更好喝的（减肥/燃脂）黑咖啡,不同口感风味适合不同人群和口味
在我们如今的快节奏生活中，黑咖啡已成为了很多人都离不开的饮品。但是，对于减肥、健康的人来说，不仅仅只是 *** 让人沉迷于黑咖啡，更多的是它带来的好处。今天，我们就来分享一下十种更好喝的黑咖啡，以及其中哪些品牌是更好的。
首先，我们要明确一点，好喝的黑咖啡更好不要加糖或者是牛奶，只有纯正的黑咖啡才能充分体现出咖啡豆的风味和香气。现在，让我们来看一下更好喝的十种黑咖啡。
1、哥伦比亚黑咖啡：哥伦比亚咖啡豆的天然香气独具匠心，它的味道非常清新、柔和，带有淡淡的巧克力香气，非常好喝。
2、夏威夷卡麦那咖啡：这种咖啡豆有着深度的香气，口感非常丰富，带有浓郁的焦糖香气，让人一喝就爱上它。
3、肯尼亚AA咖啡：这种咖啡豆含有丰富的酸度，口感非常清新，带有鲜明的果味香气，非常适合咖啡爱好者。
4、巴西伊泰亚咖啡：这种咖啡豆口感非常柔和，带有丝滑的口感和深度的香气，十分适合不喜欢酸味的人。
5、印度曼特宁咖啡：这种咖啡豆含有很多的天然香料，它的味道非常清香，带有淡淡的巧克力香气，非常好喝。
6、新加坡鹰嘴咖啡：这是一种非常有名的咖啡品种，它的味道浓郁，口感丰富，同时还有着淡淡的花香，非常值得一试。
7、墨西哥阿尔托鲁咖啡：这种咖啡豆口感非常细腻，带有淡淡的葡萄味，非常适合爱好甜味的人饮用。
8、印尼曼特宁咖啡：这种咖啡豆有着独特的风味，同时还带有一些辣味，口感非常独特，非常值得一品尝。
9、埃塞俄比亚耶加雪啡：这是一种极具特色的咖啡品种，它的口感风味非常丰富，带有一些淡淡的石榴香气，非常值得一试。
10、托斯卡纳咖啡：这是一种非常古老的咖啡品种，口感细腻，带有淡淡的果味和花香，非常适合喜欢淡雅口感的人。
以上就是我们精选出的更好喝的十种黑咖啡，不同的口感风味适合不同的人群和口味，想要尝试的朋友可以根据自己的口味选择品尝。
什么牌子的黑咖啡好喝
接下来，我们来谈谈哪些品牌的黑咖啡更好喝。在国内市场上，有很多品牌的黑咖啡，但是真正好喝的仅有少数几个品牌。
首先要推荐的是星巴克的黑咖啡，这是一个全球 *** 的品牌，在咖啡市场上有着很高的知名度和好评度。星巴克的黑咖啡口感细腻、丰富、香气浓郁，非常值得一试。
其次，推荐的是拿铁专家家族的黑咖啡，这个品牌非常注重咖啡的品质和味道，它的黑咖啡口感独特、清新、淡雅，非常适合细腻的口味。
最后还要推荐一下雀巢的黑咖啡，这个品牌的黑咖啡口感丰富、香气浓郁、味道细腻，非常适合不同口味的人群。
总之，好喝的黑咖啡是需要选对品质的，所以在选择的时候一定要注重品牌和口感的选择，这样才能够喝到口感更好的黑咖啡。
减肥的利器，哪个牌子的燃脂黑咖啡更好？
黑咖啡作为一种健康饮品，被越来越多的人所青睐。而对于那些想要减肥的人来说，黑咖啡也成了一种常见的辅助减肥的选择。那么，黑咖啡减肥哪个品牌更好最纯，减肥燃脂黑咖啡哪个牌子好？今天我们就来为大家介绍一些优质的黑咖啡品牌和它们的减肥效果。
首先，我们来介绍几个比较受欢迎的黑咖啡品牌。之一个就是“拜客(Bodum)”，这个品牌的黑咖啡味道浓郁，并且不含糖分和奶精，非常适合想要控制热量的减肥人群。其次，我们推荐“胶囊咖啡(Nespresso)”，这个品牌的黑咖啡含有较少的 *** 和热量，喝的过程中不会感到焦虑或心跳加速。再者，值得推荐的是“石臼磨(Nicolas Vahé)”，这个品牌的黑咖啡味道独特，浓郁而香醇，非常适合喜欢喝浓郁咖啡的人。
