大冷天，多给家人煮这粥，香浓顺滑，滋养脾胃，气血足冬天不怕冷

红枣桂圆紫糯米粥

天气冷，早上吃一碗热粥，暖胃又暖心。早餐吃粥最养人，早餐空腹吃一碗温热的粥，可以烫贴早晨的胃，可以帮助肠胃恢复功能，一碗绵软温润的粥容易被 *** 消化和吸收，给老人和孩子准备早餐，可以煲一锅粥，再搭配一些主食，一顿早餐就这样完美地解决了。

这次推荐一款很适合冬天的红枣桂圆紫糯米粥，很多人可能会说：“天气那么冷，虽然喝粥可以使得身体暖和，喝粥对身体好，但要早起煲砂锅粥实在太难了，尤其在周末，没什么比多睡一会儿更令人愉快的。”这次就介绍大家用电饭煲煲粥，用电饭煲的预约功能，现在很多电饭煲都有煮粥和预约功能，可以解决想吃粥又不想早起的问题。或许大家会说电饭煲不是砂锅，我为了让家人吃上砂锅粥，买了一个土锅内胆的电饭煲， 做出来的粥软滑醇香，效果挺好的。

红枣桂圆紫糯米粥用了红枣、桂圆、紫糯米和大米，红枣和桂圆都是补血益气的佳品，在冬天多吃红枣桂圆可以增加能量，气血足脸色红润，冬天都不会那么怕冷。红枣桂圆还可以帮助睡眠，提高睡眠质量，晚上睡得好，白天工作精力充沛。红枣桂圆紫糯米可以驱寒暖胃，润肠通便，滋养脾胃。红枣桂圆紫糯米粥不仅营养，而且口感非常好，老少都喜欢吃。

【红枣桂圆紫糯米粥的食材】紫糯米 50克，大米 50克，红枣 3颗，干桂圆 20克。

如果喜欢吃甜一些，煮好粥试一下味道，放一些红糖粉调味。

【红枣桂圆紫糯米的做法】

1 用来煲粥的食材，用了干桂圆，红枣和桂圆冲洗干净， *** 的大米叫做煲粥米，看起来很细碎，用来煲粥有米油很香。

2 紫糯米在一些地方称为黑糯米，是糯米的一种，紫糯米除了具备白糯米暖胃的营养价值，还因为紫糯米有黑红色的外皮，有丰富的花青素，可以延缓衰老，还能益气补血和健脾养胃，用紫糯米煲粥绵软香滑。

3 把紫糯米、大米、红枣和桂圆放进电饭煲里，加入1.5升水，我家人比较喜欢吃稠粥，我按照食材和水的比例1：8来放水量，如果不喜欢稠，可以减少食材的分量或者增加水量。

4 把电饭煲的内胆放进电饭煲里，按下煲粥和预约功能键。

5 第二天早上打开电饭煲的盖子就能闻到紫糯米粥的香甜味道，吃上一碗寒意瞬间退却，感觉充满能量。

红枣桂圆紫糯米粥可以在这些食材的基础上做成八宝粥，比如放红豆、小米、‘薏米、莲子等食材，这样煲煮出来的粥也非常好吃。我觉得红枣和桂圆都有甜味，我没有放红糖，吃起来淡淡的甜味，建议喜欢吃甜粥，可以放一些红糖。

每天早上一碗粥，气血双补，过年也不落下，家人爱喝肠胃好

虽然说早餐的选择很多，包子豆浆豆腐脑都不错，但还是钟爱八宝粥。每天晚上睡前我都会用预约功能煮粥，早起睁眼就能吃到香甜软糯的八宝粥了。早餐店里的八宝粥，更便宜的也是五元一碗起步，在家煮，5元够全家喝了，经济又实惠。

