脱发是一个很困扰人的事情，头发早白更是让人饱受折磨，这两个问题都是发生在头发上，中医看来，看似两个问题，实则一个原因。
*** 亏虚，肾之华在于发，而肾在五色里面属于黑色，所以乌黑有光泽的头发能反映肾精的充足，而头发早白或者脱发都反映出肾气肾精的虚弱。所以《黄帝内经》中提到“发为肾精之外候，精血充足则发浓密而光泽”。
人的头发就好比树叶，如果树干粗壮，就会枝繁叶茂，如果树 *** 枯，再刮上一阵狂风，树叶就会飒飒落地。
谁都希望自己聪明，但谁都不希望自己绝顶。
实际上毛发变白也好，毛发脱落也好，都和血液供给息息相关，发为血之余。肝藏血，肾藏精，中医认为 *** 同源，精血之间是能互相转化的。血液循环的好，就好比有一渠活水源源不断的灌溉土壤，土壤肥沃，禾苗自然茁壮成长。禾苗的茂盛就如头发乌黑浓密一样。
桑麻丸
今天给大家介绍一个简单的方子，摆脱白发、脱发的困境，这个方子很简单，就两味 *** ，名叫桑麻丸。又名长寿丸、扶桑丸。最早记载于宋代养生著作《保生要录》。
原文记载如下：驻容颜，乌乌髭发，起危羸，济危弱，补髓填精，祛疾延年。
组成为桑叶、黑芝麻、蜂蜜，将黑芝麻捣碎熬浓汁，和蜜炼，滴水成珠，入桑叶末为丸。每日2次，温开水送服。
这个方子可谓是 *** 食同源的典范。
现在熬夜的人特别多，熬夜最伤阴，特别是 *** 的阴液。尤其是子时（晚上11点到凌晨1点）前不能睡觉的人群。卧则血归于肝，不睡觉就算了，还要在那里刷 *** *** ，久视伤血，煎熬肝阴，久及肾阴。
黑芝麻 *** 甘平，补养 *** 、滋润脏腑、填补精髓。自古以来，黑芝麻就是养生家的食用妙品。《周易参同契》中把芝麻比作使人长生不老的“还丹”。《抱朴子内篇》则指出，久服芝麻可以祛除一切痼疾，使皮肤光泽，白发变黑，齿落 *** 。
桑叶 *** 极平和，“蚕食吐丝，织成锦绣；人食生髓，延年除咎”。为什么会脱发，因为有风邪，大风一刮，禾苗连根拔起。血虚生风，可以通过黑芝麻补益精髓解决。血热生风呢？就得靠桑叶。肝阴不足，最易出现肝阳上亢，桑叶能疏散风热，平肝明目。把血热给散走，把亢奋的阳气给平息。
加上蜂蜜的加持，使桑麻丸的口感得到质的提升。而且蜂蜜还有滋养、润燥、解毒的作用。
近年来，受环境和生活、工作压力等因素影响，脱发、头发早白已经呈现出年轻化、低龄化的趋势。所幸古人给我们留下了这么宝贵的财富，而且物美价廉，值得大家高兴。
这张方子也有中成 *** ，现在 *** 发达，如果能买到就更加方便。
芝麻3种吃法，养生功效翻倍，可惜很多人都没吃对芝麻的味道尤为香醇浓厚，无论是以它为主料做成的芝麻糊、芝麻糖、芝麻汤圆，还是把它当配料在粥中、饼上撒一点，都能让人食指大动，爱不释“口”。
当然，也有不少人喜欢吃芝麻不只是为了它的香甜，而是想要乌发，那黑芝麻真有这个作用吗？常吃芝麻到底有哪些好处，吃的时候又该注意些什么呢？
1.骨骼健康少“疏松”
每百克芝麻的钙含量可达620mg，比鲜牛奶（104mg/100g）高得多。芝麻中还含有一定量的镁元素，能促进身体对钙的吸收，使钙能更均匀地分配到各个所需部位。
虽然整体吸收利用率方面，芝麻还是比不上牛奶，但适当食用对于补充钙质、强健骨骼还是有一定好处的。
2.肌肤润泽有弹 ***
芝麻的维生素E含量在植物 *** 食物中名列前茅，可达到50.43mg/100g，是花生仁的3倍左右。丰富的维生素E有助于保护细胞免受 *** 基的损害，减少皱纹的生成，预防炎症 *** 皮肤病的发生。
另外，芝麻中还含有大量的亚油酸，它是优良的“皮肤保湿剂”，可帮助预防皮肤干燥，保持皮肤细嫩。
3.心血管更通畅
芝麻是典型的高钾低钠食材，钾钠比例接近40:1，这对于血压的稳定和心脏的健康非常有益。
而且，黑芝麻里的脂肪成分里70%~80%都是不饱和脂肪酸，其对于调节血脂水平、增强血管的韧 *** 与弹 *** 等都很有好处。
4.便秘麻烦少
芝麻的膳食纤维含量在10%左右，再加上它含油脂较多，适当吃一些能使 *** 不易干结、润滑肠道，减少便秘的发生。
至于乌发，首先大家要知道：黑芝麻中的黑色素，属于酚类色素；而头发中的黑色素，是黑素细胞利用酪氨酸制造出来的，两者不是一回事儿。也就是说，黑芝麻、黑豆这类黑色食物中的黑色素，并不能转化成头发上的色素。
