二十年煎饼一直吃白面的，做了一次黑米煎饼，和白面的真是大不同，口感更好，夹着土豆丝，蘸着蒜汁真是太好吃了，做法很简单，我教你，学会家人一定都喜欢!
大家好，今天我们做一个黑米煎饼。?
黑米清洗干净，倒入清水泡上六个小时。
泡好的黑米和水一起放入搅拌机中打成浆。
*** 十克的面粉中加入一小勺食盐，加入黑米浆，搅拌均匀，饧十分钟。
饧好的米糊，加入少量清水稀释，搅拌均匀，舀一勺可以拉线的粘稠度就可以了。
饼铛预热，刷上油，舀一勺面糊倒入饼铛，用木质刮子把面糊刮?均匀，没有工具拿起饼铛转均匀即可。
?面糊刮均匀后，盖上盖子一分钟，打开翻面，再次盖上盖子一分钟，一张煎饼完成，可以出锅，以此类推，烙完
全部煎饼 *** 完成。
可以夹上自己喜欢的菜，凉拌土豆丝，凉拌豆芽粉丝，凉拌黄瓜都可以。?
也可以蘸蒜食用，口味非常好，冷吃热吃都好吃。
夏天做甜酒酿真的太方便了，三天就可以吃了，不发酸，不长毛，甘甜多汁，用黑米做的颜色还漂亮。
By 果妈 *** 菜 【豆果美食官方认证达人】
用料- 糯米 1碗
- 黑米 1碗
- 水 3碗
- 安琪甜酒曲 1袋
- 冷开水 1碗
1、一碗黑米，一碗糯米清洗干净备用！（多清洗几遍，这样做出来的米酒才清澈！）
2、把淘洗干净的米放进电饭锅，再放入3碗水，按煮饭键煮熟即可！（做米酒的米要比平时吃的米饭要稍微硬一点儿！）
3、煮熟的米饭，倒出来，打散，晾凉！
4、加入一碗凉开水，搅拌均匀！
5、放入一袋安琪甜酒曲！
6、抓拌均匀！
7、装入无油无生水的容器中，按压紧实，再在中间掏一个洞，便于出酒！
8、盖上盖子，密封发酵三天就可以了！
9、发酵好的黑米甜酒酿，酒香浓郁，甜甜的，颜色也特别漂亮！
10、挖几勺酒酿，加点水冲开就可以喝了！喜欢甜一点的，可以加一点白糖进去！
11、成品图
12、成品图
13、成品图
糯米的营养功效糯米味甘、 *** 温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
1.滋补佳品：有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.缓解脾胃虚寒：适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
3.缓解尿频症状
4.糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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熬一碗又黑又香的黑米粥，只要3把黑米、2把糯米、1把大米，之一碗：黑米粥
1、 家里要是有小孩，可以适量吃一些黑米粥，黑米粥营养价值高，搁以前是吃滋补的食物。老 *** 可以适当食用，黑米的功效蛮多了，黑米直接煮粥，每天早上起来吃上一碗，等于在给自己空了一个晚上的胃进行滋补了，
2、黑米，你单纯就下它来煮，颗粒感会很分明，你要想吃上一碗又滑又香又糯的黑米粥，按我这个配比来：黑米、糯米、大米比例，3：2：1，加适当水，搁在高压锅里，之一次大火烧开，转中小火，最后转小火，等到气阀掉下来后，开盖看看，已经可以了，就盛碗吃吧！
3、 另外，说了是甜粥，自然是要放糖的，煮好粥后，再放糖，你喜欢甜一点，搁三勺，喜欢淡一点，搁半勺就好了，根据自己喜好加糖。
第二碗： 南瓜小米圆子粥
1、小米和南瓜搭配，可以说是一道减肥营养粥了，你可以不放糖，南瓜本身就够甜了。
2、这款粥，很香滑，我前后做了几道粥，这碗粥，之一次吃就被惊艳到了，我又加了几个小圆子进去，在香滑的基础上，又多了一口一颗的软糯。
3、这碗粥，我的做法是：小米、大米、南瓜比例，3：2：2，小米事先泡上半小时，怕它的颗粒感太明显，所以事先泡了一会儿，煮成粥后，发现一点也不粗糙难入口，反而很软糯。
4、小米泡好后，和大米一起倒高压锅里，南瓜洗净，切掉皮不要，也一起放进去。大火烧开，直接转小火，转中火话，粥液容易从气阀处溢出来，这锅粥算瞎了，要转小火，慢慢煮上二十分钟左右，家里有砂锅话是更好的，慢慢煨上40分钟左右，一碗香滑的小米粥就可以盛出来吃了。
5、 这碗粥，你用汤圆粉搓几颗小圆子加进去，口感上更好吃一点，粥好后，搓小圆子，下锅，浮起，过一遍冷水，圆子才有弹牙口感，再搁粥里，小火微微煮上一、两分钟，盛碗即可。
