治疗失眠之一方！每天一把煮水煮粥，养血补肝，一觉睡到大天亮
有数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，不少人饱受失眠困扰。随着最近天气越来越热， *** 新陈代谢旺盛，激素水平波动较大，进一步加重失眠。小厨身边好几位朋友都反映，近期总是晚上睡不着，早上又醒得早。
长期失眠会导致记忆力退化，是老年痴呆的诱因之一；还会加速 *** 衰老，导致肥胖、脱发、血压、血糖升高等，引发一系列健康问题。
今天就和大家分享几个简单实用的助眠方！
东方睡果，专治失眠酸枣仁被称为“东方睡果”，中医认为它味甘 *** 平，入心、肝经，有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效，可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。
医圣张仲景所著的《伤寒杂病论》中有一个方子，被称为治疗失眠之一方，就是酸枣仁汤。点击 *** 查看专家讲解△除了炒酸枣仁，还搭配了宁心止悸的茯苓、滋阴除烦的知母、甘缓的甘草、活血的川芎，治疗失眠效果非常好。
经方不可随意自行使用，如有需要，建议请专业中医师根据个 *** 质给出具体的用量。
日常养生改善睡眠，我们可以用酸枣仁食疗方。
01枣仁茯苓粥
北京中医 *** 大学的付延龄教授推荐了这碗枣仁茯苓粥，取酸枣仁汤中的两位 *** ，搭配甘凉清虚热的百合，适用人群更加广泛。
配方：炒酸枣仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米适量
做法：炒酸枣仁和茯苓压碎，和百合一起加水煮5分钟，放入适量粳米煮成粥即可。
功效：促进睡眠、养血安神、除烦。
适合人群：一般有失眠问题的人都可以食用，尤其适合体质偏虚弱的人群。
02安神助眠茶
做法：酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克，加适量水煮沸即可饮用。
方解：龙眼甘温，有健脾养胃、安神健脑的功效，尤其适合脾胃虚寒的人群。
重要提醒：“酸枣仁睡多生使，不得睡炒熟。”失眠问题要选择炒酸枣仁，千万别买错了哦。
常吃这几物，美味又助眠
01小米
小米中富含色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量，有镇定安神的作用，被称为“中国人的安睡牛奶”。
02豌豆
豌豆富含烟酸和钾元素，钾元素有助于控血压、放松神经，烟酸抑制神经兴奋，组合起来，使我们的情绪平和，对于调节神经、助眠非常不错。
03莴笋
莴笋切开后，有白色类似于乳汁的液体分泌出来，这是营养物芳烃羟化酯，有镇定安神的作用。它的维生素B1、B2含量也很高，有益于滋养神经，可以调节睡眠，适合失眠人群。
04黄豆
黄豆中含有镁元素和钙元素，钙可以降低神经肌肉的兴奋 *** ，让神经放松下来。镁元素也可以舒缓神经，对于舒缓神经助眠是非常不错的。适量吃一些黄豆或者豆腐、豆干之类的豆制品，也是有益于改善睡眠质量的。改善睡眠的特效 *** 位 *** 也是我们常用的保健 *** ，北京中医 *** 大学针灸推拿学院赵百孝院长，介绍过一个手腕上的特效穴 —— 神门穴。
神门穴，顾名思义，是 *** 心神的门户，位于手少阴心经，与心有密切的联系，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴。常按神门穴有益心气、安神的作用，可以治疗很多和心相关的身体问题。
【取穴 *** 】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门穴。
【 *** *** 】睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。