而且，造成白发的因素有很多，包括衰老、遗传、疾病、微量元素缺乏、吸烟、精神压力大等，单纯通过一种食物不可能解决所有情况。
不过，从中医的角度来讲，黑芝麻具有补 *** 、益精血、润肠燥、通经络等功效，对于肾精亏虚、肝血不足导致的头发早白，还是能起到一定的改善作用的。
大白菜和小白菜，白菜花和西蓝花，葡萄和提子……每当出现两种相像的食物时，大家总会想要比个优劣，那黑芝麻和白芝麻，这两者又是哪个更胜一筹呢？
黑芝麻
有实验曾对我国芝麻主产区的84份芝麻样本（44份黑芝麻、40份白芝麻）进行了测定，结果发现黑芝麻中铁含量约是白芝麻的2倍、钙含量为白芝麻的1.5倍，钾、镁、锰、硒、锌等矿物质含量也是黑芝麻略高一些。
另外，黑芝麻的抗氧化活 *** 也要强于白芝麻。
白芝麻
白芝麻的油脂含量要比黑芝麻更高一些，而它的草酸含量相对更低。
如果单纯从营养角度考虑，黑白芝麻里，更推荐吃黑芝麻。中医里有“黑色入肾”的说法，想要滋补 *** 的朋友，同样也是吃黑芝麻更合适。
1不吃、不买霉变芝麻
霉变芝麻中可能含有 *** *** ，其属于一级致癌物，而且生命力“顽强”，经过清洗、高温都无法祛除。所以，遇到有哈喇味、霉味的芝麻，都更好别买、别吃了。
芝麻挑选技巧
①看形状：优质的芝麻通常一头圆、一头尖，而且尖端有棕色点状种脐，种皮薄；
②看整碎度：颗粒饱满、大小均匀、少有碎粒的芝麻通常品质较佳；
③闻气味：好的芝麻有浓郁的芝麻香气，尝起来微微发甜，如果有发酸、发霉等异味，或是吃起来发苦，就千万别买了。
2一小把，别过量
芝麻中的油脂含量占一半左右，虽然主要为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，但热量还是比较高的，小小一汤匙就抵得上小半碗米饭！一般一天吃一小把（不超过20g）就足够了，吃太多可是有长胖的风险哦！
3碾碎后，炒熟吃
大家吃之前可以先将黑芝麻碾碎，这样更利于其营养素的释放和 *** 的消化吸收。
另外，建议大家把芝麻炒熟了再吃。一来其核心营养素不太容易被高温 *** ；再者，芝麻经加热后吃起来也更香。
小贴士
炒芝麻时更好用小火，等到芝麻慢慢地“跳”起来，再过一两分钟基本就可以了，温度过高、炒制过久都容易炒焦。
如果不确定芝麻熟了没有，可以用手捏起一个芝麻，如果能轻松捏开，并且闻得到香味，那芝麻就炒好了。
芝麻的吃法多种多样，对于热爱养生的人士来说，下面这3种吃法，可千万不能错过。
芝麻核桃粉润肠通便
做法：黑芝麻、去皮的核桃仁打成粉，按照1:1的比例拌匀，食用时可取一勺加入粥、牛奶或是热水中，冲泡即可。
黑芝麻打成粉更易于消化；核桃用于润肠通便时需去掉表皮，效果更好。
八宝粥健脾补肾
做法：取5g白果、10g板栗、30g芡实、30g黑米，提前用水浸泡；10g黑芝麻入锅微炒一下。将这些食材和30g山 *** 、10g枸杞、10g核桃一起放入锅中，加适量水熬煮成粥即可。
黑芝麻、枸杞、核桃仁、山 *** 、板栗都具有较好的补肾功效，芡实、黑米可以益气，白果有助于敛肺气、缩 *** 。经常服用此粥，可起到健脾养胃、养肾补气之效，对腰腿不利、尿频等症有一定缓解作用。
芝麻豆腐饼补充钙质
做法：将豆腐碾碎，用厨房纸巾吸去多余水分，加入芝麻、奶粉、海苔混合均匀。将豆腐泥摊在油纸上擀薄，锅底抹一层油，下入豆腐饼，小火煎至两面金黄即可。
芝麻、豆腐、全脂奶粉都是钙质丰富的食物，这几样一起吃可以更好地补充钙质，很适合老人、小孩食用。
（养生大国医）
冬天要多吃黑芝麻，教你1个简单做法， *** 吃半个月，随吃随取曾经，我很怕过冬天。天一冷，我就会小脸蜡黄、手脚冰凉，本来发量就不多的我，梳头洗头时都会格外小心，但依旧留不住脆弱的头发。幸亏得到姑姑的指点，她叮嘱我要多吃些黑芝麻。俗话说：冬吃黑。自从养成了吃黑芝麻的习惯，竟然解决了这些烦恼。姑姑说，黑芝麻的吃法很重要，除了不能生吃，做法不对也等于没吃。可如果吃黑芝麻需要每天现吃现做，我肯定坚持不下来，黑芝麻怎么吃更好呢？好在黑芝麻的懒人做法被我找到了：冬天要多吃黑芝麻，教你1个简单做法， *** 吃半个月，随吃随取。