接下来，我们来谈谈黑咖啡的减肥效果。黑咖啡的减肥效果源自于 *** 的作用。 *** 可以促进新陈代谢，从而加速脂肪的燃烧。此外，黑咖啡还可以控制食欲，减少摄入的热量，避免过量摄入脂肪。所以，喝黑咖啡是一种非常有效的减肥 *** 之一。
那么，哪个牌子的黑咖啡减肥燃脂效果更好呢？首先，我们需要明确一点，不同的黑咖啡品牌成分不同，效果也会有所差异。因此，我们建议选购含有高浓度 *** 的黑咖啡品牌，这样可以更好地发挥减肥燃脂的作用。针对此，我们推荐品牌“W7咖啡”，“W7咖啡”是一种高浓度 *** 黑咖啡，它的 *** 含量非常高，具有非常强的代谢加速和脂肪燃烧的效果，可以有效助力减肥。
除此之外，还有一些其他的黑咖啡品牌也具有较好的减肥效果，比如“耶瑟蓝(illy)”，“诺宾汉(Nobinhan)”等等。这些品牌的黑咖啡都含有一定的 *** 成分，可以辅助减肥，提高代谢率。
综上所述，喝黑咖啡是一种非常健康的饮品，对于想要减肥的人来说也是一种非常好的选择。减肥燃脂效果好的黑咖啡品牌有很多，其中包括“拜客(Bodum)”，“胶囊咖啡(Nespresso)”，“石臼磨(Nicolas Vahé)”等等。我们还建议选购含有高浓度 *** 的黑咖啡品牌，同时要注意不要过量喝黑咖啡，以免对身体造成负担。
速溶黑咖啡有减肥的功效吗？
速溶黑咖啡是现代人生活中相当常见的饮品之一，因其方便快捷、口感浓郁和 *** 实惠等优点而成为了很多人的首选饮品。与此同时，有关速溶黑咖啡能否减肥的话题也备受关注。虽然速溶黑咖啡含有一定的 *** ，但是是否能够帮助减肥还有待进一步探讨。
*** 是速溶黑咖啡的主要成分之一，具有促进新陈代谢和脂肪分解的作用，因此被认为是有助于减肥的。此外，饮用咖啡还可以提高身体的能量消耗，帮助减少摄入的卡路里。有研究表明，每天饮用适量的咖啡可以稳定体重和身体脂肪含量。
然而，需要注意的是，速溶黑咖啡并不是减肥的万能 *** 。如果饮用过量，不仅会增加神经 *** 和心脏负担，产生副作用，也会导致失眠和焦虑等问题。此外，饮用速溶黑咖啡也并不能代替正常的饮食和运动习惯。只有坚持健康的生活方式，结合适量的运动和营养均衡的饮食才能取得减肥成效。
在饮用速溶黑咖啡的时候，我们也需要选择合适的品牌和产品。一些速溶咖啡产品中加入了过多的糖分和人工香精等成分，会增加能量和卡路里消耗，反而不利于减肥。因此，选择不加糖，并且不添加其他人工添加剂的速溶黑咖啡，对于减肥和身体健康都更为有益。
综上所述，速溶黑咖啡具有一定的减肥作用，但是并不是减肥的万能 *** ，我们需要正确认识和使用它。只有在健康的生活方式下，结合营养均衡的饮食和适量的运动，才能实现减肥和身体健康。
黑咖啡的花式（健康）喝法
黑咖啡在早晨被认为是一个美好的开始，但你知道最适合你的喝法是什么吗？不同的人有不同的需求和口味。因此，今天我们将向您介绍黑咖啡的各种喝法，以满足您特定的需求和口味。
1. 简单喝法
如果您是一位拥有简单口味的人，那么黑咖啡的简单喝法可能是您更好的选择。当您早晨不想浪费太多时间，只是想快速地喝上一杯咖啡时，这是您更好的选择。只需将一些热水倒入咖啡杯中，加入一到两匙黑咖啡粉，加入适量的甜味剂和奶精，即可享受美味的黑咖啡。
2. 微苦喝法
如果您希望更好的品尝黑咖啡的味道，那么微苦喝法是您的更佳选择。将黑咖啡用手冲壶煮沸，用带滤网的萃取器萃取，将咖啡滤入杯中，这将为您提供一种不同的口感。
3. 冰咖啡
在夏季，冰咖啡可能是您的更佳选择。将黑咖啡放入摇摆机中，加入适量的糖浆和牛奶，摇动几分钟，倒入装满冰块的杯子中，这将让您在炎炎夏日中享受到美味清凉的口感。