春夏换季时节，失眠问题更常见
酸枣仁被称为“东方睡果”
是治疗失眠的经典 ***
两个简单的食疗方，一般人群都能用
千万别买错了哦
（养生厨房官微）
适合中年人的 *** 膳：桂圆莲子羹
适合中年人的 *** 膳：桂圆莲子羹。
你是否经常感到疲劳没有精神？你是否对吃饭没有兴趣而且还容易长胖？如果是，你可能需要尝试一种新的食品 *** 膳-- *** 膳。邓丽君的歌曲《美酒加咖啡》映入现实。咖啡店瑞幸跨界联名茅台的"酱香拿铁"火了，吸睛的饮品偶尔喝健康的饮食习惯才最重要。
*** 膳一般由中 *** 材和食材组成，其独特的搭配和烹饪方式能够将中 *** 的疗效更好地发挥出来，同时也能保证食材的营养价值。咱们今天来分享一道改善睡眠的 *** 膳-桂圆莲子羹。 *** 膳功效：补钙健脑、养心安神可改善睡眠。详细的配方会汇总在 *** 中。
*** 膳配方：桂圆肉100克、鲜莲子200克、 *** 100克、白糖50克、湿淀粉40克、冷水适量。
*** 程序：
·1、将桂圆肉加入冷水中洗净，每粒撕成两半捞出沥干水分。
·2、鲜莲子剥去绿皮嫩衣，去莲心洗净放在沸水锅中氽透捞出倒入冷水中。
·3、锅内加入适量冷水加入白糖和 *** ，烧沸后撇去浮沫把桂圆肉和莲子放入锅内，用湿淀粉勾稀芡烧沸以后盛入大碗中即成。
清淡香甜的汤怎么煲？今天分享一碗桂圆鸡汤的做法，非常美味营养
我是章小鱼，一个喜欢美食更喜欢做美食的猪猪女孩，很高兴能在这里为大家分享我的美食心得。今天我想给大家分享的是一道超级清甜的鸡汤。下面我就根据自己的经验，详细地教大家做出一道非常好喝非常营养的玉米桂圆百合鸡汤吧！
我们都知道，鸡汤一直以来都以美味著称，它的营养价值非常高，它含有脂肪、钙、磷、铁、维生素A等营养成分，能提高 *** 的免疫力，调节内分泌功能，增强体质，还能在一定程度上缓解感冒症状。同时和鸡汤也对女 *** *** 不调、贫血、畏寒肢冷等有一定的缓解作用。
但要强调的是，据营养学家的研究发现，过量食用鸡肉对老年人的健康有影响。这是因为鸡肉中的胆固醇含量较高，每天都吃鸡肉，会使多余的胆固醇存积在体内，不利于健康，更会增加会增加心脑血管疾病的诱发几率。因此，为了身体的健康，我们在喝鸡汤的同时还是要适当搭配一些新鲜的水果蔬菜哦！另外，鸡汤虽有温补之功效，但是有炎症的人要尽量少吃哦！那么今天我就给大家分享一道清甜可口的鸡汤做法。
具体 *** ：
一、食材准备：半只鸡（公鸡or母鸡均可）、5克蛏干，5克百合，5颗红枣，3克枸杞，10克料酒，4个香菇，半根胡萝卜，1块生姜，半根玉米，所有食材准备好后备用。
二、 *** 步骤：
1、将所有食材清洗干净，将香菇打花刀（只是为了好看，不喜欢可省略此步骤）。
2、将胡萝卜切成滚刀厚块。
3、将玉米切成小段。
4、锅内倒水，倒入鸡肉，加入料酒、姜片，焯水5分钟后捞出，用温水冲洗干净。
5、砂锅内倒入1.5L清水，依次倒入鸡肉、蛏干、百合、玉米、姜、香菇、胡萝卜和红枣，盖上锅盖中火煮开。
6、煮开后倒入桂圆和枸杞，继续盖上盖子转小火慢炖1小时。
7、时间到，加入一勺盐就可以盛出了。
8、由于是小火慢炖，所以保证了每一种食材都能软而不烂，另外由于这道鸡汤中加了红枣、枸杞、胡萝卜、百合和桂圆等，这使得炖出来的鸡汤不仅滋补营养而且还很清甜可口。
我已经帮你们尝过了，甜甜的，淡淡的，真的太养生了，太好喝了！喜欢喝清淡鸡汤的小可爱们就可以动手煲汤给家人喝咯！
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对啦，这道清甜鸡汤的具体 *** *** 可以点击我的头条主页，观看详细的 *** 步骤哦！
今日小贴士：
1、鸡选公鸡或者母鸡都可以的，虽然大家都说 *** 鸡更滋补，但是我觉得都很好喝。
2、如果不着急喝的，建议大家可以将时间延长到一个半到两个小时，时间越长，鸡汤越浓郁。