原来煮八宝粥，总是自己买来各种食材配在一起，现在学会了偷懒，直接买来八宝米就是。若说好的搭配，我喜欢这八宝米里有薏米有麦仁有黑米有腰豆有红豆有枸杞，可气血双补，其他的可以随意。我尤其爱里面的腰豆，煮出来特别的绵软好吃。煮粥，我一般都是直接用电饭煲的煮粥功能，省时省力，如果没有特别的口感上的追求，采用懒人做法没什么不好。

【香甜软糯的八宝粥】

【食材】：八宝米1包(150克，三人份)、 *** 1小把、清水适量。

【具体做法】：

1、如前所述，可直接购买搭配好的八宝米，省心。这个八宝米里有我喜欢的所有食材，除了黑米还有长粒糯米。

2、把米用淘洗两遍，如果不是采用预约功能，需要把米提前浸泡两三个小时。

3、把所有的食材放进电饭煲，同时加一小把 *** 进去。我用的是臻米脱糖养生蒸汽饭煲，煮粥焖饭蒸食物煲汤皆可，然后加入适量的水，煮八宝粥，宜稠不宜稀，所以，水不要放太多。

4、启动电饭煲的煮粥功能即可，需要预约的话就 *** 作上预约功能。

5、煮好的粥，香甜软糯，营养丰富，每一口都是幸福的味道。此粥上桌，大鱼大肉都得靠边站，香甜软糯，气血双补，我天天喝。你也别错过！

【成诗有话说】：

过年往往都是大鱼大肉胡吃海喝，吃得多也过于油腻，大家一定要注意保护好肠胃，多摄入些水果蔬菜，早晚喝点儿粥，对肠胃好。尤其是目前冠状 *** 活跃，大家要减少外出，注意个人卫生，在家吃饭更热闹。

我是静默成诗，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出更好的味道，让大家的一日三餐更加美味。欢迎大家持续关注我，同时欢迎大家点赞收藏转发并留下您宝贵的评论，感谢！另外，此图文作品系静默成诗原创，严禁 *** 自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利。

冬天怕冷的女人多喝这粥，脸色红润，手脚不凉，滋补又营养

晨起喝粥最养生，经常喝这几碗粥，美容养颜补气血，你喝过几种？

天冷，女人别总吃羊肉了，多喝这粥，暖胃暖身，面若桃花气色好

用这种食材做的粥补气血健脾胃，米汤还能补虚，真不错

秋季补气血的好粥

气血不足百病生！三招补足气血，快收藏起来

人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”；反之，气血不足则是不够健康的表现。

气血不足，即中医所说的气虚和血虚。当 *** 气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。

气血不足时常会有这些表现

中医上常讲:“气为血之帅、血为气之母。”

①脸色

血是红色的，液体柔润的，血液也是有温度的，所以气血不足的患者首先会表现出脸色苍白，或者是伪黄的，不是红润的。

②眼睛

气血不足眼睛有干涩、易模糊等症状，还可能会感觉到眼皮比较沉重、眼睛没有神采，且白眼珠会有浑浊或者是颜色偏黄的情况。

③头发

气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落。头发疏密、润燥、干枯等状态还与 *** 脏腑精血互为影响，中医认为，“毛发乃血液之余梢、 *** 之华表”。意思是，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

④手脚

当 *** 气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。

不少女 *** 到了冬季就会感到手脚冰冷，甚至有的女 *** 四季都是手脚冰凉的，其实这种情况很多时候是由于气血不足导致的，气血充足时，手总是温暖的，如果经常手脚冰冷或是手心偏热、出汗，都是气血不足的一种表现。

