物质，不但味道鲜美，做法也很简单。
今天分享6种阿慧常喝的破壁机果蔬汁和一份破壁机蔬果汁大全，喜欢喝果汁的一定要收藏起来！
1、抗老清体果蔬汁
百香果1个，雪梨二分之一，芒果二分之一，清水150ml
2、提亮防衰老果蔬汁
紫甘蓝100g，10枚小番茄，一根香蕉，30ml水
-
3、美白抗氧化果蔬汁
1个番茄，二分之一胡萝卜，二分之一苹果，清水150ml
-
4、清爽刮油果蔬汁
雪梨一个，黄瓜半根，清水150ml
5、美容抗衰果蔬汁
牛油果半个，雪梨三分之一，养乐多一瓶，清水50ml
6、清肠解腻果蔬汁
羽衣甘蓝90g，椰子水150ml，猕猴桃一颗，香蕉一根
最后啰嗦一下！！破壁机榨果蔬汁不能滤渣哦！膳食纤维会跟着跑掉！那就白喝了！！更好是随渣随喝！放久了容易氧化！
最近天天喝果汁，整理了一份鲜榨果汁的合集，好喝又健康，需要上面的果汁食谱合集，一共300种鲜榨果汁的做法
特别是家中有破壁机和榨汁机的朋友，一定要学起来，自己做营养健康~
需要食谱的朋友可以来找阿慧：
清明之后，一天比一天更暖和了，眼看着五一之后可能要短衣短袖，急于减肥瘦身的朋友想必不少。虽然豆妈也希望自己可以更苗条一些，但更愿意用健康营养的塑身方式。
比如从3月底开始，豆妈便每天早上一杯自制营养豆浆，或者一杯自制无糖蔬果汁。
无糖蔬果汁，无糖？蔬菜？水果？听起来似乎不太好喝，但只要搭配得当，口感却是相当不错的。每天早上来一杯，不仅疏通肠胃，也能助于吸收各种维生素。坚持下去，相信身材会越来越苗条，气色也会更好。
南瓜奶昔
1、准备好南瓜约100-200g、牛奶半袋一次
2、南瓜切成薄片，蒸熟。
3、乘热将南瓜倒入“臻米J1真空果汁杯”中，加入牛奶，按下“启动键”，28s即可快速榨汁完成！
如果要带到公司或者去野餐，按一下“真空”启动键，即可15s自动抽真空，避免果汁氧化，4小时保持更佳口感，锁住新鲜营养。
放在包里，就可以带走了。
打好的南瓜奶昔口感细腻顺滑，太美味了，美容养颜！
直接拿着果汁杯就可以喝，也可以倒入分享杯或者玻璃杯中，跟朋友一起享用哦。
注意：南瓜一定要甜，甜南瓜打出来的才好喝。
以下9种蔬果汁，果汁杯使用 *** 与上面相同，不再详细复述。
黄瓜苹果香蕉汁
黄瓜、苹果、香蕉各取三分之一根，切成小块，加水，一起打好即可。
喝起来带着点儿青草的清新感，有瘦身的效果。
苹果香蕉汁
苹果一半、香蕉一半，加入温水或者牛奶打成汁。
口感柔滑，细腻，香蕉熟得好的口感更加浓郁，喜欢偏甜的，再喝的时候还可以再加一点儿蜂蜜。
柠檬苹果汁
苹果大半个、柠檬1/4果肉，加入适量温水搅打成汁。
口感清新，很好喝，喜欢的还可以再加一勺蜂蜜。
注意：柠檬只要果肉，白色的部分都要去掉，要不然会带点儿苦味儿。
香蕉火龙果汁
香蕉半根、火龙果1/4个，柠檬果肉1小块（没有可不用也好喝），加入适量温水，一起28s搅打成汁。
火龙果中除了含维生素，还含有植物白蛋白及花青素，有很好的抗氧化效果哦，可以多打来喝。
胡萝卜橙汁
胡萝卜1/4根、橙子肉半个，加入适量温水，28s搅拌成汁。
喝的时候可以根据口味决定要不要加蜂蜜。
胡萝卜一定要用新鲜的，别用放了太久的，会影响口感。
纯正橙汁
橙子一整个，去皮，上面白色的部分也要去掉。果肉切块放入果汁杯中，加适量温水搅打成汁。
倒出来，加几滴柠檬汁一起饮用口感更佳；喜欢的话，您还可以加点儿蜂蜜也好喝。
满满维C，感觉自己是不是又要变美~\(≧▽≦)/~啦
香蕉猕猴桃汁
香蕉半根、猕猴桃1个，加入足量温水或者牛奶也可以，28s打成汁。
口感细腻香甜，很喜欢。
猕猴桃被称为“果中之王”，“维C之五”，还有健脾的效果，不要错过哦~
注意：香蕉和猕猴桃都一定要用熟透的，要不然会酸酸的。
苹果香蕉芹菜汁