“芝麻开花节节高”的谚语可谓耳熟能详，但要是问起冬天为什么要吃些黑芝麻，未必人人都能说清楚。我们在形容微不足道的事情时常会说“芝麻大的事儿”，别看芝麻不起眼，它里面却蕴藏着大能量！黑芝麻有“八谷之冠”的美誉，它不仅好吃还有益身体。
每百克黑芝麻含有50毫克的维生素E，它含有大量棕榈酸、亚油酸、甾醇、花青素等。黑芝麻的含钙量竟是牛奶的6倍，除此以外，黑芝麻还含有多种矿物质，由此可见它还是一种难得的碱 *** 食物。没事吃点黑芝麻，女人和孩子的头发好，老人的腿脚更利索。原来黑芝麻这么厉害，所以天冷时，遇到黑芝麻就不要手软了，多买一点囤起来，做成各种好吃的。
冬天是吃芝麻的好时候，用芝麻做成的特色美食也很多：磨芝麻酱、煮黑芝麻糊或是做成芝麻糕等传统糕点，大人孩子都爱吃。要说更为经典的黑芝麻的吃法，非黑芝麻丸莫属。传统黑芝麻丸的做法要九蒸九晒，过程很繁琐，估计很多小伙伴只能望而却步了。其实，究其原理，反复蒸制和晾晒就是要将芝麻的外皮 *** 掉，以充分释放黑芝麻的营养价值。
所以我要教大家一种懒人版黑芝麻丸的做法，只需要把黑芝麻炒熟碾碎加料一拌一搓，做法简单，多做些储存半个月都不会坏，每天吃2颗非常方便。
黑芝麻丸的做法不难，看一遍就会，但有些小知识一定要知道。比如：芝麻有“黑芝麻”和“白芝麻”两种，我们为什么要吃黑芝麻？黑芝麻炒到什么火候刚刚好？荷包会在下面的 *** 步骤中为您详细解答。
【黑芝麻丸】
黑芝麻200克、黑豆和黑米各100克、蜂蜜适量。经常适量吃些芝麻对身体有诸多好处，但您真的了解芝麻的正确吃法和禁忌吗？这些我都整理在文末的提示里了，您可要记着看！
先把黑芝麻淘洗干净，去掉泥沙等杂质，这样吃起来更干净。清洗黑芝麻时，要加入清水把芝麻充分打湿。用滤网搅动芝麻，再将其捞出，沙子会沉在水底，留意如果有杂质的话就不要了。用这样的 *** 反复淘洗两至三次。因为黑芝麻富含花青素，所以遇水后会溶出，水的颜色会变成紫棕色，这是正常的，但水的颜色并不会太黑，如果像墨色就不正常了。
把控好水的芝麻倒入炒锅里，中火炒干水分。锅要保持无油干净。因为芝麻本身是含有油份的，所以炒制时就直接干炒，不要放油哟！如果有时间的话可以多晾会儿，这样炒制起来更省时间。
随着水汽的蒸发，芝麻从开始粘连在锅铲上，会慢慢变得干燥松散，粒粒分明。这时转成小火，继续不停地翻炒，使其均匀受热，芝麻才不会炒糊。此时要注意观察，有的芝麻会从锅中蹦起来，还可以闻到浓浓的芝麻香气，关火将炒熟的黑芝麻盛出来 *** 备用。
用同样的 *** 把黑米等食材清洗干净并炒熟。黑豆可以提前浸泡一小时以后再炒，这样更容易炒熟，黑豆一定要彻底炒熟才可以研磨，否则吃起来反而会给身体造成负担。
把黑芝麻等三种食材分别碾成细腻的粉，黑芝麻碾得时间不用太长就可以很细腻了，其它食食可以过筛反复研磨几次，这样搓出的黑芝麻丸口感更细致。
把混合好的黑芝麻粉搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜拌匀。搓到什么程度就好了呢？
我们取适量的黑芝麻粉放在手心里，攥紧后在两个手掌中搓圆，能搓成光亮的丸子就好了。每颗丸子的大小要控制在十克以内。
搓好的黑芝麻丸子放在阴凉的地方晾干，不要用太阳晒，否则容易开裂。晾干后包裹上锡纸，放入密封罐里储存。这样可以吃上一段时间了，随吃随拿。
芝麻的正确吃法和禁忌
黑芝麻丸适合大部分人食用，男女老少都可以适量吃些，但每天吃1至2颗就很好了，过多反而滋腻。年龄太小的孩子不适合吃！还有一些情况下是不能吃黑芝麻的，如果您不知道什么人不能吃黑芝麻，可以问我哟。
芝麻有黑白之分，它们有什么区别呢？无论黑芝麻、白芝麻都营养丰富，但您要知道有“取油以白者为胜，服食以黑者为良”的说法，所以冬季我们要常吃的是黑芝麻。
冬天要多吃黑芝麻，教你1个简单做法， *** 吃半个月，随吃随取。入冬后，天气会越来越冷，是时候学几种黑芝麻的家常做法了。您遇上新鲜的芝麻也别错过，干燥寒冷的冬天真的很需要呀！在家自制黑芝麻丸，就是个好 *** 。我每次都会把黑芝麻炒熟碾碎，多搓出一些来，够自己吃半个月的，装在罐子里，随吃随取别提多方便了。每天吃2颗特别解馋，坚持吃点黑芝麻，您就会惊喜地发现，脸色变红润白净了，手脚不怕冷了，连头发也有福了，好处多到数不清，您也试试看吧。
