有没有跟我一样每天不喝咖啡就受不了的姐妹，我给你们挖掘到了一款巨好喝的咖啡，就是这个。
这款碧翠园的鲜萃咖啡，配料不含糖和植脂末特别干净，减脂期也可以放心喝。它是进口的咖啡豆，研磨的特别细腻，3秒就速溶。它入口整体就是微苦醇香，口感还特别纯正。它的香味我真的都觉得媲美现磨咖啡了。
它三款还是不同配 *** ，蓝山清新，美式微苦，意式醇厚，适合不同场景下的需求。你再加点牛奶，就是一杯超香浓的拿铁。喜欢口感 *** 一点的，还可以加点气泡水，真的特别上头。
关键这样三盒有30条，到手也不过某巴克一杯的 *** ，还给你这么好看的吨吨杯，真的很划算。
黑咖啡真的能减肥吗减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和 *** 基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让 *** 在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男 *** 锻炼30分钟后饮用约1杯（ *** 毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“ *** ”。跟 *** 一样， *** 是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康 *** 来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
（作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）
来源： 人民网－人民日报海外版
水煮蛋配上它，就能瘦身成功！涨知识了鸡蛋，对于我们来说并不陌生，很多人早餐必备，今天想说的是，吃对了水煮蛋有减肥的效果哦。
今天推荐的水煮蛋减肥法，对于很多想瘦身的都适用，接着往下看吧。
水煮蛋减肥法怎么做效果更好
1、把握煮鸡蛋的时间
水煮蛋减肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮沸时间过长的鸡蛋，在 *** 内消化需要的时间更长。所以要想要有好的减肥效果，鸡蛋更好是用冷水下锅，煮沸5-7分钟。这样才能保证鸡蛋营养不会流失， *** 吸收更快。
2、搭配其他食物
水煮蛋+酸奶：鸡蛋和酸奶都能促进肠胃 *** ，帮助消化，缓解便秘，起到减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到减肥瘦身效果。
水煮蛋+黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，同时还有丰富的纤维素，能促进肠胃的 *** ，促进排便。在吃完水煮蛋后食用黄瓜既能补充水分，又可以增加饱腹感，减肥效果也是极好。
水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的减肥效果是更好的，一般使用水煮蛋减肥法时，以水煮蛋为主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以产生饱腹感，营养成分也都没有丢失，再加上可以利用蔬果中的纤维帮助消果排毒，起到减肥效果。
3、搭配运动减肥
在使用水煮蛋减肥法时，虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥，但是也不用忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动，更好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。
4、每次时间控制在两周内
水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘的情况。因此一次水煮蛋减肥的时间更好是控制在两周内，隔一段时间再进行下一次，一个月进行一次为好。
推荐水煮蛋减肥食谱
水煮蛋减肥法一
早餐：1～2个水煮蛋、1杯无糖无奶纯正黑咖啡、1个新鲜葡萄柚。
午餐：2个水煮蛋、1个番茄、1杯无糖无奶纯正黑咖啡(或自制茶饮)。
晚餐：2个水煮蛋、1份蔬菜沙拉、1个新鲜葡萄柚、1片低热量吐司。
水煮蛋减肥法二