第三碗：红豆花生桂花粥
1 、这碗粥是一定要搁干桂花的，它好吃的点就在这里，桂花的香裹在粥里，把红豆的甜糯和花生的酥香都一起勾出来。
2、你不放桂花话，也不是不可以的，就是味道上会逊色一大截。早上吃上一碗热乎乎，软糯糯的桂花红豆花生粥，
3、 记得红豆需要浸泡一个晚上。这碗粥，我的做法是：红豆、花生、大米、桂花比例，4：2：3：1。
4、高压锅，大火五，六分钟，转中火20分钟，再转小火10分钟，因为红豆是很难煮透的，这款粥是煮的越薄透越好喝。
大家好，我是小秋，今天跟大家分享一下黑香米面馒头的做法，小时候更爱吃的就是这个馒头了，蒸的时候黑米的香味就已经满屋飘香了。
在一斤普通面粉里加入200克黑香米面，这个黑香米面多放点也行，但是放太多的话蒸出来的馒头就会发黑发散，蒸出来的馒头就会像玉米面馒头似的，不筋道没有嚼劲。
按照我这比例蒸出来的馒头口感和味道都刚刚好。
把6克酵母用360克温水化开，搅匀后备用。
在面粉里面加5克糖，糖可以促进酵母的发酵，喜欢吃甜味的馒头，糖可以多放点。
把面粉和糖搅匀后用提前调好的酵母水和面，和面时水要少量多次一点一点的加，这样很容易就能做到盆光、面光和手光了。
调成面絮后在里面加一勺猪油，猪油可以让蒸出来的馒头更加松软有光泽。
然后下手揉成光滑的面团，放到温暖的地方醒发到原来的两倍大。
这样就发好了，明显比之前大了好多，里面都是蜂窝孔。
案板上撒上干面粉，把发好的面团取出来多揉一会，排出里面的空气，这样做出来的馒头会更有嚼劲。
搓成长条后下成大小均匀的面剂子，然后再把每个面剂都揉成面头形，这个过程也要多揉几下，每个剂子要大约揉20-30下左右。
全部揉好后放到蒸锅里，摆放的时候中间要留出足够间隙，因为蒸好的馒头会大很多，没有间隙的话就会挤变形粘在一起了。盖上盖子再二次醒发10分钟，馒头能不能蒸好，二次醒发也是非常关键的一步。
二次醒发好的馒头生坯看着已经明显变大了，用手轻轻按一下会迅速地回弹，证明就醒发好了，然后凉水上锅蒸，水开后计时蒸15分钟，时间到了之后不要马上开锅，关火之后再焖5分钟，这样蒸好的馒头就不会回缩塌陷了。
看看我蒸的黑香米面馒头还不错吧，个个都蓬松暄软，表皮油亮有光泽，掰开后里面松软细腻，香甜 *** ，看着就很有食欲，喜欢吃黑香米面馒头的可以试试哦！
想了解更加详细的做法，可以点击我的头像进入主页观看 *** 哦！
宝宝营养粥的做法大全，好吃又暖胃营养粥食谱推荐宝宝生病时、或者胃口不好不想吃饭的时候，可以选择给宝宝喝粥。易消化不会给身体造成负担，又有营养好吸收。天冷时更是可以暖胃。那么，宝宝吃什么粥最营养呢？
山 *** 胡萝卜粥
1、食材：
山 *** ，大米，小米，胡萝卜。
2、做法：
（1）把大米和小米清洗干净。
（2）山 *** 去皮洗净之后切成片状。
（3）将山 *** 与大米小米一起放在锅中煮。
（4）胡萝卜去皮后捣成泥。
（5）加在锅中，所有食材一起煮，直至煮烂就可以了。
胡萝卜银鳕鱼粥
1、食材：
鳕鱼，胡萝卜，大米等。
2、做法：
（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。
（2）将蒸熟的食材捣成泥备用。
（3）大米洗干净，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。
（4）粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻，然后就可以了。
鸡肉末碎菜粥
1、食材：
大米粥，鸡肉，青菜。
2、做法：
（1）鸡肉切末，青菜切碎。
（2）在锅内放入少量植物油，烧热。
（3）把鸡肉末放入锅内煸炒，然后放入碎菜。
（4）炒熟后放入白米粥煮开。
绿豆薏米粥
1、食材：
大米，绿豆，薏仁。
2、做法：
（1）薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
（2）锅内放入清水，将绿豆和薏仁以及已泡好的大米放入锅内，用大火煮至绿豆开花。
（3）再用小火煮至黏稠即可喂食。
肉糜粥
1、食材：
猪瘦肉，大米粥
2、做法：
（1）将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次。