“黑芝麻丸”的分享就到这里，这种芝麻的简单做法您学会了吗？您的每一个留言，和每一个点赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！
白发脱发终于减少了，原来是做了这个历经半年的努力，笔者从每次洗头掉发三十根以上减少到十根左右，前额发际线附近也生出了密密的小碎发，以下是我在生活中积累的小经验，朋友们要是有更有效的 *** 可以一起交流哦。
主要有三点：
之一，吃好吃对最重要！
大家都知道，三餐要按时吃饭，保证精力充沛，气血充足。“发为血之余”，气血旺盛，我们的头发才能生生不息。
为了摄入均衡的营养，除了主食、肉类和蔬菜外，每天更好额外补充300-500克的水果保证充足的维生素，但注意不要长期吃寒凉的瓜果，如：猕猴桃、香蕉、火龙果、西瓜、山竹、柚子等，苹果葡萄提子平 *** 、橙子橘子等偏温热，可适量食用。
还有非常重要的一点，多吃黑色的食物！
肾五色主黑，黑褐色的 *** 食一般都主入肾经。
如熟地、桑葚、制何首乌、肉苁蓉等中 *** 都是补肾的佳品。
*** 食同源，我们可能坚持不了每天喝中 *** ，但得每天吃饭呀！
早餐吃了包子鸡蛋，再简单冲泡一杯香香的黑芝麻糊，何乐而不为呢？
这半年来笔者每天吃40克左右的黑芝麻桑葚粉（全部成分：黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米、黑枸杞、核桃仁、芡实、淮山），自然谷物，成分纯净，无任何添加剂。
第二，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
重要的事情说三遍。。。
建议晚上11点 *** 休息，最迟不要超过12点。
23点是子时的开始，胆经当令。
子时是一天之中阴气最重之时，也是阳气复起之时，此时一阳生，把睡眠养住，就是在养阴中之阳。
《黄帝内经?素问?六节藏象论》提到“凡十一藏，皆取决于胆”，强调了胆的生发之气带领着全身气血的运行。
用老百姓的话说，就是子时一到胆要开始排毒了，胆的正常工作对身体各项机能的修复至关重要，而排毒是需要在熟睡中进行的。
第三，经常梳头！
我们的头皮上分布着四条重要的经络，由头顶向双耳分别为督脉（正中）、 *** 经、胆经和三焦经，布满了穴位。
经常 *** 头皮穴位，带动经络气血运行，即现代医学讲的促进头皮血液循环和毛囊新陈代谢，则头发营养丰富，发根紧实，发尾不分叉。
首先要一个粗齿圆润的小梳子，笔者用的是如下款，大家可以根据个人情况准备哦。
梳头之前先用指腹 *** 头皮1-2分钟；
先从前发际线正中沿着督脉梳到后颈部50-100次；
然后，从额角头维穴（额角发际上大概1.5厘米处）沿着 *** 经梳到后颈部50-100次；
最后，绕着耳朵沿胆经画问号似的梳到后颈部50-100次；
两侧都要梳到哦。
如果时间充足，可以沿这三条线以画“Z”字的手法再梳一遍。
第四，正确洗头发！
若您是长头发，在洗之前更好把头发梳顺，建议先梳发梢，再从头部往发梢梳。
水温不要太高，40℃左右就可以了。
先将洗发水倒在手掌搓出泡沫再抹在头皮上，用指腹 *** 头皮，不要用指甲抠。
冲洗干净后再涂护发素或发膜，从头发的中部往下抹，不要抹到头皮以防堵塞毛孔。
晚上洗的话，一定要把头发吹干。
可以选择含有生姜、侧柏叶、何首乌等成分的洗发水。
以上是一些日常养护头发的小经验，大家一定要找到导致脱发的原因对症下 *** 。
如果脱发严重，还是要及时去医院就诊哦。
头发早白 人显老？中医：白发不难治，用对 两味 *** 就能还你一头黑发点击上方·关注我们
虽然说人都会长白发，但我现在人好多都是年纪轻轻，正值壮年，不该有白发的年纪，头顶就开始往外冒白发了，光我遇到的病人都有好几个，这种在中医上就属于病理 *** 的白发了，不过也不难治，只要找对病因，两味 *** 就能解决！