苹果1/3个、香蕉1/3根、芹菜6根切段，一起放入果汁杯中，加入温水，搅打成汁。
口感带着特别的清新，很喜欢，我觉得比黄瓜还要好喝。
芹菜跟黄瓜一样是减肥好食物，喜欢这个味道的亲可以多试试。
【小贴士】：
1、豆妈所用的这款臻米J1真空果汁杯，属于便携迷你式，容量是300ml的，刚好够1-2个人喝。所以文中所有的蔬菜水果比例都是按照这个量来的，如果您的果汁机比较大，应该根据容量来调整。
2、打果汁时所用的水果更好的熟透的，尤其像香蕉、猕猴桃、芒果之类的，要熟透的才会香甜，不需要蜂蜜就会很好喝。
3、口感比较浓郁的果蔬，如南瓜、紫薯、香蕉、猕猴桃、芒果，均可用牛奶代替水打成奶昔。
4、早上打果蔬汁，更好用温水，口感好，喝起来也更加养胃。
5、基本上大部分果蔬汁中都可以加少许柠檬汁，口感会更加清新；加适量蜂蜜，口感更加香甜。
6、最后，目前臻米J1真空果汁杯正在小米有品商城进行众筹，感兴趣的朋友可以去看看呀！
以上这10种蔬果汁，不仅 *** 简单快速，口感也十分的好，维C满满，又健康瘦身，赶紧来试试吧！
鲜榨果汁有何不同？2种营养容易丢失，这样做会好一点，减少流失随着榨汁机、破壁机的兴起，越来越多的人喜欢喝鲜榨果蔬汁，这是以新鲜水果或蔬菜为原材料，直接放在榨汁机或破壁机中 *** 而成的饮料，确实能解决不爱吃蔬菜或水果的问题，也有部分女 *** 通过喝鲜榨果蔬汁的方式来减肥瘦身，但这样会使得大量营养物质流失，使得营养价值大打折扣。
鲜榨果蔬汁会丢失哪些营养？
1、维生素C
把新鲜蔬菜和水果榨汁后会使得大量抗氧化成分流失，如花青素、类黄酮类物质以及维生素等。正常情况下，蔬菜和水果中的维生素C和抗坏血酸氧化酶是分开的，不在同一个位置上。但在榨汁的过程中刀片高速旋转， *** 新鲜蔬果中全部的细胞，使得维生素C和抗坏血酸氧化酶混合，进而产生氧化反应，导致维生素C *** 。
2、膳食纤维
新鲜蔬果榨成汁后，不溶 *** 的营养元素特别是膳食纤维和钙会残留在渣中，从而使得膳食纤维流失。膳食纤维对 *** 有着至关重要的保健作用，能延缓餐后血糖升高，预 *** 体肥胖，降低患糖尿病和心血管疾病风险。尤其是不溶 *** 膳食纤维能促进胃肠道 *** ，帮助排便，预防胃肠道病变。但果蔬榨汁后使得膳食纤维流失，非但不能促进食物消化，而且也会导致便秘。
榨果蔬汁时如何做才能减少营养流失？
1、选择新鲜的果蔬
榨果蔬汁时优先选择比较新鲜的蔬菜以及水果；大多数瓜果和蔬菜的营养成分主要集中在果皮，所以榨汁前不能去皮，不然会提前失去一部分营养成分，榨汁前只要把外皮彻底清洗干净就行。
2、现喝现打
刚刚 *** 的果蔬汁中有丰富的维生素，但放置时间太长会被空气氧化，使得营养成分流失，因此榨成汁后应立即喝完，不能长时间存放；若经过烫煮之后再放在榨汁机中榨成汁，已经彻底杀灭酶活 *** ，可以在冰箱中密闭暂放一天。不过避免果汁跟空气接触，以免出现氧化变色。没有经过烫煮的榨汁颜色会逐渐变成褐色，这是果蔬中多酚类物质接触氧气被氧化造成的，降低其氧化作用，不仅仅风味变化，而且也失去其新鲜的美味。
3、对新鲜果蔬做热烫处理
把蔬果放在开水中稍微烫几分钟，能杀灭其中的氧化酶，使得组织变软，然后再榨成汁喝。此 *** 能更大程度减少维生素流失，增加出汁率，而且也能让榨出来的汁颜色更加鲜艳，不易变色，尤其是没有酸味的蔬菜，如芹菜、玉米以及胡萝卜等，应烫过之后再榨汁。
温馨提示
喝鲜榨果汁还不如直接吃蔬菜水果，但对于特殊人群来说鲜榨果汁确实不错的选择，特别是老年人、儿童以及胃肠道较弱的患者。由于老年人咀嚼功能减弱，无法吃较硬的蔬菜和水果，长时间不吃蔬果会造成营养 *** 或便秘，所以不妨适当的喝鲜榨果蔬汁。正在接受放化疗、刚刚做完胃肠道手术、早孕反应强烈的孕妇都可以喝鲜榨果蔬汁。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