（2）加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥内，再加食盐即可。
鱼粥
1、食材：
鱼，大米粥。
2、做法：
（1）洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等。
（2）整条蒸熟去骨，将鱼肉研碎拌入粥中。
（3）加适量食盐、葱、少许酒。
紫薯紫米粥
1、食材：
紫薯，大米，黑米等。
2、做法：
（1）大米，小米和黑米均用水清洗干净；
（2）紫薯去皮后首先放在清水中浸泡，以免变黑；
（3）将紫薯切成丁状，与三种米混合加在锅中煮；
（4）直至粥变得浓稠之后取出盛碗即可，不需要添加其他的调料。
猪肝粥
1、食材：
猪肝，大米粥。
2、做法：
（1）洗净的猪肝用刀横剖，再取出切面处泥状物。
（2）加酒、盐放入粥中煮透即可。
香菇排骨粥
1、食材：
排骨，大米等。
2、做法：
（1）排骨煮去血水，洗净。
（2）加大米，清水烧开后慢炖至排骨熟透。
（3）加鲜香菇稍煮，加胡椒粉，盐，芝麻油，葱花调味。
虾仁粥
1、食材：
虾仁，大米粥。
2、做法：
（1）虾仁用淀粉、酱油、蛋白腌一小会儿。
（2）把腌好的虾仁倒入粥锅，再加一点切碎的中国芹。
（3）煮开后根据口味加盐等调味即可。
牛奶玉米粥
1、食材：
牛奶，玉米粉，大米粥。
2、做法：
（1）将牛奶倒入锅内，加入精盐和碎肉豆蔻，用文火煮开。
（2）撇入玉米粉，用文火再煮3-5分钟，并用勺不断搅和，直至变稠。
（3）然后将粥倒入碗内，加入黄油和鲜奶油，搅匀即可。（图文来自 *** ）
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1. 红豆薏米粥
- 材料：赤小豆20g，薏米20g， *** 30g
- 做法：赤小豆、薏米用开水泡1小时。将泡好的赤小豆、薏米加入7倍量的水，大火煮沸后将火开到中火再煮30分钟。最后加入 *** 煮溶即可。
- 好处和功效：有清热解毒、利水消肿、健脾益胃、美容养颜等作用，适合体寒、水肿的人群食用。
2. 南瓜鸡肉粥
- 材料：大米100g，南瓜适量，鸡脯肉50g，姜片适量，盐少许
- 做法：大米淘洗干净，待用。南瓜去皮，切成小块，鸡脯肉切丝，姜片剁碎备用。将大米和适量水加入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。加入南瓜和鸡肉，继续煮10分钟左右，直到南瓜和鸡肉都煮熟烂。最后加入适量盐调味，也可以再加点姜末。
- 好处和功效：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，鸡肉中含有高质量的蛋白质，能够提高免疫力、促进新陈代谢、抗氧化等多种功效。
3. 黑米红枣粥
- 材料：黑米100g，红枣10枚，水适量
- 做法：黑米淘洗干净，放入锅中加水泡2小时。红枣洗净，去核备用。把泡好的黑米加入适量水，大火煮沸后转小火煮20分钟。加入红枣，继续煮20分钟左右，直到黑米和红枣都煮软烂，粥的质地变得稠密。可以根据个人口味加入适量白糖或蜂蜜调味。
- 好处和功效：黑米中含有丰富的膳食纤维和矿物质，红枣具有补血安神、益气养血的作用，对贫血、 *** 不调等症状有一定的改善作用。
4. 薏米桂圆粥
- 材料：薏米50g，桂圆10颗，水适量
- 做法：薏米淘洗干净，放入锅中加水泡2小时。桂圆去皮去核，备用。把泡好的薏米加入适量水，大火煮沸后转小火煮20分钟。加入桂圆，继续煮10分钟左右，直到粥的质地变得稠密。最后加入适量 *** 或蜂蜜调味即可。
- 好处和功效：薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，桂圆具有补益心脾、益气补血等作用，可以滋补身体、美容养颜。
5. 燕麦红枣粥
- 材料：燕麦50g，红枣10枚，水适量
- 做法：燕麦淘洗干净，放入锅中加水泡30分钟。红枣洗净，去核备用。把泡好的燕麦加入适量水，大火煮沸后转小火煮20分钟。加入红枣，继续煮10分钟左右，直到燕麦和红枣都煮软烂，粥的质地变得稠密。可以根据个人口味加入适量白糖或蜂蜜调味。