4. 浓缩咖啡
如果您喜欢咖啡的浓郁口感，那么浓缩咖啡是您的更佳选择。使用一台咖啡机，碾碎咖啡豆，并将其挤压在浓缩杯中。倒入150毫升的热水，加入甜味剂和一些牛奶或奶泡，然后您可以享受到美味而浓郁的口感。
5. 咖啡酸奶
如果您喜欢口感丰富而独特的食品，那么咖啡酸奶可能是您最喜欢的黑咖啡饮料之一。将黑咖啡、酸奶和蜂蜜混合在一起，然后倒入杯中，这将为您提供一种丰富而独特的口感。
除了各种美味的口感，黑咖啡在饮用时还有许多健康的好处。黑咖啡富含抗氧化物和其他营养成分，可以帮助您改善心血管健康并降低患病风险。此外，黑咖啡还可以改善记忆力、提高注意力和提高代谢率。
最后，您可以根据喜好，自己进行调整和改良黑咖啡的配方。您可以根据自己的口味加入不同种类的甜味剂和奶制品，让咖啡味道更好，更适合个人口感。
在一天开启之前，喝一杯美味的黑咖啡，可以让您感到焕然一新，并为您的一天注入能量。无论您是喜欢简单的口味还是喜欢各种独特的口感，您都可以在黑咖啡中找到称心如意的选择。
减肥期间该喝哪种咖啡？在现代社会，咖啡已经成为了人们日常生活中必不可少的一部分。从早晨的之一杯咖啡到下午的下午茶时间，咖啡一直是人们最喜欢的饮品之一。
然而，这些咖啡的热量也是人们最为关心的问题之一。在这里，我们将为您介绍最常见的5类咖啡的热量从高到低的排名，帮助您更好地了解这些常见饮品。
No1.摩卡咖啡
摩卡咖啡的热量更高，这个甜美可口的咖啡里面加了大量巧克力和鲜奶油，此外，许多摩卡还会额外淋酱或是撒上巧克力米，所以热量自然很高，每杯大约含有605卡路里左右。想减肥的小伙伴更好避开它，别被其华丽 *** 的外表迷惑！
No2.焦糖玛奇朵
焦糖玛奇朵的热量其次，是因为加了大量奶油和焦糖酱，每杯大约含有卡路361卡路里左右，它的热量也不低，要减肥的 *** 是尽量避开
No3.拿铁（推荐）
拿铁和摩卡不同在于，仅仅是一份浓缩咖啡加热牛奶，一杯热量也仅为200kcal左右。热量主要来自于牛奶，并没有额外的添加糖和过多的脂肪。早餐和下午来一杯拿铁，提神又抗饿，还可以起到控制食欲的作用。
No4.卡布奇诺（较推荐）
卡布奇诺 Cappuccino卡布奇诺常常被误认为热量高，其实单就热量来看，卡布奇诺甚至比拿铁还要低。因为卡布奇诺牛奶比拿铁的奶量还要少（大约三分之一），卡布奇诺会有打发的绵密厚实的奶沫，一杯卡布奇诺热量大约150kcal左右。
No5.美式（最推荐）
相对于其他几种咖啡，美式咖啡的热量更低，每杯大约含有23卡路里左右。这是因为美式咖啡只是将水和咖啡豆混合在一起，不加入任何其他成分。
常见咖啡店饮品热量排序依次：浓缩/美式<卡布奇诺<拿铁<焦糖玛奇朵<摩卡，相对冰咖啡而言，热咖啡可以更有效地 *** 肠胃分泌胃酸，增加体内的代谢率，从而更快地消耗体内的热量。
降低喝咖啡热量的小技巧：不加奶油不加糖，过多的糖会让你摄入太多的热量，对于减肥期的人来说，选择不加糖和奶油的美式黑咖啡，可以省去200大卡的热量。
综上，建议想喝咖啡减肥的话，比较推荐美式，因为美式咖啡为浓缩咖啡加水稀释而成的，热量非常低，在提神之余，也不用担心会替身体带来多余的负担。
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在网上晒照时，什么类型的咖啡能让你看起来与众不同？
我想也只有不加糖，不加奶的黑咖啡了。
因为这种喝起来又苦又涩的咖啡，直接能逼退很多人，对多数人来说只能通过多加糖，再加些奶精才能让它变得更容易入口。