就比如我曾经的一个病人，是个27、28左右的小伙子，头上白发还是比较多的，而且主要集中在后脑勺和鬓角两侧的地方，问了他的基本情况呢，发现他这几年呢纵欲比较多，最初喜欢用手，后来交了女朋友也不节制，并且时不时的还是会用手解决，然后慢慢的头上就开始长白发了，平时也开始出现耳鸣，以及腰膝酸软等症状了，舌头伸出来呢颜色发红，舌苔基本看不到，那他白发的原因也就出来了。
中医说，肾其华在发，肝藏血，发为血之余，而这后脑勺属于肾，两鬓角属于肝，这小伙子平时纵欲不知道节制导致肾精亏耗，而精血同源，肾精亏耗过度后伤及肝血，这血属阴，最终形成了 *** 阴虚的情况，这肾虚火一烧起来， *** 就不受控制，而头发失去精血滋养，也就逐渐变白了，他来的还算及时，没有出现阳强易举，一举就泻的情况，所以调理就补 *** ，生精养血为主，开方二至丸，根据他的情况调整墨旱莲，女贞子两味 *** 的 *** 量后，让他回去调理一段时间看看，用 *** 的时候呢禁欲，多吃黑芝麻。
一疗程后跟我反应好像有点效果，白头发少了点，腰酸头晕的症状倒是减轻了不少，于是就又开了几疗程巩固，到现在白发已经消失了， *** 比之前精神了。
所以呢，虽然白发的原因各种各样，但它并不是什么疑难杂症，尤其是对于那种不该有白发的年纪，却长白头发的病人来说，只要找到源头，对症调理就有不错的疗效，但是如果我们已经到了一定年纪，那长白发就属于生理现象了，这是正常的，所以有白发了也不要焦虑，就用平常心去看待，要知道有的人如果家族有秃顶基因，那到了一定年纪不光有白发还会掉发脱发呢，出现地中海的情况，这些也是没办法的事情，毕竟它属于正常 *** 衰老的现象，我们淡然接受就好了。
那以上就是今天分享的内容了，如果身体不适，请及时线下到专业医疗机构就诊，我们下期再见！
来源：中医沈宏
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人到中年有白头发不要怕，坚持吃这几种食物，头发又黑又密！本文内容来自于 *** ，若与实际情况不相符或存在侵权行为，请联系删除。
【编者注：本文为今日头条原创独家首发，转载请注明出处】请勿抄袭、转载】
“-<·前言·>-”
“打败！” *** 里传来了大声的声音，玲玲瘫倒在沙发上打了一下午的游戏。
“我又输了，我很生气。”玲玲满脸悲伤地抱怨道。
突然，钥匙的声音响起，门开了。
铃铃喊道：“妈妈，你回来了！”
“嗯，吃饭了吗？”房间里昏暗的灯光照在妈妈冷酷的脸上。工作了一整天，她累得腰都直不起来了。
“我吃了。”玲玲走进自己的房间，犹豫着说道。
妈 *** 手扣住了她的腰，她慢慢地拖着快要散架的身体走进厨房，看着火盆和水槽里的碎片，叹了口气。
洗漱完毕已经十一点了，明天六点她还要早起去上班。妈妈走进浴室。她只想快点洗去一天的疲惫，然后躺在床上。
玲玲现在正躺在床上看电视剧。
“玲玲，明天我们去欢乐谷吧！” *** 屏幕上出现了朋友发来的微信消息。
“好吧！放假后天天呆在家里我都要发霉了。”玲玲亲切地回答。
但平时攒下的一点钱，暑假期间外卖都花得差不多了，于是她走出房间，往浴室门口走去。
妈妈吹干头发，玲玲正要要钱，吹风机的声音戛然而止，妈妈一手抓着一撮头发，看着镜子里的自己，泪水顺着皱纹滑落。眼角向水槽张开。手上的头发已经白了一半，可她才刚满40岁。
妈 *** 白丝、白发夺走了她的美丽和青春，化作岁月的借口，一一斩断了玲玲的心。
玲玲呆呆地看着妈妈，不知不觉眼角已经红了，“妈妈，让我给你吹头发吧！”
妈妈连忙擦干眼泪，转头笑着看着玲玲，轻声说道：“打扰你了吗？这么晚了，你去睡吧！”
玲玲二话不说，拿着吹风机给妈妈吹头发，就像妈妈小时候给她吹头发一样。
吹完头发后，玲玲回到房间给朋友发信息：“抱歉，我明天有很重要的事情要做，所以就不上场了。”发完信息后，她才放下心来打开 *** 。 *** 搜索：为什么头发会长白发？妈 *** 白发怎样才能变回黑发呢？
第二天一早，玲玲就起了个大早。吃完早饭，她拿着那点钱去超市买了很多食材就回家了。她认为这一切都是从朋友那里学到的。治疗白发的食物，妈妈已经够辛苦了，妈妈不能再因为白发而哭泣了。那么人的头发为什么会变白，哪些食物可以防止头发变白呢？
1、黑发变白的原因：