- 好处和功效：燕麦含有丰富的膳食纤维和矿物质，红枣具有补血安神、益气养血的作用，对缓解便秘等肠胃问题有一定的帮助。
6. 九转大肠粥
- 材料：大肠200g，米100g，姜片15g，盐适量
- 做法：先将大肠浸泡在水中1小时，剪去肠子的内面，切成小段。米洗净，倒入大肠中，加水适量，大火煮至沸腾，收至微火，放姜片。用小火煮3至4小时。加盐调味即可。
- 好处和功效：九转大肠粥是传统的中 *** 食品之一，有解毒清热、止血散热等功效，对肠胃不适、腹泻、胃炎等症状有一定的改善作用。
7. 紫薯芋头粥
- 材料：紫薯100g，芋头 *** g，白米100g，红枣3个，水适量
- 做法：将白米淘洗干净，浸泡半小时。紫薯和芋头切成小块，红枣洗净，去核备用。将白米和适量水加入锅中，大火煮开后转小火，加入紫薯和芋头，煮30分钟。加入红枣，继续煮10分钟左右，直到所有材料都变软烂即可。
- 好处和功效：紫薯富含营养成分和抗氧化物质，能够滋补身体、美容养颜。芋头具有健脾益胃、降血脂等作用，是一种有营养的食品。
8. 核桃粥
- 材料：米150g，核桃50g，红枣6个， *** 适量，水适量
- 做法：将米淘洗干净，放入锅中加水煮沸，然后转小火煮30分钟。将核桃用小火炒香，入锅中，加红枣一起煮透。调入 *** 即可。
- 好处和功效：核桃具有滋补肾精、润肠通便等作用，对防治动脉硬化、心脑血管疾病等有一定的帮助；红枣具有补脾益气、养血安神的功效，能够增强体质，缓解疲劳。
9. 百合桂圆粥
- 材料：百合50g，桂圆50g，糯米100g， *** 适量，水适量
- 做法：百合泡发半小时，洗净。桂圆去壳，糯米淘洗干净，加水煮沸。然后转小火，加入百合和桂圆煮20分钟左右，加入 *** ，再煮5分钟即可。
- 好处和功效：百合和桂圆都有滋阴润肺、益气养血的功效，能够提高免疫力、增强体质。糯米含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质等，对神经 *** 和肝脏都有良好的保护作用。
10. 紫米红枣粥
- 材料：紫米50g，红枣10枚， *** 适量，水适量
- 做法：将紫米淘洗干净，加入适量水中浸泡20分钟。红枣去核，备用。将泡好的紫米加入锅中，大火煮沸后转小火煮30分钟左右，直到紫米软烂。加入红枣，继续煮10分钟左右，直到红枣和紫米都煮烂。最后加入 *** 煮溶即可。
- 好处和功效：紫米含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进肠胃 *** 、有益于心血管健康；红枣具有补气养血、安神助眠等作用，能够增强体质、缓解疲劳。
11. 玉米薏米粥
- 材料：玉米50g，薏米15g， *** 适量，水适量
- 做法：将玉米洗净，用刀割成小块；薏米淘洗干净备用。将玉米和薏米加入锅中，加水适量后开大火煮沸，再转小火煮约40分钟，至玉米熟烂，薏米变软烂。加入 *** 煮溶即可。
- 好处和功效：玉米和薏米都富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠胃 *** 、帮助消化。薏米还具有利水消肿的功效，对于尿频、水肿等症状有一定缓解作用。
12. 元气早餐粥
- 材料：小米50g，黑米30g，燕麦片20g，牛奶100ml，水500ml，蜂蜜适量
- 做法：将小米和黑米混合，清洗干净。燕麦片用清水洗净备用。将小米、黑米和水加入锅中，煮沸后转小火煮30分钟左右，至 *** 煮烂。加入燕麦片，继续煮10分钟后关火，稍等片刻待粥渐渐变稠。倒入牛奶中拌匀。最后根据个人口味加入蜂蜜即可。
- 好处和功效：小米和黑米含有多种维生素、蛋白质和膳食纤维，能够提供营养和促进肠胃 *** ；燕麦片富含β-葡聚糖、膳食纤维等营养成分，能促进肠道 *** 、减少胆固醇吸收，对心血管健康有益。
13. 黑豆红枣粥
- 材料：黑豆100g，红枣20枚，水适量， *** 适量
- 做法：将黑豆洗净泡水4个小时以上，浸泡期间2-3次更换水。将泡好的黑豆和红枣放入电饭煲中，加水，按下熟饭键即可。如果使用炖盅/砂锅炖，可大火煮沸后转小火炖2-3个小时，直到黑豆和红枣都煮烂。加入适量 *** 即可食用。
- 好处和功效：黑豆富含蛋白质、维生素等营养成分，具有补肾明目、润肤美容等功效；红枣补血养颜、调理身体有很好的效果。