有人曾提出过喝咖啡不健康的说法，但真正不健康的其实是速溶咖啡里的奶精，也就是氢化植物油才是真正威胁健康的物质。
而咖啡本身就是一种天然的果实而已。
黑咖啡虽然在口感上有些门槛，不过喜欢喝黑咖啡的明星也有很多。
比如歌手信之前为了发行新专辑而疯狂减肥，靠喝黑咖啡瘦了9公斤，也让不少网友意识到原来黑咖啡竟然有如此好的瘦身功效。
当然，只靠喝黑咖啡才没有如此强大的功效，想减肥三分靠练七分靠吃。
信一直有在控制饮食，当饿的时候就吃点低热量的水果，除此之外他每天还会做大量的运动，帮助自己消耗一些热量来提升减肥效果。
喝黑咖啡减肥的明星不只有信，范丞丞也透露自己曾3天之内靠喝黑咖啡狂瘦了17斤，这也让不少他的粉丝惊呆了。
不过范丞丞的减肥 *** 有些不同，因为这个时间非常短，所以他是只喝黑咖啡但不吃饭，用短期节食的 *** 来达成的减肥成果。
这里不推荐大家效仿范丞丞的做法，短期内让体重下降过快是有损身体健康的。而且我们也不需要靠如此短的时间实现减重的目的，所以还是把时间放长一些，让体重下降慢一些比较靠谱。
鹿晗可以说是美式咖啡的狂热爱好者了，甚至在他的歌《咖啡》中还有句词是这样写的“冰美式再续一杯”。
为什么信，范丞丞，鹿晗等明星都如此偏爱黑咖啡呢？是因为好喝吗？
我想喝过黑咖啡的小伙伴都明白，黑咖啡究竟是怎样的味道。
之一次尝试黑咖啡的人无一不表示味道感人，甚至也有不少人会称喝黑咖啡就像喝中 *** 一样难以下咽。
当然，很多东西都需要慢慢接受，一旦习惯了这种味道，就能慢慢体会黑咖啡带来的快乐。
其实，很多人经常喝黑咖啡并不是因为它的口感有多好，主要是为了它的功效。
那么让很多人难以下口黑咖啡究竟有哪些好处呢？
1.热量极低，几乎可以忽略不计。
黑咖啡本身的热量可以说非常低了，一杯200毫升的黑咖啡大约只有2大卡的热量，几乎可以忽略不计，可以说是想要保持身材人群的更佳饮品选择了。
2.能够提升基础代谢，帮助减肥。
喝黑咖啡可以提高我们的基础代谢约3%~11%。
而基础代谢占我们每日总消耗的约70%，所以提升基础代谢，对减肥人群的减脂效率提升是很大的。
而且黑咖啡中的 *** 能够加速体内脂肪的分解，让减脂更高效，不过这要在运动的情况下才能发挥更大的作用。
3.提神醒脑，提升工作学习效率。
关于这一点，其实在很多影视剧当中已经体现的非常充分了。
*** 可以 *** 中枢神经，能够使我们的头脑较为清醒，能帮助我们让注重力更加集中，从而提高工作和学习的效率。
4.利尿，改善水肿。
黑咖啡中的 *** 有利尿功效，能够帮助排出身体多余的水分，改善身体的水肿情况，也有助于消除水肿。所以，对一些易水肿体质的人来说，喝点黑咖啡能够在短时间内让你看起来瘦不少，其实只是排出了体内多余的水分，让你“看起来没那么胖”。
那么黑咖啡适合所有人吗？
并不是。
黑咖啡虽好，但并不是人人都适合的。
这些人群是不宜喝黑咖啡的，如孕妇及哺乳期的妇女，癫痫病患者，在服用镇定剂的患者，消化道溃疡，糖尿病，高血压、肾衰竭患者，以及长期睡眠不好的人。
在选择黑咖啡的时候有什么建议吗？
某星咖啡虽然是市场上名声更大的，但每天一杯，钱包也瘦得比较快。
论 *** 价比较高的黑咖啡，挂耳咖啡和速溶咖啡也是不错的选择。
它们虽然口感上不及某星，但能省不少银子和时间，关键同样是补充了 *** ，功能 *** 是一样的。
不过，在挑选的时候需要注意选择黑咖啡，而不是三合一，二合一的咖啡。
这些咖啡的配料表里都会表明含有：白砂糖，植脂末等物质。而这两种物质就是让你变胖的根源，纯正的黑咖啡本身的热量很低，而这些伴侣的热量却拔高了整体的水平。
所以，如果你正处于减肥期或者有保持身材的目标，请不要喝含有白砂糖和植脂末的咖啡，可以改喝黑咖啡。
黑咖啡减肥测评，真的瘦了从62.5到59.2配合运动和饮食真的会掉秤哦
黑咖啡可以减肥吗？什么黑咖啡减肥效果好？黑咖啡可以减肥这个事已经不是什么秘密，因此很多健身、减肥的人都会以黑咖啡作为辅助。每100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量，同时它还有消除水肿的作用。黑咖啡都能加快脂肪燃烧，对减肥作用极大，餐后或是运动前饮用。当然并不是所有黑咖啡都有减肥功效，那什么黑咖啡减肥效果好？
各个品牌都有自己加工咖啡的特点，其实大家在选择黑咖啡时也不用过于在意品牌。鉴于市场咖啡品种品牌众多，挑选时应仔细观看说明，只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末作为咖啡的调味剂，长期摄入 *** 则百害而无一利。
关于什么黑咖啡减肥效果好，小编觉得品质越纯的黑咖啡效果越好。推荐这个飞卡挂耳黑咖啡。选自云南保山的圆粒咖啡豆，无糖无盐，纯正无添加。口感浓郁、微苦回甘、香气扑鼻。
选择运动前半小时饮用一杯，早午餐来一杯，晚餐前后更好不要喝，避免影响睡眠质量。总之，利用黑咖啡辅助减肥确实是有效的，但最基本的减肥方式还是要改善饮食结构，并与运动配合，黑咖啡起到促进作用。
最后需要提醒大家的是，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。
对于减肥人士来说，选择适合个人身体条件的减肥方式才是最关键的，否则只会适得其反。俗话说，七分瘦靠节食，三分练。也就是说，管好自己的嘴是最关键的。黑咖啡是生活中常见的饮品，黑咖啡减肥的正确喝法，能促进减肥。黑咖啡真的能减肥吗，适合一天喝几次吗？
黑咖啡真的可以减肥吗？适合一天喝几次。正确饮用黑咖啡的减肥 *** ：
一般来说，你更好每天喝一到两次黑咖啡来减肥和减肥。咖啡中有一定数量的 *** 。喝太多会使你的神经兴奋。黑咖啡有利于减肥。它可以促进脂肪燃烧，加速身体新陈代谢。如果身体特别肥胖，它必须通过其他方式相互配合来帮助。你不能只喝黑咖啡。建议减肥的人可以在午餐后30分钟到一小时喝黑咖啡。减肥效果非常非常好。喝黑咖啡时不要加糖。有关研究表明，饭后喝黑咖啡有助于消化吸收，从而合理提高脂肪燃烧率。因此，对于那些想减肥的人来说，饭后喝一杯黑咖啡，然后走路，减肥的实际效果会更好。
运动前30分钟喝黑咖啡也有助于减肥。据有关研究表明，喝黑咖啡后， *** 血液中的脂肪酸含量会增加。如果此时做适当的运动，可将体内的脂肪酸转化为热能，有助于燃烧脂肪。如果快走10至15分钟左右，走楼梯回办公室，是非常好的运动 *** 。此外，还可做上身各种拉伸动作，然后收腹、垫脚等小动作。
喝黑咖啡能减肥，一天喝好几次才有效果，更好不要超过三杯，不是说能减肥，而是从健康的角度来说，不建议喝太多。喝黑咖啡减肥要注意不要加糖，日常生活中，很多人接受不了黑咖啡的苦，如果有，建议在黑咖啡中加少量牛奶，但不要加糖，因为糖会防止脂肪分解。很多人喝黑咖啡喜欢喝冰的，建议喝热的黑咖啡，因为热得有更好的减肥效果，提高温度能快速消耗热量，有利于减肥。
对于每个减肥者来说，黑咖啡真的能减肥吗？我相信你想要的更多的是，你能有一个更快的减肥 *** 吗？ *** 是肯定的。天成建建为您制定了一个为期21天的减肥计划，可以自信地确保您无效退款。我们坚持我们的初衷，见证实践者真正成功的减肥案例。
每次评测奶茶、科普咖啡、聊减肥失眠，都会有粉丝朋友催我们赶紧把咖啡评测提上日程。
这次它终于来了，我们购买了 9 家连锁咖啡店/奶茶店，16 款热销咖啡，用实测结果回答：哪些逐渐奶茶化，就是糖水？哪些适合减肥？哪些是 *** 人、打工人提神醒脑必备？
16 款样品详情如下：
一、加糖又加奶，就是喝糖水？
之前奶茶评测，评论区的朋友们总能轻松从奶茶联想到咖啡，我们也很明显地感受到咖啡奶茶化，口味越来越多，还开始加小料。生椰、西梅、桂花、陨石……咖啡的味道丰富了，喝起来也更甜、更好入口了。
那么，一杯咖啡里到底有多少糖呢？
01 含糖量
我们送去实验室测测看。不得不说，有的咖啡是真·糖水，糖含量堪比奶茶：
2 号陨石拿铁、11 号桂花龙井拿铁、15 号生椰拿铁冰淇淋，可以说是咖啡奶茶化的 *** ，口味奶茶化、小料奶茶化，糖甚至超越了一些奶茶。
从健康角度出发，爱喝这几款的朋友，建议稍微克制一些，别天天喝。
1 号生椰拿铁和 2 号陨石拿铁还可以调整糖量，我们也一并测了，帮大家看看不同甜度的差别，结果有些神奇：
生椰拿铁不同甜度糖量差距较大，而陨石拿铁糖含量只差了一点点。难道是商家在偷偷给陨石拿铁多加糖吗？
其实，商家或许没那么不靠谱。我们推测出现这样的结果，可能是因为生椰拿铁是靠糖浆调整糖量，而陨石拿铁主要的糖在小料「陨石」里，和奶茶里的脆啵啵/寒天差不多，所以买的时候没必要纠结，三个糖含量差不多。
02 含奶量
和很多奶茶里没有奶相比，咖啡可是实在了不少，拿铁、玛奇朵大多是咖啡液+奶的调配。
为了搞清楚哪家的咖啡更实在，用喝咖啡替代喝纯牛奶，我们还检测了咖啡的蛋白质含量。
看到结果，编辑 *** 姐很开心，真的可以少喝一盒牛奶了。
R幸的厚乳拿铁、偷心西梅拿铁，星B克的焦糖玛奇朵、拿铁以及M*n*er的桂花龙井拿铁中的蛋白质含量，都能和一盒牛奶媲美。
我们还发现各种燕麦、生椰拿铁的蛋白质含量普遍不高，更适合想尝试新口味的朋友们。
二、喝咖啡能减肥吗？
前面我们发现了咖啡奶茶化，有的咖啡加了不少糖。然而，很多人喝咖啡的原因却是相信喝咖啡有助于减肥。
咖啡减肥靠不靠谱，我们从热量和文献研究两方面来看。
01 热量
从热量上看，「好喝」的咖啡不但不能减肥，还可能是让你变胖的元凶：
想要减肥，更好选择纯美式，热量低很多。不能忍受美式的苦，至少要选择不加糖的咖啡。
很多加糖又加奶油的咖啡，热量甚至可以超过一碗米饭（174 Kcal/150 g）。
比如，7 号焦糖玛奇朵和 15 号生椰拿铁冰淇淋，一杯下肚，热量相当于吃了两碗米饭，简直是减肥人的噩梦。
02 研究
喝咖啡减肥的朋友，大多都听过这样的论调：「运动前，喝一杯黑咖啡消耗会变大」，「咖啡可以帮助脂肪燃烧」。
真的是这样吗？食品研究员 *** 姐也查阅了相关文献：
看完就一句话：有点用，但不大。研究中，摄入 400mg *** 才能增加 24～40 大卡的消耗，差不多才是 1 小块巧克力的热量。
其实，减肥需要改变饮食和生活方式。单靠喝咖啡不能减肥，它只能作为健康饮食的一个辅助部分。
三、一杯提神醒脑，两杯失眠心悸？
01 *** 含量
无论咖啡好不好喝，喝完会不会胖，为了更清醒，努力的 *** 人和打工人都会选择喝咖啡，开启学习或工作的一天。
「大脑停滞，喝杯美式」，想提神只能选苦苦的美式吗？
一杯咖啡能否提神，主要是看 *** 含量。一般来说， *** 含量越高，提神效果越好。于是，我们委托实验室测了 16 款咖啡的 *** 含量。
令人欣喜的是，辛苦的 *** 人和打工人可以不喝美式提神啦。具体 *** 含量如下：
其中， *** 含量较高的是 10 号 C*S*A 燕麦拿铁和 12 号 T*m* 鲜萃奶咖，单杯 *** 含量就超过了 *** mg，是不错的提神之选。不过，更好一天只喝一杯，别超量。
*** 来源：欧洲食品 *** （EFSA）网站截图
想提神，选对喝咖啡的时间也很重要， *** 一般 5 分钟左右才能赶到大脑，30 分钟左右达到峰值浓度，所以困了再喝已经来不及了，要在不困的时候就来一杯，比如早上起床来一杯。
如果你一喝咖啡就心悸，晚上容易睡不着，又像编辑 *** 姐一样「人菜瘾大」，可以考虑低 *** 咖啡。比如 9 号燕麦拿铁，换成低因浓缩咖啡，实测 *** 含量仅有 16.4 mg。
02 几点喝睡得着
很多小伙伴可能都会遇到这种情况，下午和室友一起喝了咖啡，Ta 晚上 10 点沾枕头就着，而你听着呼噜声清醒到凌晨 2 点。
有研究表明，每个人对 *** 的代谢速度并不一样，一般在 4 小时左右，短的可能 2 小时就完全代谢掉了，而长的可能要十几小时才行。
如果你发现自己属于代谢慢的那一类人，下午就别恰咖啡啦。
还有一个温馨提示：别忽视奶茶里隐藏的 *** 。我们早年间评测过的奶茶，平均下来每杯 *** 含量也有 134 mg（一杯容量以 500g 计），一样能让你失眠、心悸。
咖啡一杯，快乐起飞！咖啡你冲不冲？冲冲冲！
照例，我们还是给大家准备了一份总结：
最后我们想说，希望大家可以享受喝咖啡这件事，别被 *** ，喝你自己喜欢的就好！
赶紧把这一篇转发给身边喜欢喝咖啡的小伙伴，还有刚刚入坑的咖啡小白，帮他们选到适合自己的！
参考资料：
<1>易超然,卫中庆. *** 的 *** 理作用和应用
称量好准备好的咖啡豆30g磨成粗粉，用电动磨豆机或者手摇磨豆机都可以。用88度左右的水温暖法压壶和咖啡杯。倒掉温杯的水后将磨好的咖啡粉倒入法压壶。注入88度左右的热水。注意要画圈注入，确保每个角落都均匀沾水。大概350ml左右。盖上盖子泡三分钟。（注意不要按下推杆）三分钟之后缓缓按下推杆，将咖啡渣压入底部。注意一定要缓慢和匀速。倒入温好的咖啡杯中，根据自己的喜好加糖和奶。下午茶,其他外国菜,香,咖啡,饮品,创意菜,其他工艺,煮,一家三口,二人世界
黑咖啡真的能减肥吗减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和 *** 基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让 *** 在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男 *** 锻炼30分钟后饮用约1杯（ *** 毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“ *** ”。跟 *** 一样， *** 是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康 *** 来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
（作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）
来源： 人民网－人民日报海外版
越喝越瘦的黑咖啡，应该这样选
