香葱饼干的热量，香葱饼干排行榜

零食民福利来了，让你停不下来的馋嘴饼干

苏打饼干真的是健康食品吗？脂肪含量不低

苏打饼干虽然吃起来没有什么油腻的感觉，但是其脂肪含量确实不低，普遍的脂肪含量都在每百克20~30克之间，这个概念我们可以这样理解，每百克瘦猪肉的脂肪含量为6.2克，而鸡肉则为9.4克。===PEI_PAGER_PEI===

不同品牌的苏打饼干，钠元素含量会有差异，但基本都在450毫克以上，有的甚至会达到1000毫克，如果按照1克食盐的钠含量（大概533毫克）来换算，每一百克的苏打饼干大概含有1克甚至以上的盐，这样的含量并不算低，毕竟根据我国膳食指南，推荐每日食盐摄入量不高于6克，高血压人群更好控制在5克以下。===PEI_PAGER_PEI===

苏打饼干作为偶尔的应急充饥是可以的，毕竟它能为机体补充热量与糖类，但是其维生素、矿物质等营养素含量过少，不适合作为正餐或长期代餐来食用，容易造成营养 *** ，不利于机体的健康。一些特殊人群是不建议吃苏打饼干的，如糖尿病人、高血压及高血脂患者、部分需要 *** 钠的肾病患者、减肥人群等。

香葱苏打饼干的做法

一款烘焙小白也能轻松做的饼干，无糖低油，属淡咸味饼干。适合不嗜甜的宝宝来吃，热量也不高，轻松吃没负担。

By 尖尖实验室 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 温牛奶 50g
• 酵母 4g
• 植物油 30g
• 盐 2g
• 小苏打 1g
• 低筋面粉 150g
• 香葱 30g

做法步骤

1、香葱切碎备用

2、将酵母倒入容器中，加入温牛奶搅拌至酵母融化，

3、倒入玉米油搅拌均匀

4、筛入低筋面粉，盐，小小苏打

5、先将面团揉压均匀至无干粉即可

6、加入香葱碎

7、轻揉成团，盖上保鲜膜静置30分钟

8、醒发好的面团取出，擀开成薄的面片，边缘不整齐的用刀切掉。

9、然后切成大小差不多的长方形小片。

10、全部切好转移到烤盘上，用叉子均匀的扎出小孔

11、放入预热好的烤箱，上下火170度，烘烤15分钟左右，烤制表面微黄即可。

12、烤好取出放凉密封保存即可。

13、成品

14、成品

小贴士

牛奶在35度左右适宜，不可超过40度，会烫死酵母影响活 ***

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减肥太饿了怎么办？自己动手做个无糖饼干，低糖低热又简单太好了

无糖饼干吃不胖？医生算了一笔“热量账”，惊掉下巴

钱江晚报·小时新闻 通讯员 张弛 杨芳丽 记者 何丽娜

随着大家健康理念的提升，很多小伙伴都将抗糖提上了日程，不管是超市还是各大网店，都会打“无糖”的旗号：无糖饼干、无糖饮料、无糖口香糖……那么，“无糖”食品真的就可以肆无忌惮地吃吗？

今天，我们就拿不含糖的苏打饼干来深扒一下。

苏打饼干，是大家认为最少糖的饼干。我们在超市任意拿起一款某品牌的香葱苏打饼干，以低糖、清淡、易消化为主打。

配料表：小麦粉、植物油、洋葱粉、碳酸钙、盐、食品添加剂等， *** 中可以看出饼干确实不含糖。但细看一下，这样的饼干每100g饼干中能量1980千焦，其中脂肪20g、糖2.5g、钠480毫克。下面的小标注提示每份25g，约4片饼干，本包装含32份。

这是个什么概念呢？医生算了一笔“热量账”