14. 八宝粥
- 材料：糯米、红小豆、赤小豆、黄豆、青豆各50g，薏米、白芸豆、黑花生各25g，水适量， *** 适量
- 做法：将所有材料混合收拾干净，加入电饭煲中，加适量水和 *** ，按下熟饭键即可。如果使用炖盅/砂锅炖，可大火煮沸后转小火炖3-4个小时，直到八宝粥都熟软。将煮好的八宝粥加入少量水搅拌均匀，使其均匀一些即可。
- 好处和功效：八宝粥中的各种材料都含有丰富的营养成分，如红小豆含有膳食纤维、维生素B1，能促进肠道健康；黑花生具有滋阴补肾的功效；薏米则可清热除湿、调节体内水分等。
15. 绿豆薏米粥
- 材料：绿豆50g，薏米50g，水适量， *** 适量
- 做法：将绿豆和薏米淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮40分钟左右，至绿豆和薏米熟烂。加入 *** 煮溶即可。
- 好处和功效：绿豆 *** 寒，具有清热解暑、除湿利尿等功效；薏米具有利水消肿、凉血去热等作用，能够帮助缓解水肿等症状。
16. 养生麻糬粥
- 材料：糯米100g，桂花粉10g，芝麻馅适量，切好的红枣适量，水适量
- 做法：将糯米淘洗干净，加水泡2小时。将浸泡好的糯米和水一起倒入锅中，中火煮开后转为小火，搅拌至糯米变得黏稠。加入桂花粉，继续煮10分钟左右。最后根据个人口味加入芝麻馅、红枣即可。
- 好处和功效：糯米含有丰富的蛋白质和多种维生素，能够滋补身体、调节肠胃；桂花提供了丰富的香气，具有活血调经、润肺止咳等效果；芝麻则含有不饱和脂肪酸、蛋白质、钙等营养成分，能够润肠通便、滋阴润燥。
17. 红豆玉米粥
- 材料：红豆50g，玉米50g，水适量， *** 适量
- 做法：将红豆和玉米淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮45分钟左右，至红豆和玉米熟烂。加入 *** 煮溶即可。
- 好处和功效：红豆富含膳食纤维、维生素等营养成分，能够润肤美容、通便利水；玉米则具有降血压、降血糖的功效。
18. 粟米绿豆粥
- 材料：粟米50g，绿豆50g，水适量， *** 适量
- 做法：将粟米和绿豆淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮45分钟左右，至粟米和绿豆都熟烂。加入 *** 煮溶即可。
- 好处和功效：粟米含有膳食纤维、维生素B群等营养成分，能够增强骨骼健康、滋养肌肤；绿豆则含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够增强 *** 免疫力、促进肠道健康。
19. 桂圆枸杞粥
- 材料：糯米50g，桂圆肉10个，枸杞10g，水适量， *** 适量
- 做法：将糯米淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮40分钟左右，至糯米熟烂。加入桂圆肉和枸杞，继续煮10分钟左右。最后加入 *** 煮溶即可。
- 好处和功效：糯米含有蛋白质、膳食纤维等营养成分，能够滋补身体、调节肠胃；桂圆和枸杞都具有调理气血、养颜美容的功效。
20. 茯苓花生粥
- 材料：茯苓15g，花生30g，粳米50g，水适量， *** 适量
- 做法：将茯苓泡水10分钟，洗净备用。花生去皮，备用。将粳米淘洗干净，加入锅中，加水适量开大火煮沸后转小火煮45分钟左右，至 *** 煮烂。加入花生、茯苓，继续煮10分钟左右。最后加入 *** 煮溶即可。
- 好处和功效：茯苓具有健脾益肾、祛湿通水的功效；花生含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够润肠通便、滋阴润燥；粳米则是传统的补益食材之一，能够补气血、益肾补虚。
春天养生季，推荐7款粥，每天不重样，健脾养胃助消化常喝身体好大家好这里是小慧说美食，春天是个养生季，平时多给家人煮这七款粥，健脾养胃还消食，家人常喝对身体好，做法简单一学就会，学会了给家人安排上吧！
一?、八宝粥?
1、准备?食材：大米?、糯米?、黑米?、葡萄干?、红豆?、黄豆?、绿豆?、芸豆?、红枣?、核桃?、莲子?、花生?、 *** ?