最后老规矩，发几张我做的清甜的 *** ，馋一馋小可爱们，这样你们才有动力去试着自己做，哈哈哈
桂圆吃完以后，桂圆壳要存起来，它的作用也是很棒的
#头条创作挑战赛#
偷偷的告诉你啊
桂圆吃完以后桂圆壳要存起来
它的作用也是很棒的
还可以用来煮茶
味道好作用也棒
咱们今 *** 要使用到的是这个桂圆壳
咱们先把它的壳给剥出来
把中间的这个桂圆肉另外处理
这个桂圆肉
还是可以拿来煮汤泡水喝都是不错的
这个桂圆壳我们先将它分离
准备好的桂圆壳
咱们把它放入一个大碗里
然后需要撒入少量的食用碱面
咱们需要用这个食用碱面清洗一下
倒入食用碱面再加入少量的清水
再稍微抓洗一下
把它表面的这些灰尘泥土
洗干净就可以了
清洗的时间大概有个一分钟
咱们就可以用清水把它冲干净即可
不适合清洗的时间太长
看一下现在这个水是有些微微发黄的
洗干净的桂圆壳
咱们先把它丢进祖传的小砂锅里
然后再倒入适量的水
有条件的话可以倒入矿泉水
水不用太多
咱们这个小锅满锅即可
盖上盖子开大火把水烧开
水烧开以后打开盖子
咱们先把这个桂圆壳给它搅拌一下
这时候可以看见这个水是微微发黄的
接下来就是要开小火
让它再慢慢的熬煮上十分钟
熬桂圆皮的时候
我们再准备一个干净的杯子
杯子里面放入几颗干净的枸杞
如果您吃不了太苦涩的味道
还可以加入一块干净的镀晶 ***
咱们把这个桂圆壳水放进杯子里
让它把 *** 和枸杞都泡融化了
这些桂圆壳煮出来的
也就是一杯水的量
如果有需要的话
您也可以反复的再熬煮一次
有桂圆壳的时候就可以用它来煮
就当是喝一杯茶水
这个作用还是非常不错的
上了年纪以后
可能都知道这个桂圆壳煮水的好处了
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一份简单的茶水作用也是非常不错的
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好吃的美食 ***
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每日一膳丨动手做道香甜软糯的 *** 膳，补 *** 益精血~广东省中医院杨志敏教授今日推荐
当归15克，北芪15克，枸杞子20克，红枣（去核）6个，桂圆肉15克，糯米150克，乳鸽肉100克，黄酒、生抽、盐和胡椒粉适量。
1、先把乳鸽肉切小块，加入适量黄酒、生抽、盐和胡椒粉腌制备用。
2、把3个红枣切丝，和5克枸杞子一起混入乳鸽中。
3、将剩余 *** 材放入锅内，加入适量开水（加到足够煮饭的水）煮20分钟。再把煮出来的水放入电饭锅里煮糯米饭，待饭准备熟的前10分钟，把伴好的乳鸽肉一并放在饭上焗熟即可。
糯米味甘、 *** 温，补中益气，健脾养胃。鸽肉味咸 *** 平，有滋肾益气，补血调经的功效。当归味甘 *** 辛温，补血活血，调经润肠。北芪补气养血，红枣益气养血，枸杞滋肾补肝，桂圆肉补心脾，益气血。各物相配，尽显补益气血，健脾滋肾的作用，特别适合气血亏虚，营养 *** 之人食用。一般人群也适宜服用。
1、湿热体质少吃。
2、糯米先用热水浸泡更易煮熟。
↑点击进入，望舌问膳
“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出，每天在广东省中医院官方微信、南方日报、南方+APP同步推送。
执行编辑：曾梦芸
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍
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乡村振兴? | 千万别错过！正宗西罟脆肉石硖龙眼开摘啦
由于 *** 关系，当天的活动现场有人数 *** ，请大家谅解，到现场的群众自行做好个人防护哦！
今日东凤编辑部