早餐：1～2个水煮蛋、1个新鲜葡萄柚、1杯无糖无奶纯正黑咖啡。
午餐：2个水煮蛋、1个番茄、1份菠菜、1杯自制茶饮。
晚餐：1份牛排、黄瓜、蕃茄、生菜、芹菜。
火爆的液断减肥法，加上轻断食从来不让人失望，小基数一天...使用液断+轻断的方式，小基数的人一天可以减掉2斤。这个食谱适合所有想要瘦身的人，我是瘦了390斤的Fiona，现在是第14天减肥打卡的最后一天，也是进行轻断食的日子。
早餐是无油煎鳕鱼丸和冲泡蛋 *** ，搭配一杯黑咖啡。早餐总热量约为150大卡。
开始 *** 午餐。在碗中打入一个鸡蛋和三个蛋清，如果感觉不够饱，可以再多加两个。这个食谱属于叶段加轻断，一周只能 *** ，这种蛋饼看起来太有食欲了。食用时撒上一些大蒜盐即可，再搭配一杯蛋 *** 。午餐总热量为230大卡。今天想要完成两斤的目标，需要喝够至少1000毫升的水。柠檬绿茶水是更佳选择。先将绿茶泡好，待水温降至不烫手时加入柠檬片即可。晚餐先来一杯果蔬汁。将黄瓜、芹菜和生菜各100克放入榨汁机中，加入适量清水，双击打汁。打好的果蔬汁中加入一袋益生菌。不要直接食用果蔬，效果会大不相同。再搭配一杯蛋 *** 。晚餐总热量约为110大卡。小伙伴们记得在评论区留 *** 业哦。
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喝咖啡是很多人的生活方式，有人为了提神，有人为了味道，有人甚至为了减肥。常常听到的一种说法是，每天喝黑咖啡能有效减肥。但是，这一说法到底正确吗？喝黑咖啡会不会对身体不好呢？下面就让我们来探讨一下。
首先，关于黑咖啡能减肥这一说法，其实是有一定科学依据的。 *** 是一种天然的代谢促进剂，能够加速 *** 代谢，促进脂肪的分解和燃烧，从而实现减肥的效果。同时，喝咖啡也可能会抑制人的食欲，减少摄入的食物量，进一步加速减肥的效果。
但是，喝黑咖啡减肥也有一些需要注意的地方。首先，喝咖啡如果过量，就可能产生反效果。 *** 可以导致失眠、心慌、肠胃不适等 *** 反应，从而影响人的正常生活和健康。其次，喝咖啡可能会增加 *** 的酸度，对肠胃造成 *** 和负担，从而对身体造成损伤。此外，长期喝咖啡还可能导致牙齿变黄、腰椎骨质疏松等问题。
因此，虽然黑咖啡能减肥这一说法有一定的科学依据，但是我们也需要注意适量饮用，不要过量。此外，对于身体敏感的人、孕妇、老人等人群，也应该避免过量饮用咖啡。更好的 *** 还是根据自己的情况，选择适合自己的减肥方式，如科学合理的饮食结构和适量的运动。
总之，喝黑咖啡能减肥这一说法有一定的科学依据，但是也需要注意适量饮用，避免对身体造成 *** 影响。最重要的还是保持健康的生活方式和规律的生活作息，才能真正实现健康减肥的效果。
接着就让我们来看看知乎中的精美回答
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爱喝咖啡的你，DIY自制两款咖啡饮品，一起喝出健康！很多朋友喜欢喝咖啡
但是咖啡的含糖量也不低哟
来看看如何自己动手DIY低糖的健康饮品
为营养均衡添砖加瓦
活力健康饮
少喝含糖饮料拒绝甜蜜 ***
厚椰乳拿铁
以咖啡和厚椰乳为原料，即可获得入口便是浓郁椰香和咖啡香的厚椰乳拿铁。
相较于市售的咖啡饮料，它不含任何添加糖，厚椰乳也是无糖，属于一种植物奶。因此这款拿铁富含植物蛋白，香味跟单纯放牛奶的拿铁更具层次感。
*** 咖啡
这款富有创意分层的 *** 咖啡，底下是酸奶，中间的颗粒状是酒酿。酸奶味和咖啡味融合在一起，还有一点点酒香，口感丰富。在原料的选择上，尽量不要选三合一和二合一的咖啡，它们可能添加了植脂末，含有反式脂肪酸不利于大家的健康。
责任编辑 徐玲
来源 浦东发布
长期喝咖啡会使皮质醇过高而变胖？网友：赶紧喝一口压压惊来源：【海报新闻】
“咖啡一杯，精神百倍”
“咖啡一杯，快乐起飞”
咖啡深入影响着现代人的生活，有网友分享自己的经历：常喝的一些连锁店中黑咖啡的量能让我们体内皮质醇增高25%-30%，会让小肚子越来越难减。此话题引发激烈讨论。
#长期喝咖啡会导致皮质醇过高#的话题，也冲上了热搜。
有人说“喝咖啡不是减肥吗，怎么可能小肚子越来越大”，也有人表示“应该是加了太多的奶和糖才会这样”，更有网友调侃“喝口咖啡压压惊”。
所以，长期喝咖啡真的会导致皮质醇越来越高吗？
皮质醇上升会变胖？
有关系