2、八宝粥?的做法：
（1）将莲子、黄豆、绿豆、红豆、芸豆、糯米、黑米淘洗干净，放入大碗中加入适量清水提前浸泡 *** 。
（2）煮豆类?：锅中入水，下入浸泡好的黄豆、绿豆、黑豆、红豆、芸豆盖上锅盖，大火煮开煮至豆类半熟状态。
（3）煮?米类?：再放入大米、小米、黑米、核桃、莲子、红枣、花生、葡萄干盖上锅盖大火煮开转小火煮至片刻。
（4）最后?：煮至粥浓稠时放入适量的 *** ，盖上锅盖小火煮至 *** 融化，即可出锅，软糯香甜大人小孩都爱喝！
二?、八宝粥?
1、准备?食材：江米?、红小豆?、花生米?、栗子肉?、莲子?、红枣?、桂圆肉?、 *** ?
2、八宝粥?的做法：
（1）浸泡?：将红小豆和江米放入碗中，加入适量清水提前浸泡3个小时备用。
（2）栗子肉洗净切小块，莲子去掉和红枣洗净去掉核，花生米用热水泡一洗脱皮，桂圆肉切碎备用。
（3）将浸泡好的红小豆，放入锅中煮至半成熟，再放入浸泡好的江米盖上锅盖煮开。
（4）配料?：煮开后再放入栗子肉、花生米、莲子一起煮开，煮至食材熟透。
（5）最后?：再加入桂圆肉和红枣，小火煮五分钟至食材浓稠即可出锅，粘糯香甜春天特别适合给家人煮，全家都爱喝！
三?、藜麦大米??红薯粥
?1、准备?食材：藜麦?、大米?、小?红薯?、南瓜?、 *** ?
2、藜麦?大米?红薯粥?的做法：
（1）处理?食材?：藜麦和大米淘洗干净，放入碗中浸泡2个小时，红薯洗净去皮切小块状，南瓜洗净去皮切小块备用。
（2）锅中倒入适量温水，下入浸泡好的大米和藜麦，盖上锅盖大火煮开。
（3）煮开后再转小火煮15分钟，然后加入南瓜块和红薯块，盖上锅盖再煮10分钟。
（4）调味?：最后加入适量的 *** ，盖上锅盖开小火继续煮5分钟。
（5）最后?：煮至 *** 溶化即可出锅，养生滋补的小米粥就做好了，老少皆宜！
四?、大米?南瓜??莲子?粥
1、准备?食材：?大米?、红枣?、莲子?、红薯?
2、南谷?小米?莲子?粥?的做法：
（1）大米淘洗干净放入水中浸泡片刻，红枣洗净表面灰尘，红薯洗净去皮切小块备用。
（2）煮?米类?：锅中热水放入浸泡好的大米和莲子盖上锅盖，小火煮5分钟左右。
（3）配料?：然后放入切好的红薯块和红枣，盖上锅盖小火煮15分钟。
（4）最后加入适量的白砂糖提味即可出锅，做法简单营养丰富老少皆宜！
五?、奶香?红豆?粥?
1、准备?食材：薏米?、赤红豆?、红小豆?、黑豆?、花生?、黑米?、燕麦片?、红枣?、奶?、 *** ?
2、奶香?红豆粥?的做法：
（1）将薏米、赤红豆、红小豆、黑豆、黑米淘洗干净浸泡片刻备用。
（2）配料?：锅中入水放入浸泡好的薏米、赤红豆、红小豆、黑豆、黑米盖上锅盖，开小火煮熟备用。
（3）配料?：另起一锅，倒入纯牛奶和适量的水，然后倒入煮好的豆类、红枣、 *** 盖上锅盖小火煮开。
（4）最后?：加入适量的 *** ，小火煮至 *** 融化即可出锅，奶香四溢的红豆粥就可以出锅开喝了，大人小孩都爱喝！
六?、牛奶?玫瑰粥?
1、准备?食材：干?玫瑰??、牛奶?、大米、红枣?