4片饼干相当于495千焦。相当于约60g的鸡蛋1.3个，约200ml牛奶，约20g花生米，约40g面粉做的馒头1.3个，约1斤大白菜，约半斤苹果的热量。

如果一份足量早饭是200ml牛奶、60g的鸡蛋一个，40g面粉做的馒头1个，200g的苹果一个，但其实这就只能抵12片这款苏打饼干的量。

苏打饼干也好，无糖饼干也好，就算是再标榜“无糖”的食物，也不 *** 我们就可以“放肆”吃。

那么，饼干要怎么吃才健康呢？

杭州市红会医院内分泌代谢病科刘颖慧主任医生说，首先尽量要选择一些低脂、低糖、低热量、松脆度低的饼干，购买时可以查看包装外的成分和营养标签，选择一些杂粮饼干或高纤维的饼干，如含有麸皮成分的饼干就可以查看膳食纤维的含量。

每次吃饼干要控制量，因为饼干主要还是碳水化合物，不能贪嘴，每次以2-3片为宜。它是不能作为主食来吃的，长期吃不仅会营养 *** ，也会是一些慢 *** 的 *** 帮凶，有高血糖、高血压、肥胖、心血管病的人更不宜多吃。

另外，吃饼干的 *** 也是有讲究的。平时尽量不要把饼干扭一扭、泡一泡再吃，这样不仅加快了饼干消化的时间，也会使血糖升高，如果是糖尿病人那就更糟糕了。

吃饼干的时间也很有学问。在碰到饭点没 *** 常进食时，可进食适当饼干，并搭配一些蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等；平时饭前饭后1小时内是不建议吃饼干的。糖尿病人当出现低血糖症状时，如头晕、心慌、手脚发抖、饥饿感明显等情况，或怀疑自己有低血糖时，可进食4片饼干，如总热量控制的情况下两餐中间可以适当进食饼干。

而不管是含糖饼干还是无糖饼干，吃多了都容易上火，所以千万不能嘴贪。

本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、 *** 、摘编、改写及进行 *** 传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。

来源：钱江晚报·小时新闻

适合糖尿病吃的零食，无限回购的零食，是真的好吃

因为血糖高，奈何长了一张寂寞的嘴。大部分零食高油高碳水，吃了对血糖很不友好，这几款零食强烈推荐，真的回购次数最多的，因为好吃！

1、低卡博士小钢筋

(配料表干净、其实并没有很硬很粗粮的感觉)

2、低卡博士魔芋小蛋糕

(一个12卡路里、木糖醇放比较多感觉甜味重一些、吃起来绵绵软软的)

3、DGI苏打饼干

(我喜欢香葱味的、这个是糖友们推荐吃的饼干)

4、低卡博士全麦吐司

(这个口感很扎实、一片装比较方便也不容易吃多不升血糖的，我吃田园主义一片6.7血糖)

5、吃货的世界全麦石头饼干

(这个也放了带糖，酥酥脆脆真的很好吃，但是很容易停不下来，别一次吃太多)

6、合信味达魔芋蛋糕

(口感和鸡蛋糕一模一样没有面粉一个22卡路里)

7、初吉DGI饼干

(这个很好吃， *** 也比DGI控能饼干优惠，消化饼干)

8、实验室旗舰店薯片

(一包80卡路里左右，也是真的好吃)

9、传奇磨坊全麦饼干

(我买了有十几罐了，是真的好吃，但是配料表也含有一点小麦粉相对血糖影响也有波动，一次别吃多，我就是那个容易吃多的人)

10、瑾诺石头饼干

(我真的是饼干控，这个没甜味脆脆的一包两片，不是全麦的，虽然无糖但是血糖不友好的一次也不能吃多)

11、炒黄豆

配料表只有黄豆和盐(我也还买了炒黑豆)这个当零食就是感觉很上火，但是算是健康零嘴了。

12、谷早家贝果和碱水包

(口感很有嚼劲，配料表只有全麦粉酵母的，馋面包的可以购入)