为什么夏天容易气血不足？

俗话说，“夏日无病三分虚”。夏季日常生活中有很多生活方式是“耗掉”气血的罪魁祸首：

1

大量流汗

本身夏季温度高，出汗过多，容易导致体虚，所以在这个季节减肥或者重体力工作，都很容易消耗气血。

2

过度贪凉

夏天阳气在外，腹中虚寒，阳气少，消化功能本来就比别的季节弱一些。一旦贪凉，就会加倍损耗，导致吸收差，气血虚。

此外，还有一个要注意的点，气血是中医概念，气与血是生命活动中的两大物质基础。

气：运行在 *** 内的精微物质，可激发和推动 *** 的功能活动；

血：流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。

所以气血和贫血不一样，被中医师诊断为“气血不足”的患者，可能血常规完全正常。

3

作息不规律

季节交替带来睡眠问题，长期熬夜带来作息问题，睡眠不足就会暗耗心血，损伤脾气，可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。

如何补气血？

1

食疗养气血

银耳红枣汤

取适量银耳，枸杞子和红枣一起煮汤饮服，可起到很好的补气血作用，其中银耳有很好的润燥以及保健作用， 红枣和枸杞则有很好的补血作用。把这些食材混合在一起，补气养血的作用会加倍提升。

双红补血汤

锅中加适量清水烧开，然后加入煮熟的红薯和红枣，熬好煮烂后加入红糖搅拌均匀即可食用，如果喜欢吃南瓜的，也可以把红薯换成南瓜，补气血的效果也是很好的。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣、山 *** 各适量，把这些食材备好后一起煮粥服食即可。其中黑糯米、桂圆，红枣都有很好的补血作用，山 *** 的营养价值也很高，有益气养血作用，所以服用黑糯米补血粥可起到很好的补气血效果。

2

穴位养气血

血海穴

血海穴是足太阴脾经的穴位，有去淤血和生新血的功效，能调血、理血、引血，擅调妇科血病，是治疗妇科病症的重要穴位。

在 *** ，从膝盖骨内侧的上角，约三指宽的筋肉的凹陷处，用手指轻轻一按，明显能感觉到疼痛的位置。

*** 时大拇指的指腹放在血海穴上，施以一定的力度，进行旋转按揉，使局部有明显的酸痛感，每次三到五分钟。

建议每天早上九点到十一点 *** 血海穴，这时 *** 的气血运行最旺盛。

足三里

足三里是足阳明胃经的穴位，是养生保健的之一大穴。经常 *** 足三里可以调理脾胃，补中益气，通经活络，强身健体。

在小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

食指和中指一起放在足三里穴上，进行旋转按揉，顺时针与逆时针交替按三百次。

三阴交

三阴交穴是足太阴脾经之穴，有健脾利湿，通经活血，安神镇静的最用，对于治疗内分泌失调有显著的效果。

在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。

大拇指按在三阴交穴上，进行旋转按揉，每次按揉三到五分钟，每天早晚各一次。

3

运动养气血

长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女 *** 朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