1、遗传因素：白发本身是不会遗传的，但如果患有某些疾病，如早年综合症、白化病等，白发就是遗传 *** 的。
2、生理因素：随着 *** 衰老，毛囊黑色素细胞中的酪氨酸酶活 *** 逐渐丧失，就会长出白发。
3.疾病因素：慢 *** *** 病、内分泌失调、皮肤病、遗传病等。
4、精神因素：长期精神紧张、情绪低落、压力过大、过度担心和焦虑、愤怒、恐惧、睡眠不足等。
5、缺乏运动：缺乏运动不利于血液循环，血液无法输送到头皮各个角落，导致身体代谢能力降低，黑色素细胞无 *** 常发挥作用。
6、营养摄入不均匀：膳食结构不均衡，饮食习惯不合理，如蛋白质摄入严重不足，体内铜、铁等微量元素、维生素缺乏等。体内缺乏这些物质，不仅会导致头发变白，还会引起各种疾病。疾病。
2.如果你想要又黑又浓密的头发，坚持吃这些食物：
1、黑豆：富含优质蛋白质、维生素B、维生素E、核黄素等。 *** 典上记载，它不仅可以使头发乌黑有光泽，而且还有暖胃、明目、嫩肤、补肾等功效。
2、黑米：含有锰、锌、铜等微量元素，以及维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等营养成分。古代农医 *** 载，黑米具有“乌发、滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、润肺缓急”的功效。肌腱。长期使用可延长寿命。历代皇帝也将黑米作为宫廷保健珍品。
3、黑芝麻：含有多种矿物质、维生素E、蛋白质、油酸、棕榈油等营养成分，可以帮助头发抗氧化，有效滋养头发，延缓白发的生长。另外，多吃黑芝麻还可以补 *** 、益精血、润肠。
4、 *** ：富含铁、铜和维生素E，能促进头发中黑色素的合成，减少白发的生长。经常食用还可以补血美容、净化肠胃、防治缺铁 *** 贫血。
5、核桃：核桃富含矿物质、蛋白质、维生素和膳食纤维，营养价值很高。宋朝《开宝本草》记载核桃“使人肥壮，润肌，乌发发黑，多食有助失水”。去五痔。”常吃核桃有助于抗衰老，防止头发过早变白。
6、大枣：含有丰富的铁和氨基酸，对脱发、脱发有帮助，同时有助于补充气血，保持良好的发质。
7、山 *** ：富含多种矿物质、氨基酸和维生素。《本草纲目》指出：“山 *** 能益肾气，健脾和胃，止泻止痢，化痰生津，润泽皮肤。”多吃山 *** 可以预防和治疗身体肥胖。调节新陈代谢异常，提高 *** 免疫力，延缓衰老，从而减少白发生长。
8、鸡蛋：含有磷、锌、铁、蛋白质和多种维生素。食用它们可以帮助促进新陈代谢，改善脱发，促进黑发生长。
9、菠菜、西兰花、生菜：菠菜富含维生素A和维生素C，这两种维生素是 *** 合成脂肪的必需元素，而毛囊分泌的油脂是天然的护发素。菠菜是首选，但如果你不喜欢菠菜，西兰花和生菜也是不错的选择。
总结
你的白发并不是衰老的证据。谁说黑发美丽，白发变白，但这只是时光描绘的银白色浪漫。如果你原本的黑发 *** 现了一些白发，也不用担心，及时发现原因，就能让白发变成青丝。
最后，大家要注意的是，每个人的身体状况都是不同的。一些不能食用的食材一定不能吃。吃的数量和 *** 也需要有讲究。另外，大家一定要保持舒畅的心情。不要熬夜。加强体育锻炼，只要坚持这些有利于改善白发的习惯，相信白发会返黑！
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白头发越拔长得越多，黑芝麻真的能乌发？央视告诉你 ***一头乌黑亮丽的头发是年轻人的体现，但如今生活中我们常常见到很多人，人未老头先白。有的人二十几岁就长了很多白头发，还有些女 *** 生完孩子之后就长个不停。一些家里的老人更是买来黑芝麻，说是多吃黑芝麻头发可以变黑。还有些老人见到晚辈拔白头发，还会念叨两句，白头发不能拔，越拔长得越多，这些传言广为流传。
黑芝麻虽黑，但真能以色补色？白头发会越拔越多吗？实际上，这些传言或者老经验都是假的！不清楚 *** ，可能会适得其反。
黑芝麻真能乌发？
在古籍中确有黑芝麻可乌发的记载，但效果因人而异。根据央视《是真的吗》栏目采访北中医三院的刘兰英主任介绍：