13、轻麦主义的欧包

(我喜欢肉松的，都是无糖全麦的， *** 也是很美丽，喜欢欧包有馅的宝宝可以试试看。日常还可以少量吃一些核桃和杏仁，这个对血糖也比较友，好像腰果就很升糖)

真心推荐，可以试试味道口感都很好，种草起来，追剧必备好吃不怕胖，低碳不影响血糖，适合减脂的零食。这里是努力让控糖更科学、更安全、更快乐的稳糖君！每周都会给大家更新真正有用的干货内容，希望大家多多支持呀！希望糖友们都能血糖稳稳，快乐控糖，如果还有什么疑问或者建议，欢迎评论区留言吖！

自制曲奇，零失败配方，香酥美味，吃一口还想下一口

自制曲奇，零失败配方，香酥美味，吃一口还想下一口。自从爱上烘焙以后，家里的各种甜品就不断，吃光了就马上做新的，各种蛋糕、饼干、面包，口味也各不相同，总是换着花样的给孩子们做，孩子爱吃，妈妈开心。曲奇，对孩子来说，永远都吃不够，以前做过很多种口味，香葱曲奇、奶油曲奇、维也纳曲奇、抹茶曲奇，孩子都特别喜欢，基本每次拍完照，就被孩子一抢而空，这次做了杏仁曲奇。

曲奇中添加了杏仁粉，多了几分杏仁的香味，香酥美味，零失败配方，越吃越香。这次做的曲奇与以往的有一些不同，除了添加了蛋清以外，还添加了普通面粉，曲奇的口感更加坚挺，虽然也比较酥，但不会轻轻一碰就掉渣，更加适合随身携带。有的时候带孩子出去玩，就带上一些杏仁曲奇，如果孩子饿了，吃上几块，虽然热量高，但是可以迅速补充孩子的体力。

上班族可以经常储备一些小零食，尤其像曲奇这种饼干，不管是当零食还是当早餐，都是非常不错的呢！早餐搭配一杯牛奶和煎蛋，营养百分百，精力充沛去工作。而且早餐相当节省时间，五分钟就能搞定，好吃的杏仁曲奇做起来。加了杏仁粉的曲奇，味道更加香，真的是那种吃一口还想第二口的感觉，以后完全不用买曲奇吃了，自己做的干净又实惠，这个配方一次就能成功。

杏仁曲奇

所需食材：黄油150克、低筋面粉100克、普通面粉85克、杏仁粉20克、糖粉65克、蛋清35克。

*** *** ：1、黄油室温软化，用手轻轻一戳，黄油就会出一个小洞，这种状态就可以了，加入糖粉，用刮刀搅拌均匀，再用打蛋器打发至蓬松发白。

2、鸡蛋也要提前从冰箱里取出来，室温的状态就可以，蛋清和蛋黄分离，我们只需要用蛋清就可以，分两次加入鸡蛋清，每次都要打发均匀，再加下一次。

3、混合筛入低筋面粉和普通面粉，再加入杏仁粉，翻拌均匀。面粉过筛一遍，曲奇的口感更加细腻，杏仁粉如果不够细腻，更好也要过筛一下。

4、裱花袋中放一个裱花嘴，把曲奇面糊装入裱花袋中，烤盘上放一张烘焙纸，把曲奇挤在烤盘上。

5、烤箱提前预热3分钟，180度，烤20分钟左右，表面金黄就可以了。如果烤箱上色不均匀，可以先把颜色装好的 *** 先取出来，然后再把颜色浅的曲奇放进烤箱中，再烤几分钟，这样烤出来的曲奇颜色一致。这些量大概烤了两盘，大约30多块曲奇。

今天的分享就到这里，我是橘子香味，美食领域原创作者，希望大家能喜欢，如果大家还有什么问题？可以持续关注，给我留言一起交流美食经验，此文为本人原创作品，任何 *** 自媒体不得搬运和盗图，盗用必究。