皮质醇是肾上腺皮质产生的一种激素，叫压力 *** 激素，长期生活在紧张、焦虑状态下的人，比心情愉悦的人拥有更高的皮质醇，反过来，皮质醇又会 *** 控情绪，让你更加暴躁、不开心。
一般来说，皮质醇在早晨值更高（约6～8点），上午开始分泌水平逐渐降低，凌晨0点左右达到更低，然后慢慢上升，直到清晨再次醒来。
皮质醇能指挥身体分解脂肪、蛋白质和糖，调度比例以及控制何时分解。它既能把脂肪以 *** 三酯的形式带到肌肉中，也能分解肌肉，将其转化为糖原为机体提供能量。皮质醇过高或过低都会有问题，皮质醇过高会导致脸部、背部和腰部脂肪堆积，脸部出现肿胖或红润；皮质醇低下的时候可能出现激素水平、血压水平、体温水平降低。
为什么皮质醇上升会变胖？高浓度的皮质醇会 *** 食欲，造成胰岛素浓度的升高，而由于胰岛素控制着血糖水平，胰岛素浓度的升高就意味着血糖浓度会被降低。血糖降低后，就导致人们本能的想要为身体补充糖分，也就产生了过度的食欲，对高糖、高卡路里食物的过度渴望。
咖啡会升高皮质醇？
不一定
喝咖啡究竟会不会影响皮质醇的分泌呢？有，但 *** 不一。 *** 会激活压力感受，提升血糖、皮质醇、交感神经激素和血压， *** 通过抵消大脑中 *** 化合物腺苷作用，提高警觉 *** 。
研究表明，不要在刚起床的时候喝咖啡，因为起床后半小时是皮质醇水平相对更高的时间，此时摄入 *** ，皮质醇水平会变得更高，从而增加神经压力。因此建议起床至少半小时并吃过早餐后再喝咖啡，还能减轻肠胃的负担。而皮质醇到了午饭和晚饭的时间段会有所下降，但晚饭后就到了人们自然分泌褪黑素的时间，所以晚饭后再喝咖啡容易造成失眠，较适合喝咖啡的时间是午饭后。
然而也有科学家发现，过早摄入 *** 会扰乱 *** 自然分泌皮质醇的能力，导致 *** 内皮质醇水平降低。
喝咖啡能减肥？
有条件
2023年3月14日，发表在《英国医学 *** 》上的一项研究表明，血液中 *** 含量高可能会抑制体内的脂肪含量，并且降低患2型糖尿病的风险。
研究者找到了与 *** 代谢速度相关的基因，招募了拥有携带 *** 代谢慢基因的人来做实验。因为这些 *** 内 *** 的代谢速度慢，血浆中的 *** 含量也会更高，研究人员以此来评估 *** 对身体疾病的影响。
结果显示， *** 含量与体脂率、发生2型糖尿病的风险均存在负相关 *** ，血液中 *** 浓度越高的人，体脂率就越低，患2型糖尿病的风险也越低。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
咖啡影响健康吗？
利与弊
在多项比较大型、知名的研究中都发现，喝咖啡对预防一些疾病有好处——适度规律地喝咖啡对降低2型糖尿病风险有帮助；有降低肝癌、 *** 内膜癌等癌症风险的可能 *** ；有助于预防某些神经退行 *** 疾病；由于富含多种抗氧化成分，比如绿原酸、单宁酸、钾、镁等，还能帮助维护心血管健康，甚至有一丢丢美容的作用。
当然，咖啡也有其不利的一面，如果 *** 摄入过多，可以造成焦虑、失眠、头痛、手部颤抖以及心慌等症状。咖啡更好不要空腹喝，空腹喝咖啡会引起胃液过度分泌，增加发生胃炎和胃溃疡的风险；不宜喝过烫的咖啡，这会影响人的味觉，以及咖啡的口感，也会对食道和胃壁造成损伤；而那些对 *** 代谢缓慢的 *** 要谨慎控制摄入量。
想让咖啡变“良 *** ”
这样喝
①一定要选纯咖啡：如果在家 *** ，可以购买咖啡豆现磨，或者直接购买咖啡粉用开水冲泡；如果在咖啡馆喝咖啡，更好选择不加奶精或糖的美式咖啡。
②每天不要超过3杯：人们对咖啡的耐受量因人而异，国内不少专家建议，中国人喝咖啡一天更好不要超过3杯（每杯约200毫升）。
③上午是更佳时间： *** 与 *** 中的皮质醇相互作用在9:30-11:30达到更优状态，更好不要空腹和晚餐后喝，以免影响睡眠质量。
④特殊人群要注意：研究显示，孕妇要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯；高血压患者尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压快速升高；儿童和青少年不推荐饮用，以免影响身体正常发育。
⑤感觉很累时别喝咖啡：在身体极度疲劳时，喝咖啡会伤及心血管 *** ，产生心慌等症状。
⑥忌饮酒喝咖啡：酒精和 *** 都能使大脑进入兴奋状态，加速血液循环，增加心脏的负担，混着喝无疑是火上浇油。而且 *** 会干扰意识，导致人喝下更多的酒。