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每日一膳 | 在家就能 *** ，这道零食滋阴润燥巧养颜，它是……广东省中医院杨志敏教授今日推荐
现在很多的坚果小包装都有坚果和水果干，我们都知道，原味坚果是一种健康的零食，那到底水果干健康不健康呢？它会不会让我们摄入更多的糖分，升高我们血糖，导致肥胖呢？
其实水果干也是一种健康的零食，虽然在晒干的过程当中浓缩了水果当中的糖分，维生素C也损失了不少，但是它的矿物质、膳食纤维以及大部分的抗氧化成分并没有怎么损失，所以还是好处多多的。
而且有研究表明，让超重肥胖和糖尿病患者每天3次在餐前吃一包28g的深色葡萄干替代饼干曲奇这些食物（热量差不多），12周以后发现，吃葡萄干的那一组糖化血红蛋白和餐后血糖都显著降低了。
另外一个调查发现，每天摄入超过20g混合水果干的人群和摄入很少水果干的人群相比，吃水果干的一组平均体重，BMI及腰围更低。可能是因为吃了甜味的水果干，就能降低吃其他甜食的 *** 吧。
但是这里所说健康的水果干，指的是在水果干制的过程中未添加任何糖分和脂肪的产品哦！
本周总值医生：林淑娴
中级营养医师，中国营养学会会员，广东省营养学会临床营养专业 *** 会青年 *** 。
“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出，每天在“广东省中医院”官方微信、南方日报、“南方+”APP同步推送。
责任编辑：宋莉萍
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杨妙招：原来种龙眼这么简单，只需一碗水，结的龙眼吃不完
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泸州龙马潭：桂圆丰收压枝头 “甜蜜经济”促振兴
来源： 原创稿
眼下，正是早熟桂圆收获的季节，泸州市龙马潭区胡市镇三教村早熟桂圆迎来采摘期。
8月15日，在龙马潭区胡市镇三教村，葱郁的绿叶间，一串串饱满的桂圆已挂上枝头，细密的枝丫被压弯了腰。种植户们正顶着烈日采摘着成熟的桂圆，脸上洋溢着丰收的喜悦。
桂圆产业作为三教村传统特色支柱产业，已有多年的种植历史，基本上家家都有桂圆树。该村的桂圆以果实个大圆滚、水分充足、晶莹剔透、鲜甜爽脆，散发着浓郁果香而闻名。而提前其他品种10余天成熟的早熟桂圆，更是因其产量少、上市早成为盛夏水果届的宠儿，深受着消费者的青睐。
“今年的天气适合桂圆生长，它的水分好、甜度高，老客户都很喜欢，所以很早就打 *** 给我们预订了。今天一大早就收到了100余斤的订单。”正在采摘桂圆的杨德芬高兴地说：“我们家共栽种了50多棵桂圆树，今年预计会有4000余斤的产量，其中早熟的桂圆只有500余斤。”
“桂圆成熟后，能够顺利的销售，还多亏了村委会的帮忙。”杨德芬说，村上不仅帮忙大量宣传，扩大销售面，还帮忙采摘和销售发货。
据悉，为了让三教村的桂圆产业能够真正走出去，村两委利用抖音快手等短 *** 平台进行线上宣传，同时结合线下宣传方式，推广宣传该村的桂圆产业，以此来推动桂圆产业又好又快发展。
“这两年通过线上和线下的销售，我们对早熟品种和晚熟品种的桂圆销售看好，打算今后采用错峰的模式，着重发展早熟品种和晚熟品种。”三教村 *** 总支 *** 徐苹介绍，下一步，三教村将按照区委、区 *** 的决策部署，按照“一街镇一品”的发展思路，力争将三教村桂圆产业打造成特色品牌，提升农产品附加值，促进村民增收致富。
据悉，再过10余天，龙马潭区4万余亩桂圆将大量成熟，陆续上市，预计产量将达到6000余吨，产值4000余万元。(杜兴、高宾)
多方合力 泸州泸县海潮香桂圆“香”飘八方
来源：人民网－四川频道 原创稿
泸州市泸县海潮镇 *** 委、 *** 结合民心守护工程的实施，以土特产——海潮香桂圆为切入点，通过农文旅融合发展和村翁、企结对共建的方式，助力优质龙眼走出去，激活乡村振兴一池春水。