20款杂粮饼干评测结果：坠吊的伪健康食品骗子

是的是的是的，春天了，町芒君又来叨叨减肥的事了，年年提，天天念，该减的肥倒是从来没下过磅，谁让咱们的终极目标是【吃着变瘦】呢。

这次尝试的是杂粮饼干，听闻饱腹感极强，有“能减肥、吃不胖、热量低”等众多优点，实际上，这些都是幻想！

评测了大家常吃的20款杂粮饼干，不仅热量高、脂肪含量高、碳水含量高，精细粮还比粗粮多，妥妥的大骗子！

20款杂粮饼干品质整体优良，但是不 *** 它真的健康，而且多数不适合控血糖的人吃。

无任何 *** 添加剂，主料为全麦粉，含有11种主配料，热量为405.8kcal/100g，膳食纤维为10.1g/100g，口感粗糙但酥，没任何甜味，后味焦香。

无任何 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有7种，热量为418kcal/100g，膳食纤维为11.7g/100g，不甜，口感略硬，吃完糊嘴，除了有焦糊味没其他任何味道。

无任何 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有12种，热量为418kcal/100g，膳食纤维含有8.9g/100g，口感硬、糊嘴，自然谷物味，不甜，后味焦香。

无任何 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料多达17种，热量为450.8kcal/100g，膳食纤维为9.2g/100g，口感硬，有奶香味，吃起来略甜，含有白砂糖，控血糖人士规避。

无任何 *** 添加剂，主料为全麦粉，主配料有4种，热量为303.5kcal/100g，未标明膳食纤维含量，添加了木糖醇，但吃起来不甜，只有自然谷物味，饼干薄脆， *** 状完整。

含有1种 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有8种，热量为494.7kcal/100g，膳食纤维含量仅为3g/100g，口感酥，芝麻香超浓，略甜，一不小心就能吃5包。

无任何 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料只有3种，热量为444.1kcal/100g，未标明膳食纤维含量，口感特别酥，没任何蔬菜味，后味焦香，有略微咸味。

无任何 *** 添加剂，主料为燕麦麸皮粉，主配料有4种，热量为337kcal/100g，膳食纤维含量为9.8g/100g，口感坚硬无比，能看到明显燕麦片，除了烘烤的焦香味外，无任何味道。

无任何 *** 添加剂，主料为全麦粉，主配料有7种，热量为447.4kcal/100g，未标示膳食纤维含量，饼干很厚重，有很多红豆，口感硬但不酥，很费牙，只有配料本身的香甜味。

含有1种 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有5种，含有白砂糖，热量为500.1kcal/100g，未标明膳食纤维含量，紫薯夹心味道很香，口感酥脆，后味甜。

添加了6种 *** 营养强化剂，主料为小麦粉，主配料有8种，热量为428.5kcal/100g，膳食纤维高达13.4g/100g，闻着香葱味很浓，饼干质地硬，口感酥，自然谷物香味，不甜。

无任何 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有2种，热量为402.5kcal/100g，膳食纤维为4.1g/100g，今年最难吃Top1，口感特别硬，苦到呲牙，类似中 *** 的那种干苦，蔓越莓干很酸，后味倒是越嚼越香。

无任何 *** 添加剂，主料为全麦粉，主配料有2种，热量为466.1kcal/100g，膳食纤维为3.6g/100g，含有白砂糖，口感酥脆，后味有油脂味。

含有2种 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有4种，热量为486.4kcal/100g，膳食纤维含量为10.6g/100g，饼干质地粗，有颗粒感，口感酥，没甜味，后味焦香。

含有1种 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有4种，热量高达516.5kcal/100g，未标明膳食纤维含量，含有麦芽糊精，略甜，芝麻香气浓郁，后味焦香。

含有2种 *** 添加剂，主料为黑米，主配料有6种，热量为448.8kcal/100g，碳水含量高达74.2g/100g，口感有点硬，自然谷物香味，后味芝麻香，不甜。