155种鲜榨果汁做法现在人们经济越来越好，对生活品质要求也越来越高，对喝饮料都喜欢自己榨原汁原味的果汁了。那今日，小编就来说一说10种不同果汁的做法吧，下面一起来看看吧!
1、蔬菜苹果汁
卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。先卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁即可。效果是减肥、利胆、提神、养颜。
2、黄瓜猕猴桃汁
黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。准备好将黄瓜洗干净，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。效果是能清热解毒，利水、解热止渴。
3、菠菜柳橙汁
菠菜30-70g、 *** 菜80-100g、柳橙(带皮)30-40g、胡萝卜与苹果各150-200g。菠菜和 *** 菜要先切碎才容易打成汁，之后加入柳橙、胡萝卜与苹果一同榨汁饮用。效果是改善恶 *** 贫血等，对气喘、 *** 也有效。
4、 *** 菜汁
*** 菜、胡萝卜、苹果各200g。 *** 菜要先切碎，用榨汁机榨汁早晚各一杯。有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。
5、蜂蜜牛奶果汁
蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。 香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 开胃利肠，对食欲不振、 *** 干燥者有一定疗效。
6、芒果椰子汁
芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。先将芒果、香蕉、可可一起加入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。非常清凉爽口，可降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
7、苹果萝卜汁
苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。经常饮用可补充维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
8、西红苹果柿汁
一个西红柿汁配半个苹果榨汁，这样味道很爽口也很美味，如果可以在搭配几片嫩南瓜，及一片柠檬片同榨，经常喝还能起到减肥的疗效。
9、柠檬苹果汁
1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜。将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁，比较适合油 *** 皮肤的MM。
10、西红柿柠檬汁
西红柿1个，柠檬1/2个。先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。经常喝可以保持肌肤红润，有弹 *** ，同时帮助消化。
以上就是关于10种营养果汁的做法推荐小编就介绍到这里了，感兴趣的朋友们可以来看看，然后在家自己试着做一做，这样效果会翻倍。最后，小编也希望大家多多点赞关注支持一下。
只要三分钟~九种更好喝的鲜榨果汁 *** ***