初秋时节，泸县海潮香桂圆逐渐到了成熟上市的季节。走进海潮镇桂圆主产区流滩坝村，只见一串串饱满的桂圆挂满枝头，果农们忙着采摘，脸上洋溢着丰收的喜悦。
“客商每天要多少我们就摘多少，有时候摘1万多斤，有时候摘几千斤。”海潮镇流滩坝村6组村民扈宗英说，她自己种植桂圆树七八十棵，除了管理自己的，她还帮兴群家庭农场采摘桂圆。
“这些装箱的桂圆都是向泸州、成都、重庆、自贡等各地销售的。”泸县兴群家庭农场负责人曾兴群介绍，“我们这儿，每天都有 *** 、散户来买桂圆，刚刚摘下来不久，就被买走了，只好又上树去摘，这样的桂圆新鲜、香味浓。”
据曾兴群介绍，她一家有100株香桂圆树，能产1万多斤，平均 *** 4元计，有4万元的收入。不仅如此，她还承包转租其它村民的桂圆树，统一管理、统一销售。
“我们流滩坝村桂园与其它地方的桂圆不一样，它有一种特殊的香味，你尝一尝。”流滩坝村 *** 总支 *** 吴强说。
香桂圆来自海潮镇流滩坝村 *** 群服务中心后面的老桂圆树，有500年以上树龄却至今树冠茂盛，两三个成年人都抱不过。这棵桂圆树正常年产桂圆1000多斤。它结下的桂圆曾经参加全国 *** 及地方 *** 果品展，摘到“中华名果”的桂冠。
流滩坝村地处沱江下游，海潮湖岸边，自然环境得天独厚。桂圆品种有香桂圆、蜀冠、泸丰、泸早、晚香一号等，其中香桂圆是海潮桂圆中的珍品。
“海潮香桂圆是中华名果，皮薄肉厚、核小且带红，香甜可口，营养价值丰富。”吴强介绍，“桂圆分大小年，今年是大年，产量大增。群众陷入一种幸福的烦恼之中，喜是喜丰收，愁是愁销路。”
近年来，海潮镇 *** 围绕桂圆产业，在流滩坝村实施了乡村旅游项目和桂圆高接高换项目，打通了桂圆的销售瓶颈，提升桂圆品质。“现在，每天收购在5000斤左右，多的时候可以收1万斤左右，一年下来，我们的销售量可以有20万斤左右。”泸县海潮镇供销社业务经理林茂江说，海潮供销社自成立以来，通过跟外面的客户和供货商联系，直接到果园里去选优质品种，帮助农户销售桂圆到全国各地。
“泸县是中国晚熟龙眼之乡，海潮镇是泸县龙眼的主产区，全镇龙眼有3.5万亩，总产量达到1.6万吨，产值接近1亿元。”海潮镇 *** 委 *** 张蕾说。
海潮镇将此作为民心守护工程，搭建 *** +村集体资产公司+供销社+农户平台，充分利用线上、线下资源，将桂圆销往全国各地，进一步拓宽农民增收渠道。
同时，多渠道宣传助力消费帮扶，通过微信当家群、短 *** 、抖号等平台，发布海潮香桂圆相关信息，并公布助农 *** *** ，吸引了不少群众、企业到海潮镇采摘、收购桂圆；镇供销社、邮政、顺风等企业用电商助力销售，帮扶村民打开销路。
“桂圆的区别不仅在于大小，品种差异也是品质的决定因素之一。为了将海潮香桂圆做大做大做强，海潮镇 *** 积极推进高接换种示范，培养嫁接技术能手，带动桂圆产业高质量发展。”张蕾介绍。
早在2019年，泸县 *** 和福建省农科院合作，对海潮镇流滩坝村600余亩桂圆进行了晚熟桂圆良种高换。目前，这一批良种高换的桂圆已经挂果，在 *** 节前后上市。它的 *** 比现有桂圆的 *** 翻两番左右。
“桂圆酒属于滋补酒，有 *** 用价值，市场前景好。桂圆干味道更甜，营养价值更高，储存时间更长，都是馈赠亲友的佳品。”经营商林先生认为，由于桂圆的季节 *** 很强，不利保鲜和运输，相比新鲜桂圆，深加工是解决桂圆销售出路的有效途径。
*** 牵线搭桥，村企结对共建，引进企业落户海潮镇，进行桂圆干、桂圆酒和桂圆酵素的深加工，延长桂圆产业链，助力乡村振兴，不仅擦亮了海潮香桂圆品牌，还使得果农们增收致富，激发奋斗的信心和动力。(曾佐然)
标签： 龙眼
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