含有1种 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有2种，热量为484kcal/100g，脂肪含量高达21.3g/100g，含有白砂糖，口感很酥，饼干是咸味的，后味焦香，无 *** 包装，特别容易碎。

含有2种 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有3种，热量为501.9kcal/100g，膳食纤维含量为6.2g/100g,口感很酥，后味焦香，含有白砂糖，略甜。

含有2种 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料有2种，热量为456kcal/100g，膳食纤维为5g/100g，含有白砂糖，巧克力味很浓，口感酥，滋味先苦后甜。

含有4种 *** 添加剂，主料为小麦粉，主配料含有6种，热量为447.4kcal/100g，膳食纤维含量为3g/100g，奶香味很浓，香精味十足，略甜，口感酥。

每款杂粮饼干看起来都很健康的样子， *** 添加剂也不算多，薄荷健康虽然 *** 添加有6种，但都是营养强化剂，不用太担心。

先说结论：杂粮饼干在名称上看着更健康，但热量根本不低，吃杂粮饼干减肥不靠谱。

热量更高的福事多，1包大约28.6g，吃3包半就相当于吃了4.5份米饭，热量更低的田园主义，吃3包就能达到2.6份米饭的热量值。

虽然大多数杂粮饼干热量比我们常吃的奥利奥低，但也没低到“非它不可”，而且还有4个品牌的热量要高于奥利奥，本着“吃杂粮饼干减肥”的各位，何必要做苦行僧吃这么难吃的东西？

杂粮除了各有各的营养外，还有一个共同点：膳食纤维含量高。

田园主义、来伊份、麦维他、健元堂、良品铺子、怡力、福事多都没有明确标注膳食纤维含量。

膳食纤维含量更低的是阿尔发、焙朗，含量更高的是薄荷健康，饱腹感也会更强一些。

杂粮饼干里真的都主要是杂粮吗？有些品牌大量使用精粉，适量加入部分麸皮就伪装成杂粮饼干来售卖（对，说的就是好吃点），全部使用杂粮粉的寥寥无几。

20个品牌中，主配料少的只有2种，多的高达17种，只有谷优、田园主义、来伊份、健元堂、初吉这5个品牌主料使用的是全麦粉，其余品牌主料全为小麦粉，和普通饼干的区别在于多少加了点杂粮粉。

町芒君更推荐主料使用全麦粉的这5款产品，不推荐好吃点。

杂粮饼干很大一部分受众是控血糖消费者，比如孕期高血糖、糖尿病患者等，对糖这个事格外在意，町芒君梳理了下20个品牌的配料表，只有2个品牌完全没有添加任何糖和代糖，比例之低出乎意料。

对于控血糖消费者，町芒君更建议吃健元堂和keep、少量吃含有麦芽糖醇类、不建议吃添加了白砂糖类的杂粮饼干。

福事多饼干中添加了麦芽糊精，“麦芽糊精”虽然没有一个糖字，但却是一种多糖，升糖系数和白砂糖相差无几，一定要留意配料表中这个隐藏糖。

这次的感官评测， 町芒君吃到了去年的最难吃Top1：keep的全麦咖啡脆饼，难吃之最，记忆犹新。

感官数据和品质一对比，发现好吃程度和品质等级呈负相关，这就是考验意志力的时候了：被美味打败or坚守品质选择，而且饱腹感和难吃程度成正比，越难以下咽的，饱腹感越强。

*饱腹感指数仅供参考

阿尔发在众多杂粮饼干中简直就是清流，感官评测人员对它一致的评价是：酥、香、芝麻味超浓，严重怀疑这是派在杂粮饼干界的 *** ！可喜可贺的是它加的是麦芽糖醇+三氯蔗糖，控血糖人士嘴馋的时候可以少吃点。