黑芝麻可以补 *** ，养血润燥。如果是 *** 不足或者血虚引起的白头，吃黑芝麻是有用的，但现在大多数白头的原因都不属于以上情况。
即使是因为以上原因，黑芝麻也要长期、持续的使用才能达到一定效果。实际上，现代年轻人出现少白头的原因有很多，吃黑芝麻未必有效，而且会引起不适。
黑芝麻可以用来榨油，说明黑芝麻中含有很多脂肪，热量很高。现在很多年轻人血脂高，又虚又容易上火，吃了黑芝麻等于是火上浇油。这样的体质吃上几天，等不来头发变黑，可能会等来脸上冒痘。
此外，由于黑芝麻油分含量太大，吃多了相当于你在喝油。当你的胃内部抹上油后会影响 *** 对食物的吸收，其次油具有缓泻的作用，容易引发肠胃不适，让你一趟趟跑厕所。
为何越来越多年轻人长白头发？
其实人类的头发本身就是“白色”的，因为头发主要的成分是“无色的角蛋白”。我们拥有一头乌黑亮丽的头发是因为毛囊中有一种生物染色机，名为“黑色素细胞”。它可以不断生产染料“黑色素”结合到无色的角蛋白上，从而让头发有了色彩。
当然，黑色素也并非是一种单纯的色素，它是由多种色素结合在一起的。由于不同色素搭配的比例不同，所以每个人的头发颜色也并非完全相同。在正常情况下，色素如何搭配与基因有关。为了适应不同环境，各地人的基因都有些许不同，因为基因不同所以有了黄、白、黑等各色人种。
现在的年轻人长白头发的原因有很多。有些是家族遗传，他们的染色机的搭配机制先天跟别人有些差别，可能会提前停产、减产或者搭配比例出现较大差异，这种是基因所决定的无法改变。
其次是如今生活、工作压力大，更容易引发焦虑，从而产生精神应急。有证据表明精神应激会促进白头发的产生。我们常常听说有些人因为遇到一些事情“ *** 白头”这就是精神应急的一种夸张说法。这是由于焦虑等精神上的原因，导致 *** 内分泌激素水平出现变化，使得染色机产生的黑色素减少或停产。
还有就是如今科技发达，人类夜晚不再需要点灯熬油，很多年轻人常常生活作息不规律、熬夜、过度劳累等情况都会导致身体内各种激素水平改变，影响染色机工作，从而增加白头发的出现概率。
有些人是由于身体中缺乏某些元素，例如铁、铜等等。染色机制造燃料需要很多原材料，当原材料缺失，头发颜色就会变淡。
因此，除了遗传因素，我们要尽量缓解精神上的压力，保证生活规律。保证营养均衡，饮食多样化，防止某些元素缺失，而光靠摄入黑芝麻、黑米、黑豆或某种单一的食物都不能保证头发健 *** 长。对于老年人来说，白头发是正常的，因为细胞衰老不在更迭，大量染色机细胞逐渐报废，所以头发逐渐再无黑色素结合。
白头越拔越多，还是越拔越少？
既然清楚了白头发出现的机制，就应该知道拔掉白头发会不会产生更多的白发，主要还是看染色机细胞是否正常工作。
首先白头发的确不能拔，因为拔掉白头发并不能遏制白头发继续产生。当我们拔掉白头发后，其所属的毛囊就会受到轻度的损伤。这会诱导该毛囊进入修复期，需要等待3个月才能重新产生新的头发，而这根新毛发还是白的，因为染色机细胞并没有发生任何改变，因此拔掉白头发不能减少白发产生。
其次如果经常拔头发很容易让毛囊出现永久 *** 损伤，使该毛囊消失，从而出现头发越拔越少的现象。
当然，拔白头发也不会产生更多的白头发。一个萝卜一个坑，萝卜好不好要看坑好不好。每根头发都有自己对应的毛囊，一个毛囊中长出白头发，说明染色机出现的问题，拔掉它并不会导致其他毛囊染色机也出现问题。白头发越拔越多其实是一种错觉，因为白头发不管你拔不拔，随着时间的流逝它就会越来越多。
发秃脱发可以吃这个黑桑葚芝麻丸，家里有老人孩子的更应该...6.99米50包桑葚黑芝麻丸。
最近一直可纳闷了，人有那媳妇，人每天就想打打牌、逛逛街、做 *** ，人家怪潇洒自在，人家还永远花不完的钱，咱都厉害了。每天上班、家务，成天忙的不可开交，月月总感觉钱跟不上花，这也不到底哪个环节出错了。
姐妹们，没事多拍点芝麻丸吃，这真的非常健康的一个小食品，里边含的有白缸黑米、黑芝麻、黑桑葚、红枣、枸杞，样样都是非常干净的食材。像发图、八两瘦，都可以多吃、都有好处，这么大粒，关键口感也可好，它是香的、糯糯的，稍微带一点点甜味，家里有小孩的、老人们都可以多拍，趁这两天活动，这么大的，可以百度搜一下，真的吃这个好处非常多。这两天五十包才六块九毛九，非常划算，赶紧搂起来。不跟你聊了，吃着饭再去转，窝囊废了，拜拜。