（海报新闻编辑 马婉莹 综合科普中国、健康浙江、经济日报等）
本文来自【海报新闻】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
月瘦20斤减脂小技巧宝，早上好，我是己减脂40斤的美丽。南方的回南天终于结束了，早上热血 *** 练了一个钟网球，衣服己全部湿透。现在还全身冒汗，你们看，运动会帮你加速代谢可不是吹的。现在又来和大家叼叼减脂小知识啦！
做到以下18点（分二期），你还瘦不下来，过来拍你！
1、餐前喝牛奶，或无糖酸奶。提前把你的胃装点东西，看你还能吃多少？明白？
2、运动前半个小时，喝一杯黑咖啡，或者15ml *** 。可以帮你提高新陈代谢。记住， *** 一定是有氧运动前喝，不动是没啥用的。浪废钱。
3、进食的顺序：先吃高纤蔬果，第二吃高蛋白，最后主食（优质碳水）。为啥？和餐前喝牛奶原理一样，把没啥热量的水果都吃饱了，你还能吃多少主食？
4、饭前喝汤。原理同喝牛奶一样。先把肚子灌饱，你还能吃多少？说明是素汤，不是肉汤！！！很重要。
5、晚餐主食可不吃。
6、晚餐一定要吃蛋白质和高纤蔬菜。
7、平时可以在每天饮用水里，换些茶饮。推荐绿茶，红茶及普洱。
8、每顿饭的蔬菜尽量选绿色丶深色。
9、减脂期尽量不要吃火锅、烧烤。如果实在坐在那了，也只能选豆制品、高纤维蔬菜。第二天轻断食一天。
以上就是今天美丽姐姐叼叼的小知识。下期还有9招。关注我哦，每天都有减脂知识分享及食谱推荐！
减脂30斤后继续保持空腹有氧运动加黑咖啡#我的30天运动计划#早上起床一杯黑咖啡，然后空腹晨练一下，其实这个也不叫纯粹的空腹吧，因为已经喝了一杯黑咖啡了，当然这里需要提醒一下的就是，如果自身身体肠胃功能不太好的，通俗点讲，就是你的胃不好，那么就更好不要去喝空腹的黑咖啡，因为对肠胃的 *** 是很大的。
我是这段时间在做增肌这个动作，所以体重有点增加，所以我想在增肌的同时保持体脂率，也就是增肌的同时保持减脂的状态同步进行。所以还是需要对体脂率需要控制一下。
所以我现在基本上就是早上还是会进行一下下的空腹有氧。其实我觉得空腹有氧对心肺功能也好，还是运动减脂也好，还是消耗糖原也好，还是消耗那个变成脂肪之前的能量也好啊，我觉得，效果都是不错的。这个空腹有氧可以做跳绳，但是不需要跳的太快，不要做太剧烈的一些一些运动啊，再再再次提醒一下，不要做太剧烈的运动啊，可以是慢跑。爬楼梯。如果跳绳的话，慢点跳啊。不要很快的那种啊，就是保持心率啊，不要太剧烈。然后平时多喝水啊，然后就可以去把身体中的脂肪给燃烧掉啊，燃烧脂肪不是通过出汗，所以不需要搞的自己太累，不需要把自己搞的浑身是汗，只要保持一定的呼吸，脂肪是通通过呼吸排出去的，脂肪是通过呼吸化解出去的。最后再强调一点，空腹有氧之后然后回来吃早饭，不要吃高热量的，不要吃的太油腻。吃点低碳的主食还是得吃点啊，千万千万千万不要不吃主食啊，那就变成了生酮了，要是稍微吃点主食，主食吃的少一点，更好避免掉精米白面这些啊，吃点蛋白质的就可以了
Day 29 | 目标80斤 | 控制饮食+帕梅拉内啡肽#我的减肥日记在放纵餐后控制饮食第三天，加上运动，昨天我吃了1.3千克。今天早上称了一 *** 重，是85.3千克。起床后喝了一杯黑咖啡。最近，我看了帕姐的内啡肽凤凰传奇版，据说这是更适合中国宝宝体质的内啡肽。早上，我一时兴起跳了一下。这个配乐让我感觉帕姐的动作有点慢。让我们一起感受一下这有多燃。
今天实在太热了，我的头发都被汗水浸湿了。我跳了帕梅拉三部曲，总共花了30分钟。运动后，记得擦干汗水。运动时喝水一定要小口小口地喝，及时补充电解质。今天外面的风很大，我感受到了。
吃完早餐后，我吃了一个鸡蛋、一块绿豆饼和一个红薯。早上，我先喝了一杯水，然后吃了一个白煮蛋。今天，我吃这个白煮蛋的时候，心中有些不满。我喜欢的绿豆饼，我剥了皮再吃，最后才吃碳水。今天的红薯是我蒸的，没有直接烤来的好吃。不知道是我的错觉还是怎么回事。
我又吃了一个糯米糍和一个冰淇淋。早上的运动似乎白费了。午餐和晚餐我煮了鸭肉和各种绿色蔬菜。在煮的时候，我发现这些菜并不是那么绿。但是摆盘后，整个看起来都是绿色的。我觉得黄瓜这样煮着吃比生吃好吃很多。反正我把整个黄瓜都吃完了。
自从减肥以来，我养成了光盘的习惯。不管食物好不好吃，只要有得吃就比没得吃强。今天的进食就到此结束了。