2、牛奶?玫瑰?粥?的做法：
（1）大米淘洗干净提前放入碗中，加入适量清水浸泡半小时备用。
（2）煮玫瑰?：锅中倒入适量清水，放入玫瑰花瓣盖上锅盖煮5分钟左右。
（3）煮大米?：然后倒入浸泡好的大米和红枣干，盖上锅盖小火熬煮至大米开花。
（4）最后?：再倒入适量的纯牛奶，盖上锅盖小火收汁，煮至粥浓稠状即可出锅，浓浓的奶香味搭配玫瑰的清香味好喝极了！
七?、牛奶?红枣?燕麦?粥
1、准备?食材：纯牛奶?、红枣?、大米?、燕麦
?2、牛奶?红枣?燕麦?粥的做法：
（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，燕麦淘洗干净，红枣洗净。
（2）煮大米?：锅水倒入适量清水，加入浸泡好的大米和红枣盖上锅盖大火烧开。
（3）最后?：烧开后转小火，加入适量的纯牛奶盖上锅盖，小火慢煮至粥浓稠即可出锅，健脾养胃助消化孩子喜欢喝！
以上七道养生粥的做法大家都学会了吗，学会了给家人试着做一下吧！
每天一碗黑米粥，好喝又补血，营养一点都不比八宝粥差还抗饿春节的这小半个月时间里，大鱼大肉一点儿都没少吃，最近家里人是一听到要吃肉，一个个都摆手投降，只想吃点清淡营养的。
平时大家都挺爱喝粥的，除了早餐以外，其他时间也拿粥当主食，黑米粥是家里人更爱喝的，以前泡好，然后放进电饭煲里熬煮，粥浓稠可口带着丝丝甜味，特别的香。
黑米的营养不容小觑，在古代还被称为“贡米”，矿物质比大米高1-3倍，还含有大米所缺乏的维生素和花青素，是不可多得的滋补佳品，好喝又补血。
下面分享一道红薯黑米粥的食谱给大家，大家不妨做给家人喝，保管大家会喜欢上它的味道。
红薯黑米粥
配料:
红薯1个、糯米30克、黑米30克、红枣6颗
烹饪步骤:
1.准备红薯去皮切丁，红枣，糯米，黑米。
2.红枣用剪刀剪碎去核。
3.黑米和糯米淘洗两遍。
4.倒入电饭煲
5.再加入红枣
6.红薯
7.1.2升的水
8.开始煮粥键等待结束
9.成品图一
10.成品图二
糖尿病不能喝粥？那是你没有掌握 *** ，这几种粥适合糖友喝！大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞、评论
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#清风计划#粥是大家都喜爱的食物，但是粥糊化程度高，吸收快，易升糖，糖尿病患者很多都不敢喝粥。其实，糖尿病患者只要合理的选择和搭配饮食，就能保持血糖的平稳。糖友可以喝粥，只要掌握好 *** 。
喝粥前吃点菜
空腹喝粥容易引起血糖波动，建议糖友喝粥除了先吃主食外，还可以可以搭配些蔬菜、肉、蛋及杂粮馒头等，先吃些蔬菜和肉类，然后再喝粥，这样可以延缓喝粥的时间和粥的胃排空速度，血糖吸收会减缓。
煮粥的时候，粥不宜煮的过烂，粥越烂，更容易消化，吸收率越高。熬粥的时候也不要放碱，外面买的粥，一般都很软烂粘稠，要尽量少喝。而且早餐的时候建议不要喝粥，因为凌晨2点到12点普遍血糖偏高，建议在午餐或者晚餐的时候喝粥比较好。
下面介绍几种糖尿病患者适宜喝的粥
杂粮粥
杂粮粥的升糖指数比较低，适合糖友喝，比如玉米粥、黑米粥、燕麦粥、杂豆粥等，或者把各种杂粮放在一起做成八宝粥。升糖快的大米粥糖友也是可以喝的，但是一定要掺入适量的杂粮，米粥中杂粮的比例更好在1/3-1/2以上。
蔬菜肉末粥
蔬菜中富含膳食纤维，可以降低粥的升糖指数，肉类则富含蛋白质，也可以延缓血糖的吸收，在粥快熟的时候放入一定比例的蔬菜、瘦肉粒等，比如香菇、海带、木耳、芹菜、卷心菜等，都是高纤维的食物，可以延缓粥的吸收速度，起到控制血糖的作用。
奶、蛋粥
在煮好之后，把粥晾一会，在粥里倒入一袋牛奶，或者在粥里加入一碗鸡蛋糕或者豆腐脑，都可以起到缓解血糖升高的作用。
稀汤淡米粥
糖友喝粥可以喝比较稀一些的粥，不要喝 *** 浓稠的粥，更好是多汤少米，这样，粥中米的浓度下降了，碳水化合物含量减少，也会降低血糖升高的风险。
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北方，冬天寒冷而屋里干燥，这时候，我们就要在饮食上有一个好的调节，既能补水又营养好喝。那么这10款我家经常喝的热饮分享给大家，冬天喝了全身热乎乎胃里很舒服，而且营养也很多样，可以说比单独喝牛奶好多了。