维生素B群是 *** 重要营养素，有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化 *** 的健康，能提振精神与抵抗压力。缺乏维生素B群，会容易疲累、嘴破、掉发、贫血、皮肤差、肠胃不适，还会加速衰老、大脑迟钝！
*** 大多无法自身合成维生素，必须依靠食物获得。那么哪些食物富含维生素B群呢，这么多种维生素B有什么作用呢？
维生素B1
维生素B1又称为精神 *** 维生素，能维持神经正常，避免忧郁、焦虑及提升活力，也能促进碳水化合物代谢、消除疲劳，并有助于控制体重。
推荐食物：糙米、麦片、豆制品、瘦肉、洋葱、蒜头、韭菜。
维生素B2
维生素B2又称能量代谢维生素，帮助推迟老化、协助代谢铁质，也能协助醣类、蛋白质、脂肪的氧化分解，对于皮肤、黏膜、毛发健康很重要，帮助改善痘痘、破嘴等肌肤问题；但如果长期缺乏维生素B2，就容易出现认知功能下降、忧郁等症状。
推荐食物：鲭鱼、沙丁鱼。
维生素B3
维生素B3又称 *** 酸，主要作用是提供细胞正常运作的能量，是启动全身50多处不同代谢路径所需「辅酶」的合成原料，缺乏时就有可能引发忧郁、焦虑、躁郁、思觉失调症等问题。
推荐食物：动物肝脏、鸡肉、酵母、胚芽。
维生素B5
维生素B5又称泛醇，协助蛋白质的能量生成与利用，并帮助合成抗体、胆固醇，以及制造荷尔蒙、舒缓压力，增加高密度脂蛋白的形成。
推荐食物：绿色蔬菜、玉米、豌豆、小麦、酵母、蘑菇。
维生素B6
维生素B6又称吡哆素，维生素B6与 *** 内多种神经传递物质有关，在所有的维生素中与忧郁成因和治疗的关系更大，影响控制忧郁与焦虑的脑中神经传导物质；同时维生素B6又是维持皮肤美丽的必需维生素，可以帮助健身及改善过敏，也能缓和孕吐或经前不适。
推荐食物：蒜头、鲑鱼、秋刀鱼、糙米、纳豆。
维生素B7
维生素B7又称生物素，能对抗老化、预防白发与掉发问题，也可以协助醣类、蛋白质、脂肪，并且产制能量，对生长有重大影响。
推荐食物：坚果、黑芝麻、糙米、小麦胚芽。
维生素B9
维生素B9又称叶酸，是 *** 必吃的营养，协助新细胞制造、维持胎儿神经管健康。
推荐食物：花椰菜、红萝卜、柑橘类、香蕉。
维生素B12
维生素B12又称造血钴胺素，有参与造血、协助红血球发育成熟及修复受损神经等功能；如果缺乏维生素B12，会倦怠注意力不集中、恶 *** 贫血。
推荐食物：肉类、牡蛎、蛤蜊、蛋黄。
早上吃正确提神、晚上吃帮助睡眠
维他命B群可提神、又能助眠，到底早上吃还是睡前吃才对？维生素B1、维生素B6比例较高，可以提升活力，适合需要提神的人；若是维生素B3、维生素B12比例较高，可以稳定神经、情绪，适合睡前服用帮助入眠。
#维生素#
教你黑豆黑芝麻最养生的两种吃法，每天这样吃减少白发，美容养颜{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c5bjo3jc77u3ffc2ag5g","d *** ation":142. *** ,"width":960,"height":540,"file_size":22230950,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/c90d1b97c1024be5abf029e2144e9bc6","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"nor *** l":{"d *** ation":142. *** ,"file_size":148216 *** ,"w": *** 0,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"editor_project_id":null,"md5":"b3d711dd70c248 *** 41ee09f472d1e14c","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