型食主义让町芒君真 *** 识到了什么是“糟糠”，口味很原始，几乎没任何味道，奇硬无比，吃一块感觉能返璞归真。

达心堂，贵到跳脚，差不多9.8元/包，注意，一包只有15g，也就几口的量吧。我们这次卓越等级的头牌是初吉， *** 低到想安利给所有人，去买！

今天又是被现实打败的一天，妄图吃着变瘦的痴心妄想终究还是不能实现，人吃“五谷杂粮”是原始需求，粗粮比精细粮更健康没有错，但你想过没有，为什么没有一款无油、无盐、无糖产品 *** 消费市场，包括这次评测的20款杂粮饼干产品，那些销量高又好吃的产品， 是怎么做到的？

是用【配料表第二位就是植物油、白砂糖】做到的！

【留言互动】

留言告诉町芒君，你有什么推荐的减肥零食？

町芒优选指数（DCI）由町芒研究院发布，从执行标准（Standard）+品质标准（Quality）+感官标准（Sensory）三个维度综合评测一款产品，得出的该款产品的最终指数，该指数数值越高，则 *** 产品的综合品质越好。

* 本期采购产品：杂粮饼干

* 采购品牌：20款

声明：

1、本次评测文章中所提及品牌名称均为产品包装标称品牌名称；

2、评测结果仅针对本次采样产品，不 *** 该品牌所有产品；

3、文章禁止商业用途，如需转载，需经町芒授权。

每天分享配方：苏打香葱饼干，一把葱，2碗面，健康无添加

吃不胖的低卡小零食！减脂必看！

好吃不胖低卡小零食！减脂期馋猫推荐！

作为女孩子没有不爱吃零食的吧！随便吃的话真的很容易热量摄入过大，一不小心就超量了希望大家选择食物之前观察一下热量成分表。

这次也经过我的一段时间的试吃推荐给大家几款比较适合减脂期间放心吃的小零食！

1、日本进口ASAHI膨化非油炸薯片

一枚5卡，个人推荐虾味和原味。 *** 价比不是很高，一袋里有四小袋。偶尔吃一下还可以。

2、日本奇亚籽果冻 *** 弱

我最喜欢的零食就是果冻了，多种口味可以选择，而且添加了果汁，每一款我都推荐！哈哈

3、美国PopCorners噗噗脆玉米片

打破了我对薯片的偏见，其实是玉米片，非油炸食品，最喜欢原味和海盐的，可惜经常断货，喜欢的可以提前入！一袋属于家庭装，一般3-4次能吃完，一袋500卡左右！

4、balance power日本滨田代餐饼干

这款推荐的很多，我一次入了八种口味，我不喜欢甜口的，比较推荐的都是红薯/杏仁口味的，一根约80卡。重于他比较有饱肚感！

5、布尔本豆乳威化/酵母苏打/五谷饼干

一小袋包装的饼干热量是80卡，在饼干里算是我吃过算低卡的了，个人推荐五谷和酵母的，威化饼干挺好吃的，有一丝丝甜味，我还是口味比较清淡些

6、SlimFast迷你零食代餐饼干

两种口味香葱味/乳酪味，一个咸口一个甜口的，都建议尝试下，一小袋不到100卡

7、全麦厨房全麦代餐棒

嘴巴闲不下来的可以嚼一嚼，一根热量才20多卡，不会担心一次吃很多！吃得很累了也不会担心发胖！我叫他磨牙棒，哈哈

8、薄荷高蛋白鸡蛋干肉丸肉肠

买了第三次了，鸡肉肠我最推荐，可以看见里面的肌肉纤维，而且一根才30多卡，早餐或者加餐需要补充蛋白的时候，而且不是咸口的，这点我最喜欢

9、韩国 *** 大林手撕蟹柳

目前为止吃过更好吃的蟹柳，一袋里面有四根，一根热量35卡，高蛋白食物，添加了明太鱼肉和龙虾肉。甜丝丝的，很鲜，三明治或者蒸蛋煮面的时候都可以加入。

!敲重点，虽然推荐的零食比一般的热量要低很多，但也不要一次贪嘴吃很多呦！

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