（约见名医）

晨起喝粥最养生，有这8碗粥就够了

经常喝些粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化 *** 的负担，也不会导致肥胖。

单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材——

南瓜粥

【功效】：补中益气、清热解毒

【做法】：

1.先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟；

2.取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，更好放在搅拌机里搅一下；

3.然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开；

4.糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。

五红汤

【功效】：补气养血

【做法】：

1.准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖；

2.除红糖外，将所有材料洗干净，枸杞泡发；

3.除红糖、枸杞外，其余材料倒入养生壶里，注入1000ml清水；

4.养生壶 *** 上电源，打开开关，选择“五谷粥”功能，时间定为60分钟；

5.盖上盖子，养生壶自动开煮；

6.提前5分钟放入红糖和枸杞，程序结束即可食用。

红枣糯米粥

【功效】：健脾胃、益气血、生津止渴

【做法】：

1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时；

2.锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣；

3.用勺子搅动，使 *** 不会黏在锅底；

4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；

5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右；

6.盛出，加适量红糖搅匀即可。

皮蛋瘦肉粥

【功效】：促进食欲、养阴止血、润肺

【做法】：

1.大米洗净入锅炖煮；

2.肉切薄片，加入油、盐、淀粉、生抽腌制；

3.姜切丝，葱切粒，皮蛋去壳捣碎；

4.粥粘稠后，加入瘦肉、皮蛋、姜丝；

5.最后20分钟开大火，出锅前加入盐和葱花即可。

黑芝麻粥

【功效】：补 *** ，润五脏

【做法】：

1.将黑芝麻洗净，炒香；

2.黑芝麻加食盐少许，研碎待用；

3.将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水；

4.煮至成粥，调入芝麻即可。

绿豆银耳粥

【功效】：补中益气、健脾宜肾、滋补养肺

【做法】：

1.将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，粳米淘洗干净；

2.将锅置火上，放入适量清水；

3.放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠，食用时加糖调味。

燕窝粥

【功效】：健脾润肺、润肤养颜

【做法】：

1.燕窝用温水浸润，拣去杂质、绒毛，用清水洗净；

2.燕窝、粳米一齐放人清水锅内，武火煮滚后，改文火提成粥，加糖调味即可。

梨粥

【功效】：滋阴润肺、缓解秋燥

【做法】：

1.利洗净，去核，果肉带皮切小块；

2.大米清水浸泡30分钟；

3.梨块放入锅中，加适量水，煮开，放入大米；4.煮开后小火慢炖至粥浓稠，加 *** ，煮至糖融化即可。

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来源： *** BC万家灯火

明日小雪，这粥每天喝一碗，整个冬天不怕冷，不懂吃就亏了

满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒，时光荏苒，冬季的第二个节气“小雪”就要到了，小雪并不一定要下雪，但气温还是会很冷，北方开始进入寒冰封冻的时候，呼啸的西北风经常没日没夜地刮着，秋收冬藏，人们和动植物一样，也开始做过冬的准备，白菜、萝卜、肉类等开始畅销，饮食的方式也正式转入冬季。

很多怕冷的人，这个时候开始手脚冰凉，那个滋味可不是太好受，尤其是一些女 *** 朋友，入冬以后，因为天气寒冷，热量损失比较大，加之饮食上不注意温补驱寒，导致气血不足，特别怕冷，这时候就应该多食用一些能驱寒补气血的食材了。但这个季节多风干燥，最适合的还是能清淡温补的食材，如山 *** 、红豆、红枣、黑米等，这些食材都可以每天吃，经常吃。

分享一道简单的红豆桂花粥，将红豆煮成软烂甘甜的红豆沙，煲粥的时候加进入一些，吃的时候再放一些香甜的糖桂花拌匀，不但喝起来顺滑可口，而且特别的养人，最适合冬季食用，每天喝一碗，整个冬天不怕冷。

红豆桂花粥

所用食材：红豆100克，糯米100克，糖桂花40克，干桂花5克。

之一步：红豆洗干净以后，冷水放入煮锅中，加入一碗多水，盖严锅盖，大火煮开后，小火焖煮35分钟至红豆开花，将熬好的红豆沙盛出备用。

第二步：煮糯米粥，糯米同样冷水入锅，加入2碗左右的水，几滴食用油，中火煲粥约30分钟，将粥熬到没有完整的 *** ，比较黏稠为佳。

第三步：粥煲好以后，加入适量的红豆沙，搅拌均匀一起煮3分钟。

第四步：出锅之前，加入2勺糖桂花，少量的干桂花，搅拌均匀即可出锅，这样一碗热气腾腾，温补驱寒的红豆桂花粥就做好了。

——老井说——

?红豆和糯米都要单独煮，红豆可以提前泡一晚上，煮的时候就会省很多时间，多煮一些放置在冰箱中冷藏，煲粥的时候随时都可以加入红豆沙。
煲白粥的时候，加入几滴食用油，会煮得又快又香。糖桂花本身是比较甜的，不用放糖即可。

厨艺有限，多多指教，吃好玩好，明天见。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。

标签： 气血 糯米 做法