一：紫薯莲藕糊
紫薯很营养的一种食材，这个季节也很多，2块钱就能打很多，够一家人喝。微甜香喷喷一起试试吧。
紫薯糊做法：紫薯，莲藕去皮洗净，切成小块，放入破壁机，加入适量的水，选择米糊键即可。这样做出来的清香扑鼻，口感细腻爽滑，而且还可以止咳润肺。
二：红枣核桃糊
红枣和核桃搭配，最适合很冷的冬天，不但营养翻倍，而且还可以健脑哦，早餐常来一碗，舒服啊。
红枣核桃糊做法：糯米1小杯，红枣10颗，核桃3个，然后红枣去核，核桃去皮，糯米洗净一起放入破壁机，选择五谷键等待即可。这样做出来的米糊爽滑细腻特好喝，不放糖也会有微微的甜味。
三：莲藕黑芝麻糊
我经常这样简单的做上一碗，味道微甜，口感细腻好喝，还可以养颜乌发，补气血，关键是 *** 特别的简单，比买来的芝麻糊更好喝，味道更纯正。
莲藕黑芝麻糊做法：先来准备材料，红枣去核，莲藕去皮洗净切成小丁，熟黑芝麻一小杯，全部放入破壁机中，选择米糊键即成。打好的莲藕黑芝麻细腻好喝很适合全家喝，营养充分释放，暖胃暖心更暖身，健康的美味就这么简单。
四：黑米雪梨糊
黑米是我们常吃的食材，黑米比普通大米更有营养，黑米中富含铁元素，常吃黑米对缓解和改善贫血有一定的效果。再加上雪梨更是对于冬天的干燥很有好处。
黑米雪梨糊做法：黑米洗净，雪梨切块，麦米一小把洗净一起放入到破壁机，选择米糊键即成。这样打出的米糊营养好喝细腻，很值得一试。
五：山 *** 红枣糊
我家一到干燥的季节，对于这样的热饮是很喜欢的，尤其孩子也很喜欢喝。用应季的食材加上粗粮杂粮等等，每天都是不一样的口味。比单纯的喝牛奶更加的滋补，营养也更加的多样化，而且味道也多种多样。
大米红枣糊做法：山 *** 去皮，红枣去核一起放入破壁机，加入适量的水用米糊键即成。每天早晚喝它更好，微微的甜味，浓郁的红枣香，如果喜欢很甜的就适量加一些 *** 粉会更好，老年人喝就不用再加糖。
六：黑玉米花生糊
黑玉米和花生一起，香喷喷的特别好喝，而黑玉米比普通的玉米营养成分更多，赶紧试试吧。
黑玉米花生糊做法：黑玉米洗净，花生米洗净，大米1小杯洗净一起放入破壁机，选择米糊键，等待即可。这样简单的做法真的是太简单。
七：小米地瓜红枣糊
地瓜和它搭配香甜味美超好喝，成天喝也喝不够！地瓜，从小就吃，甜甜的吃不够，很多人都是煮着吃，我这样做一碗全家都喜欢喝，微甜的滋味真的十太棒了。
小米地瓜红枣糊做法：小米洗净，红枣去核，地瓜去皮切块，一起放入破壁机选择米糊键即成。这样的搭配味道很棒，天天喝也不够，你也试试吧。
八：栗子黑米藜麦糊
栗子是这个季节里最多的食材，栗子有干果之王的美誉，可以代粮，是一种价廉物美、富有营养的滋补食材，是不可多得的好东西。这样做成热饮，特别的受家人欢迎。
栗子黑米糊做法：把栗子去壳，黑米，藜麦洗净，黑芝麻，一起倒入破壁机中。把食材全部加入以后，加入适量的清水，选择米糊键，等待就可以了，经过20分钟，热乎乎的饮品就做好了。
九：南瓜糊
南瓜是个好东西， *** 便宜又好吃，甜甜的绵绵的十分受欢迎。自己做在家做，一粒米都不放，2块钱就可以做一桶，做出来比饭店的好喝多了，纯天然无添加，早餐晚餐都适合，节假日聚会还可以作为饮品，特别的受欢迎。
南瓜糊做法：把南瓜去皮去籽，切成小丁，南瓜一定要多一些，切的小一点，不然豆浆机放不了几块就满了，南瓜汁也很难打的浓稠。把南瓜丁放入豆浆机中，加入适量的水，点击豆浆键即可。这样做出的南瓜汁，香甜浓稠，健脾养胃促生长，孩子喜欢要多喝，不但可以增强抵抗力还可以长得更高更壮。
十：红豆红枣糊
这样简简单单打上一大杯可以让脸色好起来的饮品，保证你喝了还想喝，坚持喝上三个月，脸色红润有光泽，身材都好了。这款饮品是用红豆红枣来做的，这两种食材的营养都是很丰富的，尤其适合女生常吃，可以说早吃早受益啊。
红豆红枣糊做法：把红豆洗净，大枣去核，麦米洗净，把所有洗好食材放入到破壁机中，加适量的水，选择五谷键，启动即可等待完成。每天来一杯，不但好喝低脂不长胖，还可以让脸色红润，特别的好。
峰儿话语：
家里有一台可以加热的破壁机是很有好处的，各种米糊随便喝，比单独喝牛奶好，营养更加的多样化，还好消化好吸收。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿， *** 必究!!!
