做好这几步 双手白 *** 嫩

皮肤保养不仅止于脸部，人的第二张脸——手部也是需要护理的。但很多人认为只有冬季才需要护理手部。其实手是跟脸一样的，一年四季的保养都很重要。学会护手 *** ，想要让手指变得更纤细就不再难。

我们常说脸部去角质，其实双手也需要去角质，去除老旧角质才能让双手皮肤更加柔嫩细滑，在温水中滴橄榄油，将双手完全浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化。

洗手是每天必做的事，尽量选择用温水来洗手，这样不仅可以将手部清洗干净，还能够间接地滋润双手。很多人喜欢用肥皂来洗手，觉得这样洗得比较干净，可是我们手部皮肤是属于弱酸 *** 的，肥皂大部分都是属于碱 *** 的，而且有的肥皂的碱 *** 还非常得强。所以如果用这种肥皂来洗手，就会让手部皮肤更加干燥、粗糙。所以，建议选用温和一点的的洗手液来洗手。同时应该随身携带护手霜，感觉肌肤干燥或洗手后就应该擦上，这样可有效防止双手变干燥。

此外还有一点小心机，每天喝完牛奶时，不妨剩下一点来给手部肌肤补充营养。将喝剩的牛奶涂到双手上，约15分钟后用温水洗净双手，用牛奶呵护双手，不仅使手部皮肤变白，还能滋润双手，防止双手变干燥。白天做饭洗米的时候，先别把淘米水倒掉，晚上临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜会让手部皮肤更滋润白皙。按照这些局部保养法，来护理你的手部肌肤，只要坚持保养，双手就会变得 *** 、纤细。（记者 王茜）

来源： 山西晚报

快速变白的秘诀～姐妹们一定要试一下#自用好物分享

大家都知道，我前段时间去了云南旅游。虽然那里风景优美，但云南的紫外线实在太强烈了，即使涂了很多防晒霜，还是会被晒伤。一天十几个小时的暴晒，回到家后我马上开始拯救我晒黑晒伤的皮肤。

首先，我用了科丝美诗生产的 *** ，它与SK的工厂和配方相同。这种水可以湿敷10分钟，因为它的主要成分——酵母菌发酵产物滤液，排在成分表的之一位， *** 的含量还要高。使用后，你会感觉到毛孔收缩，皮肤变得嫩嫩的。它还能为皮肤补充足够的水分，让皮肤看起来更加光滑。

接下来，我用了这款美白霜，它可以有效地消除脸上的斑点和黑色素。这款美白霜非常温和，因为它含有多种美白淡斑的成分，还添加了美白专利成分龙氮提取物和修护专利成分酵母菌发酵产物滤液。只需要厚厚的涂一层，等待20分钟，或者半小时，就能看到效果。对于想要全身美白的人来说，这款产品也非常适用。

我非常舍得用自己的身体，所以我全身都用了这款美白霜。洗完脸后，我感觉自己全身都在发光。真的让我整个人看起来更加精致了。如果你想要让皮肤变得白皙，那么我的 *** 一定值得一试。

女生如何短时间内变白

#女生必看。#?

很多女生发现自己的皮肤在逐渐变黑，脸上没有了以前的光泽。所以她们会选择美白产品。那么你知道美白产品应该如何选择吗？美白产品又分很多种类型，如果选择不当的话，可能会让自己皮肤变差。

1、维 C美白

维生素C是很好的美白的物质，它可以抑制黑色素的生成，让皮肤变白，可以很好地防止皮肤老化。但要注意的是，维生素C的美白效果是短暂的，所以想要美白皮肤，更好是在皮肤被晒伤之后，使用维生素 c。不过，在使用之后一定要注意防晒。

2、玻尿酸美白

玻尿酸美白主要针对的是皮肤容易干燥脱皮的人。因为它能很好地被皮肤吸收，从而使皮肤光滑，保湿，滋润。此外，还可以促进皮肤角质层生长，让皮肤更细腻，变得更光滑。如果你想让自己的皮肤变得更好，那就不能选择过多的玻尿酸产品，否则可能会造成皮肤敏感。如果你是油 *** 皮肤或痘痘皮肤、敏感 *** 皮肤或毛孔粗大皮肤，那就不能使用玻尿酸产品。玻尿酸美白需要你根据皮肤肤质选择适合自己的美白产品。

3、果酸美白

果酸美白是一种比较常见的美白 *** ，果酸的美白原理是使黑色素沉淀。果酸本身就是一种 *** *** 较强的美白因子，如果使用不当，可能会出现刺痛，甚至过敏症状。所以果酸美白一般不建议长期使用。

4、烟酰胺美白

烟酰胺美白是目前最常见的美白 *** 。它可以阻断黑色素形成，还能加速黑色素从角质层脱落。但是需要注意，因为烟酰胺是非常强的美白成分，如果涂抹在皮肤上，会有刺痛感。

5、维 A酸美白

维 A酸美白是现在比较常见的，效果也很好。维 A酸主要作用是阻断黑色素细胞分泌黑色素。因为它可以阻止黑色素细胞的再生，所以对皮肤的好处很多。但维 A酸美白也有一定的副作用，比如有可能会过敏，皮肤敏感肌的人不建议使用。当然维A酸美白对于绝大部分的人来说都是比较安全和有效的。

皮肤变白省钱#保养皮肤的正确 ***

皮肤科医生变白有多省钱？

嗨大家好，我是皮肤科苏医生。你还在花几千块钱，甚至几万块钱去美容机构美白吗？想要美白，皮肤科医生告诉你几个 *** ，轻轻松松省一大笔钱。

之一个就是每天两次，用棉签将壬二酸薄薄的涂抹在口周，坚持一个月左右，你的口周的皮肤就不再变黑。

第二个就是将尿素霜和阿达帕林凝胶1比1混合，涂抹在腋下，有效的淡化。剃完腋毛以后导致腋下的黑色素沉淀。

第三个就是将维A酸乳膏和普通的身体乳1比1混合，发黑的地方坚持一段时间会慢慢的变白。

我是皮肤科苏医生，了解更多的护肤小知识，我们下期再见。

我是皮肤科苏医生，关注我，学习更多皮肤知识。

女生快速变白的省钱法，坚持一个星期，皮肤变白一个度不成问题

俗话说一白遮千丑，所以对于大部分女生来说皮肤白非常重要。原因就是皮肤比较白，可以大大提升自己的颜值。不仅如此，皮肤比较白的女生即使出门时素颜、不化妆，也可以给其他 *** 肤白皙的效果。

但其实很多女生并不是天生皮肤比较白，而是因为生活中的一些习惯。那么在日常生活当中，想要自己皮肤比较白或者改善自己的皮肤状况，都需要注意哪些呢？下面就跟着倩倩一起来看一看！

01注意饮食

如果想要自己的皮肤变白，就一定要在日常生活中注意自己的饮食，并且养成自己的生活习惯。女生想要变白，平常不要多吃一些油腻辛辣 *** 生冷的食物，特别是生冷的食物，不仅对身体伤害比较大，而且对于肤色影响也是比较明显。比如，日常比较喜欢吃感光能力比较强的食物，皮肤就特别容易变黑。

倩倩建议可以多吃一些含维生素c的食物，不仅能够变白，而且对于身体的好处也是比较多。比如可以多吃一些西红柿，新鲜的蔬菜等等。另外，还可以多喝一些柠檬水，具有很好的美白作用！

02保持足够的睡眠时间

很多女生都会说睡一个美容觉，所以睡眠对于女生来说也是非常的重要，日常生活中一定要让自己保证充分的睡眠时间。有人曾说保持充足的睡眠时间是对于女生更便宜的美容 *** ，保证足够的睡眠时间对于女生影响相当大。睡觉时间足够，不仅能够起到很好缓解压力的效果，而且还能让皮肤处于一个有弹 *** 的状态。

如果一个女生 *** 现熬夜，身体内分泌容易出现失调，失调之后就会容易出现长斑。不仅如此，长期得不到休息的话，也会让自己的面部肌肤状态越来越糟糕，所以倩倩建议女生如果想要自己的皮肤变得白皙顺滑，日常一定要让自己保持充分的睡眠时间。

03多喝水

多喝开水对于女生来说也是非常的重要，日常生活中都会建议女生多喝一些开水，多喝温开水。多喝开水不仅能够有效地补充身体内的水分，而且还有利于排出身体内的 *** ，让肠胃处于一个干净的状态。如果肠胃处于一个干净的状态的话，身体内的脏物质就比较少，皮肤状态自然而然的就会变好了。

早晨起来时，喝一杯温开水再合适不过。除了开水之外，早晨起来也可以喝一些柠檬水或者可以喝一杯温蜂蜜水，能够有效地补充身体内流失的水分。坚持一段时间，你就可以发现可以起到有效的美白使效果。女生如果想要变白，一定要注意坚持这一个小 *** 哟！

04防晒工作

想让自己的皮肤美白，现实生活中也要做好防晒工作，先阶段太阳已经渐渐变得强烈起来。如果不及时做好防晒工作，太阳当中的紫外线对皮肤就会造成伤害，长期以往就会造成色素沉着，皮肤自然而然的也会变得越来越黑，所以倩倩联系女生在平常的时候，如果想让自己的皮肤处于一个白皙的状态的话，外出的时候一定要记得涂抹防晒霜。

如果女生有条件的话，还可以选择物理防晒，比如可以选择打一把太阳伞或者是用遮阳帽子或者是墨镜等等，只要能够起到防晒的作用就可以！

在日常的生活当中，如果女生想要自己的皮肤变得越来越白，并不是一朝一夕就能够成功的，需要注意生活中的各个小细节，再加上不断地坚持，这样的话才能够让自己的皮肤变得越来越白。所以女生在平常如果想要变白的话，一定要有足够的耐心哟！

如何快速改善肤质#皮肤护理

如何快速改善肤质？

很多人使用护肤品的目的是什么？当然是保养肌肤，解决皮肤问题，如粗糙、毛孔粗大、肤色不均等。人们希望通过护肤品使皮肤变得细腻、白皙。

但是，如果追求效果，就很容易选择不安全的护肤品，而这种护肤品可能会对皮肤造成伤害。虽然使用后皮肤看起来变白变细，但可能含有激素，长期使用会增加患上激素脸的风险。

如果你真的想让皮肤变白变细，缩小毛孔，目前有快速有效的 *** 。可以选择光电美容，这种 *** 可以快速修复皮肤，达到理想效果，而且不会造成破皮和激素依赖。

为啥你的皮肤比别人更容易被晒黑？晒黑的皮肤咋就能快点变白？

【专业医生天天与您说健康】

张女士一到夏天就很闹心，出一趟门回来就发现自己被晒黑了不少，外出游玩就更不敢去了，不然自己就会成了“黑人”。她很想知道为啥自己比别人更容易晒黑？晒黑的皮肤咋就能快点变白？

【医生解析】

这是很多女士都很关注的一个问题，除了怕晒黑，有些人一到夏天稍不注意还会发生日光 *** 皮炎，皮肤上会出现大面积的红斑还瘙痒，严重的还有灼痛感，这样的人比其他人更不耐晒，这是为什么呢？

人的皮肤分为最外面的表皮层、中间的真皮层和里面的皮下组织，很显然表皮层暴露在外是肉眼可见的一层，皮肤的白与黑就是指这一层的颜色。而表皮层又分为三层，最外层是角质层，经常有皮屑脱落就是角质细胞脱落下来所形成；最里层是基底层，这里相当于是皮肤细胞的生发中心，不断生长出新的皮肤细胞向外层输送，形成与角质层之间的中间层；中间层细胞不断向外推送，就形成了角质层。

由此可见，基底层是皮肤表皮层最重要的一层，这关系着皮肤的新陈代谢能否正常进行，如果它受到的损伤，皮肤表皮无法进行正常的更新，就会出现粗糙、干裂等等一系列问题，而对基底层细胞损伤更大的因素就是阳光中的紫外线。

为了避免紫外线对基底层细胞的损伤，机体会派出黑色素细胞不断生成黑色素分布在皮肤表面，就像黑布最容易遮挡光线一样，来阻挡紫外线进入基底层以保护基底细胞。由于不同的 *** 内黑色素细胞数量多少不同，受阳光中紫外线 *** 时产生的黑色素多少不同，就表现为了被晒后皮肤发黑的程度不一样的结果。

这也就是为什么皮肤白的人日晒后不容易发黑却会发红，实际上是黑色素细胞较少皮肤被晒伤的结果；而皮肤本身发黑的人，由于黑色素细胞较多经日晒后有更多的黑色素生成，皮肤会变得更黑的原因，但这样的 *** 肤不容易被晒伤。

了解了这些知识就会知道，要避免被晒黑甚至晒伤，就要尽可能阻止阳光中紫外线照射，最有用的办法是出门打伞的物理遮挡法。涂抹防晒霜不是不可以，但长时间的使用防晒霜对女 *** 来说又容易带来骨质疏松的问题，因为皮肝没有了紫外线的照射会使维生素D的生成障碍，减少了对钙的吸收利用，所以不宜长时间的使用。

同样的道理，如果不幸被晒黑了想要变白，一是要等黑色素细胞生成黑色素的功能恢复正常，二是要等产生的过多黑色素逐渐被代谢掉，这样的过程需要一定的时间，有些人可能使用一些所谓的能让皮肤变白的化妆品之类的想加速皮肤变白，实际上很难做到，因为任何干扰黑色素细胞正常功能的手段都是暂时的，特别是抑制黑色素细胞生成黑色素的化妆品，一旦停用反而会 *** 黑色素细胞生成更多的黑色素，皮肤会变得更黑。

综上所述，防晒黑更好的 *** 是出门打把伞，万一晒黑了不要乱用什么促白的化妆品之类的产品，耐心等待皮肤恢复原有颜色的 *** 是遵循良好的生活方式，比如合理饮食、坚持运动、作息规律不熬夜等等。

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服用 *** 的人， *** 皮肤淤青该咋办？可从三个方面找原因

怎么使皮肤变白？

平常做好生活和饮食的调理，必要时通过医美的方式，可以使皮肤变白。

1.皮肤黑与紫外线的照射有关，长期受着紫外线的照射，皮下黑色素沉淀，导致皮肤变黑。建议严格注意防晒，使用防晒霜、防晒帽、防晒伞、穿防晒服，隔绝紫外线。

2.平常要注意饮食，多吃含维生素的水果蔬菜。新鲜蔬果里面含有大量维生素C，能帮助清除皮肤里面的 *** ，还能滋养皮肤，有美白皮肤的作用。

3.不要经常加班熬夜，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，皮肤休息的过程中能修复一些问题，可以使皮肤更白皙健康。

4.要注意护肤品的选择，使用温和的洗面奶，做好面部的清洁。也可使用有美白功效的护肤品，减少黑色素的生成，使皮肤变白。

5.皮肤黑，如果是色斑形成的，可用氢醌霜外用涂抹，有淡化黑色素的作用，使皮肤逐渐变白。这里比较推荐爱桃肌的这款面霜，里面含有熊果苷和光果甘草，长期使用还是有一定效果的。

6.也可到医院的美容整形科，通过注射美白针、 *** 的 *** ，使皮肤变白。

最后的美白季，怎样让自己迅速变白？

春天已经过去一半，马上要到穿短装的夏天了，精致的小仙女小仙女们一定要抓住这最后的养肌变白的时间啦。

虽然从直观上讲，我们通常把美白和肤色变白划上等号。但从选择产品的角度，不同原因导致的肤色暗沉、不白皙的解决 *** 并不相同。如果产品选错，自然得不到预期的效果。

目前市面上声称肌肤美白的产品有很多，总结下来有四种主流思路：加速角质代谢+抑制黑色素生成；抑制炎症；抗氧化；物理遮盖。但是不管是什么思路和解决方案，我们的肌肤都需要抗氧化。

也就是说不管是什么类型皮肤，只要做好了抗氧化，就能帮助我们褪黄，让我们看起来更加白皙。抗氧化也是最温和、普适 *** 最广、适合所有肌肤类型、年龄阶段的人。

说到这里就不得不提我宝藏品牌玛丽安保莱家的小玛发光瓶了，水粉分离包装无油配方的小小一瓶，含有水溶 *** Vc成分，能从源头抑制黑色素的生成，对于晒后急救修复和美白都能轻松搞定。

皮肤变白的全方位攻略｜皮肤科医生良心出品

美白是所有年龄段的女 *** 最在意的问题。能美白的法子层出不穷，作为普通老百姓，很难分辨究竟哪一种美白手段能让自己变白，而且最适合自己。基于个人的理解和经验，本篇为大家全面的解析“美白”这个问题。

为了把这个问题讲清楚，我将从医美、护肤品、内调三个方面来进行阐述，尽可能的让大家对“美白”能有更加科学的认识，也希望能让大家少走弯路。

先天的肤色差异，决定我们能达到的美白极限。

人类的肤色差分为黑种人、黄种人、白种人，基因决定了我们体内黑色素的数量和大小，决定了我们肤色的深浅，这种情况不仅适用于不同人种，也适用于同人种的不同个体。

比如基因决定了，A的黑色素比B的更多、更大、更密集，A就会比B更“黄”，有人会好奇，如果比较黑的A用尽毕生手段去美白，能不能赶上B的白皙程度呢？

A能不能追赶上B的白，取决于两个因素：一是A用的美白手段是否足够有力，二是两者之间的肤色差异有多大。

讲到这里就不得不要吐槽一下某些营销号，靠着自己先天遗传的白皙皮肤，营销自己靠吃某美白丸，每天吃西红柿，单纯防晒，或用了XX牌美白精华等等，就能轻松实现由黑皮到白皮的逆袭。说她们没打美白针、没做医美、没打粉、没P图？你信吗？反正我不信……

很遗憾的告诉大家，单独依靠完全无创的 *** ，比如护肤品+饮食+防晒，并不能从黑皮逆袭到发光皮，顶多能让你比以前白那么一些。

大家可以参考沈梦辰和大S，两者都属于底子偏黑的皮肤，但明显为美白事业奉献更大（美白针、抗凝剂这些高副作用的项目都尝试……），胆子更大的大S明显比沈梦辰更白。

另外，还要单独夸夸梦辰 *** 姐，自曝女明星全身涂粉底美白的秘诀。明星变白都很难，更不说普通人了，copy网红 *** 姐的 *** 并不能让你变得跟她们一样白。

当然，我也不是在劝大家“死心吧，你丫就是天生黑！没救了”，我想表达的是，追求美白，首先要实事求是，变得跟那些肤白如雪的 *** 姐一样并不现实，即使百分百copy她们的 *** ，对你而言并没有太大帮助；另外一点就是，美白的 *** 很重要，盲目跟风网红没有任何实际意义，选对 *** 才能真正变白。

另外，大家还应该放平心态，天生肤色很白的其实非常罕见。举个例子吧，在成都念书那会儿，四川妹子皮肤普遍好，你们懂得，但全年级巨白的（接近欧洲人肤色的那种）也就两个而已，四川这种地方，白皙皮肤的比例都是1：100这么残忍的概率，其实大多数人，都是皮肤不那么白皙的普通人~

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下面切入正题，来讲讲我知识领域范畴内，效果尚可的美白 *** ：

之一梯队：医美

这也是最快、最有效的美白 *** 。

• 大家应该会首先想到美白针。美白针是啥呢？

其实是谷胱甘肽+vc+氨甲环酸的组合，不同医院的配比会不一样，但都逃不过这三种成分，美白针效果确实不错，但为啥打的人越来越少了呢？

当然是因为美白针本身的副作用，先看看美容大王大S的可怕描述；

大S口中“让人没办法凝血的”，其实就是氨甲环酸，是一种止血 *** ，后来被发现具有美白的作用，也被皮肤科用来治疗 *** ，使用量很小，并不会吃了之后，流血就止不住，顶多流的时间比人家久一点，止血时间更长。因为本身是“止血 *** ”，因此有静脉血栓、 *** 不正常等副作用，还会导致恶心、呕吐、食欲不振等。

谷胱甘肽是一个保护肝脏的 *** 物，后来发现大剂量的静滴之后，肝炎患者的肤色变白了，被开发出美白的用途，长期使用会产生恶心呕吐、头疼、皮疹等副作用。

VC是经典美白抗氧化剂，静滴时疼痛感明显（有些美容院喜欢混一些VC在水光针里面，打起来疼痛感更强）。长期应用每日2-3gVC，可引起停 *** 后坏血病，增加尿路结石的风险，还有恶心呕吐、便秘等副作用。

美白针本身就属于“侵入 *** 的治疗”，且副作用也很多，并不值得牺牲健康来做这件事儿。

• 除了美白针，还有效果不错，安全的水光针。

很多人以为水光针只能镇定修复，不能美白，其实并非如此，使用正规水光针，比如skin、菲洛嘉，甚至国内的菁芙，在不添加额外的美白剂（比如死痛的vc）的情况下，也能让皮肤变白。亲自尝试过，没有做激光的前提下，打完水光后，明显肤色变亮，颧骨的颧褐有变淡的趋势。

水光针其实是个很好的帮助皮肤启动修复机制的治疗 *** ，皮肤科医生很喜欢用它，作为长期的维稳修复项目，穿 *** 在其他医美项目中。

• 能美白、淡斑的激光。

比如皮秒、超皮秒、dpl等，能淡斑的项目就能美白，且美白的效果不错。其实光子脱毛也有美白的作用，脱毛分光子脱毛、激光脱毛，前者不那么痛、效果慢，后者痛、效果快，前者除了能针对毛囊，还能针对黑色素，具有一定的美白作用。

• 红光

主要起到修复皮肤的作用，很适合敏感肌，还附赠美白、抗衰的功效，但效果会弱一些。

第二梯队：护肤品

优点是细水常流，配合之一梯队的 *** 效果更佳。

美白类的护肤品，需要达到一定的“浓度”才能有效，这也意味着它们具有一定的 *** *** ，简单总结：效果越好， *** *** 越大。

各种类型的皮肤都有美白需求，我认为，根据自己的皮肤状态，选择最适合自己的美白护肤品，才是合理高效的。

1. 皮肤耐受的油皮，通常容易闭口、 *** 、长痘，美白的同时，还能兼顾控油、调理角质、消炎的功效更佳，而烟酰胺、水杨酸、果酸、曲酸、壬二酸正好可以满足这类皮肤的需求，具体牌子有olay、宝拉珍选、博乐达、芯丝翠、SKII、黛珂等，城野医生的377也不错。
2. 耐受的中 *** 、干 *** 皮肤，选择范围同样很广，除了含酸护肤品，大部分口碑不错的美白产品都可以尝试，比如经典的VC、烟酰胺、熊果苷、积雪草苷等， *** 品牌有修丽可、olay、薇诺娜等等等，干皮注意做好保湿。
3. 敏感肌由于皮肤屏障脆弱，皮肤耐受 *** 差，加上美白成分的 *** *** ，一般不建议用，油痘的敏感肌也是如此。想用的可选择医美的护肤产品，很多皮肤病专科医院，也有自产的熊果苷凝露、积雪草苷霜，由皮肤科医生把关，成分会更加精简，过敏风险低，是敏感肌的首选对象。

第三梯队：内调

这里的“内调”指自己能做到的日常注意事项。

• 首先是防晒。

请记住“黑色素是为了防御日光而存在”，没有了日光的 *** ，多余的黑色素不会出来作妖。另外，防晒不只是涂防晒霜，也包括避开日光最强的10-14点出门，出门时打伞、戴帽子。

• 不熬夜，规律作息。

很多人都知道熬夜对皮肤有害，但具体怎么危害皮肤的，大家却不一定清楚：

1. 糖代谢、胰岛素水平—更“糖化”是一个道理，熬夜导致皮肤产生病态多余的“糖份”，皮肤变得干燥，容易发炎，加快衰老速度；
2. 皮肤炎症因子—尤其是IL-6的炎症因子，在熬夜后极度活跃，皮肤容易发炎，这也是为什么熬夜后容易爆痘的原因之一；
3. 皮质醇升高—皮质醇激素会导致皮肤出油、毛孔粗大，因此，很多人熬夜后都感觉皮肤油；
4. *** 基生成增多— *** 基在我们醒着的时候产生，睡着后被清除，熬夜不睡觉，就等于人为制造 *** 基祸害皮肤。

熬夜后不仅会变黑、长斑，还会导致皮肤多油、闭口、爆痘、毛孔粗大，加快皮肤的衰老速度。

• 日常饮食。

1. 虽然我不是“抗糖化”的绝对无糖主义者，但过度的糖确实会导致皮肤变差，比如糖尿病患者的皮肤，抵抗力极差，容易感染发炎。皮肤代谢需要适度的糖提供能量，正常范围摄取糖就好，高糖食品，比如奶茶、冰淇淋等应尽量避免。
2. 多吃水果补充vc应该大家都知道。
3. 多喝豆浆，它具有双向调节雌激素的作用，而雌激素能让我们的皮肤状态保持更佳状态，皮肤长斑、长痘、出油、衰老都跟它有关。
4. 最后就是体质问题，它不能实际上让你肤色变浅，但能让气色更好看，纠正大家口中的“黄气”。肤色暗沉、长斑，多跟瘀血有关系，特别是有 *** 、 *** 血块、 *** 量少、 *** 颜色暗黑的女生， *** 前建议熬一次当归生姜羊肉汤喝（上火体质除外），能让 *** 来的更加顺畅，帮助淤血排出体外，经期可以喝当归茶、玫瑰花茶，除了活血排瘀，还具有类雌激素作用，帮助调理内分泌